失眠症的表现与治疗

失眠症的表现与治疗

失眠指的就是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和

维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒以及睡

眠时间不足或睡眠质量差等，是一种十分常见的疾病。当前生活节奏很快，越来

越多人受到工作、生活、学习等压力的影响，都会出现不同程度的失眠症状，那

么其主要表现和治疗方法是什么呢？

1睡眠不足的危害

主要包括：（1）影响大脑的创造性思维，科研人员认为，人的大脑要思维

清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠；（2）影响青少年的生长发育。青少年

的生长发育除了遗传、营养和体育锻炼之外，还和生长素的分泌有密切联系。生

长素是下丘脑分泌的一种激素，能够促进骨骼、肌肉、脏器的发育，由于生长素

的分泌和睡眠密切相关，即在人熟睡之后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小

的分泌高峰，而在非睡眠状态下，生长素分泌会大大减少；（3）影响皮肤健康。人的皮肤柔软而富有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养的，睡

眠不足就会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得灰暗而苍白，尤其是眼

圈发黑，很容易产生皱纹；（4）导致疾病发生。经常睡眠不足会让人心情忧虑，免疫力大大下降，由此会导致种种疾病的发生，包括神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血液中胆固醇含量增高，大大增加心脏病的发病几率；人

体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，都会影响到细胞的正常分裂，有可能产生癌细胞的突变而导致癌症发生。

2失眠症的临床表现

在睡眠的潜入期，患者入睡的时间超过30分钟，难以快速入睡；在睡眠维持期，患者半夜醒来的次数在2次以上，或是醒的非常早，随后难以入睡；睡眠质量堪忧，很容易做梦，尤其是做噩梦；总共睡眠时间非常短，远远小于人体需要休息的时间；第二天早晨有头晕、精神不振、全身乏力等症状。

失眠的主要原因包括：（1）慢性躯体疾病，例如疼痛、关节炎等；（2）原发性睡眠疾病，包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等；（3）药物以及其他物质的影响，例如酒精、尼古丁、咖啡因等；（4）生理因素。患者睡眠环境发生了变化，或受到噪音、高温、强光的影响；（5）心理因素，包括焦虑、入睡困难、抑郁、早醒等；（6）精神疾病，包括精神分裂症、反应性精神疾病等；（7）行为因素。包括心理性、生理性失眠，不良的睡眠卫生等。

3失眠症的治疗

3.1非药物治疗

主要包括：（1）病因治疗。要改善不良的情绪，包括学习工作压力太大，生活突然遭遇变故等；治疗影响睡眠的疾病，包括慢性疼痛、抑郁症等；避免服用引起兴奋的药物，包括甲状腺素、咖啡、口服避孕药、茶等；（2）行为治疗法。可以对患者进行睡眠卫生教育，养成良好的睡眠习惯和生活规律，创造舒适的睡眠环境，避免受到温度、噪音、光线的影响；在睡觉之前避免吸烟、喝茶、喝咖啡等；不要在床上进行非睡眠的活动，例如看电视、阅读、听收音机等。要调解睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好，可以根据自己的体质、生活习惯合理调解。饮食方面，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。营养过剩会影响睡眠，特别是老年人、50岁以上的女性、40岁以上的脑力劳动者或轻体力劳动者、富裕人群，要注意少吃海鲜产品，或滋腻补品，主食除了米饭之外，可以加一些粗粮，例如玉米、大麦片等。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠；睡觉之前用热水泡脚，使血管更加扩张，引导气血下行，能够让患者睡意朦胧，大大缩短入睡时间，提升睡眠质量。

3.2药物治疗

理想的催眠药物应该具备这几个特点：（1）能够迅速诱导患者入睡，不妨碍自然睡眠结构；（2）白天没有残留作用，不会对患者的记忆功能产生负面影响；（3）不会出现失眠反跳；（4）不会让人产生较强的药物依赖；（5）不会有呼吸抑制作用；（6）不会与酒精或其他药物发生作用。

3.2.1苯二氮卓类药物

上世纪六十年代引入临床后，因其使用安全、起效快、耐受性良好等特点，目前，仍然是使用最广泛的催眠药物。可以有效缩短入睡时间，减少中途醒来的次数和时间，增加总睡眠时间。主要的副作用体现在精神运动损害、记忆障碍，滥用或长期使用可产生耐药性、依赖性以及反跳性失眠，短效药物最容易出现；而长效药物则有抑制呼吸作用于白日残留作用。

3.2.2中药治疗

中草药治疗包括乌灵胶囊、甜梦胶囊、枣仁胶囊、归脾丸等。乌灵胶囊的主要功能体现在补肾健脑、养心安神，适用于神经衰弱的心肾不交证，症见失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、全身无力等。

总而言之，随着生活压力的加大，以及生活节奏的不断变快，失眠症患者的数量大大增加，长期失眠会对患者身体、心理健康等都带来严重的负面影响。当出现了失眠的相应症状时，例如入睡困难、睡眠质量不佳等，需要及时前往医院进行药物或非药物治疗，加快康复速度，全面提升生活质量。