体育锻炼与身心健康专业课件

合集下载

体育与健康PPT课件

通过自我监测及时发现自身的某些潜在危险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面积极地配合医生进行治疗，另一方面可针对其病症进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自我保健又是促进健康长寿的重要手段。
一、体质与健康
（一）体质（二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”

青少年体育锻炼与健康ppt课件

2020/7/11
.
3 3
二、体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。
体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。是教育、生活的一部分，是属于人的生活条件，因此，它对人的身心健康具体发挥的作用如下： 1、促进人脑清醒、思维敏捷。 2、提高大脑分析综合能力。 3、促进血液循环、提高心脏功能。 4、改善血管系统、减轻了心脏的负荷。 5、增强呼吸系统功能，可增加肺活量。 6、增强骨骼抗弯、抗压、抗折能力。 7、调节心理，消除不良情绪。 8、提高人体对外界环境的适应能力。
2020/7/11
.
13 13
体重变化反映锻炼效果
体重指数(BMI)的评定方法：体重指数＝体重（千克）/身高2（m）
正常体重指数为18.5～22.9；若体重指数为23～24.9，则为肥胖前期；体重指数为25～29.9，则为I度肥胖；体重指数≥30，则为II度肥胖。标准体重的测定：标准体重(千克)=[身高(厘米)-105] 若超过标准体重的20％，即为肥胖。
青少年体育锻炼与健康
华山中学体育组张成勇
2015年4月10日
2020/7/11
.
1 1
主要内容
体育运动为人体健康提供坚强保障
体育锻炼在青春期的特殊作用
选择合适体育锻炼项目
帮助孩子为中考体育提前准备
锻炼中应避免的误区和运动损伤的应急处理办法

体育锻炼与身心健康

制定计划
为了达到理想效果，每周安排锻炼时间和运动类型。
坚持锻炼
始终保持坚持的态度，逐渐增加锻炼强度和时间。
克服体育锻炼中的困难
1
时间不够
2
利用小的时间段进行有氧运动，如骑自
行车出行或者走路上下班。
3
缺乏动力
和朋友一起锻炼，参加团队活动会更有动力。
受伤风险
慢慢开始，选择适合自己的运动类型，避免过度训练。
总结和建议
1 多样化
2 健康是最重要的
选择多种不同的运动类型，适应个人口味和需要。
遵循身体的信号放松或者打卡训练，身体健康和安全第一。
3 坚持下去
培养锻炼的好习惯，坚持下去是实现效果并维持健康的关键。
有氧运动有助于降低血压和胆固醇，促进心血管健康。
协调身心
身体锻炼是放松身体和缓解压力的有效方法。
关节健康
水上锻炼可以减小身体负担，关节受力减小。
运动与心理健康
1
提高自信
锻炼可以提高自尊和自信，帮助你克服生活中的挑战。
2
减轻压力
运动能够释放大脑内的化学物质，减轻压力感。
3Hale Waihona Puke 改善睡眠体育锻炼可以帮助你放松，睡眠质量更高。
不同的体育锻炼类型
有氧运动
跑步、游泳和骑自行车等有氧运动能够改善心肺功能和心血管健康。
力量训练
举重、健身操和俯卧撑等力量训练可以增强肌肉和骨骼。
灵活性训练
瑜伽和普拉提能够增强身体涵盖肌肉的灵活性。
团体运动
篮球、排球和足球等团体运动可以提高合作和竞争能力。
如何开始体育锻炼计划？
设定目标
考虑你想要的结果，如减肥或增强体力。

