从容应考
金榜题名押韵顺口溜
金榜题名押韵顺口溜1.全国高考日来到，莘莘学子斗志高。
胸有成竹不焦躁，从从容容来应考。
父母亲人多期盼，金榜题名人欢笑。
愿你放下压力人轻松，吃好睡香成绩好。
2.按照大纲备高考，充分领悟每一条。
事无巨细藏胸壑，包你考场无烦恼。
饮食清淡有营养，按时作息谨防凉。
放松心态莫紧张，指日大名提金榜。
祝君金榜提名！3.人生有太多的不如意，谁不想进入高等学府!高考失利，你也不要伤心，天之大，怎会没有自己立身之地了?继续努力，加油!4.如果高考是条河，你就把自己变成自信的舵手；如果高考是座山，你就给自己装上雄鹰的翅膀；如果高考是个梦，你就为自己注册一个圆梦工厂!祝高考顺利!5.高考前，书山有路勤为径；高考后，电脑游戏昼夜玩。
高考前，头悬梁锥刺股高考后，玩游戏头地主高考前，早起三点夜三更高考后，一觉睡到口三竿。
6.决战高考巅峰时，信心白倍増能量。
真才实学浑不怕，文思隽永潇洒。
年磨剑试锋芒，百花从中显芬芳。
纵橫考场斩关将，马到成功幸福尝!祝高考顺利!7.泉眼无声惜细流，高考已过不再愁。
树阴照水爱晴柔，三五好友喝点酒。
小荷才露尖尖角，那是比喻你高考。
莫愁清华不回眸，早有蜻蜓立上头。
祝你:金榜题名，笑口常开!8.三年时光匆匆过，风雨兼程苦苦付，金榜题名辉辉到，辛劳即成空空梦，今日高考大大胜，来年腾飞啸啸龙。
正常心态考场战，求学一定获成功！9.高考结束尘埃定，金榜题名遂心愿。
多年苦读结硕果，梦想实现笑开颜。
父母亲人齐祝贺，街坊邻居佳话传。
山窝飞出金凤凰，学府深造出人才。
祝你前程似锦绣，宏图大展创未来！。
拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
今天是二级考试的日子，我的心像一只小兔子，在胸口惴惴地跳着舞。
我打开书包，望着那一叠一层又一层的练习册，忽然觉得头好重，肚子也咕噜叫，好像听说有无数只小虫子在里面到处爬。
妈妈说，计算机考试就像一场旅行，我们要带着坚强和信心去寻找答案。
可我的脑海里却全是以前的考试，每次考得不好，爸爸妈妈就皱着眉，以前我犯了什么错误。
我渐渐地沿着大厅走到教室，看着同学们都胸有成足的样子，我的心十分忐忑。
老师微微一笑走出来，说：“同学们，要相信自己能行，心情紧张是正常的，但要相信自己可以发挥！”她的微笑像一把暖暖的阳光，驱散了我心中的阴霾。
我拿起笔，深吸一口气，认真地飞速答题。
我想起了妈妈说的话，参加考试又不是比赛，重要的是我们努力过，经历过。
即使有些题目不会，我也要冷静思考，总能找到答案的。
考试结束铃声传来，我面带兴奋地走出教室。
阳光明媚，天空湛蓝，我的心里蕴满了喜悦。
我突然发现，只要我们勇敢接受，考试虽然看起来可怕，反而是一次充满挑战和乐趣的旅程。
我希望以后再去参加考试时，我的心情都能像今天一样，快乐而坦然淡定！因为我学会了如何面对考试的压力，并从考试中收获了成长和快乐。
考场温馨提示
温馨提示
一、放松心态，乐观备考
1.充满自信，保持平静的心态、愉快的精神和充沛的体力。
2.注意饮食卫生，防止食物中毒。
3.穿戴规范，衣着整洁、大方。
4.遵守作息时间，保持充足的睡眠。
二、熟悉考场，平安赴考
1.提前熟悉考场所在位置。
2.注意天气变化，适时增添衣物，预防感冒，以免影响考试。
3.遵守交通规则，注意上放学途中安全，确保平安顺利完成考试。
三、遵章守纪，从容应考
1.考试前要仔细查看考试科目，认真准备应备物品。
2.切勿将手机、计算器、涂改液、修正液带及资料等物品带入考场。
3.考生应自觉服从考点工作人员的有关安排。
4.“诚信考试光荣，作弊违纪可耻”，摒弃一切侥幸心理，自觉遵守考试纪律。
祝各位同学心情愉快，平稳发挥！。
8从容应对考试(教案)华中师大版心理健康六年级
心理健康教育之《从容应对考试》活动设计活动目标1.知识与能力目标：（1）引导学生提高调节情绪的能力。
（2）选择合适的方法应试，克服考试焦虑。
2.情感、态度和价值观目标：引导学生用正确的心态对待学习和考试。
活动重点难点活动重点：学会从容应考，掌握紧张心理的调节方法。
活动难点：掌握调节考试紧张心理的方法。
活动过程：一、热身阶段：数7游戏游戏规则：任意一同学开始数数，1、2、3……那样数下去，逢到7的倍数(7、14、21……)和含有7的数字(7、17、27……)必须以“过”代替。
如果有谁逢7却数出来了，就输了。
输的同学发淘汰卡，不可以再参加下一轮游戏。
大概两到三轮之后，停止游戏，采访输了的同学，有什么感受和体验。
二、转换阶段：（一）听故事，受启发老师先给大家讲一个故事，请同学们认真听，看看你能从故事里得到什么启发？瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。
他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。
”你认为瓦伦达为什么会失败呢？（指名回答）教师总结。
