金牌三步踩
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
1推拉起始步(3)1推拉起始步(3)22男女双奔(3)2高抛换位(3)2背后换手(3)23迂回分展(4)3背后换手(3)3右换位步(3)24大猫步(3)4后退步(3)4五步划船(5)25大猫步(3)5前进步(3)5双高A (3)26玉女梳妆(3)
6腰套环(3)6对位照镜子(3)27背猫步背猫步、、鱼美人组合(8)7肩套环(3)
7搭肩膀(3)28还原步(3)8转体内手擎天转体内手擎天（（3）8搭肩膀(3)29一字分展(3)9右反弹右反弹（（3）9后退单手扶腰(5)30反弹琵琶(3)10背A 分展(3)10三步滑(3)31双箭步(3)11还原换位步(3)11五步滑(5）32还原步(3)12一字分展换位步(3)12大鹏女奔(5)33迂回猫(3)
13开花步(3)13金蝉脱壳(7)34侧行猫侧行猫、、拖步组合(7)14云手奔步(3)14过头换位步(5)35休闲拖步(2)15单手划船(3)15右腰套环右腰套环（（3）36还原步(3)16单手扶腰(3)16还原步(3)37换位步(3)
17交叉换位(3)17孔雀开屏(5)38睡美人睡美人、、双箭造型(7)18男单奔(3)18过头滑肩(3)
39探险攀崖(3)
19前后换位步(3)19一字分展一字分展、、内手擎天(3)40睡美人睡美人、、箭步凤飞造型箭步凤飞造型（（4）20单手扶腰基本步(3）20狮子滚绣球(5)41腰套环(4)21女单奔(3)21交手还原步(3)
42还原步(3)
22小猫步(3)23小猫步(3)24转体凤飞造型(4)25后退单手扶腰(3)26还原起始步(3)
新标准健身交谊舞三步踩全国推广综合套路
舞步特点:快进快跟快进快跟、、快退慢留快退慢留、、抬腿踩实。
三步踩各动作名称
三步踩各动作名称：（金、银、铜牌）
铜：推拉起始步→背式换位→右换位步→前进步→后退步→右套环→双手对位→左套环→双手对位→一字分展→开花步→反弹→换位反弹→对位分展→还原步→划船步→单手扶腰→交叉对位→男奔→换位步→单手扶腰→女奔→转伴套环→凤飞造型
银：单手扶腰起始步→对照镜子→单手上肩→反单手上肩→五步连转→单手对位→一字分展→五步开屏→脚手换位→男女对奔→脚手回位→五步猫→三步猫→五女梳妆→单手扶腰→双高A →高频双A →直引猫步→大鹏展翅→高频双A →探海
金：快马扬鞭起始步→双高A →脚手换位→单手扶腰→三步划→三步划→背对分展→凤飞造形→
还原步→一字分展→大猫→换位步→内手擎天→狮滚绣球→还原步→五步划船→背猫→凤飞造形→一字分展→迂回猫→侧引猫→风雨同舟→休闲坡步→换位步→换位步→睡美人→双弓双剑→探险攀崖→还原步。
三步踩步骤
铜牌银牌：金牌：
（1）推拉起始步（1）单手扶腰起始步（1）快马扬鞭起始步（2）背式式换位（2）对照镜子（2）双高A
（3）右换位步（3）单手上肩（3）脚手换位
（4）前进步（4）单手反上肩（4）单手扶腰
（5）后退步（5）五步连转（5）三步划
（6）右套环（6）单手对位（6）三步划
（7）双手对位（7）一字分展（7）背对分展
（8）左套环（8）五步开屏（8）凤飞造型
（9）双手对位（9）脚手换位（9）还原步
（10）一字分展（10）男女对奔（10）一字分展（11）开花步（11）脚手回位（11）大猫
（12）反弹（12）五步猫连三步猫步（12）换位步
（13）换位反弹（13）玉女梳妆（13）内手擎天（14）对位分展（14）单手扶腰（14）狮滚锈球（15）还原步（15）双高A （15）还原步
（16）划船步（16）高频双A （16）五步划船（17）单手扶腰（17）直行猫步（17）背猫
（18）交叉对位（18）大鹏展翅（18）凤飞造型（19）男奔（19）高屏双A （19）一字分展（20）换位步（20）探海（20）迂回猫
（21）单手扶腰（21）侧行猫
（22）女奔（22）风雨同舟（23）转体套环（23）休闲坡步（24）凤飞造型（24）换位步
（25）换位步
