孕期减肥,孕期如何控制体重,孕期保养详细分享个人经验
孕妇怎么减肥控制体重
孕妇怎么减肥控制体重孕妇怎么减肥控制体重1、控制进食量肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。
孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。
动物性食物则可多选择含脂肪相对较低的肉类，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，相应的，要少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉。
2、饮食均衡孕妇的每日食物中，可以适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
孕期孕妇补充蛋白质是非常需要的，虽然很多孕妇要保持体重，但是如果缺少蛋白质，不利于胎儿的生长。
3、随时监控体重到了怀孕晚期，孕妇体重增加的速度应该会比中期稍微慢些。
一般每月约增加1千克。
孕妇要随时称量自己的体重，避免过度肥胖。
如果孕妇体重猛增，每周体重增加超过500克，出现肥胖的现象，通常是由于脂肪摄取过多造成的。
4、增加产检次数由于肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。
5、坚持运动孕妇肥胖的话，可每天安排一定的运动量。
散步或游泳都是适合孕妇减肥的运动。
孕期该如何控制体重孕早期（0～3个月）控制体重的饮食要点：由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2、避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3、饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4、口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5、少量多餐防止空胃。
在两餐之间喝饮料，用餐不喝。
不喝含咖啡因和酒精的.饮品。
孕中期（4～6个月）控制体重的饮食要点：食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
1、每日谷类400～500克（谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片）。
豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。
孕期控制体重的方法
孕期控制体重的方法
1. 适当控制饮食：孕妇在孕期需要控制膳食，保持饮食均衡，合理摄入营养物质，避免摄入过多的热量和高脂肪食物，尤其要避免垃圾食品和碳酸饮料。
2. 坚持运动：孕妇可以进行适量的运动，比如散步、瑜伽等，增加身体代谢率，促进脂肪燃烧，控制体重。
3. 定期监测体重：孕妇应该定期测量体重，并根据体重表来定期评估和记录体重，及时发现体重增长偏大的情况。
4. 控制情绪：情绪波动可以导致饮食习惯不健康，增加卡路里的摄入。
孕妇需要尽量保持平稳的情绪，避免抑郁和焦虑。
5. 养成健康的生活习惯：孕妇需要养成健康的生活习惯，比如规律的作息时间、良好的睡眠质量、停止吸烟和饮酒等。
这些都有助于控制体重，保持健康的孕期生活。
孕妇怎么减肥控制体重
孕妇怎么减肥控制体重怀孕是每个女性都期待的一件幸福的事情，但是随着怀孕的进行，很多准妈妈们开始担心自己的体重问题。
在孕期适当控制体重，不仅有利于妈妈自身的健康，也对胎儿的发育和母婴健康有着重要的影响。
那么，孕妇怎么减肥控制体重呢？首先，孕妇在控制体重的过程中，一定要遵循医生的建议和指导。
因为每个人的体质和身体状况都不同，所以在制定减肥计划时，一定要听从专业医生的建议，不可盲目减肥，以免对自己和胎儿造成不良影响。
其次，孕妇在饮食方面要合理搭配营养。
在孕期，孕妇的营养需求量会有所增加，但并不意味着可以随意大吃大喝。
合理搭配营养，多食用蔬菜水果、粗粮、瘦肉等食物，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免摄入过多的油脂和糖分，对控制体重和保持身体健康都有很大帮助。
另外，适当的运动也是孕妇控制体重的重要方式。
孕期适当的运动有助于增强体力，改善睡眠质量，缓解孕期不适，同时也有助于控制体重。
孕妇可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等，但一定要避免剧烈运动和高风险的运动项目，以免对胎儿造成不利影响。
此外，孕妇在控制体重的过程中，要养成良好的生活习惯。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，都对孕妇的健康和体重控制有着重要的影响。
最后，孕妇在减肥控制体重的过程中，要注重心理调节。
怀孕本身就是一个幸福的事情，不必过分苛求自己的体重，要保持积极乐观的心态，相信自己会度过一个健康快乐的孕期。
总之，孕妇在怀孕期间可以适当控制体重，但一定要在专业医生的指导下进行，合理饮食，适当运动，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，才能度过一个健康快乐的孕期。
希望每一位准妈妈都能度过一个健康快乐的孕期，迎接新生命的到来。
孕期如何控制体重，你知道吗
孕期如何控制体重，你知道吗大部分爱美的准妈妈在怀孕的过程中都会担心自己变胖，万一在生产后脂肪依然不下去那就不美了，几乎所有准妈妈们都会担心自己的身材在产后走型，那么我们一起来看看怀孕期间应如何控制体重吧！在怀孕期间体重也是需要进行合理控制的，虽然在怀孕后孕妇们的体重会因为胎盘、胎儿、羊水以及脂肪储存等得以增长，但是也不能过度让自己的体重进行增长。
通常来讲正常体重的女性朋友在怀孕后其体重可能会增长23-32斤左右。
但其实怀孕期间体重合适增长还有一定的说头，在怀孕早期阶段中孕妇们需要控制一下自己的体重，避免其过度增长，增长范围需控制在4斤左右，而怀孕中晚阶段中也需要控制自己的体重，每周体重应不增重5-8两之间。
