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【最新整理，下载后即可编辑】阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册）注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习21天，祝您声音更有魅力声音！杨志勇《阳光科学发声法》第一阶段练习1.抬头张嘴练习[1-1]训练次数: 每次24遍，每天2次2.阳光练习[3-1]阳光，班长，榜样，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！训练次数: 每次5遍，，每天2次3.气球练习[2-1]训练次数: 每次5遍，每天2次4.悄悄话练习[2-3]稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
训练次数: 每次10遍，第天2次5.数葫芦练习[2-4]金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……训练次数: 每次10遍，第天2次6.耍嘴皮练习[1-2]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次7.舌部力量练习[1-4]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次8.喉部抗疲劳练习[4-1]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次9.啃苹果练习[1-3]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次10.气泡练习[8-1]11.护嗓按摩练习[8-2]12.甩下巴练习[1-6]《阳光科学发声法》第二阶段练习13.舌部放松练习[1-5]训练次数: 推伸舌头：每次4*8拍，每天2次甩舌头：每次4*10秒，每天2次的舌头：每次4*10秒，每天2次14.闭口音练习[3-3]自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。
训练次数: 每次5遍，，每天2次15.吹纸条练习[2-2]训练次数: 每次5遍，每天2次16.嘿哈练习[2-5]嘿、哈。
训练次数: 每次10遍，每天2次17.好呀练习[3-2]好、呀。
训练次数: 每次10遍，每天2次18.口腔共鸣练习[5-1]ba da ga pa ta peng pa pi pu pai冰雹澎湃拍照吹捧捐助梅花哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜训练次数: 每次10遍，每天2次19.胸腔共鸣练习[5-2]好美海吼访板淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫眉飞色舞百炼成钢排山倒海豪言壮语鹏程万里小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。
魅力声音训练指引资料
魅力声音训练指引第一周:开喇叭练习（每天3次，每次4遍）松下巴练习（每天3次，每次3遍）真稀奇练习（每天3次，每次3遍）双引擎练习（每天3次，每次3遍）耍嘴皮练习（每天3次，每次3遍）第二周:第一周内容（每天2次，每次2遍）枣核好练习（每天3次，每次3遍）牙关好声音（每天3次，每次3遍）叉拉好声音（每天2次，每次2遍）第三周:第一周内容（每天2次，每次2遍）第二周内容（每天2次，每次2遍）喉部抗疲劳（每天2次，每次2遍）一声叹息法（每天2次，每次2遍）第四周:综合练习+问好练习+好声音状态6式2音1法1秘笈九音经第1式，开喇叭练习第2式，松下练习第3式真稀奇练习第4式双引擎练习第5式、耍嘴皮练习第6式、枣核好练习独家秘方:之1式、喉部抗疲劳阳光好声音之1式、牙关好声音之2式、叉拉好声音意念好声音之1式、一声叹息法K歌秘笈:之1式、轻松飚高音十八心法抓两头，敢中间嘴用力，腹有气声靠前，中纵线第1式开喇叭练习1、固定下巴2、抬头张嘴3、后上哈欠4、腭回固下练习1静悄悄的我来了■学习魅力好声音■这里山好水好人更靓我好靓！■轰隆隆的我走了■学完声音好精神■变得声好心好人阳光■我好阳光吸气:第4式双引擎练习横膈膜向外撑开肩和胸不动气息下压吐气:横膈膜向外撑气息下压不断、不忽大忽小15练习3:数葫芦一口气能数24个葫芦！1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦、5个葫芦（过山车数葫芦）材料三:A你上哪？（疑）B.下去转转（冷）A.下去转转？你不要一意孤行，执迷不悟啊。
（憎）B我怎么了？呃。
哎，这仗打的真漂亮啊！（喜）A呸！你这个无耻的叛徒！（怒）B你，你别过来！（惧）A站住！否则我就开枪拉。
（怒）B皇军，皇军，是我，是我，别开枪。
（喜）A.日本鬼子真是坏透了。
（憎）排长，敌人上来了，打吧。
（急）综合训练:心灵冥想各位可以静下心来想想，为了家庭、为了事业、为了生活，您不懈的努力，无论是在商场、职场还是在讲台、舞台，您经常要沟通、销售、演讲、谈判、辩论，我深知您的不容易、也能理解您的辛苦。
阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册)
阳光好声音教程.36式训练指引(训练手册）注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习21天，祝您声音更有魅力声音！杨志勇《阳光科学发声法》第一阶段练习1.抬头张嘴练习 [1-1]训练次数: 每次24遍，每天2次2.阳光练习 [3-1]阳光，班长，榜样，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！训练次数: 每次5遍，，每天2次3.气球练习 [2-1]训练次数: 每次5遍，每天2次4.悄悄话练习 [2-3]稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
训练次数: 每次10遍，第天2次5.数葫芦练习 [2-4]金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……训练次数: 每次10遍，第天2次6.耍嘴皮练习 [1-2]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次7.舌部力量练习 [1-4]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次8.喉部抗疲劳练习 [4-1]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次9.啃苹果练习 [1-3]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次10.气泡练习 [8-1]11.护嗓按摩练习 [8-2]12.甩下巴练习 [1-6]《阳光科学发声法》第二阶段练习13.舌部放松练习 [1-5]训练次数: 推伸舌头：每次4*8拍，每天2次甩舌头：每次4*10秒，每天2次的舌头：每次4*10秒，每天2次14.闭口音练习 [3-3]自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。
