我国青少年篮球队技术与体能训练的误区及其关系定位

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中学生篮球训练误区及建议

中学生篮球训练误区及建议误区：1经验主义很多基层教练在学生时代都经历过半专业的篮球训练，接受的都是比较传统的训练方法，因为那时的教练对训练理论和方法的获取都比较局限，那时的网络等信息渠道还不够健全。

当这样的学生走上教练岗位难免会把以前接受过的训练方法带进去，甚至简单的照搬。

往往训练效果由于学生的各方面不同而出现老的经验不能对症下药。

2.追求先进训练方法通过网络媒体学习先进的训练方法，面对国外眼花缭乱的训练项目都跃跃欲试，实际运用可能会出现硬件设施不能满足视频训练方式的需要，训练量和强度缺乏指导而达不到效果，对视频内容的训练目标及核心发展缺乏了解。

3.对于训练方案的理解出现偏差在查阅训练方案时，如400米4租，间歇2分钟。

如果按照资料的描述训练，你会发现可能学生还没有练到规定的次数就已经精疲力尽了，或者练完了还没有比较累的表现，也就造成了运动量或大或小的现象。

4 篮球战术的学习及运用误区篮球场上战术跑位的形式组合多种多样，当看到一个队伍比较好的战术时就死记硬背下来硬搬给自己的队伍，练习或比赛时才发现很多战术都打不出来，失误连连，然后又去网上学习其他的战术，可能效果也不够理想。

5 训练没有计划性有时候教练会出现盲目无目的性的训练，随机想到什么就练什么，缺乏长期，中期，短期的训练规划，比如今天练了新技术，以后就再也没有重复巩固过，可能经常在教新东西，可是又老是忘了旧东西，甚至新东西重复教了都不知道。

6 体能就是跑400和压杠铃很多教练平时在力量和速度耐力等方面缺乏系统性和连续性。

每当比赛来临就抓体能。

训练体能就以为跑400米就练好了，训练力量就是负重深蹲。

建议：以上6种误区是大部分刚踏入中学生教练队伍时可能遇到的问题和困惑，究其原因包含了拿来主意，经验主意，想在短时间内省时省力的训练出成绩。

缺乏科学系统的训练，知其然不知所以然。

那么该如何解决以上问题呢？首先，要系统的学习运动训练学，运动生理学等与训练相关的教材，然后扩充更多的理论知识。

浅析我国青少年篮球运动员体能训练存在的问题

运动员体能水平是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等运动素质表现出来的。体能的发展受多种因素的影响。先天的体能是通过遗传获得，后天的体能则是经过有效的体能训练而获得．适宜的地理环境和良好的社会环境将促进体能的发展
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浅析我国青少年篮球运动员体能训练存在的问题
黄德胜陈静霞
（无锡体育运动学校，江运动员早期的体能训练必须以未来专项竞技的需要为导向。为专项高水平竞技阶段的训练打下良好的基础．将早期基础阶段的体能ｉ）ｒＩ练与优秀运动员的专项训练有机结合起来、我国青少年篮球体能训练存在思想认识重视不够．对篮球运动一般体能和专项体能训练观念模糊．体能训练方法手段过于简单化，体能训练与专项运动脱节．训练缺乏系统性等问题篮球教练员、运动员必须提高对体能训练重要性的认识，根据篮球运动的专项规律，结合青少年阶段生长发育的生理和身体形态特征，采用科学的训练方法和手段安排一般体能和专项体能训练。
篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件．是运动员在训练和比赛巾保持稳定、良好的心理状态的身体保证．是增进健康，预防疾病，延长运动寿命的物质保障。青少年篮球运动员的体能ｉＪｉＩ练应以未来高水平专项竞技的需要为导向．为专项高水平竞技阶段的训缘和比赛打下良好的基础．将早期的基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机地结合起来。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题

青少年篮球运动中体能训练存在的问题青少年篮球运动中的体能训练问题主要表现在以下几个方面：训练方式单一、训练内容偏重、训练量不合理、训练周期不科学、训练过程缺乏趣味性。

首先，青少年篮球运动中的体能训练方式较为单一。

传统的体能训练方法主要包括跑步、跳绳、引体向上等，这些单一的训练方式无法全面提高青少年球员的体能水平，缺乏针对性和趣味性，容易让球员感到枯燥乏味，从而对体能训练产生抵触情绪。