紧张有什么害处呢？（过度紧张会使感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力下降，使我们更容易慌乱和出错，发挥不出来正常的水平。
）那我们在日常的生活和学习中有没有一遇到事情就容易紧张的体会呢？请同学回答，引出“考试”主题。
从大家刚才的分享中，我们可以发现生活中我们也会有很多的“紧张时刻”，特别是大家经历了六年的“期末大考”。
无论是考前复习，还是成绩发布的时候，大家都会有不同程度的紧张。
接下来老师先重新带大家找一找紧张的感觉吧，想一想你考试时会有这样的感觉吗？（二）做游戏，找感觉步骤一：游戏--走迷宫。
（1）规则：用铅笔在卡片上“走迷宫”，时间一分钟。
拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
考试周，空气中空气里紧张，彷佛平均人都脚踏着一座道无形的山。
我，也逃当然了这紧张的氛围。
翻阅课本，知识点像一个个天真可爱的小精灵，在脑海中乱钻，挥之不去。
闭上了眼眼，脑海里浮现的是一张张试卷，红红的分数，让我不知所措。
我结束烦躁，凄惶，害怕失败。
夜深时分，窗外月光温柔地洒在书桌上，我却没能一片平静过来。
颠来倒去，怎么也睡不着觉，脑海里不时快进播放着老师的叮嘱，同学的期盼，这些自己对未来无限的期许。
我深吸一口气，提醒自己要保持冷静，最好不要被焦虑所左右。
收起手中的书本，走到窗边，凝视着满天繁星，感受着夜空的静寂。
夜空，这样的话深遂，那你广阔，我的烦恼，我的焦虑，在它的面前显得是有多人类的渺小。
我仿若看见了，自己站在高高的的山峰之上，俯瞰山下着万千景色，自信的笑容洋溢在脸上。
那一刻，我明白了了，焦虑并肯定不能解决问题，只有临危不乱，才能再发挥出自己的最佳水平。
考试当天，我带了这份从容，来到了考场。
试卷上密密麻麻的题目，并没有令我只觉得会害怕，反倒释放了我要想挑战自己的勇气。
我诚恳分析，冷静镇定认真思索，将自己所学的知识句子修辞到答题中。
计算机考试已经结束后，我从考场走入，脸上面带轻松的笑容。
我不祈求完美，但我知道，我拼命了，我获胜了自己的焦虑，得到了不属于自己的胜利。
我知道，人生道路上，参加考试仅仅众多考验中的一环，而我，已经学会了了断然拒绝焦躁，用从容和自傲来对付未来的挑战。
怎么从容考试
Promises can gain friendship, but it is still action that cultivates and maintains friendship.悉心整理助您一臂（页眉可删）怎么从容考试考试是学生学习的基本环节之一，它是结学习效果的检查和评价，并从中起反馈作用。
那么我们要怎么从容考试呢?请看下面带来的从容考试的方法。
希望对你有所帮助!1考试前不易开夜车心理学已证实，记忆在醒着的时候，其减少、消失是有相当差异的。
用功后立刻睡觉，两小时内有记忆的退减，但以后则末见减少。
相反地，一直醒着时，用功后八小时记忆仍有显著的减少。
也就是说，用功后可以用睡眠来阻止记忆的减少及消失。
那么为代什么会出现这种现象呢?答案是：只要你醒着，无论维持多安静的状态，人地头脑里都或多或少会有多种干扰情报闯进来。
这种情报越来越多，刚刚记忆的事物，便被新涌进的情报所埋没，就显得不鲜明、不醒目。
显然考前开夜车当天起得太早，都有不得于考试。
2进考场莫患得患难失每年中考、高考，都有有个别平时成绩一般的.同学，超常发挥，取得别人意想不到的根子成绩。
本来一般学校都难以考取，发榜时却进了重点线。
也有的同学，事先大家都觉得他能进重点，成绩一公布，却边一般学校都考不上。
原因是多方面的，其中一个重要原因就是超常发挥的同学，峭包袱，没有心理压力。
反正大家都觉得自己考不上，社会、家长、朋友熟人都有不对自己抱太大的希望，自然也不施加压力。
这样走进考场，轻轻松松，从从容容，既没想考上重点如何高人一头，也没想考不上一般学校便怎么矮人一截。
不患得患失，进人考场，心无杂念，只有试题，自然心静。
守住心灵的一片宁静了;自然生长出智慧，答起题来，平是所学，尽现于心，当然容易正常发挥或超常发挥。
发挥不好的同学，重要原因之一是包袱太重。
教师同学、家长、亲人都知道自己学习好，能考上重点，考不上怎么办?如何见江东父老?如何面对老师的惋惜，同学的同情，家长的伤心，个别人的白眼。
调整心态,从容应考主题升旗仪式
“调整心态，从容应考”主题升旗仪式一、宣布开始：男：敬爱的老师，女：亲爱的同学们，合：大家早上好！女：期终考试的脚步声越来越接近，现在的你是否感觉压力很大，学习没有耐心，一想到考试就害怕，复习计划总是赶不上变化？男：考生在考前及考试中良好的心理状态是取得理想成绩的重要条件，因此，保持良好的心理是非常必要的。
那么我们应该如何面对和调整这些问题呢？女：我宣布石岛湾中学升旗仪式现在开始。
男：进行第一项，出旗，升旗全体立正，奏国歌，向国旗敬礼，礼毕。
女：进行第二项：升护旗手事迹介绍。
女：担任本次升旗仪式的升旗手是6.3班的马晴同学，护旗手是毕荣静和于盛敏同学。
马晴是我们班的数学课代表，她勤奋学习，对待工作一丝不苟，是老师的好帮手，同学的好榜样，所以我们推荐她为本周的升旗手。