高中体育课件体育与健康

如何保持身体健康的建议
规律运动
每周进行至少3次有氧运动和2次力量训练。
充足睡眠
保持每晚7-9小时的睡眠时间，有助于身体恢复和修复。
均衡饮食
摄入足够的营养，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。
定期体检
定期进行体检，检查身体各项指标，及早发现问题。
结论和总结
通过体育活动，我们可以保持身体健康，提高心肺功能和身体协调能力，缓解压力，增强自信和提升心情。保持积极的生活方式，享受体育带来的种种益处。
力量训练和有氧运动可以增加体力和耐力，提高身体健康水平。
3
改善身体形态
体育活动可以塑造身体线条，帮助保持健康的身体形态。
体育活动的种类与益处
球类运动
打篮球、足球等有助于锻炼反应能力和团队合作。
跑步和骑自行车
跑步和骑自行车是简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能。
瑜伽和太极
瑜伽和太极让人放松身心，促进身体柔韧性和平衡能力。
体育与心理健康的关系
1 减轻压力
体育活动可以释放紧张情绪，减轻学生的压力和焦虑。
2 提高自信
通过体育锻炼，学生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ以增强自信心和自尊心。
3 改善情绪
体育活动可以释放快乐激素，改善学生的情绪和心情。
体育与身体健康的关系
1
增强心肺功能
有氧运动如跑步和游泳可以增强心肺功能，保护心脏健康。
2
增加体力和耐力
体育与健康
体育与健康的重要性，通过体育活动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进健康的身体发育。
体育课程的目标
培养团队合作精神
通过团队运动项目，培养学生的团队合作精神，互相支持和协作。
促进身体协调能力

体育与心理健康ppt课件

缓解压力
运动可以缓解压力，增加身心放松感。
心理对体育表现的影响
集中注意力
良好的心理状态有助于提高运动员的专注力和注意力集中能力。
增强动力
积极的心理态度能够激发运动员的心理控制能力有助于运动员在高压环境下保持冷静和稳定。
心理因素在运动中的应用
1
目标设定
运动对于减轻应激障碍症状具有积极作用。
如何平衡体育与心理健康的关系
定期锻炼
建立定期的锻炼习惯，使体育与心理健康形成良性循环。
寻求支持
在需要时，寻求专业心理咨询的帮助，得到更好的指导和支持。
自我关爱
保持良好的生活习惯，关注自己的身心健康，保持内外平衡。
设定明确、可量化的目标，制定计划和策略来实现。
2
积极自我对话
通过积极的内心对话来增强自信，保持积极心态。
3
专注力训练
通过专注力训练来提高运动员的专注力和注意力集中能力。
心理疾患与运动的关系
1 抑郁症
适度的运动可以缓解抑郁症状，改善心情和情绪状态。
2 焦虑症
运动可以降低焦虑水平，增强心理抗压能力。
3 应激障碍
有氧运动
有氧运动有助于提升心情，减轻疲劳感，并增强大脑的认知能力。
力量训练
力量训练可以增强自信心和自尊感，提高身体形象满意度。
瑜伽
瑜伽可以帮助我们放松身心，增加对自我的接纳和觉察。
体育锻炼对心理健康的益处
提升心理韧性
持续进行体育锻炼能够增强心理韧性，增加对压力的适应能力。
释放快乐激素
锻炼会释放身体内的快乐激素，提升情绪，带来愉悦感。
体育与心理健康
通过体育运动，我们不仅可以保持身体健康，还可以促进心理健康。体育与心理健康之间存在着密切的关系。

体育方面的PPT课件

田径运动
01
02
03
跑步
跑步是最基本的田径项目之一，分为短跑、中跑和长跑等不同距离。
跳远
跳远是一项需要力量和技术的田径项目，选手需要跳过尽可能远的距离。
投掷
投掷项目包括铅球、铁饼和标枪等，选手需要将器械投掷尽可能远的距离。
水上运动
游泳
游泳是一项在水中进行的运动，包括自由泳、蝶泳、仰泳和背泳等多种姿势。
基础力量训练
包括卧推、硬拉、深蹲等基础动作，能够全面提升全身力量。
力量训练的计划与周期
制定合理的力量训练计划，并按照周期进行，以达到最佳效果。
速度训练
速度训练的重要性
速度是运动表现的关键因素之一，速度训练有助于提高运动成绩。
反应速度训练
通过各种反应练习和游戏，提高运动员的反应速度和敏捷性。
移动速度训练
包括短跑、冲刺等练习，提高运动员的移动速度和爆发力。
速度训练的技巧与注意事项
正确的技巧和注意事项有助于避免受伤和提高训练效果。
耐力训练
耐力训练的重要性
有氧耐力训练
耐力是长时间持续运动的能力，耐力训练有助于提高运动表现和心肺功能。
通过长跑、游泳、骑行等有氧运动，提高运动员的有氧耐力。
坚持不懈
坚持不懈
在体育比赛中，面对困难和挑战时，不放弃、不退缩，持续努力直至取得胜利的精神。
坚持不懈的例子
长跑运动员在比赛中，即使在最后一名，也要坚持到底；篮球运动员在比赛中，面对比分落后的情况，不放弃努力追赶。
坚持不懈的意义
培养意志力和毅力，提高应对挫折的能力，促进个人成长和进步。
05
体育赛事与组织
赛艇
赛艇是一项需要高度技巧和耐力的水上运动，选手需要划动船只尽快通过终点线。

