七--九年级《体育与健康》学年教学计划
七~九年级《体育与健康》教案
3、仪表端庄，服装整齐。
4、精密神饱满，步调一致，身体进入准备状态，情绪进入兴奋状态。
学习并掌握突破障碍的规定动作，并且在练习过程中锻炼形成一定的能力
通过对突破障碍障碍的探究和创新，促进学生动脑，发展学生形象思维和创造性思维。培养克服困难的拼搏精神。
用集体的智慧去探究，去创新游戏方法、规则和活动形式，进一步促进学生创造性思维和自主游戏的能力。
14、集体在教师的指挥下进行有序练习。全体学生积极参与，伴随音乐全身心投入。
15、学生根据音乐进行即兴表演（内容自定，体现军人风采）
1、学生认真听讲解，仔细观察示范，记住动作要求及规则，明确练习方法。
2、在教师的统一指挥下进行练习
（比赛须跑回击掌）
3、学生思考并相互进行讨论
4、按各自的想法进行探索练习。
教师提前到场，准备好场地器材，等候上课。
1、向学生问好！
2、教师由电影故事《冲出亚玛逊》导入，揭示课的内容及教学目标，做好宣传发动工作，从而激发兴趣，调动积极性。
3、安排见习生
4、“猎人学校”学员的选拔：
（1）教师口令指挥队列练习
（2）组织学生进行准备活动
宣布：全体学员被“猎人学校”录取，将进入艰苦的训练。同时进行安全意识教育。
6、引导启发学生创编新的突破障碍游戏，同时对规则和动作方法进行修改。
要求：设置障碍的范围和障碍的个数不变。
7、协助学生完成创新设计和布置
8、组织学生进行交流评比
9、小结第二阶段的练习，评选出最佳设计奖和最佳学员。
10、体委整队，向教师汇报出勤情况
11、向教师问好
12、认真听讲，明确学习内容及目标
13、见习生随堂听课
身体健康目标：通过学习，使学生掌握突破障碍的基本方法，在练习中不断形成一定的能力，从而提高学生的身体素质。
2024年初中体育教学计划模版（3篇）
2024年初中体育教学计划模版一、指导思想在本学年度，我们全面遵循《体育与健康》教学大纲，贯彻实施《新课程标准》。
我校体育工作秉持“健康第一”的指导思想，通过激发学生的运动兴趣，培育学生终身体育意识，促进学生健康成长。
二、总体目标及工作思路我们坚持以人为本、因材施教、全面发展的原则，以关注八年级学生身心发展，全面提升教学质量为目标。
我们将重点加强教科研工作，更新教育观念，全面实施素质教育。
我们将紧密围绕教学竞赛年这一主题，深入开展教研活动，通过大规模的教研活动提升自身能力，实现“积极参与，全面提高”的目标，从而推动教学质量全面提升。
三、主要任务1、继续推进教学竞赛年工作，确保常规教学管理规范有序。
2、实践先进的教育理念，解决教学方法问题。
在广泛学习和深入反思的基础上，形成“我的教育理念”，提升教师工作思想和信念，探索有效的教学方法。
3、扎实开展教师学习读书活动，确保集中学习和自学总学时不少于规定学时。
4、精心准备公开课和汇报课。
四、教学工作：认真执行新的“体育与健康教学大纲”，并根据教学要求补充和调整体育器材，为提高教学质量创造良好条件。
目标是使本学期体育教学工作上一个新的台阶。
五、重点工作（一）端正教育教学思想，全面贯彻教育方针。
（二）加强常规教学管理，落实常规教学基本要求，全面提升教育教学质量。
1、备课。
个人备课需从学生和教师实际出发，提前一周备课，制定切实可行的教学设计方案。
2、上课。
优化课堂教学，深入开展教学实践研究。
结合教学质量年的活动要求，以夯实“双基”为重点，培养学生创新精神和实践能力为核心，调动学生积极有效参与，促进学生全面发展。
深化课堂教学改革，改进教学方法，加强创新精神和实践能力培养。
确保课堂教学以学生为主体，突出重点，分化难点，完成教学目标，逐步培养学生的“问题意识”。
根据初中生学习的特性，教给学生学习方法，提高自我学习能力。
3、学业成绩考核考察。
2024年初中体育教学计划模版（二）为贯彻落实新课程标准的精神，并结合我校的工作规划，体育组制定了详实的工作计划。
2024年七年级体育与健康学期教学计划
2024年七年级体育与健康学期教学计划体育与健康学科作为七年级的一门重要课程，对中学生的身心发展起到了至关重要的作用。
下面是一个2024年七年级体育与健康学期教学计划的详细安排，以帮助学生全面发展。
1. 第一学期计划（16周）第一单元：团队合作与沟通技巧（2周）- 学习团队合作的基本原则和重要性。
- 学习沟通技巧，包括有效倾听和表达自己的观点。
- 进行小组活动，提高学生的团队合作和沟通能力。
第二单元：阳光体育运动（3周）- 学习阳光体育运动的基本知识和技巧，如跳绳、轮滑等。
- 进行阳光体育运动比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
第三单元：乒乓球（3周）- 学习乒乓球的基本规则和技术要领，并进行基础训练。
- 进行乒乓球比赛，提高学生的球技水平和竞争能力。
第四单元：篮球（4周）- 学习篮球的基本规则和技术要领，如传球、运球和投篮等。
- 进行篮球比赛，培养学生的团队协作和领导能力。
第五单元：身体健康与营养（4周）- 学习身体健康的重要性和保持健康的方法。
- 学习营养学知识，了解均衡饮食的重要性。
- 进行健康饮食和健身活动，提高学生的身体素质和健康意识。
2. 第二学期计划（16周）第六单元：足球（4周）- 学习足球的基本规则和技术要领，如传球、带球和射门等。
- 进行足球比赛，培养学生的团队合作和竞技能力。
第七单元：乐高机器人竞赛（4周）- 学习乐高机器人编程基础知识和技巧。
- 进行乐高机器人竞赛，培养学生的创新思维和解决问题的能力。
第八单元：游泳（4周）- 学习游泳的基本技巧和安全知识。
- 进行游泳训练，提高学生的泳技水平和水上安全意识。
第九单元：健康管理与心理健康（4周）- 学习日常健康管理的重要性，如定期运动和良好的生活习惯等。
