晚春做好七件事保健康
养生之道 按时做7件事延年益寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生之道按时做7件事延年益寿导语：目录：第一章：养生之道按时做7件延年益寿第二章：女性养生黄金时间表第三章：健康常识卫生间里的健康时间表每个人在生活中都应该目录：第一章：养生之道按时做7件延年益寿第二章：女性养生“黄金”时间表第三章：健康常识卫生间里的“健康时间表”每个人在生活中都应该养成一些良好的“按时”习惯，如按时吃饭、按时睡觉、按时上厕所等等，这些好习惯能给我们的健康带来什么帮助呢？除了按时养生之外，在生活中我们还需要遵循哪些健康时间表呢？养生之道按时做7件事让延年益寿养生最注重的是按时，任何好的养生方法都需要配合规律的生活才能发挥好的效果。
今天小编带着大家来了解一下，为什么事事按时可以让你获得健康的身体，帮助你延年益寿。
按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。
过度的疲劳为疾病留下了隐患。
而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时喝水口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。
而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。
所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。
每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时睡觉生活知识分享。
春末夏初坚持八个细节最养生
春末夏初坚持八个细节最养生
*养生导读：想要平安度过春末夏初，就一定要做好养生保健工作。
春末夏初如何养生呢？清淡饮食为主、多饮凉开水、多吃苦消暑，早睡早起还要重视午休，同时还要适量运动，保持愉快心情！
*春末夏初如何养生？
*1、清淡饮食为主
晚春，气温日渐升高，《饮膳正要》曰：春气温，宜食麦以凉之。
晚春时节，应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。
另外，夏季临近，从养生保健的角度讲，还应注意饮食卫生，严防病从口入。
*2、多饮凉开水
天气炎热，这个时节人体容易出汗，必须时刻注意补充水分。
美国《健康杂志》曾在一篇报道中指出，要想健康长寿，一定要纠正喝水是为了解渴，口不渴就不用喝水的错误观念。
饮凉开水最容易吸收进入人体组织内，可起到及时补水的作用。
而大多数冷饮，饮用后只能暂时起到清凉的作用，反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。
特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到越喝越渴。
春季保健做好五件事
春季保健做好五件事*导读：新年的时我们都会希望别人和我们说一些吉利的话，以讨一个彩头，希望一年有好的开始。
春季最为第一个季节，如果在春天做好养生保健则会全年的健康都会有好处。
那么开春养生从何做起呢？春季保健做好五件事都说一年之际在于春，春季对于养生有着非同一般的意义，在新的一年开一个好头，让一切都顺着好的趋势去发展，可谓事半功倍。
以下有五件养生事儿，建议大家好好置办一下。
1、看喜剧春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
2、揉肺经立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
3、加甜品春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
4、嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
5、梳头顶头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
五型人如何做好春季养生木型人：健脾温肾因为木型人易出现忧虑抑郁等不良情绪，故木型人在立春时节首先要注意保持心胸开阔，心情乐观，可以多参加户外活动，舒缓形体，以顺应肝的生理改变。
此外，由于木型人容易感受寒冷之气的侵袭而犯病，立春时却是春寒料峭，木型人此时应注意保暖，根据天气添减衣服。
每天七件小事,成就健康大事
每天七件小事，成就健康大事每天七件小事，成就健康大事！1. 刷刷牙、洗洗脸睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清洁口腔，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
看完电视、电脑后，要记得洗洗脸。
因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会使辐射粒子在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以清洁皮肤，使睡眠舒适、轻松。
2. 五指梳头古代医学家认为头部穴位较多，通过梳理头发，可起到按摩、刺激作用，能平肝、息风、开窍醒神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。
3. 静心散步15分钟平心静气地散步15分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。
躺下后不看书报、不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快进入睡眠。
