ITF国际跆拳道的套路
TF跆拳道比赛中的对抗裁分法和扣分标准
TF跆拳道比赛中的对抗裁分法和扣分标准下面跆拳道比赛规则介绍的是ITF跆拳道特尔的对打规则，主要讲解TF跆拳道比赛中的对抗裁分法和扣分标准。
ITF跆拳道比赛中对抗裁分法：5分(360以上跳起腿技攻击头部)4分(360以上跳起腿技攻击中部，跳旋，跳转身踢高段部位) 3分(跳旋、跳转身踢中段部位，跳起前、轮、侧、勾、下劈等腿法击中高部，跳转身冲拳击打中。
高位)2分(跳起前、轮、侧、勾、下劈等腿法击打中段部位，跳冲拳击打中或高部位，原地腿技击打高部位)1分(原地冲拳击打中高，中部位，腿技击打中段部位)备注：跳起冲拳2个击中总分为4分，侧踢加转身侧踢高位击中总分为5分。
警告：1.击打不允许部位(例如：后脑、后背。
腰带以下部位)2.双脚出界3.除双脚外其他部位着地4.抓、拽、抱、摔等动作5.推对方6.假装受伤、拖延时间7.故意一直后退8.冲拳2次或连续多次以上9.得分后做兴奋状态10.故意把后背留给对方11.赛前恐吓对手12.对裁判的注意不理会备注：累计3次警告扣1分，扣3分直接罚下场扣分：1.侮辱对方2.抓、咬对方3.重伤对手4.对方倒地继续进攻5.全力重击对手6.用头进攻时备注：扣3分直接罚下场罚则：1)对裁判严重不尊重2)对场裁的指示无视3)严重伤害对手导致对手不能比赛4)使用兴奋剂、酒精类物品5)三次扣分6)主裁举红牌时准确的击打得分方法：1.拳、脚击打对方后动作要收回，不要盲目的进攻乱拳，乱踢，否则就算击打到正确部位，也算无效分2.攻击对方时眼睛要面对对方才能得分，不要转头背对不看对手乱踢、乱打、否则攻击无效。
3.攻击对手得分时，需自己动作到位，稳定性好，不摔倒，如果自己摔倒后击打到对手算无效得分。
itf教学大纲
itf教学大纲ITF教学大纲引言：ITF教学大纲（International Taekwon-Do Federation）是国际跆拳道联合会制定的一套教学标准和指导原则。
它为跆拳道爱好者提供了一个系统的学习路径，帮助他们在技术、身体素质和道德品质等方面全面发展。
本文将探讨ITF教学大纲的重要性、内容和应用。
一、ITF教学大纲的重要性ITF教学大纲的制定和实施对于跆拳道的发展至关重要。
首先，它为教练员提供了一套统一的教学标准，确保了教学质量的一致性。
教练员可以根据大纲的要求进行教学，保证学员们都能够获得相似的训练和技术水平。
其次，大纲的存在可以帮助学员们建立自信心和目标意识。
他们可以清楚地了解到每个阶段需要达到的技术要求，逐步提高自己的技能水平。
最后，ITF教学大纲也促进了跆拳道的国际交流与合作。
不同国家的跆拳道爱好者可以通过遵循相同的教学大纲，进行交流、比赛和友谊赛，从而促进了全球跆拳道的发展。
二、ITF教学大纲的内容ITF教学大纲包含了跆拳道的各个方面，涵盖了技术、理论、体能训练和道德教育等内容。
具体而言，大纲将技术分为基本技术、形式和自卫术。
基本技术包括拳法、踢法、格斗技巧等，形式则是一套动作流程的练习，自卫术则是跆拳道在实际应用中的技巧和策略。
此外，大纲还包括了跆拳道的历史、哲学和道德准则的教育。
这些内容的综合性使得学员们在学习过程中不仅能够提高身体素质，还能够培养自律、尊重和团队合作等品质。
三、ITF教学大纲的应用ITF教学大纲的应用可以分为教练员层面和学员层面。
对于教练员而言，他们可以根据大纲的要求制定教学计划和课程安排。
他们需要了解每个阶段的技术要求和教学方法，确保学员们能够逐步提高。
此外，教练员还可以通过参加ITF组织的培训和研讨会，不断更新自己的知识和技能，提高教学水平。
对于学员而言，他们可以根据大纲的要求进行学习和训练。
他们可以通过参加考试获得不同级别的资格证书，激励自己不断进步。
跆拳道wtf和itf的区别
跆拳道wtf和itf的区别WTF比较迎合时尚，为了比赛而舍弃了很多简朴有效的攻击手段，更接近于体育项目。
ITF和WTF的动作比较：ITF的动作比较实用，在实战中，往往能一击制胜，拳和腿的配合能在远距离和近距离中达到很好的攻击效果。
WTF的动作比较好看，在实战中，连续技能得到高分，但，拳的作用很小，几乎没用，而且腿为了追求速度，力量就相对的小了。
当然，有的WTF高手在实战中腿的力量和速度都很优秀，那是刻苦训练得来的。
ITF和WTF的不一样的动作：(因为跆拳道一共有3200个动作，所以我就说最常见的几种)侧踢：ITF最基本的动作，也是最常见的动作，在实战中，侧踢有着不可替代的作用。
而WTF却没有，我不明白是什么原因。
直拳：ITF和WTF的区别在于，ITF的直拳可以暴头，就是可以攻击人的头部，而WTF的拳是不可以过WTF上身护具的上边缘的，可能是因为WTF怕拳上头的伤害太大，在比赛中就禁止了。
