浅谈心理健康及心理卫生

浅谈心理健康及心理卫生

李奇祥

对于心理健康、心理卫生的定义，国内外心理学家、学者多有不同阐述，撇开国外不说，单是国内就有多种。

对心理健康的阐述，如张春兴：“心理健康是指一种生活适应良好的状态。”黄坚厚：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应状况。”柯永河：“良好习惯多、不良习惯少的心态谓之健康；反之，不良习惯多、良好习惯少的心态谓之不健康。”刘焜辉：“心理健康是指一种持续的心理状况，在那种心理状况下能做良好的适应，具有生命的活力，并能充分发展其身心潜能，此是一种更积极、更充实的情况，不仅是免于心理疾病而已。”

对心理健康的阐述，如吴澄波：“保持和促进心理健康、维持正常状态、防止心理失常和疾病，以保护个体生命，期能良好适应环境，保持合理生活的措施和各种活动的总和。”王以仁、林淑玲、骆芳美：“以心理疾病之预防和心理健康的保持与增进为目的所发展出来的一科学问，即是心理卫生。”吴武典和洪有义：“心理卫生是研究心理健康的一门学问，也可说是增进心理健康的一种服务。”

综上所述，我认为心理健康指的是心理或精神活动正常，性格、习惯、思想方法和行为表现健全；心理卫生就是如何保持心理健康。

强壮的身体固然是工作、学习的基本保证，但心理健康也是

不可忽视的条件。如果一个人肌肉发达，饮食正常，身体健康，但性格暴戾，习惯怪僻，思想行为捉摸不定，品行很差，那么他就不可能成为受欢迎的人。更为严重者，如精神病患者，还会妨碍正常的家庭和社会生活，给个人或家庭带来极大的痛苦和不幸，以致给整个社会造成危害。

如何保持心理健康，是心理卫生要研究的问题。心理卫生探讨人类维护和保持心理健康的心理学原则和方法，它包括三个方面：初级预防，就是帮助正常人健康地生活、学习和工作，避免或消除种种危机和刺激，防止情绪紊乱或精神病的发生；二级预防，即尽早发现精神不正常的人，从而开展迅速的心理和医学于预，包括设法缩短病人的病程和降低复发率；三级预防，即防止住院精神病人的精神异常转为慢性精神病，使他们尽快回到社会生产和独立自主的生活中去，同时设法减轻慢性精神病人的残疾进度，适当提高他们的社会适应能力。

现代心理卫生和心理健康所追求的目标是：身心和谐、统一和平衡。要想知道自己心理是否健康，可用美国人本心理学家所提出的“心理健康十项标准”来衡量：1）有充分的安全感；2）充分了解自己，并能对自己的能力做适当的估计；3）生活目标、理想切合实际;4) 与现实环境保持接触;5) 能保持个性的完整和谐；6）具有从经验中学习的能力；7）能保持良好的人际关系；8）适度的情绪发泄与控制；9）在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；10）在不违背社会道德规范的情况下，能适当

满足个人的基本需要。您符合的项目愈多，代表您愈接近心理健康的状态；反之，符合的项目愈少，则代表您的心理健康状态是偏低的。

人生短暂，采取各种措施提高自己的心理健康水平，保持心理卫生具有重要意义。套用一句俗话：想办法使自己快乐。