夏季养生心脑
夏季养生口诀
夏季养生口诀随着社会水平的提高，人们也越来越重视养生，养生是不分春夏秋冬的，如今是夏天，那么夏天养生要注意什么呢？下面店铺给大家介绍夏季养生口诀，希望对你有用!夏季养生口诀1、你拍一，我拍一，夏季养心排第一中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应以养心为重。
夏季要清淡饮食，可适量多吃苦味类蔬菜，如苦瓜等。
因为苦味入心，有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。
不过，苦味食物大都寒凉，体质较虚弱者不宜食用。
养心还要注意早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。
尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。
年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步，即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。
夏季养生口诀2、你拍二，我拍二，健脾除湿莲子伴湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下。
人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
还可以尝试银耳莲子汤。
准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质;红枣洗净，撕开去核备用。
食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。
煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。
夏季养生口诀3、你拍三，我拍三，清热消暑翠衣餐夏日气温高，暑热邪盛，人容易心火旺，建议吃些清热解毒清心火的食物。
西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”，凉拌、炒菜都是食疗美味。
西瓜翠衣性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。
吃完西瓜，用刀削去最外面的青皮和内部残留的红瓤，中间浅绿色的部分就是西瓜翠衣，将其切块备用。
水烧开后，放西瓜翠衣、少许冰糖入锅，煮开5分钟后即可。
三伏天，湿重困脾，会有食欲不振的感觉，爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效。
还可愉悦心情、改善情绪，能激发食欲，其利小便的食疗功效还适合有水肿或肾病的人群食用。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
二十四节气养生之节气心脑血管保健如何预防心脑血管疾病
二十四节气养生之节气心脑血管保健如何预防心脑血管疾病二十四节气作为中国传统的时间系统，以每个节气标志着一年中不同的气候和天象变化，也意味着人体内部气血的运行也会随之发生变化。
其中，心脑血管疾病是当今人们健康面临的重要问题之一，而如何通过二十四节气养生预防心脑血管疾病，成为了一个备受关注的话题。
立春为春季的开始，而春季是心脑血管疾病高发的季节。
春季气温回升，人们往往容易感到浮躁和烦躁，这时应注意调整情绪，保持稳定心态，避免过度兴奋引起的血压升高。
同时，春季还是患高血压和冠心病的高危期，此时可适量多食用含钾食物，如薯类、海带、豆制品等，这些食物有利于降血压和舒张血管。
雨水是春季的第二个节气，同时也是湿气重、气温波动大的季节。
在此时可以通过注重饮食来预防心脑血管疾病。
湿气重易导致体内湿热蕴结，容易造成血液黏稠，因此可以多吃些具有疏湿作用的食物，如绿豆、冬瓜等。
另外，雨水后天空晴朗，气温较暖，这时可以适当增加户外活动，提高血液循环，预防心脑血管疾病发生。
清明节气是春季的第三个节气，也是心脑血管疾病高发的时期。
此时气温升高，人体容易出汗，易导致体液流失过快，从而引发血液黏稠，加重心脑血管负担。
因此，应加强补水，保持水分平衡，以稀释血液，降低血液黏稠度。
此外，清明节气也是花粉过敏的季节，过敏反应可能引起心脑血管疾病加重，故应注意防护。
夏至是夏季的开始，此时气温居高不下，人们容易出现脱水、疲劳等情况，因此养生重点则是注意防暑降温和适度运动。
高温天气容易引起心脏负担加重，容易引发心脑血管疾病。
因此，夏至时期应避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中，适量摄入富含维生素C和维生素E等对心血管健康有益的食物，如柑橘、西红柿等。
秋分是秋季的开始，此时气温渐渐转凉，人们需注重保健，以抵御寒冷引发的各种疾病。
秋季是冠心病高发的季节，因此应注重心脑血管保健。
在饮食方面，可适量多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于降低血脂，预防心脑血管疾病的发生。
国内版本OPP：夏季养心刻不容缓内蒙巡讲
心血管死亡
危险因素 稳定心绞痛/间歇性跛行
什 么 是 血 栓 ?
