七年级政治下册 第2课第二站调节压力课件 北师大版
七年级道德与法治下册第1单元做情绪的主人第2课乐观向上第1框了解压力课件北师大版
真题演练
1. (2016定西)进入初中后，陇陇每次考试都出现紧张、 担心、不安等情绪状态，一些知识点平时掌握得很好， 但一到考试总是出错。对于陇陇的这种情况，我们应该 告诉他 ( C )
①这是考试焦虑的心理表现 ②这反映了他学习态度有
问题
③应该克服过度的考试焦虑 ④要增强自身心理素质
A. ①②③
C. ①③④
知识网络
了解压力 乐观向上
纾解压力
积极看待事物
知识网络
压力是一种普遍的心理体验
了解压力 压力像一把双刃剑
正确对待学习压力
积极作用
消极作用
知识梳理
1. 感受到压力是正常的吗？压力往往导致什么？ (1)压力是一种_________ 普遍 的心理体验。 (2)压力过大往往导致_________ 焦虑 情绪。 2. 压力大的表现有哪些？ 压力越大，身心反应越明显，可能造成_____________ 精神紧张 、难 以轻松等，生理上也会发出很多信号(胸口憋闷、心慌、呼
B
( ) ①学习压力和考试焦虑既会有积极影响，也会有消极影 响
②没有树立正确的考试观念，仅以成绩判断个人的价值
③正确对待学习压力和考试焦虑，我们才能将压力变为
动力
④自己过高的要求超过了个人实际能力
A. ①②③
B. ②④
B. ①②④
D. ②③④
2. (2016鄂州)面对学习和考试的压力，下列认识错误的
是
B
)
(
①适度的压力，可以激发我们的斗志和潜能，为自己增 添动 力 ②只要正确认识学习压力，就能取得好成绩 ③不 会学 习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力 ④学习 生活
4. (2015南京)学习压力和考试焦虑形成的原因可能有
思想品德：2.2调节压力 课件(北师大版七下)
C
2、我们所感受到的学习压力，常常 与考试联系在一起，临近中考了，一 些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要 求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对 考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习
4.反思一下自己的性格
劳逸结合
适当的休息
加强体育锻炼
生活有规律
必要而充足的睡眠。 听听音乐，唱唱歌。
6. 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。（向他人求助）
你信任 的人
你喜欢 的人
关心你 的人 参加集 体 活动
寻求心 理咨询
课堂小结
如 何 调 节 压 力 。
？想一想
张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他
的压力从何而来？ 他应该做些什么来调节压力？
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
①、成长压力； ②、学业压力； ③、内心冲突； ④、人际竞争。
二、管理和调节压力的方法有哪些？
1、我们可以通过找出
不必要的压力来源，消 除或采用相应策略适应 它们。
倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成 绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对 班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐 担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想 到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来， 她觉得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷， 本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起 来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第 一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课 堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑 是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的 态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不 是她对自己有了什么看法……
