湖南省体育高考排球辅项训练方法探析

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湖南省体育高考排球辅项测试现状分析

看出，１人的平均成绩为３８分，６Ａ的平均成绩为３９分，３人的平均成绩为满分４Ｏ分，并没有出现过任何重大失误，在测试中湖南师范大学男排队员的传垫球动作非常规范，并可以在发生失误的情况下合理运用其他传垫球技术动作将球再次纠正后命中目标，要强调的是，他们并没有每天面对墙壁目标进行过排球辅
1009914x201506029001精品文档可编辑值得下载通过排球辅项考生的培训课程对350名考生反复观察统计中发现在训练过程中进行的模拟测试中只有15的考生可以达到39分和满分40分25的考生可以达到37至39分48的考生可以达到32至37还有20的考生在模拟测试中无法达到32分以上的成绩统计表明现阶段我省排球辅项考生的整体水平一般高水平的考生只占有15成绩一般的32到37分考生占据48成绩较差的考生达到了12这种一般的平均整体技术水平说明我省排球辅项测试的启蒙与训练存在问题通过研究发现整体水平一般的原因并不是排球辅项测试本身的难度太高在对10名湖南师范大学男排的主力队员进行测试的成绩中可以看人的平均成绩为38人的平均成绩为39人的平均成绩为满分40分并没有出现过任何重大失误在测试中湖南师范大学男排队员的传垫球动作非常规范并可以在发生失误的情况下合理运用其他传垫球技术动作将球再次纠正后命中目标要强调的是他们并没有每天面对墙壁目标进行过排球辅项的训练也没有进行过连续交替传垫球的针对性训练大多数队员在进入大学阶段以后并没有再接受过传垫球基本功的训练为什么在排球辅项的测试中这些大学校队队员依然可以高质量的完成排球辅项的精品文档可编辑值得下载测试中错误的动作主要分为以下三个方面第一传球动作错误包括传球手型错误传球没有伴送动作出球速度过快或太慢双手高低不等及触球有前后第二垫球动作错误包括垫球手臂未夹紧抱手动作错误击球点不平击球点过高或太低第三准备姿势及脚步移动动作错误包括身体重心过高或太低两脚前后左右距离太大或太小移动出脚选择错误移动后身体未转向面对目标

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法【摘要】排球是一项受欢迎的体育运动，对身体素质要求较高。

本文介绍了排球运动的普及和重要性，以及身体素质在排球运动中的作用。

在分别讨论了基础体能训练、灵敏度训练、爆发力训练、协调性训练和柔韧性训练的方法和重要性。

结论部分强调了综合训练的必要性，持之以恒的训练态度以及定期评估和调整训练计划的重要性。

通过这些训练方法的综合应用，可以帮助排球选手提高身体素质，提升比赛表现，取得更好的成绩。

排球运动专项身体素质的训练方法对于排球运动员的成长和发展至关重要。

【关键词】排球运动、身体素质、训练方法、基础体能、灵敏度、爆发力、协调性、柔韧性、综合训练、训练态度、评估、调整、排球运动的普及、重要性1. 引言1.1 介绍排球运动的普及和重要性随着体育运动的普及和推广，排球运动在我国的影响力也在逐渐增强。

