个健康小技巧帮你远离癌症
每天这样吃饭远离癌症
吃什么都不妨加点大蒜大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。
可以将两瓣大蒜碾碎，再用两大汤匙橄榄油炒嫩，然后倒入罐中与切成块的西红柿混合，最后轻轻搅拌并加热，做个意大利面。
大蒜的好处不必多说，西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油则能有助吸收番茄红素，塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。
不仅如此，鲜美的味道会让你不能不说：味道好极了!油炸、爆炒等烹饪方法，虽能做出可口的菜肴，但在肿瘤医生眼里，这类烹饪方法可能制造更多的“致癌物”，特别是肺癌、食管癌以及肠癌都与不健康的烹饪方法有关。
为此，上海市第六人民医院营养科主任徐辉，提出了几个在烹饪过程中避免致癌物产生的小技巧。
推荐阅读：饮食防癌的烹饪技巧。
每周吃个哈密瓜切开并储存在容器中放好，每天早上起来吃几块。
哈密瓜富含类胡萝卜素，能大大降低患肺癌的风险。
常吃猕猴桃猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果，富含维生素C、维生素E、叶黄素。
吃葡萄但不要喝葡萄酒葡萄中富含白藜芦醇，但是请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。
吃饭时加点泡菜芬兰一项研究表明，泡菜在发酵过程中，会产生出一些抗癌化合物。
不过，吃泡菜前请将装泡菜的罐子冲洗干净或将泡菜倒至敞口容器中。
多吃菜花菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。
但西班牙研究表明，微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质――类黄酮，所以应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。
防癌食谱芋头猪肉粥的做法红茶加柑橘皮可降低患癌率预防癌症吃饭击溃癌细胞的中药配方：本药方可通过诱导癌细胞凋亡，抑制癌细胞增殖，防止癌细胞生长、扩散，调节细胞免疫，增强体内体液免疫功能，从而起到预防和治疗癌症的效果，让癌细胞死亡。
中药配方：黄芪15克、党参15克、印雨草10克、白花蛇草10克、茯苓皮10克、正心子10克、黄药子10克、双花10克、半枝莲10克、铁树叶10克、甘草6克。
预防可每年服用一次，每次服用三付。
喜欢散步的注意!央视提醒：换种走法,生病风险降一半!
喜欢散步的注意！央视提醒：换种走法，生病风险降一半！说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！！世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！每走一步，可推动人体50% 的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50% 的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50% 的肌肉，有助于保持肌肉总量。
近日，一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！但是大家要知道，“会走路”才是保持健康的关键哦~研究员收集并分析了来自46 个国家和地区、超过70 万人的智能手机数据，发现中国是全球每天平均走路最多的国家！走路的好处研究表示，如果一周健步走7 个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30% 。
胰腺癌患癌风险降低50% ，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57% 。
一天健步走一小时，对 2 型糖尿病有50% 的预防效果。
可以使患乳腺癌的风险降低12% 。
对于 60 岁以上老年人，一周有 3 天、每次45 分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
每天走路20 分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
走路也要“看人下菜碟”走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。
1.体弱者：甩开胳膊，大步跨体弱者要达到锻炼的目的，每小时走 5 公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
2.肥胖者：长距离健步走每日 2 次，每次 1 小时，步行速度要快些。
这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
3.高血压患者：前脚掌着地挺起胸高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。
男人长寿的十个习惯
男人长寿的十个习惯男人长寿是每个人都追求的目标之一。
而要实现这个目标，除了拥有良好的基因，也需要养成一些健康的生活习惯。
本文将介绍男人长寿的十个习惯，希望能为男性读者提供一些参考和指导。
1. 均衡饮食均衡饮食是保持身体健康的基础。
男性应当摄入足够的各类营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和纤维素等。
同时，要避免摄入过多的盐、糖和饱和脂肪酸，以免对身体健康造成不利影响。
2. 适度运动适度的运动有助于增强心肺功能，提高免疫力，并降低心脑血管疾病的风险。
男性可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、篮球等，并坚持每天进行一定的锻炼。
