健美操课件.ppt

（一）大众健美操
大众健美操的目的是锻炼身体，增进健
康， 美化形体，掌握健美操最基本的练习方法。
不同年龄的人都可以学。动作简单易学， 具有针对性，时间长短不等。可编排5 分钟至 一个小时都可以。
幼儿健美操、儿童健美操、 少年健美操、青年健美操 中老年健美操、 徒手健美操、持轻器械健美操、
大众健美操 — 搏击健美操、拉丁健美操
时间:竞技健美操成套动作时间为1分45秒，
前后有5秒的宽容度。
服装： 女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体 的内衣。必须穿整洁的健美操鞋。
四、健美操常用的几种手型
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、 现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。
（1）五指并拢式 （2）分开式 （3）芭蕾舞式
二、健美操的作用
1、健身的作用 2、健美的作用 3、健心的作用
三、健美操的内容和分类
健美操的内容：
成套健美操的动作是由单个动作所音乐具有鲜明的节奏感、
韵律感。一般都采用的是的士高音乐。
（一）徒手体操动作
是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、 上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、 绕、举、摆、振等基本动作构成。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、 爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。
特别是迪斯科舞中的髋部动作， 给健美操增添了活力。
不同的是健美操中的舞蹈动作是按 照体操特点进行再创造的，目的在于借 助舞蹈动作锻炼身体的各部位。
健 美 操
健美操的分 类
健身性健美操 大众健美操
表演性健美操
竞技性健美操
有氧操 力量操 各种轻器械操如：踏板操、哑 铃、橡皮筋操等 水中有氧操 形体操 爵士操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 六人
省教育学院体育与艺术研修部：林秀春
健美操运动简介
一、健美操的概念 二、健美操的作用 三、健美操的内容及分类 四、健美操常用的几种手型 五、健美操的基本步伐
六、欣赏健美操表演
一、健美操的概念
健美操是以基本体操为主体，配 合各种类型的风格动作、基本难度 动作、特殊规定动作，按照一定的方 式要求，在音乐伴奏下的综合性身体 操练。
以上给大家简单介绍了大众健美操和 竞技健美操的内容。现在给大家留几 道思考题，请同学们回去思考。
1.大众健美操与竞技健美操的区别? 2.健美就是健美操吗？ 3. 你准备选哪一种来进行锻炼？ 4.你想参加健美操的练习吗？
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只有正确地掌握徒手体操动作，才有可 能协准确地完成健美操动作。
（二）艺术体操徒手动作 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、
平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都 是健美操动作的内容。
练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们 对动作的美感，而且能增强身体素质、提高 协调性,可增加成套动作的难度。
（三）现代舞中的简单动作
（4）拳式 （5） 立掌式 （6）西班牙舞式
五、健美操基本步伐
（1）踏步
（2）开合跳
（3）侧点地
（4）V字步
（5）打点跳
六、健美操欣赏
1.大众健身操 2.少儿健身操 3.拉丁健美操 4.我院搏击健美操表演
健美操是刚和柔内 心和外型的完美契合， 它 是一首抒情诗，是 一 部交响乐，是一幅幅移 动的画面，是有生命的 完美的雕塑。
女子健美操、男子健美操 形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。
（二）竞技健美操
竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ，美化 形体，陶冶情操的功效，但它是按照规定的项目 和规则进行训练和比赛的。
竞技健美操的动作难度较大，技术复杂，动 作变化多，节奏快，有规定的时间和特定难度动 作，更具艺术性和观赏性。它在动作节奏的快慢、 人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有 严格的统一标准，不能擅自更改。