包麻辅食专题

宝宝辅食吃什么？吃多少？0-3岁分龄喂养指南今天是整个辅食专题的第一部分，也就是喂养指南，这份指南来自美国的babycenter网站，它是很知名的育儿网站，有70%多的美国父母都会参考这个网站的知识，它上面的每一篇文章都是有医学顾问审核的，所以非常的靠谱。

本篇文章包含以下年龄段：年龄段：新生儿-4个月年龄段：4-6个月年龄段：6-8个月年龄段：8-10个月年龄段：10-12个月年龄段：12-24个月年龄段：24-36个月本文为新生儿-3岁宝宝提供喂养指南。

文中的计量仅供参考，如果宝宝的实际喂养量高于或低于文章所示，也不用担心。

还是崔玉涛医生那句话，不要看吃多吃少，身高体重在正常指标范围内就可以。

麻麻们不需要按照特殊的顺序给宝宝添加食物。

豆腐虽然被列在8个月宝宝的食物列表内，但如果您给6个月的宝宝尝试，也没有问题。

在美国传统上给宝宝吃的第一口食物一般是谷物（米粉），但用水果泥或蔬菜泥代替也是可以的。

在大多数情况下，您不需要推迟给宝宝喂养有可能导致过敏的食物，比如鸡蛋，鱼，花生等。

为了保险起见，可以先咨询医生。

查看我们下文中的推荐食物。

包麻麻有话说：这个是最新的喂养指南，三年前哥哥吃辅食的时候我还是非常严格的遵守了8个月后加蛋黄1岁后加蛋清，现在看也没什么错误，但是至少现在不用这么保守，反而添加起来会比较轻松，不会觉得被那么多束缚。

大家常说的老大照书养，老二照猪养，也不尽然，育儿的路上学无止境。

年龄段：新生儿-4个月1喂养行为觅食反射帮助宝宝寻找妈妈的乳头，汲取营养。

2喂养食物仅喂养母乳或配方奶。

3每天的喂养量∙判断宝宝的母乳摄入量是否充足∙∙判断宝宝需要多少配方奶∙4喂养注意事项宝宝的消化道仍处于发育阶段，不能喂养固体食物。

年龄段：4-6个月1可以吃固体食物的迹象以下迹象仅供参考，宝宝可能仅表现出几种并非全部。

∙可以抬头∙∙可以坐高脚椅∙∙出现咀嚼的动作∙∙体重明显增加（体重已经增加了一倍），重约13磅（5.9公斤）或更重∙∙对食物感兴趣∙∙能够咬住勺子∙∙出现吞咽动作，将食物从口腔前部送到后部吞咽∙∙可以前后移动舌头，不再用舌头吐出食物∙∙一天喂养母乳8到10次，或喝40盎司（1120克）的配方奶，仍然像没吃饱∙∙正在出牙∙2喂养食物∙母乳或配方奶，再加上以下食物∙∙泥状食物（如红薯，南瓜，苹果，香蕉，桃子或梨）以及半流质的含铁强化谷物∙3每天的喂养量∙从1茶匙的食物泥开始添加，可以用4-5茶匙母乳或配方奶搅拌谷物（很稀）∙∙逐步增至一天两顿食物泥，如是谷物类，要逐步增稠∙（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml）∙4喂养注意事项如果宝宝第一次不吃，可以在接下来的几天内多次尝试。

年龄段：6-8个月1可以吃固体食物的迹象与4-6个月的迹象相同2喂养食物∙母乳或配方奶，再加上以下食物∙∙水果泥（香蕉，梨，苹果，桃子）∙∙蔬菜泥（牛油果，煮熟的胡萝卜，南瓜，红薯）∙∙煮熟的肉类制成泥（鸡肉，猪肉，牛肉）∙∙豆腐泥∙∙少量的无糖酸奶（1岁前不可以喝鲜奶）∙∙煮熟的豆类（黑豆，鹰嘴豆，毛豆，蚕豆，豇豆，扁豆，芸豆）∙∙含铁强化谷物（燕麦，大麦）∙3每天的喂养量∙1茶匙水果泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完∙∙1茶匙蔬菜泥，逐步增加到1/4或1/2杯，每天分2-3次喂完∙∙3到9汤匙米粉，每天分2-3次喂完∙（1茶匙=5ml，1汤匙=15ml，1杯=240ml）∙∙∙4喂养注意事项一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。

