儿童静定训练引导语

儿童静定训练引导语

——绿老师静定课堂节录

我一般采用音乐《爱和乐-精华篇》、《森林狂想曲》、《田园交响曲》、《琴道》等。上课前即播放音乐（便携式CD机；或电脑播放；或DVD接电视音响），音量较低，一进入教室便可受音乐默化；上课后的前3—5分钟，音量调大，口令“三二一”，孩子们闭上眼睛听一分钟音乐后，才开始缓缓叙述，此时的孩子呼吸相对均匀，易于进入冥想状态，老师的引导词对于他的身心放松乃至于行为暗示起到积极的作用，当然，引导词需要充满欢欣、爱和阳光。一般来说新尝试静定方法的老师家长在采用哪些引导词上应当有所准备；而今亦记录了一些临场发挥的引导冥想词，效果更加明显。现将部分引导词摘录发布，供同仁们借鉴，日后将陆续把临场发挥的引导词整理于篇尾，望能起抛砖引玉之效。2008年5月5日整理（力禾）

以下三则为“幻想旅行”：音乐宜清新舒放，语气宜清晰流畅、平缓自然。

味觉想象

您就这样闭上眼睛，想象着手里拿着一只柠檬……一只黄灿灿的新鲜柠檬……您双手感觉到这只柠檬的形状，通过手指的触觉可以感知碟子的质地……于您拿起一把刀，从那只多汁光洁的澄黄色柠檬的中间切下去……那只柠檬的汁顺着您的手指流淌……您闻到了柠檬的香味，赞赏那多汁的橙黄色的柠檬果肉，看上去那真是一只好柠檬呵，闻一闻它，便给您带来十分清凉的感觉……于是您拿起那半只柠檬，用舌头舔了舔柠檬汁……您感觉到柠檬汁的纯天然美味……

小艇出航

你和你的朋友很舒适地躺在一条小艇里，小艇开动了。今天的水面“很平静”，缓缓的波浪拍打着小艇，小艇来回晃动不止。你的腹部随着呼吸在上下起伏。你很平静地呼吸着。小艇来到一个小岛，你上了岸，你的朋友喧闹着在戏水。当玩累的时候你们回到小艇。此时你们才感觉自己的整个身体有沉重感。阳光照

在你们的腹部，你们觉得很温暖。你们浑身上下都热了。你的心脏跳动得舒缓平稳。

在公园里

今天是一个阳光灿烂的夏日。你赤着脚在美丽的夏季牧场上奔跑。你的双脚感触着暖和的青草。一阵微风掠过你的脸，吹动着你的头发。空气是热的，你沐浴着阳光。你躺在暖和的草地上，仰望着蓝天，感到很舒坦。大鸟在天上盘旋。一只蝴蝶从你身边飞过，停在一颗向日葵上。你闻到了花草香。你在这美好的夏日里感到很愉快。

在公园里

今天是一个阳光灿烂的夏日。你赤着脚在美丽的夏季牧场上奔跑。你的双脚感触着暖和的青草。一阵微风掠过你的脸，吹动着你的头发。空气是热的，你沐浴着阳光。你躺在暖和的草地上，仰望着蓝天，感到很舒坦。大鸟在天上盘旋。一只蝴蝶从你身边飞过，停在一颗向日葵上。你闻到了花草香。你在这美好的夏日里感到很愉快。

其他静定训练语言稿：

1、2006-2-25初次静定：静定训练词：说明规则，左手、右手，身体端正，眼睛悄悄地闭上。回想一下爸爸的模样，知道早上出门的时候穿的鞋子是什么颜色的吗？知道1加1等于几吗？知道今年几岁了吗？

2、2006-3-25轻描淡写：春天风来，偶尔下雨，天就变凉了，天寒毛孔缩；待云散开，太阳出来，晒的大地回暖，渐渐热了，汗滴沁出来。

3、2006-7-15模拟呼吸：台风天，听雨声，想象鱼在水中游，（声），人也在水中游，用鼻子呼吸（吸气），要到对岸去，连续呼气5次：吸气——吐气……

4、2006-7-18回忆：从家来少年宫的路，见到的事物。

5、200-7-22心静自然凉：一朵云，一束阳光，变亮变强，身上开始感觉热，出汗，慢慢流下来，从头发里流到额头、鼻子、脸颊——吧嗒，脖子上的汗滴掉在地板上发出的声音，好想吃一根雪糕——哇，好凉快，慢慢清凉下来。