1.在饮食这一方面中的注意事项在怀孕期间孕妇们需要摄取营养以保证自己及胎儿的健康，但在摄取营养的过程中一些准妈妈们会认为应当食用大量的食物，其实这样是不对的，在怀孕期间营养也需要注重平衡及合理性，不能吃的过多，这样不仅会使得自己变胖，还会对身体造成一定的负担，进而影响到自己及胎儿的健康。
当孕妇在怀孕阶段中体重过重时，对腹中胎儿的发育来说会造成不利的影响，同时孕妇身体方面也可能会出现一些问题。
基于此孕妇们应当在怀孕期间对自己的饮食进行适当的调整，从而控制自身体重的增长。
首先孕妇们应保证除了一定的热量供应之外，不能在增加热能的补充。
其次要注意膳食营养的均衡，在三餐中要做到有节制的食用食物，可以多食用一些维A、维C以及富含叶酸类的蔬果。
再次一定要避免食用高油、高脂以及高糖类食物，还有含有酒精的饮料也不能食用，这样能够有效避免自身热能增加或因热能过剩而导致体重增加。
最后孕妇们还应注意在进食的过程中并不是吃得少就能够达到减肥的效果，进食的方式、技巧、食物的选择以及烹饪方式等都与体重有着直接或间接的关系。
当多种食物其在营养价值方面相同时，那么就应当选择热含量低的那一个，这对于宝宝们的营养摄取来说并不会造成影响，但是对准妈妈们的体重来说却有着极大的关系。
孕妇减肥方法
孕妇减肥方法怀孕是每个女性都期待的一件幸福的事情，但是随之而来的体重增加却让许多准妈妈们感到困扰。
在孕期适当控制体重，既可以保护宝宝的健康，又可以减轻分娩时的风险，因此孕妇减肥成为了许多准妈妈们关注的问题。
那么，孕妇应该如何进行减肥呢？首先，孕妇在减肥过程中应该遵循科学的饮食原则。
孕妇在饮食上应该以清淡、易消化的食物为主，多摄入蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维素的食物，减少高热量、高脂肪的食物摄入。
此外，孕妇还应该合理安排饮食，多吃少量的餐饮，避免暴饮暴食，以免导致体重过快增加。
其次，孕妇在减肥过程中应该适当进行运动。
孕期适当的运动不仅可以帮助孕妇控制体重，还可以增强体质，促进血液循环，减轻孕期不适。
孕妇可以选择一些适合孕期的运动方式，比如孕妇瑜伽、孕妇游泳、孕妇健身操等，但是一定要注意运动的强度和方式，避免剧烈运动对胎儿造成损害。
另外，孕妇在减肥过程中应该保持良好的心态。
孕期是一个身心都需要得到充分关注的阶段，准妈妈们不要过分追求减肥效果而忽视了自身和宝宝的健康。
要学会接受自己的身体变化，保持积极乐观的心态，不要过分焦虑和紧张，这对孕妇和宝宝都是非常重要的。
最后，孕妇在减肥过程中应该及时就医咨询。
每个孕妇的体质和情况都不尽相同，因此在进行减肥过程中，应该根据自身的情况选择适合自己的减肥方法，并及时向专业医生咨询。
医生会根据孕妇的体重、身体状况和孕期阶段给出科学的减肥建议，帮助孕妇制定合理的减肥计划。
总之，孕妇在减肥过程中要科学合理地饮食，适当进行运动，保持良好的心态，并及时就医咨询。
只有做到这些，才能够在孕期健康减肥，保护宝宝的健康，让自己和宝宝都能够健康快乐地度过孕期。
希望每一位准妈妈都能够度过一个健康快乐的孕期！。
孕妇体重 如何控制孕妇体重
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享孕妇体重如何控制孕妇体重
导语：孕期很多人认为，为了宝宝能够摄取足够的营养，孕妇一个人要吃两个人的饭，而大吃海吃，最后悲剧地发现孕妇体重严重失控像个球，还被医生警
孕期很多人认为，为了宝宝能够摄取足够的营养，孕妇一个人要吃两个人的饭，而大吃海吃，最后悲剧地发现孕妇体重严重失控像个球，还被医生警告不能再多吃了。
那么，如何控制孕妇体重呢，孕妇体重偏高怎么办呢？想要孕期既健康又能保持体重，就跟着我一起来学习学习吧！
目录
1、孕妇如何控制体重
2、孕妇体重偏高的危害
3、孕妇体重偏低的危害
4、孕妇偏瘦影响胎儿发育
5、控制孕妇体重的合理饮食
6、控制孕期体重的小妙招
7、如何保持孕期最佳体重 8、控制孕妇体重的好处
孕妇如何控制体重
怀孕后肚子像气球一样一点点鼓起来，身体其他部位也随着慢慢变胖，体重猛增。
虽说怀孕后发胖是正常现象，但不加控制的体重增长会给身体带来负担，也会影响胎儿的健康。
孕期控制体重是关键！那么到底要怎么做，才能控制体重的突飞猛增呢？
孕妈根据孕前体重自身指数的不同，在孕期，体重合理增长也会有不同的范围。
如果孕妈咪孕育的是单胎，体重不足(BMI<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，此类型孕妈咪的体重增加范围分别为12.518公斤、11.516公斤、711.5公斤、59公斤。
其中，孕早期，体重增长0.52公斤比较合适，到了孕中晚期，体重不足、正常、超重、肥胖每周的适宜体重增加值分别为0.51公斤、。
怀孕期间体重管理的最佳实践
怀孕期间体重管理的最佳实践在怀孕期间，体重管理对母婴健康非常重要。
适当控制体重可以降低孕妇患孕期并发症的风险，并对宝宝的发育和成长产生积极影响。
本文将介绍怀孕期间体重管理的最佳实践，并提供一些建议帮助孕妇保持健康的体重。
1. 孕前规划和咨询专业医生在计划怀孕之前，首先要进行孕前规划和咨询专业医生。
医生可以评估孕妇的身体状况，并提供关于体重管理的建议。
根据孕妇的身体质量指数（BMI），医生可以确定合适的体重增长范围，并制定个性化的体重管理计划。
2. 合理饮食和均衡营养摄入在怀孕期间，孕妇需要增加摄入营养物质的量，以支持胎儿的正常发育。
然而，过度摄入导致过多的体重增长可能会增加孕妇患妊娠期并发症的风险。
因此，合理饮食和均衡的营养摄入是非常重要的。
建议孕妇在孕早期增加大约300卡路里的额外摄入量，孕晚期增加约500卡路里。
优先选择富含蛋白质、纤维、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、全谷物、水果和蔬菜。
避免高糖、高脂肪和加工食品的摄入。
3. 控制零食和甜品的摄入量零食和甜品是怀孕期间容易导致体重增加的食物。
虽然适量的零食可以帮助缓解孕吐和饥饿感，但过度依赖和过量摄入零食会带来危险。
