跆拳道横踢技术要领
跆拳道横踢技术分析
跆拳道横踢技术分析横踢是跆拳道中最主要的进攻动作和得分手段。
据统计资料显示，在跆拳道比赛中横踢的得分成功率高达80,以上。
横踢在攻击角度、方向上类似于散打的边腿、泰拳的横扫踢，在跆拳道中又名旋踢、抡踢，是从侧面发力攻击对手的强线型有效腿法。
其特点是充分利用自身髋、躯干、脚掌的转动为发力源，打法上攻击距离可长可短，可高可低，战术上可进攻，也利于反击;横踢技术攻击过程肢体传递形式按脚、膝、踝等关节的运动顺序完成蹋击动作。
下面先介绍下横踢的技术要领:横踢技术过程要领: 左实战姿势战位，目视前方;后脚蹬地，重心前移至前脚，后脚屈膝正前方上提，左脚前脚掌碾地内旋，右侧扭腰同时髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，膝关节夹紧，呈折叠状态，小腿随即快速向左前方快速踢出;蹋出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，击打目标后迅速放松收回小腿落前方，然后右腿落回还原成实战姿势。
教练员在讲解时，应当进行简化横踢技术的教学，这样容易使学员理解掌握，重点抓好横踢技术的外型、关键要点与动作的协调性，使练习者能更好地掌握其技术发力要领，以下先简单将横踢技术进行力学分析: 由于横踢技术的攻击路线较长，肢体运动幅度相对较大，利于全身肌肉的充分收缩，具有很强的杀伤力。
因此，为了提高横蹋技术的打击效果，应注意全身整体的协调与配合，严格按照横踢技术的发力的顺序来完成攻击动作。
特别是在肢体的摆动过程中，肩、髋、膝、踝这四关节不要过于紧张，但要避免肌肉松弛现象出现，力求做到松而不懈，紧而不僵。
当脚背击打到目标的一瞬间，身体应集扭腰、转髋、送胯、甩肩之合力作用于脚面上，给对手致命一踢。
从运动解剖学角度来说，横蹋技术是属于全身性的肢体运动，其涉及到人体的四肢与躯干等身体关节的肌肉工作。
在完成横蹋技术动作的过程中，各摆动肢体绕身体关节轴的转动效果(如图6)，下面我们对肢体摆动的幅度和速度进行分析。
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用一、横踢技术的基本要领横踢是跆拳道运动中非常常见的一种进攻技术，它是通过运动员将腿从一个方向向另一个方向迅速挥动，用脚底或脚背猛烈地击打对手的身体部位或头部。
横踢技术的基本要领包括：身体平衡、腰部力量、下肢爆发力、稳固站立步态，以及灵活的腿部动作和精准的脚法。
二、横踢技术的训练方法为了在比赛中更好地应用横踢技术，青少年跆拳道运动员需要进行系统的训练。
要进行基础的力量训练，包括腹部力量、腰部力量和腿部爆发力的锻炼。
要进行灵活性训练，包括大幅度的伸展运动和关节活动。
要进行专项的横踢技术训练，包括对脚法和击打技术的精细训练。
要进行针对性的对抗训练，模拟比赛情况，培养青少年运动员的比赛经验和应变能力。
三、横踢技术的应用技巧在比赛中，青少年跆拳道运动员要灵活运用横踢技术，才能更好地突破对手的防线，从而取得比赛的胜利。
要根据对手的站位和动作，选择合适的时机和角度进行横踢。
要注意保持平衡和站稳，确保横踢技术的稳定性和精准度。
要运用腰部力量和下肢爆发力，使横踢技术更具攻击性和威力。
要善于变化和组合，通过变换横踢的角度和高度，以及与其他技术的组合应用，增加对手的防守难度，从而取得得分或直接击倒对手。
四、横踢技术的优势和特点相较于其他进攻技术，横踢技术具有一定的优势和特点。
横踢技术的打击面大，攻击范围广，可以应用于多个部位；横踢技术的速度快、力度大，可以给对手造成重大威胁；横踢技术的变化多样，可以根据不同情况进行变化和组合，增加了比赛中的不确定性；横踢技术的灵活性强，可以应用于不同的比赛场景，适应不同对手的防守。
五、横踢技术的注意事项和禁忌动作在应用横踢技术时，青少年跆拳道运动员需要注意一些事项和禁忌动作，以确保比赛过程中的安全和公平。
要注意保持良好的比赛风格和道德品质，避免恶意攻击和过激行为。
要注意遵守比赛规则和裁判的指示，不得使用违规的横踢动作。
要注意保护自己和对手的安全，避免过度使用横踢技术造成伤害。
大学跆拳道横踢教案
课程目标：1. 学生能够掌握跆拳道横踢的基本动作要领。
2. 提高学生的身体协调性和反应能力。
3. 培养学生努力拼搏、持之以恒的精神。
课时安排：2课时教学内容：一、柔韧性练习1. 目的：提高学生的柔韧性，使基本动作更加规范。
2. 方法：进行跆拳道基本柔韧性练习，如肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、横踢技术学习1. 目的：掌握横踢腿的基本技术，提高击打的力点在正脚背。
2. 方法：（1）讲解横踢技术动作要领：实战姿势准备，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
（2）示范横踢动作，让学生跟随教练进行模仿练习。
（3）强调击打力点在正脚背，让学生体会力点的感觉。
三、横踢实战训练1. 目的：提高学生在实战中的横踢技术应用能力。
2. 方法：（1）两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
（2）教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
