3.3.4关注心血管健康学习卡
高血压的健康教育小卡片
高血压的健康教育小卡片
《高血压：了解、预防和控制》
高血压是一种常见的心血管疾病，也被称为动脉性高血压，是指在静息状态下，血管内的血液对单位面积血管壁的压力高于正常范围。
高血压是一种潜伏性疾病，其特点是没有典型的临床症状，但危害却十分严重，常导致心脏、脑血管及肾脏等多个器官的损害。
如何预防和控制高血压呢？
1. 合理饮食：减少高钠盐、高糖和高脂肪食物的摄入，多食用蔬菜水果以及富含膳食纤维的食品。
2. 控制体重：坚持适度运动，保持健康的体重。
3. 戒烟限酒：尽量远离香烟，限制酒精的摄入量。
4. 减少压力：学会放松自己，减少生活和工作中的压力。
5. 定期体检：每年定期进行血压检测，以便早发现、早治疗。
6. 遵医嘱用药：对确诊的高血压患者，应严格遵医嘱用药，定期复诊。
高血压不可小觑，预防和控制高血压，关乎我们的健康和生命。
让我们养成良好的生活习惯，远离高血压的威胁。
医院心血管内科常用辅助检查与常见疾病健康教育宣教手册
心血管内科常用辅助检查与常见疾病健康教育手册目录YT>:平<工”第一部分心血管内科常用辅助检査健康教育3一、X线检查健康教育3二、超声检查健康教育3三、常规心电图检查健康教育4四、CT检査健康教育4五、脑电图检查健康教育5六、磁共振检查健康教育5七、血管造影检査的健康教育6八、验血检查健康教育7九、留取大便标本健康教育7十、留取尿标本健康教育8十一、留取痰标本健康教育8十二、腰椎穿刺健康教育9第二部分心血管内科常见疾病健康教育10一、高血压健康教育10二、心绞痛健康教育11三、心肌梗死健康教育12四、心力衰竭健康教育13五、心源性休克健康教育15六、扩张型心肌病健康教育15七、主动脉夹层健康教育17八、心包疾病健康教育17九、风湿性心瓣膜病健康教育18十、感染性心内膜炎健康教育19十一、心律失常健康教育20十二、病态窦房结综合征或皿度房室传导阻滞健康教育21第一部分常用辅助检査健康教育一、X线检查健康教育1. 检査前:患者脱去被照部位的衣物和去除异物,按要求摆好体位。
胸部摄片检查不要穿有金属的衣服,不要戴金属项链。
2. 检査时:须配合医生屏气,不移动。
3. 注意事项:孕妇（尤其早孕妇女）除非特殊需要不宜行X线检査；急性外伤患者摄片时应减少搬动；危重患者摄片时必须有临床医护人员陪同；腹部摄片前应清洁肠道（除急腹症外）,以免气体或粪便影响摄片质量。
二、超声检查健康教育1. 检査肝、胆、胰、脾、肾、腹膜后、腹部血管（肾动脉、门静脉、腹主动脉、肠系膜上动脉和静脉等）、上腹部包块须空腹12小时以上。
2. 胃镜、肠镜、食道吞钡检査后24小时方可行超声检査。
3. 检査膀胱、前列腺、精囊管、输尿管、早孕、子宫附件、前置胎盘、隐睾、下腹部包块时患者需充盈膀胱。
4. 经食管超声检査者需空腹l2小时以上；检查时取下活动义齿；检査后2小时内禁食禁饮，2小时后可进食流质食物,4小时后可普通饮食，禁食热辣刺激性食物。
CGP专家共识双心门诊建设规范中国专家共识2024(附图表)
CGP专家共识|双心门诊建设规范中国专家共识2024（附图表）双心医学（pycho-cardiology）又称为心理-心脏病学或精神-心脏病学，是一门由心脏病学和心理学交叉并综合形成的学科。
双心医学立足于心血管疾病的学科体系，强调在关注心血管疾病改善的同时，关注精神心理状态对躯体的影响，以达到最佳的患者预后、治疗效果和疾病转归。
为完善并提高我国双心医学诊治能力，加强早期识别、早期筛查、规范诊治、合理用药和及时转诊管理，提高双心障碍和双心疾病医疗服务能力。
中华医学会心身医学分会双心学组组织专家查阅文献、开展研讨，基于《在心血管科就诊患者心理处方中国专家共识（2020版）》和《双心疾病中西医结合诊治专家共识》，结合分级诊疗的卫生政策，制定了《双心门诊建设规范中国专家共识》，以推动各级医疗机构开设双心门诊，合理配置医疗资源，开展双心门诊医疗质量评价和持续改进工作，不断健全我国双心医疗服务体系，为双心障碍和双心疾病患者及高危人群提供适宜的门诊诊疗服务，提高双心障碍和双心疾病的识别率和治疗率，降低误诊、误治率，从而改善双心障碍和双心疾病患者的预后，并有效降低患者家庭和国家医疗负担。
