马氏催乳提供催乳食谱(3)
马氏催乳汤告诉你剖腹产催乳方法
剖腹产确实会对产后泌乳有一定影响。
但新妈妈们无须担心，马氏催乳汤告诉您掌握正确的方法，同样可以顺利沁乳，成功实现母乳喂养。
充分信任自己有能力哺乳，渡过最初乳汁较少的一段时间后，母乳就会越来越多。
·早抚触、早吸吮、早开奶。
产后乳汁分泌很大程度依赖哺乳时宝宝的吸吮刺激。
宝宝出生后半小时内吸吮乳头时，会促进乳汁分泌。
吸吮动作能反射性地使乳汁通过导管排至乳窦而喷射出乳汁，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键。
排空乳房，是乳汁分泌的一个重要条件。
·为胸贴胸(妈妈的胸贴着婴儿的胸)、腹贴腹(妈妈的腹部贴着婴儿的腹部)、婴儿口腔贴妈妈的乳房。
最初母乳较少的时候，尽量避免用奶瓶、奶嘴，避免宝宝产生乳头错觉。
剖腹产后的催乳方法缓解紧张情绪，保持心态平和不良心理因素会影响乳汁分泌，因此，缓解紧张情绪，保持心态平和非常重要。
分娩后，新妈妈普遍存在不同程度的焦虑、不安、抑郁、恐惧等心理问题。
加之手术的影响、护理乳房，有利吮吸乳房按摩时提拉乳头，会刺激乳头和乳晕，使乳头皮肤变得更强，有助宝宝吸吮。
乳房护理步步骤A.分别清洗左、右侧乳房。
乳头避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂。
B.清洗后用手托住乳房，用拇指和食指揉捏乳头，以增加乳头的韧性。
按摩时两手的拇指、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每天2次，每次20下。
也可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，使乳腺管保持通畅。
中医催乳当归川芎天花粉白芍药生地黄柴胡各30g青皮漏芦桔梗木通白芷通草各15g穿山甲45g王不留行90g甘草7.5g研为细末，每服6～9g，临卧时用黄酒调下；·穴位疗法刺激泌乳膻中、合谷、外关、少泽，足三里穴，每天一次。
马氏催乳汤提醒您乳房护理有助于产后下奶
马氏催乳汤提醒您乳房护理有助于产后下奶你的乳房是保证宝宝奶水充足的基础，每天进行正确的按摩和护理，可以提升乳房的弹性，保持腺管通畅。
尤其是在胀奶和产后下奶不畅时，乳房护理往往能起到较好的作用，帮助妈妈顺利实现母乳喂养。
如何做乳房清洁你可以在洗澡时清洗或用温热的毛巾轻轻把乳房擦洗干净，以乳头为中心呈环形擦拭，从乳晕逐渐到乳房根部，以皮肤微微发红为宜。
这样做有加速血液循环，改善供氧的效果。
还要注意平时清洗以温水为主，减少使用皂液，避免破坏皮肤表面的保护膜。
乳房按摩的技巧在按摩之前先做热敷，用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。
最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。
热敷约15分钟后开始按摩，按摩方法为：• 环形按摩双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。
双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。
• 螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。
然后再同样按摩乳房侧面和下方。
• 指压式按摩双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。
可以先做一侧乳房的热敷和按摩，完成后再做另一侧，因为按摩发挥功效，需要保持一定的温度。
按摩过程中要注意，力道要温和，始终按着乳房的生长方向从后向前按摩，发现硬结时可以放慢速度，慢慢向前推进，如发现明显的硬结并有疼痛，最好及时就诊。
按摩时间长短以皮肤感觉微微发热为宜。
一开始可以时间短一些，慢慢熟练了可以一次按摩10～15钟左右，最重要的是每天坚持。
解决乳头疼痛和乳头凹陷问题很多时候乳头疼痛和乳头凹陷也是导致奶水不足的重要原因，因为这种情况下，你多半很难持续的母乳喂养。
这时，你可以参考十字按摩法来做乳房按摩，增加乳头弹性，帮助你继续母乳喂养。
具体按摩方法为：以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略向下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方和下方，做同样的动作。
马氏催乳汤告诉您便宜又实惠的催乳食物2
每个妈妈都希望自己的宝宝能吃的有营养，变得更聪明，而产后新妈妈们面临的重任就是“多产奶，产好奶”，但是真的出现奶水不足怎么办？下面马氏催乳汤给您介绍一些就在你身边，便宜又实惠的、公认的催乳食物。
四、金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。
它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。
营养成份十分丰富，每100克干品含蛋白质14。
1克，这几乎与动物肉相近。
除此以外，还含有很多的维B1、B2等。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