（26）睡美人
（27）双弓双剑
（28）探险攀崖
（29）还原步。
三步踩口诀
1.必须讲基本步的123法则、口诀和要领
（1）123法则。
就是“降，平留，抬踩升”。
（2）口诀（4x4）：快进快跟，快退慢留，抬腿踩实。
（3）要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
小结：第一步：快上快跟，松膝松胯，降；
第二步：快退慢留，平移胯，平留；
第三步：抬腿踩实，提胯，抬踩升。
1. 三步踩的教学：必须讲法则口诀要领，要让学生掌握三步踩的基本步的基本技术和要求，这是进门的钥匙。
2. 要讲三步踩的发力方式，弄懂三步踩到底是么样用力的。
必须牢记主力腿发力方式。
3. 要讲三步踩技术的技巧处理：如何理解和运用“推与拉，踢与拉和顶与踩”。
4. 要讲三步踩的神韵，即呼吸方式和基本的表现形式。
5. 要讲三步踩的站位，身位，头位和手位。
6. 还要讲三步踩与音乐节奏，如何通过音乐把肢体语言表达出来。
7. 更要讲三步踩的礼、仪，尤其是尊重舞伴呵护舞伴，引带舞伴感染调动舞伴，与你共舞。
如此这样，三步踩即是艺术了。
09年休闲三步踩花式套路
2009年休闲三步踩花式套路
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 斗舞 推拉起始 丹凤朝阳 月亮湾 左右横拖步 狮滚箭步反弹 背A分展 右单平A 旋转闪身花步 背拉回头 腰套环 还原步 迂回女奔 凤凰猫 女单手扶腰 交叉换位步 滑步戏水 闪身错位 还原步 过头滑肩 拖步 金蝉脱壳 1/2狮滚绣球 5步 3步 3步 7步 7步 5步 3步 2步 7步 3步 2步 3步 7步 4步5拍 5步 3步 7步 2步 3步 3步 2步 2步 2步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45翼双飞 还原步 旋转开花步绞手换位 双弓双箭 旋转滑步（单手扶腰） 还原步 久别重逢 雾里看花 天地人合 还原步 转体套环 纤夫花步 旋转双弓双箭 桑巴花步 闪身花步 肩套环点步 追美人 还原步 5步 4步 3步 3步 5步6拍 3步 7步 3步 7步 3步 3步 5步 2步 3步 5步 5步 3步 4步 2步 5步 4步 4步
三步踩金银铜套路
5
三步划船
3
6
左套环
3
6
单手扶位
单手对位
3
6
背A分展
4
7
双手对位
3
7
一字分展
一字分展
3
7
凤飞造型
2
8
右套环
3
8
孔雀开屏
五步开屏
5
8
单手扶腰
3
9
双手换位
3
9
交手换位
脚手换位
3
9
一字飞展
3
10
一字分展
3
10
男女对奔
男女对奔
3
10
大猫2个
6
11
开花步
3
11
交手换
反弹
3
12
五步小猫
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三步踩金银铜套路
(铜牌)(银牌)(金牌)
序号
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
舞蹈名称
步数
序号
舞蹈名称
步数
1
推拉起始
3
1
单手扶腰起始步
3
1
快马扬鞭
3
2
背式换位
3
2
对照镜子
对照镜子
3
2
一字双A
3
3
右换位步
3
3
单手扶腰
单手上肩
3
3
绞手换位
3
4
前进步
3
4
反单手扶腰
反弹手上肩
3
4
单手扶腰
3
5
后退步
3
5
单手扶腰
五步连转
三步踩舞口决
三步踩步法正确的的发力方式是主力腿发力，而不是动力腿发力。
通常地讲，男伴的左脚在跳拉推起始步时就是动力腿，右脚就是主力腿。
一般的情况下第一步或是先动的那只腿称为动力腿，支撑或是不动的那只腿称为主力腿。
主力腿发力方式的确定对完成“拉推”技术至关重要，三步踩拉推技术，是手和步法与身体律动的完美结合，就推拉起始步而言：第一，在拉的时候：手的动作是拉，在主力腿的作用下（重心的移动由脚跟往脚掌移动），身体向前运动（至步幅极限），动力腿轻轻踩下，主力腿快速跟上。