其次，青少年篮球运动中的体能训练内容偏重。

许多训练者往往只关注增强球员的爆发力和耐力，而忽略了其他方面的能力，如柔韧性、协调性、灵活性等。

这导致球员综合能力不够全面，难以应对比赛中的各种变化情况。

再次，青少年篮球运动中的体能训练量不合理。

有些训练者往往过分强调量化训练，只追求增加训练时间和强度，忽视了球员的生理发育和适应能力。

过度的训练容易导致球员出现过度疲劳、伤病等问题，对球员的身体健康产生负面影响。

此外，青少年篮球运动中的体能训练周期不科学。

许多训练者往往缺乏科学的训练周期安排，忽视了恢复和调整的重要性。

长时间的高强度训练容易导致球员过度疲劳，影响训练效果和身体健康。

而短时间的低强度训练又无法达到良好的训练效果。

因此，合理安排训练周期对于青少年球员的体能训练非常重要。

最后，青少年篮球运动中的体能训练缺乏趣味性。

许多训练方式过于单调，缺乏创新和趣味性，容易导致球员对训练失去兴趣。

缺乏趣味性的体能训练不仅会影响球员的积极性和主动性，还会导致球员提前放弃体能训练，从而影响整体训练效果。

综上所述，青少年篮球运动中的体能训练存在着训练方式单一、训练内容偏重、训练量不合理、训练周期不科学、训练过程缺乏趣味性等问题。

针对这些问题，训练者应该采取多样化的训练方法，注重综合能力的提高，合理安排训练量和训练周期，并加强训练过程的趣味性，提高球员的参与度和积极性。

只有解决这些问题，才能更好地提高青少年篮球球员的体能水平。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题

青少年篮球运动中体能训练存在的问题青少年篮球运动一直以来备受关注，许多家长和教练都希望能够通过篮球训练帮助青少年塑造健康的体魄和积极的人生态度。

在进行篮球运动训练时，体能训练存在一些问题，这些问题可能会影响青少年的健康和发展。

本文将探讨青少年篮球运动中体能训练存在的问题，并提出相应的解决方案。

青少年篮球运动中存在的体能训练问题之一是过度训练。

过度训练指的是训练强度和频率超出了青少年身体承受范围的训练方式。

在追求更高的运动水平和成绩的过程中，一些教练和家长往往会忽视青少年的生长发育特点和身体状况，使得青少年在过度训练下面临着受伤和健康问题的风险。

体能训练的单一性也是一个问题。

一些教练在进行青少年篮球训练时往往过分重视技术和战术方面的训练，而忽视了对青少年体能的培养。

这样一来，青少年篮球运动员的身体素质和综合能力得不到有效的提高，容易在比赛中出现体能不足的问题。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题需要引起足够的重视，为了解决这些问题，我们需要采取一些相应的措施。

我们应该加强青少年篮球运动中的体能训练指导。

教练应该了解青少年的生长发育规律和身体特点，合理安排训练计划，避免过度训练对青少年身体造成的不良影响。

教练应该注重培养运动员的全面体能，加强青少年的力量、速度、灵敏度、耐力等方面的训练，提高运动员的整体竞技能力。

我们应该改变训练方法，注重科学性和系统性。

青少年篮球运动中的体能训练应该由专业的体能教练或者专家来进行指导，确保训练方法的科学性和系统性。

应该加强对青少年运动员的体能数据收集和分析，针对不同年龄和性别的青少年进行有针对性的体能训练。

我们还应该加强对青少年篮球运动员的健康管理和教育。

在进行体能训练的我们应该注重培养青少年的健康意识和科学锻炼的方法，引导他们正确对待体能训练，保持良好的心态和态度。

我们还应该加强青少年篮球运动员的营养和休息管理，保证他们有充足的营养摄入和合理的休息时间，促进他们的身体健康和运动发展。

中国青少年篮球运动员体能训练问题分析

延续过程，出手角度问题孙旻尧利用物理学原理对投掷实心球的出手角度问题进行了实验[2]。

结果显示，投掷实心球时，在近乎于静止条件下，球出手时的运动方向与水平面所成角在33°～37°范围内投掷得最远[2]。

此用力过程强调一气呵成，动作连贯顺畅，避免出现脱节现象，导致发力效果不明显。

2.1.4缓冲缓冲是身体平衡的本能反应，在球出手后，制动身体的摆动，自身会自主调节身体平衡。

上体前屈，形成压肩的身体姿势，后脚上步，且膝关节弯曲降低身体重心。

2.2双手体前抛实心球的动作要点现在研究资料表明对于前抛实心球的概念界定较为混乱，有些资料把双手头上投掷实心球也叫做前抛实心球。

由上文可知，现在中考规定的投掷实心球的动作叫做双手头上投掷实心球更为合理，为了便于区分可以根据实心球出手的位置来进行界定，可以将前抛实心球叫做双手体前抛实心球。

2.2.1准备姿势首先两手五指微分两手呈半圆形，手指指根托球。

两脚平行开立稍宽于肩，双手持球放于体前，两膝关节微屈，上体保持正直，抬头正视前方。

在抛球前可做1~2次上下摆动，向前上摆动时双脚提踵蹬伸，向后下摆动时屈膝，上下肢动作配合要协调，目视投掷方向，在完成预摆结束前的回摆动作中，重心开始前移，身体便形成屈膝向前移动，开始失去平衡，打破先前所保持的平衡状态。

2.2.2最后用力预摆结束后身体重心移向前脚掌，在身体失去平衡的瞬间，双脚前脚掌用力蹬伸，同时收腹展髋手臂持球在腹前直臂将球前甩。

当甩至颌下与胸前的位置时突然制动，利用惯性将球甩出，出手角度在45°为宜。

2.2.3缓冲最后达到维持平衡的状态，当球出手后，跟进上步维持身体平衡。

2.3后抛实心球动作要点后抛实心球与体前抛实心球的地位和作用基本一致，虽然不是中考要求规定的投掷动作，但是对发展学生全身的协调性，上下肢和腰腹力量起到了重要作用。