也是一种催乳食物。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
六、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。
《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。
”现代药理研究显示，黑芝麻含非常多的脂肪和蛋白质，还有糖类、维E、铁、卵磷脂、维A、钙和铬等营养成份。
黑芝麻含有的多种人体必须的氨基酸在维E、维B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成份；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有益寿延年的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成份之一，假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
催乳有妙法凡肝肾不足、虚风眩晕、头疼、病后虚弱、妇人奶水不足、须发早白、耳鸣、大便秘结、血虚风痹麻木等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
马氏催乳汤提供产后催乳食谱(4)
萝卜丝鲫鱼汤的做法导读：萝卜丝鲫鱼汤的做法你知道吗？萝卜丝鲫鱼汤怎么做？萝卜丝鲫鱼汤的营养功效是什么？本文将详细介绍如何做萝卜丝鲫鱼汤。
食谱原料：鲫鱼120克，胡萝卜150克。
工艺做法：煮。
配菜专区：坐月子食谱;热菜;汤的做法。
菜谱属地：粤菜。
制作方法：1、鲫鱼去鳞挖鳃，洗净内脏。
萝卜去皮洗净，切成细丝，葱打成葱结，姜切片或拍松都可。
2、炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用。
3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮。
煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可。
健康提示：鲫鱼营养价值高，富含蛋白质，有补虚、温中下气、利水消肿的功效。
该食谱美味鲜甜，营养健康。
萝卜丝鲫鱼汤的做法导读：萝卜丝鲫鱼汤的做法你知道吗？萝卜丝鲫鱼汤怎么做？萝卜丝鲫鱼汤的营养功效是什么？本文将详细介绍如何做萝卜丝鲫鱼汤。
催乳食谱煮汤的做法萝卜的做法鲫鱼的做法产妇食谱食谱原料：鲫鱼120克，胡萝卜150克。
工艺做法：煮。
配菜专区：坐月子食谱;热菜;汤的做法。
菜谱属地：粤菜。
制作方法：1、鲫鱼去鳞挖鳃，洗净内脏。
萝卜去皮洗净，切成细丝，葱打成葱结，姜切片或拍松都可。
2、炒锅加热至有青烟，放入猪油，油五成热时放鱼，小火，继续煎鱼至两面金黄，起锅，放入另一盘中待用。
3、用余油稍稍爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，加入鱼，萝卜丝，葱结后小火慢煮。
煮至汤色奶白，依个人口味加鸡精，盐，调味即可。
健康提示：鲫鱼营养价值高，富含蛋白质，有补虚、温中下气、利水消肿的功效。
该食谱美味鲜甜，营养健康。
马氏催乳中心为您解决产后缺乳问题
当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。
然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续母奶哺喂孩子了。
其实解决母乳不足有很多方法。
马氏催乳中心致力于产后缺乳问题多年，为您提供几款催乳美食。
木瓜花生大枣汤[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法]①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。
产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
木瓜鱼尾汤［用料］：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
［作法］①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
［功效］：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。
要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
甜醋猪脚姜汤[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
[作法]①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
以上内容由马氏催乳中心友情提供，严禁用于任何商业用途。
产后吃什么催乳 推荐四道简单有效催乳食谱