第二，在推的时候：手的动作是推，可原来的主、动力腿，此时发生了根本性的变化，动力腿转换成为主力腿；主力腿则变成了动力腿了，在主力腿的作用下（重心的移动由脚掌往脚跟移动），身体向后运动（至步幅极限），动力腿轻轻踩下，主力腿快退慢留。
交谊舞三步踩详细教学
交谊舞三步踩详细教学“三步踩”产生和流行八十年代中期，随着全社会的舞蹈热，湖北地区的学校也风靡一种叫“三步踩”的校园双人舞。
后来随着社区舞蹈的流行，在一批下岗工人和无业知识青年之中，“三步踩”得到进一步发展。
他们的名字叫：蒲必林、朱丽萍、张叶、陈义、谭连广、侯艳玲、姜丽、于清沅等，他们声名远播，人称“八大高手”。
在短短的人生经历中，他们有过憧憬、有过失望、有过痛苦、有过喜悦，他们通过舞蹈这种形式展现自己的个性，抒发自己的感情。
2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册，武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。
休闲三步踩舞的技术动作分类1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。
2、基本站位3、基本手位4、基本动作(1)、动作系列A、扶腰系列B、套环系列C、奔步系列D、猫步系列E、照镜子系列F、滑步系列。
在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类：铜牌动作银牌动作金牌动作花式舞步动作其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。
(2)、口诀(4x4)：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
(3)、要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
第一步：快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和“标准”有广义和狭义之分。
狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的，涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。
三步踩基本法
三步踩基本法
1、推拉起始3步
2、单手扶腰3步
3、前进步3步
4、前程似锦3步
5、换位步3步
6、弯弓射雕3步
7、旋转追步接换位步5步
8、五步划船5步
9、闪身错位2步10、丹凤朝阳3步11、心心相印2步12、换位步2步13、高抛换位3步14、难舍难分
接平雁分展8步15、蜻蜓点水6步16、天地人和3步17、追花逐月5步18一字分展换位3步19、对位猫步接金梭银梭15步20、换位步3步21、双箭平A 3步22、仙女散花5步23、双弓双箭5步24、换位步4步25、单手扶腰3步26、平燕旋转5步27、弓步造型3步28、女奔3步29、背拉闪身错位3步30、迂回步4步31、对猫6步32、顶天立地3步33、低位背A分展10步34、双飞燕3步35、还原步3步。
2008年三步踩ABC套路口诀
2008年三步踩ABC套路口诀C1推拉起始2内手擎天3单手换位4背式换位5单手扶腰6交叉换位7出水芙蓉8交叉回位9女奔10单手单奔11单手换位12单手扶腰13犀牛望月14单手换位15一字分展换位16反弹琵琶17箭步反弹18双奔19绞手换位20A前平位21推拉横移22双分点地23单手换位B1、赛马花步2、后退踩步3、同位转猫4、滑翔花步5、滑翔追步6、一字分展换位7、迂回猫步8、绞手换位9、肩位套环10、金梭银梭11、探海12、闪身错位13、闪身换位14、龙飞凤舞15、对猫16、双箭造型17、单手换位A1单手扶腰2双燕分展3心心相印4穿针引线5休闲拖步6