（3）根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
教学步骤：第一课时：一、热身运动1. 学生进行跆拳道基本热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 教练讲解柔韧性练习的重要性，带领学生进行肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、柔韧性练习1. 学生跟随教练进行跆拳道基本柔韧性练习。
2. 教练纠正学生的动作，确保学生掌握正确的拉伸方法。
三、横踢技术学习1. 教练讲解横踢技术动作要领，并进行示范。
2. 学生跟随教练进行模仿练习，教练巡回指导。
第二课时：一、实战训练1. 学生两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
2. 教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
二、总结与反馈1. 教练总结本节课的学习内容，强调横踢技术的要点。
2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。
3. 教练对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
跆拳道横踢教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
跆拳道横踢教案一、引言跆拳道是一项历史悠久、独特魅力的武术运动，以拳脚动作和技巧的协调配合为特点。
其中的横踢是跆拳道中一项重要的进攻技术。
本教案旨在向跆拳道爱好者介绍横踢的基本动作和技巧，并提供一套针对横踢训练的教学计划。
二、横踢基本动作1.站姿身体保持直立，双脚分开与肩同宽，上身略微向前倾，目视前方。
2.起踵将重心放在脚掌上，将后脚的脚尖抬起，仅用脚跟着地。
3.旋转保持上身略微向前倾的姿势，踏着前脚的脚掌，转动扭动腰部，带动腿部进行横向旋转。
4.侧踢在旋转动作的同时，将拧起的后脚向侧面蹬出，用侧脚板踢向目标。
5.还脚恢复踏实的站立姿势，将后脚收回。
三、横踢技巧训练1.基本横踢训练训练者按照教练的指令，反复进行横踢的基本动作训练，注重动作的标准和连贯性。
2.靶子踢击训练设置踢击靶子，训练者在教练的指导下，进行横踢的实际踢击训练。
通过不断重复练习，提高踢击精准度和力量。
3.对抗训练训练者分成两组，进行模拟实战的对抗训练。
通过与对手的交互，更好地理解横踢的应用场景和技巧。
四、横踢技巧训练计划根据不同训练阶段，制定以下横踢技巧训练计划：1.初学者阶段（1-3个月）- 每周进行3次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行1次靶子踢击训练，每次20分钟。
2.进阶学习阶段（3-6个月）- 每周进行4次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行2次靶子踢击训练，每次20分钟。
- 每周进行1次对抗训练，每次30分钟。
3.高级阶段（6个月以上）- 每周进行5次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行3次靶子踢击训练，每次20分钟。
- 每周进行2次对抗训练，每次30分钟。
五、注意事项1.训练前应进行热身运动，以提高肌肉活动能力，防止运动损伤。
2.训练过程中要注意呼吸控制，保持稳定的呼吸节奏。
3.在进行横踢训练时，要注重动作的正确性，避免造成不必要的伤害。
4.个人体质和技术水平不同，训练强度和训练计划可以进行适当调整。
跆拳道横踢动作要领
跆拳道横踢动作要领一、横踢动作的基本介绍横踢是跆拳道中一种常见的进攻动作，它可以用于打击对手的上肢、中段和下盘。
横踢动作要领涉及到身体的协调、肢体的力量和技巧运用等方面。
二、横踢动作的基本要素横踢动作由多个基本要素组成，以下是横踢动作的基本要素：2.1 站姿准备在进行横踢动作之前，首先要确保站稳，保持良好的平衡。
双脚分开与肩同宽，身体保持正立，脊椎挺直。
2.2 踢腿起势横踢动作的起势阶段是将踢腿腿部提起，并迅速收腹。
同时，扭转臀部和下背部，以积蓄踢腿的力量。
2.3 发力踢出使用踢腿腿部的力量，迅速踢出。
注意要将踢腿的力量集中在脚掌的侧面，以增加打击力度。
2.4 保持平衡在踢出的瞬间，要保持良好的平衡。
通过收腹和稳定的上半身控制，避免被对手利用踢腿的力量推翻。
2.5 收腿还原踢出后，迅速收回踢出的腿部，回到站姿。
注意要控制自己的重心，并确保保持平衡。
三、横踢动作的训练技巧为了能够更好地掌握横踢动作要领，以下是一些训练技巧：3.1 踢腿灵活性训练提高踢腿部位的灵活性对于横踢动作至关重要。
进行适当的伸展运动，如后腿伸展和脚腕运动，以增加踢腿的灵活性。
3.2 增强核心力量核心力量对于保持平衡和控制踢腿的力量十分重要。
进行核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强核心肌群的力量。
3.3 练习靶打击在训练中使用靶子进行横踢训练，可以帮助提高准确度和力量。
逐渐增加打击的难度，以适应实战环境。
3.4 跆拳道实战技巧结合将横踢动作与其他跆拳道技巧结合，创造不同的应用场景，提高横踢动作的实用性和灵活性。
