田径训练队教案(上)

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小学田径一学期教案

小学田径一学期教案

小学田径一学期教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动技能,如短跑、跳远、跳高等。

2. 培养学生的团队合作精神,提高他们的运动兴趣。

3. 增强学生的体质,提高他们的身体素质。

4. 培养学生遵守比赛规则,树立公平竞争的意识。

二、教学内容1. 田径运动的基本技能训练:短跑、跳远、跳高。

2. 田径比赛规则的学习和应用。

3. 团队合作游戏的开展。

三、教学安排本学期共16周,每周2课时,共计32课时。

第一阶段:基本技能训练(前4周)1. 短跑:学习起跑、起跑后的加速、呼吸等基本技巧。

2. 跳远:学习助跑、起跳、落地等基本技巧。

3. 跳高:学习助跑、起跳、过杆、落地等基本技巧。

第二阶段:比赛规则学习与应用(第5-8周)1. 学习田径比赛的基本规则,如起跑、犯规、成绩判定等。

2. 进行模拟比赛,让学生在实际比赛中运用所学规则。

第三阶段:团队合作游戏(第9-12周)1. 设计各种田径项目的团队合作游戏,如接力跑、跳远接力等。

2. 培养学生团队合作精神,提高他们的运动兴趣。

第四阶段:综合训练与比赛(第13-16周)1. 进行全面的田径技能训练,提高学生的综合能力。

2. 组织小型比赛,让学生在比赛中检验自己的水平。

四、教学方法1. 示范法:教师或优秀学生示范,让学生直观地学习田径技能。

2. 实践法:让学生亲身体验,反复练习,提高技能水平。

3. 游戏法:通过团队合作游戏,激发学生的学习兴趣。

4. 比赛法:组织比赛,培养学生的竞技意识和团队精神。

五、教学评价1. 过程评价:关注学生在训练过程中的表现,如态度、努力程度等。

2. 结果评价:通过比赛成绩,评价学生的技能水平。

3. 综合素质评价:评价学生在田径运动中的综合素质,如团队合作、竞技意识等。

通过本学期的田径教学,希望学生能够掌握基本的田径运动技能,提高身体素质,培养团队合作精神,树立公平竞争的意识。

同时,让学生在田径运动中体验到快乐,培养他们对体育运动的热爱。

田径教案(精选10篇)

田径教案(精选10篇)

田径教案(精选10篇)田径教案(一):短跑离跑任务:1.研究短跑理论知识。

2.初步研究短跑途中跑技术。

3.发展学生速度和力量等身体素质,提高快跑本事。

4.培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

开始部分:1.XXX,报告人数,师生相互问好。

2.宣布本课资料、任务布置见生课堂要求。

3.慢跑800米。

4.徒手操、下肢伸展练。

5.加速跑40米。

6.游戏:报数接力。

基本部分:1.研究短跑一般知识:短跑是田径运动竞赛项目中距离最短、速度最快的项目。

经常练短跑能促进人体神经过程兴奋和抑制交臂迅速、改善肌肉物质代谢、提高人体运动器官在缺氧的条件下工作的本事、发展速度、力量和灵敏等身体素质、培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。

2.研究直道途中跑技术要求:要领包括上体正直稍前倾、大小臂屈成约90度、大腿带动小腿进取向前摆动、大腿进取下压、后蹬充分有力、上下肢协调配合等。

研究和初步掌握途中跑技术包括中速跑、加速跑、同步并列中速跑、同步并列加速跑和变速跑。

结束部分:1.放松慢跑。

2.总结本课情景。

田径教案(二):教学资料:田径运动概述教学目标:让学生了解田径运动起源与发展,明确田径运动概念以及发展趋势,了解田径运动作用与意义。

田径运动不仅可以锻炼身体,还有助于促进学生心理健康的发展。

通过田径活动,学生可以增强自信心、毅力和耐力,提高自我控制能力和情绪管理能力。

同时,田径活动也可以减轻学生的压力和焦虑,提高学生的情绪稳定性和抗挫能力,有助于学生更好地适应研究和生活中的各种挑战和压力。

在教学过程中,我们应该注重引导学生自觉参与田径活动研究与锻炼。

可以通过多样化的教学方法和形式,如比赛、训练、游戏等,激发学生的兴趣和积极性。

同时,也要注意学生的身体特点和个体差异,采取个性化的教学策略和方法,让每个学生都能够得到适当的锻炼和提高。

总之,田径运动是一项非常有益的体育运动,对学生的身心健康发展具有重要的意义。

我们应该在教学中注重引导学生了解田径运动的起源、发展和锻炼功效,促进学生对田径活动的兴趣和参与,让学生在健康快乐的氛围中成长和发展。

田径社团训练教案

田径社团训练教案

田径社团训练教案一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动教程》第三章,主要涉及短跑技术的训练,特别是起跑和起跑后的加速跑技术。

详细内容包括起跑姿势的掌握、起跑动作要领、起跑后加速跑的步伐和呼吸配合等。

二、教学目标1. 让学生掌握起跑的基本姿势和动作要领,提高起跑速度。

2. 培养学生起跑后加速跑的步伐和呼吸配合,提高短跑成绩。

3. 增强学生的团队合作意识,培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点:起跑姿势的掌握、起跑后加速跑的步伐和呼吸配合。

