广禾堂月子餐菜谱(最全)学习资料

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广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法

内容介绍页数

一、月子餐食谱一览表 1

1、顺产食谱一览表1

2、剖产食谱一览表5

二、广禾堂月子餐制作方法介绍9

三、月子营养配餐26

1、坐月子,15 个食补小秘诀26

2、月子里的5 个饮食误区26

3、准妈妈产后补血食物大搜罗27

4、月子中妈妈最需哪些营养?27

5、产妇分娩后的膳食四大宝28

6、产妇应吃哪些水果?30

7、产妇适宜食用的蔬菜30

8、五种食物滋补妈妈产后身体31

四、每一阶段调配餐点功效讲解33

1、第一阶段:排毒与修复(1-14 天)34

2、第二段:收缩内脏周:目的是收缩子宫与骨盆腔40

3、第三四段:滋补营养、调养体力,补血、理气,预防老化45

五、催乳食谱50

六、坐月子营养食谱51

1、豆品类51

2、蛋品类53

3、牛羊类54

4、鱼虾类56

5、鸡鸭类60

七、炖汤63

八、月子注意事项:65

九、执行产后瘦身四大关键30 天内迅速恢复身材66

9广禾堂月子餐制作方法介绍

广禾堂产前养肝汤

**材料**

红枣7颗,水400毫升

**做法**

1、红枣洗净,每颗用刀划出7条直纹(可帮助养份溢出),放入大碗中;

2、将滚水冲入碗内,加盖浸泡红枣8小时以上;

3、将其加盖、隔水蒸1个小时,去除红枣即可饮用。

广禾堂贴心小叮咛:

养肝汤每日份量不宜超过360毫升,且分2-3次饮用,否则较易上火。

预产期前10-15天饮用此汤,宝宝出生皮肤特别水嫩。

此汤品为避免因盛夏天热而变质,浸泡时最好放入冰箱内冷藏。

此外,此汤较适合剖腹产的产妇,帮助肝脏排解麻药毒性,也可减轻手术的疼痛

只要秉承其中几个原则即可:月子里使用的所有水都是月子水或米酒,所有的油都是黑麻油,产妇多吃五谷杂粮、猪肝、猪腰,所有食用的都是都要保证热和烂糊,鸡不要用老母鸡,肥腻胖人,吃小公鸡,在开奶(乳腺通畅)之后,千万是之后,多喝汤汤水水,不然会堵奶,那可叫一个遭罪。

先说说我使用这月子餐的感受,肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多,但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容易BM,生产后更是如此,所以广禾堂食谱中前两周没有加入任何蔬菜和水果是不科学的,营养也容易摄入不全,而且鸡蛋在这个食谱中几乎就没出现过,这就是为什么很多产妇完全照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足的现象。我建议,蔬菜和水果可以吃,蔬菜要用锅蒸的软软的,或者研磨成泥状食用,我当时还把南瓜蒸熟后用料理机达成糊状食用,两周后就可以用黑麻油炒得软软的吃。水果要用热水烫,可以不用煮。反正一个原则,就是要烂糊,要热,不能食用任何凉的东西。鸡蛋,一天两个足矣,最多三个,否则营养根本不吸收,反而会增加内脏负担。关于月子,广禾堂的月乃汤价格不菲啊,光这水得扔进去四、五千,我换成了其他靠谱的品牌月子水,其中也含有和月乃汤类似的中药成分,效果一样,价格减半,而且对我来说催奶很有用哦~所以,菜谱是死的,人是活的,取其精华,去其糟粕。

广禾堂坐月子食谱菜单一览表——顺产第一周代谢排毒阶段

第二周收缩内脏调理餐

广禾堂坐月子食谱菜单一览表第三周滋养进步一阶段调理餐

广禾堂坐月子食谱菜单一览表第四周滋养进补二阶段调理餐

养肝汤

功效:为了要解除破腹产麻醉药可能带来的副作用,例如:胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。

材料:红枣7颗、月乃汤280毫升。(一日量)

做法:

1、红枣洗净,用刀切出7条纹路;

2、放在容器中,将热的月乃汤(产前养肝汤用水代替月乃汤)冲下,加盖浸泡8小时(夏天应放冰箱保存);

3、用蒸器蒸之;

4、等沸腾后再用文火蒸半小时;

5、将红枣挑起,只取汤。

坐月子汤(生化汤)(建议去同仁堂直接买配比好的方子,回家用月子水煮)

功效:养血、活血化瘀作用,用于产后补血、去恶露、并有收缩子宫作用,产后连服14天。(顺产7天,剖腹产14天)材料:月乃汤500ml,当归8g,川芎3g,(去心)桃仁2g ,老姜0.5克,炙草0.5g。

做法:

1、月乃汤500ml,加入药材煮开,转文火炖40分钟,约剩250ml。

2、分三次于每餐前饮用或当茶饮。

美妍茶(坐月子饮料)

材料:山楂60克,月乃汤600ml,红糖适量(以个人口味为准)

做法:

1、将山楂、月乃汤倒入锅中,以大火加盖煮沸后,改转文火煮30分钟,熄火。

2、将滤出的茶汁,重新以大火不加盖煮至约剩300ml,加红糖搅拌后,即可熄火。红豆汤

功效:利水消肿、补血。

材料:红豆75g,月乃汤400ml。

做法A:

1、将红豆用清水加盖泡四小时后沥干;

2、用大火将泡好的红豆用月乃汤250ml煮开后,转为小火再加盖煮40分钟;

3、再加入月乃汤150ml煮开;

4、熄火,加入适量红糖即可。

做法B:

1、将红豆用清水加盖泡四小时后沥干;

2、将泡好的红豆加入400ml月乃汤产在高压锅中煮15分钟;

3、熄火,加入适量红糖即可。

麻油猪肝

功效:活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。

材料:猪肝150g,带皮老姜4片,黑麻油30ml,月乃汤200ml。

做法:

1.猪肝洗净切1公分厚度;老姜刷净连皮切薄片;

2.黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑;

3.转大火,放入猪肝炒至变色;

4.放入月乃汤煮开,马上关火,趁热吃。

素炖品

功效:补充蛋白质

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