心意六合拳-马胜利

二、将自己训练成不折不扣的重型格斗 格斗的主题是对抗。凡是对抗，就不可能出现只有你打别人而别人不打你的情况。 两虎相争强者胜，为了保证自己在格斗中始终占据强者的地位，就必须从根本上改造自
己的肉体，通过科学合理的训练，将自己锻造成钢筋铁骨般的“金刚之体”。这样才能抵 抗住对手强劲的攻击，并且保障自己的身体能够承受自身内部所爆发的高强度力量的震 荡。这就像大口径火炮需要配置大强度的基座一样，自己的身体缺乏强度，是不可能占 据格斗的上风的。当然，身体的强度与身材大小无关，心意六合拳的训练，可以使每个 受训 者的肉体得到最充分的改造，只要你不疑不惑，依法行事，无论身材如何，都能 很快达到很高的强度，在实战中爆发出令人惊异的体能与攻击力。
关于真传心意六合拳的认识 马胜利
一、杀伤力是心意六合拳追求的首要目的 心意六合拳是从明末清初的战场格斗技术中脱胎而来的，浑身上下依然充满了凶悍 的“血腥”气质。从心意六合拳的观点来看：杀伤对手是保护自己最有效的方法。因此， 在它的训练体系中，坚决杜绝了花拳绣腿的出现，整个训练自始至终围绕着“如何有效 地杀伤对手”这个格斗的根本目标来展开与持续的。是否锻炼出了出色的杀伤力，是每 一个心意六合拳练习者得艺与否的首要标准，也是心意六合拳最显著的特点与标志之 一。
心意拳与形意拳都是起源于姬隆丰所创心意拳，但是由于传人的不同见解，形成了 各种流派，行意与心意就是两种，还有戴氏心意，佛门心意，道门心意。这里的是马先 生得自于上海的于化龙所传。实用性比较强。
马氏心意六合拳技艺图解
一、 心意拳之基础 （一） 手型 心意拳的主要手型有单掌、双掌、掌。 1．单掌 掌法的使用，与其它拳种不之处在于：心意门使用单掌时，必须五指炸开；右掌前 击时，左掌紧贴右掌之背加力；同时左掌亦可起防守作用。 技击触力点在掌腕根部，用掌腕根部技击往往比用拳更能奏效，因而俗有“宁挨三 善后不挨一掌”之说。 2．双掌 心意门在使用双掌技击时，必须左、右大批拇指紧合相扣，此手型是心意六合拳所 独有的。此掌法凶猛狠毒，有“双扒把手从中出打死人”之说。两拇指紧合相扣，如同技 击前定准了标尺，双掌从胸前推出，专门扑击对方的要害部位“太阳神经丛”。 3．拳 心意拳与其它拳种的握掌和使用方法基本相同。不同之处，即常使用拳眼和掌轮打 击对方。 4．拳尖（小拳，俗称穿捶、穿拳） 此拳握法折叠中指的第二关节，使其关节凸出，其它四指紧握固定其凸出之中指， 使用其凸出点点击。此拳穿透力很强。 （二） 步型 心意门拳法技艺的主要步型是：弓箭步、弯套弯腿。 1． 弓箭步 弓箭步，又称弓步。步型可分大、小、高、低各式。俗名“箭杆穿叶”。例如左弓步： 左腿屈膝，左脚尖略微向里扣；上体前倾；鼻尖、左肩尖、左膝尖、左脚尖成一垂直线； 右腿挺膝伸直；头、背、右腿跟成一斜直线。 2． 弯套弯腿
