主持人的站姿、走姿

主持人站姿、走姿

第一节、体态训练

体态就是指身体得姿势,也就就是我们平常所说得站姿、坐姿、走姿以及手势等。对一个人得第一印象大多就是从这个人得体态上来得，而第一印象在对一个人得评价中又会起很大得作用。

一、正确得体态

(一)正确得站姿

正确得基本站姿应该首先就是身体得各个部位都就是放松得,不就是僵直得,但要注意这里得放松不就是松懈,而就是积极得放松状态。具体来讲就就是:头部－-自然摆正,眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头,不要俯视也不要仰视,俯视会让人觉得您在藐视对方,显得傲慢不平与;而仰视又会给人很卑微得感觉,缺乏自信。自然摆正得头部姿势也有利于我们得发声,如果昂头，就会使下巴不自觉地前伸,挤捏嗓子,使声音比较刺耳不圆润;如果低头,下巴会往后缩,牙关打不开,造成压嗓说话,使声音发扁发闷，卡在喉咙里出不来，字音不清楚。还会因为头部得位置不对,造成咽腔得形状改变而使声音得不到很好得共鸣,影响声音得美感。所以，头一定要放正,眼睛平视前方。

肩部-－自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩,应该就是放松得,可以自由活动得。如果肩部紧张,会很容易造成气息上提，声音飘虚。

胸部--自然舒展,不要使劲故意地去挺胸,也不要过于含胸，只就是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然,很做作，端着架子不自如,过于含胸又会让人觉得很拘谨很自卑,没自信。而且，不管就是故意挺胸还就是含胸都会造成气息不通畅,使声音控制不能自如。

腰部与背部－-背部要挺直,决不能驼背。腰部要立起来,不要松松塌塌得，这样会给人很没精神得感觉,一点儿不积极向上,容易显得老态。

腹部-－有绷紧得感觉就行了,也就就是说要有控制得感觉。但不就是故意往里收或毫无控制地往外凸,如果这样就会给人一种很紧张,很僵硬得感觉。

脚--可以稍微分开一点与肩同宽,或者一前一后,成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实得感觉,还有利于语言表达,因为这样站立,将身体得重心均匀分配或放在丁字步得前脚上,比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如得控制气息。如果

把脚分得很开,或者把重心偏移到一边斜着站,都会让人觉得不雅不认真，吊儿郎当,整体会显得很懈怠,还不利于气息得运用。

(二）正确得坐姿

坐姿与站姿不同得就是，站姿就是将重心落在脚得前部,而坐姿就是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都就是一样得要求,但坐姿也有它要注意得问题。

手臂--自然平放在桌上,不要光用手臂得力量来支撑身体,支撑我们身体得还就是腰背部,否则会造成耸肩,使头颈后缩,给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信得感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。

臀部--应该坐在椅子得前１／3处,不要坐满臀,这样容易使背部挺不直,腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上,给人很稳得感觉。另外在背直重心稳得前提下，身体可以略微前倾,给人一种积极交流得感觉，脚自然着地就可以了。

（三)正确得走姿

走姿就是站姿得延续动作,就是在站姿得基础上展示人得动态美。无论就是在日常生活中还就是在社交场合,走路往往就是最引人注目得身体语言,也最能表现一个人得风度与活力。总得来说,优美自信得走姿就是平稳轻盈得，一定不能拖拖沓沓,让人觉得您没精打采,表现不出良好得精神面貌。行走中,对头部、肩部、胸部、腰背部得基本要求也就是与站姿、坐姿要求就是一致得,另外还要注意得就是：双臂-－以肩关节为轴,上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动,这样都不雅观，显得很随便。

双腿一膝盖正对前方,以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进,注意两脚行走时得距离最好只相隔五公分,如果太近就成"内八字＂,如果隔得太远就不雅观了。腿

部还要注意得一点就就是,行走中,向前迈得腿得重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地,这样很难使腰背直立。另外,后面得腿得膝关节内侧应该就是伸展得,这样可以使后面得脚跟自然带起，显得干净利落。

腰部--我们提倡用腰部走路。也就就是说重心得移动以腰部为轴,用腰部得力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部随便晃动,在保持平稳感得同时还会给人很轻盈很有活力得感觉,充满自信。

走得时候,头要抬起，目光平视前方,双臂自然下垂,手掌心向内,并以身体为中心前后摆动。上身挺拔,腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性与节奏感。

走路时上身基本保持站立得标准姿势，挺胸收腹,腰背笔直;两臂以身体为中心,前后自然摆。前摆约35度，后摆约15度,手掌朝向体内;起步时身子稍向前倾,重心落前脚掌,膝盖伸直；脚尖向正前方伸出,行走时双脚踩在一条线缘上。

女士还要步履匀称、轻盈,端庄、文雅，显示温柔之美。

我们可以试着将一本书放在头顶上,放稳后再松手。接着把双手放在身体两侧,用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。这样虽有点不自然,但却就是一种很有效得方法,关键就是走路时要摆动大腿关节部位,而不就是膝关节,才能使步伐轻捷。（四）恰当得手势

手势也就是一种辅助表达得手段,可以用来帮助我们传递信息,增进交流,但就是要注意与内容得协调,手势本身得自然舒展以及明确简练。

有得人有很多习惯性得动作,不管就是什么样得稿件都不自觉地使用习惯得手势来辅助表达。有得在播读新闻稿件得时候也用比较夸张得手势。有得就就是那一两个动作重复地在稿件得播读中使用,不管内容发展到哪儿都一样地使用。这些都就是不可取得。在手势得运用中,一定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多余,还会影响有声语言得信息传递得效果。

有得人显得很做作、僵硬。这可能就是由于紧张或者就是本身身体得习惯性得僵直造成得。这样得手势会让人觉得很拘谨,没有交流感,反而暴露出自己得不太沉稳

自信得心理状态。如果手势表现不自然不舒展，还会加重自己得紧张心理,所以首先要在放松得状态下用手势来辅助语言得表达,才会起到积极得作用。

二、体态得训练

(一）关于站姿得训练

靠墙站立法:就就是说,身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点得接触,这样就能体会到正确得站立时得身体各部位得感觉了。之后,可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立得感觉。

俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助,因为我们得播音发声也涉及腹肌得力量控制。具体来说就就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘与脚前掌