双飞踢：就是左右双腿快速的轮踢，这是WTF中最常见的动作，在WTF的比赛中非常的实用，但是在ITF中我却很少见，我到现在在ITF的道馆还没有学过这个技术，当然，也可能是因为我练的时间太短，或级别比较低。
跆拳道精神：ITF和WTF都一样!一定要记住!礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈!简单说，WTF是以竞技为主的，也就是你在奥运会上看到的，突出的是竞技，所以运动员全身带满了护具以防受伤.ITF是以实战为主的，突出的是实战的应用以及杀伤力.在正规的ITF比赛中运动员的护具只有一副手套和一副脚套，所以危险性比较高，因此没有进入奥运会比赛项目，ITF是正统的跆拳道，WTF是以竞技为目的而分支出来的一项体育运动，本人是练ITF的，具体的区别，我给你找了些资料附在下面，有兴趣可以看看.竞技跆拳道的优点，踢的高，速度快，准确度佳，如果你和一个竞技跆拳道高手比赛踢对方裆部，你稳输，竞技跆拳道的出腿速度太快了!缺点，腿法攻击力量小，没有拳法或者只有冲拳(直拳)，所以造成实战比不上散打和泰拳。
WTF与ITF区别
I TF和WTF的区别：ITF比较传统，意义上更接近武术，在实战中，讲求力量和攻击结果。
WTF比较迎合时尚，为了比赛而舍弃了很多简朴有效的攻击手段，更接近于体育项目。
比赛武装明显区别：ITF：不穿其他护具，只戴拳套WTF：穿护具，不戴拳套跆拳道含义区别跆：用腿进行攻击或防守拳：用拳进行攻击或防守道：对自己精神和修养的修炼ITF和WTF的动作区别：ITF的动作比较实用，在实战中，往往能一击制胜，拳和腿的配合能在远距离和近距离中达到很好的攻击效果。
WTF的动作比较好看，在实战中，连续技能得到高分，但，拳的作用很小，几乎没用，而且腿为了追求速度，力量就相对的小了。
当然，有的WTF高手在实战中腿的力量和速度都很优秀，那是刻苦训练得来的。
固定套路的名称不同：ITF的固定套路叫做“特尔”WTF的固定套路叫做“品势”ITF的识别方法道服为开襟的，一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条，当考获国际教练资格后，道服的衣袖再有黑色带条。
根据道服上的肩章和腰带上的罗马数字1(I)到9(IX)可区别段位和级别。
而十三岁以下的黑带称为“Pee-Wee”，十三岁后会自动入段。
WTF的识别方法道服为套头的，五段后可穿著衣袖有黑色带条之道袍。
腰带上绣有颜色横条以代表段位，亦有人直接绣以段位作为代表，如直接在带上绣上“五段”而不是五条横条。
十五岁前考到的黑带为“品”，只能系上黑下红的腰带，十五岁后会自动入段。
一开始考“品”，而在日后考高段位时可有年龄上的优惠。
同时跆拳道六段以上为荣誉段位，必须对跆拳道事业有贡献的人才有资格考获。
跆拳道品势套路
跆拳道品势套路跆拳道品势套路是跆拳道技术的基础，也是考试、比赛等环节必不可少的部分。
在跆拳道品势套路中，选手需要按照规定的动作、步法和节奏完成各种动作，以展示自己的技术功底和精湛的表演能力。
跆拳道品势套路较为复杂，需要选手对于动作的精度、速度和力度都有严格的要求。
下面我们来介绍一下跆拳道品势套路的相关内容。
首先，跆拳道品势套路是技术的基础，也是实战的表现。
在训练中，选手需要通过反复比划、练习各种动作，才能将技术运用到实战中。
跆拳道品势套路的动作包括：基本进攻、基本防守以及各种复杂的搏击技巧，选手在表演时常常需要刻意强调动作的逼真性和流畅性，以达到良好的观赏效果。
其次，跆拳道品势套路需要注意套路的内涵和外在表现。
选手在表演过程中需要体现出自身的内涵和文化，展现出跆拳道运动员的精神气质。
同时，通过细致地处理套路的动作细节，选手能够更好地展示自己的技术水平和技能，这也是参加比赛或考试时考评的一项重要内容。
第三，跆拳道品势套路的技巧讲究步伐与呼吸协调。
选手需要准确掌握步伐的步幅，保持节奏的平稳性和速度的匹配性。
在套路的演练过程中，选择合适的呼吸方式，有助于提高体能，增强肺部氧气吸收量，进一步提升选手的实战能力。
最后，跆拳道品势套路的练习需要严格遵守技术原则并与教练保持良好的沟通。
选手需要耐心地学习、练习各种动作，更需注意前后关联性和技巧的连贯性。
对于初学者来说，需要在实践中不断调整、适应，通过教练的指导和一些细心的矫正，才能逐步提高自己的技能和表演水平。
总之，在跆拳道品势套路的练习中，选手需要对每个细节进行全面的培养，一步步完成套路的各种技术动作。
同时也需要与自己的教练保持良好的沟通和学习，这样才能获得更快、更好的提高。
跆拳道品势套路需要耐心、专注和认真，选手需要时刻保持对技术的热爱与执着，不断提高技能与表演水平。