产后吃什么催乳马氏催乳中心推荐四道简单有效催乳食谱作为小宝宝的口粮和营养来源，母乳可谓是至关重要的，可是产后乳汁不通或者乳汁不足又常常困扰着许多新妈妈，有没有什么简单易行的产后催乳美食能够解决呢？下面马氏催乳中心为您推荐四款简单的催乳食谱，教你产后如何催乳又快又好！产后催乳食谱一：药膳红豆汤原料：红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量制作方法：1、红豆预先以开水浸泡约1小时，备用。
2、老姜切片备用。
3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，再焖10分钟。
4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再焖10分钟即可。
小提示：红豆不仅有着讨喜的外表和香甜柔软的口感，对于产后缺奶以及产后浮肿的新妈妈来说也是一个不错的救星呢！产后催乳食谱二：枸杞黑芝麻燕麦糊原料：黑芝麻25克、大米適量制作方法：1、將黑芝麻碾碎，大米洗淨；2、加水适量煮成粥即可。
小提示：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
营养丰富不仅可以黑发养颜，还具有很好的催乳功效，非常适合哺乳期乳汁不足的新妈妈食用。
产后催乳食谱三：当归四宝汤原料：豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升、当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱、香菇粉1茶匙、盐少许制作方法：1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。
3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。
以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。
小提示：豆腐虽然是我们日常经常食用的食物，但是豆腐除了营养丰富之外，还是非常好的催乳食品，哺乳期妈妈经常食用豆腐，还能够有助于减肥，恢复身材。
产后催乳食谱四：莴苣子粥材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
制作方法：1、将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮；2、煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣；3、将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。
产后催乳食谱
产后催乳食谱
母乳是世界上最好的营养品，提高乳汁质量，为宝宝健康把好第一关，马氏催乳汤精选药食同源的天然名贵动植物原料配方组合，无任何毒副作用及药物依赖性，有效实现绿色、天然的提高乳汁质量，有助于婴儿的健康成长。
工具/原料
鲜口蘑、鲜嫩豌豆角、植物油、酱油、盐
莴笋、通草、猪蹄、红糖、豆腐
姜末、干虾米、葱花、水淀粉、酱油、盐、白糖、米醋、香油、料酒、鸡精
方法/步骤
红糖煮豆腐的做法:
每次用豆腐200克，红糖50克，清水1碗，煮熟服食。
莴笋通草煲猪蹄的做法：
加水适量煲汤，以食盐、味精调味，饮汤食猪蹄和莴笋。
鲜蘑炒豌豆的做法：
1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
注意事项
注意休息，保持生活的规律性，保证充足的睡眠、精神愉快，防止过度劳累。
加强母乳喂养的频率，消除紧张情绪放一曲孕期听过的胎教音乐，让母亲和宝宝重温往日的温情。
如果你觉得以上方法太复杂或者担心效果不好，那么我作为一个受益者，给你推荐一款马氏催乳汤。
参考资料。
马氏催乳汤告诉您便宜又实惠的催乳食物1
每个妈妈都希望自己的宝宝能吃的有营养，变得更聪明，而产后新妈妈们面临的重任就是“多产奶，产好奶”，但是真的出现奶水不足怎么办？下面马氏催乳汤给您介绍一些就在你身边，便宜又实惠的、公认的催乳食物。
一、花生花生可用于脾虚反胃、干咳久咳、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、水肿、产后催乳、妇女白带等病症。
除了催乳外，花生还有其他功效：花生含有很多的脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收，常食有滋养强壮益寿延年功效。
花生所含维E可抗衰老，维B1能营养神经纤维。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能和改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。
花生所含卵磷脂可减缓脑功能衰退，防止血栓形成。
二、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。
据分析，除铁质外，其它所有营养成份均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