血栓结构示意图
血 栓
纤维蛋白
（头） 白血栓
（体） 灰血栓
（尾） 红血栓
血小板
血小板 纤维蛋白 红细胞
红细胞
可怕的血栓是如何形成的
第一阶段： 血栓形成初期
第二阶段： 血栓形成期
第三阶段： 血栓形成后期
― 急 诊！
心脑血管疾病
威胁人类健康的
夏季养心第三关：了解动脉粥样硬化和血栓的形成
正常 动脉 动脉粥样硬化
易损
斑块
稳定 斑块
残疾或者死亡
局部 血栓 闭合 血栓
正常动脉 内皮功能不全
内膜增 厚
动脉粥样化 形成
不稳定 斑块
破裂斑块
―9
动脉粥样硬化血栓形成（AT）是致命性疾病
动脉粥样硬化血栓形成
不稳定 心绞痛 心肌梗死 缺血性脑卒中 动脉粥样硬化 短暂性脑缺血发作 严重下肢缺血 间歇性跛行
预防心脑血管疾病 病从 “隐性血栓” 开始！
脑血栓 颈椎病
高血压
腿脚疼痛
血栓
腰椎病
肩周麻木
脑出血 心肌梗塞
抗隐性血栓控制血栓及并发症 提高生存质量 临床观察发现,有许多中风和心梗患者在发病 前,其血压、血脂、血糖、心电图、CT等一切正常 （这使许多人产生麻痹轻敌思想）。中风和心梗 这类疾病，往往都是在患者不知不觉中和自以为 心脑血管没问题的情况下突然发生的。最新医学 研究表明，急发性心脑血栓病患者在发病前，其 血液大多处于高凝聚状态,即呈现“隐性血栓” 状态。由此可见,“隐性血栓”是潜伏在中老年人 体内最危险的“隐形杀手”！又称血管里的“定 时炸弹”！要想提高生活质量，就要拆除这枚“ 定时炸弹”，有效控制血栓及并发症！
夏季养生：“养心”应注意这三忌
夏季养生：“养心”应注意这三忌夏季养生：“养心”应注意这三忌
夏季是一年中气温最高的季节，人体新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。
夏季人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。
“养心”应注意以下三忌：
1、忌寒冷研究表明，当气温低时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。
所以老年人不要长时间待在空调房中，不宜冷水洗澡。
2、忌过饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少。
若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。
3、忌过劳适当的劳动和锻炼可以促进身体新陈代谢，有益于健康。
过度劳累则耗伤心气心血，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。
另外，还要注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。
如何养心 心的养生方法
如何养心心的养生方法如何养心心的养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是如何养心心的养生方法的内容，希望大家喜欢。
如何养心一、充足睡眠，并且按时睡眠。
睡觉最养心。
心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。
伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。
养心的方法很简单，美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。
若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。
况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。
二、饮食清淡，建议素食。
清淡饮食，则身体轻松。
若经常饮食膏粱厚味，会导致身体沉重，而且，亦影响心主神的功能。
因为气血过多地流向脾胃，导致心主神功能下降。
我们都有这样的体会，若吃的过于油腻，往往身体懒惰，不想动，也不想思考。
心含君火，君火明亮，则心主神功能正常。
素食不容易扰动相火，有益于让君火保持明亮，心神清静，人的思维力和记忆力都能变的敏捷起来。
反之，经常大鱼大肉，容易扰动相火，让人欲望增多，不利于静心。
我自己体会，吃素后思维远比吃荤更敏捷，思考问题的深度大有提高。
若有虚火上浮，建议可喝点绿茶，绿茶性凉，有清心宁神之功。
再者，绿茶中含有可降低胆固醇的抗氧化剂，有助于心主血脉的功能正常。
三、不吸烟，少饮酒，并远离二手烟。
烟中含有燥火，容易焦燥血液。
而心主血脉，故说吸烟伤心。
有研究认为，被动抽烟一小时相当于抽烟三根。
酒可通阳，酒可助兴，适当饮酒可以让气血流通，让人阳气升浮，有益于健康。
特别是抑郁患者，清阳不升，通过饮酒适当兴奋一下阳气，大有好处。
但过量饮酒却会耗阳，兼可导致心神受损。
试看不少人酒后胡话连篇，甚至做出过激或丑恶的行为，皆是酒伤心神。
心的养生方法四、释放压力，多做深呼吸。
慢性压力会影响人的睡眠，会影响内环境，对心血管系统的健康有不利影响，因此学会帮助自己释放压力很关键。
从中医来分析，压力过大则肝郁，肝郁则气滞，气滞则血滞。
中医的夏季养生观
中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。
中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。
即从立夏之日起，到立秋之日止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”蕃，即茂盛;秀，即华美。