单手换位7单手划船8肩A前位9A前坨坨转10丹凤朝阳11横移单分12转体猫13睡美人14箭步凤飞15滑步16迂回步17箭步凤飞18背A分展组合19侧行猫20睡美人21前程似锦2004年休闲三步踩金银铜套路口诀铜牌：(1)推拉起始步（2）背式式换位（3）换位步（4）前进步（5）后退步（6）右套环（7）双手对位（8）左套环（9）双手对位（10）一字分展（11）开花步（12）反弹（13）换位反弹（14）对位分展（15）还原步（16）划船步（17）单手扶腰（18）交叉对位（19）男奔（20）换位步（21）单手扶腰（22）女奔（23）转体套环（24）凤飞造型银牌：1）单手扶腰起始步（2）对照镜子（3）单手上肩（4）单手反上肩（5）五步连转（6）单手对位（7）一字分展（8）五步开屏（9）脚手换位（10）男女对奔（11）脚手回位（12）五步猫连三步猫步（13）玉女梳妆（14）单手扶腰（15）双高A（16）高频双A （17）直行猫步（18）大鹏展翅（19）高屏双A （20）探海金牌：(1)双高A（2）脚手换位（3）单手扶腰（4）三步划（5）背对分展（6）凤飞造型（7）还原步（8）一字分展（9）大猫（10）换位步（11）内手擎天（12）狮滚锈球（13）还原步（14）五步划船（15）背猫（16）凤飞造型（17）一字分展（18）迂回猫（19）侧行猫（20）风雨同舟（21）休闲坡步（22）换位步（23）换位步（24）睡美人（25）双弓双剑（26）探险攀崖（27）还原步铜牌套路(25小节) 1推拉起始步2左换位步3右换位步4后退一字分展5前进一字分展6后退右套环7前进还原步8后退左套环9前进还原步10换位步11开花步12右反弹13左反弹14背A分展15换位步16单手划船17单手扶腰18绞手换位19男奔20后退步21单手扶腰22女单奔23右套环24箭步凤飞25单手扶腰银牌套路(20小节) 1对位照镜子2左侧A前肩3右侧A前肩4后退单手扶腰5前进还原步6一字分展换位7孔雀开屏8前进绞手换位9双奔10后退绞手换位11小猫步12玉女梳妆13转体单手扶腰14双手擎天15转体快马扬鞭16直行转体猫步17大鹏展翅18后退还原接快马扬鞭19探海造型20单手扶腰金牌套路(30小节)1快马扬鞭2双A擎天3绞手换位4单手扶腰5转体滑步6背A分展7箭步凤飞8换位步9一字分展10大猫步11换位步12内手擎天13狮滚绣球14换位步15单手划船16背式闪身猫步17箭步凤飞18一字分展19迂回猫20侧行猫21风雨同舟22换位步23换位步24睡美人25双箭步造型26探海27攀崖28箭步凤飞29单手扶腰30还原步。
广场交谊舞三步踩
广场交谊舞三步踩广场交谊舞是一种优雅的舞蹈形式，三步踩则是其中的基本步伐之一。
在这篇2000字的文章中，我将为大家详细介绍广场交谊舞三步踩的技巧和韵律感，希望能帮助读者更好地学习和欣赏这门艺术。
广场交谊舞源于欧洲，是一种古老而典雅的社交舞蹈。
它包括了各种基本步伐和编排，其中最重要的一种就是三步踩。
三步踩是广场交谊舞中的一种基本步法，它通过舞伴之间的协调和配合，展现出优雅的舞姿和华丽的转身技巧。
在三步踩中，最关键的部分就是步伐的转换和换脚的灵活性。
一般来说，三步踩的基本步伐是“左右左”或“右左右”，在舞蹈的旋律感和节奏感中，我们需要根据音乐的变化来进行步伐的转换。
这一步伐的转换需要舞者们具备一定的灵敏度和敏锐的感知力，既要能准确地把握音乐的韵律，又要能够快速地转换步伐，与舞伴配合无间。
除了步伐的转换，三步踩还要求舞者们对自身的平衡感和节奏感有着较高的要求。
在舞蹈中的每一个转身和转弯，舞者们需要根据重心的转移来保持平衡，并在适当的时机进行脚步的调整。
这一点对于舞者的技术要求非常高，需要他们具备良好的身体控制力和强大的核心肌群力量。
只有这样，舞者才能准确无误地完成每一个转身和换脚的动作，展现出舞蹈的灵动和流畅性。
此外，三步踩还要求舞者们在舞蹈中展现出独特的表情和情感。
广场交谊舞是一种充满情感和浪漫色彩的舞蹈形式，因此在舞蹈的过程中，舞者们需要适应音乐的情绪变化，将自己的情感融入其中。
