半断食

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新月满月半断食

新月满月半断食
大家中午好！今天是农历初一，也是新月的日子。

如果读过我先前发到群里文章对于断食日期选择的解释，就会知道新月是能量非常特殊的日子，一般出家的瑜伽士除了和我们一样在每月农历的11号和26号断食之外，还会增加每个月新月和满月两天断食的日子。

那么对于我们普通人，除了11号和26号用先前教的方法进行断食，在新月和满月的日子也建议大家尽量采用“清净”的饮食方式：比如可以每餐的食量都比平时减少一半，尽量不吃油腻荤腥等惰性、变性食物；晚餐可以只吃牛奶、少量水果等（不喜欢牛奶的可以喝小米或者糙米、藜麦粥等）。

同时在新月的时候也很适合多进行静坐、诵经、冥想等平复心绪、净化心灵的活动。

祝大家度过纯净祥和的一天，Namaskar !。

百科全说之半断食疗法

疗法原理
断食疗法具有自溶作用，半断食疗法分为适应、排毒、修复三个阶段。正常人一年做1-2次，如果重症可1-2个月做1次，癌症患者应根据自身情况选择治疗方法。
不适合断食的人群
1、痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者。2、必须立刻动手术者、急性盲肠炎、胃十二指肠溃疡穿孔。3、男性体重在40KG以下，女性体重在35KG以下，身体虚弱、脸色苍白者。4、有水肿现象，包括肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等。5、正在服用心肌梗塞及心律不齐药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者。6、授乳中的母亲，10岁以下的儿童。7、女生“例假”期间不适合做此疗法。
促进血液循环。
帮助清除肠道残留垃圾。
做法
用榨汁机榨汁。
煮熟后加一撮蒜末或姜末，一点海盐，只喝汤，不吃料。
将所有食材煮开后倒入榨汁机一起打成糊状。白木耳和黑木耳可先煮熟。
注意事项
1、多喝水；2、一天可能会有3-5次的排便；3、随时保持心情愉快；4、不可服用任何药物；5、养成刷舌苔的习惯，因为断食期间会产生舌苔甚至体臭，这些都是因为排毒的关系，因人而异；6、不可憋尿（每小时都会有排尿)；7、洗澡要用淋浴或足浴，不可泡热水；8、不可进行剧烈运动，但可以进行散步、气功、瑜伽等轻度运动，适度轻微流汗以提高排毒效果；9、不喝含咖啡因及酒精性饮料。
百科全说之半断食疗法（王明勇）——宅妇整理版
(2011-01-05 09:19:56)
”半断食“疗法排毒--王明勇（20101104）操作方法时间三天减食食谱（第1-3天）
三天断食食谱（第4-6天）
最后三天减食食谱（第7-9天）
起床
粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水
粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

半断食疗法

半断食疗法半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。

一、断食的益处1.保持体内的潜在酵素在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。

长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费。

2.让所有的脏器得到休息所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。

一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。

半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。

3.净化大肠半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。

想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。

大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。

积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。

利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。

4.使血液清爽拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。

毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。

5.强化免疫一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。

而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。

6.排泄毒素实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。

所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。

当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。

其内容包括LDL胆固醇（坏胆固醇）、中性脂肪、各种碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。

一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。

长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。

看了今天晚上的百科全说

看了今天晚上的百科全说，王明勇的半断食疗法，只是不知道在哪里可以买到甜菜根和海盐。

把在网上查到的具体做法分享下吧王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

半断食疗法排毒原理：先清肠再清血半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥半断食疗食谱第1-3天三天减食食谱逐步减食、适应阶段早上起床：海盐一勺+柠檬半颗+温水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣（枸杞红枣煮水后用水打黑白木耳）注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以（加水）ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。

太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾第4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水早餐：不吃午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝太极木耳糊一碗注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量第7-9天三天增食食谱修复阶段早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平半断食疗法注意事项：多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者。

减肥半断食专业食谱1

半断食疗法食谱第一个3天，减食阶段（1~3）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。

午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天减食期间，有意识控制食量的摄入，逐步递减；③食物要清淡。