五、围绕总动力形态有程序地展开训练是心意六合拳真传体系的不传之秘 正如我们在学校里学习一样，使用同样的教材，教学方法好的老师教出的学生成绩 好，而教学方法差的老师教出的学生成绩就差，教学方法的好坏直接影响了教学成绩。 学校里的教学方法，进入到我们拳术训练领域就是训练方法。一门拳术训练方法的好坏， 同样直接影响了该拳门修炼者的成效。我们说，一种好的训练方法必须是循序渐进、主 题突出、紧抓主线、方向明确的。心意六合拳的训练主题就是精力集中地建立以“裹践 躜”为特色的总动力形态；其训练主线就是紧密围绕其总动力形态而构成的训练程序； 其训练方向就是最有效地造就受训人的高爆性杀伤力与全面的格斗应敌能力。可以说这 一切都是紧抓主乾、直突核心的做法，绝不浪费一点精力去乾那些枝节末梢的事情。这 就是心意六合拳的不传之秘，是心意六合拳以实战威力名震武林数百年的根本秘密之所 在。说来神秘，实际简单，但是如果你所学非人，或者无缘得到高人的点拨，想做到这 一切也并非易事。因为你就是懂得了这个道理，也不知从何下手。所以就有了那么多心 意六合拳庸师误人的事件，也就有了那么多可悲可叹的求学者，费尽精力与财力却学得 了满身的招法与一大堆鸡飞狗跳的大形。
三、高爆性是心意六合拳打击力的显著特性 与心意六合拳高手对抗，你会感到对方的每一次发力，都象巨浪打击礁石一般，具 有强烈的震撼与令人恐惧的炸裂感。这就是心意六合拳的高爆性打击，它是心意六合拳 巨大杀伤威力的根本保障。心意六合拳打人，决不主张使用拖泥带水的推击力，它的每 一次打击，都好象要把对手打裂一般，无论哪一个角度的攻击，都带有不可抵挡的暴撼 之势。
弯套弯腿，又称“鸡形腿”、“鸡步”，是心意门拳法技艺运动的基本腿法。例如：左 腿前、右腿后之式，两腿弯屈，身体下蹲，前后两膝弯相合，故称“弯套弯”。运动中两 腿弯屈，左右运行。
（三） 身型 心意门拳法技艺的主体身法是“六合式”。主要身型是：“大拧中节”、“小拧中节”。 1． 六合式（以后各单节通称“起式”） 六合式又称“侵扑站”、“轻步站”、“熊出洞”、“身成六合”。身成六式者：鸡腿、龙 腰、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声。六合者：鸡、龙、熊、鹰、虎、雷，为心意门拳法技 艺之主要身法与身型。身动则六形合为一体，故称“六合式”。 六合式：左脚在前，上体向右侧身，整体下蹲，两腿弯屈前后相套，双手相抱放轩 胸前（也可左手护腮、右手护上腭，两眼平视）。 2． 大拧中节 谱云：“身有八法，起落、进退、反侧、收纵。”这里以对初学心意拳者没有讲身法， 而只是讲身型。但“大拧中节”式，已牵涉了身法中的：“反侧”法，故尔略加注解。 反侧者：反身顾后，而侧身顾左、右。“大拧中节”之身型是原地左右转体 180 度， 意在盘练“反侧”之法。为下一步盘拳练艺打下翻、转、拧、插身型之基础。 大拧节式：左脚在前。整体下蹲，两腿弯相套，上体向左后拧，下肢体形不变。右 手置左膝外侧，左手轩左臀外侧。使右肩尖和左膝尖、左脚尖垂直相照。 承上式：上体向右转 180 度，两腿随上体拧转，脚下拧出两个圆点。两手臂在上体 拧转的同时，由下向上抡经头部上方后落至右膝外侧。此式一左一右、一反一正地原地 反复练习。 小拧中节式与大拧中节式大同小异，惟转幅略小。 （四） 桩功 习心意六合拳者，当盘拳练艺之后的收功时练此桩功，效果最佳，故又称“站桩收 功”。它是人体激烈运动后的静养之法。 桩功式（六合桩）：左脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；双腿屈膝下蹲，重心置于 右腿；左手抬起，伸至面部正前方，掌心向内，中指与鼻尖同高，手臂弯屈，使肩胯相 照、肘膝相照；右手五指炸开，下按至右腿外侧，掌心向下，四指朝前。 右腿力尽，承上式更换左腿，变右脚前伸，脚尖勾起，脚跟轻触地；右手抬起，左 掌下按；动作同上，只是左右式之变化。 要求：随着功力的增长慢慢延长站桩时间。身体要尽力下蹲，肩要沉，肘要坠，谷 道上提，舌顶上腭，呼吸自然，两眼平视前手之中指尖。站桩时，周围环境要清静。