1.建设双心门诊的意义大量心血管内科就诊的患者存在精神心理问题。
现有数据显示，心血管内科就诊的患者中31.18%存在抑郁状态，30.46%存在焦虑状态，其中轻中度抑郁状态和轻中度焦虑状态分别占比30.30%和27.62%。
轻中度焦虑状态、轻中度抑郁状态并不属于严格意义上的精神疾病，由于其临床症状以心血管症状为主要表现，因此心血管内科医生需担负起鉴别诊断、对症治疗和发起联络会诊的首诊责任。
双心门诊为有焦虑、抑郁状态的心血管疾病患者或表现为心血管疾病症状的焦虑、抑郁状态患者提供规范诊治的场所，以提高诊治效率。
2.双心门诊设置2.1双心门诊组织架构双心门诊原则上由双心专业医师、心理治疗师（咨询师）和护师组成，有条件的可以增加精神心理专科医师及康复师。
冠心病教育手册
冠心病教育手册一、了解冠心病冠心病是一种由冠状动脉粥样硬化引起的心脏病。
冠状动脉是供应心脏血液的血管，当这部分血管发生狭窄或阻塞时，就会影响心脏的血液供应，导致心肌缺血、缺氧，从而引发冠心病。
冠心病的主要症状包括胸痛、胸闷、心悸等，严重时可能导致心肌梗死。
二、预防冠心病1、健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂肪食品，少吃油炸食品、高胆固醇食品。
2、适量运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，降低血脂和血压。
3、控制体重：肥胖会增加患冠心病的风险，保持健康的体重有助于预防冠心病。
4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加患冠心病的风险，戒烟限酒有助于预防冠心病。
5、控制血压和血脂：高血压和高血脂都是导致冠心病的重要因素，控制血压和血脂有助于预防冠心病。
三、识别冠心病症状当出现胸痛、胸闷、心悸等疑似冠心病的症状时，应及时就医。
胸痛可能是心肌缺血的表现，严重时可能导致心肌梗死。
胸闷可能是心脏供血不足的表现，心悸可能是心律失常的表现。
四、治疗冠心病冠心病的治疗主要包括药物治疗、介入治疗和外科治疗。
药物治疗是基础治疗，主要通过服用药物来改善心肌缺血、降低心肌耗氧量、抗血栓形成等。
介入治疗是一种微创手术，通过球囊扩张或支架植入来改善冠状动脉狭窄或阻塞的情况。
外科治疗包括冠状动脉搭桥手术等，适用于严重的冠状动脉病变患者。
五、日常护理1、遵医嘱按时服药：不要随意更改药物剂量或停药，定期到医院复查。
2、保持心情舒畅：避免情绪波动，减轻精神压力，保持良好的心态。
3、合理安排作息时间：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。
4、进行适当的运动：根据身体状况选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动。
5、保持饮食均衡：遵循医生建议的饮食计划，控制饮食总量和热量摄入。
6、戒烟限酒：对于已经戒烟的患者要保持戒烟状态，避免复吸；饮酒者应限制饮酒量，避免酗酒。
7、定期检查：定期进行心电图、心脏超声等相关检查，监测心脏功能状况。
心血管疾病健康教育
一、冠心病的一级预防，即危险因素的干预：危险因素包括男性、中老年人、有家族史、吸烟（10支／日）、高血压、高血脂、重度肥胖（超重30％）、有脑血管或周围血管阻塞既往史。
其中，高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。
除性别、年龄和家族史外，其它危险因素都可以预防和治疗。
二、预防冠心病的措施：戒烟限酒，低盐低脂，宜消化，每周最多只吃三个鸡蛋。
多吃水果及蔬菜，饮食要均衡。
盐量低可以降低血压（每日≤6g），减少冠状动脉病的危险。
经常运动，但必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。
控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。
定时检查身体并遵照医嘱。
三、饮食习惯与冠心病有何关系：不良的饮食习惯可以导致脂质代谢紊乱，从而形成动脉粥样硬化，导致冠心病的发生。
四、气候变化与冠心病有何关系：气候寒冷的天气或冬春季节，冠心病心绞痛和心肌梗塞的发病率就会增加。