毕荣静和于盛敏是我们班的卫生委员，她们不但工作认真负责，班级卫生管理的井井有条，而且学习认真、努力，积极参加学校组织的各项活动，是老师的好助手，同学们的好榜样，所以我们推选她们为本周的护旗手。
二、男：进行第三项，国旗下讲话：“调整心态，从容应考”同学们，经过数月的刻苦学习和积累，我们迎来了期终考试。
这是一个接受挑战的时刻，也是一个收获喜悦的时刻。
这次考试既是对我们半学期来知识积累与创新能力的检测，也是对我校学生优良学风的检验。
相信我们每位同学都想考出一个理想的成绩，那么在考场上我们应该注意哪些方面呢？一、消除紧张心理，正确对待考试。
我们一定要沉着、冷静，要“战术上重视敌人，战略上藐视敌人”，树立一种“只要沉着应战，必能考出好水平”的必胜信心。
否则，过分紧张会阻塞答题思路，，影响答题水平的发挥，甚至会出现不应有的怯场现象。
二、认真答卷，细心答题。
“磨刀不误砍柴工”，我们必须细心阅看每道题的要求。
务必弄清各题的要求，千万不要出现因审题马虎而造成答题的失误。
三、合理安排答题的先后顺序。
应先做易题，后做难题。
四、科学掌握考场上的时间。
在考场上要对考试时间做到心中有数，根据平时经验，合理分配时间，再则要听好考试的信号。
五年级心理健康教学课件 第14课 从容应考
五、加油站
从容应考
六、亲子分享
回家与父母交流自己在考试前和考试后的感受，商量 制定更加适合自己的复习计划，积极努力在今后的考试中 调整好状态，发挥出更好水平。
四、活动在线
讨论分享： 情境中的文文和平平应该怎么做？你在考试中遇到过类似的
情况吗？你是怎么做的？（请组长做好记录）
文文
平平
四、活动在线
放松技巧：
肌肉放松法 深呼吸放松法 想象放松法 ……
四、活动在线
活动二：头脑风暴
（1）小梅为什么能提高自己的成绩？ （2）考试之前要做好哪些准备呢？ （3）我们应该怎么对待考试和分数呢？
心理健康 五年级
第十四课 从容应考
一、暖身活动
今天我们要进行一项自信心测试，请每位同学准备 一分钟的节目，来表现本学期自己取得的进步，从中考 查自信状态。给每位同学三分钟准备。
焦虑程度与表现水平的关系
二、心情话吧
读考前焦虑
考时焦虑
考后焦虑
四、活动在线
活动一：情境独白
文文
平平
文文在考数学时遇到一道
平平非常要强，每次拿到试卷，
似曾相识的题，可就是不会做， 总是先挑分值最高的题目做，用他的
急得抓耳挠腮，时间一分一秒 话来说就是“先捉大鱼”。但是等他
地过去……
“捉完大鱼”，大量的“小鱼”还没
来得及去捉，考试时间已经快结束了，
结果每次考试分数都不高。
备考的心态调整：积极面对每一场考试
《积极心态，从容应考——备考的心态调整之道》在我们的学习生涯中，考试如影随形。
无论是阶段性的小测验，还是决定人生走向的重大考试，每一场考试都承载着不同的意义和压力。
然而，面对考试，拥有积极的心态至关重要。
积极面对每一场考试，不仅能让我们在备考过程中更加高效，还能在考场上发挥出最佳水平。
一、认识考试的本质考试，是对我们学习成果的一种检验方式。
它并非是为了难倒我们，而是帮助我们了解自己对知识的掌握程度，发现自己的不足之处，以便在今后的学习中加以改进。
每一次考试都是一个成长的机会，通过考试，我们可以看到自己的进步和努力的方向。
同时，考试也并非是衡量我们价值的唯一标准。
我们不能因为一次考试的成绩不理想而否定自己的全部。
每个人都有自己的优势和特长，考试只是在特定的知识领域和时间范围内对我们进行的一种评估。
我们应该以更加全面和客观的眼光看待自己，认识到自己的价值不仅仅取决于考试成绩。
二、调整备考心态的重要性1. 提高学习效率积极的心态能够激发我们的学习动力，让我们更加主动地投入到备考中。
当我们以积极的心态看待考试时，会把备考过程视为一种挑战和成长的机会，而不是一种负担。
这种心态会促使我们制定合理的学习计划，采用有效的学习方法，提高学习效率。
2. 增强自信心拥有积极心态的人往往更加自信。
在备考过程中，自信能够让我们相信自己的能力，敢于面对各种难题和挑战。
在考场上，自信的心态也能让我们更加从容地应对考试，发挥出自己的最佳水平。
3. 减轻压力考试往往会给我们带来一定的压力，而积极的心态可以帮助我们有效地减轻压力。
当我们以积极的心态看待考试时，会更加关注自己的努力和进步，而不是过分担心考试的结果。
这种心态能够让我们在备考过程中保持轻松愉快的心情，减少焦虑和紧张情绪。
三、如何调整备考心态1. 树立正确的目标在备考之前，我们应该树立正确的目标。
目标要具体、可行，并且具有一定的挑战性。
合理的目标能够激发我们的学习动力，让我们在备考过程中有明确的方向。
如何调整心态从容应对中考
如何调整心态从容应对中考
如何调整心态从容应对中考
一、考前的生理调整。
按照平时的作息时间作息。
若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。