- 学习心理健康的重要性和心理调节的方法。
- 进行团体活动和讨论，增强学生的心理健康意识和团队合作能力。
第十单元：综合复习与考试准备（2周）- 复习本学期所学内容，并进行模拟考试准备。
上学期七年级体育与健康教学的工作计划
上学期七年级体育与健康教学的工作计划一、教学目标1.培养学生对体育与健康的兴趣和热爱，提高他们参与体育活动的积极性。
2.培养学生的体育基本功，提高他们的体能水平。
3.培养学生团队合作精神和互助互爱的品质。
4.培养学生正确的健康观念和生活习惯，提高他们的身体素质。
二、教学内容1.体育基本功训练：包括跑步、跳跃、投掷、接球、射门等项目的练习，旨在提高学生的协调性、灵活性和身体控制能力。
2.体育项目：包括足球、篮球、排球、乒乓球等项目的规则和基本技术训练，旨在培养学生对不同项目的兴趣和了解，提高他们的运动技能。
3.体育游戏：包括接力赛、拔河比赛、集体项目等游戏，旨在培养学生的团队合作精神和互助互爱的品质。
4.健康教育：包括饮食健康、运动与健康、心理健康等方面的知识和技能培养，旨在提高学生的健康素养和生活质量。
三、教学方法1.示范教学法：通过教师的示范和引导，让学生观看、模仿和学习体育技能和动作。
2.分组合作法：将学生分为小组，让他们在团队合作中互相帮助和学习，培养他们的团队精神和互助互爱的品质。
3.游戏教学法：通过各种体育游戏的方式，让学生在游戏中学习和提高体育技能，增强他们的兴趣和参与度。
4.互动讨论法：在健康教育环节，通过互动讨论、小组讨论和角色扮演等方式，让学生主动参与和思考，提高他们的健康意识和健康素养。
四、教学计划1.第一周：体育基本功训练o跑步训练：进行热身跑、长跑和短跑的训练，提高学生的耐力和速度。
o跳跃训练：进行跳远、跳高和跳绳等项目的训练，提高学生的爆发力和协调性。
o投掷训练：进行投掷球、投掷标枪等项目的训练，提高学生的力量和准确性。
2.第二周：足球技术训练o了解足球规则：讲解足球比赛的规则和基本技术要求。
o基本传球和接球技术训练：进行传球和接球的基本技术训练，提高学生的传球和接球能力。
o射门技术训练：进行射门的基本技术训练，提高学生的射门准确性和力量。
3.第三周：篮球技术训练o了解篮球规则：讲解篮球比赛的规则和基本技术要求。
九年级体育与健康教学计划(三篇)
九年级体育与健康教学计划一：学生情况本学期九年级共一个班____余人，他们正处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生有一定的体育运动基础，课堂表现欲较强，对体育运动有浓厚的兴趣，但还不够稳定;女生积极性不高，甚至课堂出现退缩行为，练习的自觉性一般。
二、教学设想：初三学生面临中考，今年中考由去年的____分上升到____分，所以在本学期应以学生的身体素质训练和中考测试内容为主，多给学生运动空间，加强学生的自我锻炼意识，在课堂应改进教学方法，充分发挥学生的主动性和积极性。
增强课堂气氛，使学生有目标的去学习、去锻炼。
定期测试，制定科学合理的教学计划。
开学第一周对学生的体质进行测试，让学生了解自己的身体情况，激励学生在以后的练习中更加努力。
另外通过学生的体育成绩了解到学生运动能力的弱项，制定以后的教学内容，强化训练。
在____月初进行一次测试，培养学生的考试习惯，总结前面教师的教学和学生学习结果，为后期到考试期间体育训练计划内容做一个好的依据。
三、具体时间安排：早操训练安排：1、____月份进行____米和立定跳远的练习2、四____月份就中考内容进行全面训练。
体育课具体安排：1、第一周就中考项目进行全面测试。
测试成绩进行针对性训练。
2、课堂前半部分进行项目练习，后半部分因材施教学生根据自己的弱项进行专项练习。
3、制定后期教学内容和训练计划。
四：针对性的训练1、加强对文化成绩好但体育成绩不理想的学生进行针对性的训练，加强监督，培养他们的积极，宣传体育中考不亚于文化课的意识。
2、加强对偏科学生的训练，对偏科的学生进行技术上的指导，争取在这些项目有所突破。
五、加强业务能力学习认真钻研体育新课改，根据新课改制定新的教学方法，加强与体育教研组各教师之间的沟通和学习，认真备好每一堂的教案。
摸清体育中考各项政策，指定科学合理的备考计划，指引学生认真的备战，填报自己所擅长的项目，加强与家长之间的沟通，师生合力打好中考这一仗，争取获得全面胜利。
2023学年第一学期七-九年级全一册体育与健康教学计划
2023学年第一学期七-九年级全一册体育与健康教学计划1.教学目标本学期的体育与健康教学通过各项活动及课程内容，旨在帮助学生提高体质素质、全面发展；以及通过健康教育、体育锻炼等方式增强学生的身心健康。
其中，具体体育锻炼目标分别为：•提高学生的体质素质，确保每位学生身体健康；•培养学生团队合作和个人技能的能力，增强其自信心；•通过锻炼身体和丰富活动来促进学生身心健康。
2.教学内容本学期体育与健康教学内容如下：2.1 体育锻炼•徒手体操；•跳绳、举铁、乒乓球等各项运动；•大课间活动，如篮球、足球、羽毛球等；2.2 健康教育•学习生活中的卫生和健康知识；•正确饮食习惯与一些基本营养搭配知识；•掌握常见疾病预防和处理的基本方法；•了解心理健康知识，缓解压力，处理情绪。
3.教学方法3.1 体育锻炼课堂上，学生们可以选择参加各项活动，在专业教师的指导下，进行锻炼、比赛、组队活动等等。
学校将定期评估学生的身体素质，以确保每位学生的身体健康。
3.2 健康教育教师通过宣传广告、演讲、游戏、讨论、实践等不同的方式，让学生了解到各个方面的知识，如营养、健康、安全、心理等等。
同时，学生也需要阅读相关书籍、参观卫生和健康博物馆，了解更多知识。