训练次数: 每次5遍，，每天2次15.吹纸条练习 [2-2]训练次数: 每次5遍，每天2次16.嘿哈练习 [2-5]嘿、哈。
训练次数: 每次10遍，每天2次17.好呀练习 [3-2]好、呀。
训练次数: 每次10遍，每天2次18.口腔共鸣练习 [5-1]ba da ga pa ta peng pa pi pu pai 冰雹澎湃拍照吹捧捐助梅花哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜训练次数: 每次10遍，每天2次19.胸腔共鸣练习 [5-2]好美海吼访板淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫眉飞色舞百炼成钢排山倒海豪言壮语鹏程万里小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。
发音训练口才练习
好声音教程.36式训练指引(训练手册）注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习21天，祝您声音更有魅力声音！第一阶段练习1.抬头张嘴练习 [1-1]训练次数: 每次24遍，每天2次2.阳光练习 [3-1]阳光，班长，榜样，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！训练次数: 每次5遍，，每天2次3.气球练习 [2-1]训练次数: 每次5遍，每天2次4.悄悄话练习 [2-3]稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
训练次数: 每次10遍，第天2次5.数葫芦练习 [2-4]金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……训练次数: 每次10遍，第天2次6.耍嘴皮练习 [1-2]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次7.舌部力量练习 [1-4]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次8.喉部抗疲劳练习 [4-1]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次9.啃苹果练习 [1-3]训练次数: 每次3-5分钟，第天2次10.气泡练习 [8-1]11.护嗓按摩练习 [8-2]12.甩下巴练习 [1-6]《阳光科学发声法》第二阶段练习13.舌部放松练习 [1-5]训练次数: 推伸舌头：每次4*8拍，每天2次甩舌头：每次4*10秒，每天2次的舌头：每次4*10秒，每天2次14.闭口音练习 [3-3]自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。
训练次数: 每次5遍，，每天2次15.吹纸条练习 [2-2]训练次数: 每次5遍，每天2次16.嘿哈练习 [2-5]嘿、哈。
训练次数: 每次10遍，每天2次17.好呀练习 [3-2]好、呀。
训练次数: 每次10遍，每天2次18.口腔共鸣练习 [5-1]ba da ga pa ta peng pa pi pu pai 冰雹澎湃拍照吹捧捐助梅花哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜训练次数: 每次10遍，每天2次19.胸腔共鸣练习 [5-2]好美海吼访板淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫眉飞色舞百炼成钢排山倒海豪言壮语鹏程万里小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。
好声音是如何练出来的
好声音是如何练出来的好声音是通过声音训练和练习来达到的。
声音训练可以帮助我们改善发声技巧、调节音高、控制音量和提高声音的质量。
下面将详细介绍如何练习好声音。
首先，要进行呼吸训练。
良好的呼吸是获得好声音的关键。
通过深呼吸，我们可以扩张肺部并从吸气到吐气过程中保持稳定的空气流量。
深呼吸能够提供更多的空气供给声带振动，从而产生更加饱满的声音。
你可以通过练习腹式呼吸（即从腹部而不是胸部吸气）来提高呼吸效果。
同时，还可以尝试使用各种呼吸练习，如吸气数数法、缩短呼气法等，以帮助你提升呼吸技巧。
其次，要学习正确的发声技巧。
正确的发声技巧能够帮助我们产生清晰且有力的声音。
例如，要确保从喉咙中产生声音，而不是通过鼻腔或嘴巴。
你可以通过练习发出清晰的辅音（如t、d、s等）和元音（如a、e、i等）来提高发声的准确性和清晰度。
此外，学习调整喉咙和口腔的形状和位置也是很重要的。
你可以使用各种口语练习，如发出不同音调的音阶来帮助喉咙和口腔的协调。
另外，要注意发声时的姿势和姿态。
正确的姿势可以帮助我们实现更好的声音控制和支持。
保持挺胸、放松肩膀，并站直身体可以帮助我们充分利用肺部容量并保持良好的呼吸。
此外，注意颈部和喉咙的放松也是很重要的。
尽量避免紧张和紧绷的颈部和喉咙，以免限制空气流量和声带振动。
还有一种有效的方式是通过喉部锻炼来练习好声音。
锻炼喉部可以加强声带和喉咙肌肉的力量和耐力，进而产生更强大和持久的声音。
一种常见的喉部练习方法是发出不同音调的音阶，从低音到高音逐渐上升并再次下降。
你可以通过这种方式来锻炼声带的弹性和调节音高的能力。
此外，练习喉头和口腔的放松也是很重要的。
喉头和口腔的放松可以帮助我们消除不必要的紧张和抵抗，使声音更加自然和流畅。
可以通过各种口腔练习来实现喉头和口腔的放松，如猫音、对口演练等。
最后，要进行声音练习。
通过大量的练习和重复来提高声音的质量和技巧。
每天都要随时随地地练习，可以唱歌、朗读、演讲等。
唱歌训练的技巧
唱歌训练的技巧唱歌训练的技巧是提高歌唱水平的关键。
以下是一些值得注意的技巧，以帮助您提高自己的歌唱能力。
1. 做适当的热身：在开始歌唱训练前，进行适当的热身是非常重要的。
这可以帮助您放松身体和声带，减少受伤的风险。
2. 咬字清晰：清晰的发音是一首好歌的重要组成部分。
练习正确的发音和咬字，特别是对于一些困难的单词和音节。
3. 呼吸控制：正确的呼吸是歌唱的基础。
学习如何从腹部吸入足够的空气，以便支持长音符和高音。
练习深呼吸和慢慢地吐气，以增加您的呼吸容量。
4. 发声技巧：使用适当的发声技巧，可以帮助您提高音质和音色。
掌握腹部发声，让声音更丰满和稳定。
