第二课《纾解情绪》

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七年级政治知识点整理(七年级下册《思品》复习提纲)讲解

第一单元做情绪的主人第１课七彩情绪知识点1、情绪有积极和消极之分积极情绪具有促进作用,令我们心境开朗和平静，使我们有能力以积极的态度面对困难。

消极情绪会破坏人与人之间的融洽关系，使人情绪低落，缺乏面对困难的意志。

有的情绪也具有双重作用。

悲伤既能使人心灰意冷,也能激发人的力量。

(如乐极生悲、化悲痛为力量等）知识点2、情绪的表达方式（怎样判断情绪?）：情绪可以通过以下方式表达出来,我们也能够从这些表达方式,判断一个人的情绪状态。

1、面部表情(包括眼、眉、嘴等的变化来表达)2、言语(如语音的高低、强弱、抑扬顿挫等)３、身体姿态和手势（如高兴时手舞足蹈、自卑时不敢抬头等)4、生理变化(如生气时面红耳赤、害怕时浑身发抖等）知识点3、我们为什么要了解各种情绪及表现?(了解各种情绪及表现的作用）了解各种情绪及表现，有助于我们更好地体察自己的情绪。

一旦发现自己情绪不好，便及时调整，改善心情,保持身心健康。

及时、准确地捕捉对方的情绪信号,有利于我们了解他人,维护良好的人际关系。

知识点4、情绪的产生:情绪不是无缘无故产生的，而是由一定的事件引发的。

但是,事件本身并不决定产生怎样的情绪，关键在于我们如何看待这件事。

由于我们的生活经验不同,对事件的看法不同，所引发的情绪也会不一样。

人们往往结合以往的经历对目前发生的事件进行解释，从而引发心理上的变化和反应,产生相应的行为表现，这就是情绪的产生过程。

(可以简化为:事件的发生——结合经历对事件进行解释——心理上的变化，相应的行为表现)知识点5、如何消除消极情绪？日常生活中不可能一切都能尽到如意,一些不合理的想法会影响我们的情绪,使我们容易生气或感到失落。

所以我们应积极削除消极情绪的困扰,具体做法如下：１、合理解释事件是削除消极情绪的关键;2、看事物不要过于绝对;3、要及时提醒自己换个想法，以调节自己的情绪。

第2课纾解压力知识点1、压力的表现：压力是人常有的心理体验,中学生活中也常遇到。

管理沟通之情绪舒缓与压力纾解培训

管理沟通之情绪舒缓与压力纾解培训管理沟通是组织中的重要环节，而情绪舒缓和压力纾解则是管理沟通中必不可少的技能。

本文将详细介绍如何进行情绪舒缓和压力纾解的培训，以帮助员工更好地进行管理沟通。

一、培训目标1.了解情绪舒缓和压力纾解的重要性，以及在管理沟通中的作用；2.掌握几种常用的情绪舒缓和压力纾解的方法和技巧；3.培养员工应对紧张压力的能力，提高工作效率和质量；4.以提高员工心理健康和工作满意度。

二、培训内容1.讲解情绪和压力的概念与原因- 情绪的定义和分类，情绪对管理沟通的影响；- 压力的来源和对身心的影响。

2.情绪舒缓的技巧和方法- 情绪管理的重要性；- 自我意识和情绪的觉察；- 积极情绪的培养；- 情绪调整的技巧，如正念练习、放松训练、积极思考等；- 合理安排工作和休闲时间，促进身心健康。

3.压力纾解的技巧和方法- 压力管理的重要性；- 压力源的识别和分析，如工作压力、人际关系、时间管理等；- 压力应对的策略，如目标设定、分解任务、合理规划等；- 压力释放的活动，如户外运动、社交活动、兴趣爱好等。

