大脑保健莫忽视

下 牢 固的 基 础 。
早 上 叼着 一 袋 奶 ， 匆跑 进学 校 的 匆
大 家 要 记 住 ，大 脑 是 全 身 耗 氧 量
子 、 子： 莲 菌类 如 香 菇 、 耳 、 木 耳 。 银 黑 这 孩 子 ， 家 来 不 及 吃 早 饭 ， 许 是 父 母 最 大 的器 官 ，氧 气 充 足 有 助 于 提 高 大 在 也 也 忽 些 食 物 可 延 缓 衰 老 ， 脑 益 智 ， 利 于 太 忙 ， 许 是 孩 子 不 能 早 起 ， 略 早 餐 脑 的 ｆ 效 率 ， 持 高 度 的 注 意 力 。 因 健 有 作 保
慢 。研 究 人 员 指
老 年 人 的 饮 食 还 应 注 意 补 充 海 产 出 ： 如 果 长 期 忽 “ 品 、 用 菌 、 麻 酱 、 种 蔬 菜 和 水 果 略早 餐 ， 子 的脑 食 芝 各 孩 即使 后 等食 物 ， 机 体 获 得 足 量 的矿 物 质 。在 袋 会 缩 小 ， 使
பைடு நூலகம்
老 年 人 对 蛋 白质 的 每 天 需 求 量 约 庭 ， 内容 包括 孩 子
大 为 １ 公 斤 体 重 ， 果 供 应 不 足 ， 体 是 否 吃 早饭 ， 脑 克／ 如 机
各组 织 细 胞 一 包 括 大 脑 细 胞 将 会 迅 速 发 育 状 况 和 学 习 衰老 。鸡 蛋 足 最 佳 蛋 白质 之 一 ， 有 大 成 绩 ，结 果发 现 ， 含
量 卯磷 脂 ，老 年 人 每 天 食 用 １ ２ ， ～ 只 便 不 吃 早 饭 的学 生 ，
叮满 足 机 体 需 要 ； 类 、 肉 、 类 均 除 了 注 意 力 比 较 乳 瘦 豆
含有 丰 富 的优 质 蛋 白质 。另 外 ， 量 补 差 之 外 ，反 应 也 适
充鱼 类 有 利 于 老 年 人 脑 细 胞 的健 康 。
一 州 一 ｍ 一卿 ～
无 论 父 母 有 多 忙 ，都 应 该 为 孩 子 准 备 早 餐 ，哪 怕 只 是 简 单 的 面 包 鸡 蛋
吃 旱 饭 岛 孩 子 太 晒 的 关 系。
ｌ
—
或 者 馒 头 片 都 行 ，让 孩 子 精 神 饱 满 的 迎 接 一 天 的 学 习 ，给 孩 子 的 脑 健 康 打
防治 老 年 痴 呆 症 。
而 急 急 忙 忙奔 向学 校 。 果 孩 子 经 常不 此 ， 定 要 特 别 注 重 学 习 、 作 环 境 的 如 一 工
气质量。
（ 图摄 影／ 洋 题 宝 编 辑／ 小 莉 ）
那 大 脑 的重 量 不 足 人 体 重 量 的 １４ ， 吃 早 饭 ， 么 正 在 发 育 的大 脑 可 能 会 受 ／０ 但 它 需 要 的 能 量 较 多 ，耗 氧 量 占 仝 身 到 影 响 ， 而 影 响智 力 发育 。有 研 究 人 从 耗 氧 量 的 １ 。饮食 营 养 的 数 量 和 质 量 ， 员 调 查 了 亚洲 ６ ／ ４ 个 对老 年 人 的大 脑 健 康 意 义 重 大 。 国 家 和 地 区 的 家
生《
大 脑 足 人 体 进 行 思 维 活 动 的 器 应 迟 钝 了 ，记 忆 力 差 了 ，且 人 容 易 疲 些 不 吃 ， 果 发 现 没 吃 早 饭 的 学 生 ， 结 对