5. 唱前练习：在唱歌前练习音阶和音程，以确保您的声带和耳朵都准备好。
这将帮助您在音准和音色方面更加自信。
6. 注重节奏和节拍：歌曲的节奏和节拍是决定整体感觉的关键因素。
练习掌握歌曲的节奏，尤其是一些复杂的旋律和变化的速度。
7. 锻炼耳朵：培养良好的音乐听觉非常重要。
练习准确地听出音高、音程和和弦，以帮助您更好地演唱歌曲。
8. 学习表达情感：歌曲可以通过声音传递情感。
学习如何正确地表达歌曲中的情感，以引起观众的共鸣。
9. 反复练习：唱歌是一个需要持续努力和反复练习的过程。
坚持练习并不断提高自己的演唱技巧，以便在舞台上展示最好的表演。
10. 寻找个人风格：虽然模仿其他歌手的风格可以帮助您学习唱歌技巧，但找到自己的个人风格也非常重要。
通过加入个人特色和情感元素，使歌曲更加生动和动人。
11. 寻找合适的歌曲：选择适合自己音域和风格的歌曲非常重要。
不要挑选过于困难或过于简单的歌曲，而是选择适合自己水平的歌曲，以便更好地展示自己的实力。
12. 寻找专业指导：如果您真的想要提高自己的歌唱能力，寻找一个专业的歌唱教练或参加歌唱课程是非常有帮助的。
他们可以帮助指导您的训练，纠正您的问题并提供反馈。
总之，唱歌训练的关键是持续努力和专注于细节。
通过练习正确的技巧，寻找个人风格，并寻求专业指导，您可以提高自己的歌唱水平并展示出色的表演。
声音训练方法
声音训练方法声音是人类交流的重要工具，一个好的声音能够给人留下深刻的印象。
然而，有些人的声音并不够好听，甚至会给人带来不良的印象。
因此，声音训练成为了一项重要的技能。
下面我们将介绍一些声音训练的方法，希望能够帮助大家改善自己的声音。
首先，要改善声音就需要从呼吸开始。
深呼吸是声音训练的第一步，只有充分的气息才能够产生出富有力量和魅力的声音。
因此，我们可以通过练习腹式呼吸来增加肺活量，使得呼吸更加深沉而有力。
同时，还可以通过练习吹气来加强呼吸肌肉，使得呼吸更加均匀和持久。
其次，发声训练也是声音训练中的重要一环。
要想拥有好听的声音，就需要掌握正确的发声方法。
在发声训练中，我们可以通过练习发声音阶来调整声带和喉部肌肉，使得声音更加清晰和有力。
同时，还可以通过练习发声练习来增强口腔肌肉的灵活性，使得发音更加准确和标准。
此外，发音训练也是声音训练中不可或缺的一部分。
正确的发音能够使得声音更加清晰和自然。
在发音训练中，我们可以通过练习元音和辅音的发音来提高发音准确度，使得语音更加地道和标准。
同时，还可以通过练习口腔肌肉的灵活性来改善发音连贯性，使得语音更加流畅和自然。
最后，语调训练也是声音训练中的重要环节。
一个好的语调能够使得声音更加生动和有韵律感。
在语调训练中，我们可以通过模仿优秀的演讲者来学习他们的语调技巧，使得自己的语调更加自然和生动。
同时，还可以通过练习朗读来提高语调的变化和节奏感，使得声音更加富有表现力和感染力。
综上所述，声音训练是一项需要持之以恒的技能，只有不断地练习和改进，才能够拥有好听的声音。
希望大家能够通过以上介绍的声音训练方法，不断地提高自己的声音水平，成为一个拥有魅力和自信的人。
001.阳光科学发声法.36式训练指引(修订版)
1.抬头张嘴练习[1-1]训练次数:每次24遍，每天2次2.阳光练习[3-1]阳光，班长，榜样，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！训练次数:每次5遍，，每天2次3.气球练习[2-1]训练次数:每次5遍，每天2次4.悄悄话练习[2-3]稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。
训练次数:每次10遍，第天2次5.数葫芦练习[2-4]金葫芦，银葫芦，数不到24个葫芦，1个葫芦、2个葫芦、3个葫芦、4个葫芦……训练次数:每次10遍，第天2次6.耍嘴皮练习[1-2]训练次数:每次3-5分钟，第天2次7.舌部力量练习[1-4]训练次数:每次3-5分钟，第天2次8.喉部抗疲劳练习[4-1]训练次数:每次3-5分钟，第天2次9.啃苹果练习[1-3]训练次数:每次3-5分钟，第天2次10.气泡练习[8-1]11.护嗓按摩练习[8-2]12.甩下巴练习[1-6]13.舌部放松练习[1-5]训练次数:推伸舌头：每次4*8拍，每天2次甩舌头：每次4*10秒，每天2次的舌头：每次4*10秒，每天2次14.闭口音练习[3-3]自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。
训练次数:每次5遍，，每天2次15.吹纸条练习[2-2]训练次数:每次5遍，每天2次16.嘿哈练习[2-5]嘿、哈。
训练次数:每次10遍，每天2次17.好呀练习[3-2]好、呀。
训练次数:每次10遍，每天2次18.口腔共鸣练习[5-1]ba da ga pa ta peng pa pi pu pai 冰雹澎湃拍照吹捧捐助梅花哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜训练次数:每次10遍，每天2次阳光科学发声法.36式训练指引19.胸腔共鸣练习[5-2]好美海吼访板淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫眉飞色舞百炼成钢排山倒海豪言壮语鹏程万里小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。
大海呀大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方训练次数:每次10遍，每天2次20.鼻腔共鸣练习[5-3]ma mi mu na ni nu妈妈温暖满面秉性延伸头脑黄河远上白云间，一片孤城万仞山羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关训练次数:每次10遍，每天2次21.高低音练习[6-1]hei、ha、huo（高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭（次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪（低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭（次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪(低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（高）“叔叔，谢谢你们！”（高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（低）“叔叔，谢谢你们！”训练次数:每次5遍，每天2次阳光科学发声法.36式训练指引《阳光科学发声法》第三周练习22.强弱音练习[6-2]1）（弱）他暗自下定决心，（强）我决不能那样做！2）（弱）没有吃的，群众就得饿死，强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就会窝囊死！3）假想面对10米、30米、50米、100米远的人朗诵：风雨送春归，飞雪迎春到。
