寒假体育锻炼每天一小时(1)

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每天一小时校园体育活动方案

河北中学每天一小时校园体育活动实施方案为促进和激励我校学生积极参加体育锻炼，提高体质健康水平，进一步养成体育锻炼的良好习惯，特制定每天一小时校园体育活动实施方案。

一、指导思想认真贯彻落实教育部电视电话会议精神，全面贯彻教育方针，落实健康第一的指导思想，把加强学校体育作为实施素质教育的重要突破口和主要方面，深入开展阳光体育运动，确保学生每天一小时体育锻炼，培养青少年良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，使广大青少年学生在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展身体的各项素质和能力，促进青少年学生身心健康发展，努力使我校青少年学生普遍达到国家体质健康的基本要求。

二、活动主题阳光运动、健康成长。

三、实施对象河北中学全体学生。

四、活动内容、时间安排每天1小时阳光体育运动时间由早操、课间操、眼保健操、体育课、七节课后体育活动等活动时间组成。

1、早锻炼：每天早上6：10——6：40组织学生进行30分钟的跑步锻炼，跑步1500米；2、大课间：每天上午第二、第三节课之间安排20分钟的课活动时间，七八年级进行课间广播操和眼保健操，九年级开展跳绳、仰卧起坐、跳远等体育锻炼活动；3、体育课：每周3节体育课，共135分钟；4、七节课后课外体育活动：每个班级在下午七节课后组织学生进行40分钟的体育锻炼，包括跑步、跳远、跳绳、踢毽、乒乓球、羽毛球等项目。

五、活动的组织实施（一）建立建全组织机构组长：王凌毅副组长：郭学明、王城龙成员：刘彦星、王鹏、各班班主任（二）明确工作责任制，确保每天一小时阳光体育活动不折不扣的施行。

学校校长是落实每天一小时阳光体育活动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障；学校分管领导是落实每天一小时阳光体育活动的组织责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实；体育教师、班主任是是落实每天一小时阳光体育活动的直接责任人，早操、大课间活动以及下午课外体育活动由班主任和体育教师组织进行，政教处、体育教师组织考核。

人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (1)

拓展与思考
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下 “不管风吹浪打，胜似闲
庭信步”的豪迈词句。毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出 “发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业
见。
3、锻炼目标必须明确具体并不断提高。
锻炼内容:________ 4、锻炼内容应根据个人身体状况、
锻炼次数:________
季节气候等具体实际情况及时进行调整。
5、应定期进行检查，评价目标达成的程度。
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
（三）设定目标、制定计划
制定计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。
试着根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻
炼计划。
提
七年级第____周体育锻炼计划
示
制定人： ________ 制定时间:________ 锻炼目标: ________
1、设定的目标要立足于自我提高。 2、适当参考体育老师和家长的意
王文玲连云港市城西实验中学
学习目标
一、理解体育锻炼对身心发展的价值，并且能够主动进行体育锻炼。
二、明确每天坚持一小时体育锻炼的策略。三、能够根据个人实际情况制定简单的体育
锻炼计划。
引言
毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱”。法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。由此可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。

每天坚持一小时体育锻炼教案

每天坚持一小时体育锻炼课时：40分钟每天坚持体育锻炼是一种良好的生活习惯，是国家对初中学生体育锻炼的要求，是初中学生体育与健康课程学习的目标。

初中阶段是习惯养成的关键期，教师要抓住这一时期积极引导，促使初中学生养成良好习惯。

学习本节内容主要是在学生积极参与各项体育活动基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，选择适宜的体育锻炼的策略，根据每个人体能状况制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性。

一、指导思想立足于“健康成长、强健体格”指导理念，重在培养学生良好的体育运动习惯，引导学生对体育锻炼的积极态度，采取“教师”为主导，“学生”为主体的“双主”教学模式，让学生在自主探究及小组协作中，思考坚持体育锻炼的价值，在教师的总结引导中感悟坚持体育锻炼的重要性，明确体育锻炼的基本策略。

二、教材分析及处理本课为初一年级的室内课，本节学习内容主要是在学生积极参加各项体育活动的基础上，帮助学生理解坚持体育锻炼对身心发展的重要价值，选择适宜的体育锻炼策略，根据个人情况，制定简单的体育锻炼计划，提高每天坚持一小时体育锻炼的自觉性及积极性。

三、学情分析及处理初中阶段是习惯养成的关键期，要抓住这一时期进行积极引导，促使学生养成良好习惯，初一年级的学生理解能力还不是很强，对于抽象的知识接受度有限，但是能从真实的体验和交流中进行积极感受，对形象、直观、生动的画面兴趣强烈，因此在本课教学中，充分考虑到学生的特点，设计互动交流环节、利用多媒体投影讲解，吸引学生兴趣，增加学生参与度的同时，让学生对于本课学习内容进行更好地吸收和把握。

