健身运动自我管理PPT模板 - 副本
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身材管理课教案模板及范文
课程目标：
1. 让学生了解身材管理的意义和重要性。
2. 培养学生正确的饮食观念和运动习惯。
3. 提高学生的身体健康水平，塑造良好的体型。
4. 增强学生的自信心和自我管理能力。
适用年级：高中
课时安排： 2课时
教学重点：
1. 身材管理的定义和原则。
2. 合理饮食和运动的方法。
教学难点：
1. 如何将理论知识与实践相结合。
2. 针对不同学生的体质制定个性化管理方案。
教学准备：
1. PPT课件或黑板、粉笔。
2. 身材管理相关书籍或资料。
3. 运动器材（如跳绳、哑铃等）。
教学过程：
第一课时
一、导入新课（5分钟）
1. 教师简要介绍身材管理的定义和重要性。
2. 提问：同学们认为身材管理对我们的生活有什么影响？
二、讲授新课（30分钟）
1. 身材管理的定义和原则
- 解释身材管理的含义，强调其不仅仅是追求体型，更是追求健康。 - 介绍身材管理的原则，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。
2. 合理饮食
- 讲解如何制定饮食计划，包括食物的选择、餐次的分配等。
- 强调营养均衡，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。
3. 适量运动
- 介绍不同类型的运动及其对身材管理的作用。
- 指导学生如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
三、课堂互动（10分钟）
1. 分组讨论：如何将理论知识应用到实际生活中。
2. 学生分享自己的身材管理经验和困惑。
四、总结（5分钟）
1. 教师总结本节课的重点内容。
2. 强调身材管理的重要性，鼓励学生养成良好的生活习惯。
第二课时
一、复习导入（5分钟）
1. 回顾上节课的内容，提问学生对于身材管理的理解。
大学生职业生涯规划汇报PPT模板
后端时间规划总结
时间规划概述：对后端开发人员进行时 间规划的概述和重要性。
时间规划步骤：介绍时间规划的步骤， 包括评估任务、设定时间表、追踪进度 和调整计划。
时ຫໍສະໝຸດ Baidu管理技巧：分享一些时间管理技巧， 如利用时间块、消除干扰、学会说“不” 等。
常见问题与对策：总结常见的后端时间 管理问题和相应对策，例如任务拆分、 优先级排序等。
学习与提升：通过课程学习、技能培训、实习实践等方式提升自身的能力和素质
社交与拓展：参加社团、比赛、志愿活动等，拓展人际关系和社交圈子
实践与探索：通过实习、兼职、创业等方式，了解职场环境和行业动态，探索职业发展 的可能性
持续改进：定期评估自身的职业规划和发展方向，及时调整和改进，保持适应性和发展 性。
技术变革：新兴技术将改变 行业竞争格局
市场需求变化：消费者需求 将不断变化
Part Three
职业认知
目标职业
职业定义：目标职业是指 个人所追求的职业发展方 向和未来发展前景的描述。
职业要求：目标职业需要 具备哪些技能、知识和经 验，以及在行业中具有哪 些优势和竞争能力。
行业前景：目标职业所处 行业的发展趋势、市场规 模、增长速度等方面的情 况。
学习能力：大学生需要具备学习能力，以便不断学习和适应新的知识和技能。
团队合作能力：大学生需要具备团队合作能力，以便在团队中发挥自己的优势并取得成 功。
绿色扁平化自我管理能力训练PPT模板
小狗旺旺也没有作什么就职演说，只是给大家分了工。 以小驴灰灰为首的小驴家族负责警戒，发现情况及时以最洪亮的声音给大家传递信息；老牛家 族负责保护小羊家族及小兔家族等弱小群体；小马家族成员负责侦查与后勤保障工作；小狗家 族组成突击队，随时在草原上巡视，发现问题或接到警报随时组织战斗。
了解管理能力
随后，老狼家族又发动了针对草原动物的攻 击，都在小狗旺旺的组织与指挥下被打败了。 最后，老狼看看实在无法在这片草原上讨到 便宜，带着他的家族逃走了。 从此，草原变 得更加和谐、美好了。
领导者说服力测试