意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。
期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。
但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。
我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。
因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。
中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。
二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。
夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。
二是津液外泄。
夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。
三是心通于夏。
人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
关于夏季养生首要清心火
关于夏季养生首要清心火中医认为人到了夏季特别要注意养心神。
养心神清心火其实就是消除内心的烦躁。
那么如何养心神呢？夏天吃什么样心神好呢？初夏养生要注意清心火中医有五行配五季、五季配五脏的说法。
夏季人体爱流汗，这样就极易伤到心阳，所以夏季养生的重点便是养心。
六字诀中的呵字功有很好的清心火的效果。
另外，闲暇时采几片竹叶泡茶喝，即可清心除烦，又可怡养心神，真可谓两全其美!心境养生壮火食气，初夏当养心南宋慧开禅师有一首偈语：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
禅心高深莫测，短短几句话便对我们为人处世、安身立命做了一个很好的诠释。
一年有四季，岁月轮回，各有各的风景。
能否赏到景色，就看你自身的修行了。
同样，能否活到天年，不仅靠造化，更要靠自己的修行。
中医博大精深，因为它立足于自然，遵以于自然，所以我们才能以自然中获得无穷无尽的能量。
其实以中医角度来讲，一年不是四季而是五季，除了春夏秋冬外，还有一个长夏。
明代医家张景岳说过：春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
为什么要这样划分呢?因为中医是建立在五行基础上的，肝、心、脾、肺、肾五脏分别配属木、火、土、金、水五行。
夏天共6个节气，但以小暑往后，其季节特点与初夏并不相同，对人体的影响也有区别，所以中医便将其单独划分出来，将小暑、大暑划入长夏，这样就形成了五行配五季、五季配五脏的结构。
以立夏至夏至这段时期，才是中医上的夏，五脏中对应于心，养生的重点也在于养心。
为什么这么讲呢?中医中有少火和壮火的说法。
少火是指生理上的火，内养脏腹，外充皮肤。
如果阳气过亢，火热内生，就成为病理上的火，我们称之为壮火。
夏季的主气为暑，是火热之气所化。
而夏气又与心气相通，所以人很容易上火，看做火就是壮火。
而壮火食气，心脏的阳气就会受到消耗。
另外，由于天气炎热，人们特别爱汗。
以西医的角度来讲，爱出汗导致体液流失过度，会破坏身体的平衡。
四季养生的好处
四季养生的好处中医养生就是根据四季特点采取不同的滋补方案，那么四季养生有什么好处吗？下面店铺给大家介绍四季养生的好处，快来看看吧!四季养生的好处春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意。
所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。
由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。
春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。
注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
中医四季养生夏季养生
中医四季养生夏季养生夏季养生是中医四季养生的重要内容之一。
夏季属于五行中的火，五味中的苦，五色中的赤，五化中的长，五气中的暑，五方中的南，五季中的夏，五脏中的心，六腑中的小肠，五官中的舌，形体中的脉，情志中的喜。
《内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”这段话表明夏季是万物繁盛的季节，人们应该顺应夏季气候的变化，保护身体机能，使身体得到充分的长养，以便应对秋天的收敛之力和冬天的寒冷。
在夏季，养阳是非常重要的。
夏天是阳气最旺盛的季节，因此是养阳的好时机。
尤其是阳虚体质的人，更应该利用夏季来养阳以平衡脏腑阴阳。
XXX的含义有二：一是培养人体蓬勃向外发散的状态。
因为阳是一种向外发散的状态，夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。
人们应该适当晚睡早起，参加户外活动，通过户外活动锻炼身体，提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以宣发。
同时，要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。