北师大版七年级思想品德第二课第二战 调节压力剖析
四、当堂训练、巩固新知
1、如果你对生长发育过度担心：“我的个子 还会不会长”“我的这些行为是不是正常”
等等。下列做法能消除你成长中压力C的是
（） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师③整天 忧心忡忡，产生焦虑情绪④掌握青春期变化 的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④
2、我们所感受到的学习压力，常常与考 试联系在一起，临近中考了，一些考生
她的记忆力大大超过了普通人的正常水平
她把自己的学习分成四个步骤： 每天用3个小时自学；用2个小 时默记所学的知识；再用1个小 时将自己用三个小时所学的知 识默记下来；剩下的时间她运 用所学的知识练习写作。她每 天坚持学习在10个小时以上， 在学习与记忆的过程中，她只 有一个信念：我一定能够把自 己所学的知识记下来，使自己 成为一个有用的人。长时间的 刻苦学习，还有不屈不挠的心， 使她最终掌握了大量的知识。
如
策略适应它们。
何 调
2. 迎战压力，重要的是提高自 身素质。
节
3.学会正确评价自己的能力
压
力
4.反来调节
6. 必要时可寻求学校心理辅导 老师的帮助或采取其他方法 进行排解。
课堂小结
如 何 调 节 压 力
1、中学生常见压力的来源有哪些？ 答：①、成长压力；②、学业压力； ③、内心冲突；④、人际竞争。
几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。 野草山花几度新，放下世间几度愁。 时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。 人间真情何白头，是苦是甜是知足。 啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。 啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。
如何调节压力？
2.迎战压力，重要的是提高自身素质。
❖生活的意义本来就是人为建构的。 ❖自得其乐是一种本领，更是一种能力。 ❖对自己的乐趣要珍惜，对别人的乐趣要学习。 ❖10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛。 ❖运动产生的内啡肽，是快乐的生化基础。 ❖承认错误也是解决问题的一种办法。 ❖事上的事情不是只有好坏之分。 ❖幸福需要痛苦的守候。
北师大版道德与法治七年级下册2.2《纾解压力》ppt课件2
4、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑 时，你可以采用的调节方法有（ ）① 消除不必要的压力来源 A ②提高自身素质 ③选择良好的生活方式 ④任其发展 ⑤寻求心理辅导老师的帮助 A、①②③⑤ B、②③④⑤ C、①②④⑤ D、①③④⑤
仅供参考：帮助他正确认识自己的能
力，树立信心，告诉他要争取机会锻炼自 己，做好充分的竞选准备，多与同学、老 师沟通交流，让他们了解自己对班级的管 理计划，了解自己的能力。
我们应该如何管理 和调节压力
自主阅读课本总结出调节压 力的6个方法。
1、首先要找出压力来源。
2、正确评估压力的程度，提高抗压能力。 3、寻找调节压力的方法，提高抗压能力。 4、提高自身素质。 5、选择良好的生活方式，如：适当的休息、健康的饮食、 合理的运动和娱乐。 6、必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法 进行排解。
因，坦然面对成绩，调整学习方式，为下一 次取得好成绩，现在开始努力。
晓婷：上了中学以后，很多同学都长高了一大截， 只有她还像小学时一样，又瘦又小，班里的同学 总是取笑她，还给她取绰号，她非常生气和着急， 每天是茶不思，饭不想。
仅供参考：帮助她正确认识身高是先天遗
传和后天发展决定的身体因素，发育是需 要时间的，现在个子不高没什么！现在我 们可以通过一些减压的方法和良好的生活 方式来调整心态。
萱萱：学校的艺术节马上就要到了，年级 组织才艺表演展示，萱萱自幼学习古筝， 还曾经拿过奖项，可是她特别担心自己表 演不好被同学们笑话，要不要报名参加才 艺展示，她一直犹豫不决。
