笑对人生_直面挫折

面对挫折，积极人生

各位老师、同学：

大家好！

自开学第一天以来，我的办公室就非常热闹。如果说别的老师的办公室热闹，估计是件好事，说明我们学校的师生关系非常的融洽，我的办公室热闹当然也说明师生关系融洽，不过，除此以外，我的办公室人多还说明了一个问题，那就是最近有烦恼的学生比较多，需要我帮助的学生比较多，有同学可能会疑惑，有什么问题自己解决不了，还需要找老师。结合最近我在办公室的案例，那么我选择了今天的主题：面对挫折，积极人生。

每个人的人生都是不可预测的，生活像流水一样，有时平坦，有时又那么曲折。当生命遭遇苦难挫折时，我们该怎么办呢？那今天，想跟大家说一说，当挫折来临时，我们的应对方式。

首先，什么是挫折？

挫折是畅游的鱼儿被冲上了海岸，是翱翔的雄鹰折断了双翅，是高飞的风筝跌入了谷底，挫折是人生旅途上的坎坎坷坷，累累伤痕。比如，你最爱的人忽略了你，至亲的人突然辞世……，这时候如何面对？不想面对，真不知如何面对。是的，遭受挫折，情感会变得很脆弱，人的本能反应，几乎都是逃避。比如强迫自己不去回忆，或否认事情的发生，因而，逃避，是通常做出的第一反应。但它只是一个阶段，而不是结局，如果我们想要成长，就必须经历“面对和处理悲伤”这个阶段。

有的人，会一直选择逃避伤痛，或是强颜欢笑，认为时间可以冲洗一切。实际上，这种做法只能暂时让人体会不到痛苦。可它会使我们的成长停滞，因为所有的情绪都是巨大的心理能量，我们在抑制自己悲伤的时候，也就把很多能量抑制住了。因此，我们根本无法快乐地生活，下次甚至可能犯同样的错误。

同学们，生命中的任何一件事，快乐的抑或痛苦的，都可以让我们从中学习和成长。所以，我们必须勇于面对，去触碰自己内心的悲伤，让它有机会表达出来。当这种悲伤倾泻出来以后，我们才有能力理性地去分析这些丧失，然后从中得到领悟，善待自己，也善待他人，打起精神，面对新的生活。而不是让自己在很多年后，午夜梦回了，或天阴雨湿的日子里，还因为旧疾复发，而撕心彻肺的疼痛。

有这样一句话，一杯咖啡的苦与甜，不在于怎么搅；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。我们主张直面挫折。这个讲话的题目就叫做“笑对人生，直面挫折”。

心理学上的挫折，包括三方面的内容：

其一，挫折情境，就是需要不能获得满足的内外环境，或者干扰等情境因素，我们通常啊，称之为事情的客观条件。

其二，挫折认知，就是对挫折情境的知觉、认识、评价和定义。我们通常，称为对事情的主观评价。例如：有个男孩失恋了，如果他把这定义为是一件好事，他想啊：少女的心，六月的天，说变就变，要变心的女孩儿，早晚都会变的，早变比晚变好！——从而，庆幸自己甩掉了包袱，从此可以没有负担地安心学习了，于是心情柳暗花明；如果他把这定义为自己被他人欺骗了，或是被横刀夺爱，那颗颤抖的心，就会被飚风肆意地吹卷到狂骤，在痛苦中，损毁自己的身体，或者燃起复仇的火焰，做出不该做的事儿。我们看，同样的一件事，两种不同的认知，就会出现两种结果，是不是呢？所以，我们说认知很重要。

其三，挫折反应，就是自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的表现。一般常见的有：焦虑啊、紧张啊、愤怒啊、攻击啊、躲避啊、倒退啊、固执啊、妥协啊、还有的会产生病理反应。大家知道，生理不适会引起心理变化，心理不快、情绪不佳也会引起生理变化，比如慢性胃溃疡、慢性咽喉炎等。