三、茭白传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣非常深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维B1、B2、维C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
当今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
马氏催乳汤分享四款餐后美食
马氏催乳汤官方网站：马氏催乳汤推荐4款产后美食对于大多数新妈来说，产后最大的烦恼就是奶水不足，所以常常要想尽各种方法来让催乳，好提供宝宝的营养所需物质。
产妇在催乳时吃的东西不仅关乎妈妈们能为宝宝提供什么质量的奶水，更关乎妈妈们的身体能否快速恢复，所以这个阶段，食物的选择尤为重要。
小编提供四种食物，让妈妈不愁没奶水的同时，也有利于恢复身体。
1、黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。
黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
因此，产妇产后食用黑芝麻可以活动血液，促进人体代谢，及时产乳。
2、花生花生除了可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳病症外，产后催乳是它最突出的作用。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
3、丝瓜络丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。
它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。
营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
治产后乳汁不足，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
马氏催乳汤提供产后催乳食谱
马氏催乳汤官方网站：
砂锅鱿鱼的做法
导读：鱿鱼，也称“柔鱼”，在台湾也称为“枪乌贼”，可供鲜食或干制。
鱿鱼营养价值很高，是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。
鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白。
马氏催乳汤为您详细的介绍沙锅鱿鱼的做法。
食谱原料：
干鱿鱼、熟鸡皮、冬菇、南荠、火腿、猪蹄、鸡汤、精盐、料酒、姜、葱、胡椒面。
制作方法：
1、盆内放清水2000克，生石灰50克加干鱿鱼浸泡12小时，其间搅合二次，使鱿鱼胀发均匀捞出，用清水冲洗干净;
2、将发制好的鱿鱼切成四厘米长，一厘米宽的粗丝，鸡皮，南荠，冬菇，火腿均切细丝，葱姜洗净拍松;
3、把铁钎烧红烫猪脚尖缝的毛，然后放在温水中泡至半小时刮去烫糊的皮和毛洗净;
4、砂锅中放上清1000克加葱，姜，料酒，猪蹄放火上烧开撇去浮沫，移至微火上炖约90分钟成浓汤;
5、锅内放鸡汤250克，将鱿鱼丝氽烫一遍;从砂锅内取出猪蹄加鸡汤，鱿鱼丝及各种配料再炖半小时以汤白色浓为佳，加盐和胡椒面调味即熟。
健康提示：
本食疗适合产妇食用。
鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。
同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。
因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。
马氏催乳汤推荐产后催乳食谱
马氏催乳汤提供产后催乳食谱如果分娩3天后，新妈咪的乳汁稀少或没有分泌，就叫做缺乳。
食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养，不妨试一试以下的食疗方——1、丝瓜仁鲢鱼汤取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。
食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
2、猪骨催乳汤取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。
每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
3、花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。
每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
4、鲫鱼鲜汤原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
5、虾仁馄饨汤原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
马氏催乳中心提供7款催乳汤
一、黄芪猪肝汤益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇原料及做法：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许将猪肝洗净；黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。
