小学生艺术体操体能科学训练方法.doc
浅谈艺术体操的训练方法和训练手段
浅谈艺术体操的训练方法和训练手段作者：孙尧来源：《体育时空》2011年第01期中图分类号：G834 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-01摘要为了适应新形势下的艺术体操发展需要，本文从艺术体操的训练特点出发，对目前艺术体操的训练方法和训练手段进行了分析，提出了在艺术体操训练中，要根据运动员的具体情况，运用好某一种或者几种训练方法，传统的教学训练方法本无优劣之分，关键在于是否运用的恰当。
关键词艺术体操训练方法训练手段对策兴趣是最好的老师。
艺术体操教学训练也一样，培养运动员的学习兴趣是教学的最有效地途径之一。
因此，作为一名新时代的艺术体操教练员，重要的不是向运动员机械地传授知识，而在于如何激发和强化运动员的兴趣，培养和提高他们动手动脑的能力。
一、艺术体操教学训练特点艺术体操崇尚高雅文明和经典。
在艺术体操的训练中感受音乐，舞蹈和体操是一种美的组合。
主要是通过芭蕾舞的基本训练；民族舞训练；体育舞蹈等训练中的融洽、和谐、高雅的气氛来提高运动员的气质、陶冶情操、提高技艺。
运动员要具有一定的舞蹈基础，才能更好的体现艺术体操的韵味。
艺术体操是体操与舞蹈的结合，具有运动与艺术的双重性。
艺术体操有独特的艺术表演价值，能给表演者与观赏者以美得享受，令人身心欢跃。
故与其他体育教学训练相比，艺术体操的教学训练有自己的特点。
二、艺术体操的教学训练方法和教学训练手段教学训练是指教练在训练过程中为了完成向运动员传授与专项有关的各种能力等训练任务而采用的措施和方法。
（一）艺术体操教学训练方法艺术体操的教学训练方法很多，一般可归纳为以下五种方法：1. 完整法与分解法；2. 语言法；3. 观察法；4. 练习法；5. 助力法。
（二）艺术体操的教学训练手段随着艺术体操教学训练的不断创新与改进，新的教学理论和教学方法给艺术体操教学训练带来了新的生机和活力。
但每种教学方法都有自己的局限性，对艺术体操教学训练中的某个方面或者某个环节能起到非常好的作用，从而达成训练目标的实现。
浅析艺术体操体能训练的特点
浅析艺术体操体能训练的特点1. 引言1.1 背景介绍艺术体操是一项优雅、动感且充满魅力的运动项目，它要求运动员在表演过程中展现出卓越的技术水平和身体控制能力。
而要想在艺术体操领域脱颖而出，除了优秀的舞台表现和技术要求外，艺术体操运动员的体能训练也显得至关重要。
体能训练是艺术体操运动员保持身体素质、提高技术水平、防止运动伤害的重要手段。
艺术体操的特点决定了其体能训练必须具有一定的灵活性和多样性。
训练中，除了要求运动员具备出色的柔韧性、力量和耐力外，还需要注重技术要求，保证每个动作的精准性和流畅性。
通过对艺术体操体能训练的深入了解，我们能更好地认识到体能训练在运动项目中的重要性，以及艺术体操中体能训练的特点、多样性和灵活性。
这些训练中的特点不仅使运动员在比赛中能够发挥出色，同时也对其身心素质的全面提升起到了积极作用。
在艺术体操体能训练中，运动员能够不断挑战自己的极限，锻炼意志和毅力，从而达到身心俱佳的境界。
2. 正文2.1 体能训练的重要性体能训练在艺术体操运动中具有非常重要的地位，它是提高运动员身体素质的基础，也是实现技术动作的关键。
艺术体操是一项高强度、高技术要求的运动项目，其中需要运动员具备较高的柔韧性、力量、耐力和协调性。
而这些体能素质的提升，可以通过科学的体能训练来实现。
体能训练可以有效提高运动员的身体素质，包括力量、柔韧性、耐力和速度等方面。
艺术体操运动中的很多动作都需要良好的力量支撑，而体能训练可以增强运动员的肌肉力量，使其能够更好地完成技术动作。
艺术体操运动员需要具备出色的柔韧性，体能训练可以帮助他们增加关节灵活性，避免运动损伤。
耐力是艺术体操比赛中的关键因素之一，通过有针对性的体能训练，运动员可以提高耐力水平，保持高质量的比赛状态。
速度也是艺术体操运动中不可忽视的要素，通过体能训练可以提高运动员的反应速度和爆发力，使其能够更灵活地完成技术动作。
2.2 艺术体操体能训练的特点1. 综合性：艺术体操体能训练不仅仅注重某一项体能素质的提高，如力量、柔韧性或耐力，而是全面发展运动员的身体素质。
现代体操项目与技巧的训练方法
现代体操项目与技巧的训练方法体操作为一项综合性的体育运动，在全球范围内都非常受欢迎。
现代体操项目包括艺术体操、蹦床、体操男子团体和体操女子团体等，这些项目都需要运动员通过训练来掌握一系列的技巧和动作。
本文将介绍现代体操项目与技巧的训练方法，旨在帮助广大体操爱好者掌握正确的训练方法，提高自己的技能水平。