4.教学评估为了保证所选课程的质量，每个学期将会有期末考试并计入成绩单，以充分考察学生对体育健康以及相关知识的学习情况。
除此之外，课堂参与和评价等也是学生学习教学内容的重要方面。
5.教学要求•提高学生锻炼的积极性，增强学生的爱好和兴趣；•注意安全，确保体育锻炼并不会影响学习；•勤奋学习并努力锻炼身体，提高自身素质。
6.总结本学期七-九年级全一册体育与健康教学计划旨在增强学生的身心健康，提高其体质素质，培养学生的团队合作和个人技能的能力，增强其自信心，以及通过锻炼身体和丰富活动来促进学生身心健康。
我们将在学习生活中不断完善教育计划，致力于培养更好的我们。
九年级体育与健康教学计划
九年级体育与健康教学计划时间过得太快，让人猝不及防，我们的工作同时也在不断更新迭代中，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
那么你真正懂得怎么制定计划吗?下面是收集整理的九班级体育与健康教学计划，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
九班级体育与健康教学计划篇1新的学期开始了，这是一个紧张的学期，因为九班级面临着中考，而体育也是中考科目之一。
针对中考体育项目，根据以往（阅历）对考的项目做全面的体能训练。
为了能使九班级学生在中考时体育能取得优异的成绩，特制定新学期教学计划。
此计划分两部分：一部分是体育课，一部分是课外体育训练。
一、指导思想：以新课程理念为指导，充分发挥学生的主体地位，培育他们的创新意识、敢打敢拼勇争一流以及优良的集体主义精神。
确保每一个学生都能够乐观投入到体育锻炼中去。
并渗透法制《学生伤害事故处理办法》，通过课堂教学，使学生基本掌握技术技能（方法），并进行环保（教育）。
二、学情分析我带的九班级学生共5个班，由于学生平时缺乏体育锻炼，不论是速度、耐力还是力量等方面大部分学生体能素质不太好。
这就要求我在短短两个多月时间内必须从这几个方面着手来提高学生的全面体能，尽快了解那些学生在哪些方面素质较差，及时针对不同的学生实施不同的（教学方法）。
改进教学具体（措施）1、九月份开始加大运动训练量，提高学生的力量和耐力，使学生出现短期的疲劳，在（篮球）项目上要求动作到位，态度端正。
2、调整平时的训练计划，尽可能保证每周3次室外课。
3、开展班级讲座，对学生的心理进行教育。
4、快乐训练，杜绝学生出现倦怠，让学生在一个轻松的环境里学习，做到学中练，练中学。
5、体育老师和学生一同训练，从而提高学生训练的乐观性。
三、教材分析本学期教育主题一是围绕中考项目开展相关的速度、耐力、力量等练习，二是可以以游戏形式给学生涉及一些球类、（武术）等科目，在紧张的训练之余得到放松，也使学生的协调性进展有所提高，为进入高中或走向社会进行体育锻炼作一些铺垫。
七年级《体育与健康》全年教学进度表
七年级上学期体育教学工作计划及教学进度本学期是初一体育教学新开始的一个学期,在认真钻研教学大纲和结和本校实际的基础上,制定出切实可行的教学计划。
一、教学目标1、利用1个月的时间贯彻课堂常规。
2、知道合理安排锻炼的时间和意义，参与体育与健康课的学习。
形成积极态度和行为。
3、完成和基本掌握本年级选择项目中的规定动作，了解所学项目的知识与简单战术，结合游戏等多种形式获得应用技能，区分安全和不安全的运动行为，发展自学自练和自我保健能力。
4、在小学体育与健康课程学习的基础上，通过各种练习手段，发展速度、灵敏、有氧耐力。
引导学生关注自己的身体，懂得不良行为对健康的影响，理解体育锻炼对身体形态和技能发展的益处。
5、掌握运动技能的同时使学生了解心理状态对身体健康的影响，在体育活动中初步建立自尊和自信，积极进取，培养坚强的意志。
6、建立个人和群体的和谐关系，在体育游戏和比赛中能与同伴分配角色，协调配合，共同完成任务。
二、教材分析课新的程标准在教学内容上，只确定了一个内容结构框架，仅提供了不同水平、不同领域、不同层次的基本目标；对教材内容的选择、采取的教学方式和实施的教学步骤，都没有作明确规定；因而教师在教材选择上有较大的自主选择空间。
教师和学生都参与到课程内容的选择和建设上来，使体育与健康课教学更能适应学生个体差异，做到因材施教，让全体学生在学习中获得益处。
以发展学生速度、耐力、力量、柔韧、协调等素质为前提，把理论知识、跑步、跳跃、投掷、武术、健身操、素质训练、体质测验做为必修内容，将各种球类、韵律体操和舞蹈、跳绳作为选修教材。
在选择教学内容时，把速度、耐力、灵敏等测试内容安排到教学中去完成。
三、学生现状分析小学生上升为初中生，儿童转为青少年还需一个过渡期，心.生.理都还需要一个转变期和适应期，所以，原则上我们准备安排的体锻项目，活动内容，都有一个渐进的过程，从常规做起，从点滴来抓，由易到难，由浅入课，这是本年级的一个活动趋势，大部分学生都活泼好动，表现欲、上进心强，但是普遍的体质较弱，在上课中应坚持“健康第一、安全为主”。
九年级下学期体育与健康教学工作计划
九年级下学期体育与健康教学工作计划
根据九年级下学期的体育与健康教学目标和教学内容，制定以下工作计划：
1. 制定教学大纲：整体规划九年级下学期的体育与健康教学内容，明确教学目标和要求。
2. 设计教学活动：根据大纲，设计具有针对性和趣味性的教学活动，包括体育运动、健康知识的学习、体育文化的体验等。
3. 安排课程安排：根据每周课时的安排，合理分配每节体育与健康课的内容和时间，确保教学进度。
4. 组织体育运动：安排学生参与体育运动，包括田径、足球、篮球、排球等项目，提高学生的身体素质和团队合作精神。
5. 教授健康知识：针对九年级学生的年龄特点和需求，教授相关的健康知识，包括饮食、运动、心理健康等方面。
6. 开展体育文化活动：组织学生参观体育比赛、体验传统体育项目等，增加学生对体育文化的了解和兴趣。
