自由式摔跤训练中损伤的预防
摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施解析
(下转9页)DOI：10.16655/j.c n k i.2095-2813.2017.27.007摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施解析①王晓春(广西玉林市体育运动学校 广西玉林 537000)摘 要：摔跤运动属于双人对抗性竞技项目，相比于其他运动项目而言，其身体对抗程度较大，很容易造成摔跤运动员的运动损伤，威胁着摔跤运动员的身体健康。
对此，本文在研究中以摔跤运动损伤为核心，分析摔跤运动损伤的原因，提出摔跤运动中运动损伤的预防及处理措施，保证摔跤运动员的身体健康，进而为相关研究人员提供一定的借鉴和帮助。
关键词：摔跤运动 损伤预防 处理措施中图分类号：G886.2文献标识码：Ａ文章编号：2095-2813(2017)09(c)-0007-02摔跤作为一种对抗性较强的体育项目，对运动员技术性和身体素质的要求都比较高，在摔跤训练中，运动员经常会发生身体损伤。
为了降低运动员损伤程度，教练员与运动员要明确训练中易损伤部位，加强易损伤部位关节肌群力量与平衡协调性，同时通过本文的研究，也可以让医护人员了解摔跤运动员运动损伤发病规律，实行及时有效的治疗和预防，进而降低摔跤运动员运动损伤的发生几率。
对此，在这样的环境背景下，本文探究摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施具有非常重要的现实意义。
1 摔跤运动损伤原因从摔跤运动方面考虑，摔跤属于双人对抗性竞技，在实际运动中存在较大的身体接触，两人身体始终处于“胶着”状态，运动损伤不仅会出现在败者身上，还可能出现在胜者身上，加大损伤发生几率。
从医学方面考虑，相比于其他运动项目而言，摔跤运行赛程短而运动员消耗大，为了应对对方多变技术，运动员会保持高度紧张状态，这样会加大运动员心理负担，提高运动损伤出现几率；运动员在训练和比赛中兼有顺关节和逆关节之施力和受力的机会，这样使得摔跤运动员很容易发生运动损伤。
2 摔跤运动中运动损伤的预防2.1 做好准备活动在摔跤运动员进行运动训练中，运动员要做好准备活动，通过充分的准备活动增加运动员神经系统兴奋程度，调动运动员身体各个关节肌肉神经，强化各个关节肌群力量，提高肌群对关节的保护作用，进而降低摔跤运动损伤的发生几率。
业余摔跤运动中容易造成的损伤及预防措施分析
关键词 ： 业余摔跤运动 ； 损伤 ； 预 防措 施
０ 引 言
摔 跤 运 动 是 一 项 古 老 而 创 新 的运 动 ． 主 要 是 运 动 员 之 间 身 体 直接对抗 ． 彼此克 服对方释放 的无规 技 巧 将 对 方 摔倒 ， 以此 获 得 比分 ， 决 出胜 负 。摔 跤 运 动 员 的训 练 具 有 运 动 量 大 ， 强 度 大 的特 点 。 因此 在 训 练 和 比 赛 中
员 由于 训 练 时 没 有 集 中注 意 力 。 甚 至 带 病 参 加 专 项 对 抗 实 战 训 练， 勉强完成高强度 、 大难 度 的 练 习 内 容 ． 就 容 易 导 致 新 损 伤 的 出现 ， 或 旧损 伤 的加 重 。 尤 其 在 赛 前 中期 阶 段 ， 运 动 员 身体 长期
输送 人 才 。
１ 摔跤运动员运动损伤 的成 因
１ ． １ 运 动量较 大
大运动量 、 高强度的训练 容易形成运 动性疲劳 ， 从 而 对 运 动 员 的 身 体 造 成损 伤 。 摔 跤 运 动 本 身 的特 质 决 定 了其 赛 前 训 练
习 的 时候 应 该 注 意 防护 。我们 队广 东 省 某 市 体 工 大 队业 余 摔 跤
作， 并 且 要 讲 明 动 作 的 原 理 。 对 动 作 原 理 的 了 解 有 利 于运 动 员
自己进 行 思 考 ． 可 以 结 合 自身 情 况 找 到 在 克 制 对 手 的进 攻 的 同 时又 快 速 进 攻 对 方 得 分 的方 法 ， 同 时 保 护 自 己不 在 训 练 中 受 到 不 必 要 的 损 伤
队的 ６ ０名 运 动 员 的 急 性 情 况 进 行 了调 查 ，基 本 情 况 如 表 １ 所
摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究
21运动人体科学作者简介：高永军(1978.6.10-)，男，裕固族，甘肃肃南人，单位：甘肃省张掖市体育运动学校，学历：大学本科。
摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究高永军 甘肃省张掖市体育运动学校摘要：摔跤运动作为竞技性体育项目，对运动员的身体素质要求较高，并且在训练活动或竞技过程中极易造成运动损伤，危害摔跤运动员的身体健康。
据笔者所知，大部分摔跤运动员都有一定的职业病，他们在退役后总会受到职业病的困扰。
本文将从摔跤运动损伤的部位特点及损伤原因作为切入口，进行摔跤运动中运动损伤的预防及对策问题研究。
关键词：摔跤运动；运动损伤；预防对策摔跤是一种两人利用各自身体部位进行抱、勾、绊、摔、拧、拉、推、带等在相关规范允许下的肢体动作或技术，将对手摔倒或者使其双肩着地来判定输赢的对抗、竞技性体育运动。