一、艺术体操的训练方法艺术体操是以优美的动作和舞蹈为特色的体操项目，需要运动员具备良好的柔韧性、协调性和力量。
下面介绍几种艺术体操的训练方法：1. 柔韧性训练：艺术体操要求运动员具备出色的柔韧性，所以柔韧性训练非常重要。
运动员可以通过静态和动态的拉伸训练来提高身体的柔韧性，例如深蹲、分腿等训练动作。
此外，瑜伽、舞蹈等柔韧性训练项目也可以作为艺术体操运动员的训练方式。
2. 协调性训练：艺术体操的动作需要运动员的身体协调性非常好，因此协调性训练是必不可少的。
运动员可以通过平衡器械的训练、板凳练习等来提高自身的协调性。
此外，进行舞蹈课程也可以帮助艺术体操运动员提升协调性。
3. 力量训练：艺术体操的动作需要较强的力量支持，因此力量训练也是不可或缺的一环。
运动员可以进行抗阻式的力量训练，例如举重、深蹲等，以增加肌肉的力量。
同时，引体向上、壁立等器械动作也可以帮助艺术体操运动员锻炼上半身的力量。
二、蹦床的训练方法蹦床是一项需要运动员进行高空跳跃的体操项目，需要运动员具备良好的爆发力、空间感和空中稳定性。
以下是蹦床的训练方法：1. 爆发力训练：蹦床项目强调从底座到高空的爆发力，所以需要进行相关的力量训练。
例如，深蹲跳跃训练、单腿抬膝等训练动作可以提高蹦床运动员的爆发力。
2. 姿势训练：蹦床项目对运动员的空间感和姿势要求非常高。
进行空中翻滚、筋膜捻转等动作的训练，可以帮助运动员掌握正确的姿势，并提高在空中保持平衡的能力。
3. 空中稳定性训练：蹦床项目需要运动员在空中完成各种动作，因此空中稳定性训练非常重要。
运动员可以通过模拟蹦床空中动作的训练，例如在空中进行旋转、平衡和变向等动作，来提高空中稳定性。
体操体能训练理论与方法
8、悬垂收腹举腿
目的：发展腹部肌群力量和爆发力。 方法：自然悬垂开始，用腹部肌群、髂腰肌和股四头肌力量快速 收腹举腿。 要求：开始练习时，两腿不用举太高，尽力就行。
9、团身前空翻 和团身后空翻
目的：发展腰腹快速 用力力量。
要求： 原地完成。
1、双球支撑扩胸
目的：发展胸部、肩部肌肉 群力量，以及身体支撑和稳 定能力。
（三）体能训练的内容
（1）力量素质； （2）速度素质； （3）耐力素质； （4）柔韧素质； （5）灵敏素质。
二、体能训练的常用手段
（一）力量素质训练
1、主要手段
（1）负重抗阻力练习； （2）对抗练习； （3）克服弹性物体的练习； （4）利用力量训练器械的练习； （5）克服外部环境阻力的练习； （6）克服自身重力的练习； （7）电刺激。
主要内容
一、体能训练概述 二、体能训练的常用手段 三、体能训练的关键要素 四、身体主要部位的体能训练方法
一、体能训练概述
（一）体能的概念
体能即身体能力，是指人体形态结构和各 器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及 日常生活需要的能力。
（二）体能的分类
根据体能的概念、体能针对的对象及实际需 要，可将体能分为两大类：与健康有关的体能 和与运动技能有关的体能。对于体操而言，可 分为一般体能和专项体能。
（三）上肢力量
1、引体向上； 2、双杠臂屈伸； 3、负重臂屈伸；
（四）腿部、腰部、肩关节柔 韧训练
1、垫上压叉（纵叉和横叉） 2、把杆上压腿（前、侧、后） 3、踢腿（前、侧、后） 4、搬腿（前、侧、后） 5、控腿（前、侧、后） 6、外摆腿 7、里合腿 8、压肩、侧腰和前屈韧带
1、仰卧屈伸
小学生体育运动技能训练
小学生体育运动技能训练体育运动对于小学生的身心发展至关重要。
通过适当的训练，能够促进他们的骨骼生长、肌肉发展以及协调性和反应能力的提升。
本文将重点介绍小学生体育运动技能训练的重要性以及一些有效的训练方法。
一、训练项目的选择小学生体育运动技能训练要根据他们的年龄特点和身体发展阶段来选择合适的项目。
常见的项目包括跑步、跳绳、投掷、接力和基本球类运动等。
这些项目既能培养小学生的耐力和力量，又能提高他们的平衡感和协调能力。
二、全身性训练小学生体育运动技能训练应注重全身性的训练。
这意味着要让他们全面发展各个部位的肌肉。
例如，在跑步训练中，可以加入蹲跳、仰卧起坐和俯卧撑等全身性的动作，以综合锻炼全身的肌肉。
三、循序渐进在进行小学生体育运动技能训练时，要注重循序渐进。
根据小学生的身体条件和能力水平，逐渐增加训练的难度和强度。
这样可以避免他们的身体过度疲劳，同时也能培养他们的毅力和耐心。
四、合理的训练时间和周期小学生体育运动技能训练的时间和周期也需要合理安排。
每天的训练时间不宜过长，一般在30分钟到60分钟之间为宜。
此外，要合理安排训练的周期，适当给予他们休息的时间，以避免过度训练导致身体受伤或疲劳。