第二个3天，排毒阶段（4~6）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：不吃午餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②：三天断食期间，只吃食谱里的食物不吃固体物，如有饥饿感午餐和晚餐可以适当增加蔬果汁和洋葱汤的餐数。

第三个3天，修复阶段（7~9）：起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）早餐：原味酸奶（自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗俺的量。

午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的草本茶)；②三天修复期间，逐步增加食量，恢复到正常状态（七分饱）；③食物要清淡；④不能泡澡、足浴，不要洗过热的热水澡；⑤女性最好是月经过后第九天开始最好。

王明勇半断食疗法

王明勇---半断食疗法甜菜根：内有甜菜碱，帮助疏通肝血管阻塞，锌酶素可治愈脂肪肝，二钾化醋酸防止血管阻塞，阻止心脏病，还有铁质及红色维生素 B12，有换血、造血及清血功效。

甜菜根精力汤材料：甜菜根100公克、菠萝110公克、苹果半个、奶粉一大匙、蜂蜜少许、白开水少许做法：甜菜根洗净、菠萝苹果洗净去皮切块，连同少许白开水、蜂蜜、奶粉一起放入果汁机中搅打成泥状果菜汁即可食用。

不习惯浓稠状的人可以再加些冷开水稀释，口感更好。

营养师的叮咛：甜菜根含有大量的钙、磷、钠、钾、铁及镁等矿物质，对于抗肿-瘤、癌-症化疗、高血压、糖尿病、红斑性狼疮、地中海贫血、高尿酸等等都有所帮助．不过还是要提醒大家，已经患有相关慢性疾病的人，要注意高矿物质的饮食易引起的电解质异常现象，必须先经过医生的检查与指示再使用．半断食减肥法 (详细介绍)简介半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。

“半断食”疗法排毒作用：保养排毒减肥“半断食”为3+3+3=9天第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加半断食好处：1.保持体内的潜在酵素在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。

高酵素7天半断食减肥食谱

高酵素7天半断食减肥食谱2013-04-16 来源：中国日报网查看评论对于饮食减肥，你肯定已经很了解，包括吃什么，怎么吃。

也许你不知道，高酵素的食品就可以帮你提升新陈代谢，燃烧脂肪，排毒防便秘。

运用高酵素减肥食谱进行7天半断食减肥，可以让你多瘦4斤，还能养成瘦体质，减肥绝对不反弹。

什么是酵素?酵素是身体代谢重要的“酶”，能够促进细胞活动，让囤积在体内的体脂肪燃烧，转变为能量，消除身体肥胖，让肌肤变得光感润泽、但是人体中的酵素会随着年龄增加而减少，因此利用饮食来增加酵素摄取已经成为趋势。

高酵素食物，助你减肥一臂之力一、青木瓜、凤梨、奇异果：三大酵素之王1、青木瓜：还没有成熟的青木瓜的果汁和叶子里所含的酵素，除了可以促进消化及分解堆积在肌肉内的乳酸，也可以帮助中性脂肪的分解，具有预防体脂肪囤积及美化肌肤的功效。

2、凤梨：含有大量的凤梨酵素及维生素b1，可将食物纤维和糖分转化成能量，对减肥相当有效。

3、奇异果：所含的食物纤维和酵素可以帮助肠内有益菌的增殖，发挥足以媲美乳酸菌的整场效果。

二、卷心菜、山药、香蕉、白萝卜：分解淀粉的好帮手1、卷心菜：所含的酵素，除了促进消化外，还有预防癌症的效果。

2、山药：其含有黏液质多糖可以保护胃的黏膜，并帮助消化。

山药泥是淀粉酶和身材最适合的组合。

3、香蕉：除了淀粉酶之外，还有麦芽糖酵素、蔗糖酵素等各种消化酵素。

同时也含有大量可以提高水分代谢的钾。

4、白萝卜：含有大量的淀粉酶及具有解毒作用的氧化酵素。

三、味噌、纳豆、泡茶：负责分解脂肪1、味噌：味噌在发酵过程中，还会产生脂肪酶素以外的酶素。

2、纳豆：含有维生素支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到健康减肥的新理念。

3、泡茶：属于发酵食品，含有很多乳酸菌及食物纤维等，可以促进肠胃蠕动，降低血液中的胆固醇，分解食物中的脂肪，减轻肠胃、胆囊、肝脏的负担。

高酵素减肥食谱，养成瘦体质1、早餐：多摄取有助排便的水果早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

