高跟鞋科普基础知识
高跟鞋跟的各种分类
高跟鞋跟的分类、一、按高度分类：鞋跟的种类很多，一般可分为平跟、中跟、高跟三大类，一般女鞋的跟高在30mm以下的为平跟，30-50mm之间的为中跟，60-80mm的为高跟，80mm以上为超高跟。
二、按形状分类：1、方形鞋跟：形状非常接近长方形的鞋跟。
2、马蹄形鞋跟：形状很像马蹄形的鞋跟。
3、坡跟：坡跟鞋属于高跟鞋，但坡跟鞋前面脚掌下也有一定的高度，如果同等的高度的普通高跟鞋和坡跟鞋相比较，坡跟鞋比较不累。
坡跟鞋一般是一整一个底面为根度，后面的高根连着前面的鞋子，不像一般的高跟鞋只有一个细细的独立的一个跟。
坡跟鞋的好处在于，配合厚底，能在有限的局面上无限增高，又比细高跟容易行走。
4、酒杯跟：酒杯跟是很久以前，一位鞋履设计师喝醉之际，看着手中的就被不禁联想到若是能把这酒杯的形状运用在鞋跟上岂不是太美妙了，于是第二天就设计出了酒杯跟，鞋跟的上端犹如葡萄酒杯一般圆润饱满，逐渐变细的鞋跟像是酒杯的握柄一般纤细动人。
5、匕首跟：在百废待兴的50年代，迪奥先生携手Roger Vivier推出了一款女式高跟鞋，因为鞋跟又尖又细，像一把匕首，被称为“Stiletto”。
自诞生之日起，Stiletto便被看成是性感女鞋的代表。
此后匕首跟专指又尖又细又很高的鞋跟。
PS：方形鞋跟与马蹄形鞋跟的区别：马蹄跟较于方形会更稳些面积更大些。
6、松糕跟：泡沫材料前后高度都超过50毫米以上的鞋跟。
7、虚无跟：鞋底上无鞋跟结构的鞋跟。
8、变形鞋跟：手枪鞋跟踩小人鞋跟内置灯光鞋跟木质镂空鞋跟黄金鞋跟格子造型透明鞋跟口红鞋跟灯泡鞋跟创意鞋跟彩球鞋跟彩球鞋跟彩球鞋跟彩球鞋跟玄妙鞋跟高跟鞋的种类及穿着场合高跟鞋的基本种类Pump：（包头鞋）是高跟鞋里最为传统和经典的款式，给人感觉十分正式、专业，是职业女性的代表。
多数为半尖头或尖头、薄底的标准船鞋，是女性在正式场合穿着最理想的一种。
Sandal：（凉鞋）是一种线条极为简单的细带高跟凉鞋，可以使女性足部显得更加纤细性感，再可以配上不同颜色的指甲油，能充分体现出女人的个性与品位。
高跟知识点
高跟鞋是许多女性喜爱的时尚单品。
它们不仅能提升身高，还能改善姿势和塑造身体线条。
然而，高跟鞋也可能带来不适和健康问题。
在选择和穿着高跟鞋时，我们需要了解一些知识点，以便能够正确地享受这种时尚单品。
1.了解高跟鞋的种类和款式。
高跟鞋有许多不同的款式，包括细跟、粗跟、坡跟、平台等。
每一种款式都有其特点和适用场合。
了解这些款式的区别，可以帮助我们选择适合自己的高跟鞋。
2.理解高跟鞋的高度和斜度对身体的影响。
高跟鞋的高度和斜度会改变我们的身体重心和姿势。
过高或过斜的高跟鞋可能会导致不稳定和不适感。
选择适当高度和斜度的高跟鞋，可以减轻不适，并改善我们的姿势。
3.注意高跟鞋的舒适度和质量。
穿着不舒适的高跟鞋可能会导致脚部疼痛和其他健康问题。
选择适合自己脚型的高跟鞋，并选择质量好的材料和工艺，可以提高舒适度，并减少对脚部的伤害。
4.学会正确穿着高跟鞋。
正确的穿着方法可以减少对脚部和身体的压力。
首先，我们应该选择合适的鞋码，并在穿着前测量脚部尺寸。
其次，在穿着时，我们应该注意保持良好的姿势，尽量避免长时间站立和行走。
可以选择适当的时间和场合穿着高跟鞋，以减少对身体的负担。
5.注意脚部的保养和康复。
长时间穿着高跟鞋可能会导致脚部肌肉和关节的不适和损伤。
我们应该定期进行脚部保养，包括按摩、伸展和锻炼。
如果出现脚部疼痛或其他不适，应及时咨询医生，并进行康复治疗。
总结起来，高跟鞋是时尚界的一大亮点，但我们在选择和穿着高跟鞋时需要注意一些知识点。
了解高跟鞋的种类和款式、高度和斜度对身体的影响，以及正确穿着和脚部保养的方法，可以帮助我们正确地享受高跟鞋的魅力，同时避免不适和健康问题的发生。
让我们在追求时尚的同时，也保持对身体健康的关注。
7个高跟鞋的冷知识
7个高跟鞋的冷知识
1. 最早的高跟鞋是为了骑马而生的。
16世纪时，法国王妃凯瑟琳·德·美第奇为了在马上更方便控制马匹，设计了一种高跟鞋，后来逐渐演变成了一种时尚鞋款。
2. 从前，高跟鞋是男性专属的鞋款。
在17世纪的时候，欧洲男性喜欢穿高跟鞋来展示自己的阶级地位和更加高大的形象。
3. 高跟鞋的鞋跟高度被限制过。
在19世纪末期，法国政府颁布法令规定鞋跟高度不得超过5厘米，是为了保护行走者的安全和保持社会等级制度。
4. 高跟鞋曾经被视为不合适的地标。
在上世纪50年代，英国一位机场经理认为女性穿高跟鞋会在机场跑道上留下凸起的印痕，因此禁止女性穿高跟鞋入场。
5. 最高的高跟鞋可以达到45厘米。
这样高的鞋子并不是为了穿着而设计的，而是为了艺术表演和时装秀而制作的。
6. 最昂贵的高跟鞋可以卖到数百万美元。
这些高跟鞋通常使用珍贵材料，比如黄金、钻石、珍珠等等，完美地展现了时尚和奢华。
7. 高跟鞋会让你的脚变短。
穿高跟鞋时，脚的自然弧度会变平，脚的长度也会缩短。
所以，选择舒适合脚的高跟鞋非常重要。
购鞋指南
“高跟鞋女人”的健康经穿上高跟鞋,从高处看世界,会有不一样的感觉:在高一点儿的地方,空气会更清新,视野会更开阔……尽管这所谓的“高”不过是几厘米的海拔高度，却给女人带来了更多的自信。