官 。健 脑 首 ｊ 要 防止 脑功 能 衰退 ， Ｉ 己 最好 劳 ， 天 瞌 睡 连 连 。肥 胖 还 会 使 人 的 代 数 字 的 反 应 能 力 较 差 ， 早 饭 的 孩 子 ， 整 吃 的 办法 是 勤 于 用脑 。而 懒 于 用 脑 者 ， 久 谢 发 生 紊 乱 ，糖 代 谢 脂 代 谢 等 异 常 足 对 数 字 的敏 感 度 更 高 。 尤 其 在 第 一 堂 而 久 之 就 会 出现 腑 功 能 的 衰 退 。 医学 以 影 响 人 的大 脑 功 能 作 用 。因 为 ， 血 是 数 学 课 的 时 候 ，吃 早 饭 的孩 子 表 现 高 研究证 明人类在 牛活 中 ， 奋工 作 ， 勤 积 糖 和 高 血 脂 患 者 血 中 的 甘 油 三 酯 和 碳 比没 吃 早 饭 的孩 子 好 得 多 。 极创 造 ， 以 刺 激 脑 细 胞 ， 复 大 脑 活 水 化 合 物 的 含 量 偏 高 ， 液 粘 度 增 大 ， 可 恢 血 使用 ， 注 意 大脑 保 健 。 要
饮 食 中注 意补 充些 粗 粮 和各 种 动 、 植 来 恢 复 健 康饮 食 ，
物性 食 物 ，满 足 机 体 所 需 的 各 种 维 生 营养 充 足 ， 是 萎 但 素。
一
缩 的 头 脑 已 无 法
肥 牌 会 使 夫晒 受损
≯
“ ｝
恢复成长 ， 因此 他 们会变笨。” 美 国 专 家 也
．
鼬
许 多 人 认 为 肥 胖 只 是 体 型 的 问 对 学 生 进 行 了 一
题 ， 智 力 智 商 无 关 ， 实 错 Ｊ ， 胖 项 研 究 ，学 生 到 与 其 ｒ 肥 也 能 使 大 脑 受 损 ！肥 胖 者 除 了 形 体 笨 学 校 后 ，一 些 人
拙 、 动 迟 缓 之 外 ， 突 出 的 问 题 是 反 吃 早 饭 ，另 外 一 行 最
其 实 ，由 老 师 向 孩 子 传 达 吃 早 饭
力 ， 缓 人 体 衰 老 。但 大 脑 又不 宜 过 度 使 红 细 胞 携 氧 运 输 氧 气 的 能 力 降 低 ， 的 必 要 性 最 直 接 有 效 。 这 一 研 究 的 负 延
势 必 影 响 大 脑 细 胞 供 氧 ， 由此 引 发 出 责 人 还 指 出 了 父 母 对 孩 子 饮 食 习 惯 的 诸 如 嗜 睡 、 劳 、 忆 力 减 退 等 健 康 影 响 ： 父 母 应 培 养 跟 孩 子 一 起 用 餐 的 疲 记 “ 问 题 ， 一 点 也 不 奇 怪 了 。此 外 ， 肥 习 惯 ， 少 早 饭 或 晚 饭 一 起 吃 ， 能 让 就 因 至 既
ｏ 西京 医院神 经外科 教授
贺 晓生
各国 褥建
４ ７
胖 易 引起 的 脑 血 管 硬 化 及 脑 血 管 阻 塞 孩 子 养 成 好 习 惯 ，也 能 促 进 了 亲 子 之
健 晒 食 物 功 毁 不呵 忽 视
许多人 喜 欢买 些 补腑 健 脑 品 ， 虽 等 问 题 ， 旦 发 生 ， 脑 功 能 所 遭 受 的 问 的 关 系 。 一 那 然 价 格 昂 贵 ， 他 们 认 为 补 品 品 质 高 ， 损 害 将 是 巨 大 的 。适 当 少 吃 ，适 当运 但 值 ！其 实 ， 脑 补 脑 的 食 品 并 不 一 定 昂 动 ， 让 你 的 大 脑 更 聪 明 。 健 会 贵 ， 们 平 时 日常 饮 食 当 中 就 有 很 多 ， 我 如豆类 及 砭制 品 ， 括黄 豆 、 豆 、 包 绿 豆 芽 菜 ； 果 包 括 苹 果 、 萄 、 眼 、 枝 水 葡 龙 荔 和香蕉； 壳 类 如核桃 、 生 、 仁 、 呆 花 杏 栗