香蕉燕麦粥的做法
闷烧壶养生食谱大全
闷烧壶养生食谱大全1. 香蕉燕麦粥材料：香蕉1根、燕麦片半杯、水2杯做法：将香蕉切片，放入闷烧壶中。
加入燕麦片和水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮20分钟即可。
2. 红枣桂圆糯米粥材料：红枣10颗、桂圆干适量、糯米半杯、水3杯做法：将糯米洗净，放入闷烧壶中。
加入红枣、桂圆和水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮30分钟，搅拌均匀即可。
3. 莲子百合汤材料：莲子适量、百合适量、冰糖适量、水3杯做法：将莲子和百合洗净，放入闷烧壶中。
加入水和适量的冰糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，即可享用。
4. 黑豆薏米汤材料：黑豆适量、薏米适量、水3杯做法：将黑豆和薏米洗净，放入闷烧壶中。
加入水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮1小时，直到豆子熟烂汤汁浓稠即可。
5. 枸杞银耳羹材料：银耳适量、枸杞适量、冰糖适量、水3杯做法：将银耳用水浸泡，然后撕成小块，放入闷烧壶中。
加入适量的水和枸杞，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，加入冰糖调味后即可食用。
6. 红糖姜茶材料：红糖适量、生姜1小块、水3杯做法：将生姜切片，放入闷烧壶中。
加入适量的水和红糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮20分钟。
倒入杯中，趁热饮用。
7. 黄豆花生汤材料：黄豆半杯、花生适量、水3杯做法：将黄豆和花生洗净，放入闷烧壶中。
加入水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮1小时，直到豆子和花生熟烂汤汁浓稠即可。
8. 蔬菜瘦肉粥材料：瘦肉适量、蔬菜混合包适量、大米半杯、水3杯做法：将瘦肉切成小块，放入闷烧壶中。
加入大米、蔬菜混合包和水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，搅拌均匀即可。
9. 银耳百合羹材料：银耳适量、百合适量、水3杯、冰糖适量做法：将银耳和百合洗净，放入闷烧壶中。
加入水和适量的冰糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，即可享用。
10. 木瓜莲子汤材料：木瓜半个、莲子适量、水3杯、冰糖适量做法：将木瓜切块，莲子洗净，放入闷烧壶中。
加入水和适量的冰糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，直到木瓜熟烂即可食用。
中医养生食疗有哪些适合儿童的配方
中医养生食疗有哪些适合儿童的配方在孩子的成长过程中，健康始终是家长们最为关注的焦点。
中医养生食疗作为一种温和、有效的调养方式，为儿童的健康成长提供了有益的支持。
下面就为大家介绍一些适合儿童的中医养生食疗配方。
一、健脾开胃类1、山药红枣粥材料：山药 50 克，红枣 10 枚，大米 100 克。
做法：将山药洗净去皮，切成小块；红枣洗净去核；大米淘洗干净。
将上述食材一同放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣能补中益气、养血安神。
这款粥可以改善儿童脾胃虚弱、食欲不振的情况。
2、山楂麦芽汤材料：山楂 10 克，麦芽 15 克，冰糖适量。
做法：将山楂、麦芽洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，加入适量冰糖调味即可。
功效：山楂能消食化积、活血化瘀；麦芽有行气消食、健脾开胃的功效。
此汤可帮助儿童消化，缓解积食症状。
二、增强免疫力类1、玉屏风粥材料：防风 5 克，黄芪 10 克，白术 10 克，大米 50 克。
做法：先将防风、黄芪、白术洗净，放入锅中加水煎汁，去渣取汁。
然后将大米放入药汁中煮粥，煮至粥熟即可。
功效：这三味中药组成的玉屏风散具有益气固表止汗的作用，能增强儿童的免疫力，预防感冒。
2、香菇瘦肉粥材料：香菇 5 朵，瘦肉 50 克，大米 100 克。