四、横踢动作的注意事项在进行横踢动作时，需要注意以下事项：4.1 避免使用力量过猛过于用力可能导致失去平衡，甚至受伤。
逐渐增加力量的使用，确保动作的稳定和控制。
4.2 保持呼吸平稳通过控制呼吸，可以提高动作的稳定性。
在踢腿的瞬间，保持呼气，并在还原踢腿的过程中吸气。
4.3 注意防守在进行横踢动作时，要时刻保持警惕，注意自身的防守。
跆拳道前踢及横踢技术动作要领
跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以其独特的动作和技术而闻名于世。
在跆拳道中，前踢和横踢是两项基础的技术动作，其要领和技术要求直接关系到实战能力的强弱。
在本文中，我们将从技术动作要领、训练方法和实战应用等方面进行详细介绍。
一、前踢技术动作要领1. 站姿调整：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿抬起，以膝盖为轴心向前踢出。
注意脚尖要保持向上，踢出的角度要平直有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意尽量收腹，保持呼吸顺畅。
4. 踢出高度：根据实际情况，可以选择踢出的高度，一般包括小腿下踢、小腿中踢、小腿上踢等。
二、横踢技术动作要领1. 站姿调整：与前踢相似，要保持双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。
2. 腿部动作：将一条腿横向抬起，以膝盖为轴心向侧面踢出。
踢出角度要横向开合，踢出的力度要均匀有力。
3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意腰部的力量转移和控制。
4. 踢出范围：横踢的范围相对较宽，通常包括45度/90度/180度等不同角度。
三、训练方法1. 基础训练：在学习前踢和横踢技术时，要从基础训练开始，包括站姿、下蹲动作、腿部力量训练等。
2. 动作训练：通过反复练习前踢和横踢的动作，提高腿部的灵活度和力量，确保技术动作的规范和稳定。
3. 实战模拟：结合实战场景进行模拟训练，包括站位转换、踢出角度和高度的变化等，加强对技术动作的应用能力。
四、技术要点注意1. 注意身体平衡：踢腿时要保持良好的身体平衡，避免因为动作不稳导致摔倒或者受伤。
2. 控制力度和角度：踢出动作时要注意力度的控制，力度过大过小都会影响到技术的效果。
3. 呼吸配合：在踢出动作时要注意呼吸的配合，保持呼吸的顺畅有利于提高踢出的力量和稳定性。
五、实战应用1. 防身技巧：前踢和横踢是跆拳道中常用的防身技巧，可以用来抵挡对手的攻击或者打击对方的要害部位。
2. 突袭攻击：利用前踢和横踢的技术优势，可以在对手不备的情况下进行突袭攻击，取得制胜的先机。
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
青少年跆拳道横踢技术在比赛中的应用
一、技术动作：
1、站立动作：两脚分开，与肩同宽，身体微微前倾，两拳放在胸前。
2、前移准备：将身体重心向前移动，稳定身体，并将左脚往前踏出一步。
3、挥腿动作：以膝盖为基点，将右腿迅速挥出，将力全部集中于脚肢背及后腿。
4、切抽动作：在鞭腿时，迅速地收回该腿，直到与成踢的脚平行，该踢的脚着地，并且重心前移。
5、平衡恢复:踢腿完毕，身体要保持平衡，做好落地的准备。
二、应用技巧：
1、观察对手：在比赛中，运用技术首先要观察对手，探测他的弱点和缺陷。
可以从对手的站姿、招式以及守势中找到空隙。
2、注意力集中：在运用技术时，注意力要高度集中，分秒必争，迅速行动，一旦觉察到对手的一丝不妙的迹象就要敏捷地出招。
充分发挥自己的速度和力量。
3、运用巧思：技术的运用要巧妙，要变幻莫测，给对手制造出惊喜。
可以运用虚、实、快、慢、短、长等技巧，令对手难以捉摸。
三、注意事项：
1、保证自己的技术水平，提高足够的力量，保证力度和准确性。
2、跆拳道横踢技术的运用需要注意时机和环境，必须在有利的时机出拳，不能无的放矢，否则将会给自己带来不利的后果。
3、注意动作的协调和平衡性，动作严谨，平衡稳定，减少因技术不可控而摔倒的可能。
总之，跆拳道横踢技术在比赛中的应用需要高超的技艺，配合灵活的应变能力，运用巧思，并且注意技术的细节，才能够发挥出其威力，取得胜利。
跆拳道教案模板范文前腿横踢
一、课程目标1. 让学生掌握前腿横踢的基本动作要领。
2. 培养学生的协调性和灵活性。
3. 增强学生的体能和耐力。
二、课程内容1. 基本动作要领2. 动作练习3. 实战演练4. 总结与反馈三、课程安排1. 上课时间：45分钟2. 上课地点：跆拳道馆训练场3. 教练：XXX四、教学过程（一）基本动作要领1. 站立姿势：双脚并拢，身体直立，两臂自然下垂。
2. 起跳姿势：从站立姿势开始，迅速抬起左腿，膝盖向上弯曲，脚尖指向地面。
3. 攻击姿势：左脚落地后，迅速抬起右腿，膝盖向上弯曲，脚尖指向地面。
4. 攻击动作：右腿迅速向前横踢，击打目标。
5. 回收姿势：右腿踢出后，迅速收回，恢复站立姿势。
（二）动作练习1. 教练示范：教练进行前腿横踢动作示范，让学生观察并记住动作要领。
2. 学生跟练：学生模仿教练的动作，进行跟练，教练巡回指导。
3. 组合练习：将学生分成小组，进行组合练习，相互纠正动作。