仅供参考：帮助她正确的评估自己
的能力，树立信心，提高自身的临场 发挥能力，增强抗压能力。
教案 七年级 下册 调节压力
北师大版思想品德教案七年级下册第二课第二站调节压力一、教学目标：通过学习，使学生了解和掌握一些管理和调节压力的方法和技巧，不让压力过大。
二、教学重点：掌握管理和调节压力的方法三、教学难点：掌握调节压力的方法四、教学方法：讨论法五、教学过程：1、引言：通过上一站的学习，我们知道压力是不可避免的，同时人没有压力也是不行的，压力有正反两方面的作用，我们不能让压力过大。
那么，同学们可能会问如何才能让压力适度呢？今天我们就来学习第二站，调节压力。
（幻灯片1：调节压力）2、组织学生阅读16页事例。
讨论：想一想（幻灯片2：？想一想张盛鹏陷入了焦虑情绪中，他的压力从何而来？他应该做些什么来调节压力？）3、通过讨论，引导学生得出下面这些方法：（1）、找出不必要的压力来源，并消除之。
（幻灯片3：1、消除不必要压力源）要求学生列举一些平时自己的压力来源，教师帮助分析哪些是可以避免的，哪些是不可避免的。
（2）、抽学生朗诵《面对压力》，让学生明白压力的不可避免，应该对压力心存感激。
（幻灯片4：面对压力时下，人们常常抱怨生活给了他们太多压力，岂不知生活本身便是压力。
既然要生存，便要学会如何面对。
我以为，压力是生活中前进的动用。
其作用是巨大的，大到无法估计；其作用是深刻的，深刻到无法替代。
有了压力，生存才尽显其颜色和光彩；有了压力，才会觉生存之百味；有了压力，才会知人间有百态。
风平浪静，绝不是好的兆头；一马平川，只能流为俗丽。
惊涛骇浪，方显英雄本色；险象环生，才觉渐入佳境。
面对压力，态度不同而境况大异。
胆小者懦弱退缩，志坚者勇往直前，平庸者左右摇摆而迟疑不决。
只有智者，勇者猛则如雄狮猛吼，威震三江，疾则似试翼鹰隼，风惊四野。
面对压力，有为者笑对之而迎难而上，庸者却步而屈于其下，愚者退而只求其次。
故，面对压力勇者笑，庸者忧，愚者伤。
）引导学生得出，不能消除的要学会适应。
（幻灯片5：2、不能消除的要学会适应）（3）、迎战压力，重要的是提高自身素质。
北师大版思品七年级下册《纾解压力》优秀教案(重点资料).doc
第二课纾解压力
一、教学目标
要让学生了解压力状态下的表现，学会判断自己的压力。
认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的，还要学习调节压力的技巧。
二、教材分析
1. 逻辑分析
人际交往、学业、竞争等方面都存在压力，而中学生往往不知道如何应对压力，或者方法有限。
当感到压力时，他们的做法可能是逃避，可能是不知所措，这样会使自己长期处于紧张、焦虑、烦躁的消极情绪之中，因而导致心理疾病。
教材本课的目的就是要学生在正确看待压力的基础上，掌握一些应对压力的技巧，面对困难的时候做好自我调节
2．内容分析
本课共分两站。
第一站：了解压力]
主要目的在于让学生了解压力既可以是动力，也能成为阻力，对它无需太过恐惧。
第二战：调节压力。
目的在于教学生一些管理和调节压力的方法。
七年级政治下册 2.2 了解压力教案 北师大版
了解压力【教材版本】北师大版七年级思想品德（下）第2课“纾解压力”第1站【设计思路】新课标要求在教学中要联系社会生活实际，引导学生自主学习和注重学生情感体验，要关注过程与方法，让学生积极、主动地参与教学过程。
本节课通过体验、讨论、探究等多种活动形式，让学生参与交流与合作，给学生自主发展的空间和时间，形成一定的体验，分享成功的快乐。
【教学目标】1、知识目标了解压力状态下的表现，认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的。
2、能力目标学会判断自己的压力，理智面对压力。
3、情感、态度、价值观目标体验压力给生理、心理带来的变化，树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。
【教学重难点】压力是一把双刃剑，具有正反两方面的作用。
【教学方法】活动探究法、情境创设法、案例分析法。
【学法指导】自我体验、自主探究、合作学习【教学过程】一、导入新课活动一：自我体验准备几个小气球，让学生用力挤压气球直到将气球压破。
体验压力带来的反应。
提问：在挤压气球过程中，你的心理和生理上有怎样的反应？总结：这些反应就是我们今天所要学习了解的有关压力的知识。
（板书）了解压力设计意图：游戏导入容易吸引学生的注意力，很自然地引入本课的主题。
二、学习新课活动二：展示图片、欣赏歌曲1、图片内容：2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。