做法：香菇洗净切丝，瘦肉切末。
将大米洗净，放入锅中加水煮至半熟，加入香菇丝和瘦肉末，煮至粥熟。
功效：香菇富含香菇多糖，能提高免疫力；瘦肉富含蛋白质。
这款粥营养丰富，有助于增强儿童的体质。
三、益智健脑类1、核桃芝麻糊材料：核桃 30 克，黑芝麻 30 克，糯米粉 30 克，白糖适量。
做法：将核桃和黑芝麻分别炒熟，然后磨成粉。
将糯米粉放入锅中，用小火慢慢炒至微黄，加入核桃粉、黑芝麻粉和适量白糖，用开水调成糊。
功效：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有补脑益智的作用；黑芝麻能补肝肾、益精血。
这款糊适合儿童食用，有助于促进大脑发育。
肺癌术后养生食谱
肺癌术后养生食谱
1. 早餐：香蕉燕麦粥
- 材料：香蕉、燕麦片、蜂蜜
- 做法：将适量的燕麦片加入开水中搅拌煮熟，然后加入切碎的香蕉，再加入适量的蜂蜜调味即可。
2. 午餐：清炒芥兰菜
- 材料：芥兰菜、蒜末、橄榄油、盐
- 做法：将芥兰菜洗净切段，将橄榄油热锅，加入蒜末煸炒出香味，然后将芥兰菜加入翻炒均匀，加入适量的盐调味即可。
3. 下午茶：苹果核桃沙拉
- 材料：苹果、核桃仁、莴苣、橙汁
- 做法：将苹果切成小块，将核桃仁稍微碾碎，将莴苣洗净切成适合大小的片状。
将苹果、核桃仁和莴苣放入碗中，加入适量的橙汁拌匀即可。
4. 晚餐：蒸鳕鱼配蔬菜
- 材料：鳕鱼、胡萝卜、青豆、西兰花、薄荷叶
- 做法：将胡萝卜切丝，将西兰花切小朵，将鳕鱼洗净放入蒸锅中蒸熟。
将蒸熟的鳕鱼放在盘中，周围摆上胡萝卜丝、西兰花朵和青豆，再撒上一些薄荷叶装饰即可。
5. 宵夜：杂粮煮粥
- 材料：糙米、玉米、小米、红豆
- 做法：将糙米、玉米、小米、红豆混合洗净，加入适量的水
放入电饭煲或炖盅中煮至粥熟即可。
根据个人口味可以加入适量的盐或蜂蜜调味。
一周岁宝宝辅食食谱做法大全
一周岁宝宝辅食食谱做法大全一周岁宝宝辅食食谱做法大全：1. 香蕉燕麦粥：材料：1个熟透的香蕉、2勺燕麦片、适量的母乳或配方奶做法：将香蕉捣碎成泥状，燕麦片用温水泡软备用。
将燕麦片加入适量的开水煮沸，煮熟后倒入香蕉泥中，搅拌均匀即可。
2. 南瓜蒸鳕鱼：材料：适量的南瓜、50克鳕鱼柳、1勺橄榄油做法：南瓜去皮去籽切块，鳕鱼柳切小块备用。
将蒸锅加水烧开，将南瓜块放入蒸锅上屉蒸熟，然后加入鳕鱼柳蒸5分钟。
蒸好后混合橄榄油拌匀即可。
3. 牛肉胡萝卜粥：材料：50克牛肉碎、1个胡萝卜、2勺米饭、适量清水做法：牛肉碎用开水焯水后沥干备用。
胡萝卜去皮切小块，米饭用清水淘洗干净。
将胡萝卜块和牛肉碎加入清水中煮开，然后加入米饭煮至粥状即可。
4. 茄子土豆泥：材料：1个茄子、1个土豆、适量橄榄油做法：茄子去皮切小块，土豆去皮切块备用。
将蒸锅加水烧开，将茄子和土豆块放入蒸锅上屉蒸熟。
蒸好后将茄子和土豆压成泥状，混合橄榄油拌匀即可。
5. 苹果玉米粥：材料：1个苹果、2勺玉米粒、适量的米粉、适量的水做法：苹果去皮去核切块，玉米粒用清水煮熟备用。
将苹果块和玉米粒加入适量的水中煮沸，然后加入适量的米粉搅拌均匀煮熟即可。
6. 西兰花蒸蛋羹：材料：适量西兰花、1个鸡蛋、适量水做法：西兰花用开水焯水后沥干备用。
将水煮开，将西兰花放入蒸锅上屉蒸熟。
蒸好后将西兰花切碎，加入鸡蛋搅拌均匀。
将混合物倒入碗中，放入蒸锅中蒸熟即可。
7. 鸡肉胡萝卜粥：材料：50克鸡肉碎、1个胡萝卜、2勺米饭、适量清水做法：鸡肉碎用开水焯水后沥干备用。
胡萝卜去皮切小块，米饭用清水淘洗干净。
将胡萝卜块和鸡肉碎加入清水中煮开，然后加入米饭煮至粥状即可。
以上就是一周岁宝宝辅食食谱的做法大全，供您参考。
记得根据宝宝的胃口和偏好调整食谱哦！。
早餐素食养生食谱
早餐素食养生食谱
以下是早餐素食养生食谱:
1. 香蕉燕麦粥:
- 材料: 燕麦片、香蕉、葡萄干、蜂蜜、牛奶或豆浆。
- 做法: 将燕麦片加水煮熟，加入切碎的香蕉和葡萄干，再加
入适量的牛奶或豆浆；最后，可以加入一勺蜂蜜提味即可。
2. 素食三明治:
- 材料: 全麦面包、生菜、蕃茄、黄瓜、鳄梨、素肉酱或豆腐。
- 做法: 将麦面包片涂抹素肉酱或豆腐，然后在上面放上洗净
的生菜叶、蕃茄片、黄瓜片和鳄梨片；最后将另一片麦面包放在上面，即可享用。
3. 蔬菜豆腐卷:
- 材料: 素鸡块、豆腐、黄瓜、胡萝卜、花椰菜、紫甘蓝、甜
辣酱。
- 做法: 先将素鸡块和豆腐一起炒熟，再将黄瓜、胡萝卜、花