建议孕妇选择健康的零食，如坚果、酸奶或水果。
避免高糖和高能量的零食，以免增加额外的卡路里摄入。
4. 适度的体育锻炼适度的体育锻炼对怀孕期间的身体健康和体重管理非常重要。
适度的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽，可以帮助孕妇控制体重、增强心肺功能，并改善睡眠质量。
不过，孕妇应该避免高强度和高风险的运动，如激烈的有氧运动或重量举起。
与专业医生咨询后，确定孕妇适合的体育锻炼方式和频率，并根据身体状况进行合理安排。
5. 积极管理孕期情绪怀孕期间情绪的管理也影响着体重的管理。
应尽量避免因情绪波动而过度进食或依赖食物来缓解情绪。
如果孕期出现情绪问题，可以尝试积极的情绪释放方式，如与家人和朋友交流、参加产前瑜伽或学习放松技巧。
总结：怀孕期间的体重管理对母婴健康非常重要。
孕期体重控制有哪些窍门
孕期体重控制有哪些窍门
为了肚子里宝宝的健康成长，女性在怀孕期间要补充很多的营养，这确实是需要的，因为怀孕期间新陈代谢速率加快，同时为了适应妊娠，身体需要更多的能量，但是补身体并不跟体重飙升挂钩，相反在孕期也要合理的控制体重。
如果孕期体重上升过快超过了合理的范围会增加分娩时的风险同时也可能会引起一些孕期的并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等，故而孕妈咪要有正确的孕期养生概念。
第一、饮食规律均衡
孕期的饮食提倡均衡，不要总是吃大鱼大肉，对身体并不是很好，营养过剩了之后会导致体重上升，另外孕妈咪可以采取少吃多餐的方式，让身体既可以吸收充足的养分，同时又不至于吃的太多。
第二、做一个日常饮食的记录
孕妈咪可以参考下专业营养师的建议，给自己的饮食做一个合理的搭配，同时记录下每天的膳食，如果体重上升了，可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。
第三、少喝碳酸饮料
碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是体重飙升的元凶之一，如果想要合理的控制孕期体重，在孕期也要尽量的避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶等，还可以促进消化呢。
第四、了解孕期体重增加范围
并不是说怀孕到中期体重变化才会明显，整个怀孕期间要合理的增长体重，一般来说，整个怀孕期间长7公斤到9公斤左右是正常的。
第五、合理运动。
孕期保健如何有效控制体重增长
孕期保健如何有效控制体重增长孕期是每个女性人生中的重要阶段，对于胎儿健康和孕妈妈自身的身体恢复都至关重要。
然而，在孕期，许多孕妇都会面临体重增长过快的问题，这不仅影响了孕妇的身体健康，还会增加发生一些孕期并发症的风险。
因此，如何有效地控制孕期体重增长成为了重要的课题。
本文将分享一些孕期保健的方法，帮助孕妇有效控制体重增长。
一、均衡饮食孕期正常的均衡饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
合理搭配各类食物，确保获得足够的营养，并避免过量摄入能量密度高的食物，如油炸食品和高糖饮料等。
可以增加蛋白质、蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，控制油脂和糖分的摄入量。
通过合理的饮食搭配，可以满足自身和胎儿的营养需求，降低体重增长的风险。
二、控制食量饮食量的控制也是控制体重增长的关键。
孕期每个阶段的能量需求是不同的，孕妇应根据自身情况和医生的建议合理控制饮食量。
如果孕妇有较高的体重指数（BMI），则需要更加谨慎地控制饮食，避免产生不必要的体重增长。
可以采用分餐制，每餐少量多餐，避免暴饮暴食，减少大量能量的摄入。
三、增加活动量适当的运动对于减轻孕妇体重增长的作用是非常显著的。
孕妇可以根据自身健康状况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。
运动不仅可以帮助控制体重，还能促进血液循环，缓解孕妇的不适症状，提高心肺功能。
然而，在进行运动前，建议咨询医生的意见，遵循专业指导。
四、保持心情舒畅孕期心情的稳定对于控制体重增长也是很重要的。
情绪低落或焦虑紧张会导致一些孕期“暴饮暴食”的现象，从而增加了摄入大量能量的风险。
保持良好的心态，可以通过和亲友交流、参加一些心理活动等方式来放松身心，减少不良情绪的影响。
五、定期产检孕期定期产检是必不可少的，医生会根据孕妇的体质和胎儿的情况提供专业的指导。
定期检查可以及时发现问题，并根据情况调整孕期保健措施。
通过专业的医生指导，孕妇可以更好地控制体重增长，保持身体的健康状态。
六、咨询专业人士如果孕妇对于如何控制体重增长有疑问或需要帮助，可以咨询专业的孕期保健人员，如产科医生、营养师等。
怀孕如何控制体重不长胖孕期健康饮食指南
怀孕如何控制体重不长胖孕期健康饮食指南怀孕如何掌握体重不长胖（孕期健康饮食指南）怀孕是每个女性生命中的重要阶段，在这个阶段，妈妈们需要额外地关注自己的身体健康。
其中，体重掌握尤为重要。
适度增加体重有助于胎儿的生长发育，但过度增重简单导致孕期并发症。
下面，就让我们来看一下怀孕期间如何掌握体重。
保持均衡饮食在怀孕期间，妈妈们需要留意的是既要为胎儿供应充分的养分，又要掌握总体热量的摄入。
保持均衡饮食是特别重要的一步。
妊娠期的饮食指南应当包含五大类食品，主要包括：谷类和淀粉类、肉类、蔬菜、水果和奶类。
其中，谷类和淀粉类食品应当占据总热量摄入的1/3左右，而肉类应当是主食菜单比例中最多有一半，同时还要留意蛋白质的摄入量，这是胎儿成长和发育的关键养分素。
膳食纤维的摄入妈妈们在怀孕期间还需要特殊关注膳食纤维的摄入。
膳食纤维不仅能够促进肠胃健康，还有助于削减妈妈们过度进食高热量食品。
膳食纤维富含于各种新奇水果、蔬菜和全谷类食品中。
如：苹果、橙子、香蕉、燕麦、米饭、面包、玉米、全麦面包等等。
这些粗纤维食品能够供应足够的养分，但不会导致体重增加。
戒掉垃圾食品妈妈们在孕期需要尽量避开食用垃圾食品，如：糖果、薯片等高热量高脂肪的零食。