（三）实战演练1. 对抗练习：学生两人一组，进行对抗练习，互相攻击和防守。
2. 教练指导：教练观察学生的实战表现，及时给予指导和建议。
（四）总结与反馈1. 教练点评：教练对学生的动作进行点评，指出优点和不足。
2. 学生自评：学生对自己在前腿横踢动作中的表现进行自评。
3. 教学总结：教练总结本节课的学习内容，强调重点和注意事项。
五、课后作业1. 学生回家后，练习前腿横踢动作，每天不少于10分钟。
2. 学生在家人的监督下，进行实战演练，提高实战能力。
六、注意事项1. 学生在练习前腿横踢时，要注意动作的准确性，避免造成伤害。
2. 学生在实战演练中，要注意安全，避免发生意外。
3. 教练在指导学生时，要耐心细致，关注学生的个体差异。
通过本节课的学习，学生能够掌握前腿横踢的基本动作要领，提高自己的协调性和灵活性，为今后的跆拳道训练打下坚实基础。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案一、前言跆拳道是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提高自我防卫能力。
而横踢是跆拳道中非常重要的一种技术，它可以用来攻击对手的身体和头部，是比较常用的技术之一。
本教案将详细介绍跆拳道横踢的技术要点和训练方法，希望对跆拳道爱好者有所帮助。
二、技术要点1. 身体姿势在进行横踢之前，需要先掌握正确的身体姿势。
站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。
同时，双手放在身体两侧，保持放松状态。
2. 踢腿动作横踢的踢腿动作需要注意以下几点：•抬腿：先将踢腿的腿向后抬起，膝盖弯曲，脚尖朝下。
•转腰：随着腿的抬起，身体向后转动，同时将踢腿的腿向前伸出。
•踢腿：将腿向前踢出，脚尖朝向对手的身体或头部，踢出时要用力，同时保持身体平衡。
3. 落腿动作横踢的落腿动作也需要注意以下几点：•收腿：踢完之后，将踢腿的腿迅速收回，同时身体向前倾斜，保持平衡。
•落腿：将踢腿的腿放在地面上，同时将身体向前倾斜，保持平衡。
三、训练方法1. 基础训练在进行横踢的训练之前，需要先进行一些基础训练，以提高身体的柔韧性和平衡能力。
具体训练方法如下：•踢腿练习：先将腿向前抬起，然后向前踢出，重复多次，以提高腿部的力量和灵活性。
•平衡练习：单脚站立，保持平衡，重复多次，以提高平衡能力。
•拉伸练习：进行一些腿部和腰部的拉伸练习，以提高身体的柔韧性。
2. 技术训练在掌握了基础训练之后，可以开始进行横踢的技术训练。
具体训练方法如下：•靶子练习：在靶子上进行横踢的练习，以提高踢腿的准确性和力量。
•对练练习：与其他人进行对练，以提高实战能力和反应能力。
•反复练习：反复进行横踢的练习，直到掌握技术要点和动作要领。
四、注意事项在进行横踢的训练时，需要注意以下几点：•安全第一：在进行横踢的训练时，一定要注意安全，避免受伤。
•逐步提高难度：在进行横踢的训练时，要逐步提高难度，不要一开始就进行高难度的训练。
简述横踢腿法的动作要领
简述横踢腿法的动作要领
横踢腿法，也被称为侧踢或横踢，是一种常见的武术技巧，常见于散打、跆拳道和泰拳等搏击运动中。
横踢腿法的动作要领是通过腿部的外侧力量，向侧方或前方踢出强有力的踢击。
横踢腿法的动作要领包括以下几个关键点：
1. 踢腿起势：站立时，将一只腿提起并屈膝，踮起脚尖，保持身体平衡。
另一只腿轻微弯曲，作为支撑。
重心转移到踮起脚尖的那只腿上。
2. 身体转动：随着腿的提起，身体也要向踢腿的方向转动。
这样可以增加腿部的力量和冲击力。
3. 踢腿动作：以膝盖为轴心，用腿的外侧部位，如脚腕或脚跟，向侧方或前方猛力踢出。
同时，要用胯部和腰部的力量，配合腿部的动作，增加踢击的威力。
4. 落脚着地：完成踢腿后，将腿缓慢地放下，直到脚尖着地。
保持平衡，随时准备做下一次动作。
横踢腿法的要领在于腿部的力量和技巧的配合。
为了增加力量和灵活性，练习者需要进行定期的腿部锻炼，如提踢练习、踢击沙袋或靶子等。
此外，要注意保持身体的平衡和稳定，通过正确的姿势和动作，来减少受伤的风险。
横踢腿法可以用于自卫和攻击技巧，其威力强大且有效。
在实战中，练习者应该熟练掌握横踢腿法的动作要领，并能在需要时迅速反应和施展。
通过不断的练习和实战训练，可以提高横踢腿法的技巧和水平，使其更加准确、迅捷和有效。
跆拳道横踢动作讲解
跆拳道横踢动作讲解跆拳道是我国非常受欢迎的一项运动，其多样性和强健的身体训练使其成为很多人的选择。
而横踢是跆拳道的基本技能之一，下面就来详细介绍一下跆拳道中的横踢动作。
横踢是跆拳道中最基础的踢法之一，但也是最难掌握的踢法之一。
它是一种踢出大腿，横向打击对手的踢法，同时具有稳定性和力量。
首先，要掌握横踢这个动作需要注意以下几点：1.稳定踏地：身体保持稳定，脚跟和脚尖要贴着地面，以便于更好的发力。
2.腹部涵盖：膝盖高，肘部收紧，用腹部将身体收紧，以便于更好的控制力量，踢出更有力量的动作。
3.大腿曲线：踢腿时，大腿和小腿之间呈一定的曲线，这样可以更好的打击对手，也可以更好的维持身体平衡。
当你掌握了这些要点之后，你可以开始训练横踢动作了。
训练步骤如下：1.先准备好站姿，双脚与肩同宽，全身放松。
2.将身体向前倾，抬起一只腿，用膝盖顶住肚子，同时收紧臂部，将肘部紧贴肚子，保持身体的平衡。