椰菜和紫甘蓝切成细长丝；然后，将素鸡块和蔬菜丝放在豆腐上，加上适量的甜辣酱，将豆腐卷起即可。
4. 素食炒饭:
- 材料: 米饭、鸡蛋、豌豆、胡萝卜、洋葱、素火腿。
- 做法: 将米饭煮熟备用，然后将鸡蛋炒熟切碎；接着，将豌豆、胡萝卜、洋葱和素火腿切成小块状，炒熟；最后，将米饭倒入炒锅中，加入适量的盐和酱油，翻炒均匀即可。
5. 坚果酸奶果粒杯:
- 材料: 酸奶、杏仁、核桃、蔓越莓、蓝莓。
- 做法: 将酸奶倒入杯中，再依次加入切碎的杏仁、核桃和蔓越莓、蓝莓等水果；最后，轻轻搅拌均匀，即可享用。
以上是早餐素食养生食谱，每个菜品都是营养丰富且容易制作的选择，适合追求健康饮食的素食者。
9个月宝宝辅食食谱大全及做法
9个月宝宝辅食食谱大全及做法1. 苹果胡萝卜泥- 材料：苹果，胡萝卜- 做法：将苹果和胡萝卜洗净去皮，切成小块。
蒸熟后用搅拌机搅碎，直到变成细腻的泥状即可。
2. 香蕉燕麦粥- 材料：香蕉，燕麦片，水- 做法：将香蕉剥皮切碎，然后倒入锅中，加入适量的水煮开。
在另一个锅中，将燕麦片加入适量的水煮熟。
最后将燕麦和香蕉混合搅拌均匀，稍微冷却后喂食。
3. 南瓜米粥- 材料：南瓜，大米，水- 做法：将南瓜洗净去皮，切块。
将大米用清水浸泡片刻，然后和南瓜一起放入电饭锅中煮熟。
待稍微冷却后搅拌均匀，变成细腻的米粥即可。
4. 小米粥- 材料：小米，水- 做法：将小米用清水浸泡片刻，然后加入适量的水放入电饭锅中煮熟。
最后待稍微冷却后搅拌均匀，变成细腻的小米粥即可。
5. 鳄梨香蕉泥- 材料：鳄梨，香蕉- 做法：将鳄梨剥皮去核，和香蕉一起放入搅拌机中搅拌至细腻的泥状即可。
6. 胡萝卜粥- 材料：胡萝卜，大米，水- 做法：将胡萝卜洗净去皮，切块。
将大米用清水浸泡片刻，然后和胡萝卜一起放入电饭锅中煮熟。
最后待稍微冷却后搅拌均匀，变成细腻的胡萝卜粥即可。
7. 鸡肉胡萝卜泥- 材料：鸡肉，胡萝卜，水- 做法：将鸡肉和胡萝卜洗净切碎，放入煮沸的水中煮熟。
然后倒入搅拌机中搅碎至细腻的泥状即可。
8. 菠菜粥- 材料：菠菜，大米，水- 做法：将菠菜洗净切碎，大米用清水浸泡片刻，然后和菠菜一起放入电饭锅中煮熟。
最后待稍微冷却后搅拌均匀，变成细腻的菠菜粥即可。
9. 橙汁蒸饭- 材料：糯米，橙- 做法：将糯米用清水浸泡片刻，然后加入适量的水。
橙剥皮榨汁，将橙汁和糯米一起放入蒸饭锅中蒸熟即可。
教你27种燕麦养生粥的做法
教你27种燕麦养生粥的做法宋联可燕麦性味甘平。
能益脾养心、敛汗。
有较高的营养价值和养生功效。
燕麦食疗可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
下面就为大家介绍几种燕麦粥的做法1.燕麦片粥的做法：做法：燕麦片30—50 克，加沸水240—420 亳升，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，每日早晚服用。
功能：增加全面营养素增强生理机能，有利保健和益寿：降低胆固醇，降低血脂，降低血糖，对心脑血管疾病、糖尿病患者有较好的食疗效果。
2.燕麦片咸粥的做法：做法：燕麦片30—50 克加沸水250—420 毫升；滴老抽酱油适量，搅拌均匀，加盖焖2分钟即食，早晚服用。
功能：营养丰富、味道鲜美、功能同燕麦片粥。
3.燕麦片牛奶粥的做法：做法：燕麦片30—60 克，加入煮沸牛奶250—500毫升，搅拌均匀，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养全面均衡，常期服用可养生美容，并可用于病后虚弱，面无华色，形态瘦弱，肺臊干咳，胃燥咽干，噎膈的辅助食疗；也可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
4.燕麦片、牛奶芝麻粥的做法：做法：芝麻10—15 克（将芝麻、淘洗干净、炒熟、碾成碎面备用），燕麦片30—60 克，精盐适量加入鲜牛奶250—500 毫升，搅拌，加盖焖2分钟，早晚服用。
功能：营养丰富、日常服用能“填精益髓、补血、暖脾”，对婴幼儿生长和老年人健康益寿抗衰老有益，亦可用于心脑血管疾病，糖尿病患者保健食疗。
5.燕麦片豆浆粥的做法：做法：燕麦片50 克菇?500 毫升，精盐适量、加热煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨。