3. 充足睡眠充足的睡眠对身体和心理健康都非常重要。
研究表明，每天睡眠时间在7到8小时的男性比睡眠时间短或过长的男性更容易拥有健康长寿的体魄。
4. 减少压力长期的压力不仅对身体健康不利，还容易引发各种心理问题。
男性可以通过参加户外活动、学习放松的技巧、与家人和朋友交流等方式来减轻压力。
5. 拒绝烟酒烟草和酒精是两个常见的男性健康杀手。
抽烟会增加患肺癌、心脏病和中风的风险，而酗酒则可能导致肝脏疾病和心脏病等。
因此，男性应当远离烟草和限制酒精摄入。
6. 坚持体检定期的体检可以及早发现和预防各种健康问题。
男性应当定期进行体检，检查血压、血糖、胆固醇等指标，以及进行癌症、前列腺相关的检查。
7. 保持良好的心理状态心理健康对身体健康同样重要。
男性应当学会处理情绪，保持乐观积极的心态，并及时寻求帮助，处理心理问题。
8. 避免过度劳累过度劳累会导致身体疲劳、免疫力下降，增加患各种疾病的风险。
男性应当学会适当分配时间和精力，并为自己创造休息和放松的机会。
9. 维护良好的人际关系良好的人际关系有助于减轻压力、提高幸福感和生活质量。
男性应当与家人、朋友保持良好的沟通和互动，建立互助互爱的关系。
10. 认真对待健康问题男性对待健康问题应当足够重视，及早采取预防和治疗措施。
无论是体检发现的小问题还是自我感觉到的健康异常都不应被忽视。
10种预防癌症的生活方式
10种预防癌症的生活方式生活习惯会引起很多的疾病，小到口臭，大到癌症，很多时候，都是自己不注意的一些日常生活小细节导致的。
只要稍微留意一下，就可以减少许多健康隐患。
这十种习惯让你远离癌症盯住你的BMI脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。
研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。
亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。
BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。
每天流汗30分钟这是最经济实惠的防癌方法。
不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。
健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。
运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。
加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。
运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。
喝绿茶或咖啡绿茶有助于防癌早已获得证实。
因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。
咖啡也可以降低某些癌症发生率。
美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。
多吃新鲜蔬果特别强调新鲜的蔬菜水果。
世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。
七成的台湾人蔬果摄取量不足。
推广「蔬果579」的台湾癌症基金会指出，目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。
蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。
建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。
蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。
健康养生活动方案
健康养生活动方案健康是人类最重要的财富之一，而养生则可以帮助我们保持健康和延长寿命。
以下是一份健康养生活动方案，它包含了几个简单易行的建议，可以帮助你更好地保持健康。
1. 每天早晨起床后，饮一杯温水，可以促进身体的新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。
在一天中的早晨时刻，身体处于清醒且少有刺激的环境中，此时饮用温水可以帮助身体更快地恢复状态。
2. 每天保持适量的运动量，可以帮助身体更好地消耗掉多余的能量，并促进新陈代谢的工作。
可以适合自己的情况选择生活中的运动方式，比如散步、慢跑、打球等等。
3. 保持良好、规律的饮食习惯，可以让我们摄取到足够的营养素和能量。
建议以五谷杂粮、蔬菜、水果为主，避免过量食用高热值的食物，特别是含糖和含油脂的食品。
4. 每天规律作息，保持足够的睡眠时间，可以让我们更好地调节自己的身体，保持好心态。
睡眠质量好的人体内的荷尔蒙分泌更加平衡，而且能促进人体新陈代谢，对人体的免疫力也有很大的帮助。
5. 要适量的保持放松状态，平时可以做一些舒缓心情的活动，比如听音乐、阅读、做瑜伽等等，有一些放松的活动可以让身体和心灵更好地放松和舒缓，降低身体和心理的紧张度。
总之，以上的这些健康养生活动方案虽然看似简单，但是如果坚定地去执行，将会随着时间的累积，不仅会帮助我们保持好的生活状态，同时还可以让我们拥有更加健康和长寿的人生。
6. 少量多餐，不暴饮暴食。
只有保持小口小口地咀嚼食物，适量分餐，才能有助于消化吸收，避免过度消耗机体能量。
7. 多喝水，保持体内湿润。
人体的大部分器官都是由水构成，它对着重了它们的部位很有好处，避免机体缺水，使身体解毒,减少包括心脏病、中风在内的多种疾病，促进排泄、代谢。
8. 坚持晨练，无需需要过于剧烈，适度的早起晨练有助于缓解压力和疲劳，同时也能改善骨骼、关节和心血管系统功能，提高人体免疫力。
9. 避免长时间久坐，适时运动。
长时间久坐是带来很多身体问题的有力根源，如颈椎病、腰椎病等，最好每小时站起来动动，活动运动，保持愉悦精神状态。