教学重点:起跑动作要领、起跑速度的提高、加速跑过程中的节奏感。

四、教具与学具准备教具:秒表、口哨、田径起跑器、标志物。

学具:运动服、跑鞋、毛巾、水杯。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)组织学生进行简单的热身活动,如慢跑、拉伸等,引导学生进入短跑训练状态。

2. 技能讲解与示范(10分钟)(1)讲解起跑的基本姿势和动作要领,强调起跑器的重要性。

(2)示范起跑动作,让学生跟随示范进行模仿练习。

(3)讲解起跑后加速跑的步伐和呼吸配合,强调节奏感的重要性。

3. 例题讲解(5分钟)以我国优秀短跑运动员为例,分析其起跑和起跑后加速跑的技术特点,引导学生借鉴。

4. 随堂练习(10分钟)(1)学生分组进行起跑练习,教师逐一指导并纠正动作。

(2)进行起跑后加速跑的练习,注意步伐和呼吸的配合。

5. 比赛与评价(15分钟)六、板书设计1. 起跑技术要领:起跑器:前脚掌着地,后脚跟抬起。

起跑姿势:蹲下,双手撑地,臀部高于膝盖。

起跑动作:听枪声,迅速起跑,前脚掌用力蹬地。

2. 起跑后加速跑:步伐:逐渐加大步幅,提高速度。

呼吸:与步伐配合,保持节奏。

七、作业设计1. 作业题目:观看我国优秀短跑运动员的比赛视频,分析其起跑和起跑后加速跑的技术特点。

2. 答案:略八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本次课程中,学生的起跑姿势和动作要领掌握较好,但起跑后加速跑的步伐和呼吸配合仍有待提高。

田径社团训练教案

田径社团训练教案

田径社团训练教案一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动教程》的第五章,主要涉及跳远、铅球和标枪三个项目。

具体内容包括跳远的起跳技术、落地技术,铅球的投掷技术,标枪的投掷技术。

二、教学目标1. 使学生掌握跳远、铅球和标枪的基本技术,提高运动技能。

2. 培养学生的团队合作精神,增强集体荣誉感。

3. 提高学生的心肺功能,增强身体素质。

三、教学难点与重点重点:跳远的起跳技术、落地技术,铅球的投掷技术,标枪的投掷技术。

难点:跳远的起跳时机、力量分配,铅球的投掷角度,标枪的投掷速度和角度。

四、教具与学具准备教具:跳远器材、铅球、标枪、测量工具。

学具:运动服装、运动鞋、笔记本。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟):组织学生观看跳远、铅球和标枪的比赛视频,让学生对这三个项目有一个初步的了解。

2. 技术讲解与示范(10分钟):分别讲解跳远的起跳技术、落地技术,铅球的投掷技术,标枪的投掷技术,并进行示范。

3. 学生分组练习(10分钟):学生按技术水平分组,进行跳远、铅球和标枪的练习。

教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。

4. 随堂练习(10分钟):组织学生进行跳远、铅球和标枪的测试,检验学生的掌握程度。

六、板书设计1. 跳远:起跳技术、落地技术2. 铅球:投掷技术3. 标枪:投掷技术七、作业设计1. 跳远:练习起跳技术和落地技术,记录练习次数和成绩,下周上课前提交作业报告。

2. 铅球:练习投掷技术,记录练习次数和成绩,下周上课前提交作业报告。

3. 标枪:练习投掷技术,记录练习次数和成绩,下周上课前提交作业报告。

八、课后反思及拓展延伸本节课学生对跳远、铅球和标枪的技术有了初步的了解,但在练习过程中,部分学生动作不规范,需要在课后加强指导。

下节课将继续巩固这三个项目的技术,并进行比赛,提高学生的竞技水平。

同时,可以组织学生参加校外的田径比赛,拓宽视野,提高学生的竞技水平。

重点和难点解析一、跳远的起跳技术1. 起跳时机:起跳时机是跳远成功的关键因素之一。

田径教案(通用9篇)

田径教案(通用9篇)

田径教案(通用9篇)田径教案篇一教学目标知识与技能目标:经过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义,并掌握利用跑发展各项身体本事的锻炼方法。

本事与方法目标:经过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣,提高学生的奔跑本事,发展学生的速度和耐力水*,培养学生的合作意识和创新精神,养成坚持锻炼的习惯,为终身体育奠定基础。

情感与价值目标:经过教学增强学生的自尊心和自信心,磨练学生的意志品质。

利用多种跑的游戏练习,使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识,学会与他人合作的方法和获得成功感。

重点、难点1.本课重点是经过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响,从而养成长期参与运动锻炼的习惯,为终身体育奠定基础。

2.难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体本事。

设计思路(一)教材的选择发展体能(速度、耐力和灵敏性)是体育(与健康)课程标准身体健康目标学习领域中的重要资料之一。

发展体能的教学形式和资料种类较多,其中各种跑的练习是最常用的方法。

跑是人体最基本的运动本事,是所有运动的基础,也是初中学段体育(与健康)课程中田径教学的重要组成部分。

它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。

本课针对水*四低年级学生的身心特点,根据学校场地、器材等实际情景,选择以多种跑的。

游戏练习为教学资料,使学生到达发展体能的目的。

(二)教学策略由于本课的教学技术资料含量少,技术动作比较单一。

若只是反复进行各种跑的练习,不但容易使学生过度疲劳,收不到良好的学习效果,并且容易使学生失去学习的兴趣。

所以,本课改变了传统的由教师灌输,学生被动理解的传**教学模式,而是以“三趣”教学,即以教有情趣、学有兴趣、玩有乐趣为主导,以多种形式的游戏练习为教学方法,以学生的自主学习、合作学习、探究学习为学习方法,将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。