可用于动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、糖尿病患者的保健食疗。
6.燕麦片红枣粥的做法：做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500 毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功能：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。
痰湿较重的肥胖者忌食。
破壁机食谱早餐100种做法
破壁机食谱早餐100种做法1. 燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，加入适量牛奶，再加入喜欢的水果和坚果即可。
2. 煎蛋三明治：将面包片涂上黄油，放入煎锅中煎至金黄色，加入煎蛋、生菜、番茄和火腿片，盖上另一片面包即可。
3. 西式炒蛋：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和黑胡椒粉，放入热锅中煎至两面金黄。
4. 奶香土司：将土司片平铺在破壁机内，选择烘烤功能，加入适量牛奶和糖，等待烤至表面金黄，撒上适量干果即可。
5. 香蕉巧克力奶昔：将香蕉、牛奶和巧克力粉放入破壁机中，选择混合功能，搅拌均匀后即可饮用。
6. 紫薯粥：将紫薯切成小块，加入破壁机，加入适量水，选择煮粥功能，煮至紫薯熟软，加入适量糖即可。
7. 菠菜番茄煎蛋卷：将菠菜、番茄和鸡蛋放入破壁机中，选择碎料功能搅拌均匀，倒入热锅中煎成蛋卷即可。
8. 煎土豆饼：将土豆切成薄片，加入破壁机中，加入适量盐和淀粉，选择破壁功能搅拌均匀，倒入平底锅中煎至两面金黄即可。
9. 香葱蛋饼：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和香葱末，倒入热锅中煎至两面金黄。
10. 水果沙拉：将喜欢的水果切成小块，放入破壁机中，加入适量蜂蜜和柠檬汁，选择搅拌功能搅拌均匀即可食用。
11. 玉米饼：将玉米粒和面粉放入破壁机中，加入适量盐和黑胡椒粉，选择搅拌功能搅拌均匀，倒入平底锅中煎至两面金黄。
12. 花生酱燕麦杯：将燕麦片放入杯中，加入适量牛奶，再加入花生酱和蜂蜜，搅拌均匀后放入冰箱冷藏一段时间即可食用。
13. 香蕉火腿三明治：将香蕉和火腿切片，将面包片烤至金黄，涂上黄油，然后依次摆放香蕉片和火腿片，盖上另一片面包即可。
14. 粟米煎蛋：将粟米粒加入破壁机中，加入适量盐和淀粉，选择搅拌功能搅拌均匀，倒入热锅中，加入搅拌均匀的鸡蛋，煎至两面金黄。
15. 蓝莓酱吐司：将蓝莓和糖放入破壁机中，选择搅拌功能搅拌成酱状，将酱涂抹在烤好的吐司上即可食用。
16. 香菇煎蛋：将香菇切片，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和香菇片，倒入热锅中煎至两面金黄。
老年人体虚养生食谱
老年人体虚养生食谱1. 清炖鸽肉汤材料：鸽子肉500克，枸杞10克，淮山30克，党参30克，大枣5枚，姜片适量，盐适量做法：将鸽子肉切块，淮山和党参切片备用。
锅中加入足够的水，放入鸽子肉和姜片，用中小火煮沸，去除浮沫。
然后加入淮山片、党参和大枣，转小火炖煮2小时。
最后加入枸杞和适量盐，再炖煮10分钟即可。
2. 香蕉燕麦粥材料：燕麦粥30克，香蕉1根，蜂蜜适量，牛奶适量做法：将燕麦粥加入适量清水，煮熟成粥状。
香蕉剥皮切片备用。
将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入香蕉片、适量蜂蜜和牛奶，搅拌均匀即可食用。
3. 红枣花生糕材料：红枣100克，花生100克，白糖适量做法：将花生炒熟后剥皮备用。
红枣去核，放入搅拌机中打成红枣泥。
将花生放入搅拌机中打成花生粉。
将红枣泥和花生粉混合后加入适量白糖，搅拌均匀。
然后将混合的糕料压入模具中，放入冰箱冷藏2-3小时，冷却凝固后即可食用。
4. 黄鳝炖鱼头材料：黄鳝200克，鱼头适量，老姜适量，料酒适量，盐适量做法：黄鳝去头、去腮、剖腹洗净备用。
锅中加入适量清水，放入鱼头、老姜和料酒，用中小火煮沸，去除浮沫。
然后将黄鳝加入锅中，再次煮沸后转小火炖煮20分钟。
最后加入适量盐调味，再炖煮5分钟即可。