本文将对摔跤运动员常见的运动损伤进行分析和研究，以科学的角度提出相关的预防及应对策略，希望可以为国家培养、输送更多更优秀的摔跤运动人才提供一定帮助。
一、摔跤运动损伤部位及损伤特点摔跤运动员的运动损伤类型主要分肌肉拉伤和软组织挫伤两种，如果动作过大也有可能造成部分运动员的骨骼受伤，一般这种情况较少，但正常情况下骨关节扭伤、皮肤擦伤、韧带拉伤等轻伤较多。
其中在竞赛中受伤比例最高的身体部位是运动员的面部和头部，然后是下肢和躯干，并且，摔跤运动损伤常常会伴随运动员的一生，其恢复效果较差、恢复时间较长。
训练损伤多发部位依次是耳部、膝关节、腰椎、肘关节、颈部、肩关节和踝关节。
二、摔跤运动损伤成因分析摔跤运动员造成运动损伤的原因大面上可以分为：急性损伤、慢性损伤和陈旧损伤复发三种；按照运动程度分析原因的话可以分为：准备活动损伤、训练过程损伤、赛后伤病。
本文将摘出几个较为常见的损伤原因进行分析。
(一)准备活动损伤所有的竞技型运动员在比赛前都要进行相应的准备活动，在进行准备活动时不充分或过于充分都会对运动员造成一定的影响，严重的就会造成准备活动损伤，其中摔跤运动员在进行赛事准备工作时，较容易造成损伤的原因有：1)肌肉组织未进入兴奋状态；2)准备活动与赛事活动内容衔接不当；3)准备活动与赛事间隔时间较长，肌肉组织兴奋状态降低；4)运动量过大，身体相关组织在未正式进入比赛前已经疲劳。
自由式摔跤队员训练受伤的原因及预防
有 的运动员训练 思想不集 中甚 至病期还 要参加专项 对抗实 战 ， 完成太强度 、大难度的练习内容就更容易出观新约损伤或加重 原有的损伤 。尤其是在赛前中期阶段 ，运动员身体处于极度疲 劳状态 ，训练中感到极度泛累 ，如果必须坚持练完计划所规定 的 内容 。就 更 容 易 发 生 损 伤 ，这 就 要 求 教 练 员 在 训 练 中及 时 掌 握运动员的身体 、伤病状况 ，避免训练安排不当而造成运动员 损伤：另外 ，因大强度训练导致 身体某几个部位负荷量过大也 易 造 成 损 伤 ，如 一 次 专 项技 术训 练课 ，首 先 练 技 术 而 后 进 行 专 项力量训练 ，以腰 、腿 、手等训练为主 ，负荷量相对集中于膝 部 、腰部 、肘部 ，致使各部位位产生疲 劳而造成损伤 第 二 ，技 术 动作 不 合 理 造 成 的 损 伤 。 摔跤 技 术 很 讲 究 力 学 原 理 。 力 用好 了 才 能摔 倒 对 手得 分 。 也 就 是说 既 要 省 力 又 要 能 控制对方 （ 或者说进行反击） ，由于运动员年龄小 ，对人体 了解 不清楚 ，使用 一些 反关 节技 术动作 时 ，不能科学地掌握技术动 作要领 ，从 而引起 损伤。从 调查 ６ ０名运动员 中有 ２ ０名是 南 于 技 术 不合 理 而造 成 损伤 ，这 种损 伤是 不 该 出 现 的 ，那 么 这 就对做教练 员提 出了更高 的要求 ，不仅要求你 教会 他们技术 动 作 ，而且要求讲 明动作原理 ，讲 明． 原埋有利 于运 动员 开动脑 ｒ １ 筋 ，既找 到如 何 克 制 对 方 的进 攻 及 如 何 进 攻 对 方 的 方法 又 不 至 于训 练 中损 伤 自己。 第 三 ，赛 前 训 练 中 ，不 同 的对 手 ，不 同的 级 别 ，不 同 的 力
般性 准备 活动有利于提高神经系统的兴奋性和调动各部关节 肌 肉神 经的积极 性 ，只有一般性准备活动做得充分 ，才能使专 门性 准 备 活 动做 得 更 完美 。 ２、 加 强 训 练 中技 术 分 析 应 用 与 量 的合 理 的 结 合 ， 以达 到 完成 现 代 训 练 中 太 强 度 大运 动 量 的 目的 ，这 对 防 止 运 动 损 伤 ，
摔跤教学训练中运动损伤的原因与预防
当代教育实践与教学研究摔跤具有以下特点：一是强度大，二是对抗性强，三是动作复杂，而且比较多变，四是突发性。
在摔跤教学中如果出现运动损伤必定会影响运动员的身体健康和心理健康。
对此，教练必须结合运动员的特点和实际情况来制定教学方案，降低运动损伤的出现概率。
一、摔跤教学中运动损伤的特点分析摔跤教学中运动损伤的主要特点就是肌肉拉伤，还有就是软组织会出现挫伤的问题。
在摔跤教学中运动损伤的主要部位有以下几个：一是耳部，二是膝关节，三是腰部，四是肘关节，五是颈部，六是肩关节，七是踝关节。
后面是摔跤中受损比例较高的，其次就是运动员的下肢。
二、摔跤教学训练中运动损伤的原因１．准备活动不充分在摔跤教学训练中运动损伤多为急性损伤，少数运动员属于慢性损伤或者是旧伤复发。
在摔跤教学训练中，导致运动损伤出现的原因之一就是准备活动不充分，运动员的肌肉并没有达到最佳训练状态，即便是开展准备活动，准备活动的内容与摔跤教学训练的内容相分离。
除此之外，还存在准备活动时间较长，运动员体能消耗较多的问题，都会导致运动损伤的出现，危害运动员的身体健康。
２．专项技术水平低在摔跤教学训练中，专项技术水平低也是导致运动损伤出现的原因之一。
摔跤教学训练包括以下环节：一是身体素质训练，二是专项技术训练，三是战略战术训练，四是心理素质训练，五是意志品质训练，六是自我保护能力训练。
运动员的膝盖和腰部比较容易出现运动损伤，因为人的膝盖和腰部是身体内比较脆弱，也是比较重要的部分。
如果运动员在进行摔跤训练时未准确的掌握技术要领就很容易导致运动损伤的出现。