心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点—7点，晚上7点—9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。
中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。
午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。
通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。
二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。
1、有氧运动。
早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。
有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、洗热水澡。
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
2、放松。
放松自己感到紧张的部分，手、脚、脸等，使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感、沉重感、温暖感，逐渐的放松心情。
八大处方
“八大处方”帮你从容应考症状一：感觉很疲倦，干脆放松，等待考试日子的来临。
对策：大多数学生，从刚上初三，就开始紧张地备战中考，而到考前一周，等待中考时，容易产生疲倦感。
此时不宜太放松，要通过一定的练习，保持一定的紧张，不失斗志，主动积极地迎接考试。
但切忌做一些难度较大的题目，以免影响考试自信心。
症状二：怀疑自己的能力，担心考不好或发挥失常。
对策：其原因是自信心不足，或平时学习不踏实，基础不牢固。
其实，中考是对初中三年学习的总结，平时学习踏实的考生，只要认真应考，大多数都能正常发挥，无须过度担心。
而平时学习基础不扎实的考生，可在考试前，根据自己的实际情况，尽可能夯实基础知识。
但不能过于劳累，影响考试精力。
症状三：心情烦躁，容易发脾气，很小的事情也容易发火。
对策：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。
内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，或找亲近的长辈诉说，让心情平静下来；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状四：担忧自己考不上重点高中，无法向父母交待，感觉压力很大。
对策：这种担忧将影响考前复习和考场发挥。
考生应客观估计自己的成绩水平，理性的确定考试目标，切忌脱离实际，盲目追求好学校，导致精神紧张压力大。
考生在认真备考时，应有意识地提醒自己，减轻压力。
其实，中考是对初中阶段学习的一种检测，无论今后上重点高中还是普通高中，只要努力学习，都能考上好大学。
症状五：不慎感冒、发烧或得了其它小病，心急如焚，担心会对考试产生影响。
对策：考前和考试期间，考生要好好休息，尽量避免生病。
如不慎得了一些小病，切忌对其影响过于夸大。
其实，这些小病不会对人产生很大危害，也不会使人变迟钝，只要小心治疗，这些小病很快就能痊愈。
因此，考生大可不必太在乎，更不能影响备考的心情。
症状六：觉得自己随便都能考上好学校，考前十分放松，信心十足。
语文中考应对策略
语文中考应对策略一、相信自己、从容应考当中考来临,重要的不是你还有多少知识没掌握,没掌握的东西未必一定考；没掌握,上帝也无能为力;此时,最重要的是你要充分运用好你已经掌握的知识;考试前任何复习行为都是在脑海中激活你已经掌握的知识;因为只有这些能带给你成功;面对中考,大家要有一个正确的心态、良好的情绪,让自己在考场发挥正常才是最大的目的;因为中考的知识考点,我们已经在平时的模考中被无数次训练过了,只要能发挥正常,我们就足以应付;所谓正常,即会的能对,会的不丢分;如果你还能发挥超常,那简直是锦上添花了相信自己,从容应考,必定旗开得胜二、仔细审题中考第一是语文,同学们情绪不免激动,但无论如何,看题务必仔细,审题务必认真;要逐字逐句读清楚,想明白;磨刀不误砍柴工,我们既要节约时间,更要注意方法和效率请相信,中考试题题干中一定有埋伏,有暗线的;因为试题答案也好,阅卷也好都是按得分点给分;这也便于老师运用标准答案嘛;三、克服定势平时我们做题很多,语文题型相对固定,同学们产生了更强的心理定势;阅读万一变化,它也只是披了个面纱,换了个马甲,或者烫了头发,换换形式而已,再怎么变,也走不出文体知识考点和理解能力考点,还有我们积累的能力圈子;中考命题通常是稳中求变,一定要注意仔细看题、审题,一定要看清题目要求,既要充分重视定势对问题解决的促进作用,又要小心心理定势而没有看清题目;四、先读要求有把握的题,稳扎稳打,做一道对一道;拿不准的题,可先放一放,一定要做好标识,以免忘记;这次是答题卡,答题时要往试卷近