女人对高跟鞋的理由，是件从来没想过原因的事儿，其实女人可以找出一万个喜欢高跟鞋的理由，但是，一万个理由其实也不过是一个理由——高跟鞋让女人更有女人味儿！高跟鞋给女人带来荣耀的同时，也最懂得做的女人的辛苦。
劳累一天之后，看着被挤压得变形了双脚，哪个女人的心里不酸溜溜的？别担心，《NO亚健康》为你准备了最完备的护脚心经，让你在享受美丽的同时，更多一份健康的守护。
女人的困惑：穿高跟鞋会让脚变得难看？在外企工作的Linda非常喜欢穿高跟鞋，因为个子不是很高，Linda的鞋跟高度一般都在10厘米左右。
可是，高跟鞋给她带来自信的同时也害苦了她，她的双脚大脚趾外翻的情况相当严重，甚至已到了无法回复原形的地步。
现在，她最讨厌的身体部位就是自己的脚，即使在夏天，Linda也不敢穿露脚趾的鞋子，就是不想让别人看到她难看的脚趾。
医学提示：长期穿高跟鞋容易出现脚部皲裂、大脚趾外翻、小趾内翻、脚鸡眼、跖面塌陷等到问题。
随着年龄的增长，还会合脚析变硬，脚跟变厚，前脚常变薄，而且有可能出现扁平足。
健康心经：脚是女人身上最性感的部分之一，怎么能让它变难看呢？想要留住脚的美丽并不难，关键在于你是不是用心。
穿高跟鞋一定要有一个度，时间不能太长，鞋跟也不宜太高。
回到家里后，好好泡泡脚，是消除脚部疲劳最简单的方法。
女人的困惑：总是担心会扭伤双脚前段时间婉容买回一双仿冒的名牌皮鞋，假名牌跟真名牌就是没法比，穿上走路时身子摇摇晃晃，总感觉重心不稳。
每次过马路婉容都十分小心，刚听说一个朋友因为穿高跟鞋不小心摔成了骨折，心想自己要是因为高跟鞋出了交通事故，哪就更惨了。
几天下来，虽然没有发生婉容想象的那么可怕的事，但是脚还是在一次忙着赶车的时候扭伤了。
医学提示：高跟鞋的设计不符合人体受力原理，穿上后身体会不自然的前倾，全身的重量落到了脚掌上，受力集中于脚趾而不均匀。
Highheels高跟鞋英文介绍(版)
品牌通过高跟鞋产品来传达其品牌形象、文化和理念，吸引目标客户。
品牌营销
品牌通过代言人、广告和营销活动来提升高跟鞋产品的知名度和影响力。
高跟鞋与消费趋势
个性化趋势
消费者越来越重视个性表达，追求独一无二的款式和设计。
可持续消费
环保意识增强，消费者更倾向于选择环保材料和生产工艺制作的高跟鞋。
手工定制
个性表达
不同款式、颜色、材质的搭配，可以传达不同的个性与态度。
自信展现
选择适合自己的高跟鞋，展现自信和魅力。
高跟鞋与个性表达
个人风格
高跟鞋可以成为个人风格的体现。不同的款式、颜色和材质能反映出不同的个性和审美。
自我表达
高跟鞋可以作为一种表达自我的方式，让穿着者展现出自己的自信、魅力和独特的气质。
态度和价值观
高跟鞋的文化内涵
历史演变
高跟鞋的历史悠久，在不同时代和文化中都有独特的演绎，反映了社会变迁和审美观念的演进。
象征意义
高跟鞋往往被视为女性魅力、优雅和自信的象征，也与社会地位、身份和权力息息相关。
文化遗产
高跟鞋作为一种独特的文化符号，被纳入博物馆收藏，成为文化遗产的一部分，彰显着其历史和艺术价值。
多元文化
个性化定制
3D打印技术和数字化设计将推动高跟鞋的个性化定制。消费者可以根据自己的需求和喜好，定制独一无二的高跟鞋，彰显个性和风格。
多元文化融合
未来，高跟鞋的设计将更加多元，融合不同文化元素，体现包容和尊重，满足更广泛的消费者需求。
高跟鞋的历史
高跟鞋的历史可以追溯到古代。 在古埃及，高跟鞋被用作身份和地位的象征。
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高跟鞋的起源
高跟鞋的起源可以追溯到古代，最早可以追溯到公元前 10 世纪的波斯帝国。当时，高跟鞋主要用于骑马，能够使骑手更加稳定地控制马匹。在 16 世纪，高跟鞋在欧洲流行起来，主要用于区分社会阶层，只有贵族才能穿戴高跟鞋。
高跟鞋科普基础知识
什么叫高跟鞋：高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。
高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。
高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
历史14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。
北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。
北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。
大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方100年之久。
15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋。
自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。
因为“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。