夏季气候炎热，人体的阳气外盛，容易导致阳气外泄，即盛于外而虚于内。
恣食生冷会损伤脾胃，引起胃痛、腹泻等症状，伤及脾肾阳虚。
同时，夏季新陈代谢活动旺盛，汗出较多，毛孔开泄，贪凉容易损伤人体阳气。
长夏的湿热也容易伤及脾阳，因此要注意养护阳气，不可贪凉。
湿气是长夏的主气，容易引发湿病。
夏季喝姜茶有助于养脾阳除湿。
2）夏天利用昼长夜短的优势，促进人体生长发育。
夏季主长，是生长茂盛的季节，应该利用这个自然趋势。
特别是在长夏季节，脾气最旺盛，消化吸收能力最强，是养“长”的好时机。
老年人在这个时候补钙可以为冬天养骨、健骨奠定基础。
3）夏季养生重在养心，舒缓心神。
要注意保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式舒缓心情。
天热防范心脑血管疾病
小 肠 、膀 胱 下 泄 ，具 有 清 热 解 毒 、消暑 生
津 的 功 效 。 要 注 意 多 喝 水 ． 及 时 补 充 水 分 ，即 使 感 到 不 渴 每 天 也 要 饮 水 在 １ ０ ０ ０
化 。 由于 短 时间 内用 大 量 冰 凉 饮 料 诱 发心 绞 痛 ，急 性 心 肌 梗 死 者 ，临 床 上 已 屡见 不
如 绿 豆 汤 、百 合 汤 、莲 子 粥 、酸 梅 汤 等 饮 料 ，既可 补 充 水 分 ，又 能 清 热 解 暑及 增 进 食 欲 。如 根 据 民间 验 方 《 槐绿 茶 饮 》 所 菊 载 ，可 将 菊 花 、槐 花 、绿 茶 各 ３ 放 入 茶 克 饮 之 ．每 日数次 ．不 液 黏度 。 圈
效果。 ３ ．及 时 补 水 分 ，绿 茶 为 首 选 。心 脑 血 管病 人 发 病 死 亡 原 因与 出汗 过 多 、未
故 炎 夏 的 饮 食应 以 清淡 质 软 ，易 于 消 化 的 食物 为 主 ．少 吃高 脂 厚 味 及 辛 辣 之 物 ，尤
及 时 喝水 、血 液 浓 缩 有 关 。 由于 各 人 出汗 多 少不 同 ．每 日所 需 水 分 也 不 同 。标 准 以
毫升 以上 ．汗 多时 还 要 增 加 饮水 量 。尤 其
是 晚 上 睡 觉 前 和 早 晨 起 床 后 应 喝 一杯 水 ，
５ 午 睡 半 小 时 冠 心 病 死 亡 率 少 三 ．
成 。调 查 研 究 表 明 ．每 日午 睡 半小 时者 比 不 睡 者 冠心 病 死 亡率 少３ ％ ，其原 因是 午 ０ 睡 时 血 压 下 降 、心 率 减 慢 ，与 白天 的 血 压 高 峰 出现 一 段 低 谷 有 关 。
如 半 夜 醒 来 时 也 可 适 量 进 点 水 ，此举 可 降
夏季中医养生八大常识
夏季中医养生八大常识一、合理饮食夏季气温高，人体内的代谢增快，饮食要清淡、富含蛋白质、维生素和水分。
银耳、绿豆、西瓜、苦瓜等都是夏季养生的好选择。
二、及时运动运动有助于促进血液循环、增强身体免疫力，夏季晨练、晚散步和游泳等运动是较好的选择。
三、充足睡眠睡眠对身体健康非常重要，夏季要保持足够的睡眠，尤其是午睡时间。
睡眠环境应凉爽、舒适。
四、科学防晒阳光中的紫外线对于人体有害，应该在外出时涂抹防晒霜、戴遮阳帽和太阳镜等，以有效抵抗紫外线。
五、合理使用空调空调对于身体的影响非常大，应该将温度调节在26-28℃之间，并保持室内外温度差别不要过大，以避免产生突发感冒、肌肉酸痛等过度疲劳的症状。
六、药膳食疗夏季可以通过药膳食疗来调节身体，如绿豆粥、苦瓜汁等，具有清热解毒、消食润肠的作用。
七、定期体检夏季在保持良好的生活习惯的也需要进行定期的体检，以及时发现和预防各种疾病。
八、心理调节夏季的高温天气可能让人产生情绪不稳定、疲惫无力的感觉，应该合理安排自己的生活和工作，进行适度的娱乐休闲，保持良好心态。
夏季中医养生不仅仅是身体的调养，更是心理健康的关注。
而合理的生活习惯和饮食结构，家庭成员之间的密切关注和互相关爱，将会更好地保护自身健康。
除了以上的八大常识，夏季中医养生也包含了许多其他方面的注意事项，如下：一、积极锻炼夏季气温高，人体容易出汗，而出汗就会导致水分流失，从而影响人的身体健康。
为了保持身体的健康，我们可以积极地锻炼身体。
适宜夏季锻炼项目包括慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强人体的免疫力和耐受力，同时调节身心。
二、勤洗澡夏季人体容易出汗，如果不勤于洗澡，皮肤上的汗渍和污垢就会堵塞毛孔，从而会导致皮肤瘙痒、病毒感染等问题。
夏季要养成勤洗澡的好习惯，保持皮肤的清洁，以防身体发生问题。
三、注意通风夏季空气湿度大、气温高，人体易受病毒侵袭。
不同的环境面临着不同的病毒，我们需要注意当地的环境特点，如果环境较为封闭，建议开窗通风。
夏季养生以心为主
烈 日下 长时 间 劳作 或 奔走 。居 室 内要 通风 ，保 持
空气清新 。 同时要 注意 以下 ５点 ： １ 清心 寡欲。少 一分 贪念 ，就会 少一 分心烦 。 ．
“ 喜 伤心 ” 过 ，所 以 ，老 年 人 要善 于 调节 心 情 ，尤
其不 能大喜 大悲 。 ２ ．闭 目养 神 。闭 目养 神 可帮 助 老年 人排 除 杂
牛奶 、蛋 品 、豆腐 等 ，以补充人体 消耗 。
由 于老 年人 胃肠 功 能 弱 ，夏 季 饮 食 一定 要 讲
究卫 生 ，不 可 吃 腐烂 变 质食 品 。冰箱 内食物 必 须
经 高温 加热 后 方 可食 用 。食 物 要 以温 、软 、清 淡 为宜 ，不可 过 多 地吃 冷 、肥 、腻 的食 品 ，不 可 饮
样想 。不过此 时想想 ，旧的不 去新的不