从目前现有收集的资料来看，对于后抛实心球的动作概念较为一致，都是指原地背对投掷方向双手头上抛球的投掷动作。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

2019年(第9卷)第30期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.30.028青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究何倩倩(北京体育大学北京 100084)摘要：提及篮球，很多的人会想到NBA，确实，篮球是一种异常火爆的运动，它深受广大青少年的喜爱，不过，这种火热的体育活动应该怎样进行体能训呢？怎样的训练才会达到更好的效果？本文主要研究青少年篮球运动员体能训练的相关内容，首先对体能训练的基本内容进行介绍，其次明确了青少年篮球运动员存在的误区，最后根据实际情况提出了针对性的解决办法。

关键词：青少年篮球运动员体能训练机能训练中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)10(c)-0028-021 体能训练的内涵概述体能训练是一种通过后天性训练提升身体素质的方法，是运动员通过相关锻炼提升身体机能的一种形式。

这种体能训练对运动员的好处有很多，不仅可以增强他们的身体机能，还可以保持对环境的适应能力，也可以在一定程度上促进身体代谢。

根据运动项目的标准体能训练可以分为两种形式，分别是一般体能训练和专项体能训练，前者属于基础性的训练形式，是所有运动员都需要进行训练内容，后者是一种针对特定运动项目设置的训练形式，是为了保证某项运动的直接需求而进行的锻炼。

从一定意义上来说，一般体能训练是针对所有运动员的，专项体能训练是根据项目需求设置的，但它的运动价值更高，可以充分激发运动员在该项目中的潜力。

2 当前青少年篮球运动员体能训练存在的误区2.1 训练手段不科学训练手段不科学是青少年篮球运动员体能训练常见的误区表现，通过实际调查发现，青少年虽然喜欢篮球运动，但对于篮球训练的积极性不高，这主要是因为教练仍然采用传统的训练方法和训练手段，就是说，许多篮球教练员注重技术和战术的提升，没有意识到体能训练的重要性，最直接的体现就是训练时间的分配上，许多青少年篮球运动员在战术和技术上的训练时间占到总时间的70%~80%，体能训练时间只有20%左右，所以说，这种有侧重的训练手段是体能训练的误区，严重影响青少年篮球运动员的体能发展。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究【摘要】青少年篮球运动员体能训练存在着一些误区，包括过度训练、忽视综合发展和缺乏科学指导。

对此，本文提出了一些对策，包括合理安排训练量和强度、注重综合训练以及寻找专业的训练指导。

通过对这些误区和对策的分析，可以有效提高青少年篮球运动员的训练效果和身体素质，并避免因错误的训练方法导致的伤害。

最终，本文总结讨论了这些问题的影响，并展望未来青少年篮球运动员体能训练的发展方向，以及本文的启示意义，为相关领域的研究和实践提供参考。

【关键词】青少年篮球运动员、体能训练、误区、对策、合理安排、综合发展、科学指导、训练量、强度、专业指导、总结、讨论、未来展望、启示意义1. 引言1.1 研究背景青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究引言随着篮球运动在青少年中的普及和重视程度的提高，越来越多的青少年选择篮球作为自己的健身、娱乐和比赛项目。

青少年篮球运动员在体能训练中存在着一些误区，这些误区可能会影响他们的健康和发展。

有必要对青少年篮球运动员体能训练存在的误区进行研究和探讨，以便找到解决的对策。

通过对青少年篮球运动员体能训练存在的误区进行研究，我们可以为他们提供更加科学的训练指导，帮助他们在健康、快乐的环境中进行体能训练，从而更好地提升自身的篮球水平和发展。

1.2 研究目的青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究引言青少年篮球运动员是体育领域中的重要群体，其体能训练对其未来发展至关重要。

在实际训练过程中，我们发现存在着许多误区，如过度训练、忽视综合发展、缺乏科学指导等。

本研究旨在探讨青少年篮球运动员体能训练中存在的误区，并提出相应的对策，希望能够为青少年篮球运动员的健康发展和提高训练效果提供参考。

通过深入分析青少年篮球运动员体能训练中的问题，我们希望能为教练员和家长们提供科学的训练指导，帮助他们更好地引导青少年篮球运动员实现个人潜力，并为他们未来的篮球生涯奠定坚实的基础。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题