虽然这些食品能够供应短暂的饱腹感，但对于孕期体重掌握却没有任何好处。
假如妈妈们感到饥饿，应当选择健康的小吃，如：烤蔬菜、水果、全谷物饼干等。
在妊娠期间，奶油蛋糕等高脂肪甜品的摄入量也应当保持在最低。
适量运动适量的运动不仅可以掌握体重，还有助于减缓孕期疲惫感，提升心情，关心适应产前产后的身体变化。
在怀孕期间，孕妈们在医生的指导下可以参与一些特殊针对于孕妇的运动，如：游泳、瑜伽、步行、骑车和慢跑等。
留意肯定要充分热身，并避开过于猛烈和危急的运动，如：武术和高空跳动等。
结语在怀孕期间保持适当的体重掌握对于孕妇和胎儿都有重要的意义。
高质量的养分和合理的运动可以为将来的生产做好预备，还能对妈妈们的心理状态和孩子的成长健康起到乐观的关心。
孕期体重管理知识控制体重增长的科学方法
孕期体重管理知识控制体重增长的科学方法孕期体重管理知识：控制体重增长的科学方法孕期体重管理对于母亲和胎儿的健康至关重要。
适当控制体重增长能够降低孕妇患于妊娠期糖尿病、高血压、以及产后恢复困难等风险。
本文将介绍一些科学方法，帮助孕妇在孕期控制体重增长，并保持健康。
1. 了解合理的孕期体重增长范围根据孕妇的初始体重指数（BMI），孕前体重和营养状况，医生可以提供一个合理的孕期体重增长范围。
通常来说，正常体重孕妇在孕期应该增加25-35磅（11.3-15.9公斤），过重孕妇增加15-25磅（6.8-11.3公斤），体重不足孕妇增加28-40磅（12.7-18.1公斤）。
2. 均衡饮食在孕期，饮食均衡是控制体重的关键。
合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，保证胎儿和孕妇的营养需求。
建议多食用蔬菜、水果、全谷物、坚果和蛋白质来源，限制高脂肪和高糖分食品的摄入。
3. 控制进食量孕期体重增长不等于无限制进食。
根据孕期身体需求，合理控制进食量以避免过量摄入。
建议采用五至六小餐的方式，适当分配热量摄入，让胃能够承担吸收和消化的任务。
4. 注意孕期体力活动适当的体力活动对于孕期体重管理很关键。
课程要根据个人的健康状况制定。
合理的运动可以帮助消耗能量，并维持良好的身体状态。
常见的适合孕妇的运动方式有孕期瑜伽、散步和孕妇体操等，但需要避免过度和剧烈运动。
5. 避免情绪性饮食情绪性饮食是孕期体重管理的一大障碍。
孕妇由于荷尔蒙变化及情绪波动，很容易因情绪问题而暴饮暴食。
建议采用其他方式来缓解情绪，如进行休闲活动或与亲朋好友聊天，以避免情绪性饮食的发生。
6. 寻求专业指导每位孕妇都有独特的生理和情况需要考虑。
在孕期进行体重管理时，一定要咨询专业医生或孕产医生的建议与指导。
他们可以给出个性化的建议和方案，帮助孕妇科学控制体重。
结论：孕期体重管理对于孕妇和胎儿的健康至关重要。
通过了解合理的孕期体重增长范围，均衡饮食，控制进食量，注意体力活动，避免情绪性饮食，并寻求专业指导，孕妇可以科学地控制体重增长，确保自身和胎儿健康，迎接宝宝的到来。
孕妈咪控制体重有哪些准则
孕妈咪控制体重有哪些准则虽然孕期需要补充更多的营养来维持母婴健康，但是这并不代表着孕妈咪可以无所顾忌的品尝美食，大肆进补哦，为了能够更好的妊娠，孕期控制体重很有必要，因为如果体重超过了合理范围不仅增加妊娠难度，而且风险也会大大的提高。
补充营养跟控制体重并没有绝对的矛盾，聪明的孕妈咪反而能够把握住其中的平衡，摄入营养丰富但却不容易导致发胖的食物，例如粗粮，瘦肉等，满足孩子日常营养的需要同时不给身体增加额外的负担。
第一、孕期要多补充钙质和维生素
胎儿骨骼和牙齿的发育需要更多的钙质，而他们所需的钙质摄取自母亲，为了能够保持体内血钙平衡，孕妈咪在饮食上要多吃些富含钙质的食物，例如鱼虾，排骨等，以便能够促进身体对钙质的吸收。
第二、多吃些鱼类，少吃肉
肉质食品要少吃，因为肉类多吃最容易长肉了，可以用鱼肉代替，鱼肉有着丰富的营养而且还能够补充身体所需的多种营养素，吃鱼的孕妈咪生下来的宝宝也会更加聪明，因为鱼类中所有的DHA可是宝宝脑部发育的软黄金呢，而且鱼肉的健康优质对母婴的身体健康有益。
第三、多喝水
孕妇新陈代谢速率比较快，故而要及时补充身体所需的水分，而且喝水可以带来一定的饱腹感，肚子有了饱腹感也可以少吃些零食了，体重控制也就不再那么艰难了。
可以配合纤维素一起吃，预防便秘问题。
第四、少吃甜点
糖分也是孕妈咪体重飙升的帮凶之一，在孕期要尽量少吃甜品，容易导致肥胖，很多市售甜食常常含有会促进食欲的人工甜味剂，孕期应当少吃比较好。
第五、少喝咖啡。
孕妇怀孕期间的体重管理
孕妇怀孕期间的体重管理怀孕对于每位准妈妈来说是一段特殊且令人兴奋的旅程。
在这个过程中，准妈妈需要特别关注自己的饮食和体重管理。
保持适当的体重可以对母婴健康产生积极影响。
本文将会介绍一些孕妇在怀孕期间进行体重管理的有效方法。
一、控制合理的体重增加在怀孕期间，适度的体重增加是正常的，但是过度的体重增加可能带来一些健康问题，如高血压、妊娠糖尿病等。
根据准妈妈的BMI指数，可以制定一个合理的体重增加目标。
一般来说，准妈妈的体重增加范围在孕初期为1-2公斤，之后每周增加0.5公斤左右。
二、均衡饮食在怀孕期间，准妈妈需要摄取充足的营养物质，以满足母体和胎儿的需求。
推荐的健康饮食包括：1. 多样化的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体的正常功能。
2. 优质蛋白质：蛋白质是胎儿发育的重要组成部分，可以通过食用瘦肉、鱼、禽类、豆类等食物来获得。
3. 全谷物和混合谷物：全谷物和混合谷物富含纤维和维生素B，可以提供持久的能量，并维持胃肠道的健康。
4. 低脂奶制品：奶制品是钙的良好来源，有助于胎儿的骨骼发育。
选择低脂乳制品可以减少额外的热量摄入。
5. 控制糖分和饮料摄入：减少碳酸饮料和含有高糖分的食物的摄入，以避免不必要的热量。
三、饮食频率和分量控制除了均衡饮食外，饮食的频率和分量也需要注意。
根据孕期不同阶段的需求，可以合理安排饮食次数和食物摄入量。
1. 分担三顿主餐的食量：将三顿主餐的摄入量分散到四至五餐，有助于更好地消化和吸收。
2. 合理控制零食的摄入：选择健康的零食，如坚果、水果等，减少高糖、高脂的零食的摄入。