。 ． 。。 ． 。 。． 。。 ． 。。 ． 。 。 ． 。。 ． 。 。． 。。 ． 。 。． 。 。 ． 。。 ． 。 。． 。。 ． 。。 ． 。。 … ． 。。 ． 。
来 ，这 手 机 已用 两 年 了 ，也 该 换 新 的 了 。 当天 ，我 就 去 买 了部 新 手 机 ，也
生 矛盾 ，导致 家庭关 系不和 。在这 些 家庭琐 事上 ， 我 喜欢 装 糊 涂 。如那 次 儿媳 来 向我借 ５ ０元钱 说 ０ 有 急用 ，过几 天归还 给我 。可事后 一直 不归 还我 ， 我问她 ，她竞 说归还 了 ，我只好 说是 自己 “ 糊涂 ” 了 。如果较 真 ，必然导致 矛盾 。
点 ，以下 四种 夏 日常 见护 心 瓜果 大 家 可 以多 多食
用 。
１ 。西瓜 。除烦 止 渴 、清 热解 暑 。适 用 于 热盛 伤津 、暑热烦 渴 、小 便不 利 、口疮 等患者 食用 。 ２ 黄 瓜 。皮绿 汁多脆 嫩 鲜美 ，是生 津 解渴 的 ． 佳 品。鲜黄 瓜有 清热 解毒 的功效 ，对 除湿 、滑肠 、 镇痛也 有明显 效果 ，夏季便 秘者宜 多吃 。 ３ ．桃 。生 津 、润肠 、活血 、？ 积 。适 用于 烦 肖
立夏养生需走心 九种护心食物吃出好身体
立夏养生需走心九种护心食物吃出好身体五月的骄阳，带着夏的狂傲，骄躁整个世界。
五月的骄阳，带着年轻气盛，让人大汗淋漓。
这个时候，怎么不扎心呢，心情也不经意间变得躁动起来。
忍住…忍住…千万别狂躁哦……【夏季养心千万别动“心”气】中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。
”心主神，为神明之用。
四季中，夏天属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。
所以，立夏养生要注意“养心”。
中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。
因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”。
【九种护心食物吃出好身体】1、胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物。
胡萝卜含有丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。
2、鸡蛋鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。
每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
3、蜂蜜蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。
富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。
但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
4、莲子莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。
除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。
所含莲心碱有强心降压之功。
5、大枣大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。
其富含多种维生素，维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有“天然维生素丸”之美称。
7、小麦小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。
富含淀粉、蛋白质、钙、B 族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分。
夏季养生
夏季养生季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。
心静人自凉，可达到养生的目的。
1.夏季保健5注意夏季天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。
因此，夏季要注意保养，尤其注意在以下五个方面要把握好。
一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。
”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。
切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。
二要注意饮食清淡在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。
多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。
解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。
三要注意居室凉爽夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。
居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。