青少年篮球运动中体能训练存在的问题
青少年篮球运动的体能训练一直被认为是促进球员整体素质提升的重要手段。

实际上，青少年篮球运动中的体能训练存在着一些问题，这些问题可能会对青少年球员的身体和心
理健康造成一定的负面影响。

许多青少年篮球运动中的体能训练过于单一和单调。

大部分体能训练都是以跑步、跳
绳和力量训练为主，忽视了青少年球员的全面发展。

长时间的重复性运动可能会导致肌肉
疲劳和运动损伤，甚至增加运动员的退役风险。

一些青少年篮球运动中的体能训练缺乏科学性。

许多体能训练都是一味地追求数量和
强度，而忽视了运动员的个体差异和发展阶段的特点。

体能训练应该根据不同年龄段的运
动员进行科学合理的调整，以确保训练效果的最大化和运动员的安全。

许多青少年篮球运动中的体能训练缺乏足够的专业指导。

一些训练师缺乏相关知识和
经验，无法为青少年球员提供正确的训练方法和指导。

这可能会导致训练效果的降低，甚
至增加运动员受伤的风险。

一些青少年篮球运动中的体能训练没有充分地考虑到青少年球员的生理和心理发展。

青少年期是身体和心理发展的关键阶段，过度的体能训练可能会影响到青少年球员的生长
和发育。

体能训练应该根据青少年球员的年龄和发展水平进行适当的调整，以确保其健康
和发展的全面性。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题主要包括训练过于单一和单调、缺乏科学性、
缺乏专业指导和忽视青少年球员的发展特点。

为了提高训练效果和保护青少年球员的身心
健康，我们应该注重体能训练的多样性和科学性，并给予专业的指导和关注。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题

青少年篮球运动中体能训练存在的问题1.训练内容不全面：在青少年篮球运动中，往往只强调对速度、力量等方面的训练，忽视了柔韧性、耐力、协调性等其他重要的体能指标的训练。

如果忽略了对这些指标的训练，很容易导致运动员在实际比赛中出现技术失误、身体不适应的情况。

2.训练强度过大：有些训练师在进行青少年篮球运动的体能训练时，忽视了运动员的身体发育特点，过度训练导致运动员身体超负荷，容易出现运动损伤。

青少年运动员的身体还在发育中，对于某些高强度的训练并不适合，应该注重科学安全的训练方式。

3.缺乏个性化训练：不同青少年运动员在身体素质、技术水平、发展潜力等方面存在差异，但很多体能训练都是一刀切的，缺乏个性化的指导。

训练师应该根据每个运动员的具体情况制定个性化的训练计划，以提高训练效果。

4.无效训练过多：有些训练师在进行体能训练时，过度强调某些所谓的高新科技器械或训练方法，但实际效果并不明显。

这些无效训练不仅浪费了时间和资源，还可能对运动员的身心健康产生负面影响。

训练师应该注重训练方法的科学性和可行性，避免盲目追求新鲜感而忽视实质。

5.训练与比赛脱节：有些体能训练过于偏离比赛要求，使得运动员在训练和比赛中存在技术过渡的问题。

体能训练应该结合具体的比赛需求，帮助运动员提高比赛中的爆发力、反应速度、持久力等关键指标。

6.缺乏系统性训练：青少年体能训练应该具有系统性和渐进性，但实际中往往存在训练计划不完整、周期安排不合理、评估和监控不到位等问题。

训练师应该根据运动员的发展阶段和需求，有针对性地进行训练，合理安排训练周期和强度，并对训练效果进行定期评估和监控。

1.全面发展：体能训练应该包括速度、力量、柔韧性、耐力、协调性等多个方面，帮助运动员全面发展身体素质。

3.科学安全：体能训练应该根据青少年运动员的身体发育特点，避免过度训练和无效训练，注重训练方式的科学性和安全性。

4.与比赛结合：体能训练应该与比赛要求相结合，帮助运动员提高比赛所需的各项体能指标和技术水平。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策分析

98体育风尚SPORT & STYLE作者简介：彭首凯（1995—），男，山东济宁人，学历：硕士，研究方向：体育教学（篮球教学理论与实践）。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策分析彭首凯沈阳体育学院摘要：本文主要探究青少年篮球运动员体能训练存在的误区，通过分析后提出解决对策，助力于提高体能训练效果。

研究过程中，从体能训练重要性出发，分析其能够提高运动员综合运动素养、身体调试力、减少运动损伤，以此为研究基础，结合训练误区提出对策，以期为相关工作者提供参考。

关键词：青少年；篮球运动员；体能训练；误区；对策随着竞技体育不断发展，体能较量的重要性愈发不可忽视，强化青少年运动员体能训练，已经成为我国稳固体育强国地位的保障。

篮球青少年运动员由于身体处于生长发育阶段，其身体素质自有其独特年龄特点，在体能训练中，无论是训练方法、指导思想均应当贴合青少年情况。

但是，在实际训练中，却存在一定误区，或是主抓技战术训练，或是一味大负荷、多次数、多组数训练，导致后备青少年进入专业队伍后，出现动作僵硬等问题，需及时解决。

一、青少年篮球运动员体能训练重要性（一）提升综合运动素养青少年运动员正处于提高身体素质的关键时期，此阶段合理科学的训练能够大幅度提高其运动素质，效果远超其他时期，主要是由于青少年身体器官、结构及系统等均高速发展，对训练效果具有积极促进作用[1]。

但是，在各种体能训练竞相发展中，不可避免会产生此消彼长的问题，篮球运动则属于综合性运动，对于运动员平衡性、耐力、速度、敏捷性与爆发力均有要求，如若身体素质失衡，则不可避免会对篮球运动造成影响。