越来越多的人开始参与到排球运动中，不仅是因为它能够锻炼身体，还因为它能够培养团队合作精神和挑战自我能力。

在学校、社区、俱乐部等各个层面，都可以见到排球运动的身影，为人们提供了一个展现自己技能和实力的舞台。

了解并参与排球运动不仅可以提高个人的身体素质水平，还可以增强团队合作意识和人际交往能力。

排球运动的普及和重要性不断提升，值得更多人去尝试和体验，从中受益并享受运动的快乐。

1.2 身体素质在排球运动中的作用在排球运动中，身体素质是至关重要的因素。

排球是一项需要高度体能和技巧的运动，只有具备良好的身体素质，运动员才能在比赛中展现出最佳的表现。

身体素质在排球运动中的作用主要体现在以下几个方面：1. 耐力：排球比赛通常会持续较长时间，上下跑动、跳跃和发球等动作需要运动员有良好的耐力才能保持稳定的表现。

良好的耐力不仅可以延长比赛时间，还可以减少运动员在比赛后期的疲劳度，保持技巧的准确性和效率。

2. 爆发力：在排球比赛中，爆发力是非常重要的。

在接发球、扣球和防守时，需要快速反应和强力爆发才能赢得比赛。

排球专项素质训练方法

排球专项素质训练方法
排球专项素质训练方法是指通过特定的训练方法来提高排球运动员的技术水平和身体素质。

以下是一些常见的排球专项素质训练方法：
1. 技术训练：通过反复练习各种排球动作，如传球、发球、扣球、拦网等，提高运动员的技术水平和动作准确性。

2. 体能训练：包括力量训练、耐力训练和灵活性训练。

力量训练可以通过举重、俯卧撑等训练方法加强核心肌群和腿部肌肉的力量。

耐力训练可以通过长跑、循环训练等提高运动员的持久力。

灵活性训练可以通过拉伸、瑜伽等增加运动员的柔韧性。

3. 心理素质训练：包括集中注意力、调整心理状态和保持专注等。

通过训练运动员的心理素质，提高他们的比赛表现和心理适应能力。

4. 战术训练：通过模拟比赛场景进行训练，锻炼运动员在比赛中的应对能力和战术意识。

可以通过排球战术演练、比赛模拟等方式进行训练。

5. 规律训练：通过设置科学的训练计划，合理安排训练内容和强度，确保运动员有充分的休息和恢复。

规律训练对于提高技术水平和身体素质非常重要。

这些训练方法可以根据运动员的实际情况和需求进行个性化调
整和组合。

综合应用这些方法，可以全面提高排球运动员的技术水平和身体素质，提高他们在比赛中的竞争力。

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法一、力量训练力量是排球运动中非常重要的身体素质。

在排球比赛中，运动员需要频繁地跳跃、扣球、进攻等动作，这都需要有较好的爆发力和稳定的核心力量来支撑。

进行力量训练是必不可少的。

力量训练主要包括器械训练和自重训练两种方式。

器械训练可以通过举重、杠铃、哑铃、器械等器械进行练习。

在举重方面，可以进行深蹲、硬拉等动作来锻炼下肢和臀部肌肉的力量；在杠铃和哑铃方面，可以进行卧推、推举等动作来锻炼上肢力量。

在器械方面，可以利用器械来进行胸部、背部、肩部、手臂等部位的力量训练。

这些训练方法可以有效地提高运动员的整体力量水平，从而在比赛中更具竞争力。

自重训练是指利用身体自重进行训练，例如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等动作。

这些动作可以有效地锻炼全身的肌肉力量，增强肌肉的耐力和爆发力。

在排球比赛中，运动员常常需要在空中做出各种动作，并且频繁地进行跳跃和扣球动作，因此具备良好的上肢和下肢力量是非常必要的。

二、耐力训练排球运动是一项持续性较强的运动项目，比赛时间通常较长，且需要连续不断地进行跑动和跳跃等动作。

进行耐力训练是非常关键的。

耐力训练主要包括有氧运动和间歇训练两个方面。

有氧运动主要包括长跑、游泳、骑车等运动方式，这些运动可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力水平。

通过持续的有氧运动训练，可以提高运动员的耐力水平，延长运动员的持续运动时间，减少因为耐力不足而导致的运动疲劳。

间歇训练是指在高强度运动和低强度运动之间进行循环训练，例如进行快跑和慢跑的交替训练。

这种训练方式可以提高运动员的心肺功能，增强身体的耐力水平。

在排球比赛中，运动员需要频繁地进行跑动和跳跃等动作，具备良好的耐力水平可以帮助运动员在比赛中保持高水平的状态。

三、灵敏度训练排球运动中，运动员需要频繁地进行各种灵敏度动作，如快速反应、灵活移动、迅速扑救等。

进行灵敏度训练是非常重要的。

灵敏度训练主要包括眼部训练、手脚协调训练和敏捷性训练。

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法

浅谈排球运动专项身体素质的训练方法排球是一项有关协调性、爆发力、灵活性和耐力的运动项目。

为了能在比赛中发挥出最佳水平，运动员需要进行全面的身体素质训练。

本文将浅谈排球运动专项身体素质的训练方法。

协调性是排球运动中非常重要的一个身体素质。

运动员需要有良好的身体协调性才能够迅速移动、准确传球和精确扣球。

为了提高身体协调性，运动员可以进行一些专门的训练。

如踩小铁块跑步，通过不断踏实小铁块可以锻炼运动员的平衡能力和步伐控制能力；进行节奏感训练也是提高协调性的一种有效方法，如跳舞、跳绳等。

爆发力是排球运动中非常重要的一个身体素质。

爆发力是指运动员在短时间内爆发出高强度力量的能力。

提高爆发力的训练方法有很多种。

可以进行跳跃训练，通过反复跳跃来锻炼腿部肌肉的爆发力；也可以进行爆发力训练，如抗阻启动跳，把手掌放在墙上然后用脚腕一跳起来，这样可以锻炼脚腕的爆发力和踢球和围网时的起跳能力。