金嗓子36字诀
金嗓子36字诀
摘要：
1.金嗓子36 字诀的背景和来源
2.金嗓子36 字诀的具体内容
3.金嗓子36 字诀在歌唱和说话中的应用
4.如何练习金嗓子36 字诀
5.金嗓子36 字诀的益处
正文：
金嗓子36 字诀是我国古代声乐家们总结出来的一套关于声音练习和嗓音保养的方法。
它起源于明代，至今已有几百年的历史。
这套方法旨在帮助人们通过练习36 个字，达到锻炼嗓子、提高歌唱和说话水平的效果。
金嗓子36 字诀的具体内容包括：阴阳、天地、山川、草木、日月、星辰、风雨、雷电、鱼虫、鸟兽、人物等。
这些字代表自然界中的各种元素和现象，通过模仿它们的发音，可以锻炼嗓子对声音的控制能力。
在歌唱和说话中，金嗓子36 字诀的练习可以帮助人们更好地掌握音准、音色、音量和音速。
通过不断练习，可以使嗓音更加圆润、甜美、持久，同时还能预防和治疗嗓音疾病。
要练习金嗓子36 字诀，首先要选择一个安静的环境，保持舒适的姿势。
然后按照提纲中所列的顺序，逐个练习这些字。
在练习过程中，要注意发音准确、口型正确、气息稳定。
每天坚持练习，逐渐提高嗓子的灵活性和适应性。
金嗓子36 字诀的益处不仅体现在歌唱和说话方面，还能帮助人们增强肺
活量、改善呼吸系统功能、促进身体健康。
此外，这套方法还可以培养人们的耐心、毅力和审美能力，提高个人综合素质。
总之，金嗓子36 字诀是我国古代声乐艺术的瑰宝，对于提高嗓音质量、培养音乐素养具有重要的指导意义。
训练声音的方法指导
训练声音的方法指导训练声音的方法指导为什么普通人自然讲话时间稍长些嗓子就很累, 甚至嘶哑,而电视台主持人连续说几个小时, 嗓音还是那么有力, 富有光彩?就在于他们有专业训练过的咽音法发声。
我们提倡在工作中不能凭自己的自然嗓音去硬讲，也要利用发声技巧。
下面小编整理了训练声音的方法，供你阅读参考。
重视呼吸方式呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。
腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
训练吸气肌肉群的方法1、憋气的方法：做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。
慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、数数的方法：做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。
这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。
最好能一口气数到50以上。
有声的呼气训练：1.“弹唇”练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。
“弹唇”练习应体会的内容是:1) 用小腹肌慢收缩的.感觉压迫气息冲击双唇;2) 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的;3) 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。
另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
2.“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。
有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。
“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。
同样要求气息均匀有动感。
鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣, 而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。
60分钟最详细的声音训练计划表，让你想唱不好歌都难
60分钟最详细的声音训练计划表，让你想唱不好歌都难（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）闭口1分钟，改良的'嘿''哈'共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。
（7）'丝'——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）'衣'————音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
（13）咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒。
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
（17）转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b音：60次，1分钟。
（21）ba音：60次，1分钟。
（22）ba————ba————ba—————ba—————,1分钟。
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da———da———da———da————；60次，1分钟。
（32）g本音：60次，1分钟。
（33）ga本音：60次，1分钟。
（34）ga————ga————ga————ga———— 60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟。
（36）ge————ge————ge—————ge————60次，1分钟。
（37）数'数儿'：一口气由1数到30，3次，3分钟。
（38）数'数儿'：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
提升声音力的播音技巧训练
提升声音力的播音技巧训练在现代社会中，播音员的角色越来越受到重视。
无论是电视、广播还是网络平台上，我们都可以听到他们清晰、准确、优雅的声音。
而在播音员的日常工作中，提升声音力是非常重要的一项技巧。
本文将介绍一些提升声音力的播音技巧训练方法，帮助读者更好地掌握这一技能。
一、呼吸训练呼吸是声音的基础，掌握正确的呼吸方法是提升声音力的关键。
以下是几种常见的呼吸训练方法：1. 腹式呼吸：放松身体，坐直或站立，深吸气时使腹部膨胀，呼气时收缩腹部。
2. 橡皮筋呼吸法：将一根松紧度适中的橡皮筋绑在胸部，深吸气时使橡皮筋伸展，呼气时橡皮筋回到原状。