9、你想劝你丈夫和你一起去度假：
➢ A、今天我见了王大夫，他说你得休息休息 ➢ B、你常常为工作出差旅行，我想偶尔你也该去旅行一下 ➢ C、你说，到风景宜人的××去休假10天，不是很惬意吗 ➢ D、亲爱的，我好想去度假呀，真想死啦 ➢ E、不是很妙吗，只有我们两人一起去度假
A、可是我的儿子确实是用功的，请给他加点分奖励奖励吧 B、你们的校长是我的老朋友呢 C、是我糊涂，怪我不是，请给他一个发愤图强的机会吧 D、我那位当明星的弟弟最近要来，我给你介绍介绍 E、只要这科让他及格，他就会进入好大学的
领导者说服力测试
4、你正在为一慈善事业募捐，对方却是个吝啬成性的人：
只要你捐一点钱，我就签一张两倍数目的收据，好让你少付一些所得税 我想本地的问题由本地人来共同解决，不要让官方插手进来加税，不知贵意如何 请你了解，这是身为市民应尽的义务 如果你能捐款，就够给我赏面子 这是十分有意义的慈善活动
了解管理能力
随后，老狼家族又发动了针对草原动物的攻 击，都在小狗旺旺的组织与指挥下被打败了。 最后，老狼看看实在无法在这片草原上讨到 便宜，带着他的家族逃走了。 从此，草原变 得更加和谐、美好了。
领导者说服力测试
9、你想劝你丈夫和你一起去度假：
➢ A、今天我见了王大夫，他说你得休息休息 ➢ B、你常常为工作出差旅行，我想偶尔你也该去旅行一下 ➢ C、你说，到风景宜人的××去休假10天，不是很惬意吗 ➢ D、亲爱的，我好想去度假呀，真想死啦 ➢ E、不是很妙吗，只有我们两人一起去度假
A、可是我的儿子确实是用功的，请给他加点分奖励奖励吧 B、你们的校长是我的老朋友呢 C、是我糊涂，怪我不是，请给他一个发愤图强的机会吧 D、我那位当明星的弟弟最近要来，我给你介绍介绍 E、只要这科让他及格，他就会进入好大学的
领导者说服力测试
4、你正在为一慈善事业募捐，对方却是个吝啬成性的人：
只要你捐一点钱，我就签一张两倍数目的收据，好让你少付一些所得税 我想本地的问题由本地人来共同解决，不要让官方插手进来加税，不知贵意如何 请你了解，这是身为市民应尽的义务 如果你能捐款，就够给我赏面子 这是十分有意义的慈善活动
2024版健康教育讲座课件PPT模板
未来发展趋势预测
健康教育将更加普及化
随着健康观念的深入人心，未来健康教育将更加普及化， 覆盖更多人群和领域。
健康教育形式将更加多样化 除了传统的讲座、课程等形式外，未来健康教育还将借助 互联网、移动应用等新兴技术，提供更加便捷、个性化的 学习体验。
健康教育内容将更加实用化 未来健康教育内容将更加注重实用性和可操作性，以满足 不同人群的实际需求。同时，健康教育还将更加注重跨学 科融合，形成更加综合、全面的知识体系。
科学运动锻炼方式选择
有氧运动
如快走、慢跑、游泳、 骑自行车等，能增强心 肺功能，改善血液循环。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧 起坐等，能增强肌肉力 量，提高基础代谢率。
柔韧性训练
平衡性训练
如瑜伽、拉伸运动等， 能增加关节活动度，预
防肌肉损伤。
如单脚站立、太极拳等， 能提高身体协调性，预
防跌倒。
控制体重和减少肥胖风险
意义
提高居民健康素养，预防疾病，促进健康，降低医疗成本，提高生活质量。
健康促进与疾病预防关系
01
02
03
健康促进
通过倡导、赋权、协调等 策略，改善人群健康相关 行为和环境，提高居民自 我保健能力。
疾病预防
通过针对疾病危险因素的 干预措施，降低疾病发生 风险。
关系
健康促进是疾病预防的重 要手段，二者相辅相成， 共同维护居民健康。
运动健身法目录模板
运动健身法目录模板
一、引言
介绍运动健身法的重要性和它对个人身体健康的积极影响。
二、瑜伽
1. 瑜伽的起源与发展
2. 瑜伽的基本原理和作用
3. 瑜伽的不同流派与风格
4. 瑜伽的常见动作与呼吸练习
5. 瑜伽对身心健康的益处
三、跑步
1. 跑步的历史与演变
2. 跑步的基本技巧与方法
3. 跑步的不同项目与赛事
4. 跑步对身体的影响与好处
5. 如何开始跑步并保持坚持
四、健身房训练
1. 健身房的设施与器械
2. 健身房训练的重要性与效果