因此，通过合理的体能训练，可推动运动员实现综合运动素养的提升。

（二）提高身体调试力篮球运动属于激烈的长时间对抗运动，此特点决定运动员需拥有良好调适能力，能够承受篮球大负荷运动。

在4节约为2h 的篮球比赛中，运动员需要来回防守进攻，完成运球、跑动、跳跃的动作，只有通过体能训练，推动运动员身体素质平衡发展，才能有效面对此严峻考验。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究1. 引言1.1 研究背景青少年篮球运动员体能训练是他们提高篮球技能、增强身体素质、预防运动损伤的重要环节。

在实际的训练过程中，存在着一些误区和不足。

这些误区不仅会影响运动员的训练效果，还可能导致运动伤害。

对青少年篮球运动员体能训练存在的误区进行深入研究，有助于找出问题所在并提出相应的对策。

青少年篮球运动员正处于生长发育的关键阶段，他们的身体素质较差，运动技能需要得到提高。

但由于训练经验欠缺、训练指导不够科学等原因，很多青少年篮球运动员的体能训练存在问题。

本研究旨在探讨青少年篮球运动员体能训练存在的误区，并提出相应的对策，从而促进他们的身体素质和篮球技能的全面提升。

1.2 研究意义青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究青少年篮球运动员体能训练是提高运动员整体竞技水平的重要环节，然而在实际训练中存在着一些误区和问题。

深入研究这些问题的意义在于帮助教练和运动员认识到存在的问题，以及找到有效的对策来解决这些问题。

通过分析青少年篮球运动员体能训练误区，可以帮助运动员和教练更好地认识到训练中的不足之处，及时调整训练方向，避免对运动员身体造成过度损伤。

对过度训练的危害进行研究可以帮助教练和家长更加重视运动员的身体健康，防止出现训练过度导致的伤害和疲劳。

研究针对性不足的训练计划及缺乏科学指导的问题，可以帮助建立科学的训练理念，制定个性化的训练计划，提高训练的有效性和针对性，从而提升青少年篮球运动员的整体竞技水平。

研究青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策具有重要的实践意义和指导意义。

2. 正文2.1 青少年篮球运动员体能训练误区分析青少年篮球运动员体能训练是提高运动员整体素质和竞技水平的关键环节，然而在实践中存在着一些误区。

首先是训练强度过大的问题，有些教练过分强调体能训练的强度，导致青少年运动员承受不了过重的训练负荷，容易引发损伤和疲劳。

其次是训练内容单一的情况，有些训练过于偏重某一种体能因素，例如只注重耐力或力量训练，而忽略了其他重要的体能方面，导致整体素质不够全面发展。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究青少年篮球运动员是指年龄在13-18岁之间的篮球运动员，这个年龄段正处于身体发育的重要时期，在体能训练方面需要特别注重。

但是，目前的青少年体育训练普遍存在很多误区，使得训练效果不佳，有时还会造成伤害。

本文旨在探讨青少年篮球运动员体能训练的误区及对策。

误区一：过度训练过度训练是指在训练强度、时间、次数等方面过度，导致运动员的身体超载，进而影响运动员的身体健康。

许多训练者认为要想成为优秀的篮球运动员，就必须通过不断的训练来提高自己的身体素质和技术水平。

实际上，如果训练过度，会使得青少年运动员产生疲劳感、身体疲惫、缺乏锻炼兴趣等不良反应，甚至会导致身体受伤。

对策一：合理控制训练量在体能训练过程中，应该合理掌握训练强度和训练时间，注意保持运动员的身体健康。

为了确保训练的有效性，可以根据运动员的年龄、身体状况、训练阶段等因素，制定科学合理的训练计划，并在训练中跟踪监测运动员的身体状况和训练效果，及时调整训练计划。

青少年运动员在刚开始接触篮球时，往往会根据自己的喜好来选择训练内容。

而很多运动员会倾向于选择与篮球比较相似的运动来进行体能训练，如跑步、游泳等，而忽视了其他方面的训练。

虽然这样做可以提高运动员的身体素质，但也存在一定的问题，因为这些训练往往只是单一的体能训练，无法提高运动员的综合能力。

对策二：全面均衡训练为了更有效地提高青少年篮球运动员的身体素质和技术水平，需要进行全面均衡的体能训练。

在训练过程中，应该综合考虑技术、战术、心理、体能等方面的要求，以便全面提高运动员的综合能力。

建议在训练过程中加入多种运动方式，如弹跳、旋转、协调等不同的体能训练，全面提高运动员的身体素质。

误区三：忽视防护篮球是一项高强度的体育运动，运动员在比赛或训练中极易受到伤害。

但是，很多青少年运动员在体育训练中忽视了防护措施，没有进行必要的身体保护，从而容易受伤。

对策三：重视身体防护青少年篮球运动员在进行体能训练时，需要重视身体防护。

青少年篮球运动员体能训练存在的现实问题与对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的现实问题与对策研究1. 引言1.1 背景介绍青少年篮球运动员是体育界的未来希望，他们的身体素质和技术水平对于未来的篮球发展至关重要。