三个与冠心病有关的最优因子为：气温、日变差（相邻两日的日平均气温之差）和平均风速。
在高发季节里，冠心病患者应注意御寒保暖，减少户外活动。
五、冠心病病人在冬春季节中要注意什么：(1)除坚持服用冠心病的常用药物外，还要备好保健盒、氧气等急救药品。
(2)及时卧床休息，并及时到医院检查、治疗。
(3)坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。
天气变化时，注意保暖。
(4)避免疲劳、紧张、情绪激动。
(5)提高皮肤的抗寒能力，同时要积极防治上呼吸道感染。
六、老年冠心病患者的康复锻炼：运动量宜从轻量级开始，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。
步行是最方便的运动方式。
尽量避免奔跑、纵跃，气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。
七、怎样早期发现冠心病:（１）劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，紧缩样疼痛向左肩、左上臂放射，持续３-５分钟，休息后自行缓解者。
(２）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。
（３）出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。
济南版七下生物全能训练·梯度升级 3.3.4
全能训练·梯度升级一、选择题1.下列属于心血管疾病的是( )A.夜盲症B.支气管炎C.高血压D.地方性甲状腺肿2.下列心血管疾病中,即使我们建立良好的生活习惯也不能避免的是( )A.高血压B.高血脂C.冠心病D.先天性心脏病3.健康生活，快乐学习，从我做起。
下列不属于中学生健康生活方式的是( )A.保持愉快的心情，积极向上的心态B.经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品C.不沉迷于网络游戏D.主动与老师、家长和同学交流4.以下哪种体积分数的酒精对水蚤有致死作用( )A.5%B.10%C.15%D.20%5.在探究“酒精对水蚤心率的影响”时，通常计数10 s内水蚤的心率，这是因为( )A.水蚤的心脏比较小B.水蚤的身体是透明的C.水蚤的心率比较慢D.水蚤的心率比较快6.下列不会导致心血管疾病发生的是( )A.长期酗酒、吸烟B.精神紧张和长期心理压力C.每天坚持适度的身体锻炼D.经常吃油腻的食物7.（2011·烟台学业考）吸烟有害健康。
因此从2011年5月1日起，室内公共场所禁止吸烟。
凡在公共场所吸烟的人，我们要晓以利害，坚决制止。
关于吸烟危害的叙述，你不认同的是( )A.烟内含有的尼古丁能引起神经系统的兴奋性，促进新陈代谢B.吸烟者患癌症的死亡率比不吸烟者高25倍C.吸烟会导致他人被动吸烟，害己更害人D.吸烟是引发心脑血管疾病的重要因素8.医学研究表明，减少心血管疾病的发生，青少年应该避免( )A.积极乐观的精神状态B.积极锻炼身体C.偏食、厌食，生活无规律D.营养均衡，不吸烟、不喝酒二、非选择题9.几十年来，世界范围内大量流行病学资料证明：饮食习惯与心、脑血管疾病的发生、发展关系密切。
例如，有人习惯高盐饮食，而高盐饮食也是引起高血压病的饮食因素之一。
代谢研究表明，健康成年人每天钠的需要量仅为200毫克（相当于0.5克食盐），而一般西方人日常摄入量为生理需要量的5～20倍（相当于2.5～10克食盐），中国人食盐的摄入量颇高，为15克左右。
心血管健康教育PPT课件
介入治疗支架置入标准
对于大多数病人，血管面积狭窄超过75%（相当
于直径狭窄超过50%）是置入支架的一个原则。
同时与病变稳定性、形态、长度、分支情况有关，
医生根据患者个体情况决定。
22
心脑血管病应该做的：
坚持长期服药： 抗血小板药物 降压、调脂药物 控制血糖
保持健康的生活方式 保持定期复诊 保持健康的心理状态
即停止当前活动，坐位或卧位休息，并立即含服 硝酸甘油或速效救心丸
一般3-5分钟可缓解，如果不缓解，可反复服用2-
3次，如服药效果不佳，应立即到附近医院救治