３．运动安排不科学如果在开展摔跤教学训练之前运动员进行了大量运动，身体很容易处在疲劳的状态下，如果此时开展摔跤教学训练，就很容易导致运动损伤的出现。
除此之外，还有部分运动员在带伤的状况下开展摔跤训练，运动员的身体机能没有恢复到最佳状态，这必定会增加运动员的身体负担，很容易加重损伤，严重的甚至会导致骨骼的变形。
女子自由式摔跤运动员脚踝损伤的原因及预防
46女子自由式摔跤运动员脚踝损伤的原因及预防耿婷婷 高青县体育事业服务中心摘要：自由式摔跤作为一项身体对抗性运动，经常会出现一些损伤，脚踝损伤是其中较为常见的一种，当运动员出现脚踝损伤后，不仅影响运动生涯，而且还危害身体健康。
基于此，本文通过对女子自由式摔跤运动脚踝损伤原因的分析，进而提出了相应的预防建议，以降低自由式摔跤运动员脚踝损伤的发生率。
关键词：自由式摔跤；脚踝损伤；原因对于自由式摔跤运动员来说，脚踝长期处于高负荷状态，很容易受到一些损伤，严重干扰运动员在运动中的表现，特别是女子自由式摔跤运动员，由于女性与男性身体存在较大的差异，脚踝损伤的发生率更高。
因此，对女子自由式摔跤运动员脚踝损伤的原因及预防进行研究具有重要意义，为防止运动员脚踝损伤奠定良好基础。
一、女子自由式摔跤运动脚踝损伤的原因摔跤的过程中，很多原因可以导致脚踝损伤，从本质上来说，可以将这些原因分为以下两种类型：(一)内部原因所谓的内部原因，指的是运动员身体方面的原因，主要包括以下几个方面：(1)脚踝结构。
对于部分女摔跤运动员来说，踝关节稳定性较差，经常在训练与比赛时，出现扭伤的情况。
其中内侧扭伤的发生率较高一些，而外侧扭伤的发生率较低一些。
(2)脚踝处肌肉力量不均衡。
脚踝移动时，需要相应的肌肉对其提供支持，确保脚踝可以快速移动。
而当肌肉力量不均衡时，就会造成脚踝损伤[1]。
(3)脚踝处有旧伤。
若运动员以往的训练或比赛中，脚踝已经出现了损伤，即便得到一定治疗，但依然具有较高的复发率。
这是因为脚踝损伤后，康复周期大概在15±5d 左右，而由于运动员需要进行训练，以保持自己的竞技状态，很少有充足的休息时间，只是减少训练量，不仅不利于损伤的恢复，而且还增加未来运动中损伤的发生率。
(二)外部原因除运动员内部原因可以引发脚踝损伤之外，还有很多外部原因也可导致脚踝损伤。
(1)前期准备活动不足。
摔跤运动员训练时，通常都需要进行一定的准备活动，通过准备活动，使身体处于最佳的状态，减少各类损伤的出现。
摔跤运动中运动损伤的预防及对策探究
摔跤运动中运动损伤的预防及对策探究作者：柳迪文来源：《现代交际》2016年第11期摘要：本文从摔跤运动损伤的特点和成因出发，探究损伤的预防措施，以减少摔跤运动员运动损伤的发生。
关键词：摔跤运动损伤预防对策中图分类号：R873文献标识码：A文章编号：1009-5349（2016）11-0239-01摔跤运动具有强度大、对抗性强、动作复杂多变等特点。
因此，在运动过程中容易出现损伤，而加强对摔跤运动员常见损伤的分析，可有效实现对运动损伤的预防。
一、摔跤运动中损伤的成因摔跤运动的特点决定了运动员在训练中极易造成软组织挫伤或者关节扭伤。
而由于摔跤动作的特定性，运动员损伤的部位通常会比较集中，其从上到下的部位主要有耳部、膝关节、腰部、肘关节、颈部、肩关节和踝关节等。
运动员造成这些损伤的原因有很多，其主要表现为：一，准备活动造成的损伤，摔跤运动的对抗性需要运动员在赛前将肌肉调整到最佳状态，而一些运动员在做准备活动的过程中，或者因为运动量不足使得肌肉还没有进入到亢奋状态，或者由于运动过量造成了肌肉的疲惫，从而使其在接下来的运动衔接中出现问题，造成损伤；二，运动训练水平不够造成的损伤，运动员运动训练水平不够既包括身体素质训练的不到位，也包括心理素质的欠缺，从前者来看，一些运动员在训练中缺乏对膝、腰、肘等关键部位的专项训练，造成损伤，而从后者而言，由于运动员在赛场上无法承受强大的心理压力，造成失误、损伤；三，运动安排不合理造成的损伤，一些教练在训练中，由于对运动员身体素质、伤病情况缺乏了解，安排上缺乏合理性，而造成了运动员的损伤；四，带伤训练或比赛造成的损伤，运动员在伤病之后通常会有一段恢复期，但是一些摔跤运动员在训练中，由于对自身伤病情况评价失误，造成了训练强度与身体状况的失衡，而这不仅阻碍了运动员技术动作的发挥，也造成了对身体的伤害；五，身体素质发展不全面造成的损伤，摔跤对运动员的身体机能要求非常全面，但是一些运动员在训练中对不同肌肉群的训练缺乏平衡，从而造成了在比赛中的损伤；六，思想上认识不足造成的损伤，一些运动员在训练中由于麻痹大意、盲目冒进等思想问题造成的运动损伤。
自由式摔跤训练中损伤的预防研究
