发展各种身体素质的方法

体育理论课教案

教学内容：发展各种身体素质的方法

一、教学目标：

(一)知识教学点

学习了解发展各种身体素质的作用。

(二)能力训练点

掌握发展各种身体素质的方法和手段。

(三)德育渗透点

培养学生身体素质的全面发展，增强学生体质。

二、教材试析

课文从发展各种身体素质的方法进行全面的分析和阐述，重点是了解发展各种身体素质的方法，难点是通过学习掌握发展各种身体素质的方法。

三、教学步骤

(一)导入新课

身体素质是指人体在体育活动中各器官系统表现出的各种机能能力，是衡量体质状况的一个重要标志。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

(二)教学内容及要点

（1）力量素质与锻炼方法

1、力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量可分为静力性力量和动力性力量两种。

2、力量素质的锻炼方法及其应注意的问题。人体约有600多块肌肉，占自身体重的40%左右。发展力量素质的练习方法一般分为克服外部阻力的练习和克服自身体重的练习。

（2）速度素质与锻炼方法

1、速度素质是指人体进行快速运动的能力。分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度。

2、速度素质的锻炼方法及应注意的问题。选择一些动作频率和反应速度快的练习。各种形式的短跑是发展速度最有效的手段。提高反应能力的练习。发展速度耐力的练习。

（3）耐力素质与锻炼方法

1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看做抗疲劳的能力。可分为一般耐力和专项耐力。

2、耐力素质的锻炼方法及应注意的问题。发展耐力素质的基本途径有两个：一是增强肌肉力量，二是改善神经系统的调节和提高心肺的功能。

（4）灵敏素质与锻炼方法

1、灵敏素质是人体在复杂条件下，进行快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。

2、灵敏素质的锻炼方法及应注意的问题。

（5）柔韧素质与锻炼方法

1、柔韧是指人体各关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。

2、柔韧素质的锻炼方法及应注意的问题。肩部练习。腰部练习。下肢和髋关节练习。在练习时要做好充分准备活动。

(三)板书设计

发展各种身体素质的方法

身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

（1）力量素质与锻炼方法

（2）速度素质与锻炼方法

（3）耐力素质与锻炼方法

（4）灵敏素质与锻炼方法

（5）柔韧素质与锻炼方法

(四)小结

通过学习我们初步掌握了发展各种身体素质的练习方法，希望同学们在日常的生活中加以运用。

四、课外作业

1、什么叫身体素质？它包括哪些内容？

2、简述力量、速度、耐力的概念及其分类。