跆拳道超酷秘籍(ITF跆拳道24个套路)
ITF跆拳道24个套路跆拳道的套路(PATTERN)的特征是动作轻重快慢相结合。
身体轻的人可以做重的动作，身体重的人也可以做轻的动作，而且广泛地使用脚的技术。
套路名称，动作数及演武线反映了朝鲜的历史伟人和史实，24个套路更是象征着每天的24小时。
套路1：天地（Cen Ji）动作数：19演武线：十训练级别：9级含义：象征着初创宇宙，人类史初。
是初学者最先学到的套路。
沿着演武线旋转两周，第一周象征天，第二周象征地。
套路2檀君（Dan Gun）动作数：21演武线：工训练级别：8级含义：取义于公元前2333年朝鲜传说中的开国圣祖檀君。
套路3岛山（Do San）动作数：24 演武线：é训练级别：7级含义：一生献给朝鲜独立运动的安昌浩先生的雅号。
套路4元晓（Wen Hyo）动作数：28演武线：工训练级别：6级含义：纪念公元686年将佛教传入新罗王朝的高僧元晓大师。
套路5栗谷（Rul Gok）动作数：38演武线：士训练级别：5级含义：朝鲜著名哲学家兼学者李珥先生的雅号。
动作数38纪念其出生地的纬度，演武线“士”字用来纪念此先辈哲人。
套路6重根（Zong gen）动作数：32演武线：工训练级别：4级含义：纪念朝鲜民族英雄安重根。
他射杀日本侵略朝鲜的罪魁之一首相伊藤博文后，1910年在旅顺监狱殉国。
32个动作表示殉国时的年龄。
套路7退溪（Tue Gie）动作数：37演武线：士训练级别：3级含义：汉学权威，朝鲜著名学者李晃先生（16世纪）的雅号。
动作数37纪念其出生地的纬度，演武线“士”字用来纪念此先辈哲人。
套路8花郎（Hua Rang）动作数：29演武线：工训练级别：2级含义：纪念7世纪新罗王朝时代成为统一三国原动力的青少年军团花郎徒。
套路9忠武（Cong Mu）动作数：30演武线：工训练级别：1级含义：取义于发明现代潜水艇雏形——龟甲船的李舜臣将军的谥号。
该套路首位动作为右手冲拳，象征能力尚未全部发挥出来就殉职的李将军的耿耿报国忠心。
ITF色带及黑带的套路资料
ITF色带及黑带的套路资料跆拳道的特尔(PATTERN)的特征是动作有轻有重，有快有慢。
身体轻的人也可以做重的动作，身体重的人也可以做轻的动作。
而且广泛地使用脚的技术。
特尔的名称，动作数及演武线反映了朝鲜的历史伟人和史实，为跆拳道爱好者提供了提高道德修养的精神食粮。
24个特尔表示一天的24个小时，启发人们珍惜时间，积极向上。
色带套路名称朝语动作级套路名称当中的含义天地Chon-Ji 19 9级创造世界，人类历史的开始旦君Dan-Gun 21 8级公元前2333 年朝鲜开国始祖的名字道山Do-San 24 7级抗日的独立运动家安昌浩的雅号元孝Won-Hyo 28 6级把佛教传入新罗王朝之高僧的名字栗谷Yul-Gok 38 5级朝鲜著名儒家李珥的雅号重根Joong-Gun 32 4级朝鲜民族英雄安重根。
32个动作表示年龄退溪Toi-Gye 37 3级朝鲜著名学者及儒学家李晃的雅号花郎Hwai-Rang 29 2级新罗王朝的青年贵族军团花郎徒忠武Choong-Moo 30 1级粉碎丰臣秀吉侵略军之李舜臣将军的雅号黑带套路名称韩文动作段套路名称当中的含义广开Kwang-Gae 39 1段高句丽王朝的广开土王圃隐Po-Eun 36 1段高句丽王朝的忠臣及诗人郑梦周的雅号阶伯Ge-Baek 44 1段百济王朝著名将军的名字义奄Eui-Am 45 2段三一独立运动的代表人物孙秉熙的雅号忠壮Choong-Jang 52 2段14世纪抗日英雄金德龄将军的雅号主体Juche 45 2段独立自主的主体哲学三一Sam-Il 33 3段1919年3月1日的独立运动庚信Yoo-Sin 68 3段统一高句丽、百济及新罗之名将金庚信崔莹Choi-Yong 46 3段高句丽王朝的重臣著名将军的名字渊盖Yon-Gae 49 4段高句丽的勇猛将军渊盖苏文的名字乙支Ul-Ji 42 4段高句丽的著名将军乙支文的名字文武Moon-Moo 61 4段统一高句丽、百济及新罗之文武王西山So-San 72 5段组织对抗丰臣秀吉侵略军之高僧崔玄应世宗Se-Jong 24 5段朝鲜历史上最著名的帝王统一Tong-Il 56 6段为统一朝鲜而表达的意志ITF色带及黑带资料：ITF色带共分为9级：白带、白带黄条、黄带、黄带绿条、绿带、绿带蓝条、蓝带、蓝带红条、红带、红带黑条ITF黑带共分为9段：黑带一段、黑带二段....如此类推黑带：13岁或以上，不足13岁白间黑(Children black belt or Peewee)段->2段最少要18个月2->3 3->4 4->5 如此类推，跟段年资4段可以考白带至1段5段可以考白带至2段6段可以考白带ITF教练的称号1至3段：国际副师范(Assis. instructor)4至6段：国际师范(Instructor)7至8段：师贤(Master)9段：师圣(Grandmaster)ITF道袍区别白带至红黑带：全白色袍黑带一段至三段：衣服的底部拥有黑色的围住黑带四段或以上：左右膊头，衣服底部，和裤服两面均有黑边围住注：ITF段带均以罗马数字俱份，例：I II III IV V 如此类推。