二、鲫鱼奶汤补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。
原料及做法：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。
三、乌鱼通草汤清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
原料及做法：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草（可在中药房购买，有通经下乳的功效）加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可食用。
四、猪蹄通草汤猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能原料及做法：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，连服3-5天即可见效。
五、酒酿蛋花汤益气生津，活血止血，促进泌乳原料及做法：适量酒酿（可从超市选购），鸡蛋1个将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。
六、乌鸡白凤菇汤生精养血，增乳的功效极佳原料及做法：乌鸡一只(约1000克)，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。
将乌鸡洗净待用，将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。
七、马氏催乳汤催乳汤主要成份：山甲、漏芦、王不留等配合祖传下乳药食同源的天然名贵动植物原料配方组合催乳汤用法：铁锅煎服功能主治：缺乳或乳汁不行病理、机理：马氏催乳汤治乳的作用病理、机理：无乳、乳少，产妇在哺乳期，或哺乳开始即乳汁全无；或乳汁分催稀少，乳房不胀；或开始哺乳正常，因发热或情志所伤，乳汁骤减，不够或不能喂养婴儿，称为“产后缺乳”。
坚持母乳喂养 产后催乳菜谱推荐
坚持母乳喂养产后催乳菜谱推荐很多妈妈为了宝宝的健康，都希望能坚持母乳喂养，但是产后奶水不足怎么了。
据中医分析，乳汁的分泌和气血有很大关系。
乳腺阻塞可导致乳汁分泌不足，母亲的饮食不注意摄入蛋白营养也有一定关系，现在看看中医上用来催乳的菜谱。
1、黑芝麻粥：黑芝麻20克、大米适量。
做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。
每天2-3次，或当餐点食用。
适合产后乳汁不足者。
2、黄酒鲜虾汤：新鲜大虾100克、黄酒20克。
做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。
每天食用两次。
适用于产后体虚、乳汁不足者。
3、红糖豆腐：豆腐2～3小块、红糖30克。
做法：豆腐切块水煮，加红糖。
水开20分钟后即可食用。
每天一次，连服五天。
具有滋阴、养血、增乳功效。
4、鸡蛋芝麻末：鸡蛋2~3个、芝麻粉。
做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥：豌豆50克、大米适量。
做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。
可空腹食用，每天两次。
6、通草鲫鱼汤：通草3克、鲫鱼适量。
做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。
不需要加油、盐，吃鱼喝汤。
可增加乳汁分泌7、猪蹄香菇炖豆腐：豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。
做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。
一两天内吃完。
可补充高蛋白，催乳。
食用催乳食谱的时候，要忌食以下食物：1、韭菜，凉性食物，有退奶的作用。
2、人参，产妇最好不要吃。
它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。
3、麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
4、酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。
5、牛奶，有过敏家族史者要避免。
6、刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。
促进乳汁分泌的饮食-台东马偕纪念医院
開பைடு நூலகம்跳起，加Ｂ料。
干貝高麗菜：這道菜的菜色鮮嫩，可調理身體、補血，增加抵抗力，並促進乳汁分泌，干貝肉質細嫩，鮮美，屬高蛋白食品，能滋陰補腎，高麗菜富含維他命Ｃ，味甜美性溫和，尤其產前水腫者，可藉此消除。
干貝三至四粒，高麗菜三百公克，薑二至三片，蔥一支。調味料：八分之一小匙鹽，一小匙太白粉。