在目前青少年篮球运动员体能训练过程中存在着一些现实问题，这些问题影响着他们的训练效果和未来发展。

青少年篮球运动员的体能训练不仅仅是为了提高其篮球技术水平，更重要的是为了保障其身体健康和全面发展。

在青少年篮球运动员的体能训练中，存在着一些训练误区，例如过分强调单一体能训练项目、忽视体能训练与篮球技战术训练的结合、对训练强度和频率的控制不够等问题，这些误区可能导致运动员的体能水平得不到有效提升。

部分教练在训练过程中缺乏科学的理论指导，只依靠个人经验和传统方法进行训练，这也影响了青少年篮球运动员的训练效果。

针对青少年篮球运动员体能训练存在的问题，我们需要从训练的全面性、科学性和个性化等方面进行改进和提升。

未来的研究方向应该是更加深入地探讨青少年篮球运动员体能训练的理论基础，结合最新的科学研究成果，制定更加科学有效的训练对策，为青少年篮球运动员的成长和发展提供更好的保障。

1.2 研究意义青少年篮球运动员体能训练存在诸多问题，而深入探究这些问题并寻找有效对策，则具有重要的研究意义。

青少年期是身体发育的关键阶段，良好的体能训练不仅可以提升运动员的竞技水平，还对其身体素质的全面发展至关重要。

通过研究青少年篮球运动员体能训练存在的问题，可以为运动员提供科学合理的训练方案，帮助他们在这一关键阶段达到最佳状态。

青少年篮球运动员是我国篮球事业的未来，他们的成长与发展直接关系到我国篮球运动的未来发展。

研究青少年篮球运动员体能训练存在的问题，可以为我国篮球事业的长远发展提供重要参考依据。

通过针对性的研究与改进，有助于培养更多优秀的篮球后备人才，促进我国篮球运动的蓬勃发展。

深入研究青少年篮球运动员体能训练存在的问题及对策，不仅对青少年运动员个体发展具有重要意义，也对我国篮球事业的长远发展有着积极的推动作用。

我国少儿篮球队体能训练弊端及解决对策

3、训练强度不足
部分教练在安排体能训练时，强度往往不够，导致球员无法在比赛中承受高强度的对抗。此外，训练强度不均衡也是一大问题，容易导致球员在比赛中出现体力透支的情况。
解决对策
1、优化训练环境
政府和篮球协会应加大对少儿篮球队的投入，改善训练设施和环境，为球员提供良好的训练条件。同时，加强基层教练的培训，提高他们的专业素养和认知水平，使其能够制定出更加科学的训练计划。
体能训练弊端
1、训练内容不合理
目前，我国少儿篮球队的体能训练过多于耐力和速度等基本素质，而忽略了力量、柔韧性、协调性等其他重要素质的训练。这种偏颇的训练内容导致球员在比赛中难以充分发挥自身潜力。
2、训练方法陈旧
许多教练在体能训练中过于依赖传统的方法，如长跑、仰卧起坐等。这些方法虽然有一定效果，但容易使球员产生厌倦情绪，影响训练效果。同时，缺乏针对少儿特点的趣味性训练方法，无法激发球员的兴趣。
经过一个赛季的努力，该少儿篮球队的整体实力得到了显著提升，球员的身体素质得到了明显改善。在比赛中，球员的发挥更加稳定，球队的成绩也有了显著提高。这充分证明了优化体能训练对于少儿篮球队的重要性。
总结
本次演示从我国少儿篮球队的现状入手，分析了体能训练在其中的重要作用。针对当前体能训练存在的弊端，提出了优化训练环境、制定科学合理的训练计划、注重力量训练等解决对策。并结合实际案例，阐述了体能训练改进措施的成效。总之，体能训练对于少儿篮球队的提升具有关键性作用。只有重视并科学地进行体能训练，才能更好地挖掘球员潜力，提高球队整体实力，为我国篮球事业的发展奠定坚实基础。
参考内容
中国篮球在近年来取得了一定的成绩，但与世界强队相比，仍存在一定的差距。其中，体能训练的科学化设计是影响中国篮球发展的重要因素之一。本次演示将围绕中国男女篮球队体能训练科学化设计进行研究，旨在为提高中国篮球水平提供有益的参考。

青少年篮球运动员体能训练误区及应对策略

10.3969/j.issn.1671-489X.2020.05.107青少年篮球运动员体能训练误区及应对策略◆豆恒恒摘要目前，青少年篮球运动员体能训练存在一定的误区，既影响了青少年的身体发育，也影响了青少年篮球技能的提升。

对此进行分析，提出青少年篮球运动员加强体能训练的策略，以期为相关研究人员提供参考。

关键词青少年篮球运动员；体能训练；篮球技能；专项体能；综合素质中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1671-489X(2020)05-0107-02１　前言篮球是一项为青少年所热爱的运动。