3.接着，将抬起的腿顺时针或逆时针旋转，然后向外侧踢出。
膝盖弯曲，以肚子和骨盆为中枢，大腿和小腿呈180度弧线，并以脚尖为挡板，形成完美的横踢。
4.踢出后，腿部缓慢地回收，保持平衡。
在练习横踢的过程中，需要注意以下几点：1.要让身体重心稳定，膝盖抬起时，将膝盖向内收，保持腿部平稳。
2.动作完成后，易出现腰椎过度扭曲和落地不稳的情况，需要逐渐调整踢腿力度和落地方法。
3.在实战中，横踢最好使用对方下段空中避让、曲肘防御和穿扣对手的踢法等多种攻击方式。
总结来说，跆拳道横踢动作是一项非常基础但难度较大的技能，需要练习者充分掌握训练要点和注意事项，不断勤奋地训练，才能掌握这项技能，实现跆拳道中的攻防平衡。
跆拳道横踢技术教学的研究
跆拳道横踢技术教学的研究跆拳道横踢是一项重要的技术之一，它是跆拳道比赛中的主要进攻手段之一，也是许多跆拳道爱好者必须掌握的技术之一。
本文将介绍跆拳道横踢的技术要领及练习方法。
一、基本技术要领1.步法跆拳道横踢的步法主要分为一步和二步，一步进攻步法适用于对方身体前倾，模糊的防守动作，而二步进攻步法适用于对方防守站姿稳健，预备横踢的情况。
在跆拳道比赛中，一般采用二步进攻方式。
二步进攻步法的具体操作方法如下：(1)站姿：脚距与肩同宽，双臂自然下垂。
(2)焦点：要想完成跆拳道横踢，踢腿的转移点就是踢腿的发力焦点，一般距击打目标点35-45厘米。
(3)起承转攻：腿脚的动作要协调完成，起腿后将踝关节上提，膝部向前带动小腿，至90度。
转腰并收腿，这一步是起承之交。
最后将收腿的膝部向前使大腿与身体成90度，然后脚背向外翻转，向目标打出强力的横踢。
2.肢体协调跆拳道横踢的协调动作主要分为上、下两部分，操作时需注意协调完成。
(1)上半身协调：攻击前要保持身体平衡，身体中心重心平稳向前推动，使得针对目标的触到点更加准确。
同时，拳头向前伸展，保持手臂张开与平衡。
(2)下半身协调：起脚部分操作时，一开始提高踏板后，尽量将脚趾以靠近大腿的方式进行蓄势。
这样可以增加下半身力的蓄积，同时提高起腿的高度。
在踹击前一刹那，大腿向上抬起，终于向下挥射。
再以脚脚领部进行击打。
要注意地的是，整个过程状态要保持放松和灵敏。
3.后撤动作横踢完成后，要及时将腿部恢复到起腿前的位置，这就需要一个比较快速的后撤动作。
后撤动作一般有三种情况：直接后撤、步步后撤、跳步后撤。
直接后撤：一般是在对手站位较高的情况下使用的，横踢后为跟脚着地式后撤。
步步后撤：就是说踩下一脚，另外一脚在中途加入前面一脚的已有动势中来，并把二腿对踝尖对齐式后撤。
跳步后撤：主要是在场地狭窄，移动速度要求较大的情况下使用的。
其主要特点是=先有一个跳步，后立即后撤。
跆拳道横踢动作要领
跆拳道横踢动作要领跆拳道是一项充满力量和美感的运动，其中横踢动作是最具代表性的技术之一。
本文将详细介绍跆拳道横踢动作的要领，包括基本姿势、踢击部位、动作流程、注意事项等方面。
一、基本姿势在进行跆拳道横踢动作前，需要先掌握基本姿势。
站立时，双脚与肩同宽，身体重心均匀分配在两条腿上。
双手自然放在身体两侧或者抱成拳头放在胸前。
身体保持挺直，眼睛注视前方。
二、踢击部位跆拳道横踢的攻击部位主要是使用外侧足背。
外侧足背是指小腿外侧的骨头和肌肉组成的区域。
这个部位硬度较高，能够产生强大的冲击力。
三、动作流程1. 起始姿势起始姿势为基本姿势，在这个姿势下准备进行横踢动作。
2. 提起后腿将身体重心向前移动一步，并将后腿向后抬起，脚尖朝上。
同时，将上半身向后倾斜，以保持平衡。
3. 摆臂准备将前臂向前伸展，与地面平行。
这个动作是为了保持平衡和产生更大的力量。
4. 转体在提起后腿的同时，将上半身向左转动90度。
这个动作是为了产生更大的力量和扭转腰部。
5. 踢击在完成转体动作后，用外侧足背猛力踢出。
注意要使踢击部位与目标位置保持一定距离，并且保持稳定性和速度。
6. 收回完成踢击后，迅速收回踢出的那条腿，并回到起始姿势。
四、注意事项1. 保持平衡：在进行横踢动作时，需要注意身体的平衡。
要确保重心分布均匀，并且不要倾斜过度。
2. 姿势正确：在进行横踢动作时，需要确保基本姿势正确。
如果姿势不正确会影响到整个动作的效果。
3. 速度和力量：跆拳道横踢需要快速而有力的完成。
要在保持稳定性的同时，尽可能发挥出自己的力量。
4. 目标位置：在进行横踢动作时，需要注意目标位置。
要确保踢击部位与目标位置保持一定距离，并且瞄准目标位置。
总结：跆拳道横踢动作是一项非常重要和具有代表性的技术。
通过掌握基本姿势、踢击部位、动作流程和注意事项等方面，可以更好地完成这个技术，并且提高自己的水平。
在实践中，需要不断练习和改进，才能够掌握这个技术并且发挥出最佳效果。
跆拳道横踢的动作要领
跆拳道横踢的动作要领
跆拳道横踢是一种常用的进攻技术，下面是它的要领：
1. 准备姿势：站立时，保持身体平衡，双脚与肩同宽，重心分布均匀。
上半身稍微向前倾斜，保持目标的注视。
2. 收腿准备：将非踢腿的脚向后收起，膝盖稍微弯曲，提高准备踢腿的稳定性。
3. 踢腿动作：用踢腿的腿侧面踢出，脚尖向外侧翘起，同时伸直腿部肌肉，发力踢击目标。
注意踢腿时保持膝盖稍微弯曲，以减少关节受力。
4. 出踢时呼吸：在踢击过程中，配合呼吸，通过深呼吸使身体更加稳定，并提供额外的力量。
5. 落地姿势：踢击完成后，迅速将踢腿的脚放回地面，保持平衡和稳定。
重心要适时调整，以防失去平衡。