6、2006-8-2衣服和鞋子：鞋子，每个人脚上都穿着；衣服，一年四季都在变化。你还记得小时候穿过的衣服、鞋子是什么样子的吗？大概不记得了，只是觉得那时候的鞋子、衣服一定很小很小，小到今天看来简直不敢相信，我以前那么小那么小吗？请再脑海中试浮现以下物品：1岁的孩子穿的鞋子、衣服，2岁的时候穿的鞋子、衣服；5岁的时候穿的鞋子衣服；8岁时穿的鞋子衣服……你能想象出来，当你25岁的时候穿什么样的鞋子和衣服吗？看看我们穿过的鞋子越来越多，越来越长、越来愈大，那是告诉我们，我在慢慢长大。

7、2006-7-18吃相：每天我们要吃三餐，或者很多零食；为了维持身体的能量，每一种可爱的动物都在不断摄入食物。我是用“吃”的，小鸡“啄”，小狗“舔”，狼、老虎“撕咬”，蛇“吞”，大象卷起鼻子将食物“塞”进嘴巴，蜜蜂“吸”，蚊子“叮”，青蛙吐出舌头“沾”，哈哈，奇妙的世界。

12、功夫茶：【图片：茶与棋】闽南的特色之一，家庭聚会，公司会客，公园休闲，随处可见功夫茶座，今天所看到的是公园的情景。几个老人神情自若地坐在茶桌周围，边下棋边喝茶，旁边树上挂着一只鸟笼，笼子里装的是什么呢？不告诉你，只知道树下有一只猫老是盯着这个笼子。

13、鸟：蛋—破了—出来了一只小可爱—喂食—长大—羽毛—一谁道群生性命微，般骨肉一般皮，劝君莫打枝头鸟，子在巢中望母归—试飞了———飞起来了……。

14、听词语想象情景：千军万马，长江滚滚，疾风暴雨，雨过天晴，阳光灿烂，蚂蚁搬家，镜中之我，心中至亲。

16、标志：法国有铁塔，中国有长城，美国有自由女神，上海由东方明珠……厦门的标志是什么呢？你的标志是什么呢？人们智慧的标志藏在眼睛里。

17、雁南飞：青蛙去冬眠了，蝉已经躲起来了，天空中飞过一群鸟，他们要去哪？有人告诉我，他们要飞往温暖的南方。哦？那么，请你们留下来吧，我这就是温暖的闽南呀，好喜欢好希望你们能留下来哦。

22、树真好。树真好，小鸟可以在树上筑巢，每天天一亮，小鸟就会喳喳地叫。树真好，能挡住大风，不许风吵吵吵闹闹，到处乱跑。树真好，我家屋里清清爽爽，阵阵风儿吹，满树花香往屋里飘。树真好，我们全家在树下野餐，大家吃得很香，说说笑笑，热热闹闹。树真好，天热了，树下铺着阴凉儿，我和我的小猫咪，躺在树下睡牛觉。树真好，如果有一只大狗来追我的小猫，小猫就爬到树上躲起来，气得大狗“汪汪”叫。树真好，我做个秋千挂在树上，让我的娃娃坐上去，摇呀摇。树真好，夏天的夜晚静悄悄，只有树叶和微风在一起唱歌谣。树真好，树叶在秋风里飘呀飘，树下铺着树叶地毯，我们可以在上面滚来滚去跑又跳。

23、树真好。（可以给成人用，让我们重温我们生活中有关树的一切美好的记忆和体验）“树真好。高高的大树遮住了天空”；“树长在河边，树长在山谷，树长在高高的山顶上”；“很多很多树在一起，就叫做大森林。树让一切都变得那么好”；“如果你只有一棵树，那也很好。因为，树上有好多树叶。整个夏天，都可以听到风吹树叶，沙沙地响”……童年与树木之间的记忆和联系，愈来愈清晰，……“我们爬到树上，看各家的院子。我们坐在树权上，静静地思考。我们还在树上，嬉笑玩耍，扮演海盗”……

24、我爱地球：熄灯一小时。地球资源有限。树木十年成材，倒下却不用1分钟，污染一条河只需要三个月便使之彻底不能再用，治理它却要五年十年，甚至永远不可能治理好。我们很少为地球资源作甚么贡献，却无时不刻在使用它……电视，电灯，电话，汽车……2007年3月31日，澳大利亚关灯1小时；2008年关灯1小时5000万人参加，2009年我们都可以来参加。（附：同心慈善会环保资料）