9月22日生理卫生知识讲座

望远小学《生理卫生知识》讲座材料

我校为高年级女生举办了一堂以“关心自己，珍爱自己”为主题的女生生理卫生知识讲座。青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下，青春发育期从10岁开始，到20岁结束。女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始发育，平均多在10到11岁。女生进入青春期后，无论身体上还是心理上，都会发生较为明显的变化，面对这种变化，很多女生往往感到困惑、迷惘，缺乏必要的应对常识。为了使学生加强对自己的认识，正确对待、处理这一时期遇到的新问题，指导学校女生保持个人卫生、注重自我保健，引导她们学会如何保护自己,学校特举办此次讲座.

讲座老师以“你了解自己的身体吗？知道身体各部位的名称吗？你今年几岁了？你知道自己现在处于什么时期吗？”等问题引入，从女孩子身上所发生的变化和现象入手，用亲切的语言，详细解说了女孩在青春期的生理和心理的变化特点。针对青春期女学生的生理和心理特点，指导学生在青春期应该保持个人卫生、注重自我保健，引导她们学会保护自己，并特别强调了在与异性交往过程中要自尊、自爱、自重、自护，避免给今后自己造成不必要的伤害。因为涉及的是女生心理、生理方面的问题，同学们刚开始表现出了点点羞涩，但之后同学们都听得极其认真，并且积极向老师诉说生活中的疑惑，听了老师独到而且明了的讲解后，同学们都如梦初醒。老师不仅用形象的图片和详细的文字为同学们讲解女生心理、生理上的知识，还通过讲述自己工作和生活中碰到的一些事例，把理论和实际相结合了起

来，讲座气氛轻松活跃，使在场的女生们对自身的生理现象、卫生保健等知识有了更深入的认识，同时也教育了学生自尊、自爱，养成良好的饮食起居和卫生习惯，提高了她们的自我保护意识，增强了女生青春期的适应能力，更让女孩们深深地体会到了珍爱自己的重要性。

此次讲座贴近学生的实际生活，便于学生逐步认识自我，了解自我，保护自我，养成良好的生理卫生习惯，并为她们进一步树立良好的人生观、世界观打下了坚实的基础，同时也为构筑和谐校园奠定了良好的基础。

女生青春期生理卫生知识

教学目的：

通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的新问题,促进身心健康成长。

教学内容：

1、青春期生理发育。

2、青春期心理和性心理发育。

教学过程：

一、谈话引入

你了解自己的身体吗？知道身体各部位的名称吗？包括私隐部位的名称，你会用正确的名称来称呼它们吗？你是如何看待这些器官的？说说你知道的关于身体的知识。

二、什么是青春期

1、可以告诉我你今年几岁了吗？你知道自己现在处于什么时期

吗？

2、青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。一般情况下，青春发育期从10岁开始，到20岁结束。女孩子早至8、9岁，晚至13岁开始发育，平均多在10到11岁。男孩子要比女孩晚，早到10岁晚到15岁开始发育，平均在11-12岁之间，这会因人而异。

三、青春期生理发育

1、青春期少女的发育并非一蹴而就，而是徐徐渐进的过程。一般情况下，11～12岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14岁时，月经初潮，乳房显著增大；15～16岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。大体上说，少女青春期发育的正常范围是12～18岁。然而，由于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响，少女的青春期持续的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。

2、青少年进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育，突出表现在三个方面：

（1）体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。

（2）性发育和性成熟。青春期开始后，性器官在垂体分泌的促

进激素作用下得到迅速发育。女性卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激素，并且开始出现月经。月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。第一次月经，就叫着月经初潮，周期20～30天，时间3～5天。月经是一种正常现象，不要把月经看作“倒霉”。等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。

（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。同时，因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。

四、青春期的自我生理保健

1、月经卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。月经期抵抗力下降，应做到以下几点：①保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。②要注意保暖，月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，易发生痛经和闭经。不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡。③不能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。④要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。

⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食

物，防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。

⑥要注意月经纸的卫生，要勤洗澡。勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。

⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长。

⑧要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。

2、乳房保健

①要经常清洗乳房

②不要束胸，不要穿过紧的内衣。

③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。

④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。

⑤不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。

3、生活常识

（1）不可盲目减肥。

（2）青春期少女不宜节食。

（3）青春期少女不宜穿高跟鞋。

（4）青春期少女不宜过分化妆。

（5）青春期少女不宜穿紧身衣。

（6）青春期少女不宜喝酒。