南岭鹏峰武馆跆拳道ITF比赛规则
南岭鹏峰武馆跆拳道ITF比赛规则比赛项目：个人套路、个人对打、个人特技、个人威力；团体套路、团体对打、团体护身术。
比赛种类：国际比赛和国内比赛。
包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛、国内锦标赛、邀请赛、公开赛等。
对打比赛时间：每场比赛2回合，每回合2分钟，中间休息1分钟。
对打比赛方法：以自由对打为主。
对打比赛规则：允许使用拳脚进攻对手的正面和侧面有效得分部位。
对打比赛得分：五分制1分：拳法击中身体或头部，腿法击中身体2分：腾空拳法击中头部，腿法击中头部，腾空腿法击中身体，180°转身腿法击中身体（转身侧踢等）3分：腾空腿法击中头部，腾空180°转身腿法击中身体（跳转身侧踢），180°转身腿法击中头部（反抡踢、转身挂踢等）4分：腾空180°转身腿法击中头部（跳反抡踢等），腾空360°转身腿法击中身体（旋风踢）5分：腾空360°转身腿法击中头部（旋风踢，360°跳反抡等）对打比赛中允许使用的攻击动作：手：直拳、手刀、内手刀、拳背、拳侧。
脚：中段和上段所有腿法，脚踝以下部位踢中有效。
套路比赛内容：从天地到统一，按不同级别段位套路比赛评分标准：个人比赛：技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。
团体比赛：团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。
ITF跆拳道的对打模式分为六种对打模式，分别是：1、预约对打：即三步，二步，一步对打2、半自由对打：即点到为止的对打训练3、自由对打：即按照对打竞技规则进行的全接触对打（比赛方式）4、示范对打：即通过由慢到快的动作来示范真实格斗中的技术运用。
5、预约自由对打：即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对打。
6、脚技对打：即不用双拳，只用脚来互相进攻的对打，和WTF的比赛对打一样。
ITF跆拳道拳法：在竞技比赛中只允许使用直线拳法。
常用的有：直拳，背拳（利用拳背有效攻击对方），跳拳ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，抡踢，下压，侧踢，挂踢。
ITF跆拳道比赛对打规则有哪些
ITF跆拳道比赛对打规则有哪些警告：警告1.击打不允许部位(例如：后脑、后背。
腰带以下部位)警告2.双脚出界警告3.除双脚外其他部位着地警告4.抓、拽、抱、摔等动作警告5.推对方警告6.假装受伤、拖延时间警告7.故意一直后退警告8.冲拳2次或连续多次以上警告9.得分后做兴奋状态警告10.故意把后背留给对方警告11.赛前恐吓对手警告12.对裁判的注意不理会备注：累计3次警告扣1分，扣3分直接罚下场ITF跆拳道比赛中对抗裁分法：5分(360以上跳起腿技攻击头部)4分(360以上跳起腿技攻击中部，跳旋，跳转身踢高段部位)3分(跳旋、跳转身踢中段部位，跳起前、轮、侧、勾、下劈等腿法击中高部，跳转身冲拳击打中。
高位)2分(跳起前、轮、侧、勾、下劈等腿法击打中段部位，跳冲拳击打中或高部位，原地腿技击打高部位)1分(原地冲拳击打中高，中部位，腿技击打中段部位)备注：跳起冲拳2个击中总分为4分，侧踢加转身侧踢高位击中总分为5分。
扣分：1.侮辱对方2.抓、咬对方3.重伤对手4.对方倒地继续进攻5.全力重击对手6.用头进攻时备注：扣3分直接罚下场罚则：罚则1)对裁判严重不尊重罚则2)对场裁的指示无视罚则3)严重伤害对手导致对手不能比赛罚则4)使用兴奋剂、酒精类物品罚则5)三次扣分罚则6)主裁举红牌时准确的击打得分方法：1.拳、脚击打对方后动作要收回，不要盲目的进攻乱拳，乱踢，否则就算击打到正确部位，也算无效分2.攻击对方时眼睛要面对对方才能得分，不要转头背对不看对手乱踢、乱打、否则攻击无效。
3.攻击对手得分时，需自己动作到位，稳定性好，不摔倒，如果自己摔倒后击打到对手算无效得分。
itf有关规则
比赛规则ITF跆拳道拳法：分为直线拳法和弧线拳法两种，在竞技比赛中只允许使用直线拳法，在职业比赛中拳法是无限制的。