7. 进行体育测评：定期进行体育测试，评估学生的身体素质水平，及时调整教学计划和方法。
8. 健康管理与指导：关注学生的身体健康情况，以及心理健康问题，提供个别健康管理与指导服务。
9. 健康周活动：组织举办健康周活动，包括专题讲座、运动健身比赛等，提高学生的健康意识和健康习惯。
10. 教师培训：定期组织体育与健康教师进行教学培训和交流，提升教学能力和水平。
通过以上工作计划，旨在全面提高九年级学生的身体素质和健康水平，培养他们积极的体育与健康意识，增强体育文化素养。
义务教育课程标准实验教材体育与健康教师教学用书 七～九年级(全一册 ...
（三）以学生为主体，突出身体锻炼的实 践活动
体育与健康教学主要应让使学生积极、愉 快、活泼地参与到体育与健康的锻炼实践中来， 在身体锻炼实践中发展学生的身心，对一些简 单的体育锻炼知识、体育卫生知识、体育健康 （包括心理健康、社会适应）知识，只用少量 时间在风雨课上讲授，重点是把理论知识与体 育锻炼实践相结合，用理论指导实践，教师更 多地应结合体育锻炼实践有针对性地进行讲解。
3.实事求是，从实际出发 实事求是， 实事求是
从实际出发，主要体现从我国的国情和 学校实际出发，从教师实际出发，从学生实 际出发。为使教师拿到教材后就知道教与学 的内容，对每项教学内容都较详细地列出活 动名称、动作方法、教学重点、学法提示、 教法建议、评价要点等内容，便于教师理解 教材，同时用这些教材促进学生的发展。
二、教师教学用书编写的基本原则
（一）教育性原则 《体育与健康》教师教学用书，在具有 阐明和解读教科书相关内容的同时，要融入 和体现爱国主义、集体主义和社会主义教育 思想。将体育活动的实践作为载体，展示和 反映五个领域的目标，对学生进行勇敢顽强、 活泼开朗、自尊自信等心理素质教育和遵守 纪律、服从裁判、胜不骄、败不馁的教育， 以及团结合作、关心他人、养成良好作风和 健康生活习惯的教育。
义务教育课程标准实验教材 体育与健康教师教学用书
七～九年级（全一册）介绍
人民教育出版社
教师用书编写人员的构成
本教学用书，贯彻理论联系实际的原则， 在讲明相关的理论知识的同时，比较侧重教 学实践经验的介绍。教师教学用书是特聘有 关的专家教授，特别是具有丰富教学实践经 验的优秀教师编写的，具有比较切实可行的 可操作性，对教师的教学工作具有实实在在 的指导作用。
五、本书总体设计思想
1.既授之以鱼，又授之以渔 既授之以鱼， 既授之以鱼 教师教学用书是以教育改革和《课 程标准》的新的教育理念为指导编写的， 在教育思想、教育内容、教育方法、教 育手段等方面都具有新意。既要给教师 鱼，又要教给教师捕鱼的方法。为教师 多开辟一条路，使教师即使用它，又不 依赖它，给教师留有自我创造的发展空 间。
七年级上学期体育与健康教学计划报告
七年级上学期体育与健康教学计划报告学校：xxx中学学年：2021-2022学年年级：七年级学期：上学期课程名称：体育与健康一、教学目标1. 培养学生热爱体育运动，提高身体素质和协调能力。
2. 培养学生团队协作精神和竞争意识。
3. 培养学生健康的生活方式和积极的生活态度。
二、教学内容1. 健康教育：学习健康常识，掌握保护自己和他人健康的方法。
2. 体育基本理论：了解体育的基本概念、特点和规则。
3. 基础技能训练：包括跑步、跳远、投掷等基本技能的训练。
4. 球类运动：学习篮球、足球等球类运动的规则和基本技能。
5. 传统体育项目：学习乒乓球、羽毛球等传统体育项目的技术要领。
6. 健身活动：进行各类健身活动，提高身体素质。
三、教学方法1. 理论讲解与实践结合，注重学生的参与和实际操作。
2. 分组合作，培养学生的团队协作能力。
3. 组织比赛和表演，激发学生的竞争意识和展示能力。
4. 运用多媒体教学手段，丰富教学内容。
四、教学评价1. 学生的课堂参与情况。
2. 学生在实际运动中的表现和进步。
3. 学生提交的作业和小测验的成绩。
4. 学生的综合素质评价，包括身体素质、团队合作能力等。
五、教学进度安排本学期共16周，每周2节体育与健康课。
具体进度安排如下：第一周：健康教育（健康常识，个人卫生）第二周：跑步基本技能训练第三周：跳远基本技能训练第四周：体育基本理论（体育概念，规则）第五周：篮球基本技能训练第六周：足球基本技能训练第七周：乒乓球基本技术训练第八周：羽毛球基本技术训练第九周：健身活动（瑜伽）第十周：健身活动（有氧运动）第十一周：健身活动（力量训练）第十二周：健康教育（心理健康）第十三周：健康教育（营养与健康）第十四周：健康教育（性教育）第十五周：复习第十六周：测试和总结六、教材与教具1. 课本：《体育与健康教材》2. 器材：跳绳、跳远板、篮球、足球、乒乓球拍、羽毛球拍等。
3. 多媒体设备：投影仪、音响等。
九年级体育与健康教学计划(8篇)
九年级体育与健康教学计划（8篇）九年级体育与健康教学计划（精选8篇）九年级体育与健康教学计划篇1一、教学指导思想根据社会发展的需要和新课程标准改革的要求，体育和健康课程对于义务教育阶段来说，更加关注学生的发展和学生运动的愉悦感，从而形成良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识，打下良好的基础。
它强调学生的运动体验，突出学生学习的主体，强调学生的自主、合作、探究学习方式的形成，本次课力求靠近这些新的教学理念，大胆的将教与学融入学生的自主活动当中，寓教于练，寓乐于练。