当然，篮球运动员与篮球运动爱好者不同，为了达到更高的篮球水平，青少年篮球运动员需要接受科学的体能训练。

青少年具备高超篮球技能的一个重要前提是拥有良好的体能，而体能训练需要由专业人士指导进行。

体能训练属于篮球运动员的日常训练内容之一，对于提升篮球运动员的技能有着非常重要的作用。

青少年的身体处于成长和发育阶段，进行体能训练需要遵循适度原则，以增强青少年的身体耐力为目标，帮助青少年维持良好的心理状态。

因此，在实践中通常需要专业的体能训练员根据青少年具体的年龄设定明确的体能训练计划，确保体能训练的合理性，提高青少年的身体机能，增强青少年的运２　青少年篮球运动员体能训练存在的误区体能训练理念存在滞后性从当前我国青少年篮球运动员的体能训练方法来看，其理念存在滞后性。

除了训练项目不够规范之外，训练项目的模式也缺乏科学性，与国际青少年篮球运动员的体能训练理念相比十分落后。

这种情况一方面导致青少年篮球运动员的篮球水平得不到提升，另一方面则影响了青少年篮球运动员的成长发育。

体能训练理念滞后具体表现为体能训练时间不足，无法完成比赛。

篮球运动员在篮球场上出现体力不支是体能训练理念滞后的表现，需要引起重视。

由于篮球和普通运动有所不同，尤其是进行青少年篮球训练的时候，更需要看到两者之间的区别。

体能训练应当是作为一种篮球运动训练内容甚至是前提而存在的，不过对这一点很多人还没有意识到。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究青少年篮球运动员作为体能训练的对象，他们的生长发育和运动发展与成年运动员存在着很大的不同。

在进行体能训练时，我们必须认识到这些差异，避免出现误区，有针对性地进行体能训练，为青少年篮球运动员的健康发展和竞技水平的提升提供科学的指导。

本文将会探讨青少年篮球运动员体能训练存在的误区以及对策研究。

1. 忽视生长发育期的特点青少年篮球运动员正处于生长发育期，身体的生长速度远远快于成年人，骨骼和肌肉系统还未完全发育成熟。

而有些教练或训练员存在一种误区，认为越早进行高强度的体能训练就能培养出优秀的运动员。

他们忽视了青少年期的生长发育是需要足够的营养和休息的，过早进行过度的体能训练可能会导致身体的损伤和疲劳，甚至对青少年篮球运动员的身体健康造成长期的影响。

2. 盲目追求体能训练的多样性有些人认为，越多样的体能训练越能够全面发展青少年篮球运动员的身体素质。

于是在训练中，不断地追求新的训练方式和器械，使得训练内容过于繁杂，缺乏专业性和系统性。

这样的训练误区会导致训练效果不明显，甚至让青少年篮球运动员感到困惑和焦虑。

3. 忽视基础体能的培养在追求高难度动作和复杂动作的训练过程中，有些教练或训练员忽视了基础体能的培养。

基础体能是青少年篮球运动员整体素质的基础，包括灵敏度、柔韧性、耐力和力量等。

如果基础体能不够扎实，青少年篮球运动员在进行更高难度的训练时，容易出现伤害以及技术动作不够标准的情况。

二、对策研究1. 设立科学的训练计划针对青少年篮球运动员的生长发育特点，我们必须建立科学合理的训练计划。

在制定训练计划时，需要充分考虑篮球运动员的年龄、生理、心理、技术水平等因素，同时结合其训练目标和需求，科学地安排训练内容和强度。

2. 注重体能训练的系统性和专业性为青少年篮球运动员制定系统性的体能训练计划，强调体能训练的系统性和专业化。

通过科学的评估测试，了解青少年篮球运动员的身体素质水平，有针对性地进行体能训练，让训练内容更加具体化、专业化。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究青少年篮球运动员体能训练是培养优秀篮球运动员的重要环节。

在实践中，我们常常会发现一些误区存在。

本文主要针对青少年篮球运动员体能训练中存在的误区进行分析，并提出相应的对策。

一、专注于单一项目训练在青少年篮球运动员体能训练中，常常存在只训练某一项目的情况，忽略了综合训练的重要性。

这样的问题主要体现在忽视了青少年篮球运动员综合能力的培养。

解决这个问题的对策是要加强综合训练的意识，注重培养青少年运动员的综合能力，包括力量、速度、爆发力、耐力等多方面的训练。

二、过度训练过度训练是指训练量和强度过大，导致运动员身体和心理承受能力超负荷的情况。

青少年篮球运动员成长发育尚未完全稳定，身体抵抗力较弱，过度训练容易造成损伤和疲劳，对身体发育和运动员发展不利。

对策是要严格控制训练强度和时间，根据运动员的身体状况和成长发育情况进行训练计划的合理安排。

三、忽视基本功训练基本功是篮球运动员发展的基础，包括运球、投篮、传球、运动协调性等方面。

在体能训练中，常常忽视了基本功训练，过多地进行力量和爆发力训练。

这样的误区会影响运动员的技术水平和比赛表现。

解决这个问题的对策是要注重基本功的训练，坚持“基本功打天下”的理念，将基本功作为体能训练的重要组成部分。

四、缺乏科学指导青少年篮球运动员体能训练存在的另一个误区是缺乏科学指导。

许多教练员对体能训练的理论知识和科学方法掌握不足，导致训练效果不佳。

对策是加强教练员的科学训练知识的学习和提升，通过参加培训班、学习教材和交流经验等途径提高教练员的科学指导能力。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区主要包括：专注于单一项目训练、过度训练、忽视基本功训练和缺乏科学指导。