35
最后生活管理很重要！ 1、饮食；2、运动； 3、情绪
36
糖（淀粉-馒头、面条、米饭、荞麦面、土豆、红薯、粉条） 蛋白质（鸡蛋清、各种瘦肉、鱼肉、虾、豆制品、莲藕） 脂肪（各种肥肉、动物油脂、动物的内脏、植物油、胆固醇） 矿物质（钾、钙、铁、镁、铜、磷等等） 维生素 纤维素（粗纤维保证了消化道的正常蠕动、防止肠道肿瘤） 水 阳光（维生素D、紫外线）
4
同仁堂 张生瑜 ，39岁
吉姆·坎塔卢波 ， 60岁
古月，68岁
5
6
7
8
主要内容
认识心血管疾病 心血管疾病的原因 良好生活习惯 定期复查 常见误区与解析
9
一、心血管疾病都包括哪些病呢？
心血管疾病：
1、心脏病：冠心病(冠状动脉粥样硬化性心脏病） 瓣膜病（二尖瓣、主动脉瓣、三尖瓣） 心律失常： 早搏（房早、室早）、房颤、 房室传导阻滞
33
为什么一定要控制好血糖
糖尿病是冠心病高危因素之一 糖尿病的并发症是非常严重的，糖尿病患者的
死亡通常由于并发症恶化，糖尿病患者有80% 的病人都死于冠心病
名片式健康教育卡内容
名片式健康教育卡内容1. 健康饮食提示：- 多吃水果和蔬菜，以增加纤维素和各种维生素的摄入。
- 选择全谷物食物，如糙米、全麦面包，以获取更多的营养和纤维。
- 控制饮食中的饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入量，可以选择低脂肪乳制品和瘦肉。
- 减少盐的摄入，以预防高血压和心脏病。
- 限制糖的摄入，特别是高糖饮料和零食。
2. 锻炼指南：- 每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以提高心肺功能。
- 增加肌肉和骨骼的强度训练，如举重、俯卧撑等。
- 减少长时间久坐的时间，每小时起身活动几分钟，可以帮助改善血液循环。
- 找到自己喜欢的运动，保持持续的锻炼习惯。
3. 心理健康建议：- 学会管理压力，如通过冥想、放松技巧或与亲友交流来减轻压力。
- 保持良好的睡眠习惯，每晚至少睡眠7-8小时。
- 培养积极乐观的态度，关注身边的积极事物和愉快的经历。
- 设置合理的目标，并为实现目标付出行动和努力，以增强自信心。
- 如果遇到持续的心理问题，请寻求专业心理健康咨询。
4. 保持身体健康的其他建议：- 不抽烟或避免吸二手烟，以降低罹患肺癌和其他呼吸道疾病的风险。
- 减少饮酒的量，男性每天不超过两杯，女性和长者每天不超过一杯。
- 定期进行体检和健康筛查，以及接种疫苗来防范常见疾病。
- 建立健康的人际关系，与家人和朋友保持联系，并寻求社交支持。
- 使用安全措施，如戴安全帽、安全带等，以减少事故和伤害的发生。
注意：以上建议仅供参考，请咨询专业医生或健康专家进行个人化的健康指导。
健康教育卡怎么填写内容
健康教育卡怎么填写内容
要填写健康教育卡的内容，不仅需要确保没有重复的标题，还需要确保所填写的内容具有针对性和实用性，以便帮助读者获得正确的健康知识和行为指导。
以下是一个填写健康教育卡的示例：
1. 健康饮食
- 多吃蔬菜水果：每天至少摄入五份蔬菜水果，以获得丰富
的维生素、矿物质和纤维。
- 限制盐和糖的摄入：减少食用加工食品、罐头食品和糖果，以降低高血压和糖尿病的风险。
2. 锻炼身体
- 每天有30分钟的有氧运动：步行、慢跑、游泳或骑自行车
等运动方式，可改善心血管健康和增强身体抵抗力。
- 增加肌肉力量训练：使用哑铃或进行俯卧撑等训练，可帮
助增长肌肉、提升代谢率和预防骨质疏松。
3. 心理健康
- 建立良好的压力管理技巧：如学会放松呼吸、采取有效的
时间管理策略和寻找支持系统等。
- 培养积极的心态：培养乐观、感恩和自信的心态，学会应
对挫折和困难，保持心理健康。
4. 定期体检
- 找时间接受身体检查：定期进行体检，包括测量血压、视力、血糖和胆固醇等指标，以及口腔和乳腺的检查。
5. 戒烟限酒
- 戒烟：戒烟可以显著降低心血管疾病、癌症和呼吸系统疾
病的风险。
- 限制饮酒：喝酒应当适量，男性每天最多饮用两杯酒，女
性每天最多饮用一杯酒。
填写健康教育卡时，可根据具体的健康教育主题和目标，选择相关的内容进行填写，并确保内容简洁明了，易于理解和实施。
《关注心血管健康》教案