体育锻炼与心理健康(全套完整课件)

体育锻炼对心理健康有着
运动是一种有效的压力管
通过体育锻炼，人们可以
积极的影响，为人们提供
理方法，能够帮助减轻并
改善情绪，提高自尊心和
身心健康。
缓解压力。
自信心。
放幸福激素，缓解情绪不良和负面情绪。
如何通过体育锻炼改善情绪与自尊心
1
选择适合的运动项目
选择自己喜欢的运动项目，增加健康
与他人一同参与
2
活动的乐趣。
与朋友、家人或社区团体一起锻炼，
分享快乐和成就感。
3
设定小目标
制定容易实现的目标，一步一步提高，
慢慢增加锻炼强度。
结论和要点
锻炼与心理健康
压力管理
改善情绪与自尊心
体育锻炼与心理健康
体育锻炼和心理健康之间存在密切关系。通过体育锻炼，我们可以积极影响
我们的心理状态，提高幸福感和心理健康。
体育锻炼与心理健康的关系
体育锻炼对心理健康至关重要。锻炼可以帮助减轻压力，缓解焦虑，提高自
尊心和自信心，同时改善注意力和记忆力。
体育锻炼对心理健康的益处
1
压力缓解
锻炼能够释放压力，帮助身体和头脑放松，减少焦虑感和消极情绪。
3
获取更好的成果
心理健康状态良好的人们更有可能为了达到目标而全力以赴，进而在体育锻炼中取得更
好的成果。
运动与压力管理
运动是一种非常有效的压力管理方法。参与体育活动可以转移注意力，释放
压力激素，并促进身体和大脑的放松。
体育锻炼对抑郁和焦虑的帮助
体育锻炼被证明对抑郁和焦虑症状有积极影响。适度的运动能够刺激大脑释
2
提高幸福感
运动会促进内啡肽的释放，提升幸破自己的身体极限，锻炼可以帮助人们建立自信心和自尊心。

体育锻炼与身体健康

体育锻炼与身体健康1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病高血压糖尿病等疾病的3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性。

从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5.体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。

随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。

日常生活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。

·多争取机会走路，少乘汽车。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。

与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动为什么要参加体育锻炼什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。

体育运动与健康ppt课件

完整版课件
25
（三）高校体育教育的作用
• 1、提高学生的身体素质
• 2、提高学生的心理素质
• 3、提高学生的竞争意识、合作精神和处理人际关系的能力
• 4、建立生动活泼，丰富多彩的校园文化氛围和育人环境，提高学生的文化素养。
• 文明、健康、充满生机的校园环境对学生的健康具有非常重要的意义。学校体育活动是当代大学生提高生活质量的重要内容之一，通过各种体育锻炼和竞赛活动的开展，不仅可以锻炼他们的身体还可以加强学生之间的交流与联系，密切师生关系和同学之间关系，在活动中陶冶了情操，丰富了校园文化气氛。有利于形成一种团结奋进的校园文化氛围。
而不感到有精神压力。 • 2、处事乐观、态度积极、勇于承担责任。 • 3、善于休息、睡眠良好。 • 4、应变能力强，能适应外界的各种变化。 • 5、能抵抗普通感冒和传染病。 • 6、体重合适，身材匀称而挺拔。 • 7、眼睛明亮，反应敏锐。 • 8、头发具有光泽而少头屑。 • 9、牙齿清洁无龋、牙龈即无出血而颜色正常。 • 10、肌肤富有弹性。
Байду номын сангаас
完整版课件
20
（三）体育锻炼与健康
• 健康的好坏与遗传、营养等因素有关，但科学的体育的锻炼是促进健康的重要途径之一。
• 1、体育锻炼对健康的益处
• 1>预防心血管疾病——经常参加锻炼可使心血管的调节机能得到改善（心血管机能适应性、心肌耗氧量、耗能量减少）。
• 2>改善吸收系统功能——经常参加锻炼可以加深呼吸，吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳从而使肺活量增大，肺功能增强。
完整版课件
32
• （三）体育锻炼的原则与方法 • 体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反映。 • 体育锻炼原则有五条： • 1、自觉积极性原则 • 2、从实际出发原则 • 3、持之以恒原则 • 4、循序渐进原则 • 5、全面锻炼原则。