直线拳法：直拳（快打快收的直拳），挂击（利用拳背有效攻击对方），铲拳，腾空直线拳法弧线拳法：摆拳（大摆拳和小摆拳），勾拳ITF跆拳道腿法：前踢，抡踢，下踢，侧踢，挂踢，反抡踢，腾空180腿法，腾空360腿法ITF跆拳道竞技比赛允许使用手刀进行攻击，手刀分为内手刀和外手刀，得分方法和直拳一样，必须有快打快收的动作，一般在竞技中选手很难用出来，所以在比赛中使用率很低。
ITF跆拳道竞技比赛和WTF跆拳道一样，只允许攻击腰带以上正面侧面部位。
ITF跆拳道竞技比赛得分点：1分：直线拳法（包括手刀）攻击躯干，头部；普通腿法攻击中位躯干2分：腾空直线拳法攻击头部；高位普通腿法攻击头部3分：腾空180腿法攻击躯干，头部4分：腾空180转身腿法攻击躯干，头部；腾空360腿法攻击中位躯干5分：腾空360腿法攻击头部ITF跆拳道竞技比赛过程中如有一方倒地，则被裁判注意一次，（三次注意构成一次警告，警告累积三次则扣一分），如果对方倒地之后一方仍旧攻击，则被裁判警告一次，情节严重的直接被罚下场。
关于实战对打的构成：对打分为像拳击比赛一样的自由对打和竞赛对打（或称约定对打）。
自由对打是有利于衡量自己的实力与技术水准，培养能机动的针对对手制定战术的能力，锻炼的是勇气与对抗精神。
竞赛对打与约定对打则是在套路与基本动作为基础的前提下，把所掌握的攻击与防御的技术运用于不同的情况下，目的是为了提高自身技术水平。
竞赛对打与套路、基本练习有着不可分离的关系，能有效的锻炼攻击部位和防御的部位。
对打分为约定对打、半自由对打、自由对打、模范对打、约定自由对打与脚对打。
ITF跆拳道的对打模式/规则ITF跆拳道的对打分为六种对打模式，分别是：1.预约对打：即三步，二步，一步对打2.半自由对打：即点到为止的对打训练3.自由对打：即按照对打竞技规则进行的全接触对打4.示范对打：即通过由慢到快的动作来示范真实格斗中的技术运用。
itf跆拳道力原理
itf跆拳道力原理Taekwondo is a Korean martial art that emphasizes kicking techniques and unarmed combat. 跆拳道是一种强调踢技术和徒手格斗的韩国武术。
The power in Taekwondo comes from the understanding and application of various physical principles. 跆拳道中的力量来自于对各种物理原理的理解和应用。
One of the key principles in generating power in Taekwondo is the principle of momentum. 在跆拳道中产生力量的一个关键原则是动量原理。
The faster the movement, the more momentum is generated, resulting in a more powerful strike. 运动越快，产生的动量就越大，从而产生更强大的打击力。
Additionally, the principle of weight transfer plays a crucial role in generating power in Taekwondo. 此外，重心转移原理在产生跆拳道力量中起着至关重要的作用。
By transferring the body's weight effectively through techniques such as hip rotations and stance transitions, practitioners can increase the force behind their strikes. 通过有效地通过臀部转动和站姿转换等技术来转移身体的重量，练习者可以增加他们打击的力量。
itf跆拳道套路
itf跆拳道套路
ITF跆拳道是国际跆拳道联合会（International Taekwon-Do Federation）的缩写，是一种以手、脚、肘、膝为主要攻击手段的武术运动。
下面是ITF跆拳道的一些套路：
1. 基本套路：包括前进、后退、左右移动、转身等基本动作。
2. 固定套路：是一系列固定的攻击和防御动作，包括三步、二步、一步套路等。
3. 自由套路：是指选手自由组合攻击和防御动作，展示个人技术水平和创造力。
4. 防身术：是指针对常见的攻击方式，如抓、打、踢等，进行的实战化训练。
5. 模拟比赛：是指模拟比赛场景，进行实战训练，提高选手的应变能力和比赛技巧。
以上是ITF跆拳道的一些套路，不同级别的选手需要掌握不同难度的套路，以提高自己的技术水平和比赛能力。
itf跆拳道套路
itf跆拳道套路
ITF跆拳道套路是一种传统的跆拳道训练方式，它是由国际跆拳道联合会(ITF)所制定的。