紅糖豆腐：滋陰養血、通乳。
豆腐2-3塊、紅糖50公克。
豆腐切塊水煮，加紅糖，再加少量米酒，水煮沸20分鐘後可食，每日一次，連吃天。
雞蛋沾芝麻末
雞蛋(隨個人消化能力決定數量)、芝麻粉。
雞蛋煮熟，去殼，沾芝麻粉食用。
碗豆粥
碗豆50公克、水適量。
先煮水，待沸騰後加入碗豆煮至熟，空腹食用，每日2次。
萵苣子粥
一條約三百公克，薑三至四片，調味料為鹽及米酒各八分之一匙
1、先將魚洗淨，去鱗片及內臟。
2、薑帶皮洗淨，切片或切成薑絲。
3、放入蒸盤中，加入薑片及調味料，
移入電鍋，外鍋加二分之一杯水，
蒸至開關跳起。
花生紅棗燉豬蹄：可促進乳汁分泌，適合哺乳婦女奶水不足時食用，可增進食慾，補充產婦營養不足，不過烹調時，需不斷撈除湯汁上的浮油，以免太過油膩，造成腸胃不適，燉煮時間可視豬蹄軟硬度調整。
將通草、鯽魚洗淨，一同放入鍋內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
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預祝您平安順利！
2013.10修訂
乳汁的多寡在於寶寶是否持續性正確吸乳，及餵完母乳後是否有排出剩餘的母乳，以製造更多的奶水。以下飲食為網路蒐集僅做參考。
食名
材料-
作法
竹笙干貝烏骨：清燉的湯汁，可促進乳汁分泌，並可消除疲勞，增強體力和抵抗力。烏骨雞能益氣補血，又含極佳優質蛋白質，尤其適合產後骨質虛弱者，可促進體力恢復，干貝含有蛋白質，具益氣補腎功效。雞塊也可用全雞煮，量多可分成二、三次食用，泡干貝的湯汁也可加入雞湯。
催乳食谱大全
很多产妇产后都出现母乳不足的情况，今天马氏催乳中心为大家带来催奶食谱大全，让你快速下奶!一、花生猪脚汤材料：猪后脚、熟花生、葱、姜、米酒、盐做法：1、猪脚川烫去血水2、葱切段、姜切片3、所有材料丢入锅中煮滚后，转小火续煮1个小时左右，等熟烂，调味后即可食用。
ps.记得要选「猪后脚」，另外也可以加入八角或当归、红枣，会有不同味道。
ps.有过敏体质的宝宝建议不要吃花生比较好。
二、青木瓜猪脚材料：猪后脚、青木瓜、红枣、枸杞、米酒、盐做法：1、猪脚川烫去血水2、青木瓜去皮、去仔切块3、所有材料丢入锅中煮滚后，转小火续煮1个小时左右，等熟烂，调味后即可上桌(可以用电饭锅煮，外锅放两杯水蒸一小时左右，跳停后让电饭锅继续保温闷煮，猪脚烂了就可以吃。
)ps.记得要选「青木瓜」，另外也可以不加红枣、枸杞，改用姜片代替，风味不同。
三、姜丝鱼汤材料：鲜鱼、姜、米酒、盐做法：1、姜切片或切丝2、所有材料丢入锅中煮滚后调味即可(可以用电饭锅煮，外锅放两杯水蒸一小时左右)。
四、茄汁菠萝鸡菠萝、鸡胸肉(鸡腿肉)、米酒、盐、酱油、蕃茄酱做法：1、鸡胸肉(鸡腿肉)加入米酒、盐、酱油腌十分钟2、将腌好的鸡胸肉(鸡腿肉)用平底锅煎到煎黄后起锅3、锅内放入菠萝，煮出香味后加入蕃茄酱、煎好的鸡胸肉(鸡腿肉)，入味后就可以上桌。
五、电饭锅炖牛肉材料：牛肉(牛腱也可以)、姜、洋葱、牛西红柿、米酒、酱油、糖、卤包(或只加八角也可以)。
做法:1、牛肉先下锅川烫去血水2、洋葱切半、西红柿切小块，连同牛肉、姜片一起放入内锅中3、淋上酱油、糖、酒，并加水至盖过所有材料4、电饭锅里面放约三杯水，跳停后让电饭锅继续保温闷煮，牛肉烂了后即可食用。
六、沙茶牛肉材料：牛肉片、空心菜、沙茶酱、米酒、糖、太白粉、酱油、蒜末做法：1、用酱油、沙茶酱、米酒一大匙先将牛肉抓过，然后放入太白粉抓匀备用2、蒜头爆香后，下牛肉片快速将肉片铲开3、等到肉片变色后，下一大匙酱油、沙茶酱以及半杯水调味4、水煮开稍微收汁即可起锅ps.可以加入空心菜拌炒七、香菇鸡汤材料：鸡肉、香菇、姜、盐1、鸡肉川烫去血水2、香菇泡水、姜切片3、所有材料丢入锅中煮滚后调味即可八、香芒燕麦材料：芒果、冰糖、柠檬汁、麦片、牛奶做法：1、芒果切块加入锅中熬煮，煮一半时加入冰糖、柠檬汁，芒果煮烂后起锅放凉2、麦片加牛奶加入锅中煮烂，一样起锅放凉3、取一马克杯，先放入牛奶燕麦，加淋上芒果酱，接着放冰箱冷藏，冰过后即可食用ps.这道算是甜点，适合夏天，芒果酱可以改成当季其他水果代替以上催奶食谱有马氏催乳中心友情提供，未经许可，严禁用于任何商业用途。
产后催乳食谱
产后催乳食谱
木瓜鲫鱼汤
主料：青木瓜一个、鲫鱼一条
调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许
制作方法：
1、木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。
2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
花生炖猪爪
主料：生猪爪2个、花生200克，
调料：葱、姜、黄酒适量
制作方法：猪爪洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
特点：益气养血，具有催乳功效。
丝瓜鲫鱼汤
主料：活鲫鱼500克、丝瓜2 00克
调料：黄酒、食盐、葱、姜少许
制作方法：
1、活鲫鱼处理后洗净、背上剖十字花刀，两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。
2、丝瓜洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