”16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。
直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。
据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。
17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。
这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。
18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子护理1.高跟鞋引起腰痛怎么办？1）首先要保持良好的坐姿“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。
高跟鞋是如何分类的
高跟鞋是如何分类的高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一种鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。
高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
了解了什么是高跟鞋，下面久久购物导航网来说说高跟鞋是如何分类的。
一、高跟鞋的基本分类1、包头鞋：（Pump）是高跟鞋里最为传统和经典的款式，给人感觉十分正式、专业，是职业女性的代表。
多数为半尖头或尖头、薄底的标准船鞋，是女性在正式场合穿着最理想的一种。
2、凉鞋：（Sandal）是一种线条极为简单的细带高跟凉鞋，可以使女性足部显得更加纤细性感，再可以配上不同颜色的指甲油，能充分体现出女人的个性与品位。
3、厚底鞋：（Platfo rm）如果以相同高度的高跟鞋而言，Platfo rm相对坡度较小，故而穿着相对舒适，而此种鞋多被西方应召女郎所喜爱，可见其性感程度的深刻含义！4、靴子：（Boot）是高贵与统治的象征，在众多SM活动中是“女王”的代表，有许多人对它有独特的偏爱，它给女性带来一种冷艳的美感。
二、高跟鞋的穿着场合1、鞋跟在3~8cm左右的薄底高跟鞋此种高跟鞋适合平时上班或普通场合穿着。
可以给你在忙碌的生活中带来几分自信与成熟的魅力。
2、鞋跟在9~12cm左右的薄底高跟鞋此种高跟鞋适合舞会、演出等特殊场合中穿着，可以使你显得更加楚楚动人，魅力四射，与众不同的感觉也许只这一双鞋就足已。
（不相信？也许你可以试一下！）3、鞋跟在12~15cm左右的薄底高跟鞋此种高跟鞋是极其夸张女性脚部性感弧度的，具有极强的吸引异性的作用，是可以正常穿着行走的高跟鞋的高度极限，因此适于在室内穿着。
高跟鞋PPT
男人穿高跟鞋的四个理由 1．拗造型 马丁靴、缤纷艳丽的球鞋、“踢死牛”的尖头皮鞋，固然还有一些突破沉闷的作用，但 已缺乏脱颖而出的生猛后劲。而原本只出现在女人脚下的高跟，和男性魅力混搭在一起， 似瞬间有了奇妙的化学反应，给整体装扮的吸引度和时尚度加分不少，绝对是时装周街 拍或者派对上受关注率高的杀手武器。 2．提高海拔 对于身材不够挺拔的男士来说，这是一个沮丧的话题，却又是一个带来改变的转折。如 果你像汤姆克鲁斯或者萨科齐那样身边总有个高个子美女，你会发现多么需要一双高跟 鞋来拉长腿部线条，帮助你看起来更挺拔。当然，这种高度增加所带来的权威感和安全 感，是更重要的。 男人们的“高跟鞋” 3．心理认同 如果你是健硕的肌肉男，对于这个话题可以绕道而行。但如果你骨子里有阴柔之美，那 一双高跟鞋，也许和你的心灵在某种程度上实现了对话。只是轻微地抬高足底，身体变 得更为挺直，行走的优雅感也呼之欲出。而且，男性高跟鞋的最佳伴侣——紧身裤，也 共同营造出一种中性之美。 4．博出位 这是一个博眼球与博粉丝同样重要的年代，也许并非以美的名义，就像淄博街头穿着10 厘米高跟鞋的王重阳先生一样，是为了显示自己的好手艺，让高跟鞋成为自我宣传的一
高跟鞋大多由动物的皮制成，这些高等动物被宰杀、剥皮、裁剪，制作成 高跟鞋后被女性玉足踩在脚下，这一过程轻松地调动了男性对女性的天生崇拜 情结。资深恋物癖者常常幻 想自己变成女人脚下被宰杀的低等动物－－自己 的皮被制成高跟鞋的鞋帮，舌头被压成高跟鞋内部脚底部位的皮垫，骨头被打 磨成高跟鞋的后跟，毛发被织成女性的丝袜…这些非常的想象，常常使男性伴 随着自慰行为而获得性满足。这也许不是正常的心理想象，但人类的心理本来 就不正常！好斗、称霸、自私、玩权、炫耀、嫉妒、说谎…这个世界上哪里会 有心理完全正常的人呢？ 超细高跟，你能驾驭它吗 高跟鞋的后跟在物理高度上只有几厘米或十几厘米，但就是这短短的尺寸却能 够使女性高高在上，仿佛可以把世界踩在脚下。从这种意义上说，其精神高度 在男性心目中无法衡量。高跟鞋之美一言难尽，因为无论从哪个角度看，她都 性感之极，充满了诱惑！例如，高跟鞋的后跟能够与鞋掌部位形成一个三角形， 从侧面看上去，这简直是世界上最性感的形状！这个三角形所形成的空隙如果 用来储物，那么能够装下天下所有的男人的心，毫不夸张！现在它不仅是女人 完美身材的武器，更是击败男人的凶器!