灵活性是排球运动中非常重要的一个身体素质。

灵活性是指运动员的关节和肌肉组织在活动过程中的伸展能力。

对于排球运动员来说，灵活性的好坏与其传球、扣球和拦网等技术密切相关。

提高灵活性的训练方法有很多种。

如进行拉伸训练，通过不断拉伸身体各个部位的肌肉，来增加肌肉的伸展性和活动度；也可以进行瑜伽和舞蹈训练，这些运动都可以提高运动员的身体灵活性。

耐力是排球运动中非常重要的一个身体素质。

耐力是指运动员在长时间、高强度运动中保持良好状态的能力。

提高耐力的训练方法有很多种。

如进行有氧运动训练，如跑步、游泳等，可以提高心肺功能和持久力；进行间歇训练也是提高耐力的一种有效方法，通过快速的有氧运动和短暂的休息时间交替进行，可以提高运动员的耐力水平。

排球技术的训练方法详解

排球技术的训练方法详解任何排球技术训练任务的完成，都有赖于正确选择与运用相应的训练方法与手段。

因此，选择与运用训练方法与手段恰当与否，将直接影响到训练质量的好坏和训练任务的成败。

下面小编将给大家分享排球技术的一些训练方法，希望帮到大家!选用排球技术训练方法的原则选用训练方法与手段，必须遵循下列原则：(一)要与训练任务相吻合不同的训练内容与任务，应采用不同的训练方法与手段。

如学习、掌握和改进、提高某项技术，两者的训练方法与手段就不一样等。

(二)要与实战情况相结合具有一定水平运动队的训练方法与手段，应力求在近似比赛或超过比赛的困难复杂条件下进行，即要在快速运动中、突然变化中、连续动作中和激烈对抗中进行训练，才能提高训练水平，达到预期目的。

(三)要适应运动员的训练程度和技术水平不同技术水平的训练对象，应采用不同的训练方法与手段，因材施教，量体裁衣。

要求太低，难度太小，事倍功半，甚至劳而无获;难度太大，难以适应，也不能达到预期效果，而且容易受伤。

(四)要有较强的密度与强度任何训练方法与手段，应使运动员有较多的触球时间与次数，有相应的运动负荷，特别是高水平运动员应使其有较高的强度与难度，以增强对有机体刺激，加快建立条件反射，有效提高训练效果。

(五)要与训练周期相适应不同的训练周期，应采用不同的训练方法与手段;如在训练前期、后期、比赛期或过渡期，其训练方法与手段应有所区别。

(六)要有适当的多样性和趣味性在坚持上述原则的前提下，可以适时地变换一些训练方法，手段不同，殊途同归，以引起运动员的兴趣。

也可以采取一些措施，以激发其训练的积极性、兴奋性和竞争性。

(七)要考虑其它的客观训练条件参与练习运动员人数的多寡，球数的多少，训练场地器材情况以及气候条件等，都同选用训练方法、手段有关，教练员在选用时应予以注意。

运用排球技术训练方法的要求选择恰当的训练方法与手段是重要的，但更重要的还是在于实际操作与运用，如同一个厨师采集各类鸡、鱼、肉、蛋、菜和调味品，但未必就能做好美味菜肴，这里有烹调技术的运用问题。

湖南省体育高考排球专项训练方法的研究

湖南省体育高考排球专项训练方法的研究
本篇论文通过对湖南省体育高考排球专项考试的训练方法和现
状进行深入研究、细致调查,参考现有国内排球训练方法对传球、垫球、扣球、发球、弹跳的训练进行整合,运用试验训练方法最终制定
一套针对于湖南省体育高考排球专项考试的详细训练方案,为湖南省、体育高考参加排球专项考试的考生和排球专项训练的教练员提供实
际参考,通过有针对性的排球专项训练方法来提高湖南省、体育高考
排球专项考生和教师的整体技术水平,争取达到排球运动在我省快速
普及和发展的重要目标。

在对排球专项测试的培训考生进行调查研究后得出结论,目前我省大部分中学排球专项的训练方法已无法应对现
有规则下排球专项测试的要求。

经过调查发现,在现有的文献书籍中
没有排球专项项目的训练方法及核心理论,在这种学术空白的情况下,排球专项测试本身的难度相对较高,相应的学习材料与训练方法太少,造成了我省排球专项整体水平无法进一步突破。