目录自由式摔跤训练中损伤的预防研究 (1)1引言 (2)1.1研究背景 (2)1.2研究意义 (3)1.3文献综述 (3)2研究对象 (4)2.1研究对象 (4)2.2研究方法 (4)2.2.1文献资料法 (4)2.2.2问卷调查法 (4)2.2.3数据统计法 (4)3结果与分析 (4)3.1自由式摔跤运动损伤的特点及部位 (4)表 1 受损部分结果分析 (5)3.1.1耳廊损伤 (5)3.1.2皮肤和嘴部擦伤 (5)3.1.3关节损伤 (5)3.1.4胸肋挫伤 (5)3.1.5腰背肌的损伤 (6)3.2运动损伤的性质种类 (6)表 2 运动员受损类型分析 (6)3.3体受损原因分析 (6)3.3.1前期准备活动缺失 (6)3.3.2技术动作不规范 (7)3.3.3练习强度高造成的损伤频现 (7)3.3.4带伤、病训练造成损伤 (7)3.3.5身体素质发展不全面造成的损伤 (7)4摔跤损伤的预防措施 (8)4.1膝关节损伤的预防 (8)4.2踝关节损伤预防 (8)4.3腰部损伤预防 (8)4.4颈部、肩锁关节损伤预防 (8)4.5上肢损伤预防 (8)5预防身体受损的方法 (9)5.1有效的实施前期准备活动 (9)5.2精准的掌握技术要领 (9)5.3提升身体关节部位的灵活性 (9)5.4注重训练后的放松 (10)5.5做好运动员细致的思想工作，克服心理障碍 (10)6结论与建议 (10)6.1 结论 (10)6.2建议 (10)参考文献 (11)自由式摔跤训练中损伤的预防研究摘要：随着体育运动的不断发展，摔跤运动被越来越多的人所喜爱，摔跤运动其主要的呈现方式为，两个不同的主体使用徒手接触的方式，来实施角斗的竞技，其主要的特点为具有较高的强度，并且较强的对抗性，在竞技的过程中动作复杂多变且规则性较弱等，所在在进行竞技和练习的过程中经常会造成身体受伤的情况出现。
因此本文通过深入的分析自由式摔跤训练中较为容易出现损伤的部位，而后对其产生的诱因进行了有效的探究，并提出了切实可行的预防对策，以此来为摔跤运动的发展提供理论性的参照。
自由式摔跤运动损伤及预防对策研究
自由式摔跤运动损伤及预防对策研究摘要：自由式摔跤是一种具有独特技术特色的世界体育项目。
运动员必须严格遵守技术标准，但是在体育项目中，他们的训练和竞赛更多的自由。
在训练和竞赛中，自由式摔跤选手极易受伤。
在训练过程中，运动员的安全和防范意识是确保运动员不受伤的关键。
关键词：自由式摔跤运动；损伤因素；解决对策引言在我国，自由式摔跤是一种非常重要的体育运动项目，起初是一种民间的娱乐项目，但在发展过程中，已经逐步走向国际舞台，并逐渐成为国际体育项目的一部分，这就导致其技术的要求越来越高，训练的难度也越来越大。
为了避免运动员在训练过程中出现损伤，应采取针对性的预防措施，提高运动员的防范意识。
1.概述自由式摔跤的运动损伤1.1.自由式摔跤训练过程中损伤防范的重要意义自由式摔跤是一种竞技体育。
运动员在比赛中难免会出现一些身体躯干部位的伤病。
部分运动员会忽视损伤预防，他们相信任何伤势都可以通过自己的身体和药物来慢慢地恢复，这种侥幸心态，会影响到运动员的身体和安全。
身为摔跤运动员，要懂得在比赛和训练中避免受伤。
运动员的体质，是运动员未来发展的保障，运动员职业生涯也会因为受伤而停滞，所以无论是学校、教练还是运动员，都要注意防止这种情况，只有如此，运动员们才能在自由式摔跤比赛中大放异彩。
但就当前的训练状况来看，受伤预防依然是一个急需解决的问题，而且经常会出现受伤。
这就意味着各方的关注不够，必须要重新思考，并采取相应的对策。
1.2.引起伤病的主要原因1.2.1.运动安排不够合理摔跤是一项激烈的运动，运动员在训练中受伤的主要原因是没有科学地指导，运动安排的不合理。
运动员在极度疲劳的状态下进行训练，会让教练和运动员很难发现自己的身体状况，反而会造成各种各样的伤害。
另外，运动员在进行技术动作时，注意力不集中、松懈，也会造成受伤。
在业余训练中，运动员受伤的主要原因包括：教练在教学和训练中，没有充分考虑到青少年的生理特征，过度的训练，导致了局部的超负荷，造成了身体的伤害；有些运动员年纪太小，不知道如何调整自己，只知道按照教练说的去做；部分教练员对运动员的成绩指标有较高的要求，容易在训练中盲目增加训练量。
摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究
0前言摔跤运动是两人直接徒手接触中使用各种抱、勾、绊、摔、拧、推、拉、带等技术动作,将对手摔倒得分或使其双肩着地来评定胜负的对抗性极强的格斗类项目。
其强度大,对抗性强、动作复杂多变,具有不规则的突然性等特点。
因此,在训练和比赛过程中容易出现运动员损伤。
本文对摔跤运动员常见损伤的原因进行充分的研究和分析,以得出最科学有效的预防方法与措施,加强对其运动损伤的理论研究,为培养、输送更多的优秀摔跤人才提供参考依据。
1摔跤运动损伤的特点及部位摔跤运动员损伤的特点和种类以肌肉拉伤,软组织挫伤最为常见,其次为关扭伤,皮肤擦伤和韧带拉伤等轻伤较多,部位骨折、关节脱位等重伤仅占极少数。
损伤多发部位依次是:耳部、膝关节、腰部、肘关节、颈部、肩关节和踝关节。
头面部的损伤在所有损伤中发生比例最高,其次是下肢,然后是躯干。
损伤的发生一般伴随特定的致伤动作。
2摔跤运动中损伤的成因摔跤运动中损伤以急性损伤为主,但个别运动员慢性损伤和陈旧性损伤复发,也是导致其伤次增加的主要原因。
2.1准备活动造成的损伤摔跤运动员在比赛和训练前,如果没有进行充分或过于充分的准备活动,也很容易造成损伤。
准备活动做得不充分或过于充分包括以下几种情况:准备活动后身体肌肉和神经没有进入兴奋状态;准备活动的内容与后面正式活动部分的内容衔接不好;准备活动与正式活动之间,间隔时间过长,以至于准备活动的生理效应已经消退;或准备活动量过大,使人体在未进入正式活动前已感到疲劳。
2.2运动训练水平不够造成的损伤运动员运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因。