健康小贴士(大全)[修改版]
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第一篇：健康小贴士（大全）健康小贴士【抗击10大癌症的天然食物】①肠癌：大蒜、红薯、海带；②胃癌：猴头菇、西兰花；③肺癌：弥猴桃、柠檬；④乳腺癌、前列腺癌：西红柿；⑤口腔癌：桔子；⑥胰腺癌：苦瓜；⑦皮肤癌：胡萝卜；⑧肝癌：芦笋、金针菇；⑨血癌：绿茶、葡萄；⑩膀胱癌：甘蓝、苡仁。
【7个最养人的睡前习惯】1.热水泡脚，促进气血运行、舒筋活络；2.喝杯蜂蜜牛奶，有助睡眠；3.温水洗脸，保护皮肤清洁；4.五指梳头，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳；5.散步15分钟，静心；6.开窗通气，睡得香；7.睡前听听喜欢的歌，回忆开心往事，带着好心情入眠。
从今晚开始，我们一起来试试吧~第二篇：健康小贴士健康小贴士【六招对付小肚子】1.慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；2.屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；3.仰卧起坐；4.腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；5.空踏自行车，历时20—30秒钟；6.揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次【保护心脏的9种日常食物】一、杏仁：预防血小板凝结。
二、薏仁：降低胆固醇。
三、黑芝麻：防止血管硬化。
四、黄豆：降低胆固醇。
五、菠菜：预防心血管疾病。
六、木耳：抗凝血。
七、海带：预防血管阻塞。
八、芹菜：降血压。
九、玉米和玉米须：降血压【10种食物不发胖】1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿【办公族缓解疲劳4方法】①舒适地坐在椅子上，两臂及双腿前伸，双手双脚向上背屈停留10秒。
②紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留10秒。
③舒适坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原。
④采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒钟【轻松告别大象腿的密诀】------1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利【“电脑族”易得6种疾病】1.头痛。
10种生活习惯是癌症的天敌
10种生活习惯是癌症的天敌科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。
美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。
近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。
这里也采访权威专家，教您防癌秘诀。
盯住体重指数。
美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。
美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。
台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。
北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。
肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。
适时生育，选择母乳喂养。
如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。
然而，晚育或放弃生育不利于防癌。
美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。
母乳喂养也有类似作用。
英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。
中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。
找到情绪宣泄渠道。
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。
北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
每天都出点汗。
运动是最经济实惠的防癌方法。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
医学科普文章范文
医学科普文章范文医学科普文章，癌症的防治。
癌症是一种严重威胁人类健康的疾病，其发病率和死亡率一直居高不下。
据统计，全球每年有数百万人因癌症而丧生，而且这一数字还在不断增加。
因此，对癌症的防治问题一直备受关注。
那么，我们应该如何预防癌症呢？首先，良好的生活习惯对预防癌症至关重要。
吸烟是导致癌症的主要原因之一，因此戒烟是非常重要的。
此外，过量饮酒也会增加癌症的风险，因此要适度饮酒。
另外，均衡饮食也是预防癌症的关键。
多吃蔬菜水果，减少红肉和加工肉的摄入，可以有效降低患癌症的风险。
此外，要避免摄入过多的含糖饮料和加工食品，因为这些食物会增加肥胖的风险，而肥胖是导致多种癌症的危险因素之一。
其次，定期体检也是预防癌症的重要手段。
早期发现癌症可以大大提高治愈率，因此每个人都应该定期进行体检，及时发现潜在的癌症病变。
此外，接种疫苗也是预防癌症的重要手段之一。
例如，宫颈癌疫苗可以有效预防宫颈癌的发生，因此女性朋友们应该及时接种这一疫苗。
