21天好习惯养成
21天好习惯总结模板
21天好习惯总结模板1. 引言本文记录了我在过去的21天里养成的好习惯，这些习惯对我的生活和工作产生了积极的影响。
我相信通过坚持这些好习惯，我可以继续提高自己，迈向更加成功的人生。
2. 习惯1：早起每天早起给我提供了更多的时间来规划和安排我的一天。
早起让我感觉精神焕发，能够更有动力地开始新的一天。
我发现在早晨时光里，我的思维更加清晰，能够更好地完成任务和解决问题。
•对于养成早起习惯的方法：–设置一个合理的起床时间，逐渐调整睡眠时间以适应新的习惯。
–使用闹钟或者手机应用来提醒自己起床。
–在早晨时刻做一些能够让自己兴奋和充满活力的事情，例如锻炼身体或者读书。
3. 习惯2：良好的饮食习惯良好的饮食习惯让我更健康、更有精力地面对每一天。
我开始注意饮食的均衡和多样性，增加了摄入蔬菜水果和蛋白质的量。
我避免了垃圾食品和过多的糖分摄入，这让我感觉更加清爽和健康。
•对于养成良好饮食习惯的方法：–设定一个饮食计划，包括每天的膳食结构和食物种类。
–多吃新鲜的蔬菜水果，减少高热量和高脂肪的食物摄入。
–善用健康食谱和烹饪方法，以满足自己的口味需求和营养需求。
4. 习惯3：定期锻炼定期锻炼对我的身体和心理健康都有益处。
我每天都会安排一段时间进行锻炼，例如慢跑、游泳或者健身。
锻炼不仅让我身体更健康，还能提高我的工作效率和生活质量。
•对于养成定期锻炼的方法：–设定一个合理的锻炼时间表，每天保证至少30分钟的锻炼时间。
–选择自己喜欢的锻炼方式和运动项目，增加锻炼的乐趣和动力。
–寻找锻炼伙伴，一起参加运动活动，增加彼此的动力和互相监督。
5. 习惯4：阅读阅读是一种非常有益的习惯，通过阅读，我能够开拓自己的视野，增加知识储备。
我每天都会花一些时间阅读，不论是书籍、文章还是新闻。
阅读让我思考更深入，提高了我的思维能力和表达能力。
•对于养成阅读习惯的方法：–设定每天阅读的时间和目标，可以是30分钟或是完成一本书。
–寻找自己感兴趣的阅读材料，提高阅读的乐趣和动力。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
好习惯是需要养成的，21天养成一个好习惯你能做到吗？下面我来告诉大家怎么21天养成一个好习惯吧。
操作方法明确目标：如果要想养成一个好习惯，那首先就要知道养成一个什么好习惯。
只有明确了目标，才能努力朝目标靠近。
注意刚开始的时候不要定很多个习惯。
制定计划：知道了需要养成什么习惯，就要制定计划了。
自己制作一个打卡，将需要养成的习惯写在纸上，后面写上日期。
如果每天完成了就打一个钩。
调整计划：刚开始的时候，习惯还没有养成，还不太适应。
你可以看一下你的打卡纸上，有哪些习惯完成度最低，可以用另外一种颜色的笔把它圈出来，着重于这个习惯。
监督：习惯要养成没有那么容易，人难免有放松不自觉的时候。
所以这个时候需要别人来监督你完成习惯。
可以是你的朋友也可以是父母，
如果没有完成需要惩罚。
感谢阅读，希望能帮助您！。
21天效应法则
21天效应法则【最新版】目录1.21 天效应的定义和背景2.习惯形成的三个阶段3.如何利用 21 天效应养成好习惯4.21 天效应在实际生活中的应用案例5.总结正文21 天效应法则，即在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要 21 天的现象，称之为 21 天效应。
也就是说，一个人的动作或想法，如果重复 21 天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段。
第一阶段：1-7 天左右。
此阶段表现为刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
在这个阶段，我们需要时刻注意改变，并刻意要求自己。
第二阶段：7-14 天。
此阶段表现为刻意，自然”。
在这个阶段，我们已经开始逐渐习惯新的行为或想法，但仍需要一定的刻意提醒。
第三阶段：14-21 天。
此阶段表现为不刻意，自然”。
在这个阶段，新的行为或想法已经成为我们的习惯，不需要刻意提醒，也能自然地做到。
如何利用 21 天效应养成好习惯呢？首先，我们需要明确自己想要养成什么习惯，并设定一个明确的目标。
其次，我们需要在第一个阶段刻意提醒自己，坚持不懈地完成每一个任务。
在第二个阶段，我们可以开始逐渐减少刻意提醒的次数，但仍需要保持对新习惯的关注。
最后，在第三个阶段，我们可以完全依靠习惯的力量，轻松自然地完成任务。
21 天效应在实际生活中的应用案例有很多。
比如，想要养成早睡早起的习惯，可以利用 21 天效应，在第一个阶段刻意设定闹钟，提醒自己早睡；在第二个阶段，逐渐减少闹钟的使用次数，让自己逐渐适应早睡早起的时间；在第三个阶段，早睡早起已经成为习惯，不需要闹钟提醒，也能自然做到。