5. 枸杞红豆沙材料：红豆200克，枸杞适量，冰糖适量做法：红豆提前泡发至软化。
将泡发好的红豆加入适量清水，放入高压锅中高压煮15-20分钟，直到豆熟软烂。
然后将豆煮汤倒出，用搅拌机打成红豆沙。
将红豆沙放入锅中加入适量清水，再次煮沸后加入适量冰糖搅拌均匀。
最后加入枸杞煮2-3分钟即可。
注意：以上食谱仅供参考，具体的食材用量和烹饪方式可以根据个人口味和实际情况进行调整。
在养生饮食时，老年人应注意食材的选择和搭配，避免过多的油腻和刺激性食物，保持饮食的均衡和多样性。
另外，慎用药膳和中草药，如果有任何健康问题，请咨询专业医生或草药师的建议。
男人40岁养生食谱
男人40岁养生食谱
1. 早餐：燕麦粥 + 水果沙拉
- 材料：燕麦片、牛奶、水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）
- 做法：将燕麦片加入锅中，加入适量的牛奶和水，煮至燕
麦熟软。
同时，准备水果沙拉，将香蕉、草莓、蓝莓等切成均匀的小块。
将煮好的燕麦粥倒入碗中，放上水果沙拉即可。
2. 午餐：蒸鱼 + 蔬菜炒虾仁
- 材料：新鲜鱼片、虾仁、蔬菜（如青菜、胡萝卜、豆芽等） - 做法：将鱼片洗净后，蒸熟至熟透。
同时，将虾仁用油炒
熟备用。
在锅中加入适量的食用油，烧热后放入蔬菜，快速翻炒至断生。
最后，将蒸熟的鱼片与炒熟的虾仁一起摆盘即可。
3. 下午茶：核桃 + 红枣
- 材料：新鲜核桃仁、红枣
- 做法：取适量的核桃仁和红枣，放入小碟中即可食用。
核
桃和红枣具有补肾壮阳的作用，适量食用可促进健康。
4. 晚餐：糙米饭 + 红烧瘦肉 + 清炒时蔬
- 材料：糙米、瘦肉、时蔬（如西兰花、青椒、蘑菇等）
- 做法：先将糙米洗净后煮熟，备用。
将瘦肉切成小块，用
适量的调料炖煮至烂熟。
同时，在锅中加入适量的油，放入蔬菜，快速翻炒至断生。
最后，将煮好的糙米饭、红烧瘦肉和清炒时蔬一起上桌享用。
5. 晚上小吃：杂粮煮粥
- 材料：糙米、小米、燕麦、红豆、黑豆等杂粮
- 做法：将糙米、小米、燕麦、红豆、黑豆等杂粮混合后洗净，加入适量的水煮熟。
煮粥时可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红枣等调味品。
等煮熟后将粥盛入碗中，可作为晚上的小吃食用。
请注意：以上内容仅供参考，具体食谱还需根据个人体质和口味进行适当调整。
经期养生食谱推荐
经期养生食谱推荐
1. 香蕉燕麦粥
材料：香蕉、燕麦、牛奶、蜂蜜
做法：将燕麦加水煮熟，加入切碎的香蕉、牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。
2. 菠菜豆腐汤
材料：新鲜菠菜、豆腐、鸡蛋、鸡汤、葱姜蒜
做法：将豆腐切块，将菠菜焯水后切碎。
锅中加入适量鸡汤煮沸，加入蒜姜葱炒香，放入豆腐和菠菜慢慢煮熟，最后加入打散的鸡蛋，再煮一会即可。
3. 红枣山药糯米粥
材料：红枣、山药、糯米、冰糖
做法：将糯米提前浸泡一段时间，山药切片。
将糯米放入锅中加水煮熟，加入红枣和山药一同煮熟，最后加入适量冰糖调味即可。
4. 红糖生姜水
材料：生姜、红糖、水
做法：将姜切片或切丝，将红糖加入适量的水中搅拌融化，加入姜片，煮沸后转小火煮10分钟即可。
5. 粥底加配菜
材料：大米、小米、扁豆、红枣、莲子、麦片
做法：将大米、小米、扁豆一起煮成粥底，将红枣和莲子加入
煮熟，最后加入麦片搅拌均匀煮熟即可。
可以根据个人口味加入其他喜欢的配菜。
燕麦菜谱
燕麦菜谱1、苹果麦片粥原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个做法：1. 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2. 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3. 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
2、草莓牛奶燕麦材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。
加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再加入，以免破坏维生累C。
3、肉末麦片主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