五、正确的训练姿势和动作在进行小学生体育运动技能训练时，要教会他们正确的训练姿势和动作。
例如，在进行跳绳训练时，要注意双脚着地的姿势是否正确、手腕的灵活性等。
只有掌握了正确的姿势和动作，才能更好地发挥训练的效果，并预防运动伤害的发生。
六、游戏化训练方式对于小学生来说，游戏化训练方式是非常有效和吸引人的。
通过将训练与游戏相结合，可以增加他们参与训练的积极性和兴趣。
例如，在进行投掷训练时，可以设置目标区域，通过比赛的形式来进行，让小学生在竞争中享受训练的乐趣。
小学生体育运动技能训练的重要性不可忽视。
通过科学合理的训练方法，可以促进他们身心的健康发展，并培养他们的团队合作精神和竞争意识。
希望本文所介绍的几点方法能够对学校和家庭进行体育运动技能训练提供一定的参考和借鉴。
提高艺术体操科学训练实效性探析
结果 ，轻则使运动员对训练产生厌倦心 理 ，重则 引起 过度 疲劳
甚至发展为全身机能紊乱。多年来，训练领域存在＿个误区。 即忽视神经系统在训练过程中与肌肉骨骼同步的关键环节。把
神经系统的训练与肌肉骨骼的训练分开 是博致训练质量低下
的重要原因。训练中，运动员肌 肉 骨骼 出现伤病还可修复 ’如 果神经 系统 、内分泌系统紊乱 了’运动 员就会 夭折”。尽管
规律认识 准确 ，对各 种训Ｉ 练要 素把握到位 。科学训练就是 要 明确 实战要素 ，理 清训 练 目标 ，真正追 求训练实效。
１ ． 育 科 研 密 切 联 系 训 练 实 践 ２体
随着竞技体 育的迅速 发展 ，运 动 员依 靠天赋 战胜对手 、 教练员凭借 经验培养 人才 的时代已一去 不复返 了。 当前 ，电 子仪器 、激光 、电声及卫星通讯 技术 大量运用于体 育领域 。 难美类技 能性项 目的教练 员和 运动 员尤其离不 开电子器材 。 通过 电子屏幕 上不断 变化的 图像 和数据 ，能直观 、及时 、明
确 地 为运 动 员提 供最 佳 动作 的 有关 资料 ，再现 运 动 员的动
作。美 国、 日本 、德 国 、俄 罗斯 等 国都 建立 了电子计算机 测 试中心来指 导训练 。美国科 罗格 多奥林 匹克体操 训练基地 安
教 练 园 地
中国体育教练员 Ｉ００ １年第３ ２ 期
求 ，按 照计 划进 行正规 的专业 训练 。艺术体操等技能类难美表 ２４注重训练实效 ．
国外 的运动训练 注重实效 性 ，运动 员的培养大 多由俱 乐 部和高校 担任。他们 训练 时间少 ，技术水 平却提高很快 ，成 绩显著 ，如意大利艺 术体 操 队 ，训练时 间比我 们短 ，但训【 练 效果 良好 ，比赛成功 率极高 ，质量也能保证 。高实效来 自训Ｉ
我国儿童艺术体操专项训练内容设计
962020年9月刊（总第89期）中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2020）09-096-02投稿日期：2020-05-13作者简介：章硕（1984—），硕士。
研究方向：艺术体操。
我国儿童艺术体操专项训练内容设计章 硕1，庞 梅2，于海龙1，马弋博3（1. 北京体育大学，北京 100084；2. 沈阳体育学院，辽宁 沈阳 110102；3. 辽宁省体育事业发展中心，辽宁 大连 116041）摘 要：对当前我国儿童艺术体操专项训练内容进行审视发现，我国儿童艺术体操在专项训练存在训练内容不够全面、过早强调动作难度、忽视儿童身体发育规律等问题。
本文遵循儿童身体发育规律，依据“训练机会之窗”原理，结合专项比赛要求，以系统、整体的视角，对儿童艺术体操的专项训练内容进行了优化设计，以期为我国儿童艺术体操专项训练提供理论和实践参考。
关键词：艺术体操；儿童；训练机会之窗；专项训练近年来，我国艺术体操项目在世界赛场上屡获佳绩，呈现出蓬勃的发展趋势。
2008年北京奥运会，我国艺术体操集体项目崭露头角，摘得银牌，取得了历史性的突破；2013年艺术体操世界锦标赛个人全能比赛中，我国运动员邓森悦以第四名的成绩称霸亚洲。
即便如此，我国艺术体操的发展仍存在一些问题，如梯队建设青黄不接，竞技水平与俄罗斯、白俄罗斯等竞技强国存在一定差距等。
要解决这些问题，应从处于启蒙阶段的儿童入手，优化儿童艺术体操培养方法和训练方法。
基于此，本文研究依据“训练机会之窗”原理，结合专项比赛要求，以系统、整体的视角，对儿童艺术体操身体技术训练、器械技术训练、辅助技术训练等专项训练内容进行了全面审视和优化设计。
1 训练机会之窗训练机会之窗（Optimal Windows of Trainability ）是指儿童在成长和训练过程中不同身体素质的敏感发展期。