二、教学目标1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷；3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；体育锻炼的价值；4、通过田径、体操、武术及球类项目的练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；5、通过本年度学习，让学生了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识。
三、教学内容设置分析新的课程标准在教学内容上，只确定了一个内容结构框架，仅提供了不同水平、不同领域、不同层次的基本目标；对教材内容的选择、采取的教学方式和实施的教学步骤，都没有作明确规定；因而教师在教材选择上有较大的自主选择空间。
教师和学生都参与到课程内容的选择和建设上来，使体育与健康课教学更能适应学生个体差异，做到因材施教，让全体学生在学习中获得益处。
九年级体育与健康教学计划篇2一、教学质量基本情况分析走进学生心灵，尊重学生选择，给学生一个玩乐的童年：初三年级是我从初一带上来的学生，上课有严格的规范要求，大部分学生体育素质较好，他们敢于实践。
学生体育基本功也不错，上学年体育达标成绩令人满意。
本人特别喜爱学生。
虽然我上课严格要求学生，但平时与学生一起玩乐，游戏，关心学生，所教学生都很喜欢我，听我的话，愿意和我交流，这些给我的教学实施带来了有利的条件。
九年级《体育与与健康》教案
九年级《体育与健康》教案第一章：课程介绍与目标一、课程背景随着社会的发展和科技的进步，人们的健康意识逐渐增强，对体育与健康的需求也越来越高。
九年级学生正处在青春发育期，体育锻炼对于他们的身心发展具有重要意义。
《体育与健康》课程旨在通过系统的体育教育和健康教育，培养学生的体育锻炼习惯，提高他们的身体素质和健康水平。
二、课程目标1. 让学生掌握一定的体育知识和运动技能，提高他们的运动能力。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强他们的身体素质。
3. 提高学生的健康素养，培养他们健康的生活方式和行为习惯。
4. 培养学生的团队合作精神，提高他们的社会适应能力。
第二章：课程内容三、课程内容四、教学方法本课程采用讲授法、示范法、实践法、讨论法等多种教学方法，注重理论与实践相结合，引导学生主动参与体育锻炼，培养他们的自主学习能力。
五、教学评价本课程采用过程性评价与终结性评价相结合的评价方式，关注学生的学习过程和成果。
评价内容包括运动技能、身体素质、健康知识与行为等，以评价学生的综合体育与健康素养。
六、教学资源教材、多媒体课件、体育器材、健康教育宣传资料等。
七、教学建议1. 注重学生的个体差异，因材施教，提高他们的学习兴趣和自信心。
2. 强化学生的体育锻炼意识，鼓励他们积极参与体育活动。
3. 加强与生活实际的联系，让学生将所学知识运用到日常生活中。
4. 注重师生互动，营造积极、和谐的教学氛围。
六、教学安排八、课程活动设计1. 体育运动实践：组织学生进行各种体育运动，如篮球、足球、乒乓球等，让学生在实践中提高运动技能，培养团队合作精神。
2. 健康教育讲座：定期邀请专业医生或健康教育专家进行讲座，让学生了解更多的健康知识，提高他们的健康素养。
4. 亲子运动活动：鼓励学生邀请家长参与运动活动，增进亲子关系，培养学生与家人共同关注健康的意识。
九、课程总结与反思1. 教学内容：是否全面、适切地覆盖了课程标准的要求，是否注重理论与实践相结合。
初中体育与健康教学计划
初中体育与健康教学计划
初中体育与健康教学计划应包括以下内容：
1. 目标和目标：明确学生在体育与健康教育中的学习目标，如发展身体素质、培养合作精神、提高体育技能等。
2. 课程安排：列出每周的体育课程安排，包括不同运动项目的训练内容和时间安排。
3. 教学内容：确定每个学期的具体教学内容，如体育技能训练、健康知识讲解、运动项目介绍等。
4. 教学方法：制定适合初中生的教学方法，如示范教学、分组练习、游戏化教学等，以提高学生的学习兴趣和效果。
5. 考核评估：设立评估标准，对学生的体育与健康表现进行评价，包括体育技能、运动能力、合作精神等方面。
6. 安全措施：确保学生在体育活动中的安全，在进行运动项目时应加强安全教育和监督。
7. 资源准备：准备必要的体育器材、场地和教学资料，保证教学顺利进行。
8. 参与家长：鼓励家长参与学生的体育与健康教育，促进学生在家庭和学校的整体发展。
初中体育与健康教学计划需要根据学生的实际情况和学习需求进行具体制定，以达到对学生身体素质和健康意识的全面培养。
2024年九年级体育与健康教学计划模版(二篇)
2024年九年级体育与健康教学计划模版一：学生状况本学年九年级设有一个班级，学生人数约为____人。
他们正处于青春期的生理发育高峰，身体发展迅速，男女差异显著。
男生具有一定的体育基础，课堂参与度高，对体育活动有强烈的兴趣，但尚缺乏稳定性。
女生则表现出较低的积极性，甚至在课堂上出现退缩行为，自我锻炼的主动性一般。
二、教学策略鉴于初三学生面临中考，中考体育分数已从去年的____分提高到____分，因此本学期教学将以提升学生身体素质和中考科目训练为主。
应创造更多运动空间，强化学生的自我锻炼意识，改进教学方法，充分激发学生的主动性和积极性，以营造积极的课堂氛围。
制定定期的测试计划，确保教学的科学性和合理性。
在开学第一周，我们将对学生进行体质测试，使他们了解自身状况，激发日后练习的积极性。
通过体育成绩的分析，找出学生的弱项，针对性地设计教学内容，强化训练。
计划在____月初进行一次全面测试，以培养学生的考试习惯，评估前期教学效果，为后期直至考试的体育训练计划提供依据。
三、时间规划早操训练：1、____月份，专注于____米和立定跳远的训练。
2、____月份，全面涵盖中考项目的训练。
体育课具体安排：1、第一周，全面测试中考项目，根据测试结果进行针对性训练。