4. 喝杯加蜜的牛奶《牛奶的营养、功能与科学饮用》提及牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5. 用热水泡泡脚中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，尤其在冬季，血管更容易受到寒冷刺激而收缩，导致供血艰难。
足部如果供血不足，会影响到身体其他部分的正常工作。
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，能够起到很好的保健效果。
6. 开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可在睡前开一会儿窗，睡觉时再关好，有助于睡得香甜。
注意睡时不要用被蒙头。
7. 睡前动一动可助眠睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，有利于身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下的按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90°、45°以及30°的位置，每个角度大约停留30秒至1分钟或者你可以坚持的极限。
春季养生必做的六件事
春季养生必做的六件事春天是万物复苏的时节，，那大家知道春季养生必须做什么事呢?下面马上就告诉大家春季养生做的六件事。
春季养生做的六件事1、调养精神春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。
在春天里，人的意志当顺应生发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。
尤其是中老年人，如果不常生恼怒和忿恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
因此，春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
2、防风御寒在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
老年人，气弱骨疏、抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。
因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。
于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。
青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
3、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。
”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。
春天要做的7件事
肺炎
苏醒
控 制饮 食 。 肝炎
的疾 病
开春 是下 呼 吸道 感染 的高发 季节 ， 病 率 发
过 度疲 劳 ； 持心 情舒 畅 ； 吃高 脂肪 食 物 ， 胖 者要 保 少 肥 甲 、 型病 毒性 肝 炎 ， 戊 分别 是 由 甲型 、 型 戊
是夏 季 的 ４倍 多 ，感 染肺 炎 之前 常 有上 呼 吸道 感染 ， 以突发短 期寒 战 开始 ， 然后 出现 发烧 、 咳嗽 、 吸 困难 呼
７草 药帮 助春 季排 毒 。 、 春季 生长 的很 多 草药 能起 到 排 毒 的作 用 。 比如 番泻 叶能 清 肠 ； 公 英 是 保 肝 极 品 ； 草 有 助 于 能量 平 蒲 甘
衡 和 消化 ， 减少 压力 。 （ 陈希 ）
２１． ００ ２砑黄样案
不错 的选 择 。
６ 到户 外和 大地 “ 振 ” 、 共 。春 天 ， 外 空 室
减 最
的 是 ，此 时 地球 的振 动 大 约为 每秒 ８ 兹 ， 赫
３ 春天应 该 多 吃豆芽 。 芽处 于一 种不 、 豆
与人 体 大脑 ｄ 波节 律 一致 ，最 让 人感 觉舒
易处 于兴 奋状 态 ， Ｂ族 维生 素对 神经 系 统 而 有镇 定作 用 ， 助增 强 细胞 能量 。 有 此外 ， 补点
钙 和镁也 有助 于缓 解焦 虑或 失 眠。
用 的恶劣 油 ， 每天 最好 吃 １ ～２把 坚果 。 把
２进行 “ 体大扫除” 、 身 。春 天 是 扫 除季
节， 身体 也需 要大 扫 除 。 喝果 汁可 以清 肠 ， 多 两周 内不摄 人 任何 糖 和咖 啡 因 、 烟 等 都是 禁
适。
断 地生 长 过程 中 ， 中 的维生 素 、 物质 、 其 矿 氨 基 酸等 营养 物质最 为 鲜活 。 万物 复苏 的春 在 季 ， 的身 体 也 在 生 长 ， 其 需 要 这 种 高 质 人 尤 量 的营养 。 此外 ， 苣 、 莴 菠菜 等春 季生 长 的新
春天养生，常做四件事
春天养生，常做四件事作者：来源：《祝您健康·文摘版》2020年第03期“雷鸣蛰醒，万物复苏”。
想要在春天有一个健康的开端，这四件事要经常做，如可以舒展筋骨;放风筝能预防肩周炎等，对颈椎的好处较大。
另外，润肺润燥的梨正适合春季食用。
伸懒腰从中医角度讲，伸懒腰能舒发自己的阳气。
惊蛰后常伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。
然而，伸懒腰也要掌握方法。
伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力;伸展时，用尽全身心尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排出体内浊气。
梳全头明代《摄生要录》中说：“发多梳，去风明目。