3. 常见的健身房训练项目与动作
4. 如何制定个人的健身计划
5. 健身房训练的注意事项
五、游泳
1. 游泳的历史与演变
2. 游泳的技巧与姿势
3. 游泳的不同项目与比赛
4. 游泳对身体的益处与作用
5. 游泳的注意事项与安全措施
六、有氧运动
1. 有氧运动的定义与分类
2. 常见的有氧运动项目与设备
3. 有氧运动的强度与时长掌控
4. 有氧运动对身体的影响与改善
5. 如何选择适合自己的有氧运动方式
七、普拉提
1. 普拉提的起源与发展
2. 普拉提的基本原理与方法
3. 普拉提的常用动作与训练器械
4. 普拉提对身体的塑形与强化效果
5. 如何在家进行普拉提训练
八、结论
总结各种运动健身法的特点和优势，鼓励读者积极参与运动健身活动，以改善身体健康和提升生活质量。
原文长度：215 字，略超过字数限制。如有需要，请告知是否有进一步要求。
自我管理,做老师的小助手PPT模板
我们一起布置教室吧！
开学第一课 —— 主题教育
主题：自我管理，做老师的小助手
集体学习：《学生在校一日常规考核办法》 由班主任或干部代表朗读。
开学第一课 —— 畅谈新学期目标
畅谈新学期目标开学第一课我的教室我做主我们一起布置教室吧百度文库
2016-2017学年度第二学期
开学第一课 活动项目
1. 我的教室我做主 2.主题教育：自我管理，做老师的小助手 3.畅谈新学期目标
开学第一课 ——我的教室我做主
教室环境三整洁：墙地面、桌凳柜、区角。 整理三角两栏一柜：中队角、图书角、卫生角，班务栏、作品栏，学 生储物柜。 出好新学期黑板报：新学期新目标
开学第一课 —— 主题教育
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蓝色卡通风高血压知识保健宣传PPT模板
04
判断有无靶器官（易受高血压损害的器官）损害；如有心肌肥厚，眼底动脉血管 病变或肾动脉功能改变者，日夜之间差值较小。
学会自己检测血压
①环境安静，温度适宜
②应避免30分钟内饮用咖啡、茶、含酒精 饮料，并注意精神放松
③至少安静休息5分钟，取坐位，最好是 椅靠（清晨未起床时测量，应取仰卧位）
④肘部与上臂与心脏在同同一水平线上
高血压病概况
高血压的症状有哪些？
①多数高血压病人无明显症状 ②一部分人自觉头晕，头痛，耳鸣， 视物模糊，颈项酸痛等症状，但出现 上述症状并不一定全部与高血压有关
为什么称高血压为隐形的杀手？
高血压有很大一部分人没有特别明显的 症状，即使有轻度不适，主观感觉与血 压升高的程度并不呈正比，由于症状不 明显，有相当一部分人并未引起重视未 进行规范治疗或者不治疗，多数高血压 病人悄然起病，直到引起严重的心脑血 管损害后才被发现和重视。
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征。
居家血压检测的意义
可排除白大衣性高血压及情绪、运动、进食、吸烟、饮酒等因素对血压的影响，
01
较为客观真实的反映血压情况。
02
长期监测血压可获知更多的血压数据，能实际反映血压在全天内的变化规律。
03
一定程度上检验药物治疗效果，帮助医生选择药物，调整剂量及用药时间等。
✓ 急症处理
体育主题PPT模板-健身运动29页PPT
体育主题PPT模板-健身运动
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
21、要知道对好事的称ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
31、园日涉以成趣，门虽设而常关。 32、鼓腹无所思。朝起暮归眠。 33、倾壶绝余沥，窥灶不见烟。
34、春秋满四泽，夏云多奇峰，秋月 扬明辉 ，冬岭 秀孤松 。 35、丈夫志四海，我愿不知老。
21、要知道对好事的称ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
树立正确的人生观ppt模板
通过与他人互动和沟通来了解 自己的社交能力和人际关系
