健康生活PPT课件

总之：要想成为一个真正的人，关键在于培养我们
健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理 健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能，能 妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的 相互关系。



我们中小学生常见的几种心理疾病 : 任性、以自我为中心、注意力不集中、侵犯行为、说 脏话、逃学、偷窃、说谎、厌学、敏感多疑、依赖、 报复、享受、性心理异常、自卑、自杀、强迫神经症、 精神分裂。 如何远离这些心理疾病呢？ 最健康心里状态：积极乐观的心理状态。所以我们要 保持一颗积极向上的心。
喝冷饮、碳酸饮料的危害


现在的很多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的， 尤其是各种食用胶和色素、香精，吃下去以后不仅不 能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。 冷饮对肠胃的危害很大，会造成肠胃的突然收缩，引 起急性肠胃炎，如果是女性伤害就会更加大，即使不 是经期也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷 饮），长期下去身体各方面的功能更容易衰老。 碳酸饮料确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充 气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，因此，它们被 营养学家列入“垃圾食品”的范围。听说国外都拿它 刷马桶，因为酸能去除碱性的污垢，还有就是它还能 影响消化，使人骨质疏松，易导致肾结石等。所以， 年轻人应该少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴 。

测测你的饮食习惯健康吗？
1、下列哪个小吃既营养又低脂？（ A ） A.椒盐饼干 B.苹果 C.干爆米花 D.以上都是 2、保持健康饮食习惯的关键所在是（ D ） A.多样化 、不挑食 B.平衡 C.适量 D.以上都是 3、你应该每天多吃以下事物（ A ） A.面包、面条、馒头及米饭等谷物 B.蔬菜 C.水果 D. 牛奶、酸奶和奶酪 E.肉禽鱼豆蛋及干果类 4、下列哪些饮料属于纯天然保健饮料<多选>(ACD) A.统一鲜橙多 B.百事可乐 C.农夫果园 D.酷儿 E.雪碧
• 2、对消化系统的危害。正常情况下， 头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃 里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化” 胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的 正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃 溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。
• 3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。 有不少青少年学生是怕长胖而不吃早 餐的。这种做法毫无科学道理。人体 对热量的需求是有标准的，不吃早餐， 势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐 后一般运动量较小，更容易造成脂肪 积累而导致肥胖。另外，长期不吃早 餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管 内壁，导致血管硬化。
吃泡面的危害
方便面营养单一，长期食用有害健康。 方便面的主要成分是碳水化合物以及少量的味精、 食盐和其他调味品，人体所必需的七种营养物质——— 蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤 维素所含较少。方便面的营养绝大部分为淀粉，蛋白质 和脂肪分别仅为8％、5％。 据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的 人当中，有60％的人营养不良，54％的人患有缺铁性贫 血，23％的人患核黄素缺乏症，16％的人缺锌，2％的人 因缺乏维生素A而患各种眼病。 长期食用方便面会使体内营养缺乏，造成口角生 疮、大便干结、视力模糊、皮肤干燥等等。因为少吃新 鲜蔬菜，造成体内碱酸度失调，肠胃功能紊乱，消化能 力下降而使肠胃病侵害身体。
（三）
社会适应能力
交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助 你的事业更上一个台阶。


同学们在家里与父母存不存在“小型”的 代沟问题？ 那是不是主要因为与父母缺少沟通的关系 呢？
那么你们认为存在这样的情况是因为什么 呢？父母与自己观念不同，没有共同语言？ 还是自己要求稍稍高了点呢？如果是那样 的话，有什么好的办法可以解决吗？ 你怎样看待与异性交往？

温馨小贴士


原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现经常锻炼的人比 不锻炼的人要年轻20～30岁。”现任国际运动医学联合会主席 霍尔曼教授指出：每天坚持饭后散步10min心脏可以年轻20岁。 强身健体，为祖国，更为自己 。 我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到100%的圆 满！ 你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。 为每一位上台唱歌的人鼓掌。 多交朋友，交好的朋友。请记得，好朋友的定义是：你混的 好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。 坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。 有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
• 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之 源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血 糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法 集中、精神不振、反应迟钝。 • 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘 辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会 动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体， 去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使 得体质变酸，患上慢性病。 • 6： 肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到 中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成 胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
五年级2班 主题班会
（一）
身体健康
这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要。