《关注心血管健康》教案一、教学目标1. 让学生了解心血管疾病的定义、类型及危害。
2. 让学生掌握预防心血管疾病的方法和注意事项。
3. 培养学生关注自身心血管健康，养成良好生活习惯的意识。
二、教学内容1. 心血管疾病的定义：心血管疾病是指影响心脏和血管疾病的总称，包括冠心病、高血压、心肌病、先天性心脏病等。
2. 心血管疾病的危害：心血管疾病是全球死亡率最高的疾病，在我国也呈上升趋势。
3. 预防心血管疾病的方法：a. 健康饮食：低盐、低脂、高纤维饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。
b. 适量运动：每周至少进行中等强度运动150分钟。
c. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会对心血管系统造成损害。
d. 控制体重：保持BMI在18.5-24.9之间，避免肥胖。
e. 管理情绪：保持乐观、积极的心态，避免过度紧张和焦虑。
三、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考心血管疾病的危害及预防措施。
2. 讲解：详细讲解心血管疾病的定义、危害及预防方法。
3. 互动：组织学生讨论如何在日常生活中践行预防心血管疾病的方法。
四、教学评价1. 学生能准确说出心血管疾病的定义和危害。
2. 学生能列举出预防心血管疾病的方法并加以践行。
3. 学生关注自身心血管健康，养成了良好生活习惯。
五、教学资源1. 课件：心血管疾病的定义、危害及预防方法。
2. 视频：心血管疾病患者的真实案例。
3. 宣传册：心血管健康知识普及。
六、教学活动1. 小组讨论：将学生分成小组，讨论在家庭和社区中如何推广心血管健康的生活方式。
2. 角色扮演：学生分组扮演医生和患者，模拟咨询场景，加深对心血管疾病预防和治疗的理解。
3. 海报制作：学生分组制作关于心血管疾病预防的海报，通过创意展示知识点。
七、家庭作业1. 学生回家后，与家人一起制定一个为期一周的心血管健康饮食计划。
2. 学生记录一周的体重和血压，了解自己的身体状况。
八、教学延伸1. 邀请心脏科医生或营养师来校进行专题讲座。
社区健康教育宣传卡片内容
社区健康教育宣传卡片内容1. 口腔健康：- 健康饮食：多吃水果和蔬菜，少摄取含糖食品和饮料。
- 刷牙技巧：早晚各刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。
- 频繁更换牙刷：每三个月或刷毛变形后，要更换新的牙刷。
- 定期检查：每六个月去牙医处进行口腔检查。
2. 心脏健康：- 健康饮食：低盐、低脂、高纤维的饮食，避免食用过多红肉和加工食品。
- 锻炼身体：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车等。
- 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入量。
- 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖。
- 定期体检：定期检查血压、血脂和血糖等身体指标。
3. 糖尿病预防：- 健康饮食：限制糖分和高盐食物摄入。
- 运动保持体重：每周进行150分钟中等强度的有氧运动。
- 控制血压和血脂：定期检查血压和血脂水平。
- 戒烟限酒：尽量戒烟，限制酒精摄入。
- 定期体检：监测血糖水平，定期进行糖尿病筛查。
4. 预防传染病：- 洗手卫生：经常用肥皂洗手，尤其是在餐前、便后等关键时刻。
- 咳嗽与打喷嚏礼仪：用纸巾或手肘内侧遮盖口鼻，避免直接用手捂住。
- 避免人群拥挤：尽量避免到人群拥挤的地方，如公共交通工具、商场等。
- 接种疫苗：按照国家疫苗接种程序，及时接种相应的疫苗。
5. 心理健康：- 积极应对压力：学会调整心态，缓解压力，例如通过运动、放松、与朋友交流等方式。
- 培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的事物，通过兴趣爱好来寻找快乐与满足。
- 维系良好人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通和关系，寻求他们的支持和帮助。