我省体育高考考生学习任务重、训练项目多、训练时间短,如何在短时间内有效提高排球
专项技术水平成为一大难题,制定一套科学有效的排球专项训练方法
具有实际意义。

本文排球专项训练方案:(1)传球技术训练方法(2)垫
球技术训练方法(3)扣球技术训练方法(4)发球技术训练方法(5)身体
素质训练方法通过实验训练后对本文训练方法总结以下优点:训练方
法简单、有效,容易掌握,训练周期短,达到短期速成的目的,训练效果明显且反馈迅速,有效提高考生综合技术、素质及理论能力。

排球运动训练理论与使用方法

排球运动训练理论与使用方法排球是一项技巧性和身体素质要求较高的运动项目，它不仅是一项受欢迎的体育运动，也是一项受欢迎的休闲运动。

排球运动的训练理论和方法对于提高运动员的水平和技能至关重要。

在这篇文章中，我们将探讨排球运动的训练理论和使用方法，希望对排球运动员和教练员有所帮助。

一、排球运动训练理论1. 技术训练技术训练是排球运动训练的基础，它包括发球、传球、扣球、拦网等技术动作。

在技术训练中，需要注重动作的规范和技术细节的训练，通过反复练习，培养运动员的技术感觉和技术能力，提高运动员在比赛中的技术水平和表现。

2. 身体素质训练排球运动对运动员的身体素质要求较高，包括力量、速度、灵敏度、平衡能力等。

在身体素质训练中，需要注重力量训练、爆发力训练、柔韧性训练、协调性训练等，通过科学的训练方法，提高运动员的身体素质水平，增强运动员在比赛中的抗压能力和持久力。

3. 心理训练心理训练在排球运动中同样非常重要，它包括自信心训练、专注力训练、意志品质训练等。

在心理训练中，需要注重培养运动员的心理素质，提高运动员在比赛中的心理素质和心理素质。

5. 全面训练全面训练是排球运动训练的理论基础，它要求运动员在训练中全面发展，不仅要注重技术训练，也要注重身体素质训练和心理训练，提高运动员的综合素质，使得运动员在比赛中能够全面发挥自己的能力。

二、排球运动使用方法制定科学合理的训练计划是排球运动的使用方法之一。

在训练计划中，需要包括技术训练、身体素质训练、心理训练和战术训练等内容，根据运动员的实际情况和训练目标，制定出符合实际的训练计划，保证运动员在训练中全面发展，提高运动员的训练效果。

2. 辅助器材使用在排球运动训练中，辅助器材的使用是非常重要的。

比如踢毛巾、踢沙袋、拉力带等，这些辅助器材可以有效地帮助运动员进行技术训练和身体素质训练，通过辅助器材的使用，提高运动员的训练水平和技能表现。

排球运动的训练方法有很多种，比如分组训练、对抗训练、模拟比赛训练等。

湖南省体育高考排球辅项运用目标教学法效果的分析

湖南省体育高考排球辅项运用目标教学法效果的分析作者：毕恩梅王晓梅袁春燕韩雷来源：《体育时空·上半月》2013年第12期中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01摘要本文通过大量考察资料，分析了湖南省体育高考辅项测试现状，运用实验法体现了目标教学法的发展和对排球技术特点的研究。

着重探讨了目标教学法在湖南省高考排球辅项练习中的应用。

阐述了理论研究效果并对今后的排球辅项教学训练提出了建议。

关键词目标教学法辅项排球训练湖南省体育高考在2011年对排球辅项进行了改革，将“一传一垫”组合技术设入了体育高考考试门类当中，在体育高考排球辅项考试中如何使学生更好地掌握此项的技术、技巧是本文研究的问题，通过从排球教学教法出发，目的是促进学生在体育高中“一传一垫”技术水平的提高。

在众多教学方法中目标教学法具有直观、生动、形象，具体的特点，正确运用，可以调动学生学习的积极性，提高学生的学习兴趣，更好地掌握体育教学的各项基本技术、技能。

辅助技术项目从1999年出现至今，已发展得较为成熟，辅助技术项目是湖南省普通高等学校体育专业招生考试的重要组成部分，它的出现体现了招考部门对考生综合运动能力的重视。