4.培训案例分析和讨论- 组织实际案例，让员工在小组中进行讨论和分析；- 分享有效的情绪舒缓和压力纾解的经验和方法。

5.制定个人情绪舒缓和压力纾解计划- 员工根据自身情况，制定个人的情绪舒缓和压力纾解计划；- 确定具体的目标和行动计划，包括对情绪和压力的监测和调整。

6.培训效果评估- 通过问卷调查或面试形式，对员工培训前后的情绪和压力状况进行评估；- 收集并分析数据，评估培训效果，为后续培训提供参考。

三、培训方法1.理论讲解：通过PPT、视频、案例等方式，讲解情绪舒缓和压力纾解的相关理论知识；2.角色扮演：安排小组活动，让员工模拟情境进行情绪调节和压力释放练习；3.小组讨论：组织员工进行案例分析和经验分享，促进互相学习和交流；4.实地参观：安排参观一些自然风景或艺术展览等活动，以缓解员工的紧张情绪；5.个人规划: 员工根据自身情况制定个人情绪舒缓和压力纾解计划，并进行后续跟进指导。

《排解不良情绪》课件

长期处于不良情绪状态会导致身体紧张和压力，增加身体患病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病等。
不良情绪可能导致工作效率下降，影响工作表现和职业发展。
不良情绪可能导致家庭关系紧张，影响家庭和谐和幸福感。
不良情绪可能影响人的兴趣和爱好，使人失去生活的乐趣和动力。
04
CHAPTER
如何排解不良情绪？
总结词
敏感多疑
敏感多疑的人容易过度关注他人的评价和看法，导致情绪波动和焦虑。
追求完美
过分追求完美的人容易对自己和他人的要求过高，导致失望和不满。
03
CHAPTER
不良情绪的影响
不良情绪可能导致睡眠质量下降，引发失眠、多梦等问题，影响身体健康。
不良情绪可能导致免疫系统功能下降，降低身体对疾病的抵抗力，容易感染疾病。
具体方法
05
CHAPTER
常见心理治疗方法
CBT在治疗焦虑症、抑郁症和强迫症等情绪障碍方面有显著效果，已被广泛应用于临床实践。
认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，它帮助个体识别和改变不良的思维模式和行为习惯，以改善情绪和心理健康。
CBT强调通过认知重构来改变不良情绪，包括识别自动思维、评估思维的有效性以及发展替代性的思维和行为方式。
心理动力学疗法着重于探索个体潜意识的心理过程，包括过去的经历和内在的冲突，以理解情绪问题的根源。
治疗师通过自由联想、梦境解析和移情等方法，帮助个体深入了解自己的情感和行为模式，从而促进自我成长和情绪释放。
心理动力学疗法对于解决深层次的心理问题和促进人格的整合有显著效果，尤其适用于治疗创伤后应激障碍和人格障碍。
预防不良情绪的策略
保持每天足够的睡眠时间，尽量不熬夜，让身体得到充分休息。
规律作息

五年级心理健康第2课《做情绪的主人》试讲稿

五年级心理健康
第2课《做情绪的主人》试讲稿
尊敬的各位专家、评委
你们好！我是号考生，今天我要和大家分享的试讲题目是《做情绪的主人》，在讲课的过程中希望得到专家的批评和指导：
一、激趣导入：
师：上课，同学们好，大家请坐！
师：我们不能左右天气，但可以改变自己的心情；我们不能改变容貌，但我可以展现笑容；我们不能改变他人，但可以把握自己！
师：所以控制情绪对我们来说，就显得十分的重要；
师：下面我们就一起学习今天的内容；
师板书：《做情绪的主人》。

二、说一说：
师：课件出示喜、怒、哀、乐四种表情的图片；
师：请同学们仔细观察后想一想：这几幅图片各代表了什么样的情绪？这些情绪对于我们有什么样的影响？
师：同学们说的很好，喜怒哀乐四种情绪对我们分别有着不同的影响；
三、做情绪的主人；
师：通过刚才的学习，我们认识了喜、怒、哀、乐几种基本的情绪；
师：了解了不同情绪对于我们的不同影响，知道了控制情绪的重要性；
师：现在请同学们再想一个问题：我们应当如何调节自己的情绪？
师总结：控制和调节自己的情绪的方法有很多；
师板书：
比如：
1、大声呼喊进行宣泄；
2、听歌曲进行情绪调节；
3、及时找好友进行宣泄；
我们要根据实际情况采取合适的办法进行调节，让我们的情绪尽快好起来。

