高血压的症状及预防和治疗

四、高血压食疗方10方
1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净， 切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加 清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加 少许盐和味精，搅匀即成。 2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼 蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘 净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮 至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。 每日两次，晚餐食用。 3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带 切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 4、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜 荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐 温热食。
1.头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经 常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是 向恶性高血压转化的信号。 2.眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时 有所感觉。 3.耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。 4.心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗 死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。 5.失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、 易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有 关。 6.肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指 不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异 常，甚至半身不遂。
1、从最常见的肥胖者高血压说起，大胖脂肪过多， 对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力 源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动 力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了 高压。 2、内部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液 的新陈代谢，排出不够彻底，在管道内部形成污垢， 对管道造成一定的堵塞，会使压力升高。 3、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化 的话，会造成高压。
1.心脏问题：冠心病，心绞痛，心肌梗塞，心 律紊乱。 2.脑部问题：脑供血不足，脑梗塞，脑血栓，脑 出血等 。 3.肾脏问题：蛋白尿，肾炎，慢性肾衰 。 4.眼睛问题：视力下降，眼底出血，白内障， 失明 。 5.其它问题：多脏器功能衰竭，死亡 。
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一、实用膳食预防
1、紫灵芝汤：将紫灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文 火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。 2、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎， 加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。 3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。 4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。 5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g 放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。 6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。 7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿 是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿 上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念， 意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿 是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手 抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每 次10～30分钟，每日1～2次。
三、休息睡眠预防
1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭 后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为 宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰 坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 2、晚餐宜少。晚餐少吃有利于睡眠，有利于血压下降。 晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而 不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促 使血栓形成。 3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患 者必须注意的一点，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身 为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会 导致血压升高。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早 上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃 6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固 性高血压。 7、罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适 量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症 状，并可防治冠心病。 8、何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加 粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚 食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 9、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮 汤喝，15日为一疗程，对降压有效。 10、胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究 证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
一、一般治疗
1. 注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的 工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低 盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的 食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体 重，不吸烟。 2.服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选 用：安定、溴化钾、苯巴比妥等。
二、中医疗法——气功疗法
3、脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油 浸沙丁鱼 4、维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝 卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、 桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、 豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、 葱） 5、其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有 心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变 的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压 之分。中医学认为，高血压病是由于机体阴阳平衡 失调产生的结果。阴虚为本，阳亢为标，病变与五 脏有关，但是在雅祥中医中药大全一书中写到：最 主要涉及心、肝、肾，在标为肝，在本为肾，临床 表现以肝肾阴虚或肝阳上亢为主要症状，以阴损于 前，阳亢于后为主要特点，到了病程后期，发展为 阴阳两虚。所以在人体五脏六腑在脚上都有相应的 投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的 终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。调理脏腑 功能，恢复阴阳平衡，是中医中药治疗高血压的基 本原则。
四、天然降血压13招预防
1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。 2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超 过两杯为宜。 4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾 的食物可降低血压. 5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶 等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高 症的发病率。 6.每天一斤奶。含钙食物能降压。 7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病 患者尤为适用。
二、降压食物
1、碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、 汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、 干豆类、味浓的饼干类。 2、蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、 牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大 豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五 花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）
8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%— 14%。 9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰 富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。 10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含 有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。 11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为 食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。 12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血 压。
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从营养学的角度高血压基本分三种： 1、一种是血粘稠引起的高血压。表现为压差较 小。 2、一种是缺乏营养引起的。表现为血管扭曲、 血液循环不畅、压差不稳定。 3、一种是血虚（肾虚、供血不足）引起的高血 压。表现为压差较大、必须补血。
经过科学实验反复论证以下人群易患高血压： （1）父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者； （2）肥胖者； （3）过分摄取盐分者； （4）过度饮酒者； （5）孤独者易患高血压 。
五、以采用以下几个方便的“小招数”来减压 1、深呼吸，全身放松，精神集中于慢呼气、慢 吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心 情恢复平静。 2、静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐 放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸、数数， 或者听着优雅的轻音乐想象阳光明媚的海滨，就 能使心情很快恢复平静。
高血压（hypertensive disease）是一种以动脉 血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、 肾等重要器官的病变并出现相应的后果。 按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是： 凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)， 舒张压小于或等于90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在 141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在9194mmHg(12.1-12.5kPa)之间，为临界高血压。诊断高 血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压 的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血 压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。
4、疾病性毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵塞，也是 其中的因素之一。
5、机体病变性引起的，一部分高血糖患者，是因 为消化系统太过亢奋，在肠胃方面有病变，在肠胃 机体方面就会形成一定的血液循环堵塞，也会造成 高压，这里只举一个例子。 6、心脏方面的先天及后天的缺失。 7、脑血管疾病引起的。 8、血液干涸造成的高压。 以上因素受季节变化影响，容易发病！
4、掌握时间。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在 电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影 响睡眠。 5、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯， 然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲 乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依 赖催眠药的习惯。 6、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰 卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉 和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化， 避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再 下床活动，这样血压不会有太大波动。
三、降压药物治疗
1.利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等。 2.中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐 定。 3. 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安和 美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α + β阻滞剂如柳氨苄心 安。 4. 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那 普利等。 5.钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。 6.血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等。 7.神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶。 8 .5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。 9 .复方制剂如复方利血平片、复方罗布麻片。
类 别 理想血压 正常血压 正常高值 高血压
1级高血压（“轻度“） 2级高血压（“中度”） 3级高血压（“重度”） 单纯收缩期高血压
收 缩 压（mmHg）收 缩 压（mmHg ） <120 <80 120～129 130～139 ≥140 140 ～159 160 ～179 ≥180 80～84 85～89 ≥90 90 ～99 100 ～109 ≥110