2、课程前半部分进行项目练习，后半部分根据学生个体差异进行专项训练。
3、制定后期教学内容和训练计划。
四、定向训练1、对学术成绩优异但体育成绩欠佳的学生进行定向训练，加强监督，培养他们的积极性，强调体育中考的重要性。
2、对偏科学生提供技术指导，力求在这些项目上取得突破。
五、提升专业能力深入研究体育新课程改革，根据新课改制定创新教学方法，加强与其他体育教师的沟通和学习，精心准备每一堂课的教案。
全面理解体育中考政策，制定科学的备考计划，引导学生认真备战，选择自己擅长的项目，同时加强与家长的沟通，师生共同努力，争取中考的全面胜利。
2024年九年级体育与健康教学计划模版（二）基于“以人为本，健康第一”的核心原则，本计划旨在紧密贴合当前教育改革与发展的潮流，以及新世纪社会对教育的新要求，勇于突破传统束缚，积极与课程标准相衔接，全面贯彻相关指导思想。
体育与健康九年级教学计划(热门3篇)
体育与健康九年级教学计划（热门3篇）1.体育与健康九年级教学计划第1篇本着“以人为本，健康第一”的指导思想，力争符合当前教育改革与发展的需要，符合新世纪社会发展的需要，打破传统的桎梏，跳出陈规旧架，尽量与课程标准接轨，全面贯彻有关指导思想。
为了更好地完成这学期的教学任务特制定计划如下：一、指导思想：以教学课标为依据，以新课程方案为准绳，贯彻“以人为本，健康第一，注重实际，培养创新精神”的思想;以为了一切学生全面发展学生体育素养和促进学生身心健康为基本出发点，以为了学生的一切为着眼点，深化教研教改，提高课堂效率，全面提高我校体育与健康的教学质量。
二、教学目标：学校体育健康教育本着以人为本的宗旨，与德智美育相结合，促进身心的全面发展，为培养社会主义建设者和接班人奠定良好基础。
1、进行思想品德的教育培养健康的心理素质：1)进行爱国主义，社会主义，集体主义教育，培养良好的社会公德。
2)树立现代体育意识，把健康与生存学习生活和自身的发展联系起来，提高体育兴趣和体育比赛的欣赏能力，养成积极自觉参加锻炼的习惯。
3)发展学生的个性和创造力，培养学生的主体意识和活泼愉快，积极向上，勇于探索以及克服困难的精神。
4)在体育活动中树立顽强拼搏的精神和团结协作的意识，能正确的对侍集体的成与败，具有组织性和良好的人际关系以及胜不骄，败不妥，锲而不舍的意志和作风。
2、全面锻炼学生身体，促进学生身心和谐发展：1)培养学生具有健康体魄，促进身体的正常生长发育和身体素质与运动能力的发展。
2)提高学生的生理机，增强对自然和社会的适应能力与对疾病的抵抗能力，3)促进学生身心健康发展增强对挫折的承受力，学会锻炼身体的技能和方法，掌握部分体育项目的基本技术，初步学会运用科学的方法，锻炼身体。
3、学习和掌握体育与健康基础理论和技能和方法：1)使学生了解体育与健康的目的任务，2)掌握体育基础知识，卫生保健知识和青春期自我保护，3)促进学生能力的发展，能初步运用获得的知识、技能锻炼身体，进行自我调控，自我检测和自我评价。
九年级体育与健康教学计划
九年级体育与健康教学计划为了帮助九年级学生全面发展，培养良好的体育与健康意识和习惯，以下是一份九年级体育与健康教学计划：教学目标：1. 培养学生对体育与健康的兴趣和热爱。
2. 培养学生的协作能力、团队精神和竞争意识。
3. 培养学生的身体素质和运动技能。
4. 培养学生的健康生活方式和良好的饮食习惯。
教学内容：1. 体育课程：a. 健身操和热身活动：通过简单的健身操和热身活动，增强学生身体的灵活性和耐力。
b. 游泳：学习游泳技能，提高学生的水性和水安全意识。
c. 羽毛球：学习羽毛球的基本规则和技术，提高学生的手眼协调能力和反应速度。
d. 足球：学习足球的基本技能和战术，培养学生的团队合作精神和创造力。
e. 篮球：学习篮球的基本技术和战术，提高学生的身体协调性和灵活性。
2. 健康教育课程：a. 营养知识：学习合理饮食的重要性，了解各种营养物质对身体的作用。
b. 健康习惯：培养学生良好的作息时间和睡眠习惯，保持身体健康。
c. 心理健康：了解心理健康的重要性，培养学生积极乐观的心态。
d. 性教育：传授基本的性健康知识和安全措施，帮助学生健康成长。
教学方法：1. 组织多样化的体育活动，如个人练习、小组合作和团体比赛，增加学生的参与度。
2. 结合实际案例，引导学生思考和讨论，提高学生的健康意识和解决问题的能力。
3. 鼓励学生参加体育竞赛和健康俱乐部，培养学生的竞争意识和团队合作精神。
评估方式：1. 体育技能和知识测试：通过学生的实际表现和答题的准确程度评估学生的掌握情况。
2. 课堂讨论和小组活动：评估学生对健康知识的理解和沟通能力。
3. 项目实践：组织学生参加体育比赛和健康活动，评估学生的参与程度和成绩。
以上是一份九年级体育与健康教学计划，根据具体的学校情况和教师的专业知识和经验，可以调整和完善其中的内容和方法。
鼓励教师根据学生的需求和兴趣，设计更加富有创造性和实践性的教学活动，帮助学生全面发展。
九年级体育与健康教学计划
九年级体育与健康教学计划一、班级特点与分析本学期，我将担任九年级体育与健康课程的教学任务。
该班级共有60名学生，他们正处于青春期，身体发育和心理变化明显。
学生们在体育活动中表现出强烈的兴趣和竞争意识，但也面临学业压力和生活习惯的调整问题。
因此，本学期的教学目标将集中在培养学生的全面素质、强化健康意识和促进身心健康。
二、学期教学目标本学期的教学将围绕体育技能提升、健康知识普及、心理调适等方面展开，具体目标如下：提高学生在不同体育项目中的技能水平，培养他们的体育兴趣和积极参与意愿。
强化健康教育，教授营养、锻炼和心理健康知识，帮助学生树立正确的健康观念。
培养学生的团队协作、领导力和情绪管理能力，促进身心健康平衡发展。