另外，积极参加体育锻炼也是预防癌症的重要手段。
适度的体育锻炼可以增强身体的免疫力，减少患癌症的风险。
此外，体育锻炼还可以帮助人们保持健康的体重，减少肥胖的风险。
最后，心理健康也是预防癌症的重要因素。
长期的焦虑、抑郁等心理问题会影响人体的免疫功能，增加患癌症的风险。
因此，要保持良好的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
总之，预防癌症是一个复杂的系统工程，需要从生活习惯、饮食、体育锻炼、心理健康等多个方面入手。
只有通过全方位的预防措施，才能有效降低癌症的发病率，提高人们的生活质量。
希望每个人都能重视癌症的预防工作，让我们共同为建设一个更加健康的社会而努力。
保持碱性体质 健康知识常识 民间实用小偏方 养生保健技巧方法 疾病的防治
保持碱性体质2011-09-20保持碱性体质健康人和长寿人及寿星们的血液的酸碱度都是偏碱性的,如你是碱性体质你会几乎不得病,因为各种疾病都是在酸性体质人的身体里才能发育成长存在,特别是癌症.可以如此说酸性体质是癌症的粮食,海带是强碱性食品,你如喜欢吃海鲜和秀色可餐的荤菜,你就多吃碱性食品来中和酸性食品对你身体的伤害.第一篇关心自己也要关心别人，85﹪癌症病患属于酸性体质。
健康人的血液是呈弱碱性的，大约是PH7.35～7.45左右。
婴儿也是属于弱碱性的体质。
成长期的成人有体质酸化的现象。
根据一项六百位癌症病人体液分布的研究，显示85﹪癌症病患属于酸性体质。
因此，如何使体质维持在弱碱性就是远离癌病的第一步。
酸性体质的生理表征：1.皮肤无光泽。
2.香港脚。
3.稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉。
4.上下楼梯容易气喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐缓慢、动作迟缓。
为什么会形成酸性体质？1.过度摄取乳酸性食品2.生活步调失常会造成酸性体质3.情绪过于紧张4.肉体的紧张第二篇: 将碱性饮食习惯进行到底保持人体酸碱平衡是生命存在的重要条件之一。
常吃以肉食为主的酸性饮食带来最大的隐患是引起动脉硬化，血液不能畅通，以致引起新陈代谢障碍，罹患各种疾病。
在当今导至人类致命疾病中的心脏病、癌症、中风、动脉硬化、糖尿病和肝硬化等，都与酸性饮食过量有关。
英国学者曾对长寿与饮食关系做过广泛调查，结果表明，大多数长寿者都以碱性饮食为主，他们的血压都偏低，血管柔软，脉搏正常。
应控制酸性食品的比例，适当增加碱性食品。
第三篇：什么样的主食更健康1.谷物的种类要多样。
我们所吃的主食通常都以谷物加工而来，中医古籍《黄帝内经》很早就指出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
这“五谷为养”是提示我们谷类在人类饮食中的基础地位，但从另外一个角度去理解“五谷为养”，它也告诉我们谷类食物不应只局限于小麦和稻米，而是五种谷物都要吃。
当然以前只有五种谷类，现在的食物更加的丰富了，所以各种谷物都要吃。
男人健康小知识
男人健康小知识男人的健康对于整个家庭的幸福和稳定至关重要。
然而，很多男性在保持健康方面存在一些误区。
为了帮助男性朋友们更好地了解如何保持健康，本文将分享一些男人健康的小知识。
一、均衡饮食良好的饮食习惯对男性的健康至关重要。
合理的饮食结构应包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的脂肪。
男性应尽量少摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免增加患糖尿病、高血压和心脑血管疾病的风险。
二、适量运动适量的运动对男性的身心健康都有益处。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，帮助控制体重。
力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量和骨密度。
男性应根据自身情况选择适合的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
三、保持良好的心理状态男性的心理健康同样重要。
长期的工作压力、家庭责任以及社交压力都可能给男性带来心理负担。
男性应学会合理调节自己的情绪，可以通过与亲友交流、参加兴趣爱好、学习放松技巧等方式来缓解压力。
四、定期体检定期体检是男性保持健康的重要手段。
通过体检可以及早发现潜在的健康问题，采取相应的预防和治疗措施。
男性应定期进行血压、血糖、血脂等常规检查，以及必要的癌症筛查。
五、戒烟限酒吸烟和过量饮酒是男性健康的两大敌人。
烟草中的尼古丁和有害物质对身体健康有很大危害，容易导致肺癌、心脑血管疾病等。
酒精的摄入过量会对肝脏、心脏等器官造成损害。
因此，男性应尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
六、保持良好的睡眠良好的睡眠对男性的健康至关重要。
睡眠不足会影响身体的生理功能和免疫系统，容易导致疲劳、注意力不集中等问题。
男性应保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，保证每晚7-8小时的睡眠时间。
七、避免损伤男性在日常生活和运动中要注意避免各种损伤。
例如，在运动时要选择合适的装备和正确的姿势，避免扭伤、拉伤等意外损伤。
此外，男性还应注意安全驾驶，避免交通事故的发生。
八、保持良好的性生活性生活对男性健康有重要影响。
良好的性生活可以缓解压力、增强免疫力，促进心血管健康。
预防癌症的小知识
预防癌症的小知识日常生活中我们常常吃各种熟肉制品和腌制品。
这些食物都含有亚硝酸盐与蛋白质，这些物质的分解产物在酸性条件下发生反应，易产生亚硝胺类致癌物，具有间接的致癌效果，特别是对胃癌来说，是一个重要的致癌因素。
那么，怎样才能远离亚硝酸盐这种致癌因素呢?这里就人们日常关心的几个问题总结一下。