自我认知是塑造健康人生观的基础 自我认知是了解自己性格、价值观、优点和缺点的过程。通过深入反思自己的 思想和行为，可以更好地理解自己的内心世界，并逐步塑造积极健康的人生观。 与他人的互动和沟通是发展社交能力和人际关系的关键 与他人的互动和沟通是建立良好人际关系和培养社交能力的关键。通过与他人 交流，可以更好地了解他人的想法和感受，学会妥协和合作，提高自己的社交 能力。 社交能力和人际关系对健康人生观的影响 社交能力和人际关系对塑造健康人生观具有重要影响。拥有良好的社交能力和 人际关系可以使人更加乐观、自信和幸福，从而对身心健康产生积极影响。 通过自我认知和与他人互动来塑造健康人生观的实践方法 通过自我反思、接受他人意见、积极参与社交活动和实践人际交往技巧，可以 塑造健康的人生观。例如，可以多听取他人的建议和反馈，关注自己的情绪和 感受，参加志愿活动和社交聚会等。
01
01
自我认知的重要性
The importance of self-awareness
PART ONE
YOUR LOGO
了解自己的优点和不足
自我认知是塑造健康人生观的关键 自我认知能够让我们了解自己的优点和不足，从而更好地规划自己的人 生路径，避免盲目追求不适合自己的目标。 了解自己的优点可以增强自信 通过自我认知，我们可以了解自己擅长的事情，从而在相关领域表现出 色。据数据显示，拥有自信的人往往更容易取得成功。 认识自己的不足可以促进成长 了解自己的不足可以让我们更加谦逊，并积极寻求改进。根据心理学研 究，能够正视并接受自己不足的人，更容易取得个人成长和进步。 从自我认知中获得的人生观更具有持久性 只有真正了解自己，才能建立符合自己价值观和人生目标的人生观。这 种人生观一旦形成，将更加持久并有力地指导我们的人生方向。
自律PPT模板
更好地管理情绪。
有效应对压力和负面情绪方法
调整呼吸和放松身体
学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松 技巧，以缓解身体的紧张和压力。
积极寻求社会支持
与家人、朋友或同事交流，分享自己 的感受和困惑，获得情感支持和建议 。
培养兴趣爱好
参加自己感兴趣的活动或爱好，如运 动、音乐、绘画等，以转移注意力和 提升心情。
自律PPT模板
目 录
• 自律概念及意义 • 时间管理技巧与方法 • 情绪管理与压力缓解策略 • 学习方法与效率提升途径 • 健康生活习惯养成及保持 • 社交礼仪与人际关系处理能力提升 • 总结回顾与未来规划展望
01
自律概念及意义
自律定义与内涵
自律是指个体在没有外界监督的情况下，能够自我约束、自我管理、自我激励，以 达到预定目标的能力。
工作效率和执行力。
03
情绪管理与压力缓解 策略
识别并接纳自身情绪变化
了解情绪的种类和表现
01
学习区分不同的情绪，如愤怒、焦虑、悲伤等，并认识到每种
情绪都有其独特的生理和心理反应。
接纳自身情绪
02
接受自己的情绪变化是正常的，不要过于自责或否定自己的感
受。
观察并记录情绪变化
03
通过写日记、做情绪记录等方式，观察自己的情绪变化，以便
总结学习经验和教训，提炼有效 方法和策略，不断优化个人学习
驱动力,自我管理的复兴PPT模板
小例子
① Google公司
② Atlassian —— “联邦快递日”
③ 3M公司 ——
便利贴
4 变革了就可以高枕无忧吗？ 内在激励需谨慎
128 有
个实验对奖励产生的效应进行研究，结论：
有形奖励，会对内在激励因素产生消极影响
小例子
如果家庭、学校、企业、运动队等关注的是短期目标，选择的是控制 人们的行为，它们就会对长期效果造成相当的伤害
O 机会：
在中国,“无为而治”思想源远流长 有部分企业已经成功施行自主管理，取得较好效果
T 威胁：
一旦失败，将给企业带来深刻的打击
2 自主管理在中国 具体运用 1、制定游戏规则 让自主管理、自我提升成为一种文化、一种规则
2、需要全员参与和持续改善
发掘员工的智慧，调动员工的积极性，引导员工参与创造性的工作 听员工倾诉并进行交流，持续改善不足
1
配置
configure
我们如何配置我们的行为?
以乐为本的内在动机 参与项目时能感到的创造力最强大、最常见的动机
小例子 ① 维基百科
3 变革前后大变样 2.0三大不兼容问题
我们如何理解我们的行为?