体育锻炼与健康

体育锻炼与健康
1. 体育锻炼有助于控制体重
经常运动能够有效燃烧身体中多余的热量,从而达到控制体重的目的。

控制体重不仅能够让我们拥有良好的体型,更重要的是能够预防肥胖带来的诸多疾病,如高血压、心血管疾病、糖尿病等。

2. 体育锻炼能够增强肌肉力量
通过力量训练,我们能够增强肌肉力量,提高骨密度,预防骨质疏松症的发生。

强壮的肌肉还能够支撑我们的日常活动,减少受伤的风险。

3. 体育锻炼有利于心血管健康
有氧运动能够加强心肺功能,提高心率和血液循环,从而降低患心血管疾病的风险。

同时,运动还能够降低血压、调节血脂水平,对预防中风等疾病也有一定作用。

4. 体育锻炼能够缓解压力
运动不仅能够促进肾上腺素和内啡肽的分泌,还能够提高大脑内的血清素水平,从而缓解压力和焦虑情绪,让我们保持良好的心理健康状态。

5. 体育锻炼有助于提高免疫力
适度运动能够刺激免疫细胞的产生,提高机体的免疫功能,从而增强抵御疾病的能力。

但过度剧烈的运动反而会抑制免疫系统,所以运动的强度和时间需要把握好。

体育锻炼对于我们的身心健康都有着极其重要的作用。

只要坚持科
学、适度的运动,我们就能够拥有健康的体魄和积极向上的心态,从而享受美好的生活。

让我们从现在做起,共同努力,拥抱健康吧!。

以体育促健康：学生体质健康日班会PPT

以体育促健康：学生体质健康日班会
PPT
目录引言体育锻炼的益处学生体质健康日活动安排总结
引言
引言
引言：欢迎各位老师和同学参加今天的班会目的：介绍体育对学生体质健康的重要性
体育锻炼的益处
体育锻炼的益处
增强体质：体育锻炼可以增强学生的体质，提高身体素质和免疫力提高学习效果：适当的体育锻炼可以改善学生的注意力和学习能力
健康讲座：邀请专业人士给学生讲解健康知识，提高学生的健康意识
总结
总结

总结：通过体育促进学生体质健康的重要性和活动安排
呼吁：希望大家积极参与体育锻炼，共同关注学生的体质健康
谢谢您的观赏聆听
体育锻炼的益处
缓解压力：体育活动是缓解学生压力的良好方式
学生体质健康日活动安排
学生体质健康日活动安排
早操：每天早上进行集体操，活跃身体，提高学生的体能水平课间锻炼：每节课间隙进行短暂的体育锻炼，促进学生血液循环和集中注意力
学生体质健康日活动安排
运动竞赛：组织学生参与各种运动竞赛，增强体质，培养团队合作精神