3. 饮食注意事项：避免食用生肉、生鱼、生蛋等有潜在食品安全问题的食物，以及过咸、过热、过辣的食物。
四、适当的运动和体育锻炼适当的运动和体育锻炼对准妈妈的身体健康和体重管理有积极的影响。
适当的运动可以促进血液循环、增加肌肉力量，并帮助控制体重。
1. 咨询专业医生：根据个人体质和孕期情况，咨询专业医生关于适合的运动项目和强度。
怀孕期间如何控制体重
怀孕期间如何控制体重一些孕妈妈为了宝宝的健康发育，会拼命的补充各种营养，导致怀孕后体重飞速增长，怎么都控制不了，反而对孕妈妈和宝宝不利，那么怀孕期间如何控制体重呢？一、注意饮食孕早期孕早期孕妈妈会有孕吐的反应，可以适当补充维生素B2，B6和K,可以减少孕吐，孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。
此外，不要大鱼大肉的滋补，以免营养过剩。
一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。
不超过1斤。
孕中期4-6个月孕中期时，孕妈妈的饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。
一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。
孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
孕晚期6-9个月孕晚期这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富，可以是适合多吃的。
孕晚期体重增加在一个月2斤左右。
注意：孕期不建议孕妈妈多吃面食，多吃甜食，甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。
二、适当运动在怀孕期间养成适当运动的习惯，不但可以帮助孕妈妈在孕期控制体重，放松心情，还可以减少许多怀孕期间的不适感，如腰酸背痛，水肿，便秘等，同时还能增加心肺功能及肌肉强度，以缩短生产的时间，让产程顺利，对于有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，适量运动还可以帮助稳定血糖。
适合孕期的运动散步：适合平时没有运动习惯的孕妈妈们，既安全，又能起到有氧运动的效果。
瑜伽：帮助锻炼肌肉的柔软度，锻炼肌肉耐力，尤其是腹部与大腿肌肉群，有助于产程的顺利进行。
游泳：孕期游泳能增强孕妈妈的心肺功能，但要注意在怀孕12周才可以开始游泳，并注意泳池的水温，以28°C-30°C为佳。
爬楼梯：上楼梯的运动对孕妈妈控制体重有帮助，但是必须少量多次，一次不要超过五层楼，因为下楼梯会对膝盖造成负担，不建议孕妈妈经常下楼梯，下楼时可以采用搭电梯的方式。
育儿知识：孕妇控制体重的方法
孕妇控制体重的方法对于女孩子来说，减肥永远都是亘古不变的话题，体重上升是女孩子所不能忍受的。
一般来说，妹子们怀孕后体重至少会重10斤以上。
因为孕期营养太丰富了。
那么，孕妇控制体重的方法有哪些呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。
1、养成良好的膳食习惯。
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。
可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
2、控制进食量。
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。
动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。
肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。
如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。
不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。
还有，平日要吃一些低热量的菜，炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。
以上便是小编为大家介绍的关于孕妇控制体重的方法的一些内容，希望对大家有所帮助哦。
综上所述，孕妈妈们要清淡饮食，少吃零食，多出去外面活动活动筋骨，消耗卡路里。
同时要穿一些紧身的孕妇装，时时刻刻提醒自己要控制体重。
突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。
那么突然，胃痛怎么快速缓解呢？都有哪些好的处理方法呢？下面就跟大家分享一下。
突然胃痛怎么快速缓解如果胃突然疼，又没有药的话，记得，蹲下来，双手抱住自己胃的地方，尽量把自己的上身压在蹲的两腿上，紧紧地压一下自己的胃部，这样会改善胃疼的尖锐感。
孕妇如何控制体重-孕妇控制体重的方法
孕妇如何控制体重-孕妇控制体重的方法孕妇如何控制体重-孕妇控制体重的方法辣妈圈广为流传的一个名词“长胎不长肉”,大概是说准妈妈孕期体重大部分都增长到孩子身上了,而自己跟怀孕前相比变化不大,还能拥有较好身材。
这是怎么做到的呢?下面，店铺为大家分享孕妇控制体重的方法，希望对大家有帮助!孕妇体重偏轻对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。
由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的'的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
孕妇体重过重如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。
同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。
此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