”研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到刺激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳、增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。
《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言，坚持梳头对预防感冒、疏通气血、防止脱发等大有裨益。
此外，梳頭时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
放风筝春天的最佳运动无疑是放风筝。
放风筝至今已有两千多年的历史。
春天在户外放风筝能强身健体、健脑益智，有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症，除了促进人体血液循环、加快新陈代谢外，还能呼吸到室外的新鲜空气。
在放风筝前，要做5～10分钟的颈部准备活动：眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，注意活动幅度应慢慢加大，不宜一开始就大幅度地活动颈部。
放风筝应选择平坦的地方，放的过程中不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的动作。
吃个梨如果想要增强体质、抵御病菌侵袭，在饮食上就应该清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。
我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。
晚春养生 这样“充电”保养你的健康
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晚春养生这样“充电”保养你的健康
导语：春天已经快要过去了，谷雨已经来临，这说明春天已经是进入到晚期的阶段了，这时候更要注意保养自己的身体，对于晚春，大家知道该如何做好保
春天已经快要过去了，谷雨已经来临，这说明春天已经是进入到晚期的阶段了，这时候更要注意保养自己的身体，对于晚春，大家知道该如何做好保养措施吗？知道春天保养要注意些什么吗？接下来，小编就给你讲解一下晚春改如何做好保养。
春末夏初，万物都开始借助这个机会生长，作为人类更应该抓住这个机会进行及时的保养，给自己的健康加加油，充充电，这样才有更好的精力去生活。
给免疫力充电上午十点的太阳最进补
上海瑞金医院皮肤科主任郑捷称，阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。
而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。
郑捷说，春天里，上午十点到下午两三点太阳最好。
其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。
给消化力充电上下左右按摩牙龈
肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。
而春末，新鲜蔬果特别多，人们应该抓住这一时机，好好给肠胃补充营养。
另外，广东省中医院口腔科副主任医师林茜介绍，肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来。
上龈红肿多为胃经火热，下龈红肿多为大肠蕴热。
注意口腔卫生，保护牙龈健康，常按摩牙龈也可
生活常识分享。
《晚春养生攻略：10个黄金时刻晒太阳,为健康充电迎接初夏》
《晚春养生攻略：10个黄金时刻晒太阳，为健康充电迎接初夏》
随着谷雨节气的结束，晚春的脚步悄然而至，这是养生的重要时机。
如何在这个季节为健康加油充电？以下是晚春养生的10个黄金时刻，让你在阳光的沐浴下，为身体注入活力，迎接即将到来的初夏。
免疫力提升时刻——上午十点的阳光洗礼紫外线被誉为“大自然的消毒师”，适时晒太阳能够有效提高人体免疫力。
晚春时节，上午十点至下午两三点是晒太阳的最佳时段，尤其是上午十点到十一点，此时空气清新，紫外线适中，阳光温暖柔和，有助于活血化瘀，特别适合老年人增强体质。
消化力增强时刻——牙龈按摩促进肠胃健康肠胃是人体营养吸收的枢纽，晚春时节，新鲜蔬果丰富，正是补充营养的好时机。
通过按摩牙龈，可以促进肠胃健康。
每天刷牙时，上下左右按摩牙龈，不仅健齿还能护肠胃，为消化力充电。
幸福力积累时刻——储存美景，提升心情研究表明，自然美景能够有效减轻心理压力。
晚春时节，花开似锦，气候宜人，正是与家人朋友共赏美景的好时机。
好心情如同储蓄，趁着美好时光，积累正能量，提升追求幸福的能力。
健康充电指南
•抓住上午十点的阳光，为免疫力充电。
•通过牙龈按摩，增强消化力。
•在美景中储存好心情，提升幸福力。
在炎炎夏日来临之前，让我们把握晚春的尾巴，充分利用这些养生黄金时刻，为自己的健康充充电，确保以最佳状态迎接夏日的到来。
《初春养生：牢记五事,开启健康新一年》
《初春养生：牢记五事，开启健康新一年》俗话说“一年之计在于春”，早春的来临对于养生而言有着非同寻常的意义。
在新的一年开个好头，让一切顺着良好的趋势发展，可谓事半功倍。
以下有五件养生之事，建议大家认真践行。
一、欣赏喜剧，保持情绪舒畅春天肝气生发，肝在情绪方面主怒。
因此，很多女士在这个时期会出现火气渐长、爆发指数增加的情况。
此时应注意调控情绪，多听笑话、多看喜剧，保持情绪通畅。
以良好的状态开启新的一年，并顺势将这种积极的情绪状态保持下去。
二、按摩肺经，增强抗寒能力立春后，人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入，导致感冒、伤风。
经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
肺经位于我们手臂的内侧，从肩窝开始向下延伸至大拇指。
我们可以选取肺经上下两端的穴位进行按摩，效果显著且穴位好找。