处靠拢,免得盯错行,看错栏,造成不可挽回的损失;五、答题意识阅读题要分条答,条理清楚,逐层答透,语言简练,命中“靶心”,字数适中;也可以参考答题卡上的空白,灵活确定答题字数;六、圈点读题做阅读题时要勾划关键词句,以使自己精力高度集中,引领全文基本思路;现代文阅读均可用倒读法：先一分钟浏览全文,然后看所设问题,之后再精读、做题,这样可更主动,更节省时间;阅读不透,不要轻易下笔;七、每分必争做任何一道题,无论难题或容易题,即使你不能答到满分,你也要告诉自己我一定尽自己最大的能力,得到尽可能多的分数;中考是采点给分的,任何一题你都不可放弃,再难的题目你都要硬着头皮去做,得一分算一分人与人最大的差别不在能力,而在于心态;细流汇成江河,每分必争,才能脱颖而出;八、敢于判断即便中考题目是“绝密”,任何一题我们都几乎不可能看到;但不同的是材料,我们平时的训练已经囊括了所有的知识点;对于你想到的要敢于下结论,没有把握的可以在稿纸或试卷上作标记,或先打好腹稿,理清层次,再确定誊写;不要盲目下笔,免得失误了再擦、再粘,影响卷面干净;九、书写美观使用答题卡四面要留边,不能往边上挤,更不能写进黑框里装订线内;答题位置一定要准确,万一错位,不好修正,画了置换箭头也不起作用;字迹可以幼稚不美,大小要适中,但切忌潦草张狂,尤其是作文,不能随意涂抹;最佳状态是干干净净,一素到底;。
六年级心理健康教育 《从容应对考试》教学设计
《从容应对考试》教学设计教学目标：1.认知目标：通过学习，让学生了解考试焦虑情绪及其具体表现；2.情感目标：让学生体验考前的心情，明白调整心态的重要性；3.能力目标：掌握克服考试焦虑症的方法和技巧，提高缓解焦虑的能力。
教学重点难点:了解考试焦虑情绪的具体表现，掌握克服考试焦虑的具体方法；学会合理地释放压力，调整情绪。
教学方法：调查法、小组讨论法、游戏体验法教学环节：活动一：热身活动，情绪铺垫（PPT出示：欢迎大家来到心理健康课堂）同学们好！又到了一周最开心的心理健康课堂了，上课前我们先来做一个小游戏，大家愿意吗？大家想象：“在一个美丽的清晨，沙沙沙，沙沙沙，下起了小雨，像牛毛，像花针，像细丝，轻轻的、柔柔的。
不一会儿，滴答，滴答，小雨变成了中雨。
哗啦啦，哗啦啦，中雨变成了大雨。
轰隆隆，轰隆隆，大雨变成了暴雨。
暴雨终于停了，天上出现了一道美丽的彩虹。
”让我们用身体碰撞发出的声音来描绘美妙的雨点变奏曲吧。
（1）“小雨”——两个手掌上下左右摩擦。
（2）“中雨”——双手交叉拍肩膀。
（3）“大雨”——用力鼓掌。
（4）“暴雨”——跺脚，鼓掌。
最后，让我们以狂风暴雨般的掌声欢迎大家来到今天的七彩课堂。
今天李老师非常高兴要和大家一起度过这一节课的快乐时光，我还特约了一位导生，有请王瑞雪儿同学上台，掌声有请！导生：考试是检验我们学习成效的一种方式。
面对考试，有的人焦虑不安、手足无措，有的人却能从容淡定，轻松应对。
今天我们就一起来讨论这个话题：从容应对考试（PPT出示课题：从容应对考试）活动二：考试到来时1.情景再现（PPT出示：情景再现）导生：回想自己从小到大经历过的那些考试，你想说点什么吗？先静静思考一分钟 谁来分享一下？①我印象最深的一次是②我最紧张的一次是③我发挥最好的一次是2.实话实说（PPT出示：实话实说）导生：考试前，你的心情是怎样的呢？先同桌交流，把你的心情说给同桌听。
谁来分享哈自己参加考试前的心情和感受？（老师适时点拨，板书：期盼、害怕、紧张、焦虑、日子难熬等）老师：谢谢同学们能敞开心扉，实话实说。
拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
拒绝焦虑从容应考作文开头结尾
参加考试，尤其是计算机考试，我的心头总是像揣了一只小兔子，砰砰直跳。
它就像个淘气的小精灵，总是在我耳边吱吱喳喳，让我烦躁不安。
考试前，我的脑袋里仿佛塞满了棉花糖，什么也没记住。
妈妈说要彻底放松，但我却像一根绷起的琴弦，怎么也放松不下来。
我焦急万分，心烦意乱得像一只热锅上的蚂蚁。
“不要害怕，计算机考试不仅仅是检验你报班学习成果的机会。
”老师说，“放松心情，认真答题，你一定能考出好成绩。
”老师的话如同一道阳光，照亮了我的内心。
我深吸一口气，告诫自己要临危不乱，像平时一样认真答题。
当试卷发下来的时候，我审清题意，认真思考。
时间一分一秒地过去，我的心逐渐平静下来。
我仿佛置身于一个宁谧的森林，耳畔只有鸟儿的清脆歌声，眼前是葱郁的树叶，我的思绪也变得清晰起来。
计算机考试结束后的铃声传来，我长舒了一口气，一种轻松的感觉油然而生。
我再一次战胜了焦虑，做到了！
参加考试就像一场旅行，路上可能会遇到不少困难，但只要你坚持不懈，敢于面对，就能到达终点。
我坚信，只要我努力再努力，就能在考试中取得成功！。
高考赞美落笔生花的句子
高考赞美落笔生花的句子
1、以梦为马，不负韶华，从容应考，大胜归来
2、祝你一鼓作气、一帆风顺、一往无前、一鸣惊人、一举夺魁、一马当先，为青春，为梦想，冲刺！
3、期待你，自信登场，全力以赴！祝愿你，落笔生花，圆梦今夏!
