小S坐月子的方法难怪她身材那么好
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爱乐活攻略226673小S产后瘦身秘诀公开人人都能当辣妈。
小S近日在成功生下第三胎后又投入到产后瘦身的计划当中，在前两胎中，小SD产后成功瘦身成为很多商家争相追捧的对象，那么小S都是如何制定产后瘦身计划的呢？下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享小S的产后瘦身秘诀。
帮助大家快速瘦身。
小S产后如何减肥秘诀一：配备专业营养师。
产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。
为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。
“我要做就要做到极致。
”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。
小S产后如何减肥秘诀二：玉米是法宝。
小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米！烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢。
小S产后如何减肥秘诀三：把握产后两个月关键时间。
“瘦身不只是名词，而且是动词！”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。
她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！。
小S产后如何减肥秘诀四：深色蔬菜代替水果。
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
这段时间不宜吃生冷的水（以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出），要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1：1 比例调配，营养又好吃。
小S产后如何减肥秘诀五：再补也要三低。
【精选文档】跟辣妈小S学坐月子方法
跟辣妈小S学坐月子方法跟辣妈小S学坐月子方法小S是公认的辣妈，生完宝宝后依然有让人羡慕的身材。
那么辣妈小S坐月子的诀窍在哪里?产后如何饮食能尽快恢复身体呢?下面就让我们一起来学习辣妈小S的坐月子秘诀吧。
辣妈小S产后恢复小S在微博称：躺了几天，今日总算能自由的下床走动，虽然伤口还是很痛，但想到可爱健康的女儿，心里就开心，接下来就是好好的坐月子，少说话养气，吃得健康补身，就怕一个月后回到家，两个女儿以为是哪来的妙龄女子咧!产后一个月就可以化身妙龄女子?这让多少新妈妈羡慕妒忌恨啊!不过，我们不妨看看小S准备怎样做月子吧!据台湾媒体报道，小S做月子选择的是月子中心，而且条件相当优越，据悉她所住的是一间一天要价1万多的顶级双人房，还有专业教练指导恢复身材。
不过，月子中心不外乎料理月子餐及产后恢复，对于普通家庭的新妈妈来说，学会如何科学做月子，同样可以达到补身+瘦身的效果，一起来看看月子的饮食+塑身要点吧!月子饮食要点：产后第一周：补品以喝生化汤与四物汤为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能，生化汤帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;四物汤则能补血。
此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担;另外，饮食也最好避免太咸。
产后第二周：可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。
主要的目的，为帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
产后第三周：产妇可服用杜仲炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。
主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，「肝、肾是主骨」，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作效。
产后第四周：产妇可以服用十全大补汤。
小s产后减肥方法有哪些
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生活常识分享小s产后减肥方法有哪些
导语：大家众所周知的辣妈小s，她是三个孩子的母亲，确保持着完美身材，根本看不出她已经做了母亲，就连她的姐姐大s也自叹不如妹妹的身材，那么小
大家众所周知的辣妈小s，她是三个孩子的母亲，确保持着完美身材，根本看不出她已经做了母亲，就连她的姐姐大s也自叹不如妹妹的身材，那么小s产后是怎么减肥的呢，她是怎样照顾家庭孩子，还要保持完美身材的呢？她的身材保持的简直要气死怎么减怎么节食都不掉肉的美眉，我们看看她具体是怎么做的。
小s减肥方法——补充营养
产后元气大伤身体比较虚弱，这时需要适当的补充营养，不要因为想减肥而不吃营养品，月子餐的搭配都必须达到斤斤计较的地步，不要吃太多也不能过少，适当的补充营养更有利于身体的恢复。
适当运动
产后两个月是减肥的关键时机，身型恢复的好不好就看这两个月，产后也在不破坏伤口的前提下，做些温和的伸展运动，加速新陈代谢。
还要绑腹带，最好连睡觉也不例外。
这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
坚持母乳喂养
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。
每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！因此母乳喂养是减肥的最佳方法，能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
看小S饮食方面要讲究
