补钙产品

补钙产品——牛奶和奶粉孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。

当然，一杯标准冲调的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。

此外，孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质，从这个角度看，孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面。

2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉，钙含量大约是1000毫克（mg）。

不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异，具体可查看产品包装上的营养成分表。

喜欢喝鲜牛奶来补钙的孕妇，从孕中期开始，每天至少要喝250毫升(ml）的鲜牛奶，或500毫升(ml）的低脂牛奶。

如经济允许，孕早期每天至少要喝250毫升（ml），孕中期开始每天至少喝500毫升(ml）鲜牛奶，建议每天不要超过750毫升（ml）。

当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉，可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。

从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量。

补钙的4个提示1. 孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响孕妇补钙效果。

菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。

2. 补钙服用小剂量钙片容易吸收理论上钙摄入量增多时，吸收率会相对降低，就吸收率来看，试验表明在500毫克以下时，吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好，还未见大样本的研究报道。

但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时，可以少量多次服用。

3. 孕妇骨头汤补钙应加醋中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。

此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。

4. 有妊娠期糖尿病的孕妇补钙时要少量多次由于牛奶含的乳糖较高，这是一种双糖，所以，如果你一天喝奶超过2～3杯，可能就需要控制奶量。

但一般来说，你也不用特别担心，因为乳糖的血糖生成指数只有46，大约只相当于葡萄糖的1/2。

为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。

补钙的5个误区1. 孕妇补钙与补铁不要同时进行如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。

因为钙会影响铁的吸收。

同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

2. 孕妇补钙不要空腹服用钙片不要空腹服用钙片。

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。

另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3. 钙与多维片不要同吃孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

4. 孕妇补钙产品中不能含铅孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片。

最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对胎儿有害。

5. 吃完钙片后不要马上喝茶吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。

一、什么是胎动胎动，是指胎儿在母体子宫内的主动性运动，比如呼吸、张嘴运动、翻滚运动等。

如果是受到妈妈咳嗽、呼吸等动作影响而产生的被动性运动，那就不算胎动哦。

到孕8周的时候，宝宝已经初具人形，四肢已经长出来了，这个时候胎儿就会在腹中蠕动，这就是最初的胎动，但非常微弱，所以孕妈咪几乎是感觉不到的，只有在做B超的时候才能看到。

二、胎动的感觉抽动、扭动、翻滚、拳打脚踢、肚子一跳一跳、冒泡泡、像鱼在游泳等等，这些都是胎动的表现。

宝宝在肚子里的动作千变万化，所以孕妈咪的感受也有很多种。

不管是什么感觉，最强烈的感觉应该就是孕育生命的喜悦和感动吧三、胎动频繁的时间1、夜晚睡觉前一般，宝宝在晚上是动得最多的，一方面比较有精神，另一方面，孕妈咪通常在这个时间能静下心来感受宝宝的胎动，所以会觉得动得特别的多。

2、吃饭以后吃饭以后，孕妈咪体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得比饭前要频繁一些。

3、洗澡的时候可能是因为在洗澡时孕妈咪会觉得比较放松，这种情绪会传达给宝宝，这个时候，宝宝也比较有精神。

4、对着肚子说话的时候当你在和宝宝交流的时候，宝宝就会有回应，用胎动的方式表达他自己的感觉。

5、听音乐的时候受到音乐的刺激，胎宝宝会变得非常喜欢动，其实这也是传达情绪的一种方法。

PS：也许你的情况和上面所说的不相符合，没关系，这也只是相对普遍的情况，并不排除有些特殊的情况存在。

四、胎动的变化1、孕16～20周运动量：动作小且不激烈妈妈的感觉：比较微弱，感觉不明显位置：下腹中央孕16～20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期。

这个时候的宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈咪通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈咪常常会分不清。

此时胎动的位置比较靠近肚脐眼。

2、孕20～35周运动量：动作大且非常激烈妈妈的感觉：非常明显位置：靠近胃部并向两侧扩大这个时候的宝宝正处于活泼的时期，而且因为长得还不是很大，子宫内可供活动的空间比较大，所以这是宝宝胎动最激烈的一段时间。