运动训练一般包括身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及意质品质培养、自我保护能力训练等多方面。
摔跤运动比较容易引起队员的膝、腰、肘三个部位的受伤,这主要是由于这些部位的关节特点和肌肉力量不足所致。
专项技术水平不高造成的损伤指的是技术动作不合理造成的损伤,如运动员在使用一些反关节技术动作时,不能有效的掌握技术动作要领造成的损伤。
摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施
摔跤运动中运动损伤的预防及其处理措施摘要：摔跤运动的对抗性很强，且对于运动员的动作技巧、身体素质、应变反应都有着很强要求。
而且，不论是日常训练，还是实战演练、常规比赛等，都离不开运动员之间的直接接触、徒手接触，这使得很多运动损伤自然在所难免。
尤其是摔跤运动中涉及的抱、勾、绊、摔、拧、推、拉、带等技术动作，以及胜负评判中主要以对手的摔倒程度或双肩着地为依据，导致诸如挫伤、扭伤、摔伤等较为常见，也急需适度预防，即时处理，方可将各类损伤的危害减低到最小，以避免一些损伤由于得不到及时、有效、充分处理，而影响运动员的身心健康。
基于此，本文重点就摔跤运动中损伤的特点，部位、成因等开展了针对性分析，并提出了诸多针对性应对措施。
以帮助教练员、运动员充分了解摔跤中易损伤的部位，以及有效强化易伤关节周围肌肉力量训练与平衡训练、协调训练的科学途径，并指导其提前做好防护与保护，来减少各种损伤问题的发生。
关键词：摔跤运动；运动损伤；预防；处理；措施与其他竞技性运动项目相比，摔跤运动的强度更大，对抗性强，且其技术动作复杂多变，对参赛者的应变、反应能力要求很高。
而且，由于摔跤实战中很多技术动作普遍具有较强的不规则形、突发性特性，以致不论是常规的训练，还是正规的比赛中，都会出现不同程度的运动损伤。
而加强对摔跤运动中各类损伤部位、预防措施、处理手段的研究，不仅可最大限度减低损伤而诱发的各类问题，还对运动员运动技能提升，身心健康发展有着很重要意义。
因此，不论是指导摔跤运动开展的教练员，还是参与摔跤运动项目的运动员，都应以自身实际情况与摔跤项目特点为参考，切实加强对各类运动损伤预防与处理措施的研究与分析。
并将一些更为科学、合理、有效的对策与手段即时渗透至摔跤运动开展的方方面面，使运动员在切实做好前期准备、不断开展强化训练、适度调节运动负荷、逐步提升防护意识、全面提高身体素质等过程中，积极投身摔跤训练，更好强化专业素养，充分发挥最佳状态，切实提升发展自我。
青少年自由式摔跤运动员训练中创伤与预防
青少年自由式摔跤运动员训练中创伤与预防摘要：摔跤运动是一项强度极大、充满对抗性的运动，所以在摔跤运动中运动员极容易出现损伤。
近些年来，我们国家摔跤运动员在世界级的运动比赛中有了很大的突破，因此各地加强了对摔跤运动训练的重视。
摔跤运动员也是从很小就开始了训练，重视青少年摔跤训练是提升我国摔跤运动水平很重要的环节。
但是，面对摔跤训练中难以避免的创伤，我们应该要正确认识并且采取争取的训练方式进行预防。
本文就青少年自由式摔跤运动员训练中创伤的原因及预防措施展开讨论。
关键字：青少年摔跤创伤预防为了培养更多优秀的摔跤运动人才，各地都加强开展了青少年摔跤人才的选择和训练工作。
摔跤运动及训练的特点是：强度大、对抗性强，技术动作复杂、有难度等。
因此，青少年经常在训练中国受到创伤。
本文就青少年自由式训练中出现的运动损伤的原因和特点进行分析、研究，并提出预防措施和对策，更好地保护青少年自由式摔跤在训练中的安全。
一、青少年自由摔跤中出现运动创伤的类型在日常训练中，青少年运动选手可能出现的部位和训练的技术项目有关。
在训练中，战力的进攻、防守等主要以抱腿的动作为主，这需要运动员膝关节处于屈伸的状态，容易造成损伤。
而在一些经常会摩擦到的部位也会发生创伤，例如耳廓、腰背等等。
1.1耳廓的创伤在训练中，青少年运动员因为要进行挟颈、抱肩颈的动作，会对耳朵有摩擦，易造成耳廓的挫伤。
耳廓创伤的表现为红肿、充血等等。
这时候应当注意休息和恢复。
否则会变成耳部软骨化、变形等等后果。
1.2皮肤等部位的擦伤青少年运动员在训练中有较为激烈的练习和模拟比赛环节，由于对抗性很强的缘故，在倒地的时候，出现手臂撑地或者脸等等着地的现象，容易导致皮肤的擦伤。
1.3关节的创伤关节的创伤主要是因为长期的技术动作不到位造成的。
对于青少年自由摔跤运动员来说，掌握技巧的不熟练、动作的不规范，长期以来会对关节造成很大的损伤。
尤其是在经常使用到的身体部位来说，像腰背、脚、腿部等等关节，这些关节作为运动中发力点或者是支撑点，都是极其容易造成损伤的地方。
如何预防摔跤运动中的运动损伤
如何预防摔跤运动中的运动损伤摘要】摔跤运动是一项具有较强对抗性的运动，其运动员在比赛与训练过程中经常会受到一些损伤。
因此，如何对摔跤运动损伤进行及时有效的预防就变得尤为重要。
这篇文章先是简要叙述摔跤运动中运动损伤的部位特点，随后根据造成运动损伤的原因，提出加强运动员基础素质培养、运动员自我保护意识的加强、提高摔跤运动准备活动科学性等一系列预防摔跤运动损伤的策略。
【关键词】摔跤运动；运动损伤；预防措施摔跤运动是双方运动员直接通过抱、勾、绊等形式进行比赛与训练的活动，运动员经常会受到运动性损伤。