由于儿童正处于生长发育时期，身体各组织器官尚未成熟，正确进行体育活动或者运动训练对儿童的生长发育、健康水平和运动技能起着积极作用，反之可能妨碍儿童正常的生长发育，对其健康产生不良影响。
小学体育课堂体能练习的有效方法
操（技巧）、舞蹈等可按年级划分进行选项学习。在选项学习的过程中，学 生不仅要学习专项技能，还要学习一些基本的体能练习方法，以促进体能与技能 的提高。
二、创新教学方法，促进体能练 习
1、游戏法
在体育教学中，教师可结合学生的身心特点，将各种体能练习以游戏的形式 组织起来，激发学生的学习兴趣。例如：在短跑教学中，教师可组织学生开展 “黄河”“长江”追逐跑游戏；在投掷教学中，教师可组织学生开展掷准游戏； 在跳跃教学中，
尊心和自信心甚至会使这部分学生对老师产生一种对抗情绪并由此对体育课 产生一种厌恶感。作为体育教师应该去寻找这些所谓“差生”的“闪光点”并对 其进行及时的表扬和鼓励从而使学生体验到一种被承认被接受的满足感和幸福感 唤醒其自尊自信
自强的意识。例如：在教五年级学生“前滚翻”时很多女生因惧怕“翻跟斗” 而不敢做这一动作这时教师就要善于观察并找准时机对那些勇敢面对挑战勇于突 破自我的同学进行及时地表扬和鼓励哪怕她翻得不是最好的或是不标准的但只要 她是在用心去
二、体能训练的概念及重要性
体能训练是一种以提升身体素质、增强运动能力和塑造健康生活方式为目标 的有计划、有系统的训练过程。它对于学生的身心发展具有重要意义。首先，体 能训练能够增强学生的体质，提高免疫力，预防疾病。其次，体能训练能够锻炼 学生的意志力和
耐力，培养良好的心理品质。最后，体能训练能够提高学生的运动表现，增 强学生的自信心和自尊心。
情境，组织学生开展投掷练习。这些情境既可激发学生的兴趣，又可锻炼学 生的体能。
三、运用评价激励法促进体能练 习
1、即时评价法
即时评价讲究评价的及时性，它能够很好地激励学生学习。在体育课堂教学 中，教师和学生要经常性地互为评价主体和学习客体。作为体育教师，应该抓住 课堂中的有利时机对学生多表扬、多肯定、多鼓励他们放下包袱和顾虑与其他同 学之间展开互动
小学生体操辅助练习方法
小学生体操辅助练习方法作者：贾利军来源：《体育教学》2018年第01期摘要：针对小学体操教学要克服的“肌肉控制”和“恐惧心理”两道难关，结合教学实践，设计出一些游戏形式的辅助练习方法。
关键词：小学；体操教学；辅助练习；游戏中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）01-0065-02体操是体育运动中最具美感、力度、节奏感和旋律感的运动之一，对于少儿运动能力的发展具有不可替代的价值。
小学生通过学习和练习体操，可以塑造匀称健美的体形、协调优雅的姿态，增强力量、灵敏性、柔韧等身体素质。
此外，体操要求学生在不断变化的动作技术中做出正确的判断和尝试，使学生的时空感应、身体定向能力以及瞬间反应、判断、应激能力得到快速发展，因此在训练前庭分析器的功能、培养协调控制身体的能力等方面有着特殊的锻炼价值。
在小学阶段，除了队列练习和韵律活动外，技巧和轻器械体操基本动作是学生体操项目的主要学习内容。
体操的项目属性决定了很多动作具有非常规性的反体位特点，对于身心发育尚不完善的小学生来说是一种挑战。
根据本人的教学体会，在小学体操教学中要克服“肌肉控制”和“恐惧心理”两道难关。
为此，我在教学中除做好保护与帮助之外，还根据不同体操动作的特点，设计了一些专门的练习方法，可以在发展学生身体素质的同时，帮助学生掌握动作要领，克服恐惧心理，逐步适应动作的要求。
案例一：肩肘倒立动作中的“拆分”练习肩肘倒立起始动作、连贯动作、倒立动作具有可拆分的特性，利用这一特性，我设计了两个专项练习游戏。
游戏1：夹肘运球接力A.练习目的发展学生肩、肘、臂柔韧素质，提高学生肩、背、上肢夹球时协调用力的能力，同时初步引导学生掌握夹肘内收、支撑稳定的方法。
B.练习方法学生4～8人一组，两脚与肩同宽成纵队站立；预备时，第一名同学虎口向下、拇指在前叉腰，两肘向后将排球夹稳；开始后，学生两肘夹球向前走动至终点，然后夹球后退返回，将球传给下一名同学。
小学生体育技能训练方案
小学生体育技能训练方案一、训练目的与意义体育活动对小学生的身心发展具有重要的促进作用。
通过科学的训练，小学生可以提高身体素质，锻炼意志品质，培养良好的体育习惯，并在团队合作中培养团队精神。
为了帮助小学生更好地发展体育技能，制订了以下体育技能训练方案。
二、训练内容1. 跑步训练跑步是体育训练的基础，有助于提高心肺功能和全身肌肉协调性。
小学生可以进行适量的有氧跑，包括慢跑和快跑等。
每周至少安排2-3次跑步训练，每次30分钟左右，可逐渐增加时间和强度。