这三者，挫折情境、挫折认知和挫折反应，互相联系，互相制约，共同构成了心理挫折。其中，挫折认知起关键作用。同样的情境，认识和评价不同，产生的后续行为就不同，心理反应与体验就不同，受挫感的强弱也不一样。比如刚才那个例子，一个是更安心地学习，只要他踏实努力，那就是提升自己、开拓一个新境界的良好契机；另一个呢？恐怕那复仇的火焰不光要烧伤自己，还要殃及无辜，让人叹息。

这里，想着重说一下认知上的误区，会给我们带来受挫感。

单纯拿这一点来说，可能有人会想到“塞翁失马，焉只非福”，但身陷其中的人，“当局者”，他感觉不到，自己不过是“失马”的“塞翁”啊。他不认为那是个误区呀，就要痛苦挣扎，结果呢，越使劲挣扎，越泥足深陷，他就会非常困扰。是不是有这样的时候呢？（顿）

认识上的误区有多种，这里重点指出三个：1、以偏概全。2、夸大后果。3、观念固著。

第一个、以偏概全。

比如，有一个人对自己不友好，就认为自己人缘差，缺乏交往能力，在群体中不受欢迎，开始心烦暴躁、封闭自己；偶尔考试不如意，就会自责：是啷这蠢呀？这喀分啷个上大学呀？表现出无奈、悲观、逃避，失去信心，认为活到有耸意思呀？从而，被动接受这一情境和状态的压力，结果导致自责自怨、自卑自弃。认为苍天大地，耶稣基督，观音菩萨加起来，整个宇宙也拯救不了我。

这就是以偏概全。以片面的思维来看待事物，就容易一叶障目。因为一时的失意，或者一事的不顺，来否定整个自我的认知方式、自我的发展潜能、自我的存在价值。

有这样一个人，21岁生意失败，22岁参州选议员失败，24岁生意再次受挫，26岁心爱的人去世，34岁竞选国会议员失败，45岁竞选总统失败，52岁，当选为美国总统。（顿）——他就是美国最伟大的总统之一，亚伯拉罕·林肯。

我们喜爱的漫画家几米，为《露露的功课》配了一段文字：

“露露不会游泳，不会飞，她的鸭子也是。露露带着小鸭，天天到池塘边，看别人怎么游泳，怎么飞，——日子一样很快乐。”

我们做心理工作的意义，在于四个字：——助人自助。这里普及下心理咨询的常识啊。什么叫助人自助呢？用通俗的话讲，叫“把口渴的人领至水边……”。咨询只解决跟心理有关的问题，具体的、实际的问题，最后还得自己去面对。就是说“到水边以后，水还得我们自己一口一口地喝下去，这样才能解渴。”同时，让我们，在战胜这一次的负面情绪中获得经验，从而更好地应对人生中可能出现的新情况。

这里顺带说明一下，那天，我们的电话号码公布以后啊，好几位老师收到短信说：老师，能不能告诉我，什么时候放假啊？这个问题真没法回答呀，而且我觉得你们的信息更灵通呢。哈哈！不过，我们很乐意收到大家的消息，倾诉内心的苦恼，交流生活的体验。我们工作的范围：只关注跟心理有关的问题。

第二个夸大后果。

有位女生高考体检前，发现自己是乙肝病毒携带者，担心体检时同学知道，晚上常躲在洗手间哭，甚至用咬伤胳膊来排解心中的苦闷和恐慌，体检前三天没有吃饭，说要饿死自己……与她进一步接触，了解到她认为如果老师知道了她的病，她就没脸见人了；如果同学知道了，就会弃她而去；如果高校知道了，考上了也不会录取她，反正结论是自己只有死路一条。这个例子告诉我们，对挫折缺乏正确的认识，掌握的信息不够充分，遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕，认为世界的末日已经来临了。

对待疾病，讲究科学。中国有一亿多个肝功能正常的乙肝病毒携带者，就是说，平均是十个人当中就有一个。大明星刘德华就是一个乙肝病毒携带者，纵横江湖近三十年，至今仍然屹立不倒，泰然自若，因其笑容爽朗，形象健康，被誉为“娱乐圈的常青树”。这个病啊，是种慢性病，不会立刻就致人性命，就跟胃溃疡、高血压、糖尿病一样。