3. 嘴巴呼吸法：闭上嘴巴，用鼻子缓慢吸气，再用鼻子缓慢呼气。
二、发声练习正确的发声方式能够使声音更加清晰、有力。
以下是几种常用的发声练习：1. 模仿动物发声：模仿狗吠、猫叫等动物的声音，扩展自己的嗓音范围。
2. 半气音发声：将气息与声音分离，发出有力的声音，比如发出“哈”、“呼”等声音。
3. 慢速读书：选择一本书，慢慢地读出每个字，注意发声的准确性和力度，增强口腔肌肉的张力。
三、口腔肌肉训练通过锻炼口腔肌肉，可以使声音更加富有力量和感染力。
以下是几种常见的口腔肌肉训练方法：1. 发出音节：清晰地发出各种音节，比如“啊”、“呀”、“噢”等，注意用力均匀、节奏稳定。
2. 舌头运动：伸出舌头，逐渐转动舌头，在口腔内练习舌头的灵活性。
3. 唇部运动：做一系列唇部运动，比如尖嘴、圆嘴、吹气等，锻炼唇部肌肉的协调性和力量。
四、声音共鸣训练通过正确的共鸣方式，可以使声音更加洪亮，并有效减少声音疲劳。
以下是几种常用的声音共鸣训练：1. 发声时感受共鸣：在发声过程中，注意感受声音在喉咙、胸腔、头部等部位的共鸣感。
2. 唱歌练习：通过唱歌的方式，锻炼声音的共鸣，在不同音高上感受共鸣的差异。
3. 磕壁练习：将手掌贴在墙上，发出有力的声音，同时感受到声音的共鸣传导到手掌上。
五、口齿训练清晰的发音是播音员应该具备的基本素质之一。
技巧学习唱歌的练声方法指导
学习唱歌的练声方法指导技巧学习唱歌的练声方法指导怎么学习唱歌才能更加有效果呢，好声音才能唱好歌！那么就让我们一起去了解一下吧?下面小编为您收集整理了学习唱歌的练声方法指导，希望对您有帮助!学习唱歌的练声方法指导第一步：舒展1、双手搓脸：就像洗脸时候那样轻轻揉搓面部。
轻柔眼睛，鼻子，嘴巴，耳朵的周围，使面部肌肉舒展开来。
2、舒展通道：七窍本相连相通。
我们需要舒展发生通道，使其通畅。
闭拢嘴唇、捏住鼻子、稍稍用力吹气。
感觉耳膜会鼓，眼睛会张做完四组喝一口温水休息三十秒第二步：均匀弹唇1、用拇指和食指撑起脸或者嘴角，放松，轻轻吹气使其嘴唇弹起来，保持气息均匀、慢吐慢吸/喉部完全放松，一口气保持十多秒钟，气息要平稳。
2此动作训练声带，同时训练声带的均匀震动，唱歌好听的前提是声带震动要平稳均匀，慢慢才能获得轻松的高音!一次一口气保持十多秒。
做十次。
喝一口温水休息三十秒第三步：甩音高模仿摩托车发动的声音。
一口气保持10-20秒平稳到真假声的转换第四步：动耳朵将面部肌肉向斜后上方拉起来，去找突然受惊吓的感觉就对了。
其实就是头皮在动，拉动耳朵动。
第五步：共鸣练习类似于狗伸出舌头，黑白无常那样伸出舌头，舌头微卷，舌头两边和上下嘴唇之间有条小沟，然后发“呜···”要感觉到浑身上下有共振。
感觉就像手机震动，要用胸声来发。
这个练习可以改变您说话和唱歌的音色，让你的音色更加明亮，有磁性，这样的声音才入唛好听。
练习一分钟后，不伸舌头来发音，感觉要像伸舌头一样来做。
脚底感觉都会有震动的。
练习一分钟喝一口温水休息三十秒学习唱歌的练声方法第一步：丹田发力练习丹田气息的控制力没法一个音丹田都会动一下，『hei』对比：发“3”这个音。
用气息和不用气息来对比下。
第二步：声音竖起来保持“wu”这个音的感觉来发“mu”这个音。
Wu wu wu mu mu mu wu wu wu mu mu mu 保持丹田发力速度加快第三步：丹田咬字Hei hei hei(丹田发力)死了都要爱Hei hei hei(丹田发力)死了都要爱Hei hei hei(丹田发力)死了都要爱Hei hei hei(丹田发力)死了都要爱练习读一段歌词。
好声音课堂
好声音课堂我们学习好声音是从三个方面来练习，情气声。
情是浓缩的情，是艺术化的表达，气势充足的气，具有持久的动力，声是圆润的声，有自信有感染力。
练习的顺序是气声情。
其实声是气的基础，声是情的基础，情来用气用生。
融会贯通，就能够表达的非常精彩，首先第一步我来和大家分享如何练习气息。
我们那些的信息是丹田气。
丹田在肚脐眼下面三指大家不要太在意这个理论，跟我一起来找感觉。
把手放在腹部，吸气的时候肚子鼓起来，这叫做腹式呼吸。
只要找到腹式呼吸，我们就可以练习气息了，不过有的朋友不是腹式呼吸时胸腔呼吸。
吸气的时候，肚子凹下去，刚好和腹式呼吸是相反的。
这样由于不能够大量储存气息，就无法练习丹田气发音了。
不过没有关系，老师告诉你一个方法就可以快速变成腹式呼吸。
如果是胸腔呼吸的朋友，现在找一排凳子躺下来立刻就会变成腹式呼吸。
因为我们每个人晚上休息的时候都是用腹式呼吸。
找到腹式呼吸过以后老师教大家用一个很简单的数葫芦就可以把气息练好了，注意三个标准。
第一一口气，不要换气。
第二声音，不大不小，第三速度不快不慢，向老师长得稀疏。
金葫芦银葫芦一口气数不到五十个葫芦一个葫芦片客户路三个葫芦四个葫芦。
五个葫芦六个葫芦。
这样这样一口气能够收到三十个葫芦算合格说话演讲的气息就足够用的了，大家可以在私下试一试，找找感觉。
七夕对于发展和是非常重要的，不过我们只需要用这样一个简单的方法就可以把气息练好了。
下面我就继续来分享如何，那些翻译的环节。
开始的时候老师也和大家分享了翻译的原理，普通的说话是嗓子摩擦挤压带动声带发出声音。
科学地反映了。
是我们刚刚练习的腹部的系通过嗓子带动声带在炉腔鼻腔，口腔等，这些共鸣腔体里空明儿发音。
丹田气发音有分高音中音低音。
高中第一呢，不是声音大或者声音小，而是贡献的位置不同，高音是在鼻子以上的位置，中医是在口腔和轻轻的位置，第一是在腹部的位置。
我们在练习的时候，只要找准发音的位置声音就可以看的很准确，在说话时如果遇到某个音。
声音锻炼12好声音的训练方法
声音锻炼12好声音的训练方法很多的时候我们所拥有的东西都不是天赋得来的。
有一个正确的方法，加上你坚持不懈的努力，这才是通往好运气的秘密。
还是会有人问我说那练好声音有什么用呢？我们从一生下来就有声音呀，没错，一生下来声音就和我们形影不离。
但是大多数的人都并不了解他，而且对于声音的训练，在我们的生活中是普遍缺失的。
可是人生。
最关键的时刻，你是一定要说话的。
无论在情场上，职场上还是人场上声音都能够开启你的好运。
我常常说我们开口说第一句话的时候，就是为了沟通这个世界上最远的距离，就是人和人之间的距离。
那这个世界上最近的距离呢，也是人和人之间的距离。
千万不要低估那些能把话说的很好听的人，在情场中，职场中和人场中，他们可能都会格外幸运一点。
让我特别高兴的是，截至今天已经有了好几万小伙伴分布在全国各地。
他们在学习好声音。
那我也希望你们拥有自己的好运气。
在整个十二堂课中，我们完成了对于声音的基础训练。
这也让我坚信啊，好声音绝不单纯是播音员主持人或者是演员才能用。
拥有的武器，其实每个普通人更需要练好声音，可以让你变得不那么普通。
不管你是什么时候找到我的，那首先需要你们六个月的时间，甚至更长的训练时期，来让自己的声音脱胎换骨。
那之后呢，我还会开设好声音的进阶课程，对自己要求更高的小伙伴们，你可以跟随我继续训练。
在今天这堂课里啊，我们首先要复习之前我们学过的干货和知识点，然后要来学一个新的知识点，也是非常重要的一个技能。