图片来自香港卫生署，可以看到在宝宝的不同年龄段食用的食物的形状，从稀到稠，从细到粗。

年龄段：8-10个月1可以喂养固体食物或手指食物的迹象与6-8个月的迹象相同，再加上以下迹象∙可以拿起东西，用拇指和食指夹握∙∙把东西从一只手转移至另一只手∙∙将所有东西都往嘴里放∙∙移动下颚，进行咀嚼∙2喂养食物母乳或配方奶，再加上以下食物∙∙少量巴氏杀菌的软奶酪，松软干酪∙∙捣碎的蔬菜和水果（香蕉，桃子，梨，鳄梨，煮熟的胡萝卜，南瓜，土豆，红薯）∙∙手指食物（小块的熟香蕉；煮熟的鸡蛋；煮熟的黄色南瓜切片，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干；低糖型谷物；微烤面包切片）∙∙少量的蛋白质食物（鸡蛋；煮熟的肉类，家禽和无骨鱼；豆腐；煮熟的豆泥，如扁豆，豌豆，杂豆，黑豆）∙∙含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）∙3每天的喂养量∙1/4到1/3杯奶制品（或1/2盎司奶酪）∙∙1/4到1/2杯铁强化谷物∙1/4到1/2杯水果泥∙∙1/4到1/2杯蔬菜泥∙∙1/8到1/4杯蛋白质食物∙（1盎司=28g，1杯=240ml）∙4喂养注意事项一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。

年龄段：10-12个月1添加额外固体食物的迹象与8-10个月的迹象相同，再加上以下迹象∙更容易吞咽食物∙∙长出了更多的牙齿∙∙不再用舌头吐出食物∙∙尝试自己用勺子∙2喂养食物母乳或配方奶，再加上以下食物∙软巴氏杀菌的奶酪，酸奶，奶酪（1岁前不可以喝鲜奶）∙∙切成小块或条状或捣碎的水果∙∙一口大小的软熟蔬菜（豌豆，胡萝卜）∙∙混合食物（奶酪和通心粉混合吃）∙∙蛋白质食物（鸡蛋；泥或磨细的肉类，家禽和鱼片；豆腐；煮熟捣碎的豆子）∙∙手指食物（微烤面包或面包圈，小块拨皮的香蕉；炒蛋；黄色的南瓜，豌豆，土豆；螺旋面；磨牙饼干；低糖型谷物）∙∙含铁强化谷物（大麦，小麦，燕麦，混合谷物）∙3每天的喂养量∙1/3杯奶制品（或1/2盎司奶酪）∙∙1/4到1/2杯铁强化谷物∙∙1/4到1/2杯水果∙∙1/4到1/2杯蔬菜∙∙1/8到1/4杯混合食物∙∙1/8到1/4杯蛋白质食物∙（1盎司=28g，1杯=240ml）∙4喂养注意事项一次添加一种新食物，至少坚持3天，判断宝宝是否会过敏。

（图片来自香港卫生署）年龄段：12-24个月1准备就绪的迹象可以开始用勺子（尽管需要一段时间才能熟练使用！）2喂养食物∙全脂牛奶∙∙其它乳制品（巴氏杀菌的软奶酪，全脂酸奶和奶酪）∙和家人吃同样的食物，捣碎或切成一口大小的块状食物∙∙含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）∙∙其它谷物（全麦面包，面食，米饭）∙∙水果：西瓜，木瓜，杏，柚子∙∙蔬菜：煮软的西兰花和菜花叶子∙∙蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）∙∙柑橘和柑橘类果汁∙∙可以添加蜂蜜∙3每天的喂养量2杯奶（1杯牛奶或酸奶，1杯=1.5盎司或2盎司的天然干酪/加工奶酪）∙∙3盎司谷物，最好是一半全谷物（1盎司=1/3杯冷麦片，1/4杯面食或米饭，1片面包）∙∙1杯水果（新鲜/冷冻/罐头水果或100%纯果汁）强调水果而不是果汁。

∙∙1杯蔬菜（切成小块的蔬菜，煮熟防止窒息）∙∙2盎司的蛋白质食物（1盎司=一片三明治肉，约1/3的半块鸡胸肉，1/4罐金枪鱼，1/4杯煮熟的干豆类，或1个鸡蛋）∙（1杯=240ml，1盎司=28g）∙4喂养注意事项专家过去常常认为不应该让幼童吃鸡蛋，鱼或花生，他们可能会发生食物过敏。