师：希望通过这节课的学习，大家都能学会调节、控制自己的情绪，健康快乐的成长。

师;下课，同学们再见！
以上是我的试讲内容《做情绪的主人》，敬请各位评委老师点评,指导。

谢谢大家！。

初中心理健康教育北师大七年级上册第二课揭开情绪的面纱第二课真性情善表达PPT

• 你是怎么搞的！ • 这么简单的题目这么这么难！
• 谁来帮帮我！
• 快看！ • 笼子里的老虎如果被吵
醒就会完蛋啦！
• 村长！我不想和爸爸分开！我不要和爸爸分开！
• 我好喜欢这个礼物！真漂亮！谢谢你！
• 妈妈！妈妈！我知道了！你就不要再唠叨啦！
• A剧：“老师，这真是太不公平了，就算是只有一个名额也可以让我去啊，凭什么是她？我不服，您偏心，我要求公平竞争！”
• B剧：“老师，对于参赛的事，我真是挺失落的，也有点不开心，因为我觉得我也有资格参赛，可能老师您确实有些为难，但是我还是希望您考虑一下有没有别的机会和可能性。”
分享
结合心理AB剧，以及自己在生活中的体验，交流情绪表达：表达什么？怎么表达？
情绪表达演练场二
最近好朋友小飞老是喜欢开我玩笑，说我唱歌很难听，虽然他是我的好朋友，但我并不喜欢常常被人嘲笑，我该怎么跟他说呢？
• “小飞，当我听到你一直拿我唱歌的事开玩笑时（客观事
实），我觉得很生气，因为你每次都拿我开玩笑（情绪+原因），我希望你以后不要做这样的事（期待）”。
情绪表达演练场三
• 在同学交往、亲子交往、师生交往中，你也会碰到引发自己负性情绪的时候，尝试回忆一次经历，然后用“情绪表达三部曲” 来进行情绪表达，并体会自己在表达之后的感受。
接下来有几种不同的场景，这些场景中都有很多的情绪，每个小组派一位同学给这段语言配上表演。
谢谢MTV！谢谢CCTV！
拿到这个奖我十分十分的激动，在未来的日子里我一定会更加努力！
觉很不好，我很失望，很伤心，因为我觉得你太不守信用了。小林：对不起，我没有考虑你的感受，只想到了玩电脑。陈华：如果你早一些打电话告诉我你改变了主意，我是不会在意的，

纾解压力

第二课纾解压力第1站了解压力教师寄语：其实压力有时就像魔鬼！你怕它，它就会来骚扰你；假如你毫不畏惧地说：我怕什么，这点压力算什么！它就会逃之夭夭。

——孙刚【学习目标】1.知道压力的表现2.举例说明压力的双面作用【学习重点】压力与学习效率的关系一、自主学习1、什么是压力？压力指的是一种身心反应。

2、压力往往导致＿＿＿＿情绪。

3、压力和情绪的关系如何？4、压力的表现。

（人们有压力时会有什么样的表现？或压力状态下的表现）5、压力对人有何作用？（压力的两重性是什么？或压力对人有何影响？）6、压力和学习效率的关系。

二、交流展示【巩固提升】有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利；舞不好，它会伤了自己。

据此回答以下两题1、舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利。

下列说法体现这一道理的是（）A、适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力B、压力过大，会影响能力的正常发挥，使人丧失自主性和自信心C、勇于面对压力，学会管理和调节D、压力对人有伤害，一定要远离2、舞不好，它会伤了自己。

能体现这一观点的是（）A、勇于面对压力，学会管理和调节B、压力过大，会影响能力的正常发挥，使人丧失自主性和自信心C、适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力D、压力对人有百害而无一利3、关于学生压力与考试焦虑的说法正确的是（）A、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大困扰B、学习压力与考试焦虑给我们的学习带来了极大动力C、只要自身实力强大就不会产生学习压力与考试焦虑D、产生压力、焦虑与我们的内心感受和对自己的期望有关4、有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。

下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是（）A、学习活动不可能没有压力B、适度的学习压力有利于提高学习效率C、考试焦虑有利于考试水平的发挥D、要将考试焦虑维持在适度的水平上5、认真观察下边的图形，你会得出什么结论？6、辨析：“学习的压力会产生消极的影响，所以学习不能有压力”这个观点对吗？为什么？第二站调节压力教师寄语: 快乐是一天，不快乐也是一天，不如天天快乐！【学习目标】:1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力2、掌握管理和调节压力的方法。

