最全低血压食谱与治疗方案

宜食荤类：鸡肉、鸡翅、鸡心、草鱼、青鱼、鲈鱼、鲫鱼、鳝鱼、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、猪排、河虾、鸭肝、牛肉、牛肺

素类：蘑菇、青椒、大豆、豆腐、紫苋菜、毛豆、面类、西兰花、山药、红豆

瓜果类：木瓜、腰果、桂圆、板栗、大枣、南瓜子、白果、柑橘、香蕉、橙子、苹果、草莓、莲子、桑椹、荔枝

辅餐：牛奶、燕麦片

桂圆、莲子、大枣、桑椹等，具有健神补脑之功，宜经常食用，增强体质

忌食荤类：螃蟹、田螺、猪肚、羊肝、火腿、香肠、兔肉

素类：黄豆芽、黑豆、白萝卜、芹菜、荠菜、茼蒿、百合、西红柿、黄瓜、葫芦、绿豆、海带、洋葱、薏米

瓜果：无花果、香梨、蚕豆、甘蔗、罗汉果

忌食生冷食品

食谱

早餐：糯米、桂圆、红枣、面粉、鸡蛋等，如：红豆黑米粥、蛋黄碎牛肉粥、桂圆米枣粥、蛋黄粥、猪肝瘦肉粥、煎鸡蛋、花卷；

加餐：香蕉、饼干、冲泡燕麦片

午餐：猪肉、胡萝卜、黄豆芽、粉丝、猪肝、菠菜等；如：胡萝卜烧肉、豆芽粉丝、菠菜猪肝汤；

加餐：苹果；

晚餐：黑木耳炒猪肝、炖猪蹄、炖排骨、当归乌鸡汤、宫保猪肉丁、炒苋菜、泥鳅汤、炒西兰花、清炒山药木耳、拔丝山药、山药红枣枸杞排骨汤

加餐：牛奶

注意事项：1、避免从事一些登高、旋转及体能消耗过大的活动。可选择一些不过分剧烈的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等，以锻炼身体，增强体质；

2、应养成良好的生活习惯，劳逸结合，早睡早起，保证充足的睡眠时间；此外，睡觉时枕头不宜过低；

3、脑力劳动者不要用脑过度，合理安排工作和休息，保持情绪稳定，注意调节紧张的情绪；

4、从卧位或坐位起立，体位突然变化时，动作要缓慢，以防使血压突然下降；

5、保持轻松愉快的状态，给自己一个精神饱满的姿态，

预防事项

平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，及足够的睡眠。所以低血压的患者，应过规律的生活。

低血压患者入浴时，要小心防范突然起立而晕倒，泡温泉也尽量缩短时间。

对血管扩张剂，镇静降压药等慎用。

有直立性低血压的人：

可以穿弹性袜。夜间起床小便或早晨起床之前先宜活动四肢，或伸一下懒腰，这样活动

片刻之后再慢慢起床，千万不要一醒来就猛然起床，以预防短暂性大脑缺血。也可以在站立之前，先闭合双眼，颈前屈到最大限度，而后慢慢站立起来，持续约10一15秒钟后再走动，即可达到预防直立性低血压的目的。

晚上睡觉将头部垫高可减轻低血压症状，常淋浴以加速血液循环或以冷水温水交替洗足，加强营养多食易消化蛋白食物如：鸡蛋鱼乳酪牛奶等，多喝汤多饮水增加盐份摄入。

吃咸一点

不是每个人都要限盐，血压低的人吃稍微咸一点无妨，

另外像运动、大量流汗之後，低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。

避开低钠盐

市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。

至於血压正常或高血压的人，医生也不建议用「低钠盐」，尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险，因为不容易将钾排出体外，累积在体内造成高血钾，可能导致心律不整、心脏衰竭。

喝充足的水

如果体内的水分不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。