经过学生亲身经历学习过程,将教学资料内化为对体育运动的兴趣和本事,培养和激发学生参与学习的进取性,体现教学中学生的主体地位,实现“欢乐体育”的教学。

田径教案(一)--短跑— 蹲踞式起跑

田径教案(一)--短跑— 蹲踞式起跑
3、仔细听老师总结
4、师生再见
组织:四列横队
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆:快、齐、静
1

场地器材
跑道一段
负荷预计
练习密度:30%—40%
平均心率:110-125次/分
课后小结
2、预备
动作要领:臀部慢慢抬起,稍微高于肩部,身体重心前移,两脚蹬紧起跑器,集中注意力。
3、发令
动作要领:两手迅速推离地面,前后摆臂,两脚快速蹬离起跑器,右腿以膝领先向前顶出,用前脚掌扒地同时,把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。
1、教师一边示范动作一边讲解动作要领,讲解要清楚正确
2、动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习
田径教案
授课教师
陈建华
班级
8年级
上课时间
地点
田径场
教学对象
人数
课次
教学内容
短跑起跑——蹲踞式起跑
重点
重心的移动
难点
起跑前及起跑之后前几步重心变化
教学
目标
1、使学生掌握蹲踞式起跑技术动作
2、发展学生快速反应能力
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
练习
次数
时间




8′
一、课堂常规
1、整队集合、清点人数
3、组织学生进行分组练习,并纠正错误动作
1、边看教师的示范动作,边听教师讲解,根据教师的示范动作先做徒手模仿学习
3、分组进行徒手练习
3、学习中注意发现自己的问题并改正
组织:如图
○○○○◇◇◇◇
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各就位

小学体育课田径教案(通用6篇)

小学体育课田径教案(通用6篇)

小学体育课田径教案(通用6篇)小学体育课田径教案(通用6篇)作为一名人民教师,编写教案是必不可少的,教案是教学蓝图,可以有效提高教学效率。

我们该怎么去写教案呢?下面是小编精心整理的小学体育课田径教案(通用6篇),希望对大家有所帮助。

小学体育课田径教案1学习步骤:一、快乐的游戏教师活动:1.提出队列练习2.组织队列练习3.提出游戏练习4.组织游戏学生活动:1.和同伴合作完成队列练习2.积极的进行游戏的练习组织:队列练习成四列横队,游戏无固定队型二、合作探究、掌握技能重点:动作的连贯性难点:出手的角度要合理教师活动1.教师提出垒球的练习要求2.示范徒手的动作,同学们观察后进行动作的讲解3.组织进行徒手的练习4.提出借助沙包进行前抛的练习5.组织小组进行自主的进行练习6.组织进行小结学生活动:1.积极、大胆的进行发言。

2.自主的进行徒手模仿练习3.小组自主的进行练习4.大胆发言,总结自己的经验组织:三、接力练习、提高身体素质教师活动:1.提出接力练习的要求2.讲解接力的方法3.组织练习(方法:做25个仰卧起坐后进行10米的往返蛙跳)。

学生活动:1.懂得练习的方法2.小组合作积极的投入比赛中去。

小学体育课田径教案2第一课时一、指导思想:根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上,情感上和运动参与中积极发展,通过游戏来激发学生的学习兴趣,诱导学生进入“乐学、乐练”的良好氛围,让学生充分发挥自己的能力,在“玩中练、玩中学”,最终发展学生的综合素质。

二、教材分析:体育基础知识是小学五年级体育的基础引导课程,主要是帮助学生理解上好体育课的意义和要求。

本课把基础常识与学生身体实践活动有机结合起来,指导他们逐步形成正确的体育课观念,以确保“健康第一”思想落到实处。

小学五年级的学生有着孩子的天真和灵气,他们热情、好动、好奇又善于模仿,对体育基础知识的了解并不是很深入。

初中生田径集训教案

初中生田径集训教案

一、教案基本信息1. 课题名称:初中生田径集训教案2. 年级:初中一年级3. 课程类型:体育课程4. 课时:2课时(90分钟)5. 教学目标:提高学生的田径运动技能,培养学生的团队合作精神,增强学生的身体素质。

二、教学内容1. 田径基本知识讲解2. 田径运动技能训练3. 团队协作训练4. 田径比赛规则介绍三、教学过程第一课时1. 课堂导入(5分钟)教师简要介绍田径运动的发展历程、项目分类和比赛规则,激发学生的兴趣。