总的来说，21 天效应是一个有效的习惯养成工具，可以帮助我们在短时间内形成新的行为或想法，并逐渐巩固为习惯。
养好习惯21天活动方案
养好习惯21天活动方案一、活动主题。
“21天，遇见更好的自己——习惯养成大挑战”二、活动目的。
我们都知道，养成一个好习惯就像种一棵小树苗，开始的时候有点难，但一旦扎根了，就会茁壮成长，给我们带来好多好处。
这个21天的活动呢，就是想帮助大家把那些一直想养成的好习惯真正变成自己生活的一部分。
三、活动时间。
[具体开始日期] [具体结束日期]，总共21天。
四、活动对象。
所有想要自我提升、改变自己的小伙伴，不管你是想多读书、早起，还是想少玩手机，都欢迎参加哦！五、活动内容与步骤。
1. 习惯选择（第1天）大家先静下心来想想，自己最想养成的一个习惯是什么。
可以是健康方面的，像每天跑步半小时；学习方面的，比如每天背20个单词；或者生活方面的，像每天整理自己的房间。
在活动群里或者专门的打卡小程序里写下自己选择的习惯，就像立下一个小目标一样。
2. 打卡规则（第2 20天）每天完成自己选择的习惯后，就要打卡啦。
打卡方式可以很有趣哦，如果你是跑步的，可以拍一张自己在跑道上的帅气照片（美美的照片也可以啦）；背单词的话，就拍一下你记单词的小本子或者APP上的打卡记录；整理房间的，那就拍整理后的整洁角落。
打卡的时候，还可以简单写几句当天完成习惯的感受，比如“今天跑步虽然很累，但是吹着风感觉超爽”或者“背单词的时候发现好多以前见过的词，原来坚持真的有效果”。
为了让大家更有动力，我们设置一个“打卡日历”。
每完成一天的打卡，就在日历上对应的日期画上一个小笑脸或者贴上一个小贴纸。
看着日历上越来越多的标记，就像看到自己的好习惯一点点养成，超有成就感的！3. 互相监督与鼓励（第2 20天）在活动群里，大家可不是各干各的哦。
我们要互相监督，互相鼓励。
要是发现有人一天没打卡，大家就可以温柔地提醒一下，像“小伙伴，今天是不是忙忘了呀，咱们的好习惯还在等你呢”。
同时呢，看到别人打卡的成果，也别忘了点赞和评论。
比如“你每天跑步的毅力真的太让我佩服了”或者“你整理的房间看起来好温馨，我也要向你学习”。
21天习惯养成计划
21天习惯养成计划习惯是人生的基石，它决定了一个人的成就与命运。
养成好的习惯需要时间和毅力，而21天习惯养成计划就是帮助人们在21天内养成良好习惯的一种有效方法。
下面是一个详细的21天习惯养成计划，帮助你在三周内养成良好的习惯。
第一天至第七天：早起习惯早起对一个人的生活有很大的影响，它有助于提高生产力和专注力。
因此，第一个习惯是早起习惯。
每天早晨定一个合理的起床时间，比如6点钟，动力不足时可以设置一个闹钟。
每天早晨起床后，可以进行一些轻松的锻炼，比如晨跑或者瑜伽，这有助于提高你的心情和健康状态。
在这七天里，养成早起的习惯，你会发现精力充沛，生活更加有秩序。
第八天至第十四天：读书习惯读书是获取知识和提升智力的重要途径。
设定每天读书的时间，比如30分钟，选择一本你感兴趣的书开始阅读。
无论是纸质书籍还是电子书，关键是培养阅读的习惯。
读书可以帮助你开阔视野，提升思维能力和解决问题的能力。
坚持下来，你会发现自己变得更加聪明和有见识。
第十五天至第二十一天：锻炼习惯锻炼是保持健康和塑造好身材的重要方式。
每天锻炼30分钟，可以选择跑步、健身房或者室内运动等形式。
锻炼可以增加身体的灵活性和力量，提高心肺功能，同时也有利于释放压力和提高心情。
养成锻炼的习惯，你会发现自己拥有更好的体质和精力。
另外，为了更好地养成习惯1.设定目标：明确你想要养成的习惯，并设定一个实际可行的目标。
2.制定计划：制定每天养成习惯的具体任务和时间表，如何在每天都能完成任务。
3.监督自己：找一个监督人或者朋友，与他们分享你的习惯养成计划，并让他们监督你的进度。
4.奖惩机制：设定奖励和惩罚机制，当你按计划养成习惯时给予奖励，未能完成则触发惩罚措施。
5.坚持不懈：养成习惯需要时间和毅力，每天都要持续努力，坚持下来。
21天学习达人好习惯养成计划
21天学习达人好习惯养成计划第一天：设立目标首先，我们需要设立学习达人好习惯的目标。
你可以问自己，你希望在21天内养成什么样的好习惯？是更专注学习？更高效地利用时间？还是更有条理地安排学习计划？无论你的目标是什么，要确保它是明确的，具体的，并且可衡量的。
第二天：制定计划在第二天，我们要开始制定21天计划，确保我们能够达到我们的目标。
你可以按周或者按天来安排计划，确保每个细节都有所考虑。
例如，你可以设立每天学习时间，每周目标，每月回顾等等。
第三天：建立学习环境在第三天，我们要开始建立一个适合学习的环境。
你可以清理你的学习空间，确保没有干扰的因素，学习资料摆放整齐，并且提前准备好可能需要的学习工具。