熟肉制品禁忌虽然人人都知道亚硝酸盐有毒，却很少会想自己每天吃的肉里含有多少亚硝酸盐。
厨师们表示，各种肉制品烹调中都免不了要加入亚硝酸盐。
在很多熟食摊上都会发现，越是色泽粉红艳丽的酱肉卖得越好。
其实这就得“归功于”亚硝酸盐了，它是嫩肉粉、肉类保水剂和香肠改良剂等肉制品添加剂的必用配料。
虽然，亚硝酸盐是有毒物质却可以让肉类煮熟后颜色粉红、口感鲜嫩，且能明显延长保质期。
既然消费者也喜欢，加工者也便利，熟肉制品店对亚硝酸盐自然是“爱它没商量”。
问题一：怎样通过色泽、口感等看出肉食是否添加有亚硝酸盐?很简单。
没有添加亚硝酸盐的熟肉颜色不可能是粉红色的。
鸡肉煮熟之后应当是白色或灰白色的，猪肉应当是灰白色或浅褐色的，而本来红色的牛羊肉应当变成浅褐色至褐色。
如果颜色是粉红色的，而且这种粉红色从里到外都一样，那么一定是添加了亚硝酸盐发色。
此外，用了亚硝酸盐、嫩肉粉和保水剂的肉特别水嫩。
本来肉类是肌纤维构成，煮熟之后是能够撕出肉丝来的，可以无限地把肉丝再撕开成更细的肉丝。
但如今的熟肉基本上吃不出肉丝的感觉来，嫰得比豆腐干还要软，而且水分特别大。
最后，用亚硝酸盐较多的肉还有一种类似于火腿的味道，和正常的肉味已经不太一样。
——现在人们已经很难吃到正常的肉，恐怕说什么是正常味道也早就忘记了，国人的忘性真是惊人地大，三年就足够遗忘过去几十年的味道和口感。
腌菜禁忌很多人都知道腌制食品对人体健康不利，除了盐含量过高之外，亚硝酸盐或亚硝胺含量高是主要原因。
腌制蔬菜的亚硝酸盐是哪里来的?原来，蔬菜在生长的过程中吸收了土壤中的氮和人为施放的氮肥，变成了蔬菜中数量很大的硝酸。
良好的睡眠有助于抗癌
良好的睡眠有助于抗癌良好的睡眠可以有效地抗癌，一些研究还证明质量高的睡眠对癌症患者的康复有一定的帮助。
睡眠质量的好坏将会改变体内激素的平衡，而这将影响癌细胞在病人体内的扩散速度。
由于发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在睡眠中进行的。
一旦睡眠规律发生紊乱，身体机制则很难控制癌细胞的裂变，导致在外界环境因素的作用下出现癌性突变。
睡眠的作用不仅仅在于恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于能增强免疫力，康复机体，使人体自身能抵御疾病的侵扰。
因此，对于那些因慢性疾病或其他原因引起免疫力下降的人，如果再缺少睡眠，其免疫力将受到更大的损害，康复治疗就更加困难。
科学睡眠预防癌症一些专家提醒人们“不可过多沉湎于夜间工作，要调节休息睡眠，积极治疗失眠，这是防癌的首要因素”。
人的睡眠一般表现为慢波时相和快波时相，当睡眠处于慢波时相时，脑垂体增加分泌生长素，促进身体生长和代谢，使体力得到恢复，所以称之为“身体的睡眠”。
而当睡眠处于快波时相时，脑血流量增多，脑耗氧量增大，使脑力得到恢复，称之为“脑的睡眠”。
成年人的睡眠，首先进入慢波睡眠，80～120分钟后转入快波睡眠，经过大约半个小时后又转回慢波睡眠状态。
如果一个人的睡眠在一夜的周期内正好反复4次，清晨起床后，人就会感觉头脑清爽，疲劳解除。
反之，则会感到精神不佳。
因此，科学地安排睡眠十分重要。
人的睡眠是周期性的，是一种正常的生理现象。
人一生中的睡眠时间约占1/3，生命过程中离不开睡眠。
人体通过参加各种活动，就会产生各种代谢产物，这些产物在体内积聚到一定程度时，就会使人产生疲劳的感觉，提醒人们应该休息，而睡眠就是最有效的休息方式。
有人试验，两只同样健壮的狗，其中一只能忍受饥饿30余天，另一只却因缺少睡眠，仅仅饿了10天就死了。
著名戏剧大师莎士比亚把睡眠比作“大自然最丰盛的菜肴，生命盛筵上的主要营养”是不无道理的，人要生存就需要睡眠，充足、科学的睡眠有利于身体健康。
男人小便做好这三点 远离癌症
男人小便做好这三点远离癌症说到小便问题，相信很多人都会觉得嗤之以鼻吧，认为这是一件非常小的事，有什么可研究的，但实际上对于男性健康而言，如果男人在小便的时候，做到下面这几点，就更利于让自己远离癌症。
一小时排一次尿人何时排尿、多久排一次没有一定之规。
习惯的做法是：尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。
不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。
美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。
原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。
研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
老年男性小便可蹲下对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
另外，老年男性在晚上起夜小便时为避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。
如厕看报，容易引起便秘如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。
如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。
可能很多男性在小便的时候，都没有注重过上面这些问题，但是希望通过这些内容的了解，男性朋友能够更加的关注，很多时候就是这些日常的行为和习惯，和你的身体健康，都是挂钩联系的。
小便完挤压会阴男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。
那么，如何才能将残余的尿液排净呢?专家指出平时要多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
癌症患者的健康宣教
癌症患者的健康宣教1. 了解癌症首先，患者需要了解自己所患的癌症类型、病情程度以及治疗方案。
可以通过向医生提问、阅读相关资料和与其他患者交流来获取这些信息。