21世纪是步入健康生命科学的时代，随着工业化、
城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来 越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染 日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人 增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧， 对现代人健康状况初步分析为：75%的人属于半健康， 20%属于健康，5%属于真正的病人。
不吃早餐的危害性
• 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量 只占人体重的2－3%，但脑的血流量每 分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为 45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少 年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡 萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低， 脑意识活动就会出现障碍，长期如此， 势必影响脑的重量和形态发育。
从提供的信息上，同学们有何感想？
生命在于运动
体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质
心理健康的几个标准：
1、智力正常。 2、情绪稳定，心境愉快。 3、反应适度，行动有序。 4、乐于交往，人际关系和谐。 5、自我意识良好，个性品质健康。
为了提高自己抗挫折能力，同学们最好能按下列提 示去做一做：
A 、每天早上对自己说：“我很棒！我爱你语文、数学、英 语…… B、独立完成作业，遇到问题时要开动脑筋，认真思考，查阅有关资 料。如果经过努力仍做不出来，再向老师、家长、同学求教，并弄 清思路，以便举一反三。 C、考试不及格时不要气馁，要仔细分析一下原因，找出问题根本之 所在，彻底弄清它。 D、在你因表现积极上进而被讽刺打击时，你一定要冷静地对待，不 要怒发冲冠或心情郁闷。 E、遇到挫折时，心胸要开阔一些，给自己留的余地大一点，做到 “游刃有余”。 F、经过多次挫折后你千万不要失去自信心，要坚信：经过努力是可 以实现目标的。 G、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来，以此激励自己做得更好。


（二）
心理健康
你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界
讨论：你在以下这些方面是如何做的?




1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安？ 2、你是否敢于接受艰巨任务，敢于接受学习和生活的挑战？ 3、你在失败时是否悲观失望？ 4、当老师或家长错怪你时，你是否会大吵大闹？ 5、当你学习成绩不好时，你是否把其归结为自己不聪明？ 6、如果你在学校挨了批评，回到家里是否会向父母发脾气？ 7、你感到自己虽善意待人，却常常得不到好报吗？


食盐：一包方便面含盐6克，而我们每天食盐的摄取量 是8克左右，所以，方便面含盐量明显偏高，吃盐过多 易患高血压，且损害肾脏。 磷酸盐可以改善方便面的 味道。但是，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充分 利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
油脂：方便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分， 能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂 质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速 度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾病 等。 包装桶：专家指出，桶装方便面的一次性发泡塑料餐 具不仅在严重污染空气、土地、水，而且用开水冲泡 时，如果温度达到65摄氏度以上，它的有害物质就会 渗入食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中 枢神经系统造成损害。
• 7： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会 自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便； 若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用 失调，于是产生便秘。 • 8： 会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮 乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗 的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪 的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得 更多，瘦身不成反而更胖。 • 营养学家们证实，早餐是每个人一天中最不容易转 变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃 得更多。 所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比 例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的 精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
请问同学们你怎么看待这个问题 ？
案例2：
龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一，在皮尔博士所写的 一本小说《热忱——它能为你做什么？》一文中这样叙述： 龙哈迪在达绿湾的时候，他面对着一支屡遭败绩而失去战 斗力的球队，他站在他们面前，静静地看着他们，过了一段很 长的时间，他以沉默但很有力量的声音说：各位，我就要有一 支伟大的球队了，我们要战无不胜，听到了没有！你们要学习 防守，你们要学习奔跑，你们要学习拦截，你们要进攻，你们 要胜过同你们对抗的球队，听到了没有？ 如何做到呢？他继续说：你们要相信我，你们要热衷我的 方法，一切的秘诀都在这里（他敲着自己的印堂），从此以后， 我要你们只想这件事队员们全都从椅子上站立了起来，并记下 了自己的感觉，觉得自己热血沸腾，雄心万丈，那一年他们打 赢了七十场球，成为区冠军、全国冠军、世界冠军。 一个球队的根本转变，不只是球员的辛苦学习、技巧和对运 动的喜爱，更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果，我 想对同学们讲，每一个伟大的人都产生于平凡，我也想让你们 记住三件事：你的责任、你的使命、你的追求！