针对这些问题，我们需要加强综合训练的意识，严格控制训练强度和时间，注重基本功的训练，提高教练员的科学指导能力。

通过这些对策的实施，可以有效提高青少年篮球运动员的体能水平，为他们的篮球发展打下坚实的基础。

青少年篮球运动中体能训练存在的问题

青少年篮球运动中体能训练存在的问题一、训练内容单一。

许多青少年篮球体能训练仅注重技术的训练，忽视了青少年的整体体能发展。

虽然技术的训练对青少年篮球运动的发展非常重要，但过分强调技术训练，而忽略了青少年在爆发力、耐力、速度等方面的训练，容易导致体能水平的不平衡，从而影响球员在实际比赛中的表现。

二、训练强度不合理。

有些青少年篮球体能训练过分强调“量”，即训练时间长，负荷大，容易导致运动员过度训练，造成身体的长期疲劳和过度损伤。

而有些训练则过于“轻”，即训练负荷过低，效果不明显，不能有效地提高运动员的体能水平。

三、训练方法落后。

一些体能训练方法在青少年篮球运动中仍然沿用着老旧的训练方法，如单一的长跑、泡澡、吃含有大量蛋白质的食物等。

这些方法过于简单、单一，不能全面提高青少年篮球运动员的体能水平，而且容易造成运动员的身体负担过重。

四、训练过程缺乏科学性。

有些青少年篮球运动中的体能训练缺少科学性，即缺乏对训练方法的科学性分析和合理性选择，没有根据运动员的个体差异和特点进行个性化的训练安排。

这样不仅不能使训练效果最大化，还容易造成运动员的不适应和伤害。

为解决上述问题，应从以下几个方面进行改进和完善：一、加强综合性训练。

青少年篮球体能训练应注重培养运动员的综合体能发展，包括爆发力、耐力、速度、灵敏度等方面的训练。

通过合理的训练安排，使运动员在各方面的体能水平得到平衡发展，从而提高球员在比赛中的表现。

二、合理控制训练强度。

体能训练的强度应根据运动员的年龄、身体状况和训练目标进行合理调整。

应根据运动员的实际情况，逐步提高训练强度，合理安排休息时间，避免过度训练，防止运动员的身体疲劳和损伤。

三、引入先进的训练方法。

青少年篮球体能训练应借鉴国内外的先进训练方法，如高强度间歇训练、跑步、力量训练等。

通过科学的训练方法，使训练效果更加显著，提高运动员的体能水平。

四、个性化训练安排。

根据每个运动员的个体差异和特点，制定个性化的训练计划。

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究

青少年篮球运动员体能训练存在的误区及对策研究青少年篮球运动员是篮球运动的后备力量，因此他们的身体素质和篮球技能的培养特别重要。

然而，在青少年篮球运动员的体能训练过程中，存在着一些误区，例如盲目追求高强度、重复性训练，不注意身体的休息恢复等问题。

这些误区会无形中给青少年篮球运动员的身体和心理造成负面影响。

因此，本文将对青少年篮球运动员在体能训练中存在的误区进行探讨，并提出相应的对策。

一、误区一：过度强调单项能力的训练有些教练和家长认为，只有在单项能力的训练中得到了突破，才能使整体素质取得飞跃，因此会在体能训练中过度地强调单项能力的训练，比如只训练跑步速度、反应能力等单项能力。

对策一：注重全面素质的训练事实上，篮球是一项综合性的运动项目，需要全面的身体素质做支撑。

如果只训练某一项能力，会导致其他方面的能力被忽视，反而影响整体素质的提高。

因此，在体能训练中应注重全面的素质训练，同时强化单项能力，尽量做到全面提升。

二、误区二：重视高强度、重复性训练在体能训练中，一些教练和家长往往会重视高强度、重复性训练，希望通过不断的训练来提高篮球运动员的身体素质。

但是，过度强调高强度、重复性训练会导致运动员的身体逐渐崩溃，也容易造成心理上的疲劳和疲惫。

对策二：科学合理的训练计划为了在保证训练效果的同时保护青少年篮球运动员的身体，需要制定科学合理的训练计划。

在确定训练强度和次数时，应根据运动员的身体状况、训练阶段和目标来合理安排。

同时，也要注意运动员的休息和恢复，保证训练的有效性。

三、误区三：忽视休息恢复过程一些教练和家长为了让青少年篮球运动员快速提高身体素质，忽视了身体的休息和恢复过程。

没有给运动员足够的时间让身体休息和恢复，导致身体疲劳、过度训练等问题出现。

对策三：合理安排休息和恢复时间为了避免青少年篮球运动员因过度训练出现身体问题，需要合理安排他们的休息和恢复时间。

训练和比赛的次数应合理控制，休息时间也要有规律。