四、教学内容1.体育锻炼对身心发展的价值2.体育锻炼的策略及注意事项3.制定“每天一小时体育锻炼计划”五、教学目标1.通过小组交流、班内分析、教师总结，了解运动的生理及心理的价值。

2.在教师的引导下，能够为自己制定一份七天“每天一小时运动锻炼计划”。

3.在教师的引导下，把握运动锻炼的基本策略。

寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表完整

寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表姓名：班级：初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。

假期体育锻炼安排与要求说明：1、合理饮食，控制体重。

2、每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。

3、每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。

4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。

5、请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。

6、所需器材请自备。

7、开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。

8、为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。

芳草地国际学校富力分校体育组2021-07-11 初二学生暑假体育锻炼记录表2月2日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月3日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月4日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月5日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月6日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日2月7日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月8日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数2月9日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日时间练习项目及次数月日跳绳最好成绩仰卧起坐最好成绩立定跳远最好成绩俯卧撑最好成绩家长签名月日。

每天一小时体育活动活动纪实材料

每天上午9点50分到10点20分，开原市民主教育集团里仁学校都会在操场上开展大课间活动，活动项目达到了十几种。

学生们不仅掌握了跳绳、篮球等两项以上的体育技能，还学会了韵律操、东北大秧歌等艺术特长。

跟里仁学校一样，铁岭市各级各类学校都开展每天一小时体育锻炼活动。

“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”已经成为师生们的共同追求。

“健康第一”深入人心“近年来，我们在学生体质健康标准测试中发现，有相当一部分中小学生长跑坚持不了1000米，不会跳绳、踢毽子等基本体育技能，近视率、肥胖率不断增高，身体素质令人担忧。

同时，多数教师患有颈椎、腰椎等职业病，处于亚健康状态。

”市教育局党委书记、局长高景铎说，师生的健康调查结果让市委市政府和教育行政部门认识到，加强体育运动、增强师生体质、培养终身体育意识迫在眉睫。

2008年，市委市政府下发了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的实施意见》，对开展阳光体育运动提出了明确要求，对学生每天锻炼一小时活动进行了具体部署，同时市政府教育督导团制定了具体的督导评估实施方案。

由此，阳光体育运动在全市各级各类学校全面开展，师生真正的“唱起来、跳起来、跑起来、动起来”。

开展阳光体育运动几年来收获了丰硕的成果：在2011年全省中小学生《国家学生体质健康标准》达标竞赛中，铁岭市获得团体总分第一名、小学组第二名、初中组第四名、高中组第一名的佳绩，学生的身体素质得到明显提高。

每天一小时体质得增强阳光体育运动开展后，铁岭市各级各类学校严格按照教育部门“小学1至3年级每周必须开设4节体育课，3至6年级和初中必须每周开设3节体育课，高中每周2节体育课”的要求。

高质量上好体育课，没有体育课的当天，必须安排1小时课外体育活动，保证每天1小时锻炼时间。

学校还把每天锻炼一小时列入课时表，在没有体育课的当天，很多学校还在每天上午9点半至10点半之间或下午的时间里，各安排半小时的大课间体育活动时间，以确保学生每天一小时的体育锻炼时间。

学生每天一小时体育锻炼”实施方案

何桥学校“学生每天一小时体育锻炼”实施方案一、指导思想贯彻落实教育部《关于切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，不折不扣地执行市“三项规定”，以大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动"。

同时与加强学校体育课程建设、提高德育工作实效，促进和谐校园等紧密结合，培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的身体健康素质，推进校园体育文化建设。

二、实施原则1．以人为本，树立“健康第一”、“终身体育’’的意识。

实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动。

2．关注差异，重视学生个性发展。

张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。

3．营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，确实保证“学生每天一小时体育锻炼”方案有效实施。

三、组织保障1．加强领导，健全组织机构组长：吴磊兵副组长：何仁钧张祥新组员：方精华吴树林刘修才周木生2.具体分工如下：校长室：宏观调控，并随时督查。

教务处、体育组：制定具体实施方案，指导和组织全校“学生体育锻炼一小时”活动。

总务处：做好后勤保障工作。

班主任：负责班级管理，并协助组织实施。

3．全员参与、强化过程管理坚持学生全员参与，学校领导紧密配合，教职工全员协作，建立领导督察、年级组协调、体育教师指导、班主任组织、德育处检查评比等机制。

强化过程管理，对先进班级和个人予以适时激励，并将评比结果作为学期考核评价的一项重要内容，纳入领导、班主任、老师、学生系列考评中，以保证学校的“学生每天一小时体育锻炼”方案的有效实施。