4、燕麦南瓜粥【主料】：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
【辅料】：葱花、盐适量。
【制作方法】1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3.熄火后，加入盐、葱花等调料。
5、苹果肉桂燕麦粥【主料】：A. 燕麦片（我都买纯生的燕麦片，不容易煮熔。
）.B. 肉桂粉.C. 苹果（去皮切小块）.D. 蜂蜜.E. 葡萄干（注意要买黑色的那种）.【制作方法】把分量为燕麦片两倍的水烧开，然后加入燕麦片和苹果块，略加搅拌。
大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮大概五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。
把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜，吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。
6、香蕉片燕麦粥【主料】：燕麦片（要耐煮的，不要快熟的），香蕉。
婴儿燕麦粥的做法大全
婴儿燕麦粥的做法大全燕麦粥富含诸多的维生素如：维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素C等等，对于婴儿宝宝很是受用，而且宝宝们也喜欢吃燕麦粥也能增加宝宝的抵抗力，成人大人也是可以每天服用的。
且燕麦含有诸多的钙、铁、锌等矿物质能防止贫血的症状，适当给宝宝们服用能增加营养，提高宝宝们的免疫力，并且燕麦粥的制作方法简单放便在家随便就能制作，下面就来看燕麦粥的制作方法大全吧。
牛奶香蕉麦片粥：材料：鲜牛奶300ml、香蕉1根、麦片50g做法：1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。
2、沸开后转小火，2-3min加入切片的香蕉，再煮1-2min，出锅装碗。
玉米燕麦粥：材料：燕麦10克、玉米15克做法：1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
小贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。
玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
适合8个月以上宝宝食用。
紫薯燕麦粥：材料：大米、紫薯、燕麦片做法：1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。
喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
苹果燕麦糊：材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克做法：1、将苹果洗干净，切成块，将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机，打成糊。
2、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
小贴士：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
燕麦片布丁：材料：燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
早餐喝什么粥减肥
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生活常识分享早餐喝什么粥减肥
导语：很多上班族由于经常久坐加之平时缺少运动就会导致身体变得越来越胖，这样会严重的影响自身的形象，同时也会导致身体出现一些健康问题，特别
很多上班族由于经常久坐加之平时缺少运动就会导致身体变得越来越胖，这样会严重的影响自身的形象，同时也会导致身体出现一些健康问题，特别容易形成脂肪肝以及心脏病等，对身体的健康影响是非常大的，但是想要更好的减肥一定要调整好日常的饮食，下面一起了解下早餐喝什么粥减肥。
早餐喝什么粥减肥
1、冬瓜粥