孕期如何控制体重1.谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。
牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2.孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。
至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3.每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。
叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。
不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。
”这种想法是错误的。
1.禁止瘦身食品。
因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
5.怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
6.适量的运动、休息很重要。
但在开始运动计划之前应该先和医生商量。
如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
怀孕怎样控制体重？怀孕减肥方法五花八门应该怎么选？
怀孕怎样控制体重？怀孕减肥方法五花八门应该怎么选？今天的课程很简单，就是教大家怀孕怎样控制体重，怀孕减肥方法五花八门应该怎么选。
注意听讲哦（怀孕怎样控制体重？怀孕减肥方法五花八门应该怎么选？）！来看我这篇文章的妈妈们可能处在什么阶段的都有，有的刚刚怀孕不就，有的已经五六个月，也有的可能预产期都快要到了。
不过没关系，今天我讲的内容即使在产后也同样适用，所以不管你现在是处于什么阶段我都可以通过今天的这篇文章让你有所收获。
关于怀孕怎样控制体重，我觉得各位在心中都会有一个自己认为是正确的答案，有的人觉得可以做一些孕期瑜伽，有的人可能觉得是少吃多餐。
不过我要说的是，这些东西呢，只能保证大家的体重不会上升的太快，而想要做到体重不上升或者下降还是远远不够的。
我们要知道，人体在怀孕的时候会有一种叫做孕产激愫的东西在缓缓升高，而这个东西在身体中的作用就一个，截取能量形成脂肪，有了它的存在大家觉得你们做的这些应对方法还会有效吗？所以在孕期要控制自身的体重，就需要用HICIBI来讲孕产激愫水平给降低，这样就能让脂肪缺少了这一堆积的途径，然后再通过加快体内的代榭速率，让燃烧的脂肪加速的代榭出体外这样才能有效的做到孕期减脂减重。
而网上的那些五花八门的怀孕减肥法都是告诉大家如何去燃烧脂肪的，脂肪是燃烧了，代榭不出去到蕞后不还是重新变为脂肪呆在身体中吗？所以孕期正确的控制体重的方法就是先关闭脂肪产生的途径，再打开脂肪燃烧后代榭的出口，两者相结合才能在孕期快速健康的控制自己的体重。
具体应该怎么做，往下接着看吧。
怀孕怎样控制体重？怀孕减肥方法五花八门应该怎么选？----孕期体重增加多少才算合理？在说具体怎么控制体重之前呢，我觉得还是先来说一下孕期体重增加多少才算合理比较好。
毕竟有的宝妈本身就没有多种甚至因为看了网上的一些错误的方法搞的自己已经是营养不良了，这个时候还想着去减肥那就是对自己和自己的宝宝不负责任，所以我先把这些东西放在这里，大家好好对比一下自己的体重算不算超重，这样也能知道大家现在自己是应该补充营养还是控制营养。
孕期体重过重危害大 要如何控制体重
孕期体重过重危害大要如何控制体重孕期很多新妈妈都会有体重上升的情况这很正常，但是如果上升的过多就要注意了，下面一起来看下孕期如何控制健康体重。
在怀孕期间孕妇体重有所增长虽然是很正常的现象，但是如果偏离了正常值的话，危害也是很大的。
所以很多孕妈咪在孕期减肥，这对自身和宝宝都有好处，不过孕期减肥和平常减肥不一样，我们要选用科学健康的方法进行孕期减肥。
孕期体重过重除了容易让宝宝缺铁，还可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等一系列健康问题，因此，准妈妈在孕期一定要注意控制体重。
孕妇减肥的时机首先减肥的时间点选择是比较重要的，因为孕妇在产后不管是生理还是心理都发生了较大的变化，所以在开始减肥前最好是做一次健康检查，保证自己的身体是健康的。
建议孕妇产后减肥在哺乳期结束后开始，或者是等做完月子后开始，如果是剖腹产的孕妇要在刀口完全好后才能开始减肥。
这只是生理时机的选择。
心理时机的选择也是要注意的，必须让自己保持一个愉快轻松的心态，避免出现产后抑郁等症状。
孕期怎么合理控制体重？1、每天量体重体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。
食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
2、尽量少吃零食和夜宵吃零食是导致肥胖的重要因素之一。
夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
3、烹调方式和调味要注意孕妈妈在烹调方式上也得讲究些。
举例来说，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。
建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。
肉要剔除肥肉，炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒，要煮或蒸。
炒菜时，最好用炒勺，可以少放油。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1: ! 1:身材没有变形! 2: 2:没有长一条妊娠纹。 . 3. 3.自怀孕初至生产完.没有手脚肿一点点。 4：没有呕吐过一次。 5：皮肤比之前更好。 6：头发比之前更好。 2 7：超快的2小时顺产。 在此我想跟所有的朋友们分享个人的小心得，希望能或多或少的 帮助到大家。 先上一张 PP，拍于孕中期