孕妈咪可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作，甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。

此时胎儿位置升高，已经在靠近胃的地方了。

3、临近分娩运动量：动作大但不太激烈妈妈的感觉：明显位置：遍布整个腹部因为临近分娩，宝宝慢慢长大，几乎撑满整个子宫，所以宫内可供活动的空间越来越少，施展不开，而且胎头下降，胎动就会减少一些，没有以前那么频繁。

胎动的位置也会随着胎儿的升降而改变。

PS：也许你的情况和上面所说的不相符合，没关系，这也只是相对普遍的情况，并不排除有些特殊的情况存在。

正常情况下，一天之中，胎动在上午8-12点比较均匀，下午2-3点时最少，6点以后就开始逐渐增多，到了晚上8-11点时最活跃。

五、怎么数胎动1、每日3次计数法每天早、中、晚固定的三个时间，各数1次胎动，每次进行1个小时。

然后把3次数到的数字相加并乘以4，这就是宝宝12小时的胎动数。

2、每日1次计数法每天在临睡前1小时计数1次，每天的检测时间应该是固定的。

然后将每日的数字记录下来，描绘成曲线。

（1）胎动的强弱和次数，个体差异很大。

有的12小时多达100次以上，有的只有30～40次。

但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。

（2）计数胎动时，孕妈妈最好用左侧卧位的姿势，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准确。

六、警惕胎动异常情况1、胎动减少胎动突然减少可能是由于孕妈咪有发烧的情况，造成身体周边血流量增加，使胎盘、子宫血流量减少，造成宝宝轻微缺氧。

当1小时内，胎动少于3次，或12小时内胎动少于10次，就是宝宝动得太少了。

另外还要注意和自己平时的胎动横向比较，当出现胎动数低于平时数字的1/2时，那胎动也是不正常的。

2、急促胎动后，突然停止胎儿翻身打滚时被脐带缠住，血液无法流通，因缺氧而窒息就可能会出现这样的胎动反应。

3、胎动出现晚，相对较弱这可能是胎盘功能不佳引起的，各种原因所导致的胎盘功能不佳造成胎盘供给胎儿的氧气不足，宝宝因为长期的缺氧也会使胎动减缓。

4、胎动突然加剧，随后慢慢减少这可能是宝宝缺氧，或受到外界刺激引起的，有时还会伴有剧烈的腹痛和大量阴道出血。

建议：1.一旦出现胎动异常的情况，需要立即就诊。

2.坚持每天数胎动，有不良感觉时，马上去医院检查。

乳房按摩第一步：用温热毛巾对整个乳房热敷。

第二步：一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

第三步：将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

第四步：从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

【温馨提示】：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

热敷按摩用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。

基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺体）则不必搓揉。

乳头按摩护理第一步：清洁乳头孕后5个月开始，每天用温开水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

第二步：防皲裂护理用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头皲裂。

及时清除乳头上的积垢和痂皮。

准妈妈可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。

第三步：做乳头按摩操经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

手法【温馨提示】：如果准妈妈的乳头凹陷，每天中午和下午分两次为自己做乳头修整的工作——用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量凸出。

注意一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使它更加凹陷。

特别提醒1：孕期忌用香皂洗乳房现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

准妈妈在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。

此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对准妈妈的乳房保健是不利的。

因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

特别提醒2：孕期乳房护理重点防范NO.1 乳房问题中最严重的一种就是乳头凹陷，出现这种问题会造成宝宝根本无法吸住乳头，基本上就无法进行母乳喂养了。

NO.2 乳头皴裂，这个虽然没有多大的问题，可是给乳母造成很大的痛苦。

每次当宝宝吃奶的时候都会因为裂口而疼痛，还要担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者是血液。

鉴于以上的情况都会影响哺乳，所以要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大减轻哺乳时不必要的麻烦。

PS 孕期要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。

为了增加产后母乳量，要多注意饮食营养。