一、研究对象与方法（一）研究对象本文以目标教学法在湖南省体育高考排球辅项练习中的运用为研究对象，以参加湖南省体育高考排球辅项雷锋中学考生为实验对象。

（二）研究方法1.文献资料法：大量搜集有关排球目标教学法的相关文献资料，并查阅了相关排球传、垫球的书籍。

2.观察法：通过播放奥运会排球赛，世界锦标赛，排球传、垫球教学视频等录像观察垫、传球技术的技术规范和特点。

3.专家访谈法：与资深教授访问学习了解目标教学在课堂教学实践中的应用效果听取看法和见解。

4.实验法：本研究随机抽取参加湖南省体育高考排球辅项考试的雷锋中学考生40人，并随机分成实验组和对照组，每组20人。

设定普通教学法为对照组，目标教学法的为实验组。

排球运动员身体素质训练方法研究

排球运动员身体素质训练方法研究排球是一项高强度的运动项目，要求运动员具备良好的身体素质。

为了提高排球运动员的身体素质，需要进行科学合理的训练方法。

本文将探讨一些常用的排球运动员身体素质训练方法。

首先是力量训练。

排球需要运动员具备较高的上肢力量、爆发力和核心稳定性。

对于力量训练可以采用传统的负重训练方法，如哑铃杠铃训练等，也可以采用自重训练方法，如俯卧撑、引体向上等。

力量训练的重点应放在上肢、核心和下肢的力量提升上，以增强扣球和防守的能力。

第二是爆发力训练。

排球运动需要爆发力的表现，这对于交接和防守时的反应速度至关重要。

爆发力训练可以采用跳跃训练、爆发力训练器械等方式进行。

跳跃训练可以包括深蹲跳跃、单腿蹲跳、蛙跳等。

爆发力训练器械可以包括弹力带、匙握器、爆发力推车等。

通过这些训练方法，可以提高运动员的爆发力和速度。

第三是灵敏度训练。

排球运动要求运动员具备良好的灵敏度和协调性。

运动员可以通过平衡球、双腿跳绳、辅助器械练习等训练方法来提高灵敏度和协调性。

这些训练方法既可以提高运动员的身体协调性，又可以增强运动员的爆发力和灵活性。

第四是耐力训练。

排球是一项较长时间的运动项目，需要运动员具备较好的耐力。

耐力训练可以采用有氧训练和无氧训练相结合的方法进行。

有氧训练可以是长跑、跳绳等有氧运动，可以提高运动员的心肺功能和肌肉耐力。

无氧训练可以是短跑、爆发力训练等无氧运动，可以提高运动员的爆发力和耐力。

排球运动员身体素质的训练方法主要包括力量训练、爆发力训练、灵敏度训练和耐力训练等。

通过科学合理的训练方法，可以提高排球运动员的身体素质，提升他们的竞技水平。

排球运动员身体素质训练方法研究

排球运动员身体素质训练方法研究一、力量训练力量训练是排球运动员身体素质训练中的重要一环，有效提升运动员的爆发力和攻防能力。

常见的力量训练方法包括负重训练、弹力带练习、平板支撑等。

1. 负重训练负重训练主要包括杠铃卧推、哑铃卧推、引体向上、深蹲等重量训练。

这些训练可以加强运动员的躯干和四肢肌肉，提高抢球和防守的能力。

2. 弹力带练习通过绑着弹力带进行训练，可以有效锻炼运动员的肌肉力量和爆发力。

常见的弹力带训练包括俯卧撑、竖跳、侧行抗阻等。

3. 平板支撑平板支撑是一种基本的核心肌群锻炼，可以提高运动员的上肢稳定性和肌肉耐力。

运动员可以根据自身情况选择不同时间和姿势的平板支撑训练。

1. 长跑长跑是很好的有氧运动方式，可以有效提高运动员的心肺功能和耐力水平。

运动员可以根据自身情况设置不同的距离和强度，进行有序的长跑训练。

2. 循环训练循环训练是一种高强度有氧运动，通过短时间的高强度运动和适当的休息时间，可以让运动员迅速提升耐力和反应能力。

3. 游泳游泳是一项全身性的运动，可以有效提高运动员的心肺功能和肌肉耐力。

游泳训练还可以锻炼运动员的心理素质，增强运动员的自信心和压力承受能力。