怀孕初期 就是前3个月，我没有任何不良的反应，忘记说一点，我和我老 公都茹素，不吃任何的肉类，因为如此，我怀孕时感觉恶心的情况都很 轻微，而且时间很短。但是胃口似乎完全改变了，我最爱的蛋奶星星， 西式甜点，完全不想吃了。还有我以前无辣不欢的习惯也突然消失了。 神奇的是，改变胃口的习惯一直保持到现在。因为怀孕，心里上放松的 缘故，胃口渐渐变的好了起来。
减肥路上 更多减肥案例分享
生孩子很疼很疼怎么办？ 我身材变形怎么办？ 我这一年浪费的时间怎么办？？ 我眼含热泪问老公怎么办？ 他轻轻抹掉我的眼泪淡然的说：既然来了，当然要！我擦！！ ！！ 我怀孕了诶！！ ！！ 我的老公就这么不惊不喜，不咸不淡。太中庸了吧！ ！不过，也许是他 的淡然，稳定了我的心，我顿时觉得自己强大起来。 晚上老公坦然的把这一消息告诉大家，全家都很开心。我们是 学佛的，因缘来了要顺受。要随缘积极乐观的面对生活。 拍于怀孕初期
减肥路上 更多减肥案例分享
如果你有福报嫁到开游艇，玩飞机的豪门老公，完全不差那三五十， 百 八十，千八百万的当要另当别论了。记得当时婆婆还问我说：这一辈子 可就结这一次婚，你考虑好了？真不办？不后悔？我毫不犹豫：恩， 不 办。 2：不助缘杀生，很多婚宴也好，各种活动也好，大家免不了吃吃喝喝， 无辜的小生命们全都因你这个因缘而命丧黄泉。 我和老公都是素食主义 者，而家里老一辈的人是坚决不同意办素食婚宴。干脆不办。清净。 3：我当然有自己的打算，对于将要步入婚姻的我必须要开始关注理财， 才能让我们的小家越过越好。 于是这为数不多的一笔钱经过我一年的打理，已经为我们增值了 百分之200。我们换了车车，换了房房，又投资上了新的项目，让钱生 钱才是根本。后续的文章我会详细介绍我的理财观念和方式。
7 怀孕7个月 , , . , 步入孕晚期,我开始为自己安排度假,旅行.因为小宝宝出生以后, , . . 很多很多的妈妈就会需要照顾宝宝,而哪也去不了.所以趁着幸福的孕期. . 快快四处玩玩吧.
减肥路上
更多减肥案例分享
我是坚定的顺产主义者。为了增加我的顺产可能性，我必须在选 择饮食的情况下还需要运动起来。正好在7月份我去妈妈所在的海南去 度假时。 推开窗户就是小区的游泳和温泉池。 我就开始每天开始去游泳， 泡温泉。
减肥路上
更多减肥案例分享
4 怀孕4个月（孕中期） 怀孕第4个月了，我已经渐渐发福了，体重也由怀孕前的99J 飚 到110J。我知道自己的饮食习惯不好，因为吃了过多的面食。而面食的 糖类呢，对胎儿的发育是没有什么大的意义的。于是我开始调整饮食， 注意：是调整，不是减肥。很多受传统思想禁锢的妈妈，觉得怀孕就要 大吃特吃，宝宝才会有营养，健康，长的好。事实上并非如此，选择入 口的东西非常非常重要。 我从怀孕到生产前体重一共增加了30斤，宝宝生下来6斤8两， 非常健康。而一起生产的妈妈自己增加了60斤，宝宝也不过6J，妈妈杯 具了。 由此可见， 不会选择食物的结果是肉肉全都吃到了妈妈的身上。 不要怪宝宝影响了你的身材，实际上你完全可以来调配自己的饮食， 让 自己和宝宝都健康的同时，还能保持美丽。于是我尝试给自己做健康营 养又不发胖的沙拉，
本文由daojishi45贡献
pdf文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。
【导读：这篇文章是我自结婚起至生完宝宝至今整个时期 积累下来的经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授的 朋友告之 的.每一个准妈妈都有自己的担心与喜悦，如何在怀孕全过程， 身材 如初，又不影响宝宝健康？？下面我们将和大家一起交流】 我个人觉得减肥是可以的，现在网上很多减肥药其实效果我 是在孕后吃的，效果还是比较好的，孕期还是不要吃了，我主要是 谈谈我在孕期减肥的经验；节食更是不好的，尤其在怀孕期间，更 是要不得的。完全不吃肉是不行的。知道为什么那么多和尚死了之 后有舍利子吗？其实是他们身体里面的结石，跟只吃素也有点关系 的。我没有任何冒犯的意思，但是我觉得吃东西还是要均衡，如果 不是非斋戒不可的话。不过偶尔一两次斋可以帮助清理肠胃，也是 不错的。减肥最重要的是合理膳食，加强锻炼。
7 怀孕7个半月 于是每天小区游泳池里的保安都瞪着眼看着一个大肚婆从他眼前 飘过.卟通一声跳进水里.不夸张,就是卟通一声.哈哈.扑腾半个小时以后, 我再拖着从水里出来很重很重的身子.泡到温泉池里十分钟.很多人觉得
减肥路上 更多减肥案例分享
减肥路上
更多减肥案例分享
当然还有我没有注意到的 1: 1:胸部下垂。 我也会就自己的失败误区跟大家提醒。 希望所有的妈妈都可以永远的不放弃对美丽的追求。对生活的追 求。 健康 美丽的生活。 在这里不仅仅是我的意见全是适合所有的姐妹，但是呢，人者见人。 智 者见智吧。 我尽可能的详细再详细记录我这一年的感受与经验。
减肥路上
更多减肥案例分享
这是我怀孕中期直到生产前每天早上必吃的健康沙拉，做法非 常简单， 就是将生菜 西红柿 黄瓜 紫甘蓝 几种蔬菜洗净混合切好煮一 个鸡蛋，切开装盘 撒上腰果和美国大杏仁，淋上丘比沙拉汁（日式焙 煎口味的）就可以大功告成了。尝试过很多沙拉汁，个人认为这个丘比 沙拉汁是最好吃的。又香又清爽。绝对不会饿肚子。 : , , 准妈妈注意了:近来也有姐妹们提醒,孕妇不应该吃生冷的东西, , , 我怀孕的时候是夏天,而且我体质比较好,如果是冬天 或者是怕凉的姐 . . . 妹们.最好把各种蔬菜烫一下再拌吃.更加健康哦. 中午正常吃饭，而且吃的很丰富。各种炒蔬菜，豆腐，配一碗米 饭或者面。晚餐喝粥 五谷粥 红薯粥 南瓜粥 白粥 蔬菜粥只要想的到 都可以做配清炒的蔬菜，或小菜。
因为完全茹素可能对宝宝以后的身体状况有影响 所以各位千万不能为了身材而放弃摄取蛋白质等营养啊
首先,再看这篇文章之前.我想说.这篇文章是我自结婚起至生完宝 宝至今整个时期积累下来的经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授 的 朋友告之的.而我所受的益处呢 有如下几点.
