睡眠中的“小动作”与人体健康

龙源期刊网

睡眠中的“小动作”与人体健康

作者：高峰

来源：《保健与生活》2009年第07期

进入睡眠状态，身体各器官看似处于休息状态，然而，磨牙、腿抽动、说梦话、打鼾等“小动作”却频频出现，这些小动作是否预示一些健康问题?让我们逐一探个究竟。

1磨牙

睡眠时磨牙或称咬牙，是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩，上下牙齿紧紧史前合滑动，发出很响的咯吱声。此时人并不会醒，即使醒了，对自己的磨牙也一无所知，只有同宿的人知道。睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段(第二阶段)。磨牙并不在做梦时发生，此时仅有身体的活动和心率的增加。次甘醒来，常感两腮疼痛、头痛，有时伴有牙周组织损伤。

健康警报

首先磨牙与心理压力有关。口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，因此它具有反映紧张、悲观等情绪的功能。当白天情绪过于紧张或激动时，即使在睡眠中，大脑管理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态，所以仍不断地做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更容易出现磨牙症。其次与寄生虫导致的胃肠功能紊乱有关。例如蛔虫病，由于蛔虫扰动使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。

解决方法

偶尔磨牙对健康无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，则可导致心理及生理上的障碍。以下几招帮你预防磨牙：

(1)白天常常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下颌部位的肌肉。

(2)不嚼口香糖，不咬香烟、铅笔等。

(3)如果确信磨牙是因压力引起的，可以借运动、深呼吸或做瑜伽来放松自己。