ITF跆拳道套路包括24个套路，每个套路都有不同的难度和技巧。
这些套路可以帮助学员提高身体协调性、灵活性和反应能力。
每个套路都有自己的名称和特定的技术要求。
例如，第一套路被称为“基本套路”，它包括了基本的跆拳道动作和技巧。
其他套路则涵盖了更高级的技巧，如腿法、手法、躲避技巧和攻击技巧等。
ITF跆拳道套路的训练需要耐心和恒心。
学员需要反复练习每个套路，直到熟练掌握。
这种训练方式可以帮助学员提高自信心和自我控制能力，同时也可以提高他们的身体素质和健康水平。
ITF跆拳道套路是一种非常有用的训练方式。
它可以帮助学员提高技能和身体素质，同时也可以提高他们的自信心和自我控制能力。
如果你想成为一名优秀的跆拳道运动员，ITF 跆拳道套路是必不可少的一部分。
国际（ITF）跆拳道竞赛规则
国际（ITF）跆拳道竞赛规则
国际(ITF)跆拳道竞赛规则
ITF跆拳道比赛套路项目的设置
套路比赛设有个人项目和团体项目，个人项目首先根据参赛选手性别分为男子组和女子组，在根据参赛人员的年龄设置不同的组别，然后根据参赛选手的级别设置具体比赛组别，团体项目需有5人同时参加比赛，根据性别、年龄分组、级别、段位仅作为分组参考。
根据国际赛事的年龄组别是：
成人组老年组组别少儿组青少年
组
8-13 14-17 18-30 40以上年龄
（岁）
设置比赛组别时可根据参赛人数，实际情况等做一些调整
级位套路比赛和段位套路比赛项目的设置：
级别套路比赛：
黄带组(8-7级) 绿带组(6-5级) 蓝带组(4-3级) 红带组(2-1级) 团体(8-1级)
段位套路比赛项目设置：
一段、二段、三段、四段、五段、六段、团体(1段-6段)
套路比赛内容：
比赛中，每场比赛有两方同时上场比赛，参赛双方设置为蓝方、红方、参赛者背后的腰带处别蓝色或红色布条，每场比赛中参赛选手需完成2个套路：一个自选套路，一个裁判指定套路。
各级别段位参赛套路见下表：
注：级别团体套路按照5个选手中的最低级别的选手套路进行选择，段位团体套路按照5个参赛选手中最低段位套路进行选择套路比赛场地：
场地大小为9 mX 9 m，如条件允许可铺设跆拳道比赛专用地垫。
(本文部分内容、配图来自网络)。
ITF跆拳道考级内容(部分)
白带（10级）升黄带（8级）套路：站姿冲拳坐姿冲拳四面冲拳四面防御天地——————基本技术：空击：前滑步左右直拳（后腿前踢、前腿前踢）抡踢（后腿抡踢、前腿抡踢）基本靶击：腾空前踢腾空抡踢垫步抡踢快速靶击：左右前踢10个；前腿原地抡踢20个每侧；抡踢加侧后闪步左右10组；左右直拳30组——————预约对打：三步对打（手部或者脚部技术，攻击及防御技术）——————护身术：无——————击破：弓步直拳；腾空前踢腾空抡踢——————专项素质：俯卧撑10 两头起10 下蹲跳起10；高抬腿30个，抱膝跳10个；理论知识：是否系好道带；跆拳道宣言；跆拳道精神；白色带的意义；天地套路的意义；跆拳道宣言；跆拳道精神黄带（8级）升绿带（6级）套路：檀君岛山——————基本技术：空击：前滑步挂拳；后腿侧踢，前腿侧踢，转身侧踢；基本靶击：抡踢高段X步侧踢垫步侧踢腾空转身侧踢；快速靶击：前腿侧踢20个每侧；左右跳转侧踢20个；前腿侧踢+转身侧踢（头部）10组；左右直拳30个——————预约对打：二步对打（反手刀挂击外前臂防御上格档防御）——————护身术：对手同边手抓前衣襟或手腕，使用岛山第七个动作解脱——————击破：三七步手刀外沿向外击打（反手刀）；腾空转身侧踢；腾空侧踢（跳障碍物或高段）——————竞技对打：一分钟一局二局体能：俯卧撑20 两头起20 下蹲跳起20；高抬腿10秒25个，抱膝跳5秒5个；侧踢控腿中段 20秒理论知识：檀君套路的含义；黄色带的含义；进入离开道场是否行礼岛山套路的含义；解释“礼”字；绿色带的含义绿带（6级）升蓝带（4级）套路：元晓栗谷——————基本技术：空击：跳起两次直拳后腿挂踢前脚挂踢后脚勾踢前脚勾踢反轮踢双飞抡踢 360抡踢基本靶击：腾空转身侧踢高段垫步挂踢腾空反抡踢快速靶击：单腿连续挂踢20个每侧；左右腾空反抡踢20个；单脚连续反抡踢10个每侧；抡踢加反抡踢10组；左右直拳40个——————预约对打：一步对打（正手刀；抓挡；抡肘；X步挂击或反手刀）——————护身术：对手两只手抓前衣襟；对手一只手抓衣襟同时出拳；对手一只手抓肩膀——————击破：手刀外沿向内击打（正手刀）肘向内击打（抡肘）腾空反轮踢（转身）——————竞技对打：二分钟一局二局——————体能：拳卧撑10个；俯卧撑20；两头起30 ；下蹲跳起30；高抬腿30个，抱膝跳20个；侧踢控腿中段 