了解自己的状况可以减轻焦虑和恐惧，并更好地配合治疗。
2. 营养和饮食良好的营养和合理的饮食对于癌症患者的康复和治疗至关重要。
建议患者咨询专业营养师，根据自身情况制定合理的饮食计划。
同时，避免食用刺激性食物和过量摄入糖分，保持饮食平衡。
3. 锻炼和休息适量的锻炼和充足的休息有助于增强身体抵抗力。
癌症患者可以选择适合自己的锻炼方式，如散步、瑜伽等。
同时，充足的睡眠也对身体恢复和免疫力提升十分重要。
4. 心理辅导和支持癌症治疗过程中，患者常常会面临心理困扰和情绪波动。
建议患者积极寻求心理辅导和支持。
可以参加癌症患者支持小组、接受心理咨询或寻求亲友的陪伴和鼓励。
保持积极乐观的心态对于康复非常重要。
5. 症状管理癌症治疗可能导致一些副作用和症状。
患者应及时与医生沟通并咨询相关症状的管理方法。
同时，积极配合医生的指导和用药，合理控制症状的发展。
6. 就医和随访患者需要定期就医并接受治疗，同时要注意随访和复查。
及时与医生沟通病情变化和治疗效果，并遵循医生的建议进行治疗调整。
7. 健康生活方式良好的生活惯对于癌症患者的康复和治疗至关重要。
建议患者戒烟、限制酒精摄入、避免环境污染和有害物质接触等。
保持健康的生活方式有利于提升免疫力和预防疾病。
希望以上的健康宣教能够为癌症患者及其家人提供帮助和支持。
请患者及时与医生沟通，根据自身情况制定个性化的健康管理计划。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条1. 清晨起床后，先喝一杯温水，有助于促进消化和排毒。
2. 早餐要吃得丰富营养，并确保摄入足够的蛋白质。
3. 饭后保持适当的运动，帮助消化。
4. 勤洗手，特别是在接触食物之前。
5. 多吃含纤维丰富的食物，如蔬菜和水果，有助于消化和预防便秘。
6. 少食多餐，保持定时进食，有助于维持血糖稳定。
7. 控制食盐摄入，多食用新鲜食材。
8. 食用米饭时最好选择糙米，更加有营养。
9. 适量摄入脂肪，但注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油和坚果。
10. 多喝绿茶，富含抗氧化剂，有助于降低患心脏病和癌症的风险。
11. 饮食中适量摄入乳制品，以增加钙质摄入量。
12. 避免过量饮酒，以免损害肝脏和其他器官。
13. 戒烟，减少吸入有害物质对肺部和心血管系统的伤害。
14. 每天至少摄入5种不同颜色的蔬菜和水果，以确保摄取丰富的维生素和矿物质。
15. 控制糖分摄入，减少对牙齿和身体的损伤。
16. 适度摄入咖啡因，不过量饮用咖啡或碳酸饮料。
17. 夜晚避免吃过多油腻和刺激性的食物，以免影响睡眠质量。
18. 运动至少30分钟，5天每周，坚持有助于保持健康的体重和心血管健康。
19. 经常锻炼肌肉，包括力量训练和有氧运动。
20. 长时间坐着时，每隔一小时起身活动几分钟，预防血液循环不畅和肌肉僵硬。
21. 足够的睡眠对于身体健康和大脑功能至关重要，成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠。
22. 坚持阅读，学习和思考，以保持大脑的活跃度。
23. 注意保护眼睛，经常休息一下，并远离过多使用电子产品。
24. 学会放松自己，通过冥想、呼吸练习或进行自我按摩来缓解压力。
25. 保持良好的人际关系，与朋友和家人保持良好的沟通和互动。
26. 提前计划，合理安排时间，以减少压力和赶工。
27. 避免长时间暴露在噪音过大的环境中，给耳朵充足的休息。
28. 每天保持笑容和乐观的心态，积极面对困难和挑战。
29. 开发和保持兴趣爱好，丰富自己的生活。
健康教育如何帮助预防慢性非传染性疾病
健康教育如何帮助预防慢性非传染性疾病在当今社会，慢性非传染性疾病已经成为影响人们健康的重要问题。
这些疾病包括心血管疾病、糖尿病、癌症、慢性呼吸系统疾病等，它们的发生和发展往往与不良的生活方式和行为密切相关。
而健康教育，作为一种有效的干预手段，对于预防慢性非传染性疾病具有至关重要的作用。
首先，健康教育能够帮助人们建立正确的健康观念。
很多人对于健康的理解存在误区，认为没有生病就是健康，或者把健康仅仅归结为身体的强壮。
通过健康教育，人们能够明白健康是一个综合性的概念，包括身体、心理和社会适应的良好状态。
只有树立了这样全面的健康观念，人们才会更加重视预防疾病，积极采取健康的生活方式。
健康教育可以向人们传授丰富的健康知识。
例如，让人们了解不同食物的营养成分，知道如何合理搭配饮食，以保证摄入均衡的营养。
同时，还能让人们明白吸烟、过量饮酒、长期熬夜等不良习惯对身体的危害。
比如，吸烟是导致肺癌、心血管疾病等多种疾病的重要危险因素；过量饮酒会损害肝脏、心脏等器官；长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌和免疫系统的正常功能。
在运动方面，健康教育能让人们认识到适当运动的重要性和好处。
运动不仅可以帮助控制体重，增强心肺功能，还能提高身体的免疫力，预防多种慢性疾病。
人们可以根据自己的年龄、身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并掌握正确的运动方法和运动量，避免运动损伤。
心理健康也是健康教育的重要内容之一。
现代社会的快节奏和高压力，使得很多人面临着焦虑、抑郁等心理问题。
通过健康教育，人们能够学会如何应对压力，保持良好的心态。
比如，采用有效的时间管理、学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，以及积极寻求社会支持，与家人、朋友交流分享自己的感受。
另外，健康教育有助于培养人们的自我保健意识和能力。
让人们学会关注自己的身体状况，定期进行体检，及时发现潜在的健康问题。
对于已经患有慢性疾病的人群，健康教育能够帮助他们更好地管理疾病，如按时服药、监测病情、调整生活方式等，从而提高生活质量，减少并发症的发生。
为何都说病从“口入”？记住健康饮食的6字决,疾病悄悄远离你!