第四天：设立学习习惯在第四天，我们要开始设立你的学习习惯。
这包括每天的学习时间，学习内容，学习方式等等。
确保你每天都可以按照设立好的学习习惯进行学习。
第五天：学习时间管理在第五天，我们要开始学习时间管理。
你可以学习如何制定优先级，如何避免拖延，如何有效地利用碎片时间等等，确保你可以更好地安排学习时间。
第六天：培养阅读习惯在第六天，我们要开始培养阅读习惯。
阅读是学习的重要途径，因此，你可以开始每天阅读一定时间的书籍，杂志，报纸等，并且学习如何有效地阅读。
第七天：培养写作习惯在第七天，我们要开始培养写作习惯。
写作是学习的重要技能，因此，你可以开始每天写一定篇幅的日记，作文，摘记等，并且学习如何提高写作技巧。
第八天：建立记忆技巧在第八天，我们要开始学习一些记忆技巧。
记忆是学习的重要能力，所以，你可以学习如何记忆单词，公式，日期等，并且在每天的学习中应用。
第九天：培养思维习惯在第九天，我们要开始培养一些思维习惯。
这包括逻辑思维，批判性思维，创造性思维等等，确保你的学习不仅仅是死记硬背，而是能够做到理解和应用。
第十天：学习计划回顾在第十天，我们要开始对你的学习计划进行回顾。
你可以检查你是否按照计划进行学习，是否有哪些地方需要改进，是否已经有一些进步等等。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法.据研究,大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间.所以,人的行为暗示，经2l 天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段:第一阶段：l一7天,这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面,让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7-2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以,你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分.在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了,如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁！切记，潜意识只有在习惯成自然之后,才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是,很多的坏习惯,由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单,就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加"不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活?21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求,坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶,是全体教师辛勤智慧的结晶。
今天，我作为他们的代表，与大家进行交流.《教育时报》曾刊载过这样一个故事:1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西?”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯21天法则,是通过21天的正确重复练习,养成一个好习惯的一种方法.据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要2l天时间。
所以，人的行为暗示，经2l天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。
习惯的形成大致分三个阶段：第一阶段：l一7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服”是正常的。
第二阶段：7—2l天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：2l一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么，请你问自己是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？21天养成一个好习惯□杜钢辉作为一所偏远的农村学校，自建校以来，我们围绕办人民满意的学校这一总体目标，按照素质教育的客观要求，坚持“让学生学会做人、学会生活、学会学习”的育人目标，以“养成教育”为抓手，着力为孩子一生的健康幸福打好基础。