三、具体教学措施综合技能培训：制定周密的体育项目计划，涵盖球类运动、— 1 —田径、游泳等，通过分层次的技能培训，提升学生在不同项目中的技能水平。
健康知识教育：营养与饮食：安排专题课程，介绍膳食均衡、营养成分和合理饮食的重要性。
锻炼与身体素质：教授不同类型的锻炼方法，让学生了解身体素质的维护和提升。
心理健康：针对青春期心理特点，讲解情绪管理、压力应对和心理健康维护的方法。
团队合作与领导力：小组项目：定期安排小组合作项目，如拓展训练、合作比赛等，培养学生的协作和领导能力。
领导力培养：设计学生自主组织体育活动的机会，让学生锻炼领导和组织能力。
心理调适课程：定期组织心理调适课程，讲解情绪管理、焦虑缓解和积极心态培养，帮助学生更好地应对压力。
健康日志记录：要求学生每周记录自己的体育锻炼、饮食情况以及情绪状态，促使他们关注身体和心理健康。
四、教学成效评估技能展示与比赛：定期组织技能展示和小型比赛，评估学生— 2 —在不同体育项目中的技能进步情况。
健康知识应用：通过小测验、课堂讨论等方式，评估学生在营养、锻炼和心理健康方面的理解和应用程度。
团队合作与领导力：观察学生在团队合作项目中的协作和领导表现，以及个人和团队的互动情况。
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希望中学七年级《体育与健康》学年教学计划希望中学八年级《体育与健康》学年教学计划希望中学九年级《体育与健康》学年教学计划（针对体育中考）一、指导思想以“健康第一”为宗旨，提高学生身体素质和考试项目的运动技能，重点加强训练学生中考项目，纠正学生的技术动作，全面提高学生身体素质。
培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神。
在抓中考项目训练中，应以教师为主导，以学生为主体，以身心健康为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。
同时还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校安全教育、医务监督，使训练有组织、安全有序地进行。
二、教学目标1、通过集体学习、分组练习、使学生尽快掌握技术动作要领和运动技能。
2、发展学生的速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质，促进学生终身体育的形成。
3、培养学生乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质。
三、训练内容立定跳远、坐位体前屈、800/1000米跑。
今年初三体育考试项目是立定跳远、坐位体前屈、800/1000米跑，以50分纳入升学总分计算。
四、根据我校的实际情况，确保体育组能够顺利完成任务，特制定本计划：以课堂教学为主与课外练习相结合，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。
但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的练习任务。
分清主次安排好各项练习时间比例。
五、具体训练内容安排：A、提高立定跳远的训练方法及要求：（男生满分为2.46米、女生为1.96米）(一)、动作技术要领1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
(二)、影响成绩的因素1、力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。
协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
3、臂的摆动作用：立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。
请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
(三)、易犯错误及解决方法1、预摆不协调。
解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4、收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。
地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
(四)、立定跳远的辅助练习1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
每次练习15～20次，重复3～4组。
2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。
行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。
以上练习重复2～3组。
3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。
跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。
它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。
每次练习10次左右，重复3～4组。
5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。
练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。
重复5～6组。