鞋的知识与保养
5、高跟鞋的色彩搭配
色彩缤纷的高跟鞋根据场合、穿者的气质可以分成两类： 色彩缤纷的高跟鞋根据场合、穿者的气质可以分成两类：一类是稳 干练的职业装高跟鞋；一类是漂亮、抢眼的服装类高跟鞋。 重、干练的职业装高跟鞋；一类是漂亮、抢眼的服装类高跟鞋。
搭配得体、 4、搭配得体、始于足下
服饰要达到整体和谐，才能体现一个男人的文化修养。 “服饰要达到整体和谐，才能体现一个男人的文化修养。” ▲正装皮鞋
正装配牛津皮鞋 ；皮鞋颜色应选择比衣服更暗；深海蓝色或灰色套装搭配棕色 和黑色皮鞋；棕色色调的套装配棕色皮鞋。对较难搭配颜色的套装最好配棕色皮 鞋。
▲休闲皮鞋
目录
鞋的知识与保养
1、高跟鞋 、 2、靴子 、 3、皮鞋 、
美丽的鞋
——女人的专属 二、高跟鞋——女人的专属
1、缘起高跟鞋 ●“爱情会逝去，但高跟鞋永远都在”。
●高跟鞋可以使女人散发成熟的魅力，它是性感的
代言词。 请举例高跟鞋的款型？ 2、请举例高跟鞋的款型？ 充满魅感的细高跟鞋、四平八稳的厚底高跟鞋、轻 松活波的锥形跟鞋、极富个性的钝头高跟鞋、性感 奢华的尖头高跟鞋、大方自然的露趾鞋。
★皮鞋保养 ☆清洁鞋底、鞋边。应该用专用皮革清洁水，因为皮鞋 是不能遇水的，而且专用清洁水还能使皮质不掉色、不发 黄。 ☆清洁鞋缝、鞋面。这时要用去污膏，不能用牙刷，牙 刷的硬毛会刮伤皮质。用过去污膏后，要用毛巾把去污膏 擦干净。 ☆上鞋油。专业用的往往是固体鞋油，这样油分更重。 如果鞋油打得不均，就会出现不同的亮度。 ☆大刷抛光。把油打匀，光泽度就出来了。再用毛巾把 皮革表面的油抛光，直到拿白纸擦在皮鞋上也不会脏了。 ☆上鞋乳。鞋乳油性更重，更滋润皮质。接着用大刷抛 光。 ☆上鞋蜡。鞋边、鞋面都得照顾到。鞋蜡是液体的，使 皮质更有光泽度。上完鞋蜡后仍然要大刷抛光，把液体鞋 蜡弄均匀。 ☆用水性鞋刷蘸清洁水清洁鞋子内里。
穿高跟鞋小知识
穿高跟鞋小知识
1.高跟鞋的类型：经典高跟鞋、平台鞋、细高跟鞋、厚底鞋等。
2. 高跟鞋的高度：依轻重平衡原则高度最好控制在5-7cm之间，
10cm以上的高跟鞋请在长时间走路前穿着细试。
3.高跟鞋的坡度：重心应该落在小腿前半部分。
角度过小会导致脚掌前移，太大则容易摔跤。
4.高跟鞋的鞋垫：因为脚掌承重区域较小，过于平坦的鞋底会使脚部感到不舒适。
鞋垫的厚度和弹性影响脚部的舒适度。
5.高跟鞋的材质：选择舒适度好、透气性好的鞋材质，如皮革或麻质材料。
6.高跟鞋的走路方式：前脚掌先着地、后跟再跟上，传统的走路方式是容易伤害身体的。
7.高跟鞋的适用场合：根据高跟鞋的款式和场合进行搭配，例如经典款式适合正式场合，平台鞋和厚底鞋适合休闲和娱乐场合。
前高后低鞋的科学,科学见证的前高后低鞋
前高后低鞋的科学，科学见证的前高后低鞋前高后低的功能鞋，在大陆称为“形体训练鞋”，也叫负跟鞋，荣获由多项发明专利和发表相关学术论文多篇。
涉及的相关学科：足外科学、非手术矫形、步态分析、康复医学、（舞蹈）形体训练、运动生物力学、足迹学。
三正负跟鞋有三种类型：K型、C型、P型，不同型号的鞋子，侧重点不同，选择型号前可详细咨询，避免型号不对，影响使用效果。
负跟鞋是严肃科学，对于科学界的结论，非专业人士看不懂，以为负跟鞋不靠谱，无可厚非，普通人凭自我判断与专业知识的认识相反，毫不稀奇，如果以此说专业知识不靠谱，岂非可笑？外行越是看不懂，越说明负跟鞋的科学领先程度高，要知道，专业权威机构多次反复支持的结论，怎么可能出现普通人都能发现的低级错误！如果自诩专业人士，也一样完全看不懂而认为负跟鞋不靠谱，那只能说水平太差了，已经和外行无异，需要好好检讨一下自己的专业知识。
负跟鞋的科学性可看一下科技日报对负跟鞋的科普报道。
科学文献，是科学证据的一部分，任何科普报道，都应尊重事实，有一分证据说一分话，不臆造不歪曲是最基本的科学素养，更是职业道德！看下足的解剖结构，就能知道足跟的承重能力比前足要大得多，重心后移理所当然是合理的，为什么绝大多数损伤都出在前足和足弓，是鞋跟导致重心前移压力长期过大造成的，高跟鞋最典型，这是基本的道理，负跟鞋强制重心后移当然是合理的保护，与外科手术所说的“减压”意义相同。
再看腰椎的位置，它位于人体的后背，作为腰部唯一的承重柱，重力线接近该承重柱是最基本力学要求，重心偏离腰椎，腰椎就弯曲，后背侧的弯曲越大越就容易遭受剪切力的损伤，腰椎间盘突出的患者可以看下自己的X光片，突出部位是不是在最弯曲的位置！而重心越靠近脊柱，脊柱就也挺拔，这就是一种保护，医生要患者保持腰平背直的姿势就是矫正，可以减轻损伤处的压力，医学上叫非手术减压。
你可以亲自来检验负跟鞋：赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，脚跟踩地，感觉一下腰椎是不是比平时直一点，轻松一点儿？这就是科学，鞋和脚的结合是人的地基，在力学上有一个专有名词叫“地基应力解除法”，它曾拯救了建筑奇观——意大利比萨斜塔，使其避免倒塌。
高跟鞋选购与穿搭技巧
高跟鞋选购与穿搭技巧高跟鞋作为一种经典而充满女性魅力的鞋履，已经成为许多女性衣橱中的必备单品。
无论是参加婚礼、异地游玩还是日常通勤，高跟鞋都能为整体造型增添不少色彩。
然而，选购合适的高跟鞋和搭配出色的穿搭技巧则需要一定的经验和知识。
本文将深入探讨高跟鞋的选购要点及其穿搭技巧，助你成为高跟鞋的达人。
一、高跟鞋的种类高跟鞋有多种风格与类型，每种类型都适用于不同场合，并展现出不同的气质。
以下是一些常见的高跟鞋种类：细跟高跟鞋细跟高跟鞋是最经典的高跟鞋款式，通常具有较高的鞋跟，能够拉长腿部线条，使整体造型更加优雅。
适合正式场合，如商务会议、晚宴等。
粗跟高跟鞋粗跟设计使得这种鞋款更加稳固，适合长时间穿着。
粗跟鞋给人的感觉相对休闲，可以搭配日常服饰，出街或上班都很合适。
马丁靴式高跟鞋结合了马丁靴与高跟鞋特点，不仅保留了时尚感，同时也兼具实用性。
适合秋冬季节，可以与休闲装或裙装进行搭配。
穆勒高跟鞋此款高跟鞋在脚踝位置开口且无后帮设计，方便穿脱，非常适合夏季及室内场所。
可以搭配优雅连衣裙或休闲裤。
平台高跟鞋前掌有平台设计，可以有效减轻脚掌承受的压力，适合初学者或不习惯穿高跟鞋的人群。
选择合适的款式可以显得时尚又舒适。
二、高跟鞋选购技巧选购高跟鞋时，需要考虑多个因素以确保舒适性和外观上的美丽。
以下是一些重要的选购技巧：尺寸及舒适度首先，要确保所选择的高跟鞋尺码与自身脚型相符。
试穿时，应注意以下几点：脚掌不应有压迫感，特别是在脚趾和制品接触处。
跟部贴合，不应有松动感。
穿着了一段时间后也要保持舒适，如果感觉痛苦则需更换型号或尺码。
材质选择高档材质如真皮或绒面革不仅提高了外观，也增强了舒适度与耐磨性。