这篇文章以皮肤类擦伤、关节性损伤、腰背肌损伤等摔跤运动中运动损伤的部位及特点为写作切入点，在简要分析准备活动不足、运动员自身运动水平较低、运动安排不合理等造成摔跤运动损伤的原因后，提出一系列预防运动损伤的策略。
一、摔跤运动中运动损伤的部位及其特点通常来讲，运动员在摔跤运动中形成的运动损伤可以分为以下几个部分：第一，皮肤类擦伤。
摔跤作为一项激烈的运动，其运动员双方在对抗过程中经常会发生肢体的碰撞，其在倒地过程中为减缓地面对身体的伤害会用肢体等部位去支撑，进而造成皮肤擦伤。
第二，关节性损伤是摔跤运动过程中经常出现的运动损伤，其关节脱节与肌肉拉伤最为常见。
第三，腰背肌损伤。
摔跤运动员在进行比赛与训练时，经常需要长时间保持低角度的站姿来进行防守，其腰背肌长时间保持同一动作且处于高度紧张的状态造成了腰背肌的损伤[1]。
二、造成摔跤运动中运动损伤的原因第一，由准备活动造成的运动损伤。
通常来讲，摔跤运动员在开始摔跤运动时需要提前进行运动准备活动。
若没有进行充分的准备活动极易在运动过程中给运动员造成严重的运动型损伤。
其主要包括以下几种情况：摔跤运动与准备活动之间间隔的时间过长，其摔跤准备活动所产生的生理效应已经逐渐消失；摔跤准备活动过度致使运动员在开展摔跤运动时产生疲惫感等。
第二，摔跤运动员自身运动水平较低。
摔角运动员自身运动训练水平不足也是造成运动损伤的重要原因之一。
摔跤运动中运动损伤的预防及处理探究
摔跤运动中运动损伤的预防及处理探究摘要：摔跤是一项对抗性强的竞技运动，由于运动员双方在竞技中存在大强度的对抗，易发生各种运动损伤，严重影响着运动员的健康。
若损伤发生后不能及时处理，严重者会影响运动员的身体机能和今后的职业生涯。
本文就摔跤中常见的运动损伤机制、预防和处理方法等进行探讨，提出日常训练和比赛中避免损伤发生的措施和处理方法。
关键词：摔跤运动；运动损伤；预防摔跤是一项传统的运动，也被公认为是世界上最早出现的竞技体育运动。
竞技性强、对抗激烈、运动强度大是其最突出的特点，激烈的运动危险性高，在运动过程中，运动员不可避免的会发生或轻或重的运动损伤，轻者影响运动员的日常训练，重者则直接使运动员提前结束自己的运动生涯，给其带来极大的身体和心理创伤。
因此，如何最大限度的避免运动损伤的发生，以及发生后如何有效处理是十分重要的问题。
1摔跤运动常见损伤部位及发生原因1.1常见损伤部位及特点运动损伤的发生一般与专项技术动作相关，摔跤运动中常见的损伤有以下几种。
①膝部损伤：膝关节位于人体浅表部位，关节面大，杠杆较长且关节囊薄而松弛，且保护结构较小，极易发生损伤，摔跤中该损伤发生率最高。
②腰椎损伤：该损伤是摔跤中第二高发的损伤类型，特别是腰椎间盘突出发生率较高。
③耳部和颈部损伤：摔跤中发生的耳部损伤被称为“摔跤耳”。
在激烈的摔跤比赛中，运动员常用头部彼此接触，挣扎中耳朵会被摩擦，因此耳软骨经常受伤。
另外，强烈的外力破坏了颈椎拉力平衡，从而发生颈部损伤。
④其他部位损伤：在摔跤运动中，肘、肩及踝关节的损伤也是十分常见的。
1.2运动损伤发生的原因①准备活动不合理。
准备活动不足、准备活动与后续训练或比赛动作不能衔接、准备时间与运动时间间隔较长，以及准备活动量过大等均是造成损伤的原因。
②训练强度不合理。
比赛前中期，运动员训练量提高，导致运动性疲劳，从而发生损伤。
③训练水平不足。
运动训练包括身体素质、专项技术、战略战术、心理素质、意志品质以及自我保护等方面的训练，训练欠缺则易发生损伤。
摔跤运动员的损伤发生机理及预防
摔跤运动员的损伤发生机理及预防摘要：摔跤运动是一项残酷、激烈的项目。
在摔跤训练中，运动损伤是最常见的。
通过对摔跤运动中膝、肘、腰、和小关节等部位的损伤，以及导致这些损伤的发生机制，提出一系列预防措施，以期抓住其规律，达到保护运动员并完成训练预定目标的目的。
关键词：摔跤损伤预防一、前言摔跤是强对抗性体育项目，在摔跤竞技中，尽管有“只许摔，不许打”的规则限定，但是损伤依然时有发生。
认识和掌握摔跤中损伤和抗损伤的规律，对于提高摔跤运动水平是极其重要的。
有助于明确损伤发生机制及其影响因素，从而帮助教练员和运动员了解训练中的可能致伤环节，实现有效的预防和保护。
二、损伤产生的原因摔跤为双人对抗性竞技项目，身体的直接接触是必然的，其“胶着”状态可达到整个赛时间的80%-90%；损伤的发生并非只在守方或败者，也可能出现在攻方或胜者;损伤并非限于疲劳阶段;损伤既可能来自他伤，也可能归因于自伤;损伤会因违例而造成也可能见之于正常比赛中。
与其它运动项目相比，摔跤的赛程虽短，但运动员的消耗极大。
为了应对复杂多变的技战术动作，运动员始终处于高度紧张状态，不可有分秒的松懈和怠慢。
运动员可能承受的最大负荷不是一个人的体重，瞬间动作的发力要大于几倍人体的体重，不正确的发力或在对手破坏发力的情况下，都可以造成损伤。
运动员不仅有站姿下的角力，而且还有头、肩、手着垫时的角力动作。
三、损伤常易发生的部位1、膝关节损伤在损伤记录中，膝损伤率居第一位。
分析其原因，主要是由摔跤的技术特点决定的。
抱腿是自由式摔跤中的一项重要技术，使用频率非常高。
从造成损伤的原因也可看出，抱腿时速度快、对抗强。
这样就增加了损伤的几率，再加上有些队员的技术不够正确，对抗中不会保护对方，如强力压膝关节前侧、强力外翻膝关节，这样就很容易造成交叉韧带、侧副韧带、半月板等组织的损伤。