2. 田径基本知识讲解(10分钟)教师讲解田径运动的基本知识,包括跑步、跳远、投掷等技术要领。

3. 田径运动技能训练(15分钟)学生分组进行田径运动技能训练,教师个别指导,纠正动作不规范的地方。

4. 团队协作训练(10分钟)学生分组进行团队协作训练,培养学生的团队合作精神。

5. 课堂小结(5分钟)教师总结本节课学生的表现,强调课后练习的重要性。

第二课时1. 课堂导入(5分钟)教师回顾上节课的内容,提问学生关于田径运动的问题,检查学生的学习效果。

2. 田径运动技能训练(20分钟)学生分组进行田径运动技能训练,教师个别指导,纠正动作不规范的地方。

3. 田径比赛规则介绍(10分钟)教师讲解田径比赛规则,让学生了解比赛的形式和评分标准。

4. 团队协作训练(15分钟)学生分组进行团队协作训练,培养学生的团队合作精神。

5. 课堂小结(5分钟)教师总结本节课学生的表现,强调课后练习的重要性。

四、教学评价1. 学生田径运动技能的提升情况。

2. 学生团队合作精神的培养情况。

3. 学生身体素质的增强情况。

五、教学建议1. 教师应注重个别指导,纠正学生动作不规范的地方。

2. 增加课后练习的时间和频率,让学生巩固所学知识。

3. 组织田径比赛,让学生体验比赛的氛围,提高学生的竞技水平。

4. 鼓励学生参加各类田径活动,拓宽学生的视野,提高学生的综合素质。

田径队教案初中

田径队教案初中

田径队教案初中一、教学目标1. 让学生掌握基本的田径运动知识和技巧,提高运动水平。

2. 培养学生的团队合作精神,提高集体荣誉感。

3. 增强学生的身体素质,提高健康水平。

二、教学内容1. 田径运动的基本规则和技巧。

2. 田径队的团队训练和比赛策略。

3. 针对性的身体素质训练。

三、教学过程(一)课堂讲解1. 田径运动的基本规则:让学生了解田径比赛的项目、比赛方式、评分标准等。

2. 田径技巧讲解:讲解短跑、跳远、投掷等项目的技巧,让学生掌握正确的运动方法。

(二)实践训练1. 田径技巧训练:根据学生的特长和需求,进行针对性的技巧训练,如短跑起跑、跳远踏板、投掷姿势等。

2. 团队训练:进行接力、团队合作等训练,提高学生的团队协作能力。

(三)比赛实践1. 组织小型比赛:让学生在比赛中运用所学技巧,提高比赛经验。

2. 分析比赛结果:总结比赛中的优点和不足,为下一步训练提供依据。

(四)身体素质训练1. 力量训练:进行举重、深蹲、俯卧撑等力量训练,提高学生的身体素质。

2. 耐力训练:进行长跑、折返跑等耐力训练,提高学生的运动耐力。

3. 速度训练:进行短跑、折返跑等速度训练,提高学生的运动速度。

四、教学评价1. 学生田径运动技能的提升。

2. 学生身体素质的提高。

3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的增强。

五、教学注意事项1. 确保运动场地和器材的安全。

2. 关注学生的个体差异,因材施教。

3. 注重学生的团队合作和集体荣誉感培养。

4. 注意学生的运动损伤预防,确保身体健康。

六、教学计划1. 第一周:讲解田径运动基本规则,进行短跑起跑技巧训练。

2. 第二周:进行短跑加速和冲刺训练,进行跳远踏板技巧训练。

3. 第三周:进行接力比赛实践,进行投掷姿势技巧训练。

4. 第四周:组织小型田径比赛,总结训练成果。

七、教学资源1. 田径运动场地和器材。

2. 专业田径教练员。

3. 教学课件和训练视频。

通过以上教案,希望能够帮助学生掌握田径运动的基本知识和技巧,提高身体素质,培养团队合作精神,为学校的田径比赛做出贡献。

大学田径训练教案全册

大学田径训练教案全册

课程目标:1. 提高学生的田径运动技能,培养学生的身体素质。

2. 增强学生的团队协作能力和竞技意识。

3. 培养学生坚韧不拔、勇往直前的精神品质。

课程内容:第一部分:理论教学一、田径运动概述1. 田径运动的起源与发展2. 田径运动的基本项目及规则3. 田径运动的训练原则与方法二、田径运动技术分析1. 短跑技术分析2. 长跑技术分析3. 跳跃技术分析4. 投掷技术分析三、田径训练方法与手段1. 循环训练法2. 分组训练法3. 系统训练法4. 模拟训练法第二部分:实践教学一、短跑训练1. 训练内容:- 起跑技术训练- 赛道跑技术训练 - 力量训练- 速度训练2. 训练方法:- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练二、长跑训练1. 训练内容:- 耐力训练- 技术训练- 心理素质训练2. 训练方法:- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练三、跳跃训练1. 训练内容:- 跳远技术训练- 跳高技术训练- 跳远助跑技术训练 - 跳高起跳技术训练2. 训练方法:- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练四、投掷训练1. 训练内容:- 投掷技术训练- 力量训练- 技术稳定性训练2. 训练方法:- 分组训练- 循环训练- 模拟比赛训练第三部分:考核与评价一、考核内容1. 田径运动理论考核2. 田径运动技能考核3. 团队协作能力考核4. 竞技意识考核二、评价方法1. 课堂表现评价2. 实践操作评价3. 成绩评价4. 教师评价教学进度安排:第一周:田径运动概述、短跑技术分析第二周:短跑训练(起跑技术训练)第三周:短跑训练(赛道跑技术训练)第四周:短跑训练(力量训练)第五周:短跑训练(速度训练)第六周:长跑训练(耐力训练)第七周:长跑训练(技术训练)第八周:长跑训练(心理素质训练)第九周:跳跃训练(跳远技术训练)第十周:跳跃训练(跳高技术训练)第十一周:跳跃训练(助跑技术训练)第十二周:跳跃训练(起跳技术训练)第十三周:投掷训练(投掷技术训练)第十四周:投掷训练(力量训练)第十五周:投掷训练(技术稳定性训练)第十六周:考核与评价备注:1. 教学过程中,根据学生的实际情况,适当调整训练内容和进度。