七年级道德与法治第1单元做情绪的主人第2课乐观向上第2框纾解压力

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③寻找调节压力的方法,提高抗压能力。可以通过一些减压方法和良好的生
活方式来调节自己的情绪。适当的休息、健康的饮食、合理的运动和娱乐,都有利于缓解压力。
④如果身心和生活习惯出现(chūxiàn)较大异常,导致学习效率太低,甚至毫无效率,则应加以警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。
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内容(nèiróng)总结
纾解压力。2.正确
压力的程度,提高抗压能力。3.寻找
的方法,提高抗压能力。4.必要
时可寻求(xúnqiú)学校心理辅导老师的
或采取其他方法进行。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一
并带走了。必要时可寻求(xúnqiú)学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。面对学习压力,我们的正确
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5.观察(guānchá)下面漫画,结合所学知识,回答下列问题。
(1)图中反映了什么现象? (2)请你给孩子家长提出合理化建议。
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答案 (1)反映了当前学生学习压力过大,学习负担过重。 (2)示例:①以正确的言行教育引导子女,减轻孩子学习负担。②鼓励孩子多做一些家务活,劳逸结合。③不要过分强调学习成绩,减轻孩子的思想压力等。(意思相近、言之有理均可) (3)①找出压力来源,树立合理目标。对于不必要的压力,我们可以消除或者采取相应策略去适应。对于无法消除的压力,我们要积极地去面对。 ②正确评估自己的能力(nénglì),提高自身素质,增强抗压能力。

纾解和疏解的区别

纾解和疏解的区别
纾解情绪和疏解情绪表达意思不同，出处不同，性质上侧重不同。

疏解，疏通调解，疏导，疏散，纾解，指缓解了但还需要继续。

出处不同，疏解：出自宋代司马光的送李汝臣同年谪官导江主簿诗，愁来若乱丝，疏解当以理，译文：忧愁烦恼由于混乱的丝线，调节还是要用理性，纾解：出自宋代文天祥指南录·后序，众谓予一行为可以纾祸。

译文：大家认为我去一趟就可以解除祸患。

性质上侧重不同：疏解：疏散侧重于主动行为，纾解：纾解侧重于被动行为。

要控制情绪的产生真的很不容易，比如说你正在路上走，突然有人走过来给你一耳光，你肯定是勃然大怒，气愤不已，你想控制这股强烈情绪的产生几乎是不可能的。

人的大脑不仅对上述这种激烈的事情会产生情绪，即便是对很小的事情也会产生情绪，比如说别人瞪了你一眼，仅仅是瞪了你一眼，你也会很不爽，你看情绪的产生就是这么难以控制。

支原体肺炎患者如何纾解病情期间的焦虑情绪？

支原体肺炎患者如何纾解病情期间的焦虑情绪？引言支原体肺炎是一种常见的呼吸道感染疾病，患者在治疗期间常常会伴随焦虑情绪。

焦虑可能会对患者的治疗效果产生负面影响，因此纾解焦虑情绪对于病情的控制和康复非常重要。

本文将介绍一些帮助支原体肺炎患者纾解焦虑情绪的方法。

1. 了解疾病信息了解疾病信息是减轻患者焦虑情绪的第一步。

患者和家属应主动向医生了解支原体肺炎的病因、症状、传播途径、治疗方法等内容，以增加对疾病的认识和理解。

同时，医生也应提供准确、明确的信息，回答患者的疑问，消除他们对疾病的不确定感。

2. 寻求社会支持在治疗期间，患者和家属可以寻求社会支持。

可以通过参加患者小组、线上交流平台或与其他患者家属交流，分享彼此的经验和感受。

此外，家庭成员和亲友的理解与陪伴也是很重要的。

与他人分享心理感受，减轻焦虑情绪。

3. 进行放松训练放松训练是缓解焦虑情绪的有效方法之一。

可以尝试以下放松训练技巧：深呼吸法通过缓慢而深的呼吸，在吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢放松，重复数次，可以帮助放松身心，减轻焦虑情绪。