2. 跳绳训练跳绳是培养孩子协调性和爆发力的重要项目。
通过跳绳，小学生可以提高身体的平衡感和灵活性，同时锻炼手眼脚的协调能力。
建议每周进行2-3次跳绳训练，每次15-20分钟，可根据孩子的实际情况适当调整训练强度。
3. 投掷训练投掷训练有助于培养小学生的手臂力量和准确性。
常见的投掷项目包括篮球投篮、足球传球等。
通过练习，孩子们可以提高投掷技术，并培养团队协作精神。
每周进行1-2次投掷训练，每次20-30分钟，逐渐增加训练难度和距离。
4. 游泳训练游泳是一项全身性的锻炼活动，对小学生的身体发展有着重要的影响。
游泳可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时培养小学生的自信心和勇敢精神。
建议每周进行1-2次游泳训练，每次30分钟左右，根据孩子的游泳水平和条件适当进行训练安排。
5. 球类运动训练通过球类运动训练，小学生可以提高协调能力、反应速度和团队合作意识。
常见的球类运动项目有足球、篮球、乒乓球等。
每周进行2-3次球类运动训练，每次60分钟左右，根据小学生的兴趣和能力进行适当的训练内容。
三、训练原则1. 分阶段训练：根据小学生的年龄和身体发育状况，合理划分训练阶段，逐渐提高训练强度和难度。
2. 个别化训练：根据小学生的个体差异，合理安排训练计划和内容，注重个别化的指导和调整。
3. 适龄性训练：根据小学生的年龄特点和身体发展规律，选择适合的训练项目和方式。
4. 全面发展：注重身体各方面的发展，综合培养小学生的各项体育技能。
艺术体操对小学生身体形态的培养及训练策略
艺术体操对小学生身体形态的培养及训练策略鲍语晴美国加州浸会大学 California Baptist University摘要：通过实验研究、经验总结、文献查阅等方法就艺术体操对小学生身体形态的培养以及具体的训练策略进行探讨。
研究表明，合理的艺术体操训练有利于小学生协调能力的培养、良好体型的塑造、身体素质的增强以及审美情趣的提升。
基于此，文章就针对小学生身体形态培养的艺术体操训练策略进行简单的总结：深入研究小学生生理发展特点；进行基本功训练；展开身体动作组训练；合理展开舞步训练。
关键词：艺术体操；小学生；身体形态；训练策略参加艺术体操训练对小学生的成长与发展有积极作用，一系列的教学实践表明，艺术体操训练能够帮助学生塑造形体，促进其生长发育，还能帮助他们塑造良好的个人形象，培养其高雅的气质，促使他们纠正不良姿态且形成正确的身体姿势。
基于此，文章就艺术体操对小学生身体形态培养以及具体的训练方法进行探讨，旨在发挥艺术体操对小学生成长成才的促进作用。
一、艺术体操对学生身体形态培养的作用小学生年龄小，身心都处于发展的基础阶段，也是黄金阶段，在这个时期应重视并加强对学生身体形态的培养，而艺术体操在这方面有突出的优势，主要表现在以下三个方面：1.有利于小学生协调能力的培养。
相较于其他体育运动项目，艺术体操最大的特征是富有美感，它具有舞蹈特色，所以对运动员协调性有较高的要求。
在艺术体操练习过程中，运动员需要接受全身各部位基本姿态规范训练以及各个关节的柔韧练习，比如弹性、绕环、摆动、跑、走等训练，这种情况下，他们的肌肉得到均衡发展，控制身体的平衡能力以及动作协调性也得到增强[1]。
2.有利于塑造良好的体型。
艺术体操具有舞蹈特色，合理的训练能够为小学生塑造优美、纤细的体型，尤其是矫正形体，艺术体操发挥重要作用。
在当前社会，小学生学业负担比较重，导致他们学习时间长、学习压力大，所以容易出现驼背等问题，而适当的形体训练能够帮助学生纠正这种情况。
关于艺术体操科学训练的思路
关于艺术体操科学训练的思路作者：陆渟来源：《当代体育科技》2016年第10期摘要：目前我国艺术体操的成绩呈现一个上升的趋势，与世界水平在逐渐的缩短差距，保持这良好的趋势主要原因是我国的意识体操在实行科学训练的政策，这样才能全方面的提升我国体操员综合素养。
在未来的艺术体操发展中我国要站在世界艺术的视角上分析艺术体操的发展趋势，实行科学性、综合性的训练方法，在日常训练过程中不断的总结经验，吸取教训，找出更正确的训练方法，这样才能迅速的提高我国艺术体操的整体水平，走向世界性质的艺术体操发展之路。
关键字：艺术体操科学训练现状问题措施中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）4（a）-0000-00艺术体操规则不断的演变着，对于其本质特征需要不断的有一个新的认识，所以在艺术体操基础上要建立适合我国发展的科学技术平台，对于体操运动员要有一个专项的身体训练和技术的指导工作，对于器械技术要有合理的分类和规划，在艺术体操发展中要不断的追求创新，我国在艺术体操设计中要坚持具有民族特色的风格，在此基础上追求创新，促进我国艺术体操的可持续性发展之路。