他们可以通过微笑、凝视和舞姿的变化来传达自己的情感和态度，使整个舞蹈更加生动和饱满。
总结起来，广场交谊舞三步踩是一种具有技巧性和艺术性的舞蹈形式。
舞者们需要具备良好的步伐转换能力和平衡感，同时能够传达情感和表达自己的舞姿。
通过不断地练习和参与舞蹈活动，我们相信每个人都可以成为一名出色的广场交谊舞者，并在舞蹈中找到属于自己的舞台。
希望这篇文章对大家了解和学习广场交谊舞三步踩有所帮助，并能激发大家对舞蹈艺术的热爱。
三步踩广场舞
三步踩广场舞三步踩广场舞，是广场舞爱好者们钟爱的一种舞蹈形式。
通过三步踩的方式，舞者可以展现出优美的舞姿和活力四溢的节奏感，使得广场舞更加生动有趣。
在这篇文章中，我将会详细介绍三步踩广场舞的基本要领和技巧，并分享一些对于初学者来说，如何更好地学习和掌握这种舞蹈形式的经验。
一、三步踩广场舞的基本要领三步踩广场舞源自广场舞的传统舞蹈技巧，凭借着其简单易学的特点，广受各年龄段人群的喜爱。
三步踩广场舞起初是在社区广场和公园等开展的大型户外广场舞活动中出现的，而现在已经成为了广场舞表演中常见的一种形式。
以下是三步踩广场舞的基本要领：1. 基础步伐：三步踩广场舞的基础步伐主要包括“左三步”和“右三步”。
左三步即以左脚为基准，依次向左前、左后、左前移动脚步，右三步则相反。
2. 身体节奏：三步踩广场舞注重身体的协调与节奏感。
在舞蹈进行过程中，通过踩出节奏感强烈的步伐，配合上身的自由摆动，使得整个舞蹈更富有活力。
3. 手部运动：手部的运动也是三步踩广场舞的关键之一。
常见的手部动作包括抬手、挥手、轻拍等，手臂的伸展与舞步的配合，可营造出更加流畅的舞蹈韵律。
二、三步踩广场舞的技巧与要领要想在三步踩广场舞中有所突破，除了掌握基本要领外，以下的技巧与要领同样也非常重要：1. 自由舒展：在舞蹈过程中，要保持身体的自由舒展。
任何僵硬的动作都会影响到整体节奏感的表达，因此在舞蹈中应该尽量避免过度用力和张力。
2. 肢体协调：三步踩广场舞是一种全身运动，需要保持肢体的协调一致。
相互独立的动作和舞步应该得到充分的协调，使得整个舞蹈显得连贯且流畅。
3. 技巧转移：在舞蹈进行过程中，可以适当添加一些技巧转移，使得整个表演更加精彩。
例如，可以加入旋转、跳跃等动作，提高舞蹈的变化性和观赏性。
三、学习三步踩广场舞的经验与建议对于初学者来说，学习三步踩广场舞虽然相对简单，但也需要付出一定的努力。
以下是一些建议可以帮助初学者更好地学习和掌握这种舞蹈形式：1. 寻找合适的学习资源：广场舞有许多专业的学习资源，可以通过在网上搜索或参加相关培训班来寻找合适的学习资源。
风情三步踩套路展示和综合讲解
风情三步踩套路展示和综合讲解一、开篇：风情三步踩，这可是个厉害的技能啊！今天我就来给大家展示一下这个神奇的套路，顺便综合讲解一下它的奥妙所在。
别着急，听我慢慢道来，保证让你大开眼界！二、正文：1.1 风情三步踩的基本概念让我们来了解一下风情三步踩的基本概念。
所谓风情三步踩，就是一种舞蹈动作，它是由三个步骤组成的。
这三个步骤分别是：抬脚、落脚和转身。
这三个步骤看似简单，但要做到炉火纯青，可就不那么容易了。
1.2 风情三步踩的魅力所在那么，风情三步踩到底有什么魅力呢？其实，这个套路的魅力就在于它的韵律感和节奏感。
在跳风情三步踩的时候，我们需要掌握好每一个动作的起承转合，让整个舞蹈看起来既有层次感，又有连贯性。
而且，风情三步踩还非常注重表情和肢体语言的传达，这也是它能够吸引人的一个重要原因。
2.1 风情三步踩的学习方法既然风情三步踩这么有魅力，那么我们该如何学习呢？其实，学习风情三步踩的方法有很多种。
比如说，我们可以通过观看教学视频来学习，也可以通过参加舞蹈培训班来提高自己的技艺。
不过，无论采用哪种方法，我们都需要注意以下几点：(1)勤加练习：任何一种技能，只有通过不断地练习才能掌握。
所以，我们在学习风情三步踩的时候，一定要勤加练习，不断地提高自己的技艺。