游泳或散步进行适当的体育锻炼可以分散注意力，促进身体的放松。

温水浸泡在适当温度的水中泡澡或使用热敷，可以舒缓肌肉紧张，缓解焦虑。

4. 建立良好的生活习惯良好的生活习惯可以减轻焦虑情绪，并有助于病情的控制和康复。

规律作息保持规律的作息时间，有助于身体的休息和恢复，减少焦虑情绪。

平衡饮食保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于增强免疫力，减轻病情带来的焦虑。

定期锻炼适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高身体抵抗力，减轻焦虑情绪。

结论在支原体肺炎的治疗期间，焦虑情绪是常见的。

通过了解疾病信息、寻求社会支持、进行放松训练和建立良好的生活习惯，可以有效纾解焦虑情绪，提高疾病的康复效果。

患者和家属应与医生密切配合，共同应对焦虑情绪，实现早日康复。

注：本文仅供医学科普参考，具体治疗方案请咨询医生。

宋振韶如何进行情绪疏导观后感

宋振韶如何进行情绪疏导观后感
第一、体察自己的情绪。

也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。

要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。

纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。

有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据
这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。

”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。

二年级思想品德情感教案培养情感表达与情绪管理能力

二年级思想品德情感教案培养情感表达与情绪管理能力1. 引言在二年级的学生中，情感表达与情绪管理能力的培养是十分重要的。

这不仅有助于他们建立良好的人际关系，还能够提升他们的情绪智力，帮助他们更好地面对生活中的挑战。

本教案旨在帮助二年级学生培养情感表达与情绪管理能力，以帮助他们更好地成长与发展。

2. 目标本教案的目标是：- 培养学生表达自己的情感的能力；- 帮助学生理解不同情绪的来源与表达方式；- 提供学生情绪管理的方法和技巧；- 促进学生积极应对情绪，并解决情绪问题。

3. 教学内容与方法3.1 情感表达能力的培养3.1.1 情感词汇学习通过游戏、图片等形式，教授学生常见的情感词汇，如开心、伤心、生气、害怕等。

学生要会正确使用这些词汇去表达自己的情感。

3.1.2 日记写作鼓励学生写日记，记录自己的情感体验。

教师可以提供一些话题，如“我最开心的一天”、“我遇到的困难与挑战”等，引导学生根据实际情境写出真实的感受。

3.1.3 演绎表演学生可以分组进行小小话剧表演，通过角色扮演的方式，让学生更好地理解与表达他人的情感，提高他们的同理心。

3.2 情绪管理能力的培养3.2.1 情绪认知通过与学生分享不同情绪的来源，如成功、挫折、失望等，让学生更好地了解情绪的产生与表达。

3.2.2 情绪放松练习教授学生一些简单的放松练习，如深呼吸、闭眼冥想等，帮助学生在面对负面情绪时保持冷静，调整自己的情绪状态。

3.2.3 情绪纾解策略教授学生一些情绪纾解的策略，如与朋友交流、锻炼身体、听音乐等，让学生知道如何有效地减轻负面情绪的影响。

4. 教学过程安排4.1 第一堂课：情感表达能力的培养- 游戏：“情感连连看”：教师准备一系列与情感相关的图片，学生需要将相同情感的图片连在一起。

- 学生展示自己写的日记并分享其中的情感体验。

- 分组进行话剧表演，表达不同情感。

4.2 第二堂课：情绪管理能力的培养- 与学生分享不同情绪的来源与表达方式。

纾解情绪方法,情绪管理

纾解情绪方法，情绪治理纾解情绪方法，情绪治理01 当我觉得没有自信，总觉得不如人。

我能够这么做(1)停顿批判和责难本人。

不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对本人不够确信的人。

要对本人温顺点，停顿猛烈的批判，是建立自信的第一步，她建议，拿枝笔列出你不断在责骂本人的话语，同时自咨询看到这些话会有什么感受，如此的责骂是否对本人有好处。

老实说，所以是没有好处，因而，一定要下定决心停顿这种责难。

假如一时还做不到，不妨先把留意力放在已经做好的部份，告诉本人做得有多好。

(2)学习积极正面的自我对话。

我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停顿负面的批判，还要积极输入一些正面的鼓舞。

写一张本人的履历表，把所有的优点都列上去，每周阅读一次，做为自我对话的脚本，在忍不住要责骂本人之前，先想想看本人还有哪些优点，没有想象中的糟。

(3)每天咨询本人两个咨询题：“我的人生有什么是好的?”“还有什么事能够做?”心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登那么进一步建议，从这两个咨询题启发本人更有创意的对话，找到本人的价值，才能更确信自我。