而且有些是比较大的伤病，如侧副韧带断裂，半月板粉碎等损伤。
而古典式摔跤的技术特点是以上身为主，在对抗过程中，不允许搬动、抱提下肢，所以，上肢及胸腹、腰背的力量相对显得重要。
摔跤运动损伤的原因及预防
摔跤运动损伤的原因及预防摘要：摔跤起源于古希腊，距今已有两千多年的历史，自19世纪末即被列为第一届奥运会的比赛项目之一。
进入20世纪之后，摔跤和其它体育运动项目一样，得到了迅猛发展。
本文主要是通过对摔跤运动损伤原因的分析，提出相关的预防措施，并且进一步提出减少创伤患病率的重要途径，加强恢复训练及对运动损伤的预防措施。
关键词：摔跤运动损伤原因预防摔跤属于技能主导类格斗对抗性项目，是一种运动员身体直接对抗，运动强度大、技术动作变化多且不规则，竞争激烈的运动项目。
它以独特的力量速度和技巧的完善结合，给观众以美的享受。
在比赛和训练中，因为双方运动员对抗激烈，用力程度大且技术动作有不可预测性，因此运动员发生损伤的机率高。
伤病是困扰摔跤运动员成绩发展的大敌。
给国家和自己，及摔跤事业的发展造成很大的损失，所以对伤病的预防应引起高度重视。
一、运动损伤的原因（1）准备活动不充分大部分准备活动中，单调统一的准备动作的反复练习，枯燥的技战术的基本功练习，都会引起运动员注意力不集中，兴奋性不高，达不到肌肉的兴奋值，造成运动骨骼肌的升温效果不好，易引起训练受伤。
适当的准备活动，可以逐渐加强运动员的血液循环，提高其弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，同时也提高中枢精神系统和呼吸系统的机能，为正式练习做好身体上的准备等。
但目前准备活动还没有被摔跤运动员所重视。
往往因忽视准备活动或准备活动不充分而受伤。
（2）技术动作不规范摔跤技术动作千变万化，要求平时训练中，运动员必须具有扎实的基本功，如用力顺序不合理等，极易引发运动中受伤。
有些运动员被对方摔倒时，常常采用手和上肢外旋撑地姿势来缓冲身体落地时的重力，目的使自己不被压倒、砸伤。
这种保护方法，应严格禁止采用。
因为这样的动作，腕、肘、肩关节固定，失去屈曲的功能，所以在外力冲击作用下，腕关节容易前脱位。
这种现象多发生在技术水平较低的运动员身上。
摔跤耳是挟颈摔时耳部软骨受到挤压、渗出，软骨增生变厚，最终变形而形成的。
摔跤运动中运动损伤成因及防治
学法教法研究摔跤运动中运动损伤成因及防治贾华军(深圳市体育运动学校广东深圳518000)【摘要】摔跤运动是一项古老而又激烈的项目,在训练中容易导致运动员出现运动损伤,轻则导致运动员无法进行正常的训练,重者则导致运动员结束运动生涯。
因此,研究摔跤运动中运动损伤成因,做好预防和处理十分重要。
本文通过对摔跤运动中运动损伤的部位特点以及导致这些损伤产生的主要原因进行分析,提出一系列相应的预防及处理措施,以期有效减少运动员创伤患病的机率,保护运动员的身体健康。
【关键词】摔跤运动运动损伤措施建议【中图分类号】G886【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2016)12-0205-02摔跤起源于古希腊,距今已有两千多年的历史,被公认为是世界上最早的竞技体育运动。
近年来,摔跤运动项目得到了迅猛的发展。
摔跤运动是两人直接徒手接触中使用各种抱、勾、绊、摔、拧、推、拉、带等技术动作,将对手摔得分开或使其双肩着地来评判胜负的对抗性极强的格斗类项目。
其强度大、对抗性强、动作复杂多变以及具有不规则的突然性等特点。
因此在运动中出现损伤是不可避免的。
如何减少运动训练、比赛中的损伤,如何减少损伤后对正常训练或比赛的影响,并迅速恢复技能、体能,同时又不造成损伤的慢性外延,这是目前广大摔跤教练及运动员们普遍关心的一个问题。
所以,为了运动员的身体健康以及保证训练和比赛能够顺利进行,本文将对摔跤运动中运动损伤预防和处理问题进行研究。
1.摔跤运动中运动损伤部位特点及产生运动损伤的原因1.1摔跤运动中运动损伤的部位特点因摔跤为双人对抗性竞技项目,所以身体的直接接触是必然的。
在运动中常易出现的损伤主要包括以下几个:(1)皮肤的擦伤。
由于摔跤运动比较残酷和激烈,在倒地的瞬间运动员某个部位就会很大的力度去接触地面,从而导致皮肤擦伤。
(2)耳廓损伤。
在摔跤运动中需要使用夹颈以及把握肩颈的技术,从而导致运动员的耳部经常受到挤压和碰撞而出现耳部充血和红肿的情况,针对这种情况一定要及时处理,以便运动员的耳廓出现软骨化或变形的情况。
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现代摔跤运 动随着 规则 的逐步完 善 ， 比赛 的要 对 求越来越 高， 优美 、 险， 惊 高难 度动作 在 比赛 中经常 出 现， 日趋增多的运 动损伤应 引起 重视 ， 轻伤将影 响运动 员无法训练 和参加 比赛 ， 重伤就 能结束 运动员 的摔 跤
早步人奥运会正式 比赛 的项 目。摔跤 运动是两 个人直
接接 触进行 角斗 ， 而且竞 争激烈 ， 险性极 高 的项 目， 危
分为古典式摔跤和 自由式摔跤两种 。
动量安排过大 ， 超龄 负荷 练习 ， 使局 部负荷 超值 ， 起 引 损伤。有的运 动员年 龄小 ， 听话 ， 会做 自我 调整 ， 不 不