适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
四要注意适当锻炼夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。
但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
五要注意睡眠充足夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。
为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。
夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。
2.夏季养生重点：调养心脾中医认为，夏季应以养护阳气为主。
从中医五行学说和脏象学说来看，夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志，同时长夏属湿，湿易伤脾。
因此，夏季养生的重点在于调养心脾。
多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现，此类体质者多属肝郁气滞，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法进行调理，可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒。
夏季如何养心
夏季如何养心夏季养心的建议1、夏天要静心，少出汗夏天在四季中属火，而火气通于心，于是人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。
心烦会使心跳加快，加重心脏负担。
因此，夏季养生，首先要让心静下来。
俗话说，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
所以，老年人在夏天要多清静。
夏天出汗多，易伤心之阴，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。
同时，夏天出汗多，易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，房间里开空调的时间不能过长。
2、午睡是养心经的最佳方式11点到13点，这个时候是心经值班。
一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。
因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。
对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。
古人提倡午时练功以达到心肾相交。
所谓心肾相交就是要让心火与肾水相交，阴阳调和。
但是心在上，为火，容易上炎而肾在下，为水，容易下走，这样心肾不相交，心火会让人一直很精神，处于兴奋状态，睡不着觉，这就是失眠。
现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。
3、神门是身体的养心大穴神门穴位于手腕内侧横纹上，弯曲小拇指，牵动手腕的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。
它是心经上的重要穴位，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，因此它就成为保养心脏的重要穴位，经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。
因为这个穴位用手指刺激不明显，所以在按摩时应用指关节按揉或按压，早晚各一次，每次按摩2～3分钟，长期坚持下去就可以补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。
4、饮食是保护心脏的一个方法合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。
平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，戒烟限酒;多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
中医四季养生原则
中医养生防病之道
1． 适应四时气候的变化，总结养生原则 2．修心养性，防止精神刺激 3．饮食有度 4．劳逸结合，不要过度紧张劳累 5．坚持体育锻炼 6．养生必补肾
提醒：冬天到来了。提醒我们霜降时节宜选温和食谱。霜降节气易发疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、 煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。 天气逐渐变冷，应积极调整饮食结构，适当科学进补。霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低 胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。应多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
春天养肝_夏季养心_秋天养肺_冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