但如果选择人造革，则需要仔细考量品质，以避免长期穿着后出现不适感。
跟高度根据自身情况理智选择合适高度。
如果日常生活需要频繁走动，推荐选择中低高度（约5-7厘米）的款式，而对活动需求较少的人可以选择更高的款式。
底部设计鞋底是影响舒适度的重要因素。
高跟鞋的设计原理
高跟鞋的设计原理高跟鞋是一种在后跟增加高度的鞋类，其设计原理涉及到鞋底结构、鞋跟设计和材料选择等方面。
以下是关于高跟鞋设计原理的详细解析。
首先，高跟鞋的鞋底结构是其设计的基础。
鞋底通常分为前掌和后跟两个部分，而高跟鞋则在后跟部分增加了额外的高度。
为了保证鞋子的稳定性和舒适性，高跟鞋的鞋底需要具备以下特点。
1. 鞋底需要提供足够的支撑力。
由于高跟鞋增加了后跟的高度，鞋底必须能够支撑住脚跟和脚身的重量，防止不稳定或扭伤等意外发生。
为此，鞋底通常采用坚硬和耐磨的材料，如橡胶或橡胶复合材料，以增强鞋的稳定性。
2. 鞋底需要具备一定的弹性。
高跟鞋的鞋底应当具备一定的弯曲性，以便适应步行时的脚部动作。
弹性鞋底有助于减轻行走时对脚部的压力，提高穿着者的舒适感。
为此，鞋底通常会在前掌部分采用相对柔软的材料，如橡胶或弹性塑料，以增加鞋底的灵活性。
其次，鞋跟设计是高跟鞋的重要部分。
鞋跟的设计和高度会影响穿着者的步态和体验。
以下是常见的鞋跟设计原理。
1. 鞋跟的高度需要与前掌部分保持平衡。
为了增加鞋身的高度，高跟鞋通常在鞋后部分增加了一定高度的鞋跟。
然而，过高或过窄的鞋跟会导致不稳定感和过度压力。
理想的鞋跟高度应当与前掌的高度形成一定的平衡，以提供足够的支撑和稳定，同时又不会过度妨碍步行。
2. 鞋跟的角度需要考虑穿着者的舒适感。
不同高度和形状的鞋跟角度会影响穿着者的脚部姿势和步行方式。
合理的鞋跟角度应当能够将脚部压力合理分散，避免对特定部位的过度压力，减轻脚部的疲劳感。
对于大多数高跟鞋而言，鞋跟角度通常会稍微朝前倾斜，以提供更好的支撑和平衡。
最后，材料选择也是高跟鞋设计中一个重要的考虑因素。
以下是一些常见的高跟鞋材料。
1. 外底材料：高跟鞋的外底通常采用橡胶或橡胶复合材料，以提高鞋的耐磨性和抗滑性。
2. 内底材料：高跟鞋的内底通常采用柔软和舒适的材料，如皮革或布料，以减轻脚部的压力和提供舒适感。
3. 鞋跟材料：鞋跟通常采用与鞋身相同或相似的材料，以保持整体的一致性和美观度。
高跟鞋
（关于高跟鞋是路易十四发明的传说，应该是不靠谱的，路易十四生于1638年，而在凡·代克1635年完成的 布上油画《坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地 面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟 后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为 一组，每天做数次。
中国古代高跟鞋
中国在周朝就有高跟鞋了，据有关记载，2200多年前，周朝女性所穿的礼履，就是圆头高底的鞋子，姑且称 之为“古代高跟鞋。
《玉台新咏》中有首《和湘东王名士悦倾城》诗：“履高疑上砌，裾开特畏风。”写得很形象，那“高跟鞋” 是有相当高度的，否则，脚还没有抬，怎么就让人看着像上了个台阶呢?这是1500多年前梁代女性的穿鞋情形。
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自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。因为“鞋子与女人一同分享经历， 不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。”
到18世纪高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连 成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只 能造出一款高跟鞋的样式。
三、趾头变形
长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。
对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动， 舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤：
女生必备高跟鞋小常识
女生必备高跟鞋小常识新买回的鞋子，穿上总是磨脚，新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。
即使是几百上千块的名牌有时也是如此，这样的话很是痛苦啊!这里教大家几个小窍门帮助解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼!1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
2.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
3.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
4.鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
第1点和第4点本人试过好多次了，很有效果的哦!~大家不妨试试!快要当妈妈的徐若瑄，拥有不败女神、玉女歌手等多个称号。
在歌坛、影界拥有知名度的女星当然也必须不断穿着高跟鞋出席活动，甚至载歌载舞，以至于徐若瑄在三十几岁而已就患有严重的拇指和小指外翻，为此还进手术房开刀。
另外再附很好的小方法!收藏鞋子小窍门这个方法是一个朋友教的~先用相机给鞋子们拍照，之后贴到鞋盒的侧面，这样一来，就可以清楚的看到盒里鞋子的样子喽。
找起来很方便的~~不小心踢花鞋尖也可以补救的哦!有些MM新买的鞋子，鞋尖不小心踢花了，新新的鞋有了一点点印，会好难看的。
心疼之余有什么好办法补救呢?兔子教大家一个小小方法，用指甲油!如果是黑色的鞋子花了，就用黑色的指甲油，小心地涂到黑色鞋子被踢坏的鞋尖上，干了以后，颜色看不出来了，而且而且指甲油也有光泽，鞋子看上去漂亮多了!只要用同鞋色的指甲油小心涂一下被踢坏的鞋尖，鞋子就会好看很多了哟!在美容院做好发型，一觉醒来就变形了。
不必烦恼，睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持。
女鞋基本知识