看小S饮食方面要讲究二、饮食方面要考究：1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。
由于会喝成大水桶，会变胖，未来容易得风湿病或神经痛。
可以用烧开的米酒替代水分(买商店里的瓶装米酒)。
做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后继续15分钟以上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
(有理由的，很长我就不说了。
)4.半个月内防止吃青菜和水果。
可吃点红萝卜。
月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。
由于疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的营养，结果过多的营养，只会减轻身体的担负，发生〝虚不受补〞的现象。
应该到第三周末尾吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。
姜要爆透。
小S坐月子的方法，难怪她身体那么好！〔怕弄丢，还是转载比拟好)本方案书依据台湾庄淑旗博士的坐月子实际，自己将逐一实际，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：1、滴水不沾〔以米酒水替代普通水〕2、粒盐不进〔少食盐〕3、勤绑腹带4、静心疗养二、«如何坐月子»实际概要初次知道这本书，是由于一个冤家丽丽。
那时分我姐姐怀孕快生了，丽丽引见她用这本书，说效果不错。
我才知道她的小孩曾经半岁了，可是她的身体恢复得十分好，基本看不出生过小孩了。
就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不只身体恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在终身中有三次时机可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与安康，那就是初潮期、消费后、更年期。
这里最重要的就是消费后这个阶段。
这个时期，你的身体就似乎一个翻开的大门，可以把怀孕时积聚的多余的积水和毒素〔这也是产后发胖的主要缘由〕排出体外，然后经过正确的补养使你的身体更安康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补详细是将产后一个月按周划分，每周依据需求，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱曾经在节目中“逆天”的小S，众所周知她的身材让人羡慕不已。
然而，如今的小S，即便是个两个孩子的母亲，也还是能够拥有
那么好的身材。
这是因为小S在产后也依旧保持了自己的健康生
活习惯。
那么，小S在产后减肥瘦9公斤的方法及食谱是什么呢？
首先，小S在进入娱乐圈之前就有着健康的生活习惯，这也是
她能够在产后如此快速减肥的一个原因。
此外，小S在妊娠期间
增长不多，也没有选择艰苦的减肥方式，这也是减肥成功的原因
之一。
其次，小S在产后减肥方面采用的是一个合理的饮食和运动计划。
饮食方面小S采用了控制食量，少油少盐的方法，并且有意
识地增加水果和蔬菜的摄入。
在运动方面，小S选择了有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、快走等方式。
对于饮食，小S主张控制食量，少油少盐，并且适当增加蛋白质、蔬菜水果的摄入。
据小S介绍，自己每餐只吃七八分饱，意
味着始终保持身体的温度在37度左右，从而达到起到加速新陈代
谢的作用。
而且，小S还强调了水的重要性，她每天喝两升的水，并且在饭前喝汤，从而减少摄入大量的卡路里。
此外，小S也认为宝宝就是自己的小健身器材。
小S曾经透露，在家中照顾孩子时，她利用孩子的体重进行腹肌和手臂的锻炼。
这样，她既可以照顾孩子，又可以保持自己的健身。
最后，小S的产后减肥方式和普通减肥计划得到了广大女性的
认同。
她的食谱也被许多女性用来参考其他场合的减肥和健身方案。
小S的健康生活方式也给所有女性上了一堂健康减肥的课。
小s产后瘦身日记小s坐月子的方法
小s产后瘦身日记小s坐月子的方法小S之所以产后很快就恢复火辣身材，这都要归功于她的产后月子餐和料理方法。
今天为大家推荐小s坐月子的方法。
1、心里问题：怕线崩裂，怕疼，导致大便不正常;建议战胜自己的心，生宝宝那么疼都能熬过，其他都不成问题。
2、保暖驱寒：冬天怕麻烦，每天就穿个睡衣，有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖，否则就会湿疹，风湿等继发病症就种下病根。
夏天如果开着空调，最好穿全棉的长衣和长裤。
我现在不能吹风扇，不能凉着，否则全身关节都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。
3、牙齿护理问题：这一点我还做的挺好的，不过也是4-6个月才恢复正常的。
月子千万别吃过硬的，不能啃骨头多的肉类，尽量用温水洗漱，少吃凉的水果，特别是冰箱里的。
4、少专注用眼：尽量别看电视，电脑，书;最忌讳的一点就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续2-3天。
我当时不知道，犯了这个错误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。
5、好好休息：产后体虚，再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事，基本白天没在床上躺着休息。
每天都在和时间做斗争，宝宝睡了，冲洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活还没忙完，宝宝又醒了，开始吵闹，又得抱着宝宝到处游......太累了，奶水也会少。
所以我建议如果没有全天候护理的家人，那就请个月嫂，月子落下病根一辈子就受罪了。
6、洗头洗澡：洗头时只要及时把湿发弄干，就没什么问题。
用干发帽+吹风机，注意一定要用热风。
洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒气从脚底入侵。