材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。
逐日迟早两次，常服有效。
2、什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量。
做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
3、荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，。
宝宝辅食香蕉粥的两种常见做法
宝宝辅食香蕉粥的两种常见做法宝宝辅食——香蕉粥，是比较常见的一种食物。
香蕉是富含营养的水果，可以搭配米粉、米粥等多种食材制作成宝宝辅食，口感细腻，营养丰富，并且易于消化吸收，非常适合宝宝食用。
下面就介绍两种制作香蕉粥的方法。
做法一：香蕉粥食材：熟米饭适量、香蕉1个、适量水制作步骤：1、将米饭放入锅中加水煮熟。
2、香蕉去皮切成小块。
3、将香蕉块放入锅中煮到变软，然后使用搅拌器将其打成泥状。
4、将米饭和香蕉泥混合均匀。
5、加入适量水，搅拌均匀后再次加热至煮沸即可。
食用方法：可直接喂宝宝食用，也可依据宝宝的口感添加适量白糖、牛奶等，增加口感。
功效分析：香蕉中富含钾、镁等矿物质和多种维生素，能够有效增强宝宝的免疫力，促进宝宝的健康成长。
米饭中含有丰富的淀粉，是宝宝较易消化吸收的食物。
此食谱营养丰富，易于消化吸收，适合宝宝食用。
做法二：香蕉粥食材：香蕉1个、牛奶100毫升、燕麦粉适量、蜂蜜适量制作步骤：1、香蕉去皮切成小段。
2、燕麦粉加入牛奶中，搅拌均匀。
3、将香蕉段放入搅拌器中，打成泥状。
4、将香蕉泥和牛奶燕麦粉混合均匀。
5、加入适量蜂蜜，再次搅拌均匀即可。
食用方法：可直接喂宝宝食用，也可放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。
功效分析：香蕉中含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质，可以帮助宝宝提高免疫力，维护肠胃健康，增加食欲。
牛奶富含蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于宝宝身体发育。
燕麦粉中含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝消化。
蜂蜜不仅可以提高食物的口感，还有润肺止咳、促进睡眠的作用。
此食谱不仅口感丰富，营养均衡，还可以提高宝宝的食欲和营养吸收能力。
总结：以上两种香蕉粥的制作方法都富含丰富的营养物质，可以帮助宝宝增强免疫力，维护健康。
在制作食谱时，应依据宝宝的体质、年龄等因素，选择适合宝宝食用的食材，并严格控制食材用量，保证食品的安全卫生。
同时，应注意宝宝的饮食习惯，做好膳食平衡，避免过于单一的食物，保证宝宝获得足够的营养。
燕麦粥的功效与作用及禁忌 家常燕麦粥的做法
燕麦粥的功效与作用及禁忌家常燕麦粥的做法燕麦作为一种常见的保健食品，因其口感很好、且营养价值高，几乎每家每户都有人食用，尤其在中老年之间。
常吃燕麦片对身体有非常大的好处，但燕麦粥的食用又有哪些禁忌呢，我们又该如何正确制作燕麦粥，确保营养价值不流失呢？燕麦粥的功效与作用及禁忌一、燕麦粥的功效与作用及1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
二、燕麦粥的禁忌燕麦食用时也有一些注意的地方。
一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。
家常燕麦粥的做法果味麦片粥材料：快熟麦片3汤匙45g，葡萄干2茶匙10g，黄金奇异果1/4个约20g，奇异果1/4个约20g，木瓜1小块约20g，橙子1/4个约20g，牛奶250ml。
做法：1、葡萄干清洗干净，沥干水分。
黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒。
橙子瓣去内膜切成角状。
2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。
之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。
将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。