女鞋基本知识-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN女鞋的基本知识1、面料：通俗解释“第一眼看到鞋表面的东西”。
面料材质分为：皮料，布料，PU，超纤等，一般以这几种材料做面料为主。
图中：黑色为羊绒，金色为羊皮。
2、内里：俗称“里皮”。
一般情况下靴子、春秋鞋基本都有的，有些凉鞋就不一定有了。
内里材质分为：皮里，PU，绒布料等。
小知识：一般内里真皮的：猪皮为多数，因猪皮柔软，护脚。
且价格也是皮料中最实惠便宜的了。
一般牛皮最好，耐磨，价格同样也是最好的。
其次羊皮，较软。
一般冬天靴子特多用这个材料。
最后就是猪皮了，柔软且与皮肤接触起来比较舒服，它就用在内里上了。
故价格上也是三种中最便宜的。
这个皮料介绍只是通俗介绍，不是泛指哦，价格上也有好的羊皮比差的牛皮价高，我想这个大家是自然明白的了。
3、防水台：分为内水台、外水台二种。
也俗称＂矮人的增高台＂．哈哈。
(完了我把小个女生增高的另一密事给揭出来了)。
防水台主要作用：“起一个增加高度”。
图中：金色PU包的那块与大底粘在一起的就叫“防水台”，图中所列水台为“外置防水台”，一般“内置防水台”包在鞋面里面是看不到的哦，可以用手摸到。
建议：小个子女性，可以挑一些这样的鞋来搭配一下自己，也不会显的太夸张，最近几年欧美特流行哦．４、中底：俗称“鞋子的骨架”。
起着鞋子的定型与支撑的作用，中底中间有一块钢条（称：“勾心”）支撑着整个鞋子。
注：鞋跟高度越高的鞋子，要求中底及钢条的硬度一定要很好，要不然就会出现脱跟问题。
如果高跟鞋穿着没有鞋跟了，哈哈。
是什么场面呢我曾在车上遇过。
５、鞋跟：这个不用说了，人人都知道。
6、天皮：百分百很多卖家没听过这样说吧，有些说什么叫“小跟”“护皮呀”等等。
记着：一般跟鞋，如果鞋质量不错出厂前基本上都会附带一对天皮在鞋盒里的。
7、大底：“与地面接触的东东”。
一般分为：真皮大底，皮浆底，橡胶底，牛筋底等。
实际生产中以“橡胶底”为主，高档鞋使用真皮大底。
钢管舞高跟鞋知识
钢管舞高跟鞋知识
21世纪的今天，欧美的健身房里，钢管舞 (Pole Dance) 已经取代Pilates 或是Yoga 的课程，成为新兴的舞蹈热潮。
下面是店铺整理的一些关于钢管舞高跟鞋知识的资料，供你参考。
1、钢管舞高跟鞋或者靴子的知识。
高跟鞋或者靴子：12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。
穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。
专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。
2、钢管舞性感服饰的知识。
性感服饰：不管是小可爱、迷你装、甚至性感内衣都可以;
短裤：穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。
钢管：准备一根竖立的钢管即可。
3、钢管舞小道具的知识。
小道具：最常见的是羽毛围巾，记得一定要是色彩斑斓的。
练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。
如何正确穿戴高跟鞋
如何正确穿戴高跟鞋穿高跟鞋是很多女性的时尚选择，但是不正确的穿着方式可能会导致足部和姿势问题。
要想正确地穿高跟鞋，需要注意以下几个方面。
第一，选择正确的鞋码。
很多女性为了追求更好的外观效果，会选小一号或大一号的鞋子，但这种做法会带来很多不适。
太小的鞋子会导致脚趾受压，造成疼痛和皮肤受伤；太大的鞋子则会导致脚部不够稳定，容易滑动和摔倒。
因此，选购高跟鞋时一定要试穿合适的鞋码。
第二，选择合适的鞋型。
高跟鞋的鞋型很多，大致可以分为细跟、粗跟、鱼嘴等多种类型。
不同的鞋型适合不同的场合和不同的脚型。
比如，脚背较高的人应该选择鱼嘴型的高跟鞋，因为这种鞋型能够减少对足背的压力。
而如果是长时间行走，建议选择粗跟鞋，因为这种鞋型更稳定，能够减少脚底的负担。
第三，注意鞋跟高度。
过高的鞋跟容易使人走路不稳，跌倒的风险也会相应增加。
一般来说，若要长时间走路，鞋跟高度不宜超过5厘米；如果要参加正式场合活动，可以适当选择高一些的鞋跟，但也不能超过8厘米。
另外，穿高跟鞋时需要重心前倾，可以通过平摆和平移脚部的方法控制高跟鞋的稳定性。
第四，选择舒适的内里。
高跟鞋的内里很重要，这关系到鞋子的舒适度。
对于长时间的穿着，鞋子内里透气良好且软效的材质是很重要的。
此外，如果鞋子内部有鞋垫，可以提高鞋子的舒适度和稳定性。
第五，学会正确走路姿势。
穿高跟鞋走路时，正确的姿势可以减少脚部的伤害。
首先，应该缩短步伐，保持走路韵律；其次，注意安置双脚，尽量使脚底贴紧地面，减少脚跟和鞋子的碰撞；最后，走路时应该控制脚踩地的力度和速度，保持身体的平衡，不要过于倾斜。
总而言之，正确的穿高跟鞋方法与个人脚型、场合、高度、内里及姿势等有着一定的关联性。
如果您了解了这些相关的穿高跟鞋方法，那么能够更合理的选择合适的高跟鞋，正确的穿着姿势，避免了穿着高跟鞋所造成的一些功效上的困扰，使自己更加自信、优美和舒适。
鞋跟的名词解释
鞋跟的名词解释鞋是我们日常生活中不可或缺的一部分，而鞋跟则是鞋子的重要组成部分。
它不仅能够提供舒适的行走感受，还能展现出个人的时尚品味。
在这篇文章中，我们将从不同角度对鞋跟进行解释，探讨其在鞋子中的重要性。
一、鞋跟的定义与历史背景鞋跟一词源自古代汉语，原指鞋子底部隆起的部分。
起初，鞋跟的设计意图是为了防止鞋子磨损，提高耐用性。
随着时代的演变，鞋跟逐渐发展为一种用来增加身高、塑造腿型和提升姿态的时尚元素。
如今，鞋跟作为一种个人风格的象征，已成为时尚界和造型师们的重要选择。
二、鞋跟的种类与功能1. 细高跟：细高跟是最常见的鞋跟类型之一。
它能够改变脚部姿势，使得脚踝更加修长，并提高整体身材比例。
细高跟适合正式场合和时尚搭配，但也因为较小的接触面积，往往不太适合长时间行走。
因此，细高跟的选择需要根据个人需求和场合来决定。
2. 块跟：块跟是一种宽厚的鞋跟类型，它能够提供更好的支撑和平衡。
相比于细高跟，块跟更适合长时间行走或站立，更适合日常穿着。
块跟的外观也呈现出一种稳重和自信的气质，因此在职场和正式场合中较为常见。
3. 楔形跟：楔形跟是一种鞋跟的特殊设计，具有较大的接触面积，使得行走更加稳定舒适。
它在外观上呈现出一种几何形状，赋予穿鞋者一种时髦和前卫的感觉。
楔形跟适合于日常穿着和休闲场合，尤其适合搭配夏季款式。
4. 平底：平底鞋是指没有鞋跟或鞋跟较低的鞋子。
平底鞋逐渐成为一种舒适、自由和休闲的时尚选择。