1 目前我国艺术体操发展的现状1.1 技术水平日益提高随着我国经济和科学技术的迅速发展，艺术体操的技术水平也在日益得到提高，技术动作也得到了质的提高，在难度和创新上也得到了一定的进步，训练的方法也在不断的更新着，在评分规则中，以往是四年制的，现在变成了两年制，但是随着体操教练员的压力也就越来越大，需要逐步的跟得上世界艺术体操的发展趋势，不管是在思想观念还是在技术水平上都需要不断的更新和创新，才能促进我国艺术体操的可持续性发展之路。
1.2 加强体育科研工作发展以往我国的运动员是凭借天赋来战胜他国的对手，但是随着科学技术的发展，只靠天赋是无法战胜对手的，只有不断的实行体育科研工作，才能促进艺术体操的发展，目前电子仪器、电声、通讯技术广泛的应用于体育领域，通过信息技术显示出来的数据更加的准确，能够为艺术体操运动员提供完整的资料和动作，在很多西方国家已经实行了超动力数字录像系统，这种系统能够有效的让艺术体操的运动员发现自己错误动作，不再需要浪费很长的时间去寻找，所以我国意识到了体育科研对于艺术体操的发展有着很大的作用。
浅析艺术体操体能训练的特点
浅析艺术体操体能训练的特点作者：梁路文来源：《读天下》2019年第23期摘要：本文通过文献资料法对艺术体操的体能训练特点进行研究，体能是运动员维持运动的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
体能的发展水平是由身体形态、身体机能和运动素质所决定的。
所以本文从体能的身体形态、身体机能和运动素质三个方面进行分析。
关键词：艺术体操;体能训练特点;训练方法一、艺术体操的身体形态体能训练的主要内容是运动素质的训练，但不同的身体形态在一定条件下影响着运动素质的发展。
艺术体操属于难美性的项群，同时也是一项综合性的体育项目，在选材中对运动员的外部形态有一定的要求。
一般为：五官端正、身材匀称、四肢较长且直、指间距长、体重较轻、肩宽髋窄、臀小且薄、臀肌上收、骨径小、小腿长于大腿、手脚大、足弓高及肌肉线条细长，跟腱长、脚掌富有弹性等特点。
二、身体机能身体机能是指各器官系统功能。
艺术体操运动员需要有优美的体型，艺术体操运动员在饮食方面需要严格的控制。
这一特点容易导致运动员营养的摄入不足、血红蛋白含量降低，呼吸系统受到影响。
一方面影响着机体氧的摄入使机体处于缺氧状态运动产生大量乳酸，另一方面铁是血红蛋白的重要组成成分，缺铁使机体容易处于贫血状态。
内分泌系统中血睾酮和肌酸激酶处于正常值的低水平。
血睾酮的含量代表着运动员的绝对力量，运动训练期间若运动员身体状态不佳则会引起血睾酮含量的下降。
肌酸激酶是肌细胞能量代谢有关的酶，与运动后的延迟性肌肉酸痛与肌酸激酶的含量水平有关，若集训期间肌酸激酶含量不断升高说明运动员对训练产生适应现象。
运动系统中运动员关节柔韧性好，肌肉含量低于体操、跳水、蹦床运动员。
免疫系统在训练初期测试训练量与训练强度较大，导致免疫系统受到抑制，而后期免疫系统呈现回升趋势，表明运动员的免疫机能得到恢复，随着训练的进行在中期免疫系统水平有所上升。
泌尿系统中血尿素氮和尿蛋白水平反映训练强度，两次测试之间血尿素氮水平没有太大的波动则说明运动员对运动强度比较适应。
艺术体操社团训练计划方案
艺术体操社团训练计划方案下载温馨提示：该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
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小小运动员学前班体能训练与运动技巧分享
小小运动员学前班体能训练与运动技巧分享作为家长，我们都非常关心孩子的健康和成长。
在孩子年幼的时候，体育活动对于他们的全面发展至关重要。
学前班是一个理想的时机，让小小运动员们通过体能训练和运动技巧的学习，培养出优秀的身体素质和运动技能。
本文将与大家分享几个适合小小运动员学前班的体能训练和运动技巧。
第一节：全面的体能训练在学前班的体能训练中，综合性的运动项目非常重要。
这些项目可以锻炼孩子的全身肌肉，并提高他们的协调性和平衡能力。
以下是几个值得推荐的体能训练项目：1. 跳绳：跳绳是一项简单而有效的运动，可以锻炼孩子的心肺功能和肌肉耐力。
在学前班的跳绳训练中，可以逐渐增加跳绳的时间和难度，让孩子们逐步提高自己的跳绳能力。
2. 健身操：通过学习简单的健身操动作，可以让小小运动员们全身协调地运动起来，锻炼肌肉并提高灵活性。
在学前班的健身操训练中，可以根据孩子们的年龄和能力适当调整动作的难度，让他们在欢乐的氛围中享受运动的乐趣。