一个是位于肩窝位置的中府穴，另一个是大拇指上的少商穴。
每天早晨起床后，用手半握拳各敲打一百遍。
三、适当加甜，保养脾胃春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品。
肝在五行中属木，肝木克脾土。
所以开春以后要多注意脾胃的保养，适当摄入甘甜之味可以补益脾土。
四、咀嚼香物，促进阳气生发香葱、香菜、花生等香气浓郁的食物非常适合在迎春之际食用。
因为它们可以促进阳气生发，顺应春天的自然规律。
五、梳理头顶，助力阳气升发头部为诸阳之汇。
用牛角梳梳理头部可以助阳气生发。
如果没有牛角梳，手指甲就是最好的替代品。
每天早起用手指甲从前发际梳到后发际一百遍。
坚持下去，不仅发质会变得光亮，还有助于黑发生发，让人神清气爽。
同时，对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱也有一定的效果。
初春养生除了做好这五件事之外，还可以适当吃一些辛辣食物，如葱、蒜、椒、姜等。
【养生】春季养生,八个护理小妙招
【养生】春季养生，八个护理小妙招春天是一个充满生机和活力的季节。
温暖的阳光、花草树木的蓬勃生长给人们带来了愉悦和希望。
然而，春季也是一个易患疾病和身体不适的季节。
在这个季节，我们需要采取一些护理措施来保持身体的健康和平衡。
以下是八个春季养生的小妙招，让我们一起来了解一下吧！H2 睡眠充足，保持规律良好的睡眠对身体健康至关重要。
春季的气温逐渐回暖，白天变长，我们的身体也需要相应地调整。
保持规律的作息时间可以帮助我们建立一个良好的睡眠习惯。
尽量在晚上固定的时间上床睡觉，早上同样定时起床。
合理的作息时间可以帮助我们恢复体力，提高精神状态。
H2 运动锻炼，增强体质春季是一个适合户外活动的季节。
合适的运动可以增强体质，提高免疫力。
选择一些轻松而又愉快的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，可以帮助我们保持身体的灵活性，调节身心。
H2 饮食调理，选择春季养生食材春季是大自然万物复苏的季节，也是一年中蔬果新鲜、营养丰富的时候。
在饮食上，我们可以选择一些特定的春季养生食材来调理身体。
例如，可以多吃一些鲜嫩的绿叶蔬菜、花生、芝麻等食物，补充身体所需的营养。
H2 注意饮食卫生，避免食物中毒随着气温的升高，细菌病毒也容易繁殖。
为了避免食物中毒，我们需要注意饮食卫生。
在食物的选择和烹饪过程中，要确保食材新鲜，烹饪熟透。
特别是海鲜等容易变质的食物，更要注意存放和处理方法，避免食物中毒的发生。
H2 保持心情愉快，减少压力心情愉快和健康息息相关。
在春季，我们可以参与一些喜欢的活动，如与朋友出游、看电影、听音乐等，调节自己的情绪，减少压力。
良好的心情可以促进血液循环，增强免疫力，对身体健康大有裨益。
H2 预防花粉过敏，注意呼吸道健康春季是花粉过敏的高发季节。
对于花粉过敏体质的人来说，注意呼吸道健康尤为重要。
可通过佩戴口罩、定期洗鼻、避免外出等方式，减少花粉对身体的刺激。
此外，注意保持室内空气的流通和清洁，也可以减少花粉过敏的风险。
老中医：岁末养生五事
岁末养生五事
1.第一事：问人家庭祥和
在腊月，老祖宗告诫我们避免过问他人家庭的祥和与否。
这是因为岁末时光，每个家庭都有自己的生活状态，而过分关心他人的家庭情况可能会带来不必要的烦扰。
在这个时刻，尊重他人的隐私，保持一份默契，有助于和谐相处。
2.第二事：问人身体健康
腊月里，老祖宗特别强调不要过多询问他人的身体状况。
这是因为在寒冷的季节，人们容易受到寒冷空气的侵袭，身体状况可能不如其他季节。
过问他人的身体健康状况，可能会给对方带来不适感，因此老祖宗提醒我们要谨慎体贴，不要过分打扰他人。
3.第三事：问人生活琐事
生活琐事通常指的是一些私人的日常小事，如家务、购物、饮食等。
在腊月，老祖宗建议避免过问他人的这些琐事，以免给对方增加不必要的烦恼。
保持心灵宁静，专注自己的生活，是老祖宗智慧的养生之道。
4.第四事：问人财富状况
在老祖宗的眼中，财富状况是一个敏感的话题。
尤其在腊月，人们往往在准备过年的同时面临一系列的开支，过多关注他人的财富状况可能引起不必要的尴尬。
老祖宗提醒我们要懂得保护自己的隐私，也要尊重他人的财务状况。
5.第五事：问人子女学业
子女的学业一直是家长们关心的重要问题，然而在腊月，老祖宗建议我们避免过分追问他人子女的学业状况。
这是因为在年末时，子女们可能正忙于考试准备，谨慎的提问方式有助于维护家庭和谐。
春天别忘做七件事
健康新概念RAND GARDEN OF SCIENCE不难发现,身边讲究各种饮食的多数是女性,而男性相对来说往往是想吃什么就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。
对此,专家指出,以下5类食物最“养”男人。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。
五类食物最养男人9成男人竟不知一日之计在于晨,一年之计在于春。
随着天气越来越暖和,春季养生被提到“议事日程”上来。
美国《健康》杂志最新载文指出,春天保健最应该做到以下7件事。
1.保护肝胆最重要。
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1~2把坚果。
应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。
肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2.进行“身体大扫除”。
春天是扫除季节,身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
3.春天应该多吃豆芽。
豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。