每日饭前各饮 1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。
随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。
在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。
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心脑血管病的发病机理
• 三大问题引发心脑血管病： 心脑血管病的病理基础是由动脉粥样硬化。 形成动脉粥样硬化的主要因素是高血脂、高血粘。 高血脂、高血粘造成血流速度减慢，在血管内膜 形成粥样斑块并逐渐沉积在血管壁上，血管变窄 变硬。从而使心脑长期处于缺血缺氧状态，心肌 细胞、脑细胞代谢功能紊乱，活力下降，从而引 发胸闷、心悸、心律失常、心绞痛、心衰、心肌 梗塞、中风等症状。 “血管硬化、缺血缺氧及心脑细胞活力下降” 是心脑血管病的发病机理，能否解决这三大问题， 是彻底治疗心脑血管病的关键。
• 电风扇不宜吹得过久 电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态， 使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不 适，严重者还可能诱发其他疾病。尤其老 年人和儿童更应注意。 补充水分 中老年人要做到“不渴时也常喝水”。 多喝白开水或淡茶水，以防止血液浓缩出 现血栓，造成大脑供血不足引发缺血性脑 中风。
•
三、夏季要防“热中风”
隐匿性心脏病：经常性头晕头痛、心悸心慌、胸闷、胸背痛、
呼吸
困难、 晕厥、四肢无力、手肢发麻、严重疲劳等。
心绞痛：突发性前胸绞榨样疼痛，持续时间达3分钟以上。 心肌梗塞：突发性前胸榨样疼痛，心肌缺血性坏死，持续时间达30分
钟以上。
心脏功能不全：心脏增大，功能减退，长期缺血造成的心肌
纤维化，
导致心力衰竭。
• 其次，有过中风史的病人，其家属要时 时观察病人的症状，一般来说，头昏、 头痛、半身麻木酸软无力、频频打哈欠 等都是中风前的预兆，这些症状明显时， 一定要速去医院求诊；饮食结构要科学 合理，“保驾”药物要有备无患。 • 使用空调，室温应调在27℃为宜，室内 与室外温差不应超过7℃。老年人特别是 患有心血管病的中老年人，最好不使用 空调，以手摇扇取凉为好。
心肌梗死急性期死亡率 心肌梗死后死亡率高
高
四、糖尿病的并发症
• 冠心病动脉粥样硬化致心肌梗死
四、糖尿病的并发症
动眼神经麻痹 糖尿病视网膜病变 硬性渗出与无灌注区
四、糖尿病的并发症
糖尿病引起肾衰竭，须 花费昂贵的费用定期作血 达十几万元。
中风：昏迷、癫痫发作、偏瘫失语、偏身感觉障碍、吞咽困
难、突
发剧烈疼痛、头晕、恶心、呕吐、不同程度 意识障碍,大小 便失禁等。
中风后遗症：半身不遂、偏瘫失语、肢体麻木、意识障碍等
丹参益心胶囊独有的四大优势：
见效快：24小时，胸闷、胸痛等症状有明显改善。
药效强：选用地道药材，运用国际先进提取技术，药物成份 纯度高，药力集中，药效强,患者每次1-2粒便可， 重症患者每次3粒。
三、夏季多吃苦，少吃咸
• 蒲公英是一种菊科植物。 蒲公英带根的全草，既可 作蔬菜充饥（多用嫩叶， 凉拌、烹煮即可），又可 入药治病。多吃也不伤人， 还可起到清热、解毒、缓 泻、利胆、保肝、健胃、 降血压、提神醒脑、抗菌 抗癌的功效。
三、夏季多吃苦，少吃咸
• 啤酒是用大麦和啤酒花为主 要原料，经酵母发酵而制成 的。它含有丰富的氨基酸、 蛋白质、糖、矿物质及其他 有利于人体健康的成分，素 有“液体面包”的美誉。喝 适量啤酒可起到健胃、清目、 散热、解渴、降血压、止咳、 利尿、镇静、消除疲劳、恢 复精力等作用。
三、夏季多吃苦，少吃咸
• 此外，茶叶、莲子、 百合等带苦味的食品， 夏季也宜多选择食用。 但需注意的是，苦味 食品一次食用不宜过 量，过苦容易引起恶 心、呕吐、败胃等不 适反应。
四、糖尿病的并发症
约80%的糖尿病患者死于心血 管并发症，其中75%死于冠心 病，为非糖尿病的2-4倍 患冠心病后死亡率高
糖尿病：现有病人9000万，年增350万；
肿瘤： 现有病人3000万，年增200万。
——摘自《中国卫生年鉴》
二、心脑血管病 —— 人类健康的第一杀手
据世界卫生组织（WHO）统计，在全 世界范围内，每死亡3个人中，就有1个 死于心脑血管病。2004年，因心脑血管 病死亡的人数已超过2100万。心脑血管 病由于发病率高，致残率高，复发率高， 死亡率高，已成为威胁人类健康的第一 杀手。
第二 : 彻底解决缺血缺氧问题。丹参益心胶囊中的三七
人参皂甙、丹参素、灯盏花素、回心草酚等物质，能
迅速疏通冠状动脉及外周血管，增加冠状动脉血流量， 恢复血管供血供氧。丹参益心胶囊中的灯盏花素、首 乌蒽醌类物质等迅速清除血液中的“垃圾”，净化血 液，提高血液携氧量，加快血流速度，增加血流量， 保证对心脑的供血供氧。丹参益心胶囊中的三七人参 皂甙、丹参酮、灯盏花素等成分又可溶解血栓，降低 血脂及血液粘稠度，增强血液脂质代谢机能，改善微 循环，从根本上解决心脑缺血缺氧的问题。
中老年人的夏季养生
健康中国万里行心脑血管防治工程专题巡讲 主讲：刘明博士
一、卫生部健康中国万里行 心脑血管疾病防治工程
• 活动宗旨：健康中国，美好未来 • 活动目的：人人健康，积极防治， 健康长寿100岁！
二、 我国中老年人的健康状况 不容乐观
据卫生部统计： 高血压：现有病人1亿5千万，年增400万； 冠心病：现有病人1亿，年增350万； 脑中风：现有病人5000万，年增300万；