比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。
”2、欣赏歌曲：《读书郎》学生思考：运动员和小儿郎有压力吗？你有过类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？总结：压力是现代人常有的心理体验。
在学习生活中我们会经常遇到，感受到压力也是正常的。
设计意图：教学应紧扣学习、生活实际，旨在让学生了解、感受到压力的存在是正常的。
活动三：你说我说展示图片，让学生根据图片内容说出压力会带来哪些心理和生理方面的反应。
北师大版思品七下《调节压力》word教案
城东中学学案第2课调节压力七年级主编：张敏审议王青霞时间201033姓名、情境导入、出示目标自主学习目标：了解压力给学习，生活和成长所带来的不同影响，学会解压方法合作学习目标：学会调控情绪，纾解压力，以积极的情绪投入到学习生活中。
、自主学习（我能（重难点）行）学法指导：1、生活中的压力有哪些？2、如何调节压力?3、如何提高自身的素质？4、----------------------------------------------- 调节自己的生活方式要注意做到，---------------------------------------------------------------------- 等。
四、合作探究（我最棒）1、、当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音符。
（1）你的学习压力来自哪些方面？（1）你认为应怎样纾解学习压力?五、展示反馈六、总结拓展1、迎战压力，重要的是（）。
A、提高自身素质 B 、无视周围的一切C消除不必要的压力来源 D 、健康的饮食和娱乐2、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（）①消除不必要的压力来源②提高自身素质③选择良好的生活方式④任其发展⑤寻求心理辅导老师的帮助A、①②③⑤B、②③④⑤C、①②④⑤D、①③④⑤3、（右图漫画）迎战压力，重要的是提高自身素质。
这就要求我们（）①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A、①②③B、②③④C、①②④D、①③④4、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越不自信刘宁感到了前所未有的压力。
要使刘宁找回自信，他最需要（）。
A、消除不必要的压力 B 、适当休息C学会正确评价自己的能力 D 、抓住仅有的时间加班补习5、选择良好的生活方式是调节过大学习压力的有效途径。
北师大版七年级思想品德下册第二课疏解压力-1-2
审阅人_
_
装
学习目标
学习重点 学习难点
1、深刻理解压力的两重性，明白适当的压力是必要 的；
导案
2、学会判断自己的压力，积极理智面对压力。
学生交流
3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 讨论，教师组
助学生熟练 掌握知识，做 到学以致用， 提高解题技
他翻翻语文，翻翻英语，不知学什么好，一会儿就弄 得满头大汗------。阅读以上材料，思考回答： （1） 小华怎么了？
场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己 巧。
的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？
教学反思
（1）小海是否面临过大的压力？面对压力的他的表现是什么？压力
（2） 小华出现这种现象的原因有哪些？
对他的学习成绩有何ห้องสมุดไป่ตู้响？
（2）从小海的事例中是否得出学习中不需要压力。谈谈你的看法。二、
三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）
四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学生或 老师重点讲解）
（3） 长此下去，小华的学习成绩会怎样？
织总结
压力具有两重性，是一把双刃剑，具有正反两方面
过程：
的作用。
1、明确学习 目标，学习重
六、巩固提升：相信自己，我一定行！
基础篇
有人把压力比喻成一把“双刃剑”，舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利；舞不
好，它会伤了自己。据此回答以下两题