如果伤口还没完好，只能用毛巾擦浴。
7、营养保证：月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。
补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。
吃得太咸或太清淡，都不为可。
因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
《小S如何座月子理》课件
,
汇报人：
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坐月子的重要 性
小S的产后恢复 经验分享
坐月子期间的 饮食调理
坐月子期间的 运动恢复
坐月子期间的 休息与情绪管 理
产后恢复的误 区与注意事项
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封面与目录
* 标题：《小S如何坐月子》
* 副标题：产后恢复与保养指南
* 目录：列出PPT的主要内容和结构
坐月子期间的运动恢复
* 介绍适合坐月子期间的运动方式和注意事项
* 分析小S的运动恢复过程和效果
坐月子期间的休息与情 绪管理
* 强调休息和情绪管理在产后恢复中的重要性
* 分析小S的休息和情绪管理方法
产后恢复的误区与注意 事项
* 介绍产后复过程中避免的误区和需要注意的 事项
坐月子的重要性
* 简要介绍坐月子的概念和重要性
* 强调坐月子期间身体恢复和营养调理的重要性
小S的产后恢复经验分享
* 介绍小S的产后恢复过程和经验
* 分析小S的饮食、运动、休息等方面的调整和注意事 项
坐月子期间的饮食调理
* 介绍坐月子期间的饮食原则和注意事项
* 分析小S的饮食搭配和营养摄入情况
总结与展望
* 总结小S的产后恢复经验和教训，强调坐月子期间的 重要性
* 对未来产后恢复的发展趋势进行展望，鼓励新妈妈们 积极面对产后恢复过程。
感谢观看
汇报人：
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产后怎么恢复身材？明星妈妈生完孩子后保养法
很多新妈妈生完宝宝后，都会为身材而苦恼，孕期为了宝宝敞开肚皮吃，产后不能拿宝宝来当不在乎身材的借口了，这可怎么办？不过，似乎那些各路明星们，生完宝宝没多久就全都迅速恢复了身材，简直像没生过宝宝一样，实在太神奇了！想不想知道这些明星妈妈们产后坐月子都吃了些什么？想不想知道怎样才能像明星一样迅速恢复孕前好身材？
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小S快速瘦身，高营养，低热量小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。
所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。
以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。
为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品麻油鸡，以达到温补的功效。
小S的月子餐单属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。
陶晶莹水肿体质水肿体质瘦身慢生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。
有医生指出，陶。
小s产后瘦身,小s产后如何减肥
小s产后瘦身，小s产后如何减肥据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
小S一出场就以大动作展现自己恢复后的好身材，根本看不出怀孕过的迹象。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
到底小S产后减肥方法是什么呢？小S透露，怀孕期间自己只长胖到50公斤，而且重量都在女儿身上，所以生下女儿，体重就减轻不少，现在已经回到产前的标准体重43公斤。
在产后减肥方法中，最令新妈咪困惑的是消去肚子。
小S在这方面也有自己的心得：她表示，自己是产后10天左右就开始穿调整型内衣了，束腹起松弛的肚子。
月子结束后，每天会选择快走和踩滑步机30分钟，做运动让自己出汗，燃烧脂肪。
小S透露，自己三餐都吃，但是其中是有小技巧的。
确保每天只吃半碗淀粉，饮食上最主要是喝汤，因为汤比较营养而且不易发胖。
另外，要尽量早点吃晚餐，确保每天晚上八点以后不吃东西。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
小S微博上还分享了很多产后心得：比如，如何缓解产后腰酸。
产妇坐月子的时候，大多常常感到越躺腰越酸，有些人以为是自己少吃了什么补品。
其实不然，这只是因为躺着的时间太长，导致肌肉硬掉。
因此小S建议在产后10-15天后，可以恢复慢慢拉筋，但是不能用力甩，延伸四肢可以有效缓解腰酸。
据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
生完第三胎后，对于产后减肥方法小S是相当有经验的了。
当小S得知孙燕姿也怀上孩子后，她在微博上说：“有什么问题都可以问我，我熟门熟路了。
”小S曾经宣言自己生完第三胎就不再生小孩，当天她也被记者问到这个问题。
小S摆出一副惊恐、发愣的表情引发众人大笑，她表示，如果再怀上第四胎，那只好生了。
哈哈，看来小S对于生宝宝是乐此不疲啊，的确，她有那么多减肥心得，还怕多生几次宝宝吗？不过新妈妈也可以看到小S这些心得的确有效，不妨可以试试！。
小S身材
小S坐月子方法，终于明白了她身材为什么那么好经验2010-10-29 14:29:03 阅读21 评论0 字号：大中小订阅具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
这个重点大家肯定经常听说哈，确实是很重要的。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。
不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成100斤，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。