7、跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
相辅相成的。
因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。
连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。
(五)、练习注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。
过滑的地面不宜练习。
2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。
以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71 踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。
臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。
前屈角、前伸角是人体的空中动作。
前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。
前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。
这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。
落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。
4、在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
B：提高坐位体前屈的训练方法及要求：坐位体前屈是体育中考中的必考项目之一，越来越受到广大老师和学生的重视，怎样提高学生的坐位体前屈的成绩呢？一、徒手的几种练习方法(一) 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
(二) 横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
(三) 正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。
两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
(四) 原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
二、肋木上的几种练习方法(一) 正压腿：一腿直立，另一腿举起放入于肋木上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
(二) 侧压腿：一腿直立，另一腿举起放于肋木上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿，不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
(三) 吊起屈腿：背靠肋木，两手抓住肋木上方，两脚悬空，上体不动，直腿前屈，复原姿势后连续再做(也可以两脚倒挂于肋木之上，上体前屈。
三、垫子上的几种练习方法(一) 盘腿体前屈：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前屈。
复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。
(二) 单腿屈：两腿分开坐于垫上，两手握住一只脚，上体前屈，一定次数左右腿互换。
(三) 坐位体前屈：单人练习：严格按照考试要求，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，然后掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，两手指匀速前移，直至不能移动为止，复原姿势后连续再做。
双人练习：一人按照单人练习的要求做，另一人在其身后用双手压其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次数两互换。
(四) 双人拉锯：两个人面对面坐在垫子上，脚对脚，两腿并排伸直，上体前屈，手相扣，互相拉动。
(五) 扶腿压前屈：一人仰卧，两腿并拢，两腿做体前屈，另一个人扶其腿下压。
四、利用游戏练习的几种方法(一) 胯下传球：以小组竞赛的形式进行，前后两人的距离要适中(要有一定的难度)，看哪一组快。
(二) 连贯前滚翻接力：以小组竞赛的形式进行，每人做5次前滚翻，来回接力(也可以后滚翻接力)。
在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。
尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。
其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。
C：提高800/1000米的训练方法及要求：一、变速跑、间歇跑是体育考生800、1000米训练的主要手段800、1000米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。
变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。
间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。