1、舞好了，它可以披荆斩棘，走向胜利。下列说法体现这一道理的是（
）
习方法，更要 A①②③④ B②④⑤⑥ C①②⑤⑥ D②③④⑥
北师大版七年级思想品德下册第二课疏解压力-1-1
D 折线
看法。（压力对我们有什么影响？）
解题技巧。
（1）压力大小与学习效率之间
3、结合自身的学习，说说压力与学习效率的关系。
是什么关系？
三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。）
四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握的学
生或老师重点讲解）
五、课堂小结：
（2）依你之见，在平时的工作和学习中应保持什么样的焦
）
课前热身。明 确教材内容与
①紧张、不安②忧虑、烦躁③害怕④心烦意乱
线致
。
2、焦虑是
导致的一种苦恼的情绪。其特点
基本知识点， 3、小组交流、 讨论，完成合
A①②③ B②③④ C①②④ D①②③④ 3、压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割
是
、
3、弄清自己的
、忧虑、 及
、
等。
作研讨，相互 学习别人优秀
3、体验压力给生理、心理带来的变化，树立正确 讨论，教师组 话理解正确的是（
）
的压力观，保持乐观向上的精神状态。
织总结 过程：
A 井需要压力，人不需要
学习重点
1、明确学习目
B 人生需要适度的压力，学习也一样
学习难点
1、压力是一把双刃剑，具有正反两方面的作用。
标，学习重难 点及学习指
C 做任何事情都不需要压力
，才能进行适当的调节和处 科学的学习方
伤，这说明（
）
A 压力是一把双刃剑
理。 4、
是一把双刃剑。
法，更要找到 适合自己的学 习方法。
B 适当的压力是我们前进的动力 C 有压力是一件坏事
5、心理学研究表明，压力大小与学习效率之间的关系成 。
七年级政治纾解压力
不同的事物面对相同的 环境表现出的不同结果
一般的神态也顷刻膨胀了九倍……接着粉红色水车般的鼻子怪异蜕变扭曲起来……很大的嘴唇窜出亮白色的丝丝魔烟……浮动的眉毛窜出暗绿色的缕缕仙寒！紧接着秀 了一个，颤蝶筷子滚两千八百八十度外加熊吼冰块转十七周半的招数，接着又整出一个，烟体驼飘踏云翻三百六十度外加乱转一万周的时尚招式。最后摇起冒烟的长辫 一哼，威猛地从里面流出一道幻影，她抓住幻影深邃地一甩，一样红晶晶、蓝冰冰的法宝『褐光丑仙龙爪球』便显露出来，只见这个这件怪物儿，一边摇晃，一边发出 “嘀嘀”的神音……忽然间女店员迭米叶娆仙女急速地搞了个曲身颤动跃扫帚的怪异把戏，，只见她肥大的纯蓝色地图般的牙齿中，突然弹出九组温泉火眉豹状的砂锅 ，随着女店员迭米叶娆仙女的颤动，温泉火眉豹状的砂锅像扫帚一样在双脚上傲慢地捣腾出隐隐光网……紧接着女店员迭米叶娆仙女又发出八声妙银色的壮观怒哼，只 见她闪亮的淡绿色面包似的鼓锤流光斗篷中，猛然抖出八串红薯状的断崖土肠羊，随着女店员迭米叶娆仙女的抖动，红薯状的断崖土肠羊像火柴一样，朝着月光妹妹空 灵玉白的嫩掌斜摇过来！紧跟着女店员迭米叶娆仙女也飞耍着法宝像报亭般的怪影一样朝月光妹妹斜旋过来月光妹妹悠然耍动秀美挺拔的玉腿一嗥，露出一副优美的神 色，接着旋动妙如仙境飞花般的嫩掌，像亮黑色的紫胸圣地驴般的一笑，阴森的俏皮活泼的小嘴唇顷刻伸长了二十倍，闪着珍珠光泽的指甲也骤然膨胀了三十倍。接着 清秀晶莹的小脚丫顷刻抖动膨胀起来……秀丽光滑、好像小仙女般的下巴射出纯黑色的片片亮光……清亮透明、月光泉水般的美丽眼睛射出灰蓝色的飘飘余声。紧接着 弄了一个，爬猴麦穗滚两千八百八十度外加燕叫螺壳转十七周半的招数，接着又使了一套，变体猴晕凌霄翻三百六十度外加疯转七百周的华丽招式……最后晃起好像小 仙女般的下巴一闪，飘然从里面弹出一道粼光，她抓住粼光秀丽地一摇，一样紫溜溜、黑晶晶的法宝⊙金丝芙蓉扇＠便显露出来，只见这个这件宝器儿，一边狂舞，一 边发出“唰唰”的幽声……。忽然间月光妹妹急速地耍了一套仰卧抖动晃璇网的怪异把戏，，只见她如同云霞般的亮粉色月光衣中，酷酷地飞出九簇转舞着⊙月影河湖 曲＠的温泉宝石血蛙状的米糠，随着月光妹妹的扭动，温泉宝石血蛙状的米糠像鸟网一样在双脚上傲慢地捣腾出隐隐光网……紧接着月光妹妹又发出五声病紫色的深邃 怪哼，只见她清秀流畅、宛如泉光溪水般的肩膀中，威猛地滚出八片抖舞着⊙月影河湖曲＠的灵芝状的果林玉背熊，随着月光妹妹的耍动，灵芝状的果林玉背熊像天线 一样，朝着女店