1． 掂右腿置于左腿前；身体右拧 40——50 度，右脚落地；随之左脚急垫半步跟 至右脚后；再次催动右脚上步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随掂步而分开； 左手至右腿前，右手至右臀后；右拧中节。
2． 掂左腿至右腿前，向左拧体 40——50 度。左脚触地，随之右脚急垫半步至脚 后，再次催动左脚步；掂腿进步的同时，双掌在腹前交叉后，随落步而分开，右手至左 腿前，左手至左臀后；左拧中节。
运动路线为“w”形直角曲线。左右相同，连续不断。 （三） 熊形单把（单把） 起势： 上右步、进左步再急进右步（快三步），右脚触地之际，左脚跟抬起；同时右掌五 指炸开，用掌根向前推击。肘微屈下沉，掌与胸部同高；左掌紧合至右掌背加力，此为 右单式。如此两脚交替向前上三步，呈直线支行。反复练习。 （四） 虎扑双把（双把） 起势： 双手放置胸前，左右脚循直线交替进步，每进一步，双掌向前推击一把。两掌十指 炸开，两拇指紧合相扣。双把推出要有抖力，与胸部同高，左右式同，连续不断。 （五） 十字把（十字双推把） 起势： 1． 左脚上步；同时左、右掌向前上方伸至与面部同高；掌心向内，左掌在前上， 右掌备后。 2． 左脚上一步；同进，右腿跟进与左腿平，右脚脚尖点地，重心置左腿，身体尽 力下蹲；随之双掌向前反掌，变掌心向下拉拽；左掌拉至左腿外侧；右掌拉至右腿外侧。 3． 右脚向前方上步成右弓步；同时双手提至胸前向前推出；两肘夹肋，掌指炸开， 拇指相合。 4． 左脚跟进与右腿平，脚尖点地，重心置右腿；左脚上步成左弓步；两掌向左前 方推掌。如此左右式相接，连续不断。 （六） 鸡步摇闪把（摇涮把） 起势： 两腿弯相套，身下蹲直线走“鸡形步”左脚在前时，左手在前；右脚在前时，右手在 前。 1． 左脚在前，左臂前伸，屈肘前立左掌声，掌心向内，五指炸开；右掌五指炸开， 掌心向外，右掌虎口处与左肘尖相合。 2． 进右步，左掌随进步变掌心向下，置于小腹前；上体向右拧。 3． 再上左步，同时左掌由下往上从脸部右侧向左划圆摇涮而出；左肘仍屈曲，右 掌“虎口”仍与左肘尖合左右式同，连续不断。 （七） 怀抱顽石 起势： 1． 右手、右脚在前，双手置于胸前；横上左腿，成剪步下蹲；同时双手上起过头， 交叉后分向左、右下落，两掌心向上；身下蹲、臀部坐于右小腿后侧。 2． 向右后拧身转体 180 度，上右步成右弓步；随步落，双掌同时收经胸前向前推 出。同“虎扑双把”。左右式同，连续不断。 （八） 迎面贴臂 起势： 1． 左手、左脚在前，身向右侧，双手放置胸前。
六、功夫上身才表明真正掌握了心意六合拳 如何才算是真正掌握了一门拳术？是学会了其中的所有动作、套路，还是从根本上 掌握了其动力形态？中国拳术之路之所以越走越窄，就是因为有太多的虚假形式掩盖了 拳术真实的内涵。一门拳术的内涵是什么？毫不隐晦地讲就是其独有的总动力形态，也 就是一班人所谓的“拳劲”。太极拳有太极拳的拳劲，八卦掌有八卦掌的拳劲，心意拳有 心意拳的拳劲。掌握了拳劲，也就是掌握了其根本的总动力形态，才算是真正掌握了该 门拳术，而不在于学会了多少动作、多少套路。过去，老师糊里糊涂地教，学生糊里糊