6. 注意事项：练习跆拳道横踢时，要注意保护自己的关节和肌肉，避免用力过猛造成伤害。
初学者应从基本动作开始，逐渐提高力量和技术水平。
请注意，以上只是对跆拳道横踢的一般要领的简要介绍，为了更好地掌握该动作，建议在正规的教练指导下进行训练，并遵循正确的姿势和技术要求。
跆拳道课—横踢技术教案
跆拳道课—横踢技术教案第一章：课程介绍1.1 课程目的：本课程旨在通过教学使学生掌握跆拳道横踢技术的要领和运用方法，提高学生的跆拳道技能水平。
1.2 适用对象：本课程适用于跆拳道初学者和希望提高横踢技术水平的学生。
1.3 教学内容：本课程将教授横踢技术的动作要领、训练方法和实战应用。
第二章：横踢技术动作要领2.1 基本姿势：双脚前后站立，前脚脚尖正直对前方，后脚脚尖略微向外侧，膝盖微曲，身体重心下沉。
2.2 踢腿动作：以支撑脚为轴，转动身体，将非支撑脚向侧面踢出，踢腿时膝盖保持直立，脚尖向下。
2.3 落腿动作：踢腿后，非支撑脚迅速落地，恢复基本姿势。
第三章：横踢技术训练方法3.1 分解训练：将横踢动作分解为基本姿势、踢腿动作和落腿动作，分别进行训练，让学生熟练掌握每个环节。
3.2 对靶训练：学生面对靶子进行横踢练习，提高踢腿的准确性和力量。
3.3 组合训练：将横踢技术与步法和防守动作组合起来，进行综合训练，提高学生的实战能力。
第四章：横踢技术实战应用4.1 进攻应用：在实战中，横踢技术可以用于对抗对手的防守，快速击打对手的头部、躯干或关节部位。
4.2 防守应用：横踢技术也可以作为一种防守手段，迅速躲避对手的攻击并反击。
第五章：教学总结5.1 课程回顾：回顾本节课的教学内容，总结学生在横踢技术方面的进步。
5.2 问题与改进：分析学生在学习中遇到的问题，提出改进措施，为下一步的教学做好准备。
第六章：教学活动设计6.1 热身活动：进行10分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高学生的身体温度和灵活性。
6.2 技术训练：进行30分钟的横踢技术训练，包括分解训练、对靶训练和组合训练，让学生充分掌握横踢技术的要领。
6.3 实战演练：进行10分钟的实战演练，让学生将横踢技术与步法和防守动作结合起来，提高实战能力。
第七章：教学评价7.1 技术评价：通过观察学生的动作执行情况，对学生在横踢技术方面的掌握程度进行评价。
跆拳道后横踢不同击打距离的技术动作特征研究
跆拳道后横踢不同击打距离的技术动作特征研究一、跆拳道后横踢的基本动作要领后横踢是一种以踢击技术为主要手段的攻击技术，它主要使用腿部进行出击，击打的目标通常是对手的上半身或头部区域。
在执行后横踢时，运动员需要注意以下几个基本要领：1. 稳定的站立姿势：后横踢的出招姿势通常是站立在一个踢腿为后，稳定的站立姿势是确保出招准确的前提。
2. 扭转髋部：在进行后横踢动作时，需要通过扭转髋部来带动腿部的出击，从而使踢腿能够产生更大的力量。
3. 准确的踢击目标：后横踢的目标通常是对手的上半身，运动员需要准确地踢中对手的身体部位，以获取更高的得分或制胜。
二、后横踢在不同击打距离下的技术特征分析在实际的比赛中，后横踢的击打距离通常可以分为近距离、中距离和远距离三种情况。
下面我们将根据这三种不同的击打距离对后横踢的技术特征进行分析。
1. 近距离后横踢：在近距离下进行后横踢通常需要运动员有着较为灵活的身体协调能力和快速的反应速度。
在近距离下，运动员通常需要快速地进行身体的转动，同时保持身体的平衡，以确保踢击的准确性和力量的输出。
在近距离下进行后横踢还需要运动员有着灵活的步法和快速的出击能力，以便能够迅速地躲避对手的反击。
通过以上分析可以看出，不同击打距离下的后横踢具有不同的技术特征，运动员需要根据不同的情况有着针对性地进行技术训练和提高。
三、后横踢的技术训练建议在实际的训练中，为了使运动员能够灵活运用后横踢技术并取得更好的效果，我们提出以下几点技术训练建议：1. 加强身体协调能力的训练：在进行近距离后横踢时，运动员通常需要有着较为灵活的身体协调能力和快速的反应速度，因此可以通过进行各种身体协调性训练来提高运动员的协调能力。
2. 提高踢腿技术的准确性和输出威力：在进行中距离和远距离后横踢时，运动员通常需要有着较为准确的踢腿技术和稳定的站立姿势，因此可以通过进行各种踢腿技术的训练来提高运动员的踢腿准确性和力量输出。
通过以上技术训练建议，我们相信运动员们能够更好地掌握后横踢技术，并在比赛中发挥出更好的水平。
跆拳道腿法之横踢动作要领
跆拳道腿法之横踢动作要领
横踢在竞技跆拳道中进攻快。
还能迅速进入防守状态，是跆拳道实践中的常规技术，因此掌握横踢腿法的动作要领十分重要。
下面是店铺整理的跆拳道腿法之横踢动作要领，欢迎阅读。
跆拳道腿法之横踢视频
跆拳道腿法之横踢动作要领
动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣。
随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。
右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;
髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误：
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;