体育锻炼主题班会课件

无氧运动
举重、俯卧撑等运动可以增强肌肉力量。
全身运动和局部运动
篮球、足球等全身参与的运动和哑铃、臂力器等局部运动。
如何选择适合自己的体育锻炼方式
1 身体状况和健康状况的考虑
根据自己的身体状况选择合适的运动强度和方式，咨询医生或健身教练。
2 兴趣爱好和时间的考虑
选择自己喜欢的体育项目，合理安排时间，保持长期坚持。
体育锻炼主题班会课件
# 体育锻炼主题班会课件
引言
体育锻炼对身体健康的重要性以及本次班会的主题和目的。
体育锻炼的好处
对身体健康的益处
体育锻炼能增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，有助于预防慢性疾病。
对心理健康的益处
体育锻炼可以释放压力，提高情绪，改善睡眠质量，促进大脑功能。、骑自行车等运动可以增加心率，提高耐力。
体育锻炼的注意事项
热身运动的重要性
做热身运动可以预防运动伤害，增加身体的柔韧性和灵活性。
如何避免运动伤害
掌握正确的运动技巧，适当休息，避免过度训练，及时治疗运动伤害。
饮食注意事项和运动前后的注意事项
保持均衡的饮食，适量补充水分。运动前吃易消化的食物，运动后及时补充营养。
班级体育活动的安排
1
如何安排班级户外活动
2
选择适合的户外地点，安排有趣的活动
内容，确保安全和参与度。
3
如何安排班级运动会
确定运动项目，制定规则，组织参赛和观赛人员，举办盛大的开幕和闭幕式。
如何组织班级运动小组
根据兴趣爱好组织运动小组，定期进行集体训练和交流，提高团队合作能力。
结语
总结本次班会的内容，鼓励同学们积极参加体育锻炼，保持身体健康。

体育锻炼与身心健康ppt课件

18
四、心理健康问题
社会发展进程中的：节奏加快：造成的体力支出过多、局部肢体疲劳竞争激烈：精神压力过大，精神疲劳慢性疾病：已成为人们的普遍的状态，等等。
抑郁症、焦虑症；灰色心态、玩世不恭；破坏、恶性伤害他人；个人、集体缺少心理平衡的措施等。
19
影响心理健康的因素
影响心理健康的因素主要有以下四个方面：
王君瑶 36 付彪 42
胡可心38
8
高秀敏 46
亚健康的主要表现
1）躯体:躯体慢性疲劳 2）心理:焦虑
不安、担心、恐慌，常常感觉危机四伏、心理障碍
3）情感:人际关系的淡化
孤独、冷漠、自卑、猜疑、自闭
4）思想:世界观、人生观、价值观上的偏差
5）行为:失常、无序、不当
9
亚健康的原因
1，心理压力过重
体育锻炼与身心健康
主讲：亓圣华
1
▪ 第一部分体育锻炼与身心健康概述
▪ 一、人类对身心关系的认识 ▪ 1．一个最直接的逻辑推理：身
体活动和运动锻炼会对身体产生积极影响。 ▪ 2．健康的因素在增长，疾病产生的因素也在增长。 ▪ 3．随着社会竞争的加剧，人际间关系随之复杂，人类进入了情绪负重时代。
▪ 1989年，WHO又进一步深化了健康的概念，提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
3
▪ WHO健康十大准则： ▪ 1）从容生活和工作，不过分紧张与疲劳 ▪ 2）乐观，积极，乐于承担责任 ▪ 3）善于休息，睡眠好 ▪ 4）适应外环境各种变化 ▪ 5）能抵抗一般感冒和传染病 ▪ 6）体重适当，身体匀称协调 ▪ 7）眼睛明亮，反应敏捷 ▪ 8）牙齿清洁，无牙龈出血 ▪ 9）头发有光泽 ▪ 10）皮肤有弹性

第三章体育活动与心理健康PPT课件

13.09.2020
五、科学健康的生活方式
1、WHO提倡四大健康生活方式：不吸烟、饮酒不过量、锻炼身体、平衡膳食。
2、中国教育健康专家贾伟廉教授提出“中国健康七条”：讲究卫生、禁烟少酒、锻炼身体、平衡膳食、精神卫生、保护环境、注意交通安全。
10
体育运动与身心健康（钱建龙）
13.09.2020
二、情绪与健康
（一）情绪与心理健康的关系
（二）祖国医学中的论述
民间谚语“笑一笑十年少，愁一愁白了头” ；“怒伤肝、恐伤肾、思
伤脾、忧伤肺” ；孙思邈的《千金方》中，“养生有五难，名不去为一
难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散
为五难。”
（三）现代医学的论述

3
俄生理学家巴甫洛夫早就指出“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门体。育运”动国与身外心还健有康（医钱学建龙研）究发展，“一切对人不13利.09的.2020
第三节体育运动与心理活动
一、体育与感知觉二、体育与记忆三、体育与思维四、体育与注意五、体育情绪
11
体育运动与身心健康（钱建龙）
13.09.2020
第四节体育活动与心理健康
一、体育活动与心理健康效应 1、改善情绪状态 2、完善个性特征 3、确立良好的自我概念 4、改善认知活动 5、改变睡眠模式 6、心理治疗效应
14
体育运动与身心健康（钱建龙）
13.09.2020
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal

体育健康与理论课件第一章体育锻炼与健康

第一章体育锻炼与健康
第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系
一、体育锻炼是影响人体健康的重要因素影响人体健康的因素是多方面的,主要有下述几个方面: (一)遗传儿女常在外貌、体态、性格、气质等方面都像父母,这是由于亲代的遗传基因(DNA)或称“遗传密码”,在数目上、顺序上和排列方式上的一致性向后代传递的结果,这种现象称为遗传。 (二)环境与营养一定的环境与营养可以使遗传因素得到充分发展,也可以使遗传方面的某些缺陷受到抑制或弥补。 (三)体育锻炼影响人体健康的因素,除了遗传、环境与营养之外,更重要的还是体育锻炼。
第一节大学生身心特点与体育锻炼的关系
二、体育锻炼是健康与事业的保证实践证明,体质虚弱、多病的人有志不能坚持,有理想不能实现。一个人如果没有强壮的身体作基础,就缺乏刚毅、果敢的精神,学习、工作、生活和事业也要受到很大的影响。健康的身体是载知识之车,是工作、学习、生活和事业的本钱,只有身体健康才能更好地服务于社会和人类。而强健的体魄除了遗传、环境与营养,又只能通过体育锻炼获得,所以说, 体育锻炼是健康与事业的保证。
பைடு நூலகம்
第二节大学生强身健体的运动保健方法
一、散步运动保健步行是人们日常生活中的基本活动。我国自古以来就推崇步行养生,认为它能活血通络、助脾化食、宁心养神、强壮筋骨、活动关节、益寿延年。二、慢跑步运动保健慢跑步健身价值很大。早在2 000年前,古希腊人就在山岩上刻着“如果您想强壮,跑步吧!如果您想健康,跑步吧!如果您想聪明,跑步吧!”的格言。跑步的方法有定时跑、定距跑、越野跑、爬山跑、变速跑等。
第二节大学生强身健体的运动保健方法
三、徒手体操运动保健徒手体操是一种按音乐节奏或口令进行连续性动作的健身方法。各种徒手体操是根据身体全面发展原则和身体机能活动的生理规律,编排出来的简单、优美、易学、易掌握的体操。动作的顺序体现了运动量的循序渐进、运动规律和原则,也符合身体各种活动的生理过程。

体育健康教育ppt课件

全的环境中进行体育锻炼。
社会体育健康教育实践
社区活动
开展丰富多彩的社区体育活动，鼓励居民积极参与，提高居民的体育健康意识。
健身指导
提供专业的健身指导服务，帮助居民制定科学的锻炼计划，培养良好的健身习惯。
健康宣传
加强健康宣传教育，普及体育健康知识，提高居民对体育健康的重视程度。
国际体育健康教育案例
体育健康教育ppt课件
目录 CONTENT
• 体育健康概述 • 体育教育的发展历程 • 体育教育的目标和内容 • 体育教育的价值和功能 • 体育教育的现状和未来发展 • 体育健康教育的实践与案例
01
体育健康概述
体育健康的概念
01
体育健康是指通过体育运动和锻炼，促进身体健康和心理健康，提高生活质量和社会适应能力。
04
体育教育的价值和功能
体育教育的价值
促进身体健康
体育教育能够增强学生的体质，提高免疫力，降低患病风险。
提高团队协作能力
体育比赛和活动需要团队协作，有助于培养学生的团队协作能力。
培养意志品质
体育运动需要克服困难、坚持不懈，有助于培养学生的意志品质。
培养竞争意识
体育比赛有胜负之分，有助于培养学生的竞争意识和进取心。
体育教育的功能
增强体质
促进心理健康
通过科学的体育锻炼，提高学生的身体素质和健康水平。
体育运动有助于释放压力、调节情绪，促进学生的心理健康。
提高社会适应能力
传承体育文化
通过团队协作和比赛，培养学生的社会适应能力。
体育教育可以传承和弘扬体育文化，提高学生的文化素养。
体育教育对个体发展的影响
提高身体素质
体育教师数量不足，专业水平有待提高。