此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4.适合做伸展运动。
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
5.最应补B 族维生素。
春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B 族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
春季养生6件事 保护健康抗衰老
春季养生6件事保护健康抗衰老*导读：春天我们不仅要为一年的工作、生活打好基础，还应该为我们的健康做好基础！那么你可知道春季养生只要做好6件事，不仅能让你的身体棒棒，还能有抗衰老的做用哦~下面我们就来看看如何留住青春吧~春季养生之道春季养生6件事保护健康抗衰老一年之计在于春，做好春季养生，就相当于在这一年里打好了基础。
不仅身体更加健康，还能减缓人的衰老。
健康美丽双收，简直再理想不过了~不多吃酸常食甘中医提倡春天饮食中应省酸增甘，这是春季养肝的基本法则。
因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃，所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的。
要避免过多食用酸性的食物。
如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
TIPS：春天应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。
在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。
不要蜗居，常运动春季常运动对身体很有好处。
因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。
想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。
而养阳的关键是动勿静，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。
TIPS：体质差点的女性不要气得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。
不怒常笑身体好春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。
前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。
所以，要做到心胸开阔，身心和谐。
而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。
TIPS：当被什么事情气到时，最好深呼吸10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。
养生之道 按时做7件事延年益寿
养生之道按时做7件事延年益寿*导读：每个人在生活中都应该养成一些良好的按时习惯，如按时吃饭、按时睡觉、按时上厕所等等，这些好习惯能给我们的健康带来什么帮助呢？除了按时养生之外，在生活中我们还需要遵循哪些健康时间表呢？养生之道养生之道按时做7件事让延年益寿养生最注重的是按时，任何好的养生方法都需要配合规律的生活才能发挥好的效果。
今天小编带着大家来了解一下，为什么事事按时可以让你获得健康的身体，帮助你延年益寿。
按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。
过度的疲劳为疾病留下了隐患。
而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时喝水口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。
而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。
因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
按时锻炼我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。
所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。
每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时睡觉不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。
养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时体检每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。
健康过春把握五个关键
健康过春把握五个关键
据报道，患有心脏病和呼吸道疾病等慢性疾病的人死亡率最高的季节就是春天。
春季养生，5大关键词可以让您度过健康有活力的春天。
关键词：步行
这是最好的春季运动。
步行对提高心肺机能、促进血液循环以及预防老年痴呆都有很大帮助。
关键字：春野菜
春野菜含有丰富维他命，可以多吃各种各样的春野菜。
关键词：午睡
在适应春天的过程中，最具代表性的症状就是春困症。
因此，需要通过午睡来缓解。
关键词：水分
为了适应花粉、黄沙和微尘，我们需要对皮肤进行保护，而保持水分就是其中重要的一部分。
关键词：休息
优质的睡眠是守护我们大脑的最高营养素。
一年之计在于春 春季六大养生美事
一年之计在于春春季六大养生美事*导读：春天到来，万物吐故纳新，这是大自然的好时节，也是人们养生的好时节。