四、具体活动内容和时间安排1、上午大课间：学校在每天上午第一、第二节课之间安排25分钟的课间操。

内容：广播操、乒乓操或长跑。

2、体育课：每个班级每周3节体育课，1节体锻课（排入课表）。

按照体育与健康《课程标准》的要求组织开展教学活动。

要求每一位体育教师每一节体育课都要认真备好课，课堂内容应丰富、合理、科学，要求课堂中有准备部分、训练部分、放松部分；要求每节体育课必须有10分钟的体质训练。

每天锻炼一小时阳光体育运动活动方案

每天锻炼一小时阳光体育运动活动方案引言：现代人的生活节奏快，大多数人都是久坐不动的工作或学习，导致身体机能下降。

因此，每天锻炼一小时的阳光体育运动是非常重要的。

阳光体育运动有助于身体健康，提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，并有助于养成积极的生活方式。

下面将介绍每天锻炼一小时的阳光体育运动活动方案。

活动方案：1.热身运动（10分钟）每次锻炼前都需要进行热身运动，这有助于预防伤害和准备身体进行锻炼。

可以选择进行简单的拉伸运动，如颈部转动、手臂旋转、腿部扭转等。

此外，也可以进行一些有氧运动，如跳绳或快走，以帮助加快心率。

2.有氧运动（30分钟）有氧运动对于心血管健康和减肥都非常有益。

可以选择跳舞、骑自行车、游泳、慢跑等有氧运动，根据自己的兴趣和喜好选择。

这些运动不仅可以提高心肺功能，还可以燃烧卡路里，帮助控制体重。

3.力量训练（20分钟）力量训练可以增强肌肉力量，提高身体的稳定性。

可以使用哑铃、力量器械或自重训练，进行一些基本的力量练习，如俯卧撑、深蹲、卧推等。

如果条件允许，也可以去健身房进行力量训练。

逐渐增加训练的难度和重复次数，以挑战身体。

4.柔韧性训练（10分钟）柔韧性训练有助于增加身体的灵活性和关节活动范围。

可以选择进行瑜伽、普拉提或伸展运动来进行柔韧性训练。

通过深呼吸和舒缓的动作，可以放松肌肉，增加身体的灵活性。

5.放松活动（10分钟）锻炼后进行放松活动非常重要，可以帮助身体恢复并减少运动后的酸痛感。

可以进行深呼吸、身体放松体操或轻柔的伸展运动。

此外，也可以选择冥想或放松音乐来放松心情。

结语：每天锻炼一小时的阳光体育运动活动方案包括热身运动、有氧运动、力量训练、柔韧性训练和放松活动。

这个方案可以改善心肺功能，增强肌肉力量和灵活性，并有助于养成积极的生活方式。

开始时可以逐渐增加运动的强度和时间，根据自己的身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式。

坚持每天锻炼一小时，将会带来更好的身体和心理健康。

2023每天锻炼一小时阳光体育运动方案

2023每天锻炼一小时阳光体育运动方案一、指导思想为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，在“健康第一，以学生发展为本”指导思想的引领下，我校构建了“三课两操两活动”为主要平台的学校体育课程体系，积极落实市教委关于开展“每天一小时校园体育活动”的通知要求，努力让学校体育促进学生健康全面发展，努力提升学生自觉锻炼的意识和自主健身的能力。

二、工作目标我校开展“每天一小时校园体育活动”，使在校学生能做到每天锻炼一小时，100%学生能全面实施《学生体质健康标准》，90%以上学生达到及格等级以上；使我校学生在毕业前至少掌握一至二项日常体育锻炼的技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。

三、具体方案为保证落实“每天一小时校园体育活动”，我校在教学常规管理中严格执行“三课两操两活动”的体育课程计划，并结合高中体育专项化教学的实施，在每个年级每周开设了4节体育专项课，同时各年级每周又设立了1节活动课，全校每天做1次广播操、1次室内操、2次眼保健操。

另外放学后，以及双休日、寒暑假、节假日，学校体育场馆全面向本校学生免费开放，为学生课余锻炼提供保障。

学校还积极挖掘教师资源。

开设了体育拓展型课程和各种体育社团。

从制度上给予时间、人员等保证，杜绝其他任课教师随意占用这些时间挪作他用，把它视为教学事故予以处理。

此外，学校积极应对雾霾天气，大力开展室内操等室内专项活动。

通过“三课两操两活动”实施，体育教师积极协助学生处和班主任老师进行管理，在班级的广播操、课外体育活动等内容中，给予有效的指导，积极发挥学校体育的育德功能，为学生终身体育发展打下基础。