30秒理论知识：元晓套路的含义；道服穿着要求；栗谷套路的含义；蓝带的含义；什么是跆拳道———————————————————————————————————————蓝带（4级）升红带（2级）套路：天地檀君岛山元晓栗谷重根退溪——————基本技术：空击：前踢抡踢侧踢转身侧踢挂踢反抡踢下劈基本靶击：垫步双抡踢垫步侧踢垫步挂踢垫步下劈跳转侧踢跳转反抡踢 360抡踢 360侧踢（360反抡踢考红黑带）快速靶击：前腿原地抡踢20个每侧；抡踢加侧后闪步左右10组前腿侧踢20个每侧；左右跳转侧踢20个；前腿侧踢+转身侧踢（头部）10组；单腿连续抡踢+下劈腿20个每侧；左右腾空反抡踢20个；单脚连续反抡踢10个每侧；抡踢+反抡踢头部10组；前腿下劈20个每侧；左右下劈20个；左右直拳100次——————预约对打：一步对打五种防御动作五种反击动作（上顶肘）；半自由对打五回合——————护身术：对方抓手腕对方抓头发对方双手抓前衣襟对手正踹对手直拳——————击破：手刀竖直向下击打；上顶肘；下劈腿——————竞技对打：二分钟一局二局——————体能：拳卧撑20 俯卧撑20 两头起40 下蹲跳起40；高抬腿10秒30个，抱膝跳5秒5个侧踢控腿高段 30秒理论知识：重根套路的含义；解释：“义”字；退溪套路的含义；解释：“廉”字红带（2级）升红黑带（1级）套路：天地檀君岛山元晓栗谷重根退溪花郎——————基本技术：空击定腿：前踢抡踢侧踢转身侧踢挂踢反抡踢 360抡踢 360侧踢 360反抡踢快速靶击：抡踢连击不落地 10秒30个；抡踢+直拳 10秒 12组；单脚抡踢加下劈 5秒5组；左右直拳10秒30个预约对打：一步对打五种防御动作五种反击动作（上顶肘）；防身术：对方抓手腕对方抓头发对方双手抓前衣襟对手正踹对手直拳可两个敌人击破：手刀竖直向下击打；——————竞技对打：二分钟一局二局 ITF竞技对打规则——————体能：拳卧撑20 俯卧撑100 两头起20 侧踢控腿头部50秒蛙跳3下6米----------------------------------红黑带（1级）升黑色带（一段）套路：花郎忠武基本技术：空击定腿：腾空转身侧踢腾空反轮踢360度抡踢 360度侧踢360度反轮踢击破：直拳立手刀抡肘抡踢侧踢反抡踢14岁以下一块瓦；14岁以上16岁以下2块瓦；16岁以上1块砖或者3块瓦对打：二分钟一局五局五个对手轮流对打（脚对打；拳对打；ITF 规则；散打规则；松涛空手道规则）二分钟一局二局（ITF规则：一对二；松涛空手道规则：一对三）示范对打：5组体能：俯卧撑20秒40个；拳卧撑80个，指卧撑20个，两头起20秒20个；蛙跳3下7米；侧踢控腿一分钟头部。
ITF跆拳道常识
ITF跆拳道理论常识（红字必须记住；蓝字了解最好能复述）1、跆拳道创始人：崔泓熙将军，国际跆拳道联盟(ITF)总裁2、世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)。
3、ITF跆拳道共10级9段。
黑带段位分一段至九段, 在国际跆拳道联盟ITF体系里面：黑带一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七段称为“师贤”，八段称为“师贤”，九段称为“师圣”。
黑带四段以上有资格申报国际师范、国际裁判。
4、腰带颜色及含义（间色带不用记）：白带（10级）：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
白黄带（9级）：表示练习者经过一段时间的训练，已经掌握了跆拳道的基本知识并学会了一些基本技术，开始有白带像黄带过渡。
(曾经没有这一级别）黄带（8级）：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带（7级）：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
绿带（6级）：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带（5级）：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带（4级）：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带（3级）：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带（2级）：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带（1级）：经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。