我校的养成教育是历任校长薪火相传的结晶，是全体教师辛勤智慧的结晶。
今天，我作为他们的代表，与大家进行交流。
《教育时报》曾刊载过这样一个故事：1988年，当75名诺贝尔奖获得者聚集一堂的时候，有记者问获奖者：“你在哪所大学、哪个实验室学到了你认为最重要的东西？”一位白发苍苍的学者沉思片刻回答道：“幼儿园。
21天目标养成学习计划
21天目标养成学习计划第一天至第七天：养成每天早起的习惯第一天：设立早起的目标时间，设置闹钟，准时起床。
第二天：做些早起后的晨间运动，如跑步、俯卧撑等。
第三天：调整晚上的睡前习惯，早点睡，养成早起的良好睡眠习惯。
第四天：制定早起后的早餐计划，准备好食材，保证早餐的营养丰富。
第五天：早起后整理卧室环境，给自己一个整洁的起床环境。
第六天：跟家人朋友分享自己早起的愉快体验，鼓励他们也养成早起的好习惯。
第七天：总结一周早起的感受和变化，为养成早起习惯做好铺垫。
第八天至第十四天：养成每天阅读的习惯第八天：确定每天阅读的时间段，保证自己有足够的时间阅读。
第九天：选择一本喜欢的书籍，开始阅读并记录阅读心得。
第十天：跟朋友家人分享自己的阅读书目和感受，鼓励他们也加入阅读的行列。
第十一天：多样化阅读内容，包括小说、文学、科普等多种类型的书籍。
第十二天：制定阅读计划，列出要阅读的书目清单，为自己的阅读活动做好准备。
第十三天：固定每天阅读的时间，不因外界因素而打乱自己的阅读计划。
第十四天：总结一周的阅读收获和体会，为养成每天阅读的好习惯做好铺垫。
第十五天至第二十一天：养成每天运动的习惯第十五天：确定自己每天运动的时间段和地点，制定运动计划。
第十六天：根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、游泳等。
第十七天：跟朋友家人一起参与运动，增加运动的乐趣。
第十八天：设立运动目标，根据自己的身体状况制定合理的运动计划。
第十九天：培养每天锻炼的习惯，持之以恒，不因外界因素而打乱自己的锻炼计划。
第二十天：注意每天运动后的饮食搭配和休息，保证自己的身体健康。
第二十一天：总结一周的运动成果和感受，为养成每天运动的好习惯做好铺垫。
通过21天的目标养成学习计划，我可以养成早起、阅读、运动的习惯，提高自己的生活质量和学习效率。
希望通过坚持不懈的努力，一步步实现自己的目标，让自己变得更加优秀和完美。
策划书 正能量21天习惯养成活动策划书
策划书正能量21天习惯养成活动策划书策划书。
活动名称，正能量21天习惯养成活动。
活动背景：随着现代社会的快节奏生活和竞争压力，人们的负面情绪和消极习惯逐渐增多，对身心健康造成了不良影响。
为了帮助大家树立积极的生活态度，养成健康的生活习惯，我们特举办了“正能量21天习惯养成活动”。
活动目的：通过21天的持续行动，帮助参与者养成积极健康的生活习惯，培养正能量，提升身心健康。
活动时间：活动将持续21天，从每月的1号开始，到21号结束。
活动内容：1. 第1-7天，每天早晨进行30分钟的户外慢跑或快走，提升身体活力和心肺功能。
2. 第8-14天，每天晚上进行15分钟的冥想和放松训练，缓解压力和焦虑情绪。
3. 第15-21天，每天阅读一篇正能量文章或名人励志故事，激励自己保持积极心态。
活动流程：1. 报名阶段，在活动开始前，通过线上或线下渠道进行报名，确定参与人员名单。
2. 活动实施阶段，根据活动内容安排，每天进行相应的活动，参与者需按时完成并记录自己的体验和感受。
3. 活动总结阶段，活动结束后，组织参与者进行经验分享和总结，鼓励大家继续保持正能量习惯。
活动评估：通过参与者的反馈和观察，对活动效果进行评估，总结经验，为今后类似活动提供参考和改进。
活动预期效果：1. 参与者养成良好的生活习惯，提升身心健康水平。
2. 增强参与者的正能量和积极心态，增强抗压能力。
3. 促进参与者之间的交流和互助，形成良好的社交圈子。
活动经费：1. 活动宣传费用，包括线上线下宣传渠道的费用。
2. 活动执行费用，包括活动场地租赁、物资采购等费用。
活动营销策略：1. 利用社交媒体平台进行活动宣传，吸引更多人参与。
2. 与健身俱乐部、心理咨询机构等合作，共同推广活动。
活动组织者：活动由本地社区组织或相关机构主办，由专业教练和心理咨询师共同组织实施。
活动预算：活动预算根据实际情况进行调整，具体金额待定。
活动效果评估：活动结束后，将对参与者的积极性、习惯养成情况以及身心健康状况进行跟踪调查和评估，形成评估报告。
21天法则