更多减肥案例分享
减肥路上
更多减肥案例分享
截至这张照片时 我产后3个月已经还剩108J 了。 虽然没有完全一斤不少的恢复产前的体重，但是目前我的状态 肤 色 精神各方面都非常良好。非常健康。我也不再刻意减肥，产后要调 养好气色，才会是由内到外的美丽。
裸婚： 2010年初， 借着喜庆的过年， 进行了2年爱情小马拉松滴我和男 友正式升级，步入了婚姻的小殿堂。对于一生一次的婚礼是否办酒我和 老公达到了绝对统一的意见：不办。 1：劳民伤财，对于经济基础还相对薄弱的我们，把大把钱拿去办个我 们俩都觉得毫无意义的宴会。不值得。于是，神马婚纱，钻戒，酒店宴 会，霎时间变成了浮云。 当然很多姐妹会觉得一生就一次的婚礼，当然要豪办，要大办， 要纪念。当然，这也很好。每个人的价值观和经济条件不一样。当然，
怀孕： 怀孕2个月 为什么从2个月写起，因为我确实在怀孕第一个月时没有什么感 觉，2月19号那天，正好是大年初五接财神，我感觉自己好象好久没有 来大姨妈了，于是偷偷的背着爸爸妈妈出去买了一堆试纸。回到家， 我 看到测试结果的双杠时：真滴傻呆了，于是一个又一个，测了一堆后我 开始害怕了， 我是一个演员啊，生了宝宝变大妈怎么办？？
减肥路上 他结缘给我一本 《观世音菩萨普门品》 并告诉我诵经的功德与利益。每个众生来投胎就是与你有宿世因缘的， 或者报恩，或者报怨，这就是为什么有的孩子特别乖巧懂事 孝顺父母 而有的孩子叛逆古怪 把父母气个半死，甚至更有杀害父母。你于他有 恩 他来报答 你与他有仇 他来讨债。师父说：没有偶然，皆是因缘。 无论是来报恩还是讨债，你为他诵经念佛回向给他。帮他消除业障。 你 这般对他。有恩的恩更大了，有仇的也与他化解了。 于是我每天早上开始诵《普门品》与《地藏王菩萨本愿经》 念 佛回向并一直持着观世音菩萨的名号到生产。生产时我才发现，这有多 么好用， 我曾试图推荐给朋友， 但朋友并不相信。 可能她觉得我是巧合， 但是无论巧合与否，有能让自己少受罪的方法何不拿来试试呢。
减肥路上 更多减肥案例分享
怀孕8个月时的 PP
8 怀孕8个月 就这么舒舒服服的在海口呆了1个月，我飞回到了北京，记得在 机场时碰到一个30岁左右的女子， 她赞美我说： 你是我见过最美的孕妇， 我想她指的不是我的容颜，而是我由内而外透出的健康乐观，积极， 幸 福的状态。所以我微笑表示感谢，并告诉了她我一些个人经验和方法。 聊的非常开心。 当你去用善意面对每一个众生的时候，你得到的是无上慈悲的 心。对待每一个人时，心都是那么柔软。你会发现母爱会令你的人格都 升华了。 回到北京时，我已经还有一个月就临产了，刚好老公带我去八大
孕妇不可以泡温泉.其实不然.我觉得每天游完泳在温泉池里泡会又暖和 15 . 又舒服.当然我不建议超过15 15分钟.毕竟温泉池较热.孕妇体温过高小宝 宝也会不舒服的. 七个多月着泳装的大肚皮
我个人认为,千万别太娇气.我一直到快生时还自己去买菜，回来 做饭。反正能干的都尽量自己干。事实证明我确实因此得到了好处。 顺 产下我的宝宝就用了2个多小时。这也不行 那也不行.到时候生的时候 体力肯定不足的.还有就是散步,海南天气很热,但早晚都有海风,还常常 下雨,我每天晚饭后都会出去溜达,呼吸新鲜空气.
1 130J 接近生产1个月，我的体重已经飙到130J 了 我知道宝宝已经完全长好了，于是我开始加大运动量，晚上吃的 更少，下午就去游泳 晚上跟老公散步。一直到生产前，我的体重始终 保持在了130J。总共增加30J。而我在生完宝宝下了产床就瘦了10J， 出 了月子又瘦了10J。 9个月时的大肚皮
更多减肥案例分享
减肥路上
晚餐后至少散步半个小时。散步好处非常多。一是消耗热量不堆 积脂肪，多运动对自己和宝宝都好，都是有助于顺产。我通常是跟老公 或者妈妈散步去买各种水果回来。 然后再吃点水果， 尽可能的不要贪多。 而且不是让你忍着，要建立一个良好的饮食习惯。当你坚持这个习惯的 时候你会发现你的身材皮肤各方面都会变的较怀孕之前更好， 这不是做 不到。 真的，只要你在意自己一点点，就能成功。 没有丑女人，只有懒女人这句话不是早就成了一句经典吗？ 就这样我顺利的度过了孕中期，体重以平均每个月3斤的趋势增 长到了119J。我比较满意了，因为孕中期体重增长是会比孕早期多的， 而我比孕早期的增重还少了1斤。说明我的体重还是控制的不错的。就 这样平稳的度过了孕中期。