三、灵敏度训练灵敏度训练主要是针对运动员的运动反应速度和协调性进行培养。

常见的灵敏度训练方法包括技术训练、反应练习、平衡训练等。

技术训练是提高运动员灵敏度的基础，通过不断的技术练习，可以让运动员更加熟练掌握排球比赛的基本技巧。

技术训练还可以提高运动员的敏捷性和反应速度。

反应练习可以有效提高运动员的反应速度和注意力集中程度。

常见的反应训练包括闪光灯训练、反应球练习、听觉信号训练等。

3. 平衡训练平衡训练可以锻炼运动员的身体协调性和平衡能力，包括单脚站立、平板支撑，单脚跳跃等训练方法。

四、协调性训练1. 配合练习配合练习是一种多人协作的训练方式，可以让运动员掌握更多的攻防配合技巧，提高球队整体作战能力。

信号训练是一种提高运动员协调能力的训练方式，通过信号控制，让运动员在一定时间内做出不同的反应和动作。

高中体育排球训练策略研究

高中体育排球训练策略研究排球是一项综合性的竞技运动，要求运动员具备良好的身体素质和专业的技术水平。

为了提高高中学生的排球训练效果，需要制定科学合理的训练策略。

本文将从训练目标、内容、方法以及注意事项四个方面探讨高中体育排球训练的策略。

一、训练目标排球训练的目标是培养学生的基本技术能力、身体素质和比赛意识，提高他们的竞技水平。

具体包括以下几个方面：1. 技术能力：培养学生掌握基本技术动作，如传球、发球、扣球等，提高技术动作的准确性和稳定性。

2. 身体素质：加强学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高他们的爆发力和持久力。

3. 比赛意识：通过对比赛规则和战术的讲解，培养学生的比赛意识和团队合作精神。

二、训练内容排球训练的内容包括基本技术训练、体能训练和比赛训练三个方面。

3. 比赛训练：通过模拟比赛环境，加强学生的比赛意识和技术应用能力。

可以组织排球比赛、对抗训练等活动，让学生在实战中提高。

三、训练方法排球训练可以采用个人训练和集体训练相结合的方法。

1. 个人训练：学生可以根据自身情况进行个人训练，提高自己的技术水平。

可以通过观看教学视频、参加技术培训班等方式来提高自己的技术能力。

四、注意事项1. 安全第一：在进行排球训练时，要注意保护学生的安全。

合理安排训练内容和强度，防止运动损伤的发生。

2. 鼓励学生：在训练过程中，要及时给学生鼓励和赞扬，增强他们的信心和积极性。

3. 知识传授：排球训练不仅要注重技术动作的训练，还要教给学生一些比赛规则和战术知识，提高他们的比赛意识。

4. 灵活多样：在进行排球训练时，要注重灵活性和多样性，根据学生的实际情况进行合理的调整。

通过科学合理的训练策略，可以提高高中学生的排球水平，为他们参加比赛打下坚实的基础。

排球训练也可以促进学生的身心健康发展，培养他们的团队合作意识和比赛精神。

如何合理运用辅助器材提高中学生排球训练效果

如何合理运用辅助器材提高中学生排球训练效果引言排球运动是一项需要高度协调性和技巧的运动，如何在有限的时间内提高中学生的排球技能，是教练员一直关注的问题。

近年来，随着科技的发展，越来越多的辅助器材被引入到排球训练中，为提高训练效果提供了新的可能性。

然而，如何合理运用这些辅助器材，使之真正发挥出应有的作用，仍然是一个值得深入研究的问题。

1、排球训练辅助器材概述1.1、分类（1）排球训练用球。

排球训练用球是进行排球训练最基本的器材，主要包括标准比赛用球、训练用球和气压式训练用球等不同种类，这些不同种类的排球适用于不同的训练需求，标准比赛用球用于正式排球比赛，气压式训练用球则可以用来进行各种传球、发球等技术练习。