第二节：运动技巧的学习除了体能训练，学前班还可以教授孩子们一些基础的运动技巧，为他们日后参与更多具体运动项目打下基础。
以下是几个适合学前班的运动技巧：1. 接球和传球：通过游戏化的方式，让小小运动员们学习接球和传球的基本技巧。
可以使用轻便而柔软的球类，让孩子们尝试不同的接球和传球方式，提高他们的眼手协调能力和团队合作意识。
2. 简单的篮球投篮：学前班的篮球训练可以从简单的篮球投篮开始。
通过调整投篮的高度和距离，让孩子们逐渐熟悉篮球运动，培养他们的目标感和准确性，同时提高他们的肌肉力量和手眼协调能力。
第三节：教练的重要性在小小运动员学前班的体能训练和运动技巧学习中，教练扮演着非常重要的角色。
一个熟练的教练能够制定适合孩子们年龄和能力的训练计划，并且耐心地引导和指导他们。
教练应该注重孩子们的安全，在训练过程中注意保护孩子们的身体和健康。
同时，教练还应该注重培养孩子们的兴趣和激发他们的热情。
小学体育课备考,如何进行有效的体能训练
小学体育课备考，如何进行有效的体能训练在小学体育课的备考过程中，有效的体能训练是至关重要的。
体能不仅是孩子们在体育课上表现的基础，也有助于他们的整体健康和成长。
那么，如何进行科学而有效的体能训练呢？让我们一起探讨。
首先，体能训练需要从基础开始。
就像种下一棵树苗需要浇水和施肥一样，孩子们的体能训练也要从最基本的运动开始。
跑步、跳绳、俯卧撑等基本运动是孩子们体能发展的基石。
这些简单的动作不仅能增强心肺功能，还能锻炼肌肉力量和灵活性。
定期进行这些训练，能让孩子们在日常的体育活动中更加自如。
其次，合理安排训练时间和强度也很重要。
每周的训练安排应当遵循渐进的原则。
初期，可以从每天15分钟的基础训练开始，逐步增加训练时间和强度。
例如，一开始可以安排孩子们做5分钟的慢跑，接着进行5分钟的跳绳，再加上5分钟的简单力量训练。
随着体能的提升，可以逐步增加时间和强度，但避免过度训练，以免对孩子的身体造成负担。
除了基础训练，增加一些趣味性的活动也是提高体能训练效果的好方法。
游戏化的训练不仅能够让孩子们在训练中获得乐趣，还能提升他们的参与感。
例如，通过设置障碍跑、团队接力等形式，能够激发孩子们的运动兴趣，并且增强他们的团队合作意识。
这种趣味性的训练方式能够让孩子们在轻松愉快的氛围中提高体能。
体能训练的多样性也是提高效果的关键。
除了传统的跑步和力量训练，可以加入一些新的运动形式，如游泳、骑自行车、滑冰等。
这些多样化的活动不仅能够锻炼不同的肌肉群，还能增加孩子们对运动的兴趣和探索精神。
同时，多样化的训练能够帮助孩子们避免训练中的单调乏味，让他们始终保持高涨的运动热情。
正确的训练方法和良好的运动习惯也是必不可少的。
在训练前后，进行适当的热身和拉伸是很重要的。
热身能够提高肌肉的温度，减少运动损伤的风险；拉伸则能够帮助肌肉放松，预防运动后的僵硬。
培养孩子们良好的运动习惯，如规律的作息、健康的饮食，也是支持体能训练效果的重要因素。
家庭和学校的配合对孩子们的体能训练也有很大影响。
小学生体育训练技巧
小学生体育训练技巧体育锻炼对于小学生来说是非常重要的，它有利于孩子们身体的健康发展和全面发展。
然而，在进行体育锻炼时，我们应该如何正确地训练小学生呢？以下是一些小学生体育训练的技巧。
1. 平衡训练技巧平衡是体育训练中的基本要素之一。
对于小学生来说，平衡能力的发展不仅有助于提高他们的协调性，还能预防受伤和促进身体机能的发展。
最简单的平衡训练技巧是单脚站立。
让小学生尝试一只脚站立，并尽量保持平稳。
可以通过逐渐延长单脚站立的时间来提高他们的平衡能力。
2. 柔韧训练技巧柔韧性是体育锻炼中需要注意的另一个方面。
对于小学生来说，柔韧性的培养有助于他们的灵活性和身体素质的提高。
进行柔韧训练时，可以采用一些简单的伸展动作。
例如，小学生可以尝试腿部伸展动作，如抓住一只脚，向后伸展，并尽量触碰脚后跟。
还可以进行手臂和躯干的伸展动作，如手臂交叉伸展等。
3. 敏捷训练技巧敏捷性是体育锻炼中需要注意的另一个方面。
对于小学生来说，敏捷度的提高有助于他们在体育活动中更加灵活和迅速地反应。
进行敏捷训练时，可以采用一些跳跃和换向动作。
例如，小学生可以尝试左脚跳跃和右脚跳跃，以提高双脚的协调性和速度。
还可以进行一些变向跑的练习，如在跑步中突然改变方向。
4. 力量训练技巧力量训练是体育锻炼中不可或缺的一部分。
对于小学生来说，力量训练有助于提高他们的爆发力和耐力。
进行力量训练时，应该选择适合小学生的动作。
例如，可以尝试俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等动作。