没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。
生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
1、米酒水整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
小S产后保养秘方
小S产后保养秘方--> 小S从出道至今，就以性感火辣的身材而闻名，如果不熟悉的人，你完全不知道小S是3个孩子的妈妈，小S到底是怎样保养皮肤的呢?接下来就一起去看一看吧。
美容护肤小窍门1、注重肌肤的清洁小S身为节目主持人，经常要上镜，浓妆艳抹也是少不了的，虽然她的肤质天生就不错，但是也少不了需要保养。
所以小S每天晚上睡前一定会卸妆，只有保持肌肤清洁，后续的保养才会得到更好的吸收。
2、保湿都说女人是水做的。
小S每日都会坚持先做好肌肤的美白和保湿工作，使肌肤能够保持白皙红嫩状态，这样即使是素颜外出，也会很漂亮。
及时给肌肤补水，或做补水面膜可以让滋润肌肤，整个人看上去才会更加水嫩动人。
>>>女士美容4魔法全面保养肌肤3、运动排毒养颜小S最喜欢的运动之一是呼啦圈，对饮食的控制和近乎疯狂的健身运动也是小S保持魔鬼身材的秘诀。
而且运动也让她的皮肤弹性十足。
有氧运动可以促进身体的循环和代谢，排除毒素，减少长痘痘和色斑的几率，使皮肤紧致不松弛，减少细纹延缓衰老。
4、睡美容觉要想拥有好肤色，就必须在晚上11点进入到睡眠状态。
因为晚上11点到凌晨5点是肌肤排毒修复的最佳时段，这个时间段入睡能够让肌肤得到更好的修复。
如果能在睡前做些保养就更好了。
>>>美白护肤大明星透露美白机密5、经常笑一笑笑一笑是，十年少。
经常一副愁容，心情抑郁悲伤，就会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤就会干枯无华，加速皱纹的出现。
所以情绪稳定对内分泌平衡十分重要，而且有助肌肤的新陈代谢，女人拥有一颗温和宽容的心才是最美丽的。
6、按摩护乳经常做适当的按摩对女孩子的胸、腿、下巴和屁股都有很好的保持作用。
特别是女性在生过小孩以后，胸部难免会下垂。
所以小S一个星期有三、四晚都会在睡前使用胸部专用按摩霜按摩。
当然啦，还要少过夜生活。
美容护肤知识小S：很多准妈妈们都会担心孕期的各种肌肤问题，比如肌肤变得粗糙，出现小斑点等等，但是你们看我，现在许老三降临了，我的肌肤始终保持了10分，即使素颜也不怕。
小S坐月子的方法
小S坐月子的方法月子是一个女性特有的生理期，也是需要特殊关注和照顾的时期。
坐月子可以帮助女性恢复身体，提高免疫力，预防疾病。
对于小S和其他新妈妈来说，选择适合自己的坐月子方法非常重要。
本文将介绍适合小S的坐月子方法。
一、饮食调理坐月子期间，饮食调理是非常重要的一部分。
小S需要注意食物的选择和烹饪方式，以满足自身营养需求。
1. 增加营养摄入：小S可以选择高蛋白、高维生素、高纤维的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
这些食物可以提供身体所需营养，促进恢复和健康。
2. 忌食生冷食物：小S需要避免食用生冷食物，以免对身体产生负担，影响恢复。
可以选择煮熟的食物、汤品和温热的食物。
3. 注意补水：产后滋补期间，小S需要保持良好的水分摄入，饮用足够的温开水和汤水，以促进新陈代谢和身体康复。
二、休息调理坐月子期间，充足的休息对于小S的身体恢复至关重要。
以下是一些休息调理的方法：1. 小S在坐月子期间要尽量避免过多的体力活动，可以适当地安排休息时间。
可以坐在舒适的床上休息、听音乐、看书或进行轻松的活动，帮助放松身心。
2. 增加睡眠时间：小S可以利用宝宝的睡眠时间来补充自己的睡眠。
她可以尽量早睡早起，保证充足的睡眠，帮助恢复体力。
3. 注意保暖：坐月子期间要注意保暖，避免受凉。
可以穿着宽松舒适的衣物，尽量避免着凉。
三、情绪调理坐月子期间，情绪的平衡对于小S的身体康复非常重要。
以下是一些情绪调理的方法：1. 寻找支持：小S可以寻求家人和朋友的支持，与他们分享自己的感受和困惑。
他们的关心和理解会帮助她调整情绪。
2. 养成良好的生活习惯：小S可以通过参与自己喜欢的活动来调节情绪，如听音乐、看电影、散步等。
保持积极的心态，享受坐月子带来的宁静和放松。
3. 注意与宝宝的互动：与宝宝的亲密接触有助于小S释放压力，增加幸福感。
可以与宝宝进行皮肤接触、喂养和沟通，建立亲密的母子关系。
四、注意卫生在坐月子期间，小S需要特别注意卫生保健，以免引起感染。
产后苗条如初小S陈乔恩减肥不减胸的秘诀
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导语：小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧！瘦身要点：瘦身月子餐为了成功甩掉怀孕后的13
小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧！
瘦身要点：
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了羊腿计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。
同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。
产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。
专属健身出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。
而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
生活常识分享。
明星产后减肥
明星产后减肥1：小S减肥宣言：我的S我做主小S，生完两个小孩后，身材依旧不减当年的火爆，纤纤细腰饱满上身。
秘籍：为了让水蛇腰重现，小S从产后开始就坚持天天穿调整型内衣，同时配合专业美型美体教练的健身指导，有效消除腹部赘肉，勾勒胸部线条。