- 寻求专业帮助：如果遇到心理健康问题，请及时咨询专业心理咨询师或医生。
心血管健康知识：如何补充脂肪酸,正确保护心血管健康
心血管健康知识：如何补充脂肪酸，正确保护心血管健康心血管健康是指人类心血管系统的健康状态，也是人类健康的重要组成部分。
许多研究证实，脂肪酸是心血管健康的关键营养素之一。
脂肪酸是一种重要的营养素，它为身体提供能量和构建细胞膜。
通过正常饮食补充脂肪酸，可以预防心血管疾病，促进健康。
1.什么是脂肪酸？脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸在体内不可代谢，过量摄入容易造成胆固醇升高。
不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
多不饱和脂肪酸又可细分为ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。
ω-3脂肪酸包括亚麻酸和EPA、DHA; ω-6脂肪酸包括亚油酸、花生酸、月桂酸、棕榈酸和油酸。
把多不饱和脂肪酸摄入量提高到合适水平，能够缓解一系列的代谢性疾病。
2.如何补充脂肪酸？脂肪酸不能被人类体内合成，它需要通过食物摄取补充。
在膳食中含有的不饱和脂肪酸常出现在鱼油中。
近年来，不少人因生活节奏忙碌，饮食口味好，越来越依赖快餐和罐头食品，富含不饱和脂肪酸的食物越来越少地考虑到餐桌上。
另一方面，人们吃脂肪酸的方式会影响脂肪酸的吸收，保持一种适度的饮食习惯就变得至关重要。
2.1摄入绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、油菜、花椰菜和西兰花等一定量的α-亚麻酸和亚油酸，同时也含有大量的维生素和矿物质，有助于人体健康。
2.2摄入种子和坚果种子和坚果，如亚麻籽、奇亚籽、松子、开心果和核桃等都是极好的活性质疏水物（ALA）来源。
它们不仅含有丰富的非饱和脂肪酸，还含有蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质。
2.3摄入鱼类鱼是最佳的脂肪酸来源之一。
许多鱼类，如沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼等，对心血管健康有益，因为它们含有大量的EPA和DHA。
EPA和DHA具有许多优越的生理效应。
它们有助于减少炎症和血小板聚集，防止血栓形成并降低心律不齐的风险。
同时，EPA和DHA也能减少血管壁内胆固醇的积累，预防高血压等疾病的发生。
3.如何正确补充脂肪酸？3.1保持适当的摄入量脂肪酸虽然重要，但也要适量摄入。
心血管科普知识进社区PPT模板
02
服用急救药
舌下含服硝酸甘油0.5mg 舌下含服硝酸异山梨酯、速效救心丸或复方丹参滴丸
第 18 页
心绞痛病人的急救措施——“三步骤”
03
拨打120
通过休息或者是服药后病情没有好转者，应警惕不稳定型心绞痛发生，其极易向急性心肌梗死 发展，应立即拨打120，与医院联系，争取抢救时机，等待医护人员的到来，期间家人不要随意搬 动患者。
第 23 页
心肌梗死的急救措施
1 溶栓治疗
2 经皮冠状动脉介入治疗
3 冠状动脉旁路移植术
第 24 页
第五部分 PART FIVE
冠心病患者运动有讲究
避/免/危/险/因/素/让/心/脏/病/远/离/你/我/他
患者病情应稳定
稳定型心绞痛、隐匿型冠心病、冠状动脉旁路移植手术后、经皮冠状动脉球囊 扩张术后的患者，如病情许可，经医师允许后可适当进行体育运动。
遇有心绞痛频繁发作，或休息时亦有疼痛，难以控制的心律失常，合并有较严 重的高血压等任何一种情况时，不宜参加锻炼。
第 26 页
以有氧运动为主
步行
慢跑
游泳
打太极拳
骑自行车
可增强心肌收缩力，扩张外周血管，有益于提高患者的心肺功能，还能解除对疾病与支架的焦虑、 抑郁情绪。
第 27 页
运动强度不宜过大
以稍出汗、轻度呼吸加快但不影响对话为度 运动持续时间一般为20～40分钟，每周锻炼3-5次。 出现症状如跛行、疲劳或呼吸困难时要终止运动，症状消失后再开 始运动。早晨起床时要感觉舒适，无疲劳感。
心绞痛有哪些症状？（如何识别心绞痛）