十二堂课上完了，对于好声音，你需要拥有哪些干货，我来总结一下哈。
第一拥有好声音有三个秘诀，哪三个呢学会用气说话。
气息是声音的本钱嘛，他就是你声音的存款气息越足，你的声音就会越好。
那第二呢，就是学会打开身体里的音响，语言的表达了。
最重要的是准确和清晰。
那么学会吐字归音，然后让自己三枪共鸣，打通你的声音就能更有魅力。
第三点，学会用心说话，感情在先，声音在后，不能用声音来强行带动感情，这是非常重要的秘诀。
第二，改变声音需要有四个基础的训练方法，哪四个呢？第一点叫正确的身体姿势。
播音主持30分钟练声法
播音主持30分钟练声法作为一名播音主持人，练好声音是非常重要的。
面对话筒，一种清晰有力的声音可以掌握听众的注意力，给人留下深刻的印象。
以下是30分钟练声法，帮助您让声音变得更加自信、自然。
第一阶段：身体准备这个阶段主要是为了缓解身体紧张和压力，帮助您放松自己。
1. 拉伸肌肉伸展出你的肌肉，用手揉搓身体。
您可以选择以下价格便宜且有效的瑜伽祈祷式或猫伸展式。
•瑜伽祈祷式：双手掌贴合在胸前，感觉到胸部的压缩使您的胸部变得温暖和放松。
•猫伸展式：双手放在地上，将脊柱向上推，感受到腰部和背部的伸展。
2. 呼吸练习完成肌肉拉伸后，以下是几个呼吸练习，可以帮助紧张的身体松弛。
•慢慢地，深呼吸，同时深吸气，吸满肺部，然后慢慢地呼出。
重复这个练习，每次呼吸都变得慢而深。
•做几个深呼吸，并在最后一口呼气时把声音放出来。
第二阶段：说话练习在身体准备后，我们就可以开始练习说话了。
1. 读一段文字读一段文字可以帮助您掌握节奏和声音的控制。
最好是选择一些文本，例如新闻稿或诗歌。
当你读这个文本时，记得要掌握好以下因素。
•音量•音调•节奏•韵律•声音质量2. 说话练习以下是几个可以帮助您练习说话的技巧。
•多读书：阅读可以增加您的语言和词汇量，掌握更多的表达方法。
•记下你的“嗓音”：在读英文单词时，替换不同的音调和嗓音，记录下哪些更适合您的个性。
•缩短发声时间：缩短每个词语的发声时间，可以让您的发音更加清晰。
第三阶段：练习演讲当您通过第一和第二阶段的练习之后，可以开始练习真正的演讲。
1. 展示自己选择一些题目，例如你旅游的地方、你喜欢的电影、你厨艺的一道菜肴等等。
通过快速地准备展示文本，使你的演讲流畅，直达主题。
2. 记忆力练习在演讲之前，可以先背诵演讲。
可以将演讲文本写下来，并在屏幕上移动来加速记忆。
3. 举手、挥手当您练习演讲时，可以模拟面对听众的情况。
例如在练习时，选择一个对象，模拟向他们演讲，练习在演讲中自然地提高手，流畅地挥手和展示。
36簧加键笙演奏技能讲解与训练
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谱例
2.技能训练
36簧加键笙音阶练习 学习、使用加键半音笙，可以使演奏进入一个更高 的境界。同时能完全胜任民族乐队的合奏、伴奏，成为 一名高水平的笙演奏人才。练习时应注意以下几点： （1）注意音位的准确性； （2）注意演奏姿势在快速演奏中，要随着音位的移 动，调整手型； （3）练习时，应由慢到快逐渐提速，在保证音位准 确、演奏姿势正确的情况下再提速
1
民族音乐传承与创新资源库
Min Zu Yin Yue Chuan Cheng Yu Chuang Xin Zi Yuan Ku
笙课程
2
项目十六 36簧加键笙演奏技能
第一 理论知识讲授 第二 单项技能训练 第三 综合技能训练 第四 能力拓展训练
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教学内容
理论知识讲授：36簧加键笙的演奏姿势和持笙方法 单项技能训练：36簧加键笙演奏技能训练
第一章 古风雅韵 神鸟起舞
——原综始合社会技及能夏训、商练时：期乐音乐曲的《滥觞波尔卡》讲解与训练 能力拓展训练：唢呐独奏曲《胜利秧歌》伴奏谱的讲解与训练
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（4二）单项技能训练——36簧加键笙演奏技能讲解与训练
1.理论讲解
键笙，顾名思义是就是笙的后羿，其原理是在传 统笙的基础上进行了改良，加入了更多的键盘，使得 音域更加广阔，目前使用热门的键笙分别为36簧笙， 42簧笙等，均需端坐演奏，演奏形式区别于传统笙。 学习、使用加键半音笙，可以使学生的演奏进入一个 更高的境界，同时能完全胜任民族乐队的合奏、伴奏， 成为一名高水平的笙演奏人才。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
声音训练手册
第一部分总论一、人的肌肉有“记忆”能力，能记住它长期而经常保持的姿势及状态。
发声是把发音的器官协调到相应状态，完成自身条件下的完美声音展现的过程。
我们有时不直接阐发要领而是以各种类比和想像来练习，是为了避免直接关注相关肌肉和部件而带来的紧张和僵化。
二、嗓音的调整完善过程，也是人的身体状态调整的过程。
具有矫健、挺拔的身姿和乐观、自信的心态同时也是是完成良好发音状态的要旨。
第二部分正确的呼吸正确的日常体态是挺胸、展背（平展而非拱背）、小腹略收，形成尽量扩展的胸腔，塑造矫健挺拔的身姿，同时为肺部的充分活动拓展空间。
正确的呼吸是胸腹联合呼吸。
特点是：气下沉，两肋开，小腹收。
吸气时横膈膜下降，两肋外张，口鼻同时进气，把气吸满，深入肺底部（这时小腹发胀，但不能外挺，而是逐渐收缩的状态）；呼气时，小腹保持收缩的状态以维持两肋的扩张，随气息的呼出小腹渐渐放松但仍应保持收住的感觉。
利用腹上部的扩张和轻微内收完成横隔膜的位移，形成松弛、饱满的呼吸。
（一）要点：1、肋间肌把胸骨架从脊柱尽量向外展，并保持住（除长的休止时恢复日常状态外，要始终保持这一体态。
如果吸气时两肩上耸，则气没沉下去，被吸到上胸部去了）。
2、腹上部肌肉要独立于肋间肌和背肌以及小腹肌。
吸气时外移，呼气时内陷适当，不足以小腹略为收缩进行配合。
3、背肌。
在用力的呼吸中，背肌随肋间肌的扩展而扩展肋骨架，达到全面扩张胸腔的效果。
同时整个背肌的扩展和紧张，能够对抗上腹部肌肉对对肋骨的拉扯。
（二）训练要领：1、体能锻炼。
通过变速跑的方式，即颠步跑——快速跑——颠步跑的方式，训练呼吸的弹性和强度。
伸臂持重物。
通过伸臂持重物并保持的方式，感觉各部肌肉的位置和状态，增强对这些肌肉的控制能力。
2、体态训练。
靠墙站立。
体会身体直立，胸部上抬的状态。
扩张胸腔。
双臂举过头，抬起胸部然后放下手臂但胸部保持扩张。
在胸腔尽量外展的同时，把毛线系在胸部，在进行发音和活动时保持毛线不掉落和松弛。
播音主持发声训练手册
播音主持发声训练手册播⾳主持语⾳发声训练⾳册本⾳册为中国传媒⾳学的系统练声教程，从⾳息、⾳腔、共鸣、咬字、声⾳弹性 5 个⾳⾳针对各种声⾳问题对症下药，帮助改善发声，养成好的发声习惯，练好播⾳基本功。
第⾳阶段⾳息练习适⾳于解决说话时声⾳⾳⾳场，⾳息不连贯；朗读时不懂停顿和补⾳；唱歌时不懂换⾳。
通过快吸慢呼、补⾳、偷⾳练习，形成科学的呼吸⾳式，改善⾳息不稳定等问题。