俗话说，一年之计在于春，春天的到来对于春天到来，万物吐故纳新，这是大自然的好时节，也是人们养生的好时节。
俗话说，一年之计在于春，春天的到来对于养生保健来说有着非同一般的意义在新的一年拥有一个好的开头，以后自然一切顺利，让一切事情都顺着好的方向去发展。
我们经常说养生说保健，但是，要怎么样养生怎么样保健呢，做什么事情才能让自己更健康呢。
下面，专家推荐了六种适合春季的养生保健活动。
究竟是什么呢，就让我们一起去看看吧。
*看喜剧。
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
*揉肺经。
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
*加些甜。
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
*嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物。
它们都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
*梳头顶头部为诸阳之汇。
以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
*适量走近大自然。
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的大好季节。
建议人们纷纷走进大自然，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气升发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生气。
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晚春做好七件事保健康
影响免疫力的因素多种多样，包括性别、年龄、基因等。
近日英国《新科学家》杂志报道，通过自己的努力也能改变免疫力。
春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长，被称为“万物之灵”的人类也应抓住时机，狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。
饮食：多吃果蔬和摄入锌
研究表明，饮食是增强免疫力的关键，最佳方法就是摄入丰富的果蔬。
锌可以预防感冒，如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。
含锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。
其中，牡蛎含锌量最高，每百克约含锌100毫克。
维生素C不能预防感冒，但能缓解症状。
细菌：培养体内好细菌
人体的内脏聚集着大量的细菌。
它们除了促进食物的消化，还对免疫力起着积极的影响。
研究表明，这些内脏细菌不仅与有害微生物争夺营养和空间，还会释放化学物质，协助免疫系统消灭有害微生物。
有的人一得病就喜欢服用抗生素，结果人体内有益的细菌也连带受到损害，导致腹泻等菌群失调表现。
因此，非但不要“伤害”内脏细菌，还要努力“培养”它们。
每天喝含有益生菌的酸奶或吃酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，降低感冒和流感的“中招”几率。
睡眠：至少睡足8小时
缺乏睡眠就会增加感染几率。
《内科学文献》刊载的研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加3倍。
华盛顿大学神经生物学家马科·欧珀表示，人们在接种疫苗前一定要保证睡眠充足，否则影响效果。
他建议，成人每晚最少睡8小时20分钟。
睡眠质量也十分重要，环境要温度适宜、黑暗、安静。
减压：广交朋友多倾诉
短期压力对免疫系统有一定好处，但持续压力大就起反作用了，因为压力对免疫系统的伤害是“短暂但深刻的”。
俄亥俄州立大学的研究人员发现，如果给压力大的人接种流感疫苗，他们身体内的抗体和T细胞反应并不积极，且患病后病情恢复较慢，症状也比较严重。
匹兹堡大学布鲁斯·罗宾博士表示，人们要学会如何应对压力，生活中做到乐观、积极、保持幽默感，最重要的是广交朋友，多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手。
阳光：能防自身免疫病
有时候，人体的免疫细胞会出现“误攻击”，即“自身免疫性疾病”，如1型糖尿病、多发性硬化、系统性红斑狼疮等。
这些都与缺乏维生素D有关。
维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。
研究发现，世界上光照不足的国家都是自身免疫性疾病多发的国家。
虽然奶制品和鱼肉含有维生素D，但最好的办法是晒太阳。
波士顿大学迈克尔·霍利克博士表示，观察一下皮肤晒红需多长时间，那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4，每周2至3次即可。
运动：少而频繁受益多
运动能迅速提升免疫力。
《英国运动医药学期刊》指出，每周运动5次以上的人，感冒持续的天数能缩短一半。
英国拉夫伯勒大学免疫学家麦克·格里森表示，运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。
不过，运动太多也会影响免疫力。
格里森建议，运动要“少而频繁”，每次不超过两小时，多参加跑步、游泳等有氧运动。
幼儿：母乳喂养接触细菌
母乳含有大量增强免疫力的物质，如乳铁蛋白以及阻止细菌与细胞接触的糖分，所以母乳喂养能有效降低宝宝的感染几率。
此外，现在的孩子多处于过于清洁的环境中，过敏性疾病逐年上升。
伦敦大学医学院免疫学家艾恩·阿克巴建议，允许他们玩泥巴，接触足够的细菌，才能让他们的免疫系统不那么脆弱。