三三三半断食法

第4-6天的三天断食食谱的原则是只喝流质蔬菜汁。在你起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水。记住早餐是不吃的。午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤。在睡前1小时是喝太极木耳糊一碗。注意事项同第一阶段相同。并且这三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西。在这期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量。
所谓ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜。做法是把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中加水榨汁就可以。ABC蔬菜汁具有抗氧化、促进新陈代谢、排毒素的功效。洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐。而太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖（没有用红糖代替）榨汁。它可以帮助你清除肠道残留床：精盐一勺+柠檬半颗+温水。然后在早餐吃原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干。午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤。接着在睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣。需要注意的事项与上面一样。最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平。
甜菜根和亚麻籽油买多了，要换东西（湖南卫视百科全说王明勇的半断食）
看了百科全说的王明勇教授的三三三半断食法后很想试试，就在淘宝网上买了甜菜根和亚麻籽油，甜菜根买了10斤，结果收到一看，太多了，估计两个疗程都吃不完。亚麻籽油也是，买了1000克，但实际上只需要第一个三天和后三天各一茶匙。如果有人也想用这个方法排毒或减肥的话，如果买不到这个东西的话，请联系我。换物或换米都可以。QQ：106210253 。敲门：甜菜根

王明勇-自然疗法-肝胆排石&半断食法

1.食物肝胆排石法所需要的物品就是苹果汁每天一升共准备六天分量（6升）、泻盐/苦盐 10克、冷压初榨橄榄油 125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。

第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁第6天下午 1：30 ：之后不吃任何东西，只能喝水晚上 6：00：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第一次）晚上 8：00 ：喝由【5克的泻盐/苦盐溶于250ml水】的泻盐水（第二份）晚上9：45 ：橄榄油125ml.+柠檬汁125ml ,混合摇匀晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟（建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦）----------------------------------------------------俗话说要健康先养肝，肝炎、肝癌、肝腹水、胆囊炎等等很多病、甚至连最重要的身体排毒，都是和肝胆相关的。

湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。

王老师带来一个非常绝妙的方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”，这个方法已经风靡了全世界。

拯救过上百万人的肝胆。

王明勇说很多人以为：胆结石只会在胆囊中被发现，这是个很常见的错误，事实上，大多数的胆结石是在肝脏中形成的，相对地，在胆囊中形成的反而较少。

人身体里的结石分三种形态，其中我们肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是有些软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。

肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致，所以胆结石是身体疾病的主要原因之一，它们影响了身体非常复杂、活跃且有影响力的器官之一，也就是肝脏。

在现代社会，连心脏都有人工心脏，但没有人能发明人工肝脏，因为它太复杂了。

它的复杂程度仅次于大脑，他在幕后操控了最复杂精细的消化及代谢过程，进而影响了身体所有细胞的生命及健康。

周五微课堂：612的换食方法

六点十二分的换食方法
大家（早上）晚上好！我是6点12分全营养餐的健康顾问（），今天我为大家分享612全营养餐的换食方法。

1、第一周：完全断食
每天5包“六点十二分”，使用300毫升温水调和服用，并在30分钟以后，继续喝300毫升温水。

早上一包，中午二包，晚上二包，完全不食用其他食材。

让消化系统得到充分的休息，让身体只吸收必要的营养素。

同时配合适量的有氧运动，如快步走半小时，登楼梯15分钟等，徒手跳绳15分钟，或瑜伽、太极拳、八段锦、易筋经等15分钟。

2、第二周：半断食
每天使用4包“六点十二分”，服用方法同上。

早中晚餐各一包，下午加餐一包。

早餐增加150克水果和绿叶蔬菜，20克坚果，一小碗燕麦或小米粥；中午增加200克水果和蔬菜，20克坚果，一个鸡蛋，100克蒸山药、南瓜、红薯、玉米；晚餐200克水果和蔬菜，20克坚果，一小碗燕麦或小米粥。

