正确使用腰下垫枕

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正确使用腰下垫枕

作者：邹海波

来源：《保健与生活》2019年第20期

人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构。如果前屈位坐着太久，会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。腰部长时间处于前屈位，使腰椎间盘承受过大的压力，容易导致腰椎间盘退变进而出现腰椎间盘突出。所以，保持正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯是十分重要的。

选择腰部垫枕的时候，要考虑自己工作的姿势，如果工作时腰部要经常保持前凸，那么，应选择厚一些的垫枕;反之，如果工作姿势要使腰椎的生理前凸减小，就选择薄一些的垫枕。

如果经常使用的座椅能够使你完全坐到里面，那么，一般的垫枕很难对腰部起到很好的支撑，这样，就应该选择更厚一些的支撑垫枕。

由于每个人的个体差异，选择垫枕时候要反复试验不同大小和形状的垫枕，直到感觉满意。在工作和家中要准备不同的垫枕，從而满足不同场所的需要。开始可以将毛巾卷成不同的大小和松紧度试用一下，如果试着满意，就可以照此规格买一个标准的垫枕。