也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
（16岁前无法拿此腰带，只有红黑1品；2品；3品等）5、ITF道服的识别方法道服为开襟的，一段至三段的道服衣边有黑色带条，四段以上道服裤腿两边有黑色带条，当考获国际教练资格后，道服的衣袖再有黑色带条。
截拳道
1.李小龙所创立的自由搏击术编辑本义项截拳道求助编辑百科名片截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。
“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。
截拳道倡导搏击的高度自由。
李小龙截拳道海报和本能性，抛弃传统形式，忠诚地表达自我。
“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。
它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方法论。
目录基本概述名称由来拳道介绍拳道详解总体原则宗旨核心拳道精华元素武术观拳道技击拳道强调外界评论个性解放创拳记截拳道释名未来发展拳道阐宗振藩功夫截拳道目的晋升制度截拳道寸拳概念截拳道基本概述名称由来拳道介绍拳道详解总体原则宗旨核心拳道精华元素武术观拳道技击拳道强调外界评论个性解放创拳记截拳道释名未来发展拳道阐宗振藩功夫截拳道目的晋升制度截拳道寸拳概念截拳道展开编辑本段基本概述名称由来截拳道，英文名称：Jeet Kune Do。
截：截断对方攻击，视为防守；拳：主动出拳，视为攻击。
1962年4月，由李小龙创立。
截拳道标识截拳道是一代功夫巨星、武术家李小龙宗师创立的一种新型街头实战技击术，在世界武坛上独树一帜。
李小龙早年曾系统的学习各种传统武术、击剑、拳击以及跟随咏春拳名师叶问系统地学习了咏春拳，赴美后在不断的技击实践中研究各门各派的特点，提出“以无法为有法，以无限为有限”的开拓性拳理，致力于追求武术搏击的根本，追求核心理念为：精简、直接、非传统的三要素技击法，在后期形成了有固定形态和技法的格斗技术，由李小龙本人原著的《李小龙技击法》一书成为了公认的截拳道教材。
在其去世后，由其生前弟子黄锦铭大师、李恺大师、巴斯蒂罗大师及国内的截拳道传人：珠海魏峰、长沙郝刚、秦皇岛石天龙、北京史旭光、南京张安邦、苏州包阳、梅师华、无锡杨少华、青岛王飞龙、滨州韩桂丰、上海胡皓明，深圳李小刚，西安罗浩，香港方静波等人进行传播和推广，名为“原始截拳道”。
（英文original jeet kune do）李小龙是伟大的武术技击家、武术哲学家、武术革命家、功夫电影开创者、著名武打演员。
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西山
Se San
72
5段
组织抗击丰臣秀吉侵略军的高僧崔玄应。
世宗
Sea Zong
24
5段
朝鲜历史上最著名的帝王。
统一
Tong Il
56
6段
为统一1945年以来分裂的朝鲜表达的意志。
圃隐
Po Un
36
1段
高句丽王朝的忠臣，诗人郑梦周的雅号。
阶伯
Gie Bek
44
1段
百济王朝著名将军的名字。
义奄
Yi Am
45
2段
三一独立运动的代表人物孙秉熙的雅号。
忠壮
Cong Zang
52
2段
14世纪抗日英雄金德龄将军的雅号。
主体
Zu Ce
45
2段
独立自主的主体哲学。演武线是山字。
三一
Sam Yil
33
3段
1919年3月1日的独立运动。
庚信
Yu Xin
68
3段
统一高句丽，百济，新罗时的名将军金庚信。
崔莹
Cue Ying
46
3段
高句丽王朝的重臣，著名将军的名字。
渊盖
Yan Gie
49
4段
高句丽的勇猛将军渊盖苏文的名字。
乙支
Er Ji
42
4段
高句丽的著名将军乙支文德的名字。
文武
Mun Mu
61
4段
根。32个动作表示年龄。
退溪
Tue Gie
37
3级
朝鲜著名学者，儒学家李晃的雅号。
花郎
Hua Rang
29
2级
著名的新罗王朝的青年贵族军团花郎徒。
忠武
Cong Mu
30
1级
粉碎丰臣秀吉侵略军的李舜臣将军的雅号。
广开
Guang Ge
39
1段
高句丽王朝的广开土王。
ITF国际跆拳道的套路
天地
Cen Ji
19
9级
创造世界，人类历史的开始。
檀君
Dan Gun
21
8级
公元前2333年朝鲜开国始祖的名字。
岛山
Do San
24
7级
反抗日本统治的独立运动家安昌浩的雅号。
元晓
Wen Hyo
28
6级
把佛教传入新罗王朝的高僧的名字。
栗谷
Rul Gok
38
5级
朝鲜著名儒学家李珥的雅号。演武线是士字。