但来自美国儿科学会的最新研究发现，没有证据表明幼童过敏与过早摄入这些食物有关。

不过一些医生建议谨慎给宝宝添加食物。

如果您担心宝宝可能会对某些食物过敏，可以逐一给宝宝添加，留意过敏反应。

年龄段：24-36个月1准备就绪的迹象∙自己进食∙∙渴望自己选择食物∙2喂养食物∙低脂牛奶（可以给2岁以上的宝宝换成低脂或脱脂牛奶，如果您有疑问，请和孩子的医生核实）∙∙其它乳制品（切碎或磨碎的奶酪；低脂酸奶，奶酪，布丁）∙∙含铁强化谷物（燕麦，大麦，小麦，混合谷物）∙∙其它谷物（全麦面包和饼干，切片面包圈，饼干，即食谷物，面食，米饭）∙∙新鲜或罐装水果∙∙水果干，需要浸泡到软化，避免窒息危险（苹果，杏，桃，梨，枣，无核西梅干）∙∙煮熟或切碎的蔬菜∙∙蛋白质食物（鸡蛋；肉类/家禽的切片或肉馅；无骨鱼；豆腐；豆类；细腻的花生酱）∙∙混合食物（奶酪和通心粉混合吃）∙∙水果和蔬菜汁∙3每天的喂养量这个年龄段宝宝的喂养量大约为成年人的四分之一。

∙2杯乳制品（1杯牛奶或酸奶；1杯=1.5盎司的天然奶酪，或2盎司的加工奶酪）∙∙4-5盎司谷物（1盎司=1片面包；1/3杯即食麦片，或1/4杯煮熟的米饭，面食，或煮熟的谷物）∙∙1-1.5杯水果（新鲜/冷冻/罐头水果或100%纯果汁）强调水果而不是果汁。

∙∙1.5杯蔬菜∙∙3到4盎司的蛋白质食物（1盎司的肉，家禽或鱼；1/4杯煮熟的干豆类；或1个鸡蛋）∙（1杯=240ml，1盎司=28g）∙4喂养注意事项专家过去常常认为不应该让幼童吃鸡蛋，鱼或花生，他们可能会发生食物过敏。

但来自美国儿科学会的最新研究发现，没有证据表明幼童过敏与过早摄入这些食物有关。

不过一些医生建议谨慎给宝宝添加食物。

如果您担心宝宝可能会对某些食物过敏，可以逐一给宝宝添加，留意过敏反应。

宝宝可能吃的比以前少了，这种情况在现阶段是正常的。

如果您想知道宝宝摄入的热量是否充足，可以参考美国儿科学会的建议，儿童每天摄入的热量，应为每一英寸的身高须摄入相当于40卡路里。

（1英寸=2.54厘米）最后，如果您是素食主义者，仍然可以给婴儿或幼儿提供所需的所有食物。

美国饮食协会和美国儿科学会认为：有良好规划的素食者和纯素食饮食对婴儿和初学走路的儿童有益。

但要注意保证孩子的营养充足：∙维生素B12：素食者可以从奶制品和鸡蛋中获得营养；采用豆浆饮料，谷物，肉类替代品。

∙∙维生素D：母乳喂养的婴儿可以通过维生素添加剂，每天额外补充400IU，1岁以后从强化牛奶或豆浆摄取。

∙∙钙：素食的婴儿可能需要的强化钙食物，饮料或补充物。

如果您不知道，咨询营养师或医生。

∙∙铁：含铁强化谷物或补充物。

∙∙蛋白质：素食者可以从豆类，谷物和强化豆奶摄取蛋白质。

酸奶和鸡蛋也含有蛋白质。

∙∙纤维：纤维的良好来源包括全麦面包，谷物和面食，高脂肪的植物性食物，比如向日葵黄油和鳄梨。

∙本篇文章译自：/0_age-by-age-guide-to-feeding-your-baby_1400680.bc/0_age-by-age-guide-to-feeding-your-toddler_1736045.bc #articlesection1包麻麻碎碎念：这篇喂养指南是辅食的基础篇，麻麻们要先掌握基础知识才好进行喂养操作，后续会有辅食工具篇、制作篇、还有我收集了朋友圈几千位麻麻在辅食问题上的各种疑问，我都会整理成文章。

今天咱们才刚刚开始，好戏在后面：）[原创文章，如需转载请联系crop@]。