大学体育社团田径教案

大学体育社团田径教案

教案名称:大学体育社团田径训练教案课时:2课时年级:大学一年级教材:《大学体育》教学目标:1. 让学生了解和掌握田径运动的基本知识和技巧。

2. 培养学生对田径运动的兴趣和热情,提高学生的身体素质。

3. 通过训练,提高学生的田径运动水平,为校田径队选拔优秀人才。

教学内容:1. 田径运动的基本知识介绍。

2. 短跑、跳远、铅球三项技能的训练。

教学过程:第一课时:一、准备活动(20分钟)1. 组织学生进行慢跑,活动全身关节。

2. 做一些简单的拉伸运动,如颈部、腰部、腿部等。

3. 进行一些基本的田径动作练习,如起跑、起跳、投掷等。

二、基本技能训练(40分钟)1. 短跑训练:进行一些短跑练习,如50米、100米、200米等。

注意学生的起跑技巧、步频、步幅等。

2. 跳远训练:进行一些跳远练习,如单脚跳远、纵跳等。

注意学生的起跳技巧、腾空高度、落地姿势等。

3. 铅球训练:进行一些铅球练习,如原地投掷、助跑投掷等。

注意学生的握球手法、投掷姿势、力量分配等。

三、结束放松(20分钟)1. 进行一些轻松的游戏,如“抓人游戏”、“四角游戏”等。

2. 组织学生进行慢跑,缓解运动疲劳。

3. 做一些简单的拉伸运动,如颈部、腰部、腿部等。

第二课时:一、准备活动(20分钟)1. 组织学生进行慢跑,活动全身关节。

2. 做一些简单的拉伸运动,如颈部、腰部、腿部等。

3. 进行一些基本的田径动作练习,如起跑、起跳、投掷等。

二、基本技能训练(40分钟)1. 短跑训练:进行一些短跑练习,如50米、100米、200米等。

注意学生的起跑技巧、步频、步幅等。

2. 跳远训练:进行一些跳远练习,如单脚跳远、纵跳等。

注意学生的起跳技巧、腾空高度、落地姿势等。

3. 铅球训练:进行一些铅球练习,如原地投掷、助跑投掷等。

注意学生的握球手法、投掷姿势、力量分配等。

三、结束放松(20分钟)1. 进行一些轻松的游戏,如“抓人游戏”、“四角游戏”等。

2. 组织学生进行慢跑,缓解运动疲劳。

田径队训练教案,完整版

田径队训练教案,完整版

田径队训练教案,完整版一、教学内容本节课的教学内容选自田径训练教材第四章“跑步技术”,具体包括短跑起跑技巧、途中跑姿势调整以及冲刺阶段的动作要领。

详细内容涉及起跑的“各就位”、“预备”和“跑”三个阶段的动作分解,途中跑的步频和步幅控制,以及冲刺阶段摆臂和呼吸的配合。

二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑、途中跑和冲刺阶段的动作要领。

3. 增强学生的团队协作能力和竞技体育精神。

三、教学难点与重点教学难点:起跑和冲刺阶段的动作分解与协调,途中跑的步频和步幅控制。

教学重点:起跑技巧的掌握,途中跑姿势的调整,冲刺阶段的动作要领。

四、教具与学具准备1. 教具:秒表、口哨、标志桶、测量工具。

2. 学具:运动服、跑鞋、毛巾、水壶。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)通过讲述优秀运动员的短跑比赛经历,引发学生对短跑运动的兴趣。