4、祝你六月高考超常发挥，七月考到理想的成绩，九月奔赴下一场山海!
5、求知路上所有的沉淀，都在此刻的序章里凝练，让我们在这个收获的季节里，蟾宫折桂，一朝圆梦!
6、风雨过后是玫瑰，荆棘过后是坦途，祝愿所有考生得偿所愿，金榜题名!
7、手握星辉，执笔为剑，祝所有考生落笔生花，一路开挂!
8、希望这个夏天大家都不留遗憾，高考加油!
9、寒窗苦读只为今朝，祝追光少年们不负青春，金榜题名，高考加油!
10、愿你合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘般的骄傲!
11、当下，每一秒都可能改变命运，乾坤未定，你我皆是“黑马”
12、关关难过关关过，前路漫漫亦灿烂，高考加油
13、十年寒窗，十年磨剑。
十年砥砺，十年坚守。
风雨兼程，逆水行舟。
梦想无怨，青春无悔。
轻装上阵，轻骑突击。
决战高考，决胜未来！祝高考金榜题名！
14、高考就是千军万马过独木桥，勇者胜!
15、愿你历尽千帆，得偿所愿，旗开得胜，金榜题名!
16、十年寒窗不负青春，金榜题名不负你。
17、你已经奔走了许久。
坚持最后一战，你就是冠军!
18、希君生羽翼，一化北溟鱼.
19、希望那个夏天点开的成绩单令你永远热泪盈眶.
20、所有的好运都藏在坚持和努力的口袋里.。
如何从容应对考试
如何从容应对考试考试对于很多人来说都是一种心理负担，因为很多人认为考试是一种衡量自己能力的标尺。
因此，在考试中表现不佳可会降低自己的自信心。
如何从容应对考试？以下是一些实用的技巧，有助于应对紧张的考试环境。
首先，制定合理合理、真实可行的计划。
计划要合理、具体、可实施，可以根据自己的情况，比如考试科目以及自己的学习情况来制定。
不妨将每一科的时间、目标等方面写下来，从而更有重视感。
然后，严格实施计划。
在实施计划的过程中，适当调整和变通，确保每一科的学习进度都在规定的时间内。
如果自己的计划完成的不是很好时，不必过于苛责自己。
只需归纳原因并制定一些改进策略。
制定合理可行计划不仅可以将考生的学习时间充分利用，而还有助于考生建立起自己的信心和稳定的心态。
其次，调整自己的生活习惯，包括饮食、运动等习惯。
考试期，应以高质量的沉睡为重点，但是需要保持足够的睡眠时间，保证身体的状况不会出现透支的情况，从而影响大脑的健康状况。
听一些舒缓音乐，例如萨克斯管音乐，或消除紧张的颈部按摩；要注意日常的饮食，多吃健康饮食，蛋白质、碳水化合物、脂肪等稳定的饮食，保持自己的体能和精神状态良好。
还要保证适量的运动，可以保证身体的状态依旧保持健康状态。
第三，锻炼自己的心态。
在进行考试前应保持自己的心态稳定，尽量保持淡定和自信。
在考试期，尽量摆脱自己的负面情绪，保持自己的乐观心态，这样可以大大地提高自己的考试水平。
如果出现了心理萎靡、自尊心受挫等不良情绪，可以在小伙伴们之间交流、倾诉，找到心灵倾诉的出口，避免自己的情绪过于消极和沮丧，从而影响自己的成绩。
第四，积极利用好考试中的时间。
考试时间对于考生来说，是严格、有限的时间，如何利用好考试中的时间？优雅地利用时间必须要确保自己的策略和学习方法在考试中发挥作用。
只有通过考前的认真准备，才可以在考试中有效地积累时间。
如果在考试中时间还不够用，可以过滤掉那些似乎会耗费大量时间的题目，选择相对较为容易的题目，保证自己的时间充分利用。
从容面对积极应考
沉着冷静认真仔细
带着叮咛，带着希望，你们要奔赴考场；带着信念，带着梦想，你们要展翅飞翔；面对挑战，从容不迫，你们要自信的挺起胸膛！
一、学习用品
准考证、直尺、量角器、涂卡用铅笔、作图用铅笔、橡皮、中性笔（或圆珠笔、钢笔）及备用笔芯、草稿纸（可能考场发）、计算器（原则上不让用）。
注：答题时每科试卷笔迹必须为同一种颜色。
二、必备物品
雨具、水杯、手绢、风油精、常用药品。
三、温馨提示
1、未经老师许可，不准出一中校门。
2、去考场时和每场结束后，要结伴同行，以便互相照应。
3、要按时到餐厅就餐，不要随便吃冷饮等，严防肠道疾病。
4、要爱护一中的一草一木，爱护公寓用品和餐厅的餐具等。
5、要文明守纪，维护学校形象，不做有损学校名誉的事情。
6、自觉遵守公寓管理规定，按时午休和晚休，以保持充沛精力，认真考试。
每场考前和考后要仔细核对备忘卡！。
形容考试答题从容
形容考试答题从容
1、胸有成竹，下笔如有神。
2、行云流水，水到渠成。
3、愿你用三年的时间，做一件感动自己一辈子的事。
4、你要相信自己，要相信奇迹，不必感伤、不必害怕，因为你就是那个奇迹。
5、愿你提笔高考征战四方，谈笑清风无恙，愿你带着梦想一起奔跑，带着努力一起成长。
6、愿你合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘般的骄傲。
7、以梦为马，不负韶华，从容应考，大胜归来。
8、乾坤未定，你我皆是黑马。
9、寒窗苦读十几载，只为今日露锋芒。
考试场上不慌张，从容答题心顺畅。
才思敏捷审题准，难题下手也不挡。
金榜题名在今朝，父母亲朋赞声扬。