(2)注意细节：风情三步踩虽然看似简单，但实际上却有很多细节需要注意。
比如说，我们需要注意动作的幅度、力度和节奏等。
只有把这些细节都把握好，我们才能真正地掌握风情三步踩。
(3)发挥创意：虽然风情三步踩有一定的套路，但我们也可以在一定程度上发挥自己的创意。
比如说，我们可以在动作的设计上进行一些变化，让自己的舞蹈更加独特和有趣。
2.2 风情三步踩的实际应用那么，风情三步踩在实际生活中有哪些应用呢？其实，风情三步踩的应用场景是非常广泛的。
比如说，我们可以在聚会、婚礼、庆典等场合跳起风情三步踩，为现场增添一份欢乐和喜庆的气氛。
我们还可以在舞蹈比赛中展示自己的风采，赢得观众和评委的青睐。
三步踩舞在大学生素质教育中的作用
2016.07舞蹈是以动作传情，以情感人的艺术，是一种高级的艺术化强身健心的运动。
舞蹈教育是美育中最直观最形象的教育，对培养高校综合人才的素质教育起到重要的作用。
我们在这里向大学生推广三步踩舞，让大学生更加健美更有形象思维能力和创造力。
三步踩舞，俗称“汉舞”，简称三步踩，又称休闲三步踩舞、武汉三步踩舞，它是以点踏步为主，全身多关节参与运动的，集力量、音乐、美为一体的健身舞。
它不同于拉丁舞、吉特巴等舞的风格。
它包含“铜牌、银牌、金牌和花式舞步动作”，在此基础上已创编出第一套“金、银、铜牌”规定套路和新编“金、银、铜牌”规定套路；一套全国(推广)比赛套路和龙韵、灵动套路及二套舞厅套路（WT-1、WT-2）；四套ABC表演套路；2009年、2011年花式套路。
目前在各地已经成功推广。
三步踩舞已成为全国老少皆宜的大众休闲健身体育舞蹈项目。
三步舞舞步简单，以点踏步为主，只有“123”步，简单易学。
舞步的重点表现在第二步留步后的、发生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2平留，3抬踩升”。
打破了传统的三步和四步跳法的界限，常用2／4节拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步。
“弯弯绕”，以手为表现形式和以步和腰为律动的动作较为突出，其舞姿阿娜多变，如“狮滚绣球”、“大鹏展翅”、“大（小）猫步”、“划船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉着手相互交叉换位，相互旋转，可组合上百花样，“左弯弯右弯弯”、“你弯我弯”；“双手绕”、“背后绕”、“分手绕”；“前弯后绕”、“男弯女绕”、“男绕女弯”等等。
花样变化层出不穷，让人目不暇接，其舞姿风情万种，令人陶醉！三步踩舞是美妙的形体语言。
舞蹈，顾名思义，就是手舞足蹈《毛诗序》说:"情动于中，而形于言。
言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故永歌之；永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。
"可见舞蹈是凭借人体动作去抒发情感的表演艺术。
三步踩舞是一门身体语言艺术，也是一种情感交流的方式，对舞者而言：是一种形体的愉悦、享乐，一种情感的外化，通过观众对舞者自身的直观性而感到舞者身体内的一种情感释放和流动。
学习交谊舞三步踩
学习交谊舞三步踩今天给大家带来一些关于三步踩的小知识，希望能够在大家学习实践当中起到作用。
“三步踩”的动作风格主要是延续和吉特巴舞的舞蹈风格。
“三步踩”的根本体态、站姿，手型，以及舞蹈造型都和拉丁舞非常相近。
例如：“前进以及后退步”是在拉丁舞中的根底步伐，而“三步踩”的前进后退步也是借用了拉丁舞前进后退的模式，在步伐上加以变化，采用了“三步踩”独有的点踏步和三步节奏。
其动作的连接，双人的配合，整体感又有交谊舞的根本模式。
“三步踩”的“歩”和“位”的动律是其主要的动律特点，肩部、胯部等全身多关节参与运动。
“三步踩”的“步”，以“点踏步”为主。
三步一踩，走两步，踩在第三步。