（2）排球场地设施。

排球场地设施是排球训练的重要基础之一，包括室内外排球场地、半场排球场地和简易排球场地等不同类型。

这些场地设施为排球训练提供了必要的场所，为运动员进行各种基本技术的练习和提高提供了便利。

（3）排球技术训练辅助器材。

排球技术训练辅助器材是帮助运动员提高各项技术水平的必备器材，主要包括发球机、扣球训练器、防守训练器和传球训练器等。

这些器材可以辅助运动员进行各种技术练习，从而提高各项技术的熟练度和准确度。

（4）排球体能训练器材。

排球体能训练器材是辅助进行体能训练的器材，包括跑步机、椭圆机、哑铃和弹力带等不同种类。

这些器材用于辅助运动员进行体能训练，可以提高运动员的力量、耐力和灵敏度等身体素质。

（5）排球比赛视频分析软件。

排球比赛视频分析软件是一种借助现代技术的辅助器材，可以帮助运动员和教练员对比赛进行视频分析，以便更好地总结比赛经验，提高技战术水平。

这种软件通常具备多种功能，例如视频回放、数据统计和技术分析等，可以让运动员更加直观地了解比赛情况并制定相应的改进计划。

1.2、功能（1）排球训练用球。

排球训练用球是进行排球训练最基本的器材，主要包括标准比赛用球、训练用球和气压式训练用球等不同种类，这些不同种类的排球适用于不同的训练需求。

高中体育教学计划中的排球比赛技巧训练方法

发球力度：控制发球力度，使球落在对方场地的合适位置
发球时机：掌握发球时机，在对方防守薄弱时发球
扣球技巧训练
扣球动作：包括准备动作、起跳、挥臂、击球等环节
扣球角度：通过训练掌握不同角度的扣球技巧
扣球时机：通过训练掌握扣球的最佳时机
扣球力量：通过力量训练提高扣球力度
接发球技巧训练
接发球技巧：根据来球方向和速度，选择合适的接发球技巧，如单手接发球、双手接发球等
提高学生排球技能水平
提高学生排球技能水平，有助于培养学生的自信心和自尊心。
提高学生排球技能水平，有助于培养学生的竞争意识和拼搏精神。
提高学生排球技能水平，有助于培养学生的团队协作能力和领导能力。
提高学生排球技能水平，有助于提高学生的身体素质和运动能力。
增强学生团队协作能力
排球比赛需要队员之间的默契配合，通过技巧训练可以增强学生之间的沟通和协作能力。
持续学习：不断学习和探索，不断提高自己的排球比赛技巧和训练水平
汇报人：
感谢您的观看
接发球练习：通过模拟比赛场景，进行接发球练习，提高接发球技巧和反应速度
接发球姿势：保持身体平衡，手臂自然弯曲，手腕放松
接发球时机：判断来球方向和速度，选择合适的接发球时机
接发球动作：接发球时，手臂向前伸直，手腕向下弯曲，接住来球
传球技巧训练
传球的基本动作：双手持球，手腕发力，将球传出
传球的准确性：传球时要注意球的落点，保证传球的准确性
04
拦网力量：掌握正确的拦网力量，包括手臂、腰部、腿部等
排球比赛技巧训练的方法与要求
PART FOUR
针对不同技巧的训练方法
01
发球技巧：练习发球动作，提高发球准确性和速度

湖南省体育高考排球专项考前培训的调查研究

湖南省体育高考排球专项考前培训的调查研究近年来,随着经济的发展,体育事业也蒸蒸日上。

湖南省每年一度的普通高等学校招生体育专业考试(后简称体育高考)成为社会关注
的焦点。

进而出现一些专门的体育高考考前培训机构,这些机构集中
了教师资源,投入了高考考试设备,培训内容涵盖了体育高考的所有
考试项目。

考生在考前进入到培训机构进行培训成为一种趋。

考生通过培训大都能够强化专业技能水平,提升一定的应试能力,熟悉考生
流程等。

本文除了借鉴前人的研究成果外通过实际调查、总结和分析。

主要分为三个部分：第一部分是对本研究的目的意义及研究背景的介绍,第二部分详细介绍了湖南省体育高考排球专项考试2013年考试
办法及评分标准,和分析了近三年来排球专项报考情况。

第三部分则
是对排球专项考生基本情况和考前的培训做的调查分析。

近几年湖南省排球专项考生数量都在三百人左右,占据比例甚小,说明湖南省中
学排球项目开展情况不容乐观。

考前培训的现象也反映了中学排球教学和训练存在诸多问题。

本研究以湖南师大体育培训点的排球专项学生为主要调查对象,通过对学生排球学习的年限、在校训练条件、专
项指导教师、训练时间频率、以及培训中的一些重要信息进行了问卷调查。

发现了考前培训时间较短多为3-10天不等,考前培训应当是针对考试内容进行的水平检验和强化提高。

而参加培训的考生总体表现为动作错误和技术水平低,培训课的重点集中在了对学生动作纠错、
技术学习上。

说明学生在校学习训练的效果太差且资源不能充分利用、缺乏排球专业指导老师。

此外,调查结果也反映了培训的许多不足和
进行困难。

高考考体育训练技巧：（女）排球的训练技巧

高考考体育训练技巧：（女）排球的训练技巧一、准备姿势1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。

教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位1.要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2.易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球点击展开全文。

