告别不良饮食习惯ppt课件

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加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要 危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐 剂，加重肝脏负担。
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方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、 香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
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罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要 危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变 性；2、热量过多，营养成分低。
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倡议
一日三餐，请同学们要记牢：早上吃得好，中 午吃得饱，晚上吃得少。
不同的食物给身体提供不同的营养，同学们每 天要喝六杯水，还要天天运动坚持锻炼。如果偏 食、挑食就会造成营养不均衡，影响身体生长发 育，这样的习惯可不好。希望大家都可以养成一 个健康的饮食习惯。
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烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物； 2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋 白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含 三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分 过高，含防腐剂、香精，损肝。
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腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，
肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜
(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
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人体营养均衡宝塔图
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一日三餐，定时定量， 不偏食，不挑食。 早餐吃得好， 午餐吃得饱， 晚餐吃得少。 暴饮暴食最不好。 从小养成好习惯， 身体健康又强壮。
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判断（对的打“√”，错的打“×”） 1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（ ） 2、一边吃饭一边看电视。（ ） 3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（ ） 4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（ ） 5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（ ） 6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（ ） 7、一边吃饭一边听英语。（ ）
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良好的饮食习惯 一：
• 早上吃得好，
• 中午吃得饱，
• 晚上吃得少。
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早餐要吃好。 经过上午的学习，人体内的热量消耗大， 需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做 准备，所以午餐要吃饱。 而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要吃 的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈 妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意吃 得较好。
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你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？
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小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对 蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？
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一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？ 为什么？
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你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯 呢？
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讨论交流：
不良的饮食习惯对我们生活上， 健康上有什么影响？
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一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：
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不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。
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一边吃饭一边看电视会引起人的情绪 变化。 如果看到高兴时哈哈大笑，如果 看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人 的食欲和身体对营养的吸收。
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歌谣
餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手， 不良饮食危害大，健康饮食最重要。
一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固 醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空 的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发 心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
二： 经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。 三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠 心病等。 四：偏食的人易导致某种营养缺乏。 五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发 胖等
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汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷 酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含 糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
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油炸类食品主要危害是：1、油炸淀 粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
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冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种 雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起 肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
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• 不好的饮食习惯
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十大垃圾食品
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饼干
加工肉食
方便类
罐头
果脯
烧烤
冷冻类
腌制
饮料
油炸
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饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主 要危害是：1、食用香精和色素过多对肝 脏功能造成负担；2、严重破坏维生素； 3、热量过多、营养成分低。
三年级综合实践告别不良饮食习惯
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1
小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人
为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的 吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继 续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。
从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚 子很难受。
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2
当你开心或食物好吃的时候，可能胃口 大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不 下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直 的吃下去。所以容易肚子疼。