• 据研究，养成一个习惯需要21天，就 是说，一个习惯的形成，一定是一种 行为能够持续一段时间，他们测算是 21天。当然，21天是一个大致的概念。 根据我们的研究发现，不同的行为习 惯形成的时间也不相同，一般需要 30~40天，总之是时间越长习惯越牢。
三阶段
• 第一阶段：1一7天，这个阶段你必须不时提醒自己 注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你 的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。 你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不 自然、很不舒服，然而，这种“不自然、不舒服” 是正常的。
研究者检查了不同的习惯，很多参与者显示出了 练习与养成习惯的关系形成下面一条曲线（实 线）。平均达到最大惯性需要 66 天。
虽然平均是 66 天，但不同的习 惯形成时间有很 大差异，从 18 天到 254 天。比 如左图，每天喝 一杯水很容易养 成习惯，而每天 早饭前做 50 个 仰卧起坐则需要 更多努力。
培养好习惯
• 1、坚持这个习惯21天。 • 2、让自己清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性
的强迫更有动力。 • 3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，
而非心理斗争。 • 4、远离危险区。远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。 • 5、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了
这幅图显示了早期练 习对形成惯性帮助较 大。
成功，就是简单的事情反复做。
之所以有人不成功，不是他做的不到， 而是他不愿意去做简单而重复的事情。
所以，只要你开始做，并一天天坚持下 来，就会取得满意的效果。
所以，只要你开始做，并一天一天坚持 下去，你就会取得意料之外的效果。
谢谢观赏！
• 第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经 觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不 留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你 回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
21天养成好习惯
21天养成好习惯，一年后脱胎换骨。
第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案
幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案全文共5篇示例，供读者参考幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案篇1活动目标：1.幼儿有良好的生活卫生习惯。
2.教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。
3.能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。
4.培养幼儿乐观开朗的性格。
活动准备：养成好习惯的视频。
活动过程：一、给幼儿观看视频，看看有哪些好习惯。
二、让幼儿自由的讨论1.师：“刚刚我们看到小视频里都有哪些好习惯呀?”2.师：“原来多洗手，排队喝水，饭前便后洗手这些都是好习惯。
”三、告诉幼儿学习。
1.师“那小朋友觉得我们要不要学一学他们的好习惯呢?”2.师：“我们从小养成好习惯才能做一个好孩子是不是?”四、请幼儿自己讲讲自己知道哪些好习惯。
1.师：“除了刚才视频里看到的好习惯，你们觉得还有哪些是好习惯呢?说出来和大家一起分享一下。
”2.师：“小朋友们是好的习惯我们都要学会，还要把不好的习惯改成好的习惯。
”幼儿园大班21天好习惯养成计划及方案篇2活动目标：1、使学生能分辨好的习惯和不良习惯，发现并改正不良习惯，提高自我控制能力。
2、进一步养成良好的生活、学习习惯。
班会过程：一、班长宣布活动开始叶：我宣布以“好习惯，我养成”为主题的班会活动现在开始。
二、由中队长带领同学们学习10个良好习惯内容刘：请大家和我一起学习这10个良好习惯：1、热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立；2、文明礼貌，微笑待人；3、学会尊重，耐心听他人说话；4、保护隐私，别人的东西不乱动；5、利人利己，用过的东西放到原处；6、诚实守信，说了就要努力做；7、待人友善，观看比赛文明喝彩；8、遵守规则，上下楼梯靠右行；9、勤奋自强，天天锻炼身体；10、环保卫生，干干净净迎接每一天。