作为__市体育传统学校，学校每年开展光明体育节、“gba”篮球赛、秋季田径运动会等体育活动，以达到培养学生对体育的兴趣，同时提高学生体育运动素养的目标。

一、指导思想为了保证中小学每天一小时校园体育活动，对于全面推进素质教育，促进学生健康成长，切实提高学生体质健康水平。

寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表最新文档

寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表最新文档(可以直接使用，可编辑最新文档，欢迎下载）寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时”记录表姓名：班级：学校开展阳光体育锻炼一小时的活动方案孩子是祖国的未来,而健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提,是中华民族旺盛生命力的体现，没有强健的体魄和良好的心理素质，就会影响其智力开发和良好道德品质的培养，将很难应付和赢得激烈的社会竞争。

我校坚持“健康第一、面向全体”的指导思想，认真贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和教育部《关于落实保证中小学生每天体育活动的意见》,从去年开始，便根据学校实际出发，制订了《法泗小学开展一小时体育活动的实施方案》，把保证学生每天一小时体育活动落到实处.一、建立组织机构、健全制度学校成立了由胡校长任组长，各科室负责人为组员的领导小组;体育教师负责安排一小时体育活动内容,指导体育活动的实施；班主任和下班教师负责组织学生进行大课间和体育锻炼活动。

同时,我校建立了《法泗小学学生一小时体育锻炼活动制度》,将学生一小时体育锻炼纳入到班级和学生个人的评优选模当中,促进学生主动参与,使学生在校一小时的体育锻炼时间得到长期有效的保障。

二、活动时间、内容安排１、一小时体育活动时间安排：（1）保证体育课课时:一、二年级每周四节体育课,三至六年级每周3 节体育课.（2）每天上午开展全校大课间活动.（３）凡当天未安排体育课的班级，下午开展体育锻炼活动。

2、一小时体育活动内容安排:（1）体育课的上课内容，严格按照《体育与健康课课程标准》进行实施;（2）上午大课间内容：体操（广播操、韵律操、校园集体舞）；和学校集体活动（3)下午体育锻炼活动项目:跳短绳、毽球、跳长绳、乒乓球、各种形式的接力赛、羽毛球、仰卧起坐、田径等。

（4）体育家庭作业年级选择项目一跳绳,跳房子，跳皮筋二三仰卧起座, 跳绳，踢健子四五仰卧起座，踢健子,跪跳起六三、家长的配合尊敬的家长，学生身体健康是您和学校共同的期愿，为保证学生活动安全,增强学生体质，提高身体素质,我们希望您指导孩子做到以下几点：１、穿适合运动的服装;2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养；３、因身体状况不适宜运动的孩子，请您务必提出书面说明并及时与班主任沟通;４、４、督促学生每天在家进行至少１5分钟的体育锻炼,最好是您和孩子共同参与。

每天锻炼一小时阳光体育活动方案六篇

二、机构设置
1、领导小组：
组长：—
副组长：— 组员：— 2、活动指导组：组长：— 组员：体育老师及班主任 3、活动保障组：组长：— 组员：学校保安三、各年级活动内容安排略四、活动要求 (1)注意有序开展活动，安全第一。班主任必须强调阳光体育活动纪律与安全，协助体育教师指导活动。 (2)做好学校各部门及班主任的协调，做到分工明确,密切配合，使活动科学合理，环环相扣。 (3)在活动设计上要力求适用、新颖、独特、趣味性和艺术性结合，让学生在活动中获得的愉悦心情来缓解学习
成立—小学校园体育一小时活动领导小组：
组长：—
副组长：—
成员：—
二、精心安排，有序组织。确保课程有保障、活动有保障、条件有保障、奖励有机制
我们的活动主题是
——我运动、我健康、我快乐
我们的活动口号是
——每天运动1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子
我们的活动要求是
——人人有特长、班班有团队、学校有平台具体安排：（一）、活动时间安排及要求：大课间活动：上午8：05——8：35（广播操、礼仪操、字母操、英语活动、中英文歌、跑操）30分钟眼保健操：下午14：55—15：00 5分钟阳光体育活动：下午15：55—16：30 35分钟（没有体育课的当天下午安排一节）四点半活动：下午16：40—17：20 40分钟（自选社团活动项目：篮球、武术、跆拳道、羽毛球、乒乓球、围棋、国际象棋）全校师生要求认真做好眼保健操和大课间活动。下午体育活动课要求体育教师和班主任组织好当天没有体育课的班级学生按班级划分活动区域，进行丰富多彩的体育活动。四点半活动，各社团指导老师要规范学生做好每一个动作，提高质量，确保实效，要做到学有所长。（二）课时安排
篇二：每天锻炼一小时阳光体育活动方案以《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神为指导，以‘健康第一’思想为工作方针，以落实学生每天锻炼一小时为基本要求，以全面推进素质教育，提高学生身体素质，增进学生身心健康为目的。加强领导，务求实效，在校园体育一小时活动中体现合作、自主、探究和创新的教学理念。并以大课间为辐射点，促进课堂教学的改革与创新，体现良好的校风，班风和学生的精神风貌。特制定—小学校园体育一小时活动方案：