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科学教 育 Ｓｉ ｃ ｄ ｃｔｎ ｃ ｎｅＥ ｕａｏ ｅ ｉ
２１年第３ 第１ 卷） ００ 期（ ６
了。因为运用数形 结合 的方 法解决 问题 ， 能够 揭示 代
数 问题 的几何含义 ， 把代数 问题转换成 几何 问题 ， 然后 将符合题意条 件的几 何 图形 画 出来 ， 最后对 直观 的几 何 图形进行观察、 思考 ， 我们可 以更 清晰地找 出问题 使 的症结 。因此在许 多代 数 问题的求 解 中 ， 通过 几何 图
形与严密的抽象论证能够为我们 提供十分理想 的解 决
问题 的 方 法 。
总之 ， 在教学 过程 中 ， 我们要 引 导学 生 由数思形 ，
由形思数 ， 失时机地 抓 住两者 的相互 结合 和相互 转 不 化， 冲破数和形之间的那种 固有 的差异 ， 实现二者之 间
通过以上几道例题 ， 我们不难看 出 ， 一些 复杂 的代
业余体校的教练员把过度训 练现象认 为是运动员 的刻 苦行为。领导对 教练 员 的成 绩指 标要 求过高 ， 教 导致
练员盲 目加大运 动量 。训 练实践 经验 证 明， 青少 年业
余训练中运 动更应该 根 据一定 的要 求与 发展需要 ， 不
生涯 ， 自由式摔 跤在 国际赛事 上 的成 绩一 直不 理 我国
数问题 ， 能用 数形 结 合 的思想 来解 的话 ， 简单 多 如 就 的和谐统一。
自 由式 摔 跤 训 练 中 损 伤 的 预 防
廖 凯 （ 广东省广州体 业技术学院 ５ ００ 育职 １ ０） ０
摘 要 自由式摔跤运动是一项残酷 、 激烈的项 目。在摔跤训练 中， 运动损伤最常见 的原 因是 由于没有合理地 、 科学
还会造成各 种程度 的损 伤 ， 取得 成绩 目标带来 了不 对 可估量 的损失 。 １２ 引起 常见损伤的主要原 因和其他原 因 ．
跤训练 中， 运动损伤最常见 的原 因是由于没有合 理地 、 科学地安排训练的 ， 由于运动量安排 不当 ， 使运动员 经 常处在身体极 度疲劳下 坚持训 练 ， 激烈对 抗 的练 习又 使教练员和运动 员不易 察觉身 体发生 的警告 信号 ， 而
且运动员在严格 的要求 下 ， 不敢把 身体情 况的 实情 向 教练汇报 ， 而是硬撑下去 ， 致各种损伤 ； 导 另一方 面 ， 运
（） １ 引起 常见损伤 的主要 原因 ①场地太小 ， 垫子 过薄过小 ； 身体各部位准备 活动不充 分 ； ② ③错误 的技 术 动作及心理训 练欠 缺 ； 身 体状 况不佳 参加训 练或 ④ 比赛 。
动员颈部受力增大 ， 负担加 重 ， 同时加上对 手控制 桥的
外力 ， 构成 强大的合力施 于颈部 ， 就 使颈部 各关节 受牵 拉挤压的状 态 ， 如果 运 动 员 训练 水 平低 ， 技术 掌 握 不
训练中一定要全神贯注 ， 细领 会每个 动作 的要领 ， 仔 训 练和 比赛开始前应做好充分的准备活动 。 训练经验告 诉我们 ， 备 活动 可使 运动 员 进行 训 准 练和 比赛时从 身体 和精 神两 方面都 得 到 良好 的发挥 。 准备活动的 目的 ， 是在 训练前或赛 前身 体机 能基础上 ， 采用各种身体练 习进一步提高 运动 中枢神 经系统 的兴
地安排训练。本文就摔跤中伤病引起的原因人手 ， 出一系列预防措施 ， 提 以期抓住其规律 ， 到保护 运动员并完成训 达
练 预定 目标的 目的。 关键词 自由式摔跤 损伤 预 防
摔跤— — 是古 老 的体育 运动项 目之 一 ， 是最 也
见原因有 ： 在教学训练中对少年 生理特点考 虑不周 ， 运
训练 中单 纯地
在业余训练 中， 过度 训练 的运 动员 导致 损伤 的 常
从趣味 出发是 不行 的 ， 绪来 了 ， 情 便猛干 蛮干 ， 互相 育 Ｓ ｉ ｃ ｄ ｃ ｔ ｎ ｃｅ ｅＥ ｕ ａ ｏ ｎ ｉ
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气； 情绪低落 时 ， 精神 涣散 ， 意力 不集 中或只 顾 自己 注 练好 ， 而不爱护列方都容 易造成运 动创 伤。因此 ， 摔 在
（） ２ 引起常见损 伤的 其他原 因 ①运 动员不遵 守 规则 ； ②伤后处理不当或反 复受 伤 ； 不科学 的训练方 ③
法 和手段 ； ④项 目安排不合理展不平衡 。
２ 主 要 的预 防 措 施
动员做技术动作时精神不集 中 ， 懒散 ， 也是导致 损伤 的
一
个原因。
２ １ 做好准备活动 ， ． 运动 中全神贯 注
奋性 。使其机能活动适宜 于加 强机 体 各器 官系统 活动
够， 消极 运 动或 身 体机 能 状况 不 佳 ， 很 容 易颈 部 挫 就 伤， 轻则肌 肉拉 伤 ， 则危及 生命 。因此 ， 重 为预 防或 减 少运动损伤 ， 应采 取 “ 的各 种训练 手段 及韧带抗 外 桥”
想， 其中最主要 的原 因是伤病 问题。本文 通过 伤病 调 查、 探索伤病 的防治措施 ， 望能为提 高我 国摔跤运 动 希
水平做 出贡献。 １ 引起伤病 的常见原因 １ １ 摔跤运动本 身就是一项残 酷、 ． 激烈 的项 目 在 摔
应 盲 目任意 的加大运 动量 和强 度 ， 对今后 进一 步提高 运 动强 度和增大运动员成绩都 留下 了障碍 ， 安排 不适 ，