三、集体讨论师：刚才，同学们学得很认真，老师很替你们高兴，我们一定要把这十个良好的习惯牢牢记住。
最近，我发现在咱们班存在一些不文明现象，老师想在班会上提出来，我们大家进行一下小讨论。
问题1：上下楼站排速度慢，在队里随便说话。
大人自律21天计划表
大人自律21天计划表自律是一种重要的品质，它能够帮助我们更好地管理时间、提高效率、保持健康，以及实现个人目标。
然而，要养成自律的习惯并不容易，需要我们坚持不懈地付出努力。
为了帮助大人们养成自律的好习惯，我为你们准备了一份21天自律计划表。
通过按照计划表的要求，你们将逐渐建立起自律的意识和能力。
第1天：早起- 早起能够让你拥有更多的时间来安排一天的事务，提高工作效率。
早起后，可以进行一些锻炼、读书或者是享受一顿健康的早餐。
第2天：定下目标- 在一天开始之前，写下你的目标和计划。
这样可以使你的思路更加清晰，更有目标感。
同时，可以根据目标合理安排时间，提高效率。
第3天：制定计划- 在每天开始前，列出当天的任务和计划。
这样可以帮助你清楚地知道自己要做什么，避免无谓的时间浪费。
第4天：时间管理- 学会合理安排时间，将每一分钟都利用起来。
可以使用番茄钟等时间管理工具，帮助你集中注意力并提高效率。
第5天：养成读书的习惯- 阅读是开阔思维、增长知识的好方法。
每天抽出一段时间来读书，不仅可以提高自己的素养，还能够让你在休闲中得到放松。
第6天：锻炼身体- 运动是保持健康的重要途径。
每天坚持锻炼身体，可以增强体质，提高工作效率。
第7天：培养良好的睡眠习惯- 充足的睡眠对于身体健康和心理健康都非常重要。
每天保持良好的睡眠习惯，既能帮助你恢复体力，也能提高注意力和工作效率。
第8天：保持积极心态- 积极乐观的心态对于工作和生活都至关重要。
保持良好的心态可以帮助你更好地应对挑战和困难。
第9天：克制自己- 学会克制自己，抵制诱惑，可以培养自律的品质。
不要被电子设备、社交媒体等干扰，专注于工作和学习。
第10天：培养爱好- 培养一个自己的爱好，不仅可以让你放松身心，还能够提高个人素养和充实自己的生活。
第11天：保持专注- 在工作和学习中，保持专注是非常重要的。
可以通过减少干扰、划定工作区域等方式帮助自己保持专注力。
第12天：克服拖延- 拖延是自律的敌人之一。
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
日期：
日期：
日期：
我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
日期：
只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
结合好习惯养成21天打卡表具体总结自己本学期的收获
结合好习惯养成21天打卡表具体总结自己本学期的收获本学期收获总结
1.学习方面
（1）掌握了中文基本语法、拼音规则，在书面表达、读写技能有较
大进步。
（2）较好地掌握了数学、英语、物理、化学、历史等科目的基本知
识和解题技巧，具有一定的应用能力。
（3）对新课程的学习更加熟练，对难点的思考更加灵活，复习巩固
更加有计划性。
2.习惯养成
（1）坚持每天定时学习，每天固定打卡，形成良好学习习惯。
（2）多阅读、多思考，不断积累知识，拓展视野，熟练掌握一定的
外语单词，加强技能培养。
（3）培养良好的思想意识，认真生活，遵守规章制度，关注社会，
做一个有责任心的人。
3.其他
（1）提高了自我管理能力，学会了自主学习，独立思考，克服困难。
（2）进步了团体合作能力、沟通能力、分析能力和执行能力等。
（3）帮助他人，培养热心肠，学会从他人身上吸取知识和力量，做
到学业与社会兼顾。
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张潇戈21天奖励机制
1、早睡（10：00）早起（7：00）加1分；
2、语文背诵每一段加1分；
3、点读背诵英语积1分；
4、数学口算每2页加1分；
5、每份做全对一份作业加3分；
6、每天8:00之前完成课内作业加3分；
7、每天完成一份课外作业加2分；
8、每天踢毽子50个加1分；100个3分；200个8分；
9、跳绳200个加1分；
10、喝奶一分钟之内完成加1分；
11、帮妈妈扫地＋拖地加3分；
12、每看一本书加5分；
13、每写一份读后感加10分；
14、每天午休超过1.5小时扣1分；
15、对妈妈的安排不满意一次扣1分；
16、惹妈妈生气挨打一次扣2分；
17、每天坚持上1节语文、1节数学课，加4分；每漏上一节扣2分；
每天加分20分---30分奖励看电视20分钟；
每天加分30分以上奖励看电视30分钟；。