广禾堂月子餐菜谱(最全)学习资料
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广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法
内容介绍页数
一、月子餐食谱一览表 1
1、顺产食谱一览表1
2、剖产食谱一览表5
二、广禾堂月子餐制作方法介绍9
三、月子营养配餐26
1、坐月子,15 个食补小秘诀26
2、月子里的5 个饮食误区26
3、准妈妈产后补血食物大搜罗27
4、月子中妈妈最需哪些营养?27
5、产妇分娩后的膳食四大宝28
6、产妇应吃哪些水果?30
7、产妇适宜食用的蔬菜30
8、五种食物滋补妈妈产后身体31
四、每一阶段调配餐点功效讲解33
1、第一阶段:排毒与修复(1-14 天)34
2、第二段:收缩内脏周:目的是收缩子宫与骨盆腔40
3、第三四段:滋补营养、调养体力,补血、理气,预防老化45
五、催乳食谱50
六、坐月子营养食谱51
1、豆品类51
2、蛋品类53
3、牛羊类54
4、鱼虾类56
5、鸡鸭类60
七、炖汤63
八、月子注意事项:65
九、执行产后瘦身四大关键30 天内迅速恢复身材66
9广禾堂月子餐制作方法介绍
广禾堂产前养肝汤
**材料**
红枣7颗,水400毫升
**做法**
1、红枣洗净,每颗用刀划出7条直纹(可帮助养份溢出),放入大碗中;
2、将滚水冲入碗内,加盖浸泡红枣8小时以上;
3、将其加盖、隔水蒸1个小时,去除红枣即可饮用。
广禾堂贴心小叮咛:
养肝汤每日份量不宜超过360毫升,且分2-3次饮用,否则较易上火。
预产期前10-15天饮用此汤,宝宝出生皮肤特别水嫩。
此汤品为避免因盛夏天热而变质,浸泡时最好放入冰箱内冷藏。
此外,此汤较适合剖腹产的产妇,帮助肝脏排解麻药毒性,也可减轻手术的疼痛
只要秉承其中几个原则即可:月子里使用的所有水都是月子水或米酒,所有的油都是黑麻油,产妇多吃五谷杂粮、猪肝、猪腰,所有食用的都是都要保证热和烂糊,鸡不要用老母鸡,肥腻胖人,吃小公鸡,在开奶(乳腺通畅)之后,千万是之后,多喝汤汤水水,不然会堵奶,那可叫一个遭罪。
先说说我使用这月子餐的感受,肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多,但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容易BM,生产后更是如此,所以广禾堂食谱中前两周没有加入任何蔬菜和水果是不科学的,营养也容易摄入不全,而且鸡蛋在这个食谱中几乎就没出现过,这就是为什么很多产妇完全照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足的现象。我建议,蔬菜和水果可以吃,蔬菜要用锅蒸的软软的,或者研磨成泥状食用,我当时还把南瓜蒸熟后用料理机达成糊状食用,两周后就可以用黑麻油炒得软软的吃。水果要用热水烫,可以不用煮。反正一个原则,就是要烂糊,要热,不能食用任何凉的东西。鸡蛋,一天两个足矣,最多三个,否则营养根本不吸收,反而会增加内脏负担。关于月子,广禾堂的月乃汤价格不菲啊,光这水得扔进去四、五千,我换成了其他靠谱的品牌月子水,其中也含有和月乃汤类似的中药成分,效果一样,价格减半,而且对我来说催奶很有用哦~所以,菜谱是死的,人是活的,取其精华,去其糟粕。
广禾堂坐月子食谱菜单一览表——顺产第一周代谢排毒阶段
第二周收缩内脏调理餐
广禾堂坐月子食谱菜单一览表第三周滋养进步一阶段调理餐
广禾堂坐月子食谱菜单一览表第四周滋养进补二阶段调理餐
养肝汤
功效:为了要解除破腹产麻醉药可能带来的副作用,例如:胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。
材料:红枣7颗、月乃汤280毫升。(一日量)
做法:
1、红枣洗净,用刀切出7条纹路;
2、放在容器中,将热的月乃汤(产前养肝汤用水代替月乃汤)冲下,加盖浸泡8小时(夏天应放冰箱保存);
3、用蒸器蒸之;
4、等沸腾后再用文火蒸半小时;
5、将红枣挑起,只取汤。
坐月子汤(生化汤)(建议去同仁堂直接买配比好的方子,回家用月子水煮)
功效:养血、活血化瘀作用,用于产后补血、去恶露、并有收缩子宫作用,产后连服14天。(顺产7天,剖腹产14天)材料:月乃汤500ml,当归8g,川芎3g,(去心)桃仁2g ,老姜0.5克,炙草0.5g。
做法:
1、月乃汤500ml,加入药材煮开,转文火炖40分钟,约剩250ml。
2、分三次于每餐前饮用或当茶饮。
美妍茶(坐月子饮料)
材料:山楂60克,月乃汤600ml,红糖适量(以个人口味为准)
做法:
1、将山楂、月乃汤倒入锅中,以大火加盖煮沸后,改转文火煮30分钟,熄火。
2、将滤出的茶汁,重新以大火不加盖煮至约剩300ml,加红糖搅拌后,即可熄火。红豆汤
功效:利水消肿、补血。
材料:红豆75g,月乃汤400ml。
做法A:
1、将红豆用清水加盖泡四小时后沥干;
2、用大火将泡好的红豆用月乃汤250ml煮开后,转为小火再加盖煮40分钟;
3、再加入月乃汤150ml煮开;
4、熄火,加入适量红糖即可。
做法B:
1、将红豆用清水加盖泡四小时后沥干;
2、将泡好的红豆加入400ml月乃汤产在高压锅中煮15分钟;
3、熄火,加入适量红糖即可。
麻油猪肝
功效:活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。
材料:猪肝150g,带皮老姜4片,黑麻油30ml,月乃汤200ml。
做法:
1.猪肝洗净切1公分厚度;老姜刷净连皮切薄片;
2.黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑;
3.转大火,放入猪肝炒至变色;
4.放入月乃汤煮开,马上关火,趁热吃。
素炖品
功效:补充蛋白质