为何都说病从“口入”？记住健康饮食的6字决，疾病悄悄远离你！祸从口出，病从口入！这句话充分体现了管好我们的嘴，养成良好的饮食习惯对我们平时预防疾病有很大的帮助。
一、烂——除新鲜水果、蔬菜外，其他食物应煮烂、煮熟以西兰花为例，加热到60度最理想，能最大限度发挥其抗癌活性，减少患食管癌、胃癌、肺癌、胆囊癌和皮肤癌的危险。
所以，吃菜最好做到以下几点：质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃，但一定要细细咀嚼，令抗癌物质充分释放。
深绿色和橙黄色蔬菜，适当加热有利于胡萝卜素的吸收。
特别是那些质地较为结实的蔬菜，生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来。
洗的时候不要浸泡太久，避免细胞损伤。
切好之后马上下锅烹调。
加热烹调时，尽量选择短时间加热的方法，断生之后马上盛出，保持蔬菜的脆嫩感。
蒸、炒的方法传热效率高，而且不会让活性成分损失于水中，比煮的方法能保存更多的抗癌物质。
二、少——食物摄入总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量均应有所节制吃得太饱，会增加患癌的风险。
“每顿都吃得很饱”和“基本上只吃八分饱”的人相比，前者患癌的概率更大。
暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。
三、杂——食谱宜杂、广其实，预防疾病和肿瘤，并不需要什么灵丹妙药，也不需要名贵药材，关键在于平衡饮食，不挑食，荤素搭配，忌燥热及过分寒凉食物。
只要配合得好，红黄白绿黑等有色彩的食物都是“抗癌药”。
美国癌症研究协会曾明确表示：没有任何一种单一的食物能够保护人们不得癌症。
四、素——多吃新鲜蔬菜和水果足量的蔬果纤维，可预防结直肠癌，并减少乳腺癌、食道癌等数种癌症的发生率。
推荐几种最有效的防癌蔬果：西红柿可降低前列腺癌危险；西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率；草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成分。
五、淡——少吃高脂肪、动物蛋白类食品，控制盐的摄入所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最密切，特别是乳腺癌、大肠癌与前列腺癌。
十大死因之首远离癌症
2023-11-01
目录
• 认识癌症 • 远离癌症之良好生活习惯 • 远离癌症之戒烟限酒 • 远离癌症之预防感染 • 远离癌症之心理健康 • 远离癌症之筛查与早诊早治
01
认识癌症
癌症的定义与特点
定义
癌症是一种由细胞恶性增生引起的疾病，它不受正常生长调控机制的限制， 并逐渐浸润和破坏周围组织，最终导致死亡。
提高生命质量
戒烟可以改善身体的健康 状况，增强身体的免疫力 ，提高生命的质量。
如何戒烟：戒烟的方法与技巧
逐渐减少吸烟量
戒烟时不要一下子完全戒掉， 可以逐渐减少吸烟量，让身体
逐渐适应。
寻找替代品
戒烟时可以使用一些替代品，如 口香糖、零食等，来缓解烟瘾。
坚定意志
戒烟需要有坚定的意志和决心，要 明确认识到吸烟的危害，并且持之 以恒地坚持下去。
不喝生水、不吃生食，避免食品污染。
个人卫生
勤洗手、洗脸、刷牙，保持口腔清洁。
避免接触寄生虫
尽量避免接触寄生虫容易滋生的环境和水域。
05
远离癌症之心理健康
心理健康与癌症的关系
心理健康对癌症风险的影响
长期处于抑郁、焦虑等不良情绪状态，会增大患癌症的风险。心理压力可能导致免疫系统 功能下降，增加身体患病的可能性。
癌症患者心理状况的影响
癌症患者往往面临巨大的心理压力，不良的情绪状态可能影响患者的治疗和康复过程。
心理干预在癌症治疗中的作用
心理干预在癌症治疗中具有重要作用，如认知行为疗法、心理支持疗法等，可以帮助患者 调整心态，提高治疗效果和生活质量。
如何保持心理健康：心理调适方法与技巧
建立社会支持网络
与家人、朋友和医生保持密切联系 ，分享内心的感受和困惑，获得情 感支持和帮助。
健康顺口溜
健康顺口溜【健康顺口溜】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
【7个饭后简易养生法】1烧烤后吃根香蕉，能保护肠胃；2吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3吃火锅后喝点酸奶；4饭后喝大麦茶或橘皮水可促进消化；5吃方便面后吃水果；6吃蟹后，喝生姜红糖水能驱寒暖胃；7润肺止咳，饭后吃个柿子【瘦身零食排行榜，健康吃零食】1可每天食用：新鲜水果、牛奶、坚果、豆制品；2每周食用1-2次：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠；3每周不超过1次：炸薯条、糖果、膨化食品。
【喝牛奶6忌】喝牛奶的益处已被大众熟知，但你知道喝牛奶的禁忌吗？1牛奶加糖不要超过5%；2牛奶可加热，但不要煮沸；3牛奶富含钙，不需再加钙；4早餐不要只喝牛奶；5牛奶不能与巧克力一起吃；6牛奶不要与药同时吃。
【缺乏营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。
缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌；2、夜晚视力降低。
缺乏：维生素A；3、舌炎、舌裂、舌水肿。
缺乏：B族维生素；4、嘴角干裂。
缺乏的营养：维生素B1和烟酸；5、牙龈出血。