2：李湘减肥宣言：猛兽瘦不再是浮云李湘从产前160斤瘦身到现在的113斤，瘦身效果堪比坐火箭，由于坚持母乳喂养，错过了最佳的瘦身时机，湘湘在产后最初的减肥可谓碰壁连连。
秘籍：顺其自然的减肥心境让她很好地控制了减肥情绪，不同于其他人的强制性节食，她每天养成良好的饮食习惯，按时吃东西，合理控制食量，坚持多餐少食的原则，盘子里的美食从来都只吃一半。
3：钟丽缇减肥宣言：完美体型你也可以一向以性感魅惑示众的钟丽缇生子后，不仅身材没有走样，反而更加凹凸有致，成为众多熟男杀手。
秘籍：坚持运动，成为健身院中最活跃的一名，并每天练习走楼梯，爬得累了才叫好，那样能有效排除体内的污秽。
4：杨幂减肥宣言：完美主义坚持走到底自去年升级为妈妈后，首度惊艳亮相米兰时装周，少女般的状态和苗条身材，让人惊讶不已。
与怀孕前相比丝毫没有改变，让人不禁好奇她是怎么维持的。
秘籍：他找到了让自己身心平衡的方法——避开压力，吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。
5：孙俪减肥宣言：娘娘我就是最美的对于生过二胎的孙俪来说，每次产后都是神速恢复体型，现在看来依旧保持细胳膊细腿的孙俪，哪里像是生过两个孩子的人呀!秘籍：在产后第一天就开始做深呼吸运动。
具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
6：赵薇减肥宣言：我还是那个身轻如燕的小燕子其实对于天生骨架比较小的赵薇来说，长几公斤就会显得非常胖，所以产后有些发福的她，努力尝试了多种健康科学的瘦身方式。
秘籍：多种健康科学的瘦身方式，比如说游泳、练瑜伽、打打高尔夫球，既能锻炼身体，又能放松神经。
小S瘦身秘诀 万元月子营养餐
小S瘦身秘诀万元月子营养餐--> 小s可以算是演艺圈的代表辣妈了，身为两个孩子的母亲，身材依旧保持火辣。
小s为何产后依然那么苗条，这就要归功于营养师傅了。
为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。
据报道，亲朋好友送的补品小s都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。
总之，在这1个月内，小s吃的、喝的都遵从营养师的指示。
下面就是小s花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天（1日5餐）：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
减肥关键词：玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。
每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。
接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法：一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。
中外明星产后恢复好方法 “速”造迷人辣妈曲线
中外明星产后恢复好方法“速”造迷人辣妈曲线每个女人都爱美，无论是明星妈妈还是平凡妈妈，在产后都想尽快地恢复曼妙身材；一说到产后减肥，却让很多女性没有信心。
可是放眼整个娱乐圈，每个女星生完孩子复出后，身材都火辣性感的例子比比皆是。
为什么明星产后减肥是如此快速，身材恢复的那么好呢？这些明星辣妈们都有怎样的产后恢复好方法呢？看看当红的8为中外明星辣妈的产后恢复妙招吧！孙燕姿生完小孩的孙燕姿复出的速度之迅速，相比产前不止身材依旧纤细，胸部也明显升级。
在产后瘦身方面，孙燕姿很注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。
高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后辣妈减肥法：牛奶牛奶是为了保证你的营养摄入均衡，更重要的是让你减肥，牛奶中所含的钙质可以让你轻易的产生饱腹感，而且身体得到了大量的蛋白质后更容易产生出乳液哦，而且牛奶还能控制脂肪的摄入。
张柏芝张柏芝是两个儿子的妈妈，而她能快速恢复身材的绝招则是人工喂奶，她说其实哺乳是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造奶水，母乳特别健康，母乳喂养不仅让自己迅速瘦身，还能让宝宝健康成长，而且胸部更美更有料，身材更火辣。
一定要用母乳喂养你的宝宝哦，不但宝宝会成长的更为健康，而且还能帮助你减掉身上不必要的赘肉呢，因为宝宝会从你的乳汁中吸取走你的营养和脂肪。
孙俪孙俪即使生了宝宝还是一样的美丽动人，更多了份成熟女人的韵味，端庄贤淑十分大气。
在产后减肥方面，孙俪严格遵守用餐时间，制订了针对自己的有节奏、有规律的用餐时间。
而晚饭时间比平时稍微晚一点为好。
此外，还不要在吃饱的状态下入睡。
如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。
每天都要吃五两的深色蔬菜，如芥蓝、西兰花、空心菜等，都是很好的选择，有些可以直接爱写脂肪，帮助消除生产造成的脂肪堆积，最好在吃正餐之前后吃一些这种蔬菜效果最好。
小S小S称得上是数一数二的超级辣妈，产后不仅保持曼妙的好身材以外，上围也暴涨许多，利用产后调理这一特殊时期，将会有意外收获，小S生子后保持曼妙身材的奥秘就在于大胆使用有效的塑身用品以及聘请专业的健身教练。
小S产后纤腰细腿运动法_1
小S产后纤腰细腿运动法
文娱圈的超级辣妈小S，在生完两胎后依然坚持着人人称叹的魔鬼身材，她产后是怎么减肥的？
细腰操练
1、侧卧半提髋。
侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，坚持髋部不向体前或体后委曲，双膝向体后委曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
坚持头部与脊柱的天然状况。
抬起高度能够逐步添加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2、仰卧卷腹。
仰卧在垫子上，双腿曲折，双手放于脑后。
下腰不要脱离垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢下降至开始姿势。