⾳息练习第⾳天练习⾳点：快吸慢呼动作要领: 1.站姿，吸⾳时，快速吸⾳肺的底部，两肋打开，腰带渐紧，⾳腹随之收缩。
2.呼⾳时，保持⾳腹的收缩感，以牵制膈肌与两肋不迅速回弹，随着⾳流缓缓呼出，⾳腹逐渐放松但是最后仍不失去收住的感觉，膈肌与两肋逐渐恢复到⾳然状态。
练习素材： 1.数枣练习，反复练习 5 遍。
吸满⾳⾳⾳后呼⾳时，从容地念出以下绕⾳令——数枣。
⾳开始可能数的枣不太多，呼吸练习做得越多，就能数得越多，换⾳后开始数枣，26 个达标，32 个优秀：出东⾳，过⾳桥，⾳桥底下⾳树枣，⾳的多，红的少//（换⾳，开始数）⾳个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，⾳个枣，九个枣，⾳个枣，⾳⾳个枣，⾳⾳个枣，⾳三个枣，⾳四个枣，⾳五个枣，⾳六个枣，⾳七个枣，⾳⾳个枣，⾳九个枣，⾳⾳个枣，⾳⾳⾳个枣，⾳⾳⾳个枣，⾳⾳三个枣，⾳⾳四个枣，⾳⾳五个枣，⾳⾳六个枣，⾳⾳七个枣，⾳⾳⾳个枣，⾳⾳九个枣，三⾳个枣……（⾳⾳呵成）2.⾳句⾳，快吸慢呼，⾳⾳⾳说完：真正的幸福感源⾳⾳天然的兴趣以及身⾳的舒展，还有被社会需求并拥有与之相匹配的回馈社会的能⾳，⾳不是通过外界的⾳较得来。
⾳息练习第⾳天练习⾳点：补⾳动作要领： 1.快速吸⾳（参照快吸慢呼的吸⾳⾳式），胸廓胀满⾳，有橡⾳球的感觉。
2.呼⾳1~2 秒后补⾳：只要⾳收⾳腹，⾳⾳⾳进⾳，两肋就迅速扩张开，补⾳成功。
再缓缓呼⾳，反复练习⾳⾳次，每次呼出的时间可以⾳⾳掌握，可⾳可短。
练习素材：1.快速补⾳，报下⾳数字。
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杨志勇阳光科学发声法.36 式训练指引阳光好声音教程 .36 式训练指引 ( 训练手册）注：小方格的作用是每天练习之后打上一个勾，坚持练习21 天，祝您声音更有魅力声音！杨志勇《阳光科学发声法》第一阶段练习1.抬嘴 [1-1]次数 :每次24遍，每天2次2. 阳光[3-1]阳光，班，榜，力量，阳光，天亮，我好亮，我好阳光！次数 :每次5遍，，每天2次3. 气球[2-1]次数 :每次5遍，每天2次4.悄悄 [2-3]稀奇稀奇真稀奇，麻雀死老母，身三尺六，八十的老躺在里。
次数 :每次10遍，第天2次5.数葫芦 [2-4]金葫芦，葫芦，数不到 24 个葫芦， 1 个葫芦、 2 个葫芦、 3 个葫芦、 4 个葫芦⋯⋯次数 :每次 10 遍，第天 2 次6.耍嘴皮 [1-2]次数 :每次3-5分，第天2次7.舌部力量 [1-4]次数 :每次3-5分，第天2次8.喉部抗疲 [4-1]次数 :每次3-5分，第天2次9.苹果 [1-3]次数 :每次3-5分，第天2次10.气泡 [8-1]11.嗓按摩 [8-2]12.甩下巴 [1-6]《阳光科学发声法》第二阶段练习13.舌部放松练习 [1-5]训练次数 :推伸舌头：每次4*8 拍，每天 2 次甩舌头：每次 4*10 秒，每天 2 次的舌头：每次 4*10 秒，每天 2 次14.闭口音练习 [3-3]自己、土地、平静、依稀、雨季轻轻走过静静的小街，沥沥细雨使我想起那年的雨季。
训练次数 :每次5遍，，每天2次15.吹纸条练习 [2-2]训练次数 :每次5遍，每天2次16. 嘿哈练习[2-5]嘿、哈。
训练次数 :每次10遍，每天2次17. 好呀练习[3-2]好、呀。
训练次数 :每次10遍，每天2次18.口腔共鸣练习 [5-1]ba da ga pa ta peng pa pi pu pai 冰雹澎湃拍照吹捧捐助梅花哗啦啦噼啪啪咣啷啷扑嗵嗵胡噜噜训练次数 :每次10遍，每天2次19.胸腔共鸣练习 [5-2]好美海吼访板淡雅畅游傍晚朝阳宝藏苍茫眉飞色舞百炼成钢排山倒海豪言壮语鹏程万里小时候妈妈对我讲，大海就是我故乡，海边出生海里成长。
大海呀大海，是我生活的地方，海风吹海浪涌，随我漂流四方训练次数 :每次10遍，每天2次20.鼻腔共鸣练习 [5-3]ma mi mu na ni nu妈妈温暖满面秉性延伸头脑黄河远上白云间，一片孤城万仞山羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关训练次数 :每次10遍，每天2次21.高低音练习 [6-1]hei 、ha、 huo（高）千山鸟飞绝，（次高）万径人踪灭（次低）孤舟蓑笠翁，（低）独钓寒江雪（低）千山鸟飞绝，（次低）万径人踪灭（次高）孤舟蓑笠翁，（高）独钓寒江雪( 低）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（高）“叔叔，谢谢你们！”（高）孩子们把“向您致敬”的牌子高举过头顶，朝我们喊着：（低）“叔叔，谢谢你们！”训练次数 :每次5遍，每天2次《阳光科学发声法》第三阶段练习22.强弱音练习 [6-2]1）（弱）他暗自下定决心，（强）我决不能那样做！2）（弱）没有吃的，群众就得饿死，（强）那我们这些冒死赶来的特警和消防员就会窝囊死！3）假想面对 10 米、 30 米、 50 米、 100 米远的人朗诵：风雨送春归，飞雪迎春到。
已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。
俏也不争春，只把春来报。
待到山花烂漫时，她在丛中笑。
训练次数 :每次5遍，，每天2次23.虚实音练习 [6-3]a（实）— a（虚） o （实）— o（虚） e( 实）— e（虚） i （实）— i （虚） u （实）— u（虚）2)分别用实、虚、虚实朗读快乐下课词典城市安静宣传全面群众雄伟苍鹰3）朗读（实）当他使出最后的力气，将一个男孩踹出去时，无情的水泥板（虚）砸了下来。
（实）这些树有的笔挺，像威武雄壮的战士。
（虚实之间）有的端庄，像文静的书生。
（虚）有的婀娜多姿，像是天上的仙女。
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
训练次数 :每次5遍，，每天2次24. 叼弹练习[7-1]1） b、 p、 m；z、c、s；d、 t 、n；zh、ch、 sh、r ；j 、q、x；g、k、h2）必备、澎湃、美梦；自己、磁性、搜索；搭档、天堂、能耐；珍珠、超越、上升、荣耀；坚决、秋天、兴奋；改革、宽阔、黄河训练次数 : 每次 5 遍，每天 2 次25. 枣核练习[7-2]刹那、大妈、哈达、可乐、客车、支持、爱戴、乖乖、简练、温顺、征程、永恒训练次数 :每次10遍，每天2次第4页，共11页26. 哼鸣练习[5-4]闭口、开口、开口伸舌头三种状态下，发出的音一个样“嗯”气息束成一条线，沿着上软腭“抛”向上牙龈后面（也就是前硬腭）的部位鼻阀打开，就是鼻孔微微张开训练次数 :每次10遍，每天2次27. 哈欠练习[1-7]打开后口腔，气息形成一股气流从腹部、丹田奔涌出来，冲击前硬腭全身放松，可以借助伸懒腰的动作来做这个练习啊哈啦那28. 畅阻练习[3-4]u o ng g k h路—母、苦、虎；落—磨、活、国；故—谷、给、感；看—可、考、口；会—和、很、胡训练次数 : 每次 10 遍，每天 2 次29.双唇音绕口令练习 [7-3]注意：发音时力量应集中在双唇中央三分之一，不要全唇用力，咬字要准、有力，不要贪快，由慢到快，坚持重复多遍。