2、外摆的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)。
要练好跆拳道中的横踢腿法，仅仅注意技术的训练是不够的，还需在平时加强身体素质的练习，做到全身肌肉的协调用力。
跆拳道横踢的技巧
跆拳道横踢的技巧跆拳道横踢的技巧跆拳道横踢腿法，做好了非常漂亮，成一条直线，要练好横踢腿法，我们需要知道横踢腿法具体怎么做。
那么，跆拳道横踢的技术要领是什么?下面跟店铺一起来了解一下吧!跆拳道横踢的技术要领一、动作过程1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
二、要领1.横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的`膝盖方向是向前上方;2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8.用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
三、易犯错误与纠正1.右腿上提时没有直线向前上方提膝跆拳道横踢技术要领跆拳道横踢技术要领。
2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。
4.击打时脚面没有绷直。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。
6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"【跆拳道横踢的技巧】。
跆拳道横踢的动作要领及易犯错误（2）
跆拳道横踢的动作要领及易犯错误(2)初学跆拳道的注意事项1、注意礼节行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。
其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。
跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。
一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。
人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。
3、训练发声跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。
4、听从教练的安排学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。
练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。
一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。
如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
5、做好放松训练结束后要进行全面的放松，让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平，有效地消除疲劳，缓解肌肉疼痛。
剧烈运动后，不要立即坐下或躺着休息，应做些放松调整活动，如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。
这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，减轻心脏负荷。
运动后不宜立即大量饮水，冬天适合喝温开水，不宜马上洗澡、吹风，不宜立即进食。
跆拳道横踢二次发力教案初中
跆拳道横踢二次发力教案初中跆拳道横踢的技术要领：①当身体处于横踢势时，左、右脚的脚蹬地后，身体迅速向前俯冲，小腿快速前伸，小臂快速前屈带动手臂向上发力，抬起和放下整个右手臂使右腕及肩部紧贴身体。
②横踢落地时左、右脚脚尖蹬地形成十字交叉状态。
③横腿保持一种稳定的状态。
④横腿结束前，两臂小臂、肘部随转体动作向下进行摆动，使横踢结束后身体重心下移以保持平衡。
⑤此时右腿屈膝90度角伸直，屈膝高度约为两肩高度的1/2或1/3,腰背自然挺直将重心转移至前脚上。
⑥当横踢完成后转体动作向右后方摆出同时右脚小臂继续向前前伸及屈曲膝关节再回到初始位置。
⑦然后在收回左腿时再做一次发力的动作使身体重心再重新调整至前脚上。
⑧收腿时向右稍偏上的角度转小腹式呼吸即可完成横踢动作。
①右脚向后屈膝90度角，使脚尖形成十字交叉，两腿夹角为30°，屈膝高度约为肩高的1/2或1/3左右。
练习目的：①练习者可根据自己的身体素质及爱好进行不同层次或难易程度的横踢练习，达到在横踢中不断积累技术和实战经验的目的。
②练习后两脚保持一种稳定的状态，继续保持前屈姿势。
③动作要领：①左脚向后屈膝90度角伸展时，上体放松，注意不能弯曲膝关节使身体失去重心。
②上半身转180°俯身向前俯冲至肩膀高部位，接着右脚向前横踢腿尖与地面呈90°角同时上体快速后仰。
③左右脚动作保持相同节奏的同时两臂随动作向下进行摆动以使横腿保持稳定且能向右后方摆出。
①对上体进行一定的锻炼提高横踢训练质量；另一方面可培养横腿稳定性。