10、考试来临心莫慌，自信满满有力量，保证睡眠精力旺，打扮精神信心强，轻轻松松上战场，带好证件莫要忘，考试用品要精良，祝你考试顺利，前程似锦！。
初中心理健康《从容面对考试》优秀教案范例
初中心理健康《从容面对考试》优秀教案范例初中心理健康《从容面对考试》优秀教案范例（一）故事导入1.讲述故事冯亮在高二第一次期中考试中成绩不理想，之后他一直刻苦努力。
但随着考试临近他越来越紧张，开考前几分钟多次上厕所，考试时脸发烫，手僵，身体发抖，冒虚汗，拿到卷子脑子一片空白。
走出考场冯亮又失望又愧疚，觉得自己完了。
2.交流讨论师：冯亮遇到了什么问题，你有没有过类似的情况?生：冯亮可能是太焦虑了，本来刻苦努力应该会有进步的，但他太过焦虑影响了自己的发挥。
有一次我也出现过短暂的焦虑不安，那时考试刚开始，不过我深呼吸几次，让自己平静下来了。
3.教师小结冯亮因为焦虑在考试中没有发挥出应有的水平，老师感到很遗憾。
同学们也都发表了自己的看法，谢谢大家的分享。
接下来我们就来看一看焦虑给我们自己带来了什么。
（二）主题活动一：应考经验大家谈1.活动规则请大家分组分享一下你在面对考试时的经验，你有没有焦虑过，你是如何应对的。
2.交流讨论焦虑给你带来了什么?听到同学们的分享你有什么感受?生 1：考试前一周我会很焦虑，但这会让我抓紧时间复习，我觉得挺好的。
生 2：我考试焦虑的时候，我会深呼吸。
教师小结：经过刚才分享交流，我们发现焦虑是普遍存在的，而且也并不是全无好处的。
刚才有的同学就说到焦虑促使他督促自己学习，利用了很多碎片时间，提高了学习成绩。
这就是焦虑的积极作用了，也是它最原始的功能。
适度的焦虑确实是很有好处的，它可以帮助大脑皮层兴奋，集中注意力，使思维活跃，提高学习效率和学习动机。
同时，我们也听到了消极的声音，也就是焦虑一旦过度不但会干扰学习还会对身心造成影响。
那么我们如何才能将焦虑控制在理想水平呢?同学们也提供了很多方法，深呼吸、喝水、停止思考 10 秒钟。
接下来老师再给大家补充一个心理学中缓解焦虑的方法。
（三）主题活动二：放松训练1.介绍放松训练的操作程序：首先寻找一个你最舒适的姿势，然后闭上眼睛。
我们先来体会肌肉紧张的感觉，请攥紧拳头直到你无法再加力为止，停留一会儿，记住这种感觉。
五年级心理健康《从容应考》教案
从容应考
【教学目标】
1.了解考试焦虑的一般表现。
2.能够形成对考试的正确观念。
3.学会应对考试焦虑。
【教学重点】
1.了解考试焦虑，让学生认识到考试焦虑是正常的。
2.树立对考试的正确观念，学会正确对待考试焦虑。
【核心素养】
树立对考试的正确观念，学会正确对待考试焦虑。
【教学准备】
多媒体课件、了解考试焦虑方面的表现和困惑。
【教学过程】
一、课前导入
1.教师：同学们，作为学生要经历各种各样的考试。
面对考试你的心情是怎样的呢？
2.提问：以最近的一次考试为例，描述一下自己的心情。
考前：。
考中：。
考后：。
3.提问：面对考试，我们应保持怎样的心情才能从容应试？
二、导入新课
（一）心情话吧
1.阅读体验。
让学生阅读材料，了解主人公的经历。
2.分享交流。
教师引导学生分享：你如何看待刘欢在考试中的表现？谈到考试，你的感受是怎样的？
3.总结归纳。
在学生思考、交流的基础上，教师总结：面对考试的时候，我们会感觉到紧张，担心自己考不好，还会出现身体上的不舒服。
这些是考试焦虑的表现。
（二）心海导航
1.阅读思考。
让学生阅读材料，总结归纳考试不同阶段焦虑的表现。
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问题2、过度紧张是有害的：
①会使大脑神经失去平衡，受到抑制，感知力，注意 力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。 ②影响学
习效率和正常水平的发挥。
考试过度紧张（ 考试焦虑）的表现 ：
焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。
紧张程度与学习效率的关系
学习效率
高
低
中
高
紧张程度
适度的紧张可以激发人的干劲和 潜能，提高学习效率；而过度的紧 张又会使人陷入焦虑，影响学习效
成绩，最重要的是（ ）
3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的
D
A.合理安排学习与休息时间
C.答题前认真审题
B.与家长沟通
D.考试前做好充分的准备
4.2008年第29届北京奥运会上，曹磊在女子75 公斤级比赛中以总成绩282公斤夺取冠军，这个 成绩刷新了奥运会纪录。曹磊在每一次比赛中都 会大声喊一声，以提醒自己从而缓解紧张情绪。 这是运用了什么方法？（ ） A.自我提醒法 B.认知调节法 C.积极暗示法 D. 威慑对手法
通过本课的学习，我懂得了-----------------------我应该------------------------------------------------------
拓展练习
1、孙华认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习