四、心意六合拳的高爆性杀伤力来源于其独特的动力形态——“裹践躜” 就像一辆高速飞行的重型坦克必须具备强大的驱动装置一样，“裹践躜”就是心意六 合拳高烈度打击的动力驱动系统，其高度合理的动力形态，充分揭示出拳术运动的内在 规律，无论在古代还是在现代，都表现出不容置疑的先进性。“裹践躜”并不是象一般人 误解的那样三种拳法形式，而是一个完整的拳术运动规则，是开发人体整体运动能力在 实战中灵活运作的最简捷、最实用、最有效的训练方法之一，它构成了心意六合拳独树 一帜的总动力形态，是心意六合拳高爆性杀伤力的根本来源。
二、 拳法技艺图解 （一） 鸡步踩腿（鸡形步、鸡步趟腿） 1． 左脚在前；两腿尽力下蹲，腿弯部前后相套；上体向右侧身，两掌十指炸开， 拇指紧合相扣，置小腹前。 2． 进左步，双掌由下向前上推出，与腹部同高；随之上右步，同时两掌回收置胯 部；身向右侧。 3． 进左步，两掌随步落而向前推出，掌与腹同高；眼平视前方。 鸡形步是本拳的基础步法。两腿弯屈，两腿相套，直线大步行走。左右式相同，连 续不断。 （二） 鸡步掂腿 起势（起势六合熊出洞）：
涂地学，坑害了多少热心求学的武术爱好者。我们说，学拳者就是要尽快地使功夫上身。 功夫上身什么意思？就是拳劲上身了，也就是无论何ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、举手投足都可以表现出合乎拳 术运动规律的动力形态，将这种动力形态运用于实战，也就形成了你的实战能力。功夫 上身了，你看别人的拳就能够一目了然，对方的水平、对方的劲路、对方的实战能力都 逃不出你的眼，无论遇到水平多高的人，你都会心里有底。这样，也无论你与谁交手， 都会使对方感到难以对付，就算他比你厉害也要忌惮你几分。真传心意六合拳的训练能 够很快使你达到功夫上身的地步，形成良好的应战能力，别人练十年、二十年，而你只 要练上半年、一年，就能够在他手上不吃亏，甚至将他打败，这决不是耸人听闻或者故 意夸张，而是因为许多人的训练太繁琐、太浪费精力、太绕弯子了，而我们真传心意六 合拳是直指核心，决不偏移的。所以拳谚说“心意一年打死人”，绝非不实。当然，这仅 限于真传心意，不包括假传的。
中文名称：马胜利心意六合拳 英文名称：no 别 名：六合拳 发行时间：2000 年 地 区：大陆 语 言：普通话 简介：
马胜利《心意六合拳真传实战教程》一经推出就受到很多武友的青睐。此教程直接 提示心意拳之本质，使学习者目的明确，不走弯路！首次确立了心意拳总动力形态中心 论，使学习者从高起点出发，直接把握拳法核心！整部教程可操作性极强，学者只需按 图索骥跟上计划学习即可获得成功！受训人每天只需训练两小时，三个月左右可以使身 体内外劲力浑然一体，无论单式发力、连续发力以及运动中发力都整体如铸，势不可挡！ 经过本教程训练完后，功力、技术、实战意识均牢固定型，即使不练也一样保持！“太 极猾、八卦刁，最毒不过心意把”做为一名实战爱好者，怎么又能不学以实战名著天下 的心意拳呢？