(4)停顿和别人比拟，珍惜本人所拥有的。

别再羡慕别人的太太比拟漂亮，或嫉妒别人比拟会赚钱，许多痛苦和不平确实是从「跟别人比拟」开场的，不只是拿枝笔写下本人的优点，也列下本人所拥有的，和本人比，也学会珍惜。

心灵补帖：一个人应养成信任本人的好适应，即便再危急，也要相信本人的勇气与毅力。

拿破仑02 当我觉得伤心难过时，如何为本人打气?我能够这么做(1)快走或跳个有氧舞蹈。

科学家早就发觉，运动能纾缓郁闷，改善心情，由于它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。

(2)找朋友聊聊天。

孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发惹事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。

密西根大学的研究那么进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友。

(3)找只狗玩玩。

调节不良情绪教案

调节不良情绪教案调节不良情绪教案（精选5篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，编写教案是必不可少的，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。

快来参考教案是怎么写的吧！以下是店铺整理的调节不良情绪教案（精选5篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

调节不良情绪教案（精选5篇）1一、教学目标：1、知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2、能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。

增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。

3、情感、态度、价值观（1）学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（2）热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

二、教学重点：调节情绪的方法教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。

三、教学对象分析情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力还较差。

情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法等。

因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。

进入初中阶段，学生的生活圈不断扩大。

随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。

但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。

因而，学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。

在此基础上，以引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。

并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。

四、教学过程：（一）导入新课：播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪提问：1请你形容视频中人们的情绪？2说说生活的情绪提问：从哪里看出人们情绪激动？——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）判断一下词语表达哪一种情绪怒发冲冠眉开眼笑泪流满面草木皆兵（二）游戏：听故事写感受学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。

如何纾解紧张情绪

北京中公未来教育咨询有限公司如何纾解紧张情绪推荐阅读：2014年安徽政法干警考试面试辅导课程安徽政法干警考试网为您提供，欢迎加入黄山政法干警群223139882经过了激烈的拼杀，终于赢得了政法干警面试的机会，完全不紧张是不可能的，适度的紧张反而有助于考生提高注意力及思维的快速反应能力，但是过度紧张则会造成不良的效果。

接下来，中公政法干警考试网就为广大考生分享缓解紧张的方法，供参加2014年政法干警面试的考生参考。

1.自我情绪控制方面很多时候我们会感到紧张或颤栗，比如面试、演讲……，心里总有一种难以释放的压力感。

很难把这种情绪变作动力，大多数时候都会出现大脑放空、不知所措。

这样让人看来难免显得很不自信。

这就是一般的习惯性紧张，其实这克服种紧张是很容易的。

精神紧张一般分为弱、适度和加强三种。

人们需要适度的精神紧张，这是解决问题的必要条件。

但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。

从生理心理学的角度来看，在这样的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，不利于面试。

因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，放松心态。

2.应激反应的情绪性紧张另外一种就是面对答题时的紧张感，主要表现在面对题目时由于无所适从而产生的紧张，比如这样一道题：“你工作后进入了新岗位，单位领导因为你家庭背景不如你的同事，因此对你差别化对待，你会怎么做”，这样的题目很容易让考生产生代入感，考生们往往会想到方方面面，而有些考生因为回答不出结果而紧张不可自拔，这样一来整个答题效果就大打折扣了。

专家认为，要解决这类问题，核心方案还是要努力提高自己的答题实力。

就拿上题来说，其实题目也没有脱离正常的解题范围路径，要通过阳光心态来正视自己的问题，如果领导不重视你，说明他还没有发现你的闪光点，你应该努力表现自己，把自己的优势展示出来，用行动说明自己的实力，相信领导看重的是实力，应该努力地提高自己的工作效率，更好的去适应岗位。