替换 照片
高秀敏
替换 照片
马季
替换 片
侯耀文
第8页
初中生物：第四章第四节 关注心血管健康
◆ ②吸烟 烟草中的尼古丁使血液里的红细胞数量增加，
血液变稠，加重心脏负担。
◆ ③食用过多油脂类食物 能造成心脏和血管壁的脂
肪沉积，影响正常功能
◆ ④长期的精神紧张和缺乏体育锻炼
10
1、参加锻炼
11
2、均衡饮食
12
3、禁止吸烟和酗酒
13
课堂小结：
（一）、影响心血管健康的因素 1 、常见的心血管疾病有：动脉硬化、高血压、冠 心病、心肌炎、先天性心脏病、风湿性心脏病等。 2、影响因素有：（1）遗传因素（2）先天性因素 （3）人们的生活方式包括酗酒、吸烟、三高（高 糖、高脂、高盐）饮食、长期精神紧张、缺乏体育 锻炼。 （二）、保持心血管健康 （1）、经常参加体育锻炼（如跑步、打球、游泳、 骑自行车）； （2）、均衡膳食（养成低脂、少盐、清淡的饮食 习惯）； （3）、禁止吸烟和酗酒
同时，报告也对指出，五大因素影响着我们血管健康影
响，即烟草使用、合理膳食、身体活动、健康体重、健
康心理五个方面。
你周围有心血管病患者吗？你对心血管病的
现状和危害有什么认识？
3
你知道吗
由于心脏和血管引起的疾病有哪些？
动脉粥样硬化、高血压、冠心病、心肌炎、 先天性心脏病等
冠心病导致猝死、血栓导致的中风、猝死、心肌 梗死、脑血栓、脑出血、高血压等疾病
动脉粥样硬化是脂类物质堆积使动脉管壁增厚导致的
4
动脉硬化发展示意图
正常的动脉 患病的动脉
5
1.对这一探究活动你提出的问题是什么？ 2.你们能否对这一课题作出假设？ 3.这个实验需要对照实验吗？用什么作对照？
方法步骤： 1、将漏斗颈部插入锥形瓶内。
2、向烧杯内注入100ml清水。
心血管病健康指导手册科普教育资料
心血管病健康指导手册科普教育资料1、怎样早期发现心脏病出现下列现象时，建议做一次心脏检查，以便早期发现心脏病，从而采取有效措施。
1．体力活动时有心悸、疲劳、气急或呼吸困难感。
2．劳累或紧张时突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感。
3．左胸部疼痛伴有出汗或疼痛放射到肩、手臂及颈部。
4．出现脉搏过速、过慢、短促或不规则。
5．熟睡或恶梦过程中突然惊醒，感到心悸、胸闷、呼吸不畅，需要坐起一会儿才好转。
6．性生活时感到呼吸困难，胸闷或胸痛。
7．饱餐、寒冷、吸烟、看紧张的电影或电视时感到心悸、胸闷或胸痛。
8．在公共场所或会场中，特别比别人容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够。
9．上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急。
10．突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。
11．儿童的活动能力比同龄儿童差，或活动时感觉心悸、气急、乏力，或活动时出现口唇青紫。
12．感冒或腹泻后做一些日常的轻微劳动也感心悸、疲乏、头晕，或走路稍快就觉气急。
13．突然胸部不适而昏倒在地上，或有马上要“死去”的感觉。
14．腹痛腹泻恶心呕吐伴胸闷、出汗。
15．晚间睡眠枕头低时感到呼吸困难，需要高枕卧位。
16．出现下肢浮肿。
17．手指或足趾末了出现肥大变形。
18．脸、口唇和指甲的颜色异常，如青紫、暗红。
19．静息时自觉心跳有异常声音，或手掌握触前胸壁心脏部位时有震颤感。
20．妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿。
21．长期不愈的左肩痛。
2、胸痛怎么办？胸痛是心脏病常见的症状，可见于冠心病心绞痛，心肌梗死，心包炎，主动脉夹层，肺梗死等急症病人，也可见于肺炎，胸膜炎，肋软骨炎等心外疾病。
不同的疾病还会有其他伴随症状。
除非已经清楚地了解自己的病情，否则患者是很难自己鉴别清楚的。
因此，如果有较严重的发作性胸痛，特别是伴有胸闷，出汗，呼吸困难等症状者，应该立刻就医，最好呼1叫急救车，以便及时诊断，及时治疗。
对急性心肌梗死，越早到医院，挽救心肌和生命的可能就越大。
七年级生物关注心血管健康备课卡