配合适量运动。

3、第三周：正常饮食
每天恢复正常饮食，同时早中晚三餐使用三包“六点十二分”。

换食期间应坚持以下原则：
每餐一定先吃水果和蔬菜，每餐的50%由蔬菜和水果组成；
每餐只吃七分饱；
必须细嚼慢咽；
就餐顺序：水果—蔬菜—鱼虾肉类—主食—坚果；
以下食物坚决不吃：白米、白面、肥肉、油煎油炸食物、饼干、蛋糕、方便面、碳酸饮料等。

除三餐外，不吃任何零食，配合适量运动。

21天以后，您会遇见一个完全不同的自己，开始您的换食之旅吧，我们与健康同行！
今天的分享到此结束，谢谢大家的聆听，我是（）祝您快乐每一天！再见。

布鲁士博士的半断食法

半断食法能减肥和排除身体毒素第一天至第三天：早上起床，粗盐（海盐）1勺+柠檬半颗+温水250ML（胃部正常的人喝起来没有事的，胃部有毛病的喝了可能会有刺痛）早餐，原味酸奶（无糖）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片（可选）+葡萄干午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步减量-------------------------------------------------------------------------------------------------第四天至第五天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，不吃午餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐，ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料-------------------------------------------------------------------------------------------------第六天至第九天：早上起床，粗盐1勺+柠檬半颗+温水250ML早餐，原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片午餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐正常吃）晚餐前30分钟，ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐正常吃）睡前1小时，喝“太极木耳糊”一碗每天喝2000ML水，不喝含咖啡因的饮料,三天的午餐和晚餐要逐步增量1--3天的食用餐数递减，也就是第一天3顿，第二天2顿，第三天1顿！据那个专家介绍，此方法还是以排除身体毒素为主，在减轻身体负担的同时，能够有意想不到的减重效果！一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！ABC蔬菜汤：苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜加一碗水打成汁全部喝了！热洋葱汤：一个洋葱+4碗水煮烂之后加一撮蒜末或姜末只喝汤太极木耳糊：黑白木耳各四朵+黑糖（少许）+枸杞+红枣加一碗水打成糊全部喝了！。

费尽心思断食催吐女星们最恐怖瘦身方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢费尽心思断食催吐女星们最恐怖瘦身方法
导语：女明星们为了减肥可谓费尽心思，相信大家也听过不少很恐怖的减肥法，比如肚子里放蛔虫、喝利尿剂等等，这些方法不光听起来恶心，甚至还会影
女明星们为了减肥可谓费尽心思，相信大家也听过不少很恐怖的减肥法，比如肚子里放蛔虫、喝利尿剂等等，这些方法不光听起来恶心，甚至还会影响人体健康。

虽然如此瘦身法，都有哪些明星在尝试？
早饭只吃果汁
代表人物：刘嘉玲
刘嘉玲年近40，依然充当香港纤体代言人。

据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每餐的主食。

点评：错！早饭是一天三餐中最重要的一顿。

早饭犹如进补，对人体很重要。

因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。

长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。

建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。

穿塑身内衣睡觉
代表人物：大S
大S在书中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲、下半身束裤。

我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！”
点评：错！说穿了，这种“美体内衣”的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。

一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。

长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后，会妨碍女性正常的呼吸和运动。

生活常识分享。

半断食排毒法

王明勇半断食排毒法亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。

据王明勇老师在湖南电视台《百科全说》节目上的介绍，“半断食”法有以下几大好处：1、让消化器官休息，机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。

而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

2、排除体内毒素及过剩物质在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。

而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。

清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

①清肠清的就是宿便。

我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。

断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

3、提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。

比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。

在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。

“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。

第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。

3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法。

陈允斌立秋养身

陈允斌立秋养身【篇一：百科全说】★半断食排毒餐1、（ 1-3 天）减食食谱起床：粗盐 1 勺+柠檬半颗 +250 毫升温开水早餐：原味酸奶 +蜂蜜 +亚麻籽油 +水果丁 +麦片以及葡萄干午饭前30分钟： abc 蔬菜汁 +热洋葱汤晚饭前 30 分钟： abc 蔬菜汁 +热洋葱汤睡前 1 小时：太极木耳糊（黑木耳 +银耳）注意：每日喝 2000 毫升水，不喝咖啡因的饮料，三天减食时期，午饭和晚饭食量逐渐递减。