逐渐增加动作的次数和难度，使小学生的肌肉力量得到更好的锻炼。
总结：在小学生体育训练中，平衡训练、柔韧训练、敏捷训练和力量训练是非常重要的。
通过合理安排和指导，可以帮助小学生们全面提高身体素质和运动能力。
同时，为了保证他们的安全和健康，体育锻炼应该根据他们的年龄、体能和兴趣来制定合理的训练计划。
让我们一起为小学生们营造良好的体育锻炼环境，促进他们的全面发展。
小学生艺术体操体能科学训练方法
小学生艺术体操体能科学训练方法艺术体操是一项徒手或手持轻器械在音乐伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目。
通过练习，能发展柔韧、力量、协调、灵巧等身体素质锻炼健美体态和培养良好的身体姿态，对身体的全面发展能起到良好的作用，还可以培养节奏感、优美感，提高音乐素养和表现力。
5—12岁的少儿时期正处于儿童发展的幼儿中后期，这个时期是柔韧性、灵敏性、协调性、平衡性、节奏感、美感自然发展的重要时期，通过符合少儿的生理和心理的特点的艺术体操练习，可以培养和提高少儿的形体美、心灵美、音乐美的感受力，塑造正确的、优美的身体姿态。
一、小学开展艺术体操项目的训练理念小学开展艺术体操项目，目的是培养学生的锻炼兴趣，为终身体育服务。
这就决定着，组织小学生参加艺术体操的训练和比赛也仅是课余活动的一种方式，如何在有限的课余时间内得到有效的训练效果，并能与少儿体校的运动员们进行同场比赛，是学校教师思考的重点和难点。
从艺术体操规则中可以看到，一套动作是由徒手动作与器械动作结合产生的，一套动作难度主要是通过不同性质的跳步、转体、平衡、柔韧、波浪，以及某些技巧动作和舞蹈步伐等动作来体现的。
这一切都要求学生有良好的体能作为保证，因此，如何提高学生的体能，就成为我们思考的重中之重。
二、少儿艺术体操项目的体能训练方法与手段少年儿童的骨质柔软，软骨成分及骨组织内的水分都较多，不易骨折，柔韧性良好。
根据这些特点，主要以发展柔韧、速度、协调、灵敏等素质为主，练习内容和次数要合适，少做局部负担过重的发展力量的动作，以免影响少儿今后技术的发展。
每次课的安排内容力求分配到身体的各个部位，使她们身体的各个部位都得到均衡、全面的发展。
由此可见，在制定各项体能计划时，可以进行全面的柔韧训练、发展腿部力量、提高腰腹肌力量、加强节奏感及动作协调等素质训练。
1、全面的柔韧训练。
由于艺术体操的项目特点，要求躯干的基本姿态是直立挺拔，全面的柔韧训练时主要是对全身肌肉进行等张力训练。
小学健美操队体能训练方法
小学健美操队体能训练方法发布时间：2021-04-09T15:58:36.550Z 来源：《中小学教育》2021年5月1期作者：周燕波[导读] 随着我国社会的不断发展，人们的体育运动项目也变得越来越丰富，健美操也开始频繁的出现在人们的视野当中。
健美操是一种传播性强的体育项目，它有着很强的群众基础，深受我国大妈们的喜爱，广场舞也属于健美操的一种。
在我国小学，很多学校也设立了健美操这么课程，加强学生对健美操的理解，同时吸引了很多学生的参与兴趣，健美操不仅有一定的可观性，而且还能很好的提高学生们的身体素质，加强体能，学生要想完成整套的健美操动作周燕波舟山市南海实验小学浙江省舟山市 316000 【摘要】随着我国社会的不断发展，人们的体育运动项目也变得越来越丰富，健美操也开始频繁的出现在人们的视野当中。
健美操是一种传播性强的体育项目，它有着很强的群众基础，深受我国大妈们的喜爱，广场舞也属于健美操的一种。
在我国小学，很多学校也设立了健美操这么课程，加强学生对健美操的理解，同时吸引了很多学生的参与兴趣，健美操不仅有一定的可观性，而且还能很好的提高学生们的身体素质，加强体能，学生要想完成整套的健美操动作，对身体体能的消耗也是不小的挑战。
因此，在学习健美操的过程中，学生们经常需要进行体能的训练，这样才能在做健美操的过程中，有充足的体力。
在本文中，笔者根据自身的实践经验，针对小学健美操队体能的训练方法所遇到的问题进行分析和探究，供广大教育工作者参考。
【关键词】体能训练；健美操运动员；竞技活动中图分类号：G688.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-2051 （2021）05-063-01健美操是最近几年火遍我国的一项户外运动，因为练健美操对场地的要求不高，而且动作简单，有利于提高身体素质等优点，所以得到了广泛的流传。
在小学校园中，很多学校也都开展健美操教学，以此来提高学生的身体素质，让学生能够换一种运动方式进行锻炼，同时，健美操能够起到很好的塑形作用，让学生能够一个更加健康的体魄进行学习。