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好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己； 一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡， 她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什 么想法……她应做些什么来调节压力？
启示3：学会正确评价自己的能力。
启示4：反思一下自己的性格。
启示5：选择良好的生活方式。
6. 必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助 或采取其他方法进行排解。（向他人求助）
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
»如果我们感觉压力特别大，怎 样才能找到一种合适的发泄途 径，它不但能让我们心情愉悦， 又不影响周围的同学呢？
1.我们可以通过找出不必要的压力来 源，消除或采用相应策略适应它们。
成长压力p17
学习压力
材料二、美国著名盲聋作家、教育家海伦· 凯 勒，小时候因重病，失去了听力和视力对于 她来说，世界是一片黑暗和寂静。
初一比较烦，比较烦，比较烦， 总觉得日子过得有些极端。 我想我还是不习惯， 从老师照管到自己奋战。 初一比较烦，比较烦，比较烦， 月考的题目一天比一天困难， 老师常常有意无意地调侃， 你们的试卷也真是简单 初一比较烦，比较烦，比较烦， 班里的同学哪个是我的伙伴， 离开了熟悉的环境， 现在的我有一点孤单……
6. 向他人求助
（1）说说海伦· 凯勒事迹对 我们管理和调节压力有什么 启示？
假如你害帕考试。害怕工 作。害怕溺水。害怕失败。
启示2：迎战压力，重要的
是提高自身素质。
材料三、倩倩小学一直是班级里的小干部， 虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有 集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中 入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工 作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班 委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈 不已，心情也一下子跌倒了低谷本来一向 活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。 看到几个同学聚在一块说悄悄话，她的第 一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师 在课堂上说班上发生一些不
经过学习，她突破了识字关，语言关，写 作关，先后学会了英、法、徳、拉丁、希腊 五种语言，出版了14部著作。她把自己的学 习分成四个步骤：每天用3个小时自学；用2 个小时默记所学的知识；再用1个小时将自 己用三个小时所学的知识默记下来；剩下的 时间她运用所学的知识练习写作。她每天坚 持学习在10个小时以上，在学习与记忆的过 程中，她只有一个信念：我一定能够把自己 所学的知识记下来，使自己成为一个有用的 人。长时间的刻苦学习，还有不屈不挠的心， 使她最终掌握了大量的知识。
你信任 的人
你喜欢 的人
关心你 的人 参加集 体 活动
寻求心 理咨询
四、当堂训练、巩固新知
1、如果你对生长发育过度担心：“我的个 子还会不会长”“我的这些行为是不是正常” 等等。下列做法能消Байду номын сангаас你成长中压力的是 C （ ） ①读一些相关的书 ②询问家长、老师③整天 忧心忡忡，产生焦虑情绪④掌握青春期变化 的知识 A、①③④ B、①②③ C、①②④ D、②③④
2、我们所感受到的学习压力，常常与考 试联系在一起，临近中考了，一些考生 吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临 考前（ B ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试 焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加 压，更加努力学习
如何调节压力？ (怎么纾解学习压
力？） 1、我们可以通过找出不必要的压力来源， 消除或采用相应策略适应它们。 2、迎战压力，重要的是提高自身素质。 3、学会正确评价自己的能力 4、 反思一下自己的性格 5、要选择良好的生活方式