缺乏：维生素C；6、味觉减退。
缺乏：锌【常用电脑喝这6种茶】1绿茶：含强效抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙；2枸杞茶：对缓解眼睛酸涩、疲劳；3菊花茶：明目清肝；4决名子茶：对治疗便秘很有效果；5杜仲茶：对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助；6刺五加茶：防辐射，减肥。
【三小时内不宜同吃的食物】1蜂蜜+洋葱：引起眼病；2羊肉+西瓜：伤元气；3鸡蛋+豆浆：引起胃病；4狗肉+绿豆：引起中毒；5兔肉+芹菜：会脱发；6牛肉+栗子：引起呕吐；7香蕉+马铃薯：会起面斑；8萝卜+桔子：伤肾；9柿子+红薯：会得结石；10维生素+虾：毒如砒霜【水果养生：看看你的身体需要哪种水果？】1染发烫发――鳄梨；2过度用脑――香蕉；3过度用眼――番木瓜；4牙龈出血――猕猴桃；5长期吸烟――葡萄；6肌肉拉伤――菠萝；7预防皱纹――芒果；脚气困扰――柳橙。
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个健康小技巧帮你远离癌症
14个健康小技巧帮你远离癌症
癌症的可怕性有多大恐怕不需要多讲，许多的名人明星都死于癌症，其实我们身体都会有或多或少的癌症因此在我们身体里面，被激发出来的原因很多时候在于我们的生活习惯，饮食习惯等等，我们应该怎样养成健康的习惯帮助我们更好的远离癌症呢?.hzh 1、多吃菜花菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。
但西班牙研究表明，微波炉加热会破坏菜花中97%的抗癌物质——类黄酮，所以应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。
2、吃什么都不妨加点大蒜大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿瘤生长的潜力。
可以将两瓣大蒜碾碎，再用两大汤匙橄榄油炒嫩，然后倒入罐中与切成块的西红柿混合，最后轻轻搅拌并加热，做个意大利面。
大蒜的好处不必多说，西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油则能有助吸收番茄红素，塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。
不仅如此，鲜美的味道会让你不能不说：味道好极了!3、常吃猕猴桃猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果，富含维生素C、维生素E、叶黄素。
4、多吃吃葡萄葡萄中富含白藜芦醇，但是请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加患乳腺癌的风险。
5、补充维生素许多研究表明，理想的维生素和矿物质水平能够促进人体免疫系统，有助于预防各种各样的癌症。
6、喝些柠檬或酸橙汽水据澳大利亚研究员称，常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率减半。
7、
每天晒15分钟太阳这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素D，预防各种癌症。
8、防肺癌——每周吃个哈密瓜切开并储存在容器中放好，每天早上起来吃几块。
哈密瓜富含类胡萝卜素，能大大降低患肺癌的风险。
9、防非霍奇金淋巴瘤——少吃高脂动物蛋白研究发现，进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出70%，而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出90%。
所以，还是改吃低脂或无脂奶制品吧，用家禽和鱼代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。
10、防胃癌——晚上喝杯啤酒可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害，以防止胃溃疡甚至胃癌。
但不能过量，否则不但起不到预防胃癌的作用，还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。
11、防结肠癌——有机会就喝杯水《新英格兰医学杂志》中一项研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的机率会减半。
另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起来，妇女多喝水，可以降低45%患结肠癌的风险。
12、防肝肾的癌变——穿不需要干洗的衣服许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或肝脏功能造成损害甚至癌变。
如果必须干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出来在宽敞的地方晒一晒。
13、防宫颈癌——性生活时使用安全套否则女人感染人乳头状瘤病毒(HPV)的可能性很大，这种病毒会引起宫颈癌。
如果丈夫对待感情不够忠诚的话，也会增加妻子患病的机率。
14、防乳腺癌——每天晚餐后散步30分钟西雅图佛瑞德·哈钦森癌症研究中心的报告证实，适度的运
动可以降低雌激素的水平，从而降低患乳腺癌的风险。
另有研究指出，每周四小时的散步或者徒步旅行能将胰腺癌风险减半。