潍坊市育才学校生物学科教案（课时备课）18-19 学年第二学期七年级备课教师：自主学习：阅读课本P完成预习内容小组合作：校对预习答案教师精讲：1.常见的心血管疾病2.影响心血管健康的因素3.简述酒精对心血管的影响4.如何保持心血管健康5.调查心血管疾病的危害及其预防措施6.探究酒精对水蚤心率的影响当堂训练：1. 人体内红细胞形成氧合血红蛋白的场所是( )。
A.肺动脉B.组织细胞间的毛细血管 C.肺静脉D.肺泡处的毛细血管2.给严重脱水的人注射的生理盐水，质量百分数是( )。
A.0.1% B.0.7% C.0.9%D.0.3%2. 有一个大面积烧伤的病人，烧伤面有大量的液体涌出，需要输血，在输血时最好输入( )A.血浆B.全血C.浓缩的血小板D.浓缩的红细胞4.已知甲、乙、丙、丁四人的血型各为ABO血型系统中的一种，现用B型血清检验，甲、乙两人的血液凝集，且甲只能接受丁的输血，则丙的血型为( )。
A. B 型 B .A型C. AB型D. O型5.在人体的血液循环系统中，不存在瓣膜结构的是( )。
A.心室和心房间B.心室和动脉间C.动脉内D.静脉内6.进行皮下注射就是把药物直接注入( )。
A.动脉B.组织液C.静脉D.毛细血管7.当手掌磨出泡被刺破时，会流出淡黄色的液体。
这些液体和下列哪种成分最接近?( )。
A.血浆B.血液C.血清D.水8.如果某人的一个心动周期是1.2秒，那么他的心率是( )。
A.65分/次B.40分/次C.50分/次D.100分/次9.一名运动员的心率是50次/分，在一个心动周期中，心舒期比一般正常人要长得多，这样对完成人体的各项生理功能都极有好处，因为( )。
A. 能加速血液循环B.能减缓代谢速度 C.能把血液充分挤压到身体各处去 D.能使血液充分回流到心脏，并使心肌得到充分的休息10.人体内二氧化碳含量最高的地方是( )。
A.动脉血内B.静脉血内C.组织细胞内D.组织液内11.正常情况下，能够穿透过毛细血管壁，在组织间隙游走的是( )。
健康教育提示卡简版
健康教育提示卡健康教育提示卡1. 健康饮食提示- 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，有助于维持健康。
- 控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分会增加心脏病、高血压等疾病的风险。
- 合理摄入蛋白质：蛋白质是身体构建和修复组织的重要营养素，但摄入过量会增加肾脏负担。
2. 锻炼提示- 坚持每天30分钟的有氧运动：有氧运动包括快走、跑步、游泳等，能够增强心肺功能，提高体力和耐力。
- 定期做力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，改善体形，减少骨质疏松风险。
- 注意休息和恢复：适当的休息和恢复时间是锻炼效果的重要因素。
3. 心理健康提示- 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯包括作息规律、充足的睡眠时间和良好的饮食习惯等。
- 学会应对压力：积极面对压力，寻找适合自己的释放压力的方式，如运动、沉思等。
- 寻求支持：如果感到焦虑、抑郁或其他心理问题，不要犹豫寻求专业支持。
4. 定期体检提示- 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应措施进行预防和治疗。
- 健康档案：建立和维护自己的健康档案，记录体检结果、诊断信息等重要健康信息，方便查阅和管理。
- 预防接种：根据医生建议，及时完成各类预防接种，增强免疫力，预防疾病的发生。
5. 避免不良习惯提示- 戒烟：戒烟可以大大降低患上各类呼吸系统疾病和心血管疾病的风险。
- 戒酒：过量饮酒会对肝脏和心脏造成损害，增加疾病的风险。
- 避免久坐：久坐不动会增加患肥胖、心血管疾病和糖尿病等疾病的风险，要多进行体育锻炼。
总结健康教育提示卡提供了一系列关于健康饮食、锻炼、心理健康、定期体检和避免不良习惯的提示。
遵循这些提示可以帮助我们保持良好的身体和心理健康。
但要注意，这些提示仅供参考，如果遇到具体问题或需要个性化的建议，请咨询健康专家。
同时，健康的生活方式和习惯需要长期坚持，以获得更好的健康效果。