2. 技能讲解与示范(15分钟)(1)起跑:讲解起跑的三个阶段,示范动作要领。

(2)途中跑:演示正确的步频和步幅,指导学生进行实践。

(3)冲刺阶段:讲解摆臂、呼吸配合,示范动作要领。

3. 随堂练习(10分钟)学生分组进行起跑、途中跑和冲刺阶段的练习,教师巡回指导。

4. 例题讲解(10分钟)分析短跑比赛中的经典案例,引导学生运用所学知识。

六、板书设计1. 起跑:各就位、预备、跑2. 途中跑:步频、步幅3. 冲刺阶段:摆臂、呼吸七、作业设计1. 作业题目:(1)简述起跑的三个阶段及动作要领。

(2)分析途中跑的步频和步幅对成绩的影响。

(3)谈谈冲刺阶段摆臂和呼吸的配合。

2. 答案:(1)起跑分为各就位、预备和跑三个阶段。

各就位时,双脚踩实起跑线后,脚跟抬起,前脚掌着地;预备时,臀部抬起,身体前倾,等待发令枪响;跑时,迅速向前冲出。

(2)途中跑的步频和步幅对成绩有很大影响。

合适的步频和步幅可以提高跑步效率,降低运动损伤风险。

(3)冲刺阶段摆臂和呼吸的配合至关重要。

摆臂要迅速有力,与脚步协调;呼吸要保持均匀,避免呼吸紊乱影响成绩。

田径社团训练教案大学

田径社团训练教案大学

教学对象:大学田径社团成员教学目标:1. 提高学生的田径运动技能,包括短跑、长跑、跳远、跳高等项目。

2. 增强学生的身体素质,提高耐力、速度、力量、柔韧性等。

3. 培养学生的团队协作精神和比赛意识。

4. 丰富学生的课余生活,提高生活品质。

教学时间:每周一次,每次2小时教学场地:田径运动场教学内容及步骤:一、准备活动(15分钟)1. 慢跑:全体成员慢跑3圈,热身全身关节。

2. 肌肉拉伸:针对下肢、腰部、肩部等部位进行拉伸,预防运动损伤。

3. 技术指导:教练讲解本次训练的重点技术动作。

二、基本技术训练(1小时)1. 短跑技术训练:a. 原地摆臂练习:让学生体会摆臂的正确动作,提高摆臂效率。

b. 原地起跑练习:训练起跑反应速度和起跑姿势。

c. 途中跑练习:让学生掌握正确的途中跑技术,提高跑速。

d. 加速跑练习:训练学生的加速能力。

2. 长跑技术训练:a. 慢跑放松:让学生熟悉长跑的节奏,提高耐力。

b. 节奏跑练习:让学生掌握长跑的节奏,提高跑速。

c. 定时跑练习:训练学生的耐力和速度。

3. 跳远技术训练:a. 起跳练习:训练学生的起跳力量和协调性。

b. 着地练习:训练学生的着地技巧,减少运动损伤。

4. 跳高技术训练:a. 摆臂练习:让学生掌握正确的摆臂动作,提高跳跃高度。

b. 起跳练习:训练学生的起跳力量和协调性。

c. 跳跃练习:训练学生的跳跃技巧,提高跳跃高度。

三、专项技术训练(30分钟)1. 短跑专项训练:针对学生的短跑弱点进行专项训练,提高跑速。

2. 长跑专项训练:针对学生的长跑弱点进行专项训练,提高耐力。

3. 跳远专项训练:针对学生的跳远弱点进行专项训练,提高跳跃高度。

4. 跳高专项训练:针对学生的跳高弱点进行专项训练,提高跳跃高度。

四、结束部分(15分钟)1. 拉伸放松:让学生进行全身肌肉拉伸,缓解疲劳。

2. 教练总结:对本次训练进行总结,指出学生的优点和不足。

3. 下次训练预告:预告下次训练的内容和目标。

大学田径教案一学期

大学田径教案一学期

授课时间:一学期课时数:共计36课时教学目标:1. 掌握田径运动的基本理论知识和技能技巧。

2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。

3. 提高学生的身体素质,增强体质,预防疾病。

4. 培养学生热爱体育、热爱生活的情感。

教学大纲:第一部分:理论教学(6课时)1. 田径运动概述(1课时)- 田径运动的起源与发展- 田径运动的分类与项目特点- 田径运动的竞赛规则与裁判方法2. 田径运动技术分析(3课时)- 短跑技术分析- 中长跑技术分析- 跳跃技术分析- 投掷技术分析3. 田径训练方法(2课时)- 田径训练原则- 田径训练方法- 田径训练计划制定第二部分:实践教学(30课时)1. 短跑技术训练(6课时)- 起跑技术训练- 起跑后加速跑技术训练 - 途中跑技术训练- 终点冲刺技术训练2. 中长跑技术训练(6课时) - 起跑技术训练- 跑步节奏训练- 跑步呼吸技术训练- 跑步节奏与呼吸协调训练3. 跳跃技术训练(6课时)- 跳远技术训练- 跳高技术训练- 跳远技术训练- 跳高技术训练4. 投掷技术训练(6课时)- 标枪技术训练- 铅球技术训练- 标枪技术训练- 铅球技术训练5. 综合训练(6课时)- 素质训练- 技能训练- 团队协作训练- 竞赛模拟训练教学进度安排:第1-6周:理论教学,包括田径运动概述、技术分析、训练方法等。

第7-12周:短跑技术训练,包括起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺等。

第13-18周:中长跑技术训练,包括起跑、跑步节奏、呼吸技术、节奏与呼吸协调等。

第19-24周:跳跃技术训练,包括跳远、跳高、跳远、跳高等。

第25-30周:投掷技术训练,包括标枪、铅球、标枪、铅球等。

第31-36周:综合训练,包括素质训练、技能训练、团队协作训练、竞赛模拟训练等。

教学评价:1. 课堂表现:包括出勤率、课堂纪律、参与度等。

2. 实践操作:包括技术动作掌握程度、训练效果等。

3. 竞赛成绩:包括校内外比赛成绩等。

大学田径教案(全学期)

大学田径教案(全学期)