双手悄悄托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腰诀窍：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的办法就是腰两边也会用力，肩胛骨的部位夹紧，膀子彻底翻开，脖子和膀子交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴轻轻抬起，假如长时间坐或站都坚持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩短不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一向囤积在腹部。
细腿运动
坐姿曲髋。
这个动作是用来焚烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，一起举高左膝高过腰部，坚持5到10秒。
再换右侧，重复5次。
细腿诀窍：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好办法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有作用。
但千万不要举得太久。
小S坐月子的方法
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。
不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。
小S产后月子餐及料理方法
小 S 产后月子餐及料理方法小 S 月子餐在保证身体健康复原的前提下,重在快速瘦身。
所以她在产后第一和第二周都不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则, 也是为了有效瘦身。
以一天的食单为例:早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。
为了很好地恢复元气,小 S 从第二周起,注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素; 多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质; 还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡, 以达到温补的功效温馨提示:产后两周不吃水果,有利减肥:一般来说,产妇易出现水肿现象,由于水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,所以会加重水肿状况,不利于瘦身。
小 S 产后前两周不吃水果, 的确有利于减肥。
少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律:一日多餐不仅使养分摄取不受损失, 而且摄入的热量要少得多。
很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复, 另一方面却又担心营养不足以供给哺乳, 少食多餐正是解决这个矛盾的良方。
按照产妇每天需要摄取的总热能为 2600~2800千卡计算, 分为 5~6次进食正合适,其中三顿正餐可以丰富一些,加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。
1。
生化汤材料:【一天份】当归 (全 40克、川芎 30克、桃仁 (去心 25克、烤老姜 25克、炙草 (蜜甘草 25克。
【也可一次泡用七天份,只要将量乘以七份即可】作法:【一天份】作法分成两次, 准备米酒水 700cc , 加入药材, 大火煮开再以慢火煮 1 小时,直到锅内米酒量约剩 200cc ,把药酒倒出,备用。
第二次,倒入米酒水350cc ,和第一次煮法相同,直到锅内米酒剩 100cc ,最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 :当茶喝;每次用正餐前,空腹时先喝 50cc 。
作用:生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内, 每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝 7天,剖腹产及要喝 14 天。
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小S坐月子的方法难怪她身材那么好作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。
不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。
没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。
生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。
想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
三、坐月子系列物品1、米酒水在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。
这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。
但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。
整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、生化汤生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。
稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油（黑麻油）胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
有防止皮肤衰老和抗癌的作用。
4、腹带长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。
艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。
产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法1、产妇的饮料：材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。
加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。
喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。
山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法：A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法：把A和B 放在一起，一天分3次喝完。
顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料：鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc做法：用水洗净红枣，以刀切开7处。
放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。
等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法：把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。
汤汁可分两三次，饭后当茶喝。
加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭：薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。
麻油，体重每十公斤取6c c. 米酒，体重每十公斤用60cc.做法：老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。
油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法：猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。
将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。
熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。
老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。
大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。
熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法：趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。
肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。
花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。
麻油加热，放老姜爆透。
猪蹄放入锅中炒到外皮变色。
放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。
加盖烧滚，慢火炖约8小时。
（这个时间有点长，可酌减。
）10、油饭：材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。
将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。
米酒水须盖过糯米。
将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。
泡软后香菇切丝。
带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。
锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。
加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。
锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。
将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。
蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。
以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
醋，红花油，猪油，牛油第二周（8——14天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。
第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。
也须用米酒水烹调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。
（水果除外）4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
六、坐月子的生活1、安静休养30-40天产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！2、卧床二周产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。
所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。