2、（ 4-6 天）断食食谱：起床：粗盐 1 勺+柠檬半颗 +250 毫升温开水早餐：不吃午饭： abc 蔬菜汁 +热洋葱汤晚饭： abc 蔬菜汁 +热洋葱汤睡前 1 小时：太极木耳糊（黑木耳+银耳）注意：每日喝 2000 毫升水，不喝咖啡因的饮料，三天断食时期，午饭和晚饭只喝以上食品。

3、（ 7-9 天）减食食谱起床：粗盐 1 勺+柠檬半颗 +250 毫升温开水早餐：原味酸奶 +蜂蜜 +亚麻籽油 +水果丁 +麦片以及葡萄干午饭前30分钟： abc 蔬菜汁 +热洋葱汤晚饭前 30 分钟： abc 蔬菜汁 +热洋葱汤睡前 1 小时：太极木耳糊（黑木耳+银耳）注意：每日喝 2000 毫升水，不喝咖啡因的饮料，三天减食时期，午饭和晚饭食量逐渐递减。

注： 1、布鲁氏蔬菜汁：苹果、甜菜根、胡萝卜参半个，加适当水打成汁。

2、洋葱汤：洋葱 1 颗，水 4 碗，煮熟后再加一撮蒜末或姜末。

★感冒春季感冒：姜 +葱白 +绿豆 + 荷叶熬（泡）水夏季感冒：姜 +葱白 +绿豆 + 西瓜熬（泡）水秋季感冒：姜 +葱白 +绿豆 + 姜（多加）熬（泡）水★脂肪肝逍遥丸山楂片海带★手脚冰凉1、用姜汁 100 克（老姜 1 斤）2、米酒 2400 毫升3、盐2两以上资料为三天泡脚的量。

★养肝汤1、用七个枣子，每颗枣子剪七刀。

2、用 400 毫升热开水泡一个夜晚，加盖密封。

3、次日用温水熬一个钟头。

★除去水肿喝红豆汤★养护头发资料：鸡蛋两个做法： 1、先把头洗净，蛋黄按摩头皮，包30 分钟，而后洗净。

半断食减肥法有哪些好处

半断食减肥法有哪些好处半断食减肥法的好粗?为什么他会主张半断食减肥法呢?有什么好处吗?下面是小编为你带来的半断食减肥法的好处，一起来看一看吧。

半断食减肥法的好处“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。

半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。

每两个月进行一次体内健康SPA，不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉，还能促进新陈代谢，让你的身体更轻盈，一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。

当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了，1周让你减重9斤哦。

推荐8种半断食排毒减肥法1、月初两日断食法把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。

在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

2、生姜红茶断食法取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。

用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

3、黄瓜断食法在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。

这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。

蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。

但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。

蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。

正能量断食疗愈技术操作要领

生命能量管理训练班——正能量断食疗愈技术操作要领姚远生断食疗法源远流长，是人类采用的最古老的自然疗法之一，根据文献记载，至今至少有七千年的历史。

断食疗法对身体的好处断食疗法对身体的健康大有助益。

断食的主要作用是排毒：彻底清除肠道中的宿便，让胃肠等消化和排毒系统有个休息、调整的机会，燃烧体内多余的脂肪和体内多年积存的毒素。

疾病，是身体为去除阻碍自然机能正常发挥作用的废物和毒素等所做的努力。

在人生病以后，身体所必须首先治疗和消除的是所有自孩提起就聚集在身体内部的毒素，而不是疾病症状本身。

因此，断食疗法还能治疗和预防许多疾病。

另外，断食疗法还是减肥人士可以选择的效果明显、无副作用的最佳方法之一，可以避免药物或其它减肥方法的毒副作用。

如欲了解断食疗法更多的、详细的好处，请去网上搜索汗牛充栋的资料，在此就不再赘述了。

断食必须学习技术要领需要指出的是，断食疗法不是随随便便的忍饥挨饿或自我惩罚。

断食疗法是一项健康管理的高级技术，是为了享受健康，不是为了自找罪受。

请记住，断食不等于绝食。

因此，要想达到期望的效果，并最大限度的减少不必要的过度不良反应，特别是为了避免出现无力、虚弱、头晕、心慌、低血糖等饥饿和身体严重缺乏能量的情况，在实行断食之前，必须认真学习和掌握其技术要领，并树立对断食疗愈技术的完全信心。