成效的一次检验．这种调节紧张心理的调节方法属于（D ）
Ａ．积极暗示法 Ｂ．运动回避法 Ｃ．深呼吸调整法 Ｄ．认知调节法 2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有 信心考出水平”，这种方法是（ ）
B A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法
率和已有水平的发挥。
问题3 你知道哪些紧张心理调节法？
1、要正确 （一）认 看待考试
①考试不过是一次特殊的作业或练习 ②考试是对学习成效的一次检验或诊断 ③一次考试的成败并不能决定一切...
知调节法
2、要正确估计考题的难度和能力。
（二）积极暗示法 （自己相信自己、激励自己）
（三）深呼吸调整法（闭眼、放松、深呼吸）
C
5.下列现象属于考试过度紧张的有（ ） ①经常忘记在考试卷中写上名字与座号 ②一坐到 考场里脑子就出现空白 ③参加考试时浑身冒汗、心 跳加剧 ④遇到难题时默默对自己说：只要放松，就 能做出来 A.①②④ B.②③④ C.①②③ D.①②③④
c
1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手 心直冒汗，应该记得的知识全忘记。 材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不 起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。 (1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?
原因是过度紧张 (2)这种心理有什么危害? ①过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知 力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 ②影 响学习效率和正常水平的发挥。
(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? （1）认知调节法；（2）积极暗示法； （3）深呼吸调整法（4）注意力转移法
收获园地：
临渊羡鱼，不如退而结网。给 你的启示是什么？ 要想得到好的结果，就要 做好充分的准备。
适度紧张是有益的 过度紧张是有害的
从容应考
紧张心理调节法
1、认知调节法 2、积极暗示法 3、深呼吸调整法 4、注意力转移法
做充分的准备
问题5
如何做到从容应考？
答： （1）保持适度紧张，调节、避免、 克服过度紧张。 （2）掌握调节紧张心理的方法。 （3）做好考试前的充分准备。
七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的 学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取 优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想 不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直 跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片 空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果 这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。 这说明了 什么道理？
考考考,老师的法宝; 分分分,学生的命根.
考试 分数
考试常见的心情： 无所谓 充满信心 紧张 烦恼忧虑 考试最普遍的心情： 紧张 按紧张的程度分类： 适度紧张 过度紧张
第十二课
考试的心情
第一节 从容应考
学习目标
1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。
自主学习 阅读P94—98
1、考前适度紧张的益处是什么？ 2、过度紧张的危害？ 3、紧张心理调节方法有哪些？ 4、如何做好考前的准备？ 5、如何从容应考？
P95材料:鲶鱼效应给我们的 启示是什么？
一、适度紧张是有益的
问题1.考前适度紧张的益处是 什么？
⑴适度的紧张有利于提高生命的
活力和活动的效率。 ⑵考试前保持适度的紧张状 态有利于提高学ຫໍສະໝຸດ 效率，保证考 试中正常水平的发挥。
（四）注意力转移法 （做运动、听音乐）... ...
有人说：只要掌握了调节过 度紧张的方法，就一定能考得好 成绩。
问题4 如何做好考前的准备?
1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习
①答题前认真审题. 5、学习考试技巧 ②先做易，后做难. (先简单，后复杂) ③不着急、不大意、不心烦. ④答完后认真检查.