大学田径教案(全学期)目标本教案旨在帮助大学田径训练班的学生全面发展运动能力,并提高他们在各项田径项目中的技术水平。

教学方法- 组织理论课程,包括介绍田径项目的基本规则和技巧。

- 定期进行实际训练,通过练和模拟比赛来巩固学生的技能。

- 提供个人指导和反馈,以便学生能够及时纠正错误并改进表现。

- 组织集体活动,如田径比赛和实地考察,增加学生的参与度和兴趣。

教学计划本教案为整个学期制定了以下田径项目的教学计划。

1. 短跑- 研究起跑姿势和技巧。

- 提高爆发力和加速度。

- 加强转弯技巧。

- 提高终点线冲刺能力。

2. 长跑- 培养耐力和坚持力。

- 提高节奏控制能力。

- 研究正确的呼吸和步伐。

- 设计不同距离的跑步训练。

3. 跳远- 研究起跳和落地的技巧。

- 提高弹跳力和爆发力。

- 加强核心力量和平衡能力。

- 进行跳远竞赛和练不同类型的跳跃。

4. 投掷- 研究正确的投掷姿势和动作。

- 提高臂力和肌肉协调性。

- 提高准确性和力量控制。

- 进行投掷比赛和实战训练。

5. 标槌- 研究标槌的基本技巧和规则。

- 提高力量和速度。

- 加强手臂和肩膀的肌肉力量。

- 进行标槌比赛和练不同姿势的投掷。

考核与评价- 每个学期结束时进行综合考试,考察学生在各项目上的技能和表现。

- 定期进行小型比赛和测验,以便学生能够评估自己的进展并发现不足之处。

- 对学生的参与度、团队合作和态度进行评价。

资源需求- 田径场地和器材租用。

- 资料和教材。

- 教练和助教的费用。

- 活动和比赛的组织费用。

以上为大学田径教案的概要,旨在帮助学生在全学期内全面发展田径能力。

详细的教学计划和资源需求需要根据具体情况进行制定和安排,以确保教学活动的顺利进行。

小学田径队训练教案

小学田径队训练教案

小学田径队训练教案篇一:小学田径运训练计划周训练内容2012年庄圩小学秋季田径队训练计划为了参加2012年10月泗阳教育局组织的中小学田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。

准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。

现将运动队的训练计划公布如下: 我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——7:30)和每周天的下午(4:30——5:10)。

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。

改进训练方法。

训练措施1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目: 100米、200米、400米、800米;1500米、4X50米接力、跳远、铅球、垒球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主。

注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。

通过师生的共同努力。

从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

6、教师应该采取科学训练循序渐进的原则使学生身心得到全面发展第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

10田径教案(1)

10田径教案(1)

课程的名称:1,体育素质测试;(1)100米,实心球,立定跳远。

课型:讲述与练习周次:1授课时间:2010,9,27课时:2地点:操场教学目标:1,测试学生的身体素质,2,全面了解学生的身体素质情况,3,使学生认识身体素质的重要性,加强安全教育。

教学重难点分析:1,学生对身体素质认识重视的程度不一样。

教学过程:准备部分:1,体育委员整队,清查人数,报告教师。

2,师生互相问候。

3,教师组织学生做准备活动。

{1}慢跑,400米,{2}徒手操:头部运动,体转运动,,腰腹运动,肩部运动。

压腿运动,压肩运动,活动各关节,教师喊口令,四,八呼基本部分:1,教师提问;什么是身体素质?身体在体育运动中的重要性。

2,学生回答,3教师解释;身体素质;通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。

身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。

一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。

4,教师讲解(1),100米测试的要求。

(体育委员发令),每人可以一或二测试,5,教师计时,并做好记录学生的成绩。

6,教师把学生分小组,练习,(测试100米)7,教师讲解实心球测试规则;(1),每人投掷三次,强调安全,8,一个学生投掷时,另外的一个学生帮助捡球,(要求;把球从地上滚回来),9,教师讲示范投掷的方法(规则),10,教师组织学生练习(分小组三人一组练习)。

11,体育委员帮助教师查看学生投掷的成绩并报数。

12,教师强调安全。

结束部分;1,教师组织学生做放松运动拍打放松,2,教师小结本课学习情况,3,教师宣布下次课内容,(竞走)4,教师组织好学生下课。

田径社团训练游戏教案

田径社团训练游戏教案

田径社团训练游戏教案教案标题:田径社团训练游戏教案教学目标:1. 了解田径运动的基本规则和技能;2. 培养学生的团队合作和竞技精神;3. 提高学生的身体素质和协调能力。

教学内容:1. 热身活动:跑步、拉伸、热身游戏;2. 技能训练:短跑、长跑、跳远、投掷等项目的基本技巧;3. 游戏训练:通过有趣的游戏形式综合运用所学技能。

教学步骤:第一课时:1. 热身活动:a. 跑步:进行适当的慢跑,准备身体;b. 拉伸:进行全身拉伸,预防运动伤害;c. 热身游戏:例如“猫鼠追逐”,锻炼反应和速度。

2. 技能训练:a. 短跑:教授起跑姿势、加速技巧和终点冲刺;b. 跳远:介绍起跳姿势、腾空动作和着地技巧;c. 投掷:教授正确的投掷姿势和力量的控制。

3. 游戏训练:a. 短跑接力:分成小组进行接力比赛,锻炼团队合作和速度;b. 跳远比赛:每个学生轮流进行跳远,比较跳远成绩;c. 投掷游戏:例如“命中靶心”,比较投掷准确度。

第二课时:1. 复习热身活动:进行适当的慢跑、拉伸和热身游戏。

2. 技能训练:a. 长跑:教授正确的呼吸方法和节奏控制;b. 接力赛:教授接力赛的传棒技巧和团队协作。

3. 游戏训练:a. 障碍跑:设置一些障碍物,学生进行绕障碍跑步,锻炼灵活性和速度;b. 接力游戏:例如“抢夺终点”,增加竞争和团队合作。

教学评估:1. 观察学生在技能训练和游戏训练中的表现;2. 记录学生的进步和技能掌握情况;3. 鼓励学生互相评价和提供建议。

教学延伸:1. 组织田径比赛,让学生实践所学技能;2. 组织讲座或观看专业比赛,增加学生对田径运动的了解;3. 引导学生制定个人训练计划,鼓励他们长期坚持锻炼。

教学资源:1. 田径场地和器材:跑道、起跳板、棒球、障碍物等;2. 热身游戏和训练游戏的规则和道具。

以上是一个关于田径社团训练游戏教案的基本框架,具体的教学内容和步骤可以根据学生的年级和能力进行适当调整。

教案的撰写需要根据实际情况进行个性化设计,以满足学生的学习需求和教学目标。

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田径训练队教案(三年级)第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六教学内容1.原地摆臂练习:两腿前后开立,躯干自然正直,大小臂屈成90度,手自然半握拳,两侧前后摆臂。