每天锻炼一小时活动方案范本(2篇)

每天锻炼一小时活动方案范本____年每天锻炼一小时活动方案锻炼是保持身体健康，增强体能素质的重要方式。

每天锻炼一小时，足够让我们保持良好的身体状况，提高心肺功能，增强体力和灵活性。

在____年，我们可以尝试以下活动方案来保持健康。

一、有氧运动1. 晨跑：早晨是锻炼的好时机，清新的空气和宁静的环境有助于放松心情。

每天早晨起床后进行30分钟的晨跑，可以促进新陈代谢、增强心血管功能，并提高身体的抵抗力。

2. 跳绳：跳绳是一项简单而有效的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，并提高手眼协调能力。

每天下午或晚上利用零散的时间进行跳绳，可以进行30分钟左右。

3. 游泳：夏季是游泳的好时机。

利用午餐时间或傍晚时分去游泳，既能消暑，又能全身运动。

每天游泳30分钟，可以锻炼全身肌肉、增强心肺功能。

4. 踏步运动：踏步运动是一种低压力、高强度的锻炼方式。

使用踏步机或上下楼梯进行运动，每天进行30分钟，可以提高心肺功能，增强腿部力量。

二、力量训练1. 举重训练：举重训练可以增强肌肉力量和稳定性。

每周三、五、七安排30分钟的举重训练，可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练，每种动作进行3组，每组10-12次。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种可以锻炼胸肌、肩膀和手臂的简单而有效的动作。

每天进行3组，每组10-15次。

3. 壁球：壁球是一项综合性的运动，可以训练下半身力量和反应能力。

每周一、三、五安排30分钟的壁球训练，可以与朋友一起进行，通过击球和跑动，全身得到锻炼。

4. 体操：可以进行一些基础的体操动作，如平板支撑、深蹲等，每天进行30分钟，可以有效锻炼全身肌肉。

三、柔韧性训练1. 瑜伽：瑜伽是一种可以提高身体柔韧性和平衡能力的运动。

每周二、四、六安排30分钟的瑜伽训练，可以通过观看瑜伽教学视频进行练习。

2. 拉伸训练：每天锻炼完后进行拉伸训练，可以帮助放松肌肉、预防肌肉酸痛。

每次保持15-30秒，并进行各个肌肉群的拉伸。

四、有趣的活动1. 舞蹈：舞蹈是一项有趣的有氧运动，可以提高心肺功能和身体协调能力。

《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计

《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！《每天坚持一小时体育锻炼》教学设计一、教学目标（一）在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。

（二）在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。

（三）在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。

二、教学重点难点重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。

难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

三、教学过程（一）导课1．教师宣布学习内容。

2．学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。

3．教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。

（1）内容。

中、日学生每天参加体育锻炼时间；中国、美国、日本学生参加课外体育活动人数；中、韩学生肺活量比较；xxxx年我国各学段学生近视不良率、肥胖检出率继续上升的柱状图表。

（2）目的。

形象直观地引导学生分析出现这种情况、这种状况的原因，即学生体育锻炼时间偏少，应做到“每天坚持一小时体育锻炼”。

（3）师：坚持体育锻炼对我们的身心有什么益处呢？也就是说对我们的身心发展有什么价值──教师板书：坚持体育锻炼对身心发展有什么价值（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1．活动目的。

通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。

2．活动形式。

小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。

3．具体操作。

（1）教师提出分组讨论要求。

（2）小组讨论。

（3）教师巡视指导，搜集信息。

（4）小组推代表与教师和同学交流。

（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。

（教参p20-21）4．教师小结。

体育锻炼对身心发展的益处，还有很多方面。

要真正体验到体育锻炼对身心发展的价值，就要参与到每天坚持一小时体育锻炼中去。