②左、右脚脚尖蹬地时，两肘部向下摆动至膝关节与地面平行；⑤横踢落地后，身体重心前移。
①当左、右脚脚尖蹬地后，动作要求快速将身体重心向前转移至前脚掌上，再向上移动至身体的左、右角。
②当右腿屈膝90度角伸直时，右脚脚尖蹬地完成转体动作。
转身、身体重心向前转移至前脚为横踢动作。
③此时两臂小臂、肘部随转体动作向下进行摆动，保证横踢的稳定。
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跆拳道横踢技术要领
横踢是比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术。
一、动作过程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。
3.继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。
4.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。
二、要领
1.横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方;
2.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。
3.为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。
4.击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。
5.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。
6.提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。
7.左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。
8.用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。
三、易犯错误与纠正
1.右腿上提时没有直线向前上方提膝。
2.躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。
3.大小腿折叠回收不够，击打力不够。
4.击打时脚面没有绷直。
5.小腿弹出后，在弹直的`一刹那，没有制动的过程。
6.先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。
7.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"着。
四、反击横踢
按照横踢的要领完成动作，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使用反击横踢得点。
五、练习步骤和方法
1.先练前踢待熟练后再开始练横踢。
2.提后退(提膝)，同时转髋。
3.弹出小腿。
4.熟练后可练习横踢击打头部(高横踢)。
5.左右交替练习，使两条腿都能熟练横踢。
6.脚靶配合练习。
7.高横踢击打脚靶。
8.两人一组，交替进行横踢护具的练习。
9.结合步法移动(前进、后撤、侧向移动)进行横踢的练习。
10.练习反击横踢。
六、战术训练方法
1.在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方运动员在比赛中，准备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发挥不出作用。
在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进攻横踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立(双方同是右架或同是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开式站立，以下同)，乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿横踢。
2.在对方上步时进攻横踢：甲乙双方穿护具开式站立。
乙方双脚一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退横踢。
3.用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用横踢;甲乙双方穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲要进攻向后撤一步。
甲立即进攻横踢。
4.在对方下压时反击横踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前
腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用横踢反击。
5.连续两个横踢：甲使用左腿(后退)横踢进攻乙，乙后撤，甲继续用右腿横踢击中乙。
6.用横踢反击横踢：甲右架，双方穿护具开式站立，乙用左腿横踢进攻甲，甲换位后撤一步的同时使用左腿横踢反击乙。
【跆拳道横踢技术要领】。