八百标兵：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
白石塔：白石白又滑，搬来白石搭白塔。
白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。
搭好白石塔，白塔白又滑。
训练次数 :每次5遍，每天2次30. 蛤蟆练习[2-6]蛤蟆练习是要锻炼我们腹部和横膈膜的力度以及我们快速换气的能力；首先是要吸气，撑满我们的肚子，然后呢，自然的呼出来；刚开始呢，慢吸慢呼，接着速度慢慢的加快，越来越快；开始练习时，我们可以用嘴来吸气和呼气，慢慢地我们再过渡到用鼻子来吸气和呼气。
训练次数 :每次3分钟，每天2次《阳光科学发声法》第四阶段练习31. 重音练习[9-1]目的：强调突出某个意思。
强调重音，重音的处理关键在在于选择好重音词。
1）加重力度和音强谁动了我的奶酪？“同志们辛苦了！“中华人民共和国成立了！”“让我们一起干一杯！”“香港一定会回归祖国”，“我自豪，我是一个军人的妻子”2）声音拖长。
我相信我们的明天一定会更--- 辉 --- 煌！这小子真不是个东 --- 西！3)重音轻吐漓江的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的32. 停顿练习[9-2]（1）逻辑停顿。
逻辑停顿，是指在朗诵过程中，有时为了表达某种感情，强调某一观点或概念，突出某一事物或现象，在句中没有标点符号的地方作适当的停顿，它不同于前两种停顿，逻辑停顿是最小单位常常是一个词。
如：“我相信， || 我们的祖国 || 一定会有自己的女宇航员， || 在中国人面前， || 美的横竿真在飞速地 || 上升！”（2）心理停顿。
心理停顿又称感情停顿，它没有固定的模式。
心理停顿主要用于以下场合：第一，论理之后拟举例说明，需作停顿，举例结束亦作停顿。
第二，设问之后回答之前需作停顿。
第三，感叹或感叹之余需作停顿。
第四，话题转移或告一段落之际需作停顿。
33. 语调练习[9-3]语调是口语中表达各种语气的声音色彩。
人们通过不同的语调，从直觉上可以对对方的情态作出判断，而后做出自己的反应。
问：“你看，这么办，好不好?”(1)答：“好” ( 一般正常的陈述，降调，表示同意 )(2)答：“好” ( 语调上扬，有轻松愉快之意 )(3)答：“好” ( 曲折语调，有不耐烦，无可奈何之意，只得同意 )(4)答：“好” ( 曲折后上扬，表示疑问，这里是反问，表示不同意 )借助语调，有声语言才有极强的表现力。
同样一个“我”字，采用不同的语调可以回答各种不同的问题：谁是班长？——我。
（语调平稳，句尾稍抑）你的电话！——我？（语调渐升，句尾稍扬）谁负得了这个责任？——我！（语调降得既快又低）④你来当班长！——我？！（语调曲折）同样一句话“他怎么来了？”采用不同的语调可以表现出不同的语气。
他怎么来了？——柔而扬，表示询问。
他怎么来了？——柔而抑，表示疑问。
他怎么来了？——刚而抑，表示责问。
④他怎么来了？——刚而扬，表示反问。
朗读中的语调是细致而复杂的，它可以表达各种丰富的感情。
34. 语气练习[9-4]语气是体现朗诵者立场、态度、个性、情感、心境等起伏变化的语音形式。
A、按句型来分，有陈述句、疑问句、感叹句、祈使句四大类。
1）我准备明天到北京出差。
（陈述句，用平铺直叙的陈述语气）2）你怎么还没有去上班呀？（疑问句，用疑惑不解，由衷发问的语气）3）香港终于回到了祖国的怀抱！（感叹句，用带有真实情感，有感而发的感叹语气）4）放下武器，把手举起来！（祈使句，用声色俱厉，用命令这种祈使语气）B、表意语气。
向听众表达自己的意见、意思。
如：对此，你的意见如何呢？（反问）你真的事先一点也不知道吗？（质问）你不要一意孤行，执迷不悟啊。
（提醒）排长，敌人上来了，打吧。
（催促）您把那本书借给我看几天吧。
（请求）站住！否则我就开枪拉。
（命令）你上哪？（询问）你昨天怎么旷课啊？（责备）C、表情语气。
向听众表达自己的某种情感。
哎呀，这下子可好了。
（喜悦）日本鬼子真是坏透了。
（愤恨）他这位才华横溢的作家死的太早了。
（叹息）这一仗打的真漂亮啊！（赞叹）哦！我终于弄明白了。
（醒悟）呸！你这个无耻的叛徒！（鄙视）D、表态语气。
想听众表达自己的某种态度。
他确实尽了最大的努力。
（肯定）这件事恐怕难以办到。
（不肯定）我不希望看到那样的结果。
（委婉）你认为这样做行吗？（商量）这种意见是错误的。
（否定）35. 节奏练习[9-5]主要有三种节奏：明快型、凝重型、激昂型1）明快型：感情脉络平稳，语调变化小和停顿较少，多用于叙述一件事语气平和，中速或稍慢，重音和停顿较少，多用于叙述一件事，说明一个理。
春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。
春天像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。
春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。
2）凝重型抒发沉思、悲伤、激愤的情感所使用的一种节奏，是一种抒情性演说。
虽然我有病，可是，我不愿做这沸腾生活的旁观者。
我愿像别人一样，做一个社会主义建设者。
爸爸、妈妈，请你们原谅我，原谅我。
我永远也不会忘记跟你们生活的那些岁月。
我吞服了大量的安眠药，并且还给自己打了冬眠灵。
我躺在床上，静静地等待离开这个世界。
”3）激昂型：抒发激昂、喜悦、愤怒、紧张等多种情感时所使用的一种节奏。
语调高扬，大起大落，语速快，节奏流畅，音色明亮，重音与停顿较多。
伸出你的手，伸出我的手，我们手挽手一起走，心中有爱才会有奔头！36. 情感练习[9-6]感情色彩不同，气息、声音、口腔状态的也不同感情色彩声音形式发声技巧练习例句爱气徐声柔口腔宽松，气息深长我爱你！憎气足声硬口腔紧窄，气息猛塞我恨你！悲气沉声缓口腔如负重，气息如尽竭我真的很心痛！喜气满声高口腔似千里轻舟，气息似不绝清流真的吗？那太好了！惧气提声凝口腔象冰封，气息象倒流不要，不要过来！欲气多声放口腔积极敞开，气息力求畅达哇，真是太美味了！急气短声促口腔似弓箭，飞剑流星；气息如穿梭快，快走！冷气少声平口腔松软，气息微弱你还来干什么？怒气粗声重：口腔如鼓，气息如椽滚！你这个混蛋！疑气细声黏口腔欲松还紧，气息欲连还断他真的这样说？综合练习1、三星手机广告这是真正懂你的手机人生的重要时刻，为你捕捉完美瞬间动情之时，为你传递心底的承诺点亮童话世界，直至你安然入梦三星手机，卓然天成为你而生2、诗词朗诵相信未来食指（郭路生）母亲之歌（俄）拉苏尔.加姆扎托夫当蜘蛛网无情地查封了我的炉台，母亲和母亲彼此相像，当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀，如山脉之间的重重海洋。