让心灵回归宁静

课题：让心灵回归宁静

愤怒会伤害别人，但愤怒时受害最深的是自己本人。

—列夫〃托尔斯泰无论做什么事情，只有控制好自己的情绪，保持一颗平常心，才能发挥出自己应有的水平。很多时候，我们并不是输给了别人，而是输给了自己浮躁和无法掌控的情绪。善于调整自己情绪的人，能够将大事化小，小事化了，面临困难不退缩，与人和睦相处，将生命的舵掌握在自己的手上，任凭风浪如何侵袭，总能收放自如。

故事分享

生气的时候就跑三圈

从前，在西藏有一个叫爱地巴的人，每次当他生气或与别人起争吵的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑上三圈，然后坐在田边喘气。

爱地巴是一个很精明和辛劳的人，他的房子越来越大，土地也越来越广。但不管房子和土地有多广大，只要与人争论而生气的时候，他就会绕着房子和土地跑三圈。

“爱地巴为什么时每次生气都绕着房子和土地跑三圈呢？”所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意明说。

直到有一天，爱地巴很老了，他的房子和土地也已经很广大了，他生了气，仍然拄着拐杖艰难地绕着土地和房子转。等他好不容易走

三圈，太阳已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。

他的孙子在身边恳求他：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近地区也没有其他人的土地比您的更广，您不要再像从前，一生气就绕着土地跑了。还有，您可不可以告诉我您一生气就要绕着土地跑三的秘密圈?”

爱地巴终于说出隐藏在心里多年的秘密，他说：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房子和土地跑三圈，边跑边想：自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢？一想到这里，气就消了，把所有时间都用来努力工作。”

孙子问道：“阿公！那您年老了，已经变成最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑？”

爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地走三圈，边走边想自己的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了。”

讨论与思考

爱地巴是怎样通过“烦恼路”走向成功?

游戏活动

材料准备：气球回形针

游戏规则：

将气球吹至足够大，打结封口，然后用回形针扎气球，

放完气球里的气体且不爆炸的获胜。

讨论与思考

如果气球里装的是你的烦恼，谈谈你的想法？

故事分享

水管工的“烦恼树”

一个农场主，雇了一个水管工来安装农舍的水管。水管工的运气很糟，头一天，先是因为车子的轮胎爆裂，耽误了一个小时。再就是电钻坏了。最后呢，开来的那辆载重一吨的老爷车趴了窝。他收工后，雇主开车把他送回家去。到了家门前，水管工邀请雇主进去坐坐。在门口，满脸晦气的水管工没有马上进去，沉默了一阵子，再伸出双手，抚摸门旁一棵小树的枝丫。待到门打开，水管工笑逐颜开，和两个孩子紧紧拥抱，再给迎上来的妻子一个响亮的吻。在家里，水管工喜气洋洋地招待这位新朋友。雇主离开时，水管工陪他向车子走去。雇主按捺不住好奇心，问：“刚才你在门口的动作，有什么用意吗？”水管工爽快地回答：“有，这是我的…烦恼树‟。我到外头工作，磕磕碰碰，总是有的。可是烦恼不能带进门，这里头有太太和孩子嘛。我就把它们挂在树上，让老天爷管着，明天出门再拿走。奇怪的是，第二天我到树前去，…烦恼‟大半都不见了。”

心灵智慧：

生活和工作中难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，这时人在压力情境中难免会有种种消极的、冲突的、痛苦的情绪反应。当你对生活环境感到极端厌倦、压抑时，应适当的发泄一下内心的积郁，使积结的不快情绪得到彻底宣泄，是一种获得心理平衡好方法。

音乐分享：《寂静的山林》、《最近比较烦》

心灵智慧

对于愤怒等不良情绪，是马上爆发出来，还是慢慢的释放出来，完全取决于你的情绪管理办法，凡事总有解决的办法，方法不同，效果就不同。

温和的回答能够给一个人带来好运，当我们面对一件令人生气的事情时，愤怒应对只会让事情变得更糟，如果采用温和的态度来对待，说不定坏事也可以变成好事。让自己的情绪缓一缓，等自己的内心平静了再做决定。如果我们把生气的时间花在解决问题上，那么事情就会变得顺利多了。

人的怨气和不满在体内积久了，就会形成负能量，如果让这些负能量引发的不良情绪马上爆发，就会对自己和他人造成伤害。在日常学习工作中，我们可以通过角色的转换、空间的转移、时间的延缓来掌控自己的情绪。只要我们冷静、正确、理智的面对不良情绪，让心灵回归宁静，才会避免伤害自己和别人。

作业

1.写一件自己亲历的由不良情绪引发的小故事。

2.为自己种一棵成长的“烦恼树”。