根本步第一步快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
这是其最根本的要诀和步伐。
还有前进步和后退步，换位步等把戏步伐。
“步”是三步踩根本功的表达。
一个舞者脚下的步伐好不好，了她的根本功是否扎实。
和“步”同等重要的是三步踩的“位”，“位”作为“三步踩‘的一种表现形式。
每一个手位、站位、包括造型位都有固定的标准。
“位”的功能也十分重要，在一定程度上，“位”可以掩盖“步”的缺乏。
“位”的表现能充分表达舞蹈的张力与美感，使舞蹈更有表现力，也能提升其整体的艺术性。
“三步踩”的“步”和“位”相互独立，又相辅相成，不可分割。
“位”和“步”完美的组合在一起，构成了“三步踩”的的动作语汇。
“三步踩是两个人搭手一起跳的”、“1-2-3(踩)”……三步踩金银铜套路中铜牌的前五个舞步即推拉起始步、背式换位、右换位步、前进步和后退步，这五个舞步均由三步组成。
三步一踩，走两步，踩在第三步，三步踩因此而得名。
“三步踩的舞步以三步居多，也有八步、五步等，但都是三步一踩。
”三步踩舞是集力量、音乐和舞蹈及美为一体的一项运动，以点踏步为主，根本步第一步快上快跟，松膝胯下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
三步踩2009分解教学
三步踩2009分解教学一、舞蹈基本步法.基础步伐：学习三步踩2009的基础步伐是非常重要的。
在开始之前，确保你的身体姿势正确，收腹、挺胸、抬头，身体保持直立。
然后，按照节拍一步一步地行走，掌握好步伐的节奏和力度。
.转体动作：在三步踩2009中，转体动作是一项重要的技巧。
在练习时，要注意身体重心的转移，以及转体时的流畅度。
可以采用分开练习的方式，先分别练习左右脚的单脚转体动作。
二、节奏与动作的配合.听音乐节拍：在练习三步踩2009时，要学会听音乐节拍。
节拍是舞蹈的灵魂，掌握好节拍能够使你的动作更加准确和流畅。
在跳舞时，要注意音乐的节奏和变化，尽量将动作与音乐节拍相配合。
.动作与节奏的协调：在掌握好音乐节拍的基础上，要将动作与节奏相协调。
例如，在音乐的强拍时，可以加大步伐的力度和幅度，而在音乐的弱拍时，可以减小步伐的力度和幅度。
三、舞蹈表现力.表情与姿态：在三步踩2009中，表情与姿态是非常重要的表现力之一。
通过丰富的面部表情和优美的姿态，能够更好地表达舞蹈的情感和内涵。
在跳舞时，要注意保持良好的姿态和适当的面部表情。
.动作的流畅度：流畅度是舞蹈表现力的重要因素之一。
在跳舞时，要注意动作之间的衔接和过渡，避免出现突兀和僵硬的情况。
同时，要注意动作的幅度和力度，做到收放自如。
四、动作组合与变化.基本组合：在学习三步踩2009时，要先掌握基础的动作组合。
这些组合是构成整个舞蹈的基础，也是学习更高难度的动作组合的基础。
在练习时，要注意动作的准确性和流畅度。
.变化组合：在掌握好基础组合之后，可以逐渐学习变化组合。
这些组合是在基础组合的基础上进行的变化和创新，能够增加舞蹈的难度和观赏性。
在学习变化组合时，要注意动作之间的衔接和变化规律。
五、舞蹈技巧提升.连续转体：在三步踩2009中，连续转体是一项重要的技巧。
通过连续转体，能够增加舞蹈的观赏性和难度。
在练习时，要注意转体时的流畅度和节奏感。
可以采用由慢到快的方式进行练习。
三步踩打手技巧
三步踩打手技巧
以下是三步踩打手技巧的步骤：
1. 踩：首先，你需要确定对手的进攻方向，然后快速移动自己的脚步以迅速踩在对手的进攻手上。
这一踩动作通常是用脚掌部位踢击对手的手背或手腕处，以阻止对手的进攻。
2. 打：紧接着踩动作，你可以利用对手被踩住手的短暂失去平衡的时机，迅速打击对手的身体或头部。
这一打击可以是快速的拳击或踢腿动作，目的是削弱对手的进攻能力并保护自己。
3. 移步：在踩打两个动作之后，为了保持自己的灵活性并躲避对手的反击，你需要尽快移动自己的位置。
这一步骤可以是侧身或倒退，以规避对手的进攻，并为下一次踩打做好准备。
注意事项：