特点：具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
友情提示：自己自制的食谱毕竟原料有限，起到的效果也就不那么明显。
作为一个受益妈妈，我和你们有一样的心情。
我推荐大家可以试一试一款非常好的马氏催乳汤。
祝天下所有宝宝都能够健康成长，就是我最大的心愿。
产后催乳素食大餐
马氏催乳官方网站：
全国服务电话：4000-537-512
吃什么能催乳？是产后妈妈的一个大问题，现代女性都讲究瘦身减肥，所以到生完孩子的时候，才发现自己没有足够的蛋白质来转化成宝宝的乳汁，如
妈素食大餐。
主料：莲藕，配料：猪蹄，排骨都可以
菜名：莲藕炖猪蹄，莲藕排骨煲，都是产后非常有效的泌乳食物。
莲藕清脆可口，营养丰富，含有大量的淀粉、维生素和矿物质等，是祛淤生新的良药，同时能够健脾益胃，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早排清恶露，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
主料：豆腐，配料：鸡肉，猪蹄，排骨都可以
菜名：鸡肉焖豆腐，猪蹄豆腐煲，排骨蒸豆腐，美味而且材料简单。
豆腐本身也富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质等，吃菜饮汤，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。
加上高蛋白的肉类一起食用，可以生乳。
主料：莴笋，配料：牛肉，瘦肉都可以
菜名：牛肉炒莴笋丝，瘦肉炒莴笋，不油腻，颜色诱人。
莴笋含有各种丰富的营养素，含矿物质钙、磷、铁较多。
茎和叶都可以吃，有清热、利尿、活血、通乳的作用，而且能帮助骨骼生长，适合产后少尿及少乳的孕妇食用。
催奶师建议的产妇菜谱
催奶师建议的产妇菜谱：
早餐：
小米粥、红皮花生粥、红豆粥、青菜碎肉粥、糯米枣子粥芝麻核桃粥、豌豆粥，山芋粥。
点心类：
1.木瓜750g，红皮花生150g，大枣5—6粒，加糖。
用法：加入八大碗水，将木瓜削皮去籽切片，与花生大枣一起放入煮大火烧开转至小火炖1—2小时，分4—5次一日内喝完。
2.甜酒酿鸡蛋
3.高钙牛奶
4.白木耳莲子汤（红枣汤）
5.小馄饨
6.红豆汤
7.豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。
将豆腐。
红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒后烧开，吃豆腐喝汤，1次食完，每日一次，连吃五天，效果显著
炒菜类：
莴笋、茭白、藕、黄花菜、黄豆芽、青菜、土豆、丝瓜、豌豆、猪肝（一天不能超过90克）、猪腰子、猪心、牛肉、羊肉、西兰花、胡萝卜、菌菇类、肉片汤类：
（1）鱼蘑菇汤（木瓜、丝瓜）猪肝汤、腰子汤、丝瓜蛋汤
（2）15天后猪蹄炖花生加通草10g
（3）猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。
烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟⑶20天后喝公鸡汤
（4）排骨炖海带（茭白）
（5）鳗鱼汤，昂公鱼汤。
禁吃：老母鸡汤、鸽子汤、黑鱼汤，南瓜。
韭菜、白萝卜、辛辣食物、生冷食物、梨、西瓜、猕猴桃、香蕉。
育儿知识：催奶食谱大全 催乳食谱推荐
催奶食谱大全催乳食谱推荐产后新妈妈们催乳除了要注意保持心情愉快、注意调节情绪、保证充足的休息之外，还要格外注意饮食的方方面面，在加强营养，均衡膳食的基础上，食用有针对性的食谱也可以帮助产后妈妈催乳。
目前催乳的方法主要通过中药、按摩和催乳汤。
接下来就让我们一起去看看催乳食谱推荐之催乳汤。
催乳食谱推荐之一：木瓜花生大枣汤。
温馨提示：木瓜花生大枣汤对增加乳汁有显著效用。
一步：木瓜去皮、去核、切块。
第二步：将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
催乳食谱推荐之二：木瓜鱼尾汤一步：木瓜去核、去皮、切块。
第二步：起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
第三步：木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
温馨提示：木瓜鱼尾汤有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
催乳食谱推荐之三：鲫鱼催乳汤方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。
食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
温馨提示：鲫鱼催乳汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
催乳食谱推荐之四：甜醋猪脚姜汤一步：猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