经济学家研究人的行为： 我们做出的是对我们最有利的行为，我们 是理性的自我经济利益计算者
作者认为： 我们是成熟经济人，具有更精妙的驱动体系
健身房团体课模板
健身房团体课程模板1
以下是一个健身房团体课程模板的示例：
课程名称：高强度间歇训练（HIIT）团体课
课程描述：
本课程是一种高强度间歇训练，结合有氧运动和力量训练，旨在提高心肺功能、增强肌肉力量、减少体脂和改善身体协调性。通过快速、高强度的运动与短暂的休息相结合，您将体验到一种充满挑战和动力的训练方式。
课程目标：
•提高心肺功能和耐力
•增强全身肌肉力量
•燃烧脂肪，塑造身材
•提高身体协调性和平衡能力
课程流程：
1.热身（5分钟）：轻松的有氧运动，如慢跑、跳绳，以及关节活动和动态拉
伸。
2.高强度间歇训练（30分钟）：包括多个动作组合，如深蹲、俯卧撑、跳跃
等。每个动作进行30秒至1分钟的高强度训练，然后进行15-30秒的休
息。重复进行多个循环。
3.力量训练（15分钟）：使用哑铃、杠铃等器械进行全身力量训练，如卧
推、硬拉、引体向上等。
4.拉伸与放松（5分钟）：通过静态拉伸和呼吸练习，帮助身体恢复，缓解肌
肉紧张。
课程提示：
•请穿着舒适的运动服装和运动鞋参加课程。
•在课程开始前，请告知教练您的身体状况和运动经验，以便教练为您制定合适的训练计划。
•在课程中，请根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度劳累或受伤。
•在课程后，请及时进行充分的拉伸和放松，以帮助身体恢复。
以上是一个示例健身房团体课程模板，您可以根据实际需求和健身房的特点进行调整和完善。
健身房团体课模板2
一、课程介绍
本课程为健身房团体课程，旨在通过集体锻炼的形式，帮助学员提高身体素质、增强体能、塑造形体。课程以各种有氧运动和力量训练为主，通过科学的训练计划，帮助学员实现健身目标。
医疗健康教育PPT模板
患者自我管理能力提升
自我监测
学习使用相关仪器进行自我监测，如血压 计、血糖仪等。
定期随访
按照医生建议进行定期随访，及时调整治 疗方案。
合理饮食
掌握饮食原则，选择健康食品，控制总热 量摄入。
心理调适
学习应对压力的方法，保持积极乐观的心 态。
适量运动
根据身体状况选择适合的运动方式，坚持 适量运动。
家庭医生签约服务推
居民参与意愿和满意度调查
调查目的
调查内容
说明开展居民参与意愿和满意度调查的目的 和意义，以及调查结果对改进家庭医生签约 服务的指导作用。
介绍调查的具体内容，包括居民对家庭医生 签约服务的认知程度、参与意愿、服务满意 度等。
调查方法
结果分析
阐述调查所采用的方法和技术手段，如问卷 调查、电话访谈、网络调查等。同时说明如 何保证调查结果的客观性和真实性。
制定个性化运动计划
根据个人身体状况和运动习惯，制定 个性化的运动计划，包括运动类型、 强度、频率和时间等。
调整和优化计划
根据个人实施过程中的反馈和效果， 及时调整和优化饮食运动计划，确保 达到预期的健康目标。
慢性病管理与康复护
05
理
慢性病特点及危害性分析
慢性病特点
病程长、病情复杂、难以治愈， 需要长期管理和治疗。
规律作息
强调规律作息对健康的影 响，给出合理的睡眠和休 息建议。
健身私教课程模板
健身私教课程模板以下是一份简单的健身私教课程模板，供参考：
健身私教课程模板
一、基本信息
1.客户姓名：[填写]
2.性别：[填写]
3.年龄：[填写]
4.健身目标：[填写，例如：减脂、增肌、提高心肺功能等]
5.健康状况及特殊需求：[填写，如有特殊疾病、伤病等]
二、身体评估
1.身高：[填写]
2.体重：[填写]
3.体脂率：[填写]
4.肌肉量：[填写]
5.心肺功能评估：[填写，例如：通过跑步机测试等]
6.柔韧性评估：[填写，例如：通过坐位体前屈测试等]
7.力量评估：[填写，例如：通过引体向上、俯卧撑测试等]
三、健身计划
1.训练目标：明确具体、可衡量、可达成、相关性及时间限制。
2.训练频率：每周几次，每次多长时间。
3.训练强度：根据客户的体能和目标制定适当的训练强度。
4.训练类型：力量训练、有氧运动、柔韧性训练等。
5.训练动作及组数：根据客户的身体状况和目标选择合适的训练动作及组数。
6.营养建议：根据客户的身体状况和目标提供合适的饮食建议。
7.休息与恢复：提供适当的休息与恢复建议。
8.跟踪与调整：定期评估客户的进展，并根据需要进行调整。
四、注意事项
1.确保客户了解健身计划的目标、内容及要求。
2.在进行任何新的健身计划之前，建议客户先咨询医生或专业人士的意见。
健康饮食和锻炼身 - 副本
注意事项