二、夏季要防“热中风”
• “热中风”是夏季的一种 常见病，与外界气温高、 使用空调、电风扇不当关 系甚大。 • 若装有空调的房间温度调 得太低，与外界气温相差 悬殊，出入房间时忽冷忽 热的温差会使老人尤其是 患有高血压、动脉硬化的 中老年人因脑部血液循环 障碍而发生脑中风。
三、夏季要防“热中风”
三、夏季要防“热中风”
• 不宜“快速冷却”。 炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热， 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于 人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速 冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能 散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部 毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头 晕目眩，重者还可引起中风休克；因此，最 好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干 之后再冲洗。
七、冠心病人的夏治
• 同时还需要从冠心病的病因去积极治疗： • 高血压，夏季血管扩张，血压易保持平稳， 只需常规服用降压药就行了。 • 高血脂：可利用夏季血流速度快，这一有 利因素，服用降脂药品，以降低血脂，净 化血液。 • 动脉硬化，可多吃黑木耳，西红柿等蔬菜 瓜果，同时服用能提高心脑细胞活性的药 物。
1. 丹参益心胶囊
彻底解决心脑血管病的三大难题:
丹参益心胶囊从心脑血管病的发病机理着手，
彻底解决“血管硬化、缺血缺氧及心脑细胞活力下
降”三大问题。 第一 : 彻底解决血管硬化问题。丹参益心胶 囊 中的灯盏花素、丹参酮、三七人参皂甙、首乌蒽醌 类物质等成分，能溶解血栓，清除血液垃圾，清除 血管壁上的沉积物，软化血管，增强血管弹性，恢 复血管的正常功能。
脑梗塞
脑出血
三、夏季要防“热中风”
• 渴极不宜急饮 夏天出汗多，有人一下子喝进很 多水，会增加心脏负担，使血液浓度 下降，甚至可出现心慌、气短、出虚 汗等现象；有心血管疾患者，尤其应 当注意。 • 渴极了应先喝少量的水，停一会儿再 喝。
三、夏季要防“热中风”
• 控制钠盐摄入：到了夏季，许多高血压病 人对食盐的限制就放松了警惕。 • 一是夏季天气热，人体的出汗相对增多， 汗水中会带走一定量的盐分，这时适量的 补充，保持体内钠的平衡，是非常必要的， 但是摄入太多的食盐，对身体无疑也是有 害的；
四、糖尿病的并发症
神经病变 血管病变 足趾坏俎脱落
六、“冬病夏治”好处多
• “冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重 的病变，如糖尿病、高血压、冠心病、支 气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关 节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒 类疾病。“夏治”指夏季这些病情有所缓 解，趁其发作缓解季节，辩证施治，适当 地内服和外用一些方药，以预防冬季旧病 复发，或减轻其症状。
六、“冬病夏治”好处多
• “冬病夏治”是中医的一种独特治疗方 法。它是利用夏季气温高，机体阳气 充沛的有利时机，采用扶正固本、截 治病根诸法，调整人体阴阳平衡，使 一些疾病得以治疗，可收到事半功倍 之效。
七、冠心病的夏治
• 夏季防天气炎热，血管扩张，血液流速较春冬两 季快。冠心病患者常因自觉症状有所减轻而放松 治疗。其实这是一个误区。 • 夏季气压低，且多雨，氧气稀薄，湿度大。人体 不易通过出汗来蒸发散热，故常感闷热不适，在 这种情况下，冠心病人稍稍活动就容易发生心肌 需氧量明显超过冠状动脉供氧量的情况，从而诱 发绞心痛，严重的导致心肌梗塞。 • 因此，在夏季首先应保证充足的睡眠，防止过劳 与情绪激动。
冠 心 病
• • • • •
危险因素 高血糖 高血压 血脂异常 吸烟 微量白蛋白尿
冠心病常见的临床类型
慢性稳定型心绞痛 急性冠状动脉综合征
不稳定型心绞痛 非ST段抬高心肌梗死 ST段抬高心肌梗死或急性心肌梗死
昂贵的冠心病的手术治疗
冠脉搭桥术
经皮冠脉血管成形术 或支架植入
三、夏季多吃苦，少吃咸
三、夏季要防“热中风”
• 二是夏季人们味觉功能有所减退，常常是 食而无味。再加上暑热难熬，食欲下降， 总喜欢吃味大而浓的东西来增强食欲，无 意中多吃了含钠盐较多的酱油、豆豉、豆 瓣酱、咸菜、咸蛋等食物，这样就增加了 盐的摄入量；
三、夏季要防“热中风”
• 三是，食盐中主要影响健康的是“钠”， 它除了是食盐的主要成分外，也富含于一 些不咸的食物或调味品中，加味精含谷氨 酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体 钠的含量。过量的钠摄入易导致血管内压 力过高，引发高血压，高脂血症、高胆固 醇血症从而形成冠心病。
“溶”: 丹参益心胶囊有效溶解血栓，清除血管中的 脂质和杂质。 “降”: 丹参益心胶囊能迅速降低血脂和血液粘度， 恢复正常的血流速度。 “修”: 丹参益心胶囊能清除血管壁上的沉积物，修 复血管，恢复血管弹性。 “活”: 丹参益心胶囊增强心细胞和脑细胞缺氧耐受 力，恢复其活力。