- 在执行这一技巧时，注意保持平衡和控制力，以确保自己的动作迅速而准确。
- 需要持续训练和练习，以提高反应速度和准确性。
- 使用这一技巧时，要根据实际情况进行调整，因为不同的对手可能有不同的进攻方式和反应能力。
三步踩教学
三步踩教学介绍三步踩是一种常见的机械工艺技术，用于制作金属零件的成型加工。
这种方法可以通过连续的踩踏机械压力来逐渐将金属材料压制成所需的形状。
在本文档中，将详细介绍三步踩的教学方法和步骤。
步骤一：准备和工具在进行三步踩之前，需要做好准备工作并准备必要的工具和材料。
以下是所需的准备工作和工具：1.材料：选择合适的金属材料，如钢、铜、铝等。
根据所需的零件制图，确定所需的材料规格和尺寸。
2.安全装备：确保佩戴适当的安全装备，包括护目镜、手套和耳塞等，以确保操作过程的安全。
3.机械设备：准备机械设备，包括三步踩机床、卷板机和切割设备等。
4.刀具和模具：根据所需的零件形状和尺寸，选择合适的刀具和模具，确保能够达到所需的加工效果。
步骤二：加工过程一旦准备工作完成，就可以开始进行三步踩的加工过程。
以下是三步踩的加工步骤：1.第一步：定型–将金属材料放置在三步踩机床上，并确保材料的位置和定位正确。
–调整机床的辅助夹具和定位工具，以确保金属材料固定在正确的位置。
–根据图纸要求，调整刀具和模具的位置和间距。
2.第二步：踩压–开始踩压加工，逐渐降低踩压装置的位置，并施加足够的机械压力。
–根据加工要求，逐渐移动刀具和模具，使金属材料沿着所需的形状进行变形。
–控制踩压加工的速度和力度，以确保整个过程平稳进行，并防止材料的过度变形。
3.第三步：完成–在完成踩压加工后，将机床停止并将金属材料从机床上取下。
–对加工后的零件进行检查和修整，确保尺寸和形状符合要求。
–根据需要，可以使用其他工艺处理，如焊接、抛光、镀层等，以进一步改善零件的表面质量和功能。
注意事项在进行三步踩教学时，需要注意以下事项，以确保加工过程的顺利进行：•确保操作过程中的安全。
佩戴适当的安全装备，遵守机械操作规程和操作指南，确保自身和他人的安全。
•检查和维护机械设备的正常运行状态。
定期检查设备的润滑油、紧固件和运动部件等，确保设备的正常运行。
•根据材料的特性和要求，调整刀具和模具的位置、尺寸和间距，以确保加工效果的质量和准确性。
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金牌三步踩
1推位起始步。
2背式换位步。
3右换位步。
4前进步。
5后退步6右套环步。
7双手对位。
8左套环步。
9双手对位。
10一字分展。
11开花步。
12反弹步。
13 换位反弹。
14对位分展。
15还原步。
16划船步。
17单手扶腰。
18交叉对位。
19男奔。
20换位步。
21单手扶腰。
22 女奔。
23转体套环。
24凤飞造型。
25单手扶腰起始步。
26对照镜子。
27单手上肩。
28反单手上肩。
29五步连转。
30单手对位。
31一字分展。
五步开屏。
32脚手换位。
33男女对奔。
34脚手回位。
35五步猫。
36三步猫。
37玉女梳妆。
38单手扶腰。
39双高A。
40高频双A。
41直行猫步（七步）42大鹏展翅。
43高频双A。
44探海。
45快马扬鞭起始步。
46双高A（三步）。
47脚手换位（三步）。
48单手扶腰（三步）。
49三步划（三步），50三步划（三步）。
51背对分展（四步）。
52凤飞造型（二步）。
53还原步（三步）。
54一字分展（三步）。
55大猫步（三步）。
56大猫步（三步）。
57换位步（三步）。
58内手擎天（三步）。
59狮滚绣球（五步），60还原步（三步）。
61五步划船（五步），62背猫（五步）。
63凤飞造型（三步）。
64一字分展（三步）65迂回猫眼（三步）66侧行猫。
67风雨同舟。
68休闲坡步。
69换位步（三步）。
70换位步（三步）。
71睡美人（四步）。
72双弓双剑（三步）。
73探险攀涯（七步）。
74还原步（四步）。