平底鞋适合于休闲场合、运动时尚和长时间行走，特别是对于经常穿搭运动风、文艺风或复古风格的人而言，平底鞋是不可或缺的。
三、鞋跟的影响和注意事项1. 舒适性：无论鞋跟的类型如何，舒适性都是选择鞋子的重要因素。
不同的鞋跟高度和形状对脚部的压力分布有着不同的影响。
因此，在选择鞋子时，要考虑到个人的穿着需求和脚部的舒适感受。
2. 健康影响：长时间穿着高跟鞋可能造成脚部和腿部不适，如脚痛、脚趾变形、腿部疲劳等。
此外，过度依赖高跟鞋也可能对骨骼和关节造成长期损害。
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什么叫高跟鞋：高跟鞋是指鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高。
高跟鞋有许多种不同的款式，尤其是在鞋跟的变化上更是非常多，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑力。
高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
14世纪：最早的高跟鞋可追溯到中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。
北京定陵出土的尖足凤头高跟鞋，制作十分讲究。
北京定陵曾出土尖翘凤头高底鞋，鞋长12厘米，高底长7厘米，宽5厘米，高4.5厘米。
大多认为高跟鞋源于西方，中国的高跟鞋早于西方100年之久。
15世纪：法国宫廷服装师发明了高跟鞋。
自那以后，鞋跟的高矮宽窄虽不时有变，但对高跟鞋的狂热却历久不衰。
因为“鞋子与女人一同分享经历，不论你处于人生的哪一个阶段，无论身材肥胖或纤瘦，鞋子永远跟你在一起。
”16世纪：其实，在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。
直到16世纪末高跟鞋才成为贵族的时尚玩意。
据说身材矮小的路易十四为了令自己看来更高大、更威武、更具自信和更具权威，于是就让鞋匠为他的鞋装上4吋高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵身份。
17世纪：高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。
这时的高跟鞋有3寸高，鞋身相当细长，鞋跟与鞋底连成一体，若你有机会走到17世纪的街上，你会发现街上所有行人都穿著相同款式的鞋子，因为当时的造鞋技巧只能造出一款高跟鞋的样式。
18世纪：由17世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟，可惜支撑力不足，唯有加宽鞋跟的顶部以连接鞋底，到了18世纪后期高跟鞋的高度渐渐回落，取而代之是加上丝带及蝴蝶结的鞋子。
1.高跟鞋引起腰痛怎么办？1）首先要保持良好的坐姿“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。
坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。
2.）体柔韧性锻炼身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。
可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
3.）腰部运动身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。
然后，恢复起始位置，重复此动作5次；换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。
重复5次。
2. 减缓足部疲劳的方法1）自助按摩理疗舒筋活血2）做跟腱牵拉舒缓保健操：坐在椅子上，双腿分开，脚平放地面，脚跟提起至极限五秒钟，然后还原至脚尖翘起来五秒钟，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸重复做10次。
3）适当的室外活动是缓解疲劳、促进足踝机能恢复最有效的办法。
3.减缓腿部疲劳的方法腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。
双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。
稍作休息，如法重复。
6～8次为一组，每天做数次。
除此之外，每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。
必要时后可以选购一些护脚乳常穿高跟鞋的脚部保养：．①每天晚上应用温水浸泡法及时治疗，方法是不断将盆中加入热水，使水温一直处在略烫的状态，浸泡20分至30分钟后，将双脚拭干，用修脚专用工具剃除老茧或水泡经浸泡后形成死皮，然后涂上护足霜按摩5分钟。
‘②经常自己按摩足部的健康穴位，不仅利于双足双腿的血液循环，对身体其它部位的健康也大有益处。
③每天做腿足保健操：第一节：坐在椅子上，让双足一起抬起，保持尽量长的时间再一起轻轻放下，有利于锻炼小腿及踝关节的柔韧性。
第二节：脱鞋坐在椅子上，让双足一起抬起，离地面半米时绷紧脚面，然后两脚一起先用脚尖顺时针画圈，再逆时针画圈。
有利于锻炼小腿及踝关节的灵活性。
第三节：站直身体，一腿直立支撑地面，一腿微弯，脚尖着地，慢慢将脚跟落地，反复做10次，再换另一只脚做l0次，有利于锻炼足弓。
第四节：站直身体，一腿直立支撑地面，一只腿微弯，脚尖着地，脚踝先顺时针再逆时针来回转动，反复做10次，再换另一只脚做10次，有利于锻炼足部韧带及踝关节。
一、常穿高跟鞋如何放松脚部？1、脱掉鞋子，卷曲脚趾夹住电话本的边缘，当你的脚部柔韧性提高后，就能将电话本翻页。
这样做可以解除疲劳，强壮脚部肌肉。
2、地板上放一空瓶子，光脚踩在上面滚动。
这样可以刺激血液循环起到按摩作用。
3、用脚趾夹起木棍、铅笔，以此拉伸韧带松弛紧张的肌肉。
4、站久了，抬起脚趾脚跟着地，重复几次。
这样可以重新分布脚部压力。
五种避免穿高跟鞋导致疼痛的小贴士1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。
在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。
增加足的压力刺激。
导致疼痛。
直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