过期的燕麦有什么用1、将过期或吃剩的燕麦片加少许水调成较黏稠的糊状，用其搓揉双手，然后用清水冲洗，不仅能使双手变得干净，还能嫩白皮肤。
这是因为，燕麦中含燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分，有美白保湿、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、抗过敏等功效。
此外，燕麦中含有多种对皮肤有益的营养成分，比如氨基酸具有锁住皮肤水分、保持皮肤湿润的作用。
2、如果是刚过期的燕麦片还可以用来做面膜，因为燕麦中含有多种对皮肤有益的营养成分，比如氨基酸具有锁住皮肤水分、保持皮肤湿润的作用。
用食物疗愈身心疾病调理食谱大公开
用食物疗愈身心疾病调理食谱大公开在现代快节奏的生活中，身心疾病成为了许多人的困扰。
然而，除了依靠药物治疗和心理疏导，食物也能成为我们疗愈身心的有力武器。
接下来，我将为您公开一些有助于调理身心疾病的食谱，希望能为您的健康之路带来一些启示。
一、焦虑与压力当我们感到焦虑和压力时，身体会产生一系列的生理反应，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。
这时，选择一些能够稳定情绪、舒缓神经的食物就显得尤为重要。
1、香蕉燕麦粥材料：香蕉 1 根、燕麦片 50 克、牛奶 200 毫升、蜂蜜适量做法：将燕麦片放入锅中，加入适量清水煮熟。
香蕉去皮切成小块，放入锅中与燕麦片一起煮 2-3 分钟。
然后倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮1-2 分钟。
出锅后，根据个人口味加入适量蜂蜜。
功效：香蕉富含镁元素，能够帮助放松肌肉和神经，减轻焦虑情绪。
燕麦则富含 B 族维生素，有助于维持神经系统的正常功能。
2、核桃芝麻糊材料：核桃 30 克、黑芝麻 30 克、糯米 30 克、冰糖适量做法：将核桃、黑芝麻和糯米洗净，放入豆浆机中，加入适量清水，选择米糊模式。
打好后，根据个人口味加入适量冰糖。
功效：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能够改善大脑功能，缓解压力。
黑芝麻富含维生素 E 和多种矿物质，具有滋补肝肾、养血安神的作用。
二、失眠良好的睡眠对于身心健康至关重要，而失眠往往会让人感到疲惫和烦躁。
以下食谱有助于改善睡眠质量。
1、百合莲子汤材料：百合 20 克、莲子 30 克、冰糖适量做法：将百合和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右，至莲子软烂。
加入适量冰糖调味即可。
功效：百合具有清心安神的作用，莲子则能养心益肾，两者搭配有助于缓解失眠症状。
2、酸枣仁粥材料：酸枣仁 15 克、大米 100 克做法：将酸枣仁捣碎，放入锅中，加入适量清水，煎取药汁。
然后将药汁与大米一起煮成粥。
功效：酸枣仁具有养心安神、敛汗的功效，对于失眠多梦、心烦多汗等症状有一定的调理作用。
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生活常识分享香蕉燕麦粥的做法
导语：很多年轻的上班族白领由于工作繁忙，每天总会觉得睡眠不够，早晨宁肯多睡一会也不愿意把时间用在吃早餐上，其实这样的做法是很大的错误，而
很多年轻的上班族白领由于工作繁忙，每天总会觉得睡眠不够，早晨宁肯多睡一会也不愿意把时间用在吃早餐上，其实这样的做法是很大的错误，而且对身体健康很不利，俗话说：“一日之际在于晨”，所以早餐很重要，其实有很多早餐做起来又快捷又有营养，比如香蕉燕麦粥他不仅做法简单有营养丰富，比较适合上班族，下面一起分享下香蕉燕麦粥的做法。
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。
在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。
其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
工具/原料
燕麦片50g
香蕉适量
牛奶适量
香蕉燕麦片制作方法
1香蕉去皮
2速食燕麦片加牛奶煮开
3煮2分钟后，放入香蕉，葡萄干
4可以加糖，出锅。