排球训练方法

排球训练方法排球是一项需要良好技术和高度配合的运动项目，而排球训练方法的选择对于运动员的成长和发展至关重要。

在排球训练中，我们应该注重技术的提高、身体素质的训练以及团队合作意识的培养。

下面将就排球训练方法进行详细介绍。

首先，技术的提高是排球训练的重点之一。

在技术训练中，我们需要重点关注传球、发球、扣球和拦网等基本动作的训练。

对于传球，运动员需要掌握正确的接发球姿势和动作，提高传球的准确性和稳定性；对于发球，需要注重发球力量和角度的掌握，提高发球的速度和变化；对于扣球，需要注重攻击点的把握和技术动作的规范，提高扣球的准确性和力量；对于拦网，需要注重拦网动作的规范和高度的掌握，提高拦网的成功率和威慑力。

通过系统的技术训练，可以提高运动员的技战术水平，增强球队的进攻和防守能力。

其次，身体素质的训练也是排球训练的重要组成部分。

在身体素质训练中，我们需要注重力量、速度、耐力和灵敏度等方面的训练。

对于力量训练，可以通过举重、器械训练和核心肌群训练等方式提高运动员的爆发力和力量输出；对于速度训练，可以通过短跑、爆发力训练和快速变向训练等方式提高运动员的速度和反应能力；对于耐力训练，可以通过有氧运动和无氧运动相结合的方式提高运动员的耐力水平；对于灵敏度训练，可以通过平衡训练、灵敏度训练和协调训练等方式提高运动员的身体控制能力和反应速度。

通过科学的身体素质训练，可以提高运动员的身体素质水平，增强球队的整体战斗力。

最后，团队合作意识的培养是排球训练的重要内容之一。

在团队合作训练中，我们需要注重团队意识和默契程度的培养。

通过分组对抗、团队配合训练和集体意识训练等方式，可以提高运动员的团队合作意识和默契程度，增强球队的整体凝聚力和战斗力。

在团队合作训练中，教练员需要注重引导和激励，让运动员明白团队合作的重要性，培养团队意识，增强球队的整体实力。

综上所述，排球训练方法的选择对于运动员的成长和发展至关重要。

在排球训练中，我们应该注重技术的提高、身体素质的训练以及团队合作意识的培养，从而提高运动员的综合素质和球队的整体实力，取得更好的比赛成绩。

排球训练方法与技巧

排球训练方法与技巧排球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养团队合作能力和反应速度。

为了提高排球运动的技巧和水平，我们需要掌握一些训练方法和技巧。

我们需要进行基本的力量训练。

排球是一项需要爆发力和耐力的运动，因此我们需要通过力量训练来增强肌肉力量。

常见的力量训练包括引体向上、卧推、深蹲等动作，这些动作可以锻炼到排球运动所需的核心肌群和下肢肌群。

我们需要进行灵活性训练。

排球比赛中需要频繁地进行跳跃、扑救等动作，因此良好的灵活性是非常重要的。

我们可以进行一些拉伸运动，如下蹲、前屈等，来增加身体的柔韧性。

除了力量和灵活性训练，技巧的训练也是非常重要的。

首先是传球技巧。

传球是排球比赛中最基本的技术动作，我们需要通过专门的传球练习来提高传球的准确性和稳定性。

可以进行一对一的传球练习，或者进行小组传球练习来提高传球的配合默契度。

接下来是发球技巧。

发球是排球比赛中得分的重要手段之一，我们需要掌握不同的发球技巧，如直线发球、弧线发球等。

可以通过模拟比赛场景进行发球练习，提高发球的精准度和变化性。

扣球技巧也是排球比赛中非常重要的一环。

扣球需要高度的爆发力和准确性，我们可以通过反复的扣球练习来提高扣球的技术水平。

可以进行静态扣球训练，逐渐过渡到动态扣球训练，提高扣球的速度和稳定性。

除了以上的技巧训练，我们还需要进行比赛的模拟训练。

模拟训练是提高比赛水平的关键，我们可以组织内部比赛，或者参加外部比赛来提高自己的比赛经验和应对能力。

通过与其他队伍的比拼，我们可以更好地了解自己的不足之处，并加以改进。

总的来说，排球的训练方法和技巧是多方面的，需要综合运用力量训练、灵活性训练和技巧训练。

通过不断地练习和提高，我们可以提高自己在排球比赛中的竞技水平，享受这项运动带来的快乐和成就感。

希望以上的训练方法和技巧对于广大排球爱好者有所帮助。