上班族每日作息时间推荐表

以下适用于上班族，特别适合有理想的应届毕业生，养成好习惯，早晚都会出人头地！

06:00醒来听英语

06:30正式开始

06:45开始吃饭

07:25准备离开

08.00前完成打卡，打水动作；

08.15前完成邮箱检查，工作计划制定

09:00稍作休息，走动一下

10.00休息走动5分钟左右

11:00稍作休息，走动一下

12.00下班打卡休息

12.30一楼阴凉处休息，自由活动

12.45完成新概念英语，休息

13.01打卡后休息

13.30前完成准备工作

13.40前工作计划检查

15:00中间休息

16.00中间休息，走动5分钟

16.45今日小结，更新内容

17.00打卡，手机内容更新

17:35回到宿舍

17:40洗澡，洗衣服

18:00开始做饭

18:05吃饭和休息

18:20半小时休息或准备

22:00回到宿舍

23:00开始休息

每日的工作中应该有包括学习计划，学习计划渗透于每周6天中；每天早上起来后要做俯卧撑运动50个，同时完成新概念英语学习，早上和晚上都应该要有一个基本的学习主题，这样才能成长。

简单的流程——醒-听-起-刷-动-吃-整-专题-出门（预计7.25），这样基本上能够正常，相信可以做好。后面再设计一个表格。

过程中有几个核心环节：

准时起床；

英语早读；

体育锻炼

整理形象

早上专题

英语午读

洗澡洗衣

下午专题

晚上专题

核心关键在于每个时间段的专题时间分配。初步设计为早上食品专题，下午为教学专题，晚上为创业专题，最重要的是在每天晚上评分时做好第二天的计划。这样就需要3份小计划。