断食疗法的基本操作要点1、适用于任何人初次断食的安全断食疗程周期为4-7天，坚持满7天为最佳。

如果第一次断食不能够坚持7天，建议在下个月继续断食，直到能够连续坚持7天才算完全成功。

欲坚持断食7天以上的学员，请在老师的直接指导下进行。

已经有严重健康问题的人，需在老师的指导下练习断食技术。

2、（1）可以在整个周期中仅仅只喝清水（或矿物质水），这是全断食。

（2）也可以在整个周期中或者在三天之后只喝果菜汁（柠檬、葡萄、柚子、苹果、梨、橙子、猕猴桃、芒果、菠萝、黄瓜、胡萝卜、苦瓜、芹菜、西红柿、青椒等），不吃任何食物和营养补充食品，这是准断食。

改变口味重口味的人该如何改变口味偏好，半断食习惯养成！

改变⼝味重⼝味的⼈该如何改变⼝味偏好，半断⾷习惯养成！gai bian kou wei♫. ♪~♬..♩味变⼝味改变⼝第372期观⾳⼩时候，我们城市⾥只有⼀家肯德基，最古⽼的的⽕锅是⼩肥⽺？（反正现在也是江河⽇下）。

在观⾳⼩时候肯德基就是⾮常⾼⼤上的东西了，可以引爆全城的那种。

⼤概我13岁左右吧，才有第⼀家天润发商超天润发商超（后来改名叫做⼤润发）。

那时候肯德基所以那个90年代，21世纪初吧（回忆渐⾏渐远~~~我需要努⼒回忆下~~~）那个时候根本没有什么各种各样好吃的，没有赛百味，没有海底捞，也没有各种⽹红餐厅的！所以每个⼈都是轻⼝味，⽽不像现在，物质⼤爆炸。

已经⽆法裁定它有多爆炸了，反正各种好吃的可以让那个年代吧⼤多数⼈都是家常菜，很寡淡的。

所以每个⼈都是轻⼝味，你吃365天不重样了。

我觉得还挺可怕的，因为可能随时就掉⼊进去了重⼝味的⿊洞⾥，⽽且很难变回来。

记得之前在抖⾳上看过⼀个视频，拍摄者拿着⼀个⼩碗向办公室⾥的每个⼈要点午餐，要了⼤概有7-8个⼈。

他们的午餐基本是⿇辣烫，冒菜，⿇辣⾹锅，鸡公煲，⽅便⾯，黄焖鸡，⿇辣⽜蛙居多。

各个都是重⼝味啊！我们今天就说说重⼝味这个问题，如果你已经养成了接地⽓的重⼝味，我们看看怎么改变呢？重⼝味的危害之前，⼀条#中国⼈死亡原因排名#的话题上了热搜，这源于6⽉份权威医学杂志《柳叶⼑》发表的⼀篇研究中国及其各省份死亡率、发病率的报告。

⼗⼤死因。

这份报告分析了1990年~2017年中国34个省份居民的数据，整理出了2017年中国⼈⼗⼤死因中国⼈⽬前的第⼀⼤死亡原因是中风，⽽造成中风的主要原因是⾼⾎压，⾼⾎压是⼀种慢性疾病，主要是和长期⾼盐饮⾷有关。

⽽这10种死亡原因上，⼀半都和⾼盐饮⾷有关。

种死亡原因上，⼀半都和⾼盐饮⾷有关。

令⼈触⽬惊⼼。

增味剂油脂过多，其次辣、⿇、酸等调料过剩。

味剂、油脂过多味道重的⾷物，令⼈担⼼的主要是盐盐、糖糖、增吃得油腻会导致脂肪肝、癌症。