前摆稍向内,不超过身体中线;后摆稍向外,手摆至髋部。

2.原地摆臂配合腰髋练习:原地摆臂练习配合腰髋转动,腰髋沿身体垂直轴扭转,左臂向后摆时,左髋向前中转动,异侧成自然的反向运动。

七放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟田径训练队教案(三年级)第二课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六教学内容1.复习上节课所学习的原地摆臂练习和原地摆臂配合腰髋练习。

2.小步跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,大腿稍抬起约45度,随即下压,小腿自然向前下方摆直,脚前掌快速向后扒地,随重心前移,积极伸展踝关节,以前脚掌蹬离地面。

注意保持高重心和髋关节的伸展。

;3.高抬腿走练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,以髋带大腿成水平,小腿自然下垂,支撑腿蹬伸充分,注意两臂与两腿协调配合。

七放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟田径训练队教案(三年级)第三课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动4、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

5、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

6、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六教学内容1.复习上节课所学习的小步跑练习和高抬腿走练习2.高抬腿跑练习:上体姿势与原地摆臂动作相同,由高抬腿走过渡到高抬腿跑,注意动作的连续和节奏。

3.车轮跑练习:两腿交换蹬摆,充分折叠快速鞭打摆动,摆动腿摆至水平时,小腿由大腿带动做鞭打动作,前脚掌积极后扒着地,支撑腿充分蹬伸。

注意两臂积极摆动配合。

七放松练习慢跑2圈加拉伸韧带5分钟田径训练队教案(三年级)第四课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六教学内容1.复习上节课所学习的高抬腿跑练习和车轮跑练习。

2.后蹬跑练习:后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力,以脚趾蹬离地面。

摆动腿屈膝向前摆动成水平,小腿自然下垂。

注意两腿的蹬摆配合。

3.折叠跑练习:摆动腿大小腿积极折叠,大腿前摆,小腿顺惯性折叠,脚根靠近臀部,上体正直,两臂配合摆动。

注意步幅小,频率快4 加速跑练习七放松练习慢跑4圈加拉伸韧带5分钟田径训练队教案(三年级)第五课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

四教学课题;专门练习五教学目标;是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习,以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六教学内容主要以复习专门性训练内容为主,对学生进行个别指导,纠正学生的错误动作。

提高学生学习动作技术的能力水平,在训练过程中坚持新课标标准,以学生为主体,坚持学生的主导地位,同时在训练课上要增加一些丰富多彩的体育游戏(针对还专门性训练的游戏)以提高他们对专门性练习动作的掌握和理解,促进学生进步。

还有就是对那些素质差、接受能力较低的学生进行个别辅导。

最后好要在平时训练加强学生的思想教育,要学习、训练两不误。

多和家长沟通争取到家长的更多理解和支持。

田径训练队教案(三年级)第六课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

4、专门练习:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑)行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题:短跑专门性训练(速度训练)五、教学目标:使学生初步掌握短跑训练中的速度训练的基本知识和技能。

六、教学内容:(1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。

(2)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。

(3)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。

或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。

(4)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)3次X2—3组。

(5)胶带牵引跑或称拉牛(30—60米),4—5次X2—3组。

(6)反复跑80—100米4—5次X2—3组。

速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

田径训练队教案(三年级)第七课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

4、专门练习:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑)行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题:短跑专门性训练(耐力训练)五、教学目标:使学生初步掌握短跑训练中的耐力训练的基本的动作技术能力六、教学内容:(1)长距离变速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)(2)150米快速跑5—6次X2—3组(3)250米快速跑3—4次X2—3组(4)500米快速跑2—3次X1—2组(5)400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

田径训练队教案(三年级)第八课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

4、专门练习:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑)行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题:短跑专门性训练(力量训练)五、教学目标:使学生掌握短跑训练中的力量训练的基本知识和技能。

六、教学内容:下肢力量1,、深蹲8—12个一组3组2、负重半蹲20—30个一组3组3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组4、纵向蛙跳30—50个一组3组5、负重提锺联系80—100个一组3—5组腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组2、两头起30—60个一组3组3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组4、卧姿转腿30—60个一组3组5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组2、卧推30—60个一组3组3、站姿快速卧推30—60个一组3组4、坐姿上举30—60个一组3组5、负重摆臂练习30—60个一组3组小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多,训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

田径训练队教案(三年级)第九课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动1、慢跑:排队慢跑4圈,或以出汗,跑热为准,时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操:扩胸运动,体转运动,腹背运动。

主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带:压腿(正压,侧压,抬腿压,背压,拉小腿)压肩(正压,双人配合压)左右两侧交替进行,主要要求多耗时间一点点压开,压腿脚尖向前,要求循序渐进,防止拉伤。

4、专门练习:踢腿(正踢,侧踢,左右绕环,小步跑,折叠跑,车轮跑,高抬腿,单脚跳,跨步跳,后蹬跑,加速跑)行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。

四、教学课题:中长跑训练五、教学目标:使学生掌握中长跑训练中的基本的知识和技能。

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