2、缓冲垫全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。
如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。
这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
3、穿厚跟鞋厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。
交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。
4、关注高跟鞋倾斜的角度斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。
应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。
如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。
与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
6.方根和坡跟的高跟鞋会对健康的影响小一些，它们能够帮助身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感，但方根和坡跟的鞋重量较大，会为脚面带来很大的压力，经常穿着会让你下肢浮肿，发胖。
为舒缓脚步压力，我们可以通过多敲打腿部经络，重点敲打大腿外侧的胆经和小腿肚上的膀胱经。
每天敲打3次，微微发痛发汗为止，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排除双腿毒素。
高跟鞋注意事项1),不适应人群:孕妇,产妇及14岁以下少女2)切記: 穿細高跟鞋，鞋跟越高就越有用指甲油的必要，精致的腳趾甲是的女人完美的表現，也是一種個人魅力的延伸。
3）初穿的时候最好狠狠心，买一双羊皮的比较贵的品牌鞋子，品牌鞋角度都不错而且皮质比较软，等度过适应期后就可以随心所欲的穿了。
不过好的高跟鞋角度都是很好的，穿在脚上跟平底鞋一个感觉那就是好角度。
另外可以选择跟高为自己手指4指并拢的高度，，一般比较理想。
4)穿高跟鞋走路时身体重心应该始终在中间，不应该将重心偏移在某只脚上，双脚在迈步时应该充分放松，收步时处于短暂的紧张，让足肌有张有弛，保持正确的行姿及步态，避免内八字、外八字等。
适当控制穿高跟鞋行走或站立的时间，一般应在持续行走或站立一小时后让腿脚休息10至20分钟，每天徒步行走或站立不宜超‘过5个小时，否则会让腰、腿、足部肌肉由于过度疲劳而产生酸痛现象。
3.平时不要总穿相同高度的鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
4.平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
5.穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
6.在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
7.有些特别高的高跟鞋的设计并不是为了来走路的，在特定时候穿有极大的“性”意义，在平时就没有必要穿了，因而要特别注意。
8.平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，动一下小腿。
9.最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
10.穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
11.平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
12.穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。
脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
13.选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。
穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿，最好在家里，待过一段时间再外出穿着。
14.如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上练习，有助于防止脚部不适用处穿高跟鞋能瘦腰哦！我们腹部的肌肉由三层构成，从外到内依次是腹直肌、腹斜肌、腹横肌。
如果我们做运动力度不够不足以启用这些肌肉时，就会生出小肚腩，而且也会在内脏周围堆积脂肪，并容易产生便秘。
紧致小腹的要点在于要充分锻炼腹横肌。
这对大多数不善于锻炼腹横肌的女性来说，尤其重要。
很多女性都有这种体验，就是穿高跟鞋时，腰围会缩小。
这正是穿上高跟鞋，使腹横肌收缩的结果。
高跟鞋走路瘦身法纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态!良好走姿的瘦腿秘诀,正确走姿：a. 穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。
切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。
这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d. 两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
有关专家认为，食欲好坏与脚有很大关系。
脚由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成，脚上汇集着6条经脉的66个穴位，年轻女性喜欢穿后跟较高的鞋子，时间长了会引起脚底疼痛，通过神经传导，使人焦躁不安，从而导致食欲减退或拒食。
但是，日本医学界一份报告指出，注意孩子的健康和穿鞋有关。
专家建议，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则会有碍孩子周身的血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲，使其出现厌食或挑食，从而影响生长和发育。