第二步：将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
第三步：煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
温馨提示：甜醋猪脚姜汤，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇较佳滋补汤水。
催乳食谱推荐之五：丝瓜仁鲢鱼催乳汤方法先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。
产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，较好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。
营养贴士：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
以上就是催乳食谱推荐，希望对产后新妈妈们有所帮助。
哺乳期的妈妈们除了照顾之外，她们对身材以及外貌方面也开始注重起来，但由于这个特殊的时期，新妈妈们的一举一动都可能影响到宝宝的健康，让我们一起去了解一下哺乳期能用化妆品吗？。
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母乳的质量与妈妈的饮食有关，除了饮食方面的禁忌外，哺乳妈妈要想保持乳汁充足，就要保证每天的营养摄入，哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。
催奶的食谱既可以让妈妈产后恢复的好，又可以让宝宝吃得更健康。
乌鱼丝瓜汤
原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
制法：
1、乌鱼宰杀洗净，剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。
3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。
食用功效：温补气血，生乳通乳。
木瓜炖鱼头
主料：鱼头一个、青木瓜一只
辅料：料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许
制作方法：
1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。
2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
特点：木瓜果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。
丝瓜仁鲢鱼汤
主料：丝瓜仁50克、新鲜鲢鱼500克，
制作方法：鲢鱼处理后洗净，与丝瓜仁共同熬汤。
特点：丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。
喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
鲫鱼通乳汤
材料：鲫鱼500克(约两条)，通草20克，猪蹄1个
调味料：盐3克，葱段10克，姜片10克
做法：
1.将猪蹄刮去毛洗净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净;通草洗净。
2.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。
3.锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮至猪蹄熟软，加入鲫鱼、通草、姜
片，煮至鱼肉熟烂、捞出姜、用盐调味后即成。
猪蹄一定要收拾干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。
通草鲫鱼汤
通草有通乳汁的作用。
通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜，具有温中下气、利水通乳的作用。
主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。
原料：鲜鲫鱼1尾，黑豆芽30克，通草3克，精盐适量。
制作：
1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;黑豆芽洗净。
2、锅置火上，加入适量清水、放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽、通草，即可食鱼饮汤。
特点：汤鲜美，鱼嫩，清口。
乌鸡白凤尾菇汤
原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
制作：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。
沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。
适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天内吃完。
可用于脾胃虚弱少乳者。