做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度， 避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。 准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲 鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。 跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋 带有可能将我们绊倒。 选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不 能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。 把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它 们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。 冬天在室外跑步时最好装点纸巾，冬天天气较冷，一跑起来就容易流鼻子，这时如果 没有纸巾傍身，会很难办。 准备好水，如果跑的较久的话，最好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时 喝一点。但不要喝冰水。 饭后不要立即去跑步。跑步后大汗淋漓时不要洗冷水浴。跑步后不要吃冷饮。跑步后 不宜立即吃饭。
运动方法
如：慢跑、跳绳、俯卧撑、骑自行车、女 生瑜伽、倒立等
运动的分类
运动按有无剧烈氧交换主要分为有氧运动 和无氧运动 有氧运动：慢跑、跳绳、瑜伽、步行、爬 楼梯(台阶试验） 无氧运动：哑铃、铃壶、俯卧撑、引体向 上、卷腹、划船、深蹲、平板支撑
自我管理ppt课件
自我管理
➢ 认知自我 ➢ 自我管理的定义 ➢ 自我管理的重要性 ➢ 自我管理的方法
2
认知自我 了解本我、自我、超我 本我：要求得到眼前满足的 一切本 能的 驱动力，就像一口沸腾着本 能和欲望的大锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发泄口，一味追 求满足。本我中的一切，永远都是 无意识的。 （猪八戒）
• 整理：将stuff放入inbox之后，就需要定期或不定 期地进行整理，清空inbox。将这些stuff按是否可 以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的 内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要 处理以及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是 否可在两分钟内完成，如果可以则立即行动完成 它，如果不行对下一步行动进行组织
30
目标管理 “目标并非命运，而是方向。目标并非命 令，而是承诺。目标并不决定未来， 而是动力。
31
目标管理 • 并不是有了工作才有目标，而是有了目标才能确定每个人的工作。所以 “企业的使命和任务，必须转化为目标” • 管理者应该通过目标对下级进行管理，当组织最高层管理者确定了组织 目标后，必须对其有效分解，转变成各个部门以及各个人的分目标，管 理者根据分目标的完成情况对下级进行考核、评价和奖惩。
21
时间管理步骤
• 组织：组织是GTD中的最核心的步骤， 组织主要分成对参考资料的组织与对下 一步行动的组织。对参考资料的组织主 要就是一个文档管理系统，而对下一步 行动的组织则一般可分为：下一步行动 清单，等待清单和未来/某天清单。
➢ 认知自我 ➢ 自我管理的定义 ➢ 自我管理的重要性 ➢ 自我管理的方法
2
认知自我 了解本我、自我、超我 本我：要求得到眼前满足的 一切本 能的 驱动力，就像一口沸腾着本 能和欲望的大锅。它按照快乐原则 行事，急切地寻找发泄口，一味追 求满足。本我中的一切，永远都是 无意识的。 （猪八戒）
• 整理：将stuff放入inbox之后，就需要定期或不定 期地进行整理，清空inbox。将这些stuff按是否可 以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的 内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要 处理以及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是 否可在两分钟内完成，如果可以则立即行动完成 它，如果不行对下一步行动进行组织
30
目标管理 “目标并非命运，而是方向。目标并非命 令，而是承诺。目标并不决定未来， 而是动力。
31
目标管理 • 并不是有了工作才有目标，而是有了目标才能确定每个人的工作。所以 “企业的使命和任务，必须转化为目标” • 管理者应该通过目标对下级进行管理，当组织最高层管理者确定了组织 目标后，必须对其有效分解，转变成各个部门以及各个人的分目标，管 理者根据分目标的完成情况对下级进行考核、评价和奖惩。
21
时间管理步骤
• 组织：组织是GTD中的最核心的步骤， 组织主要分成对参考资料的组织与对下 一步行动的组织。对参考资料的组织主 要就是一个文档管理系统，而对下一步 行动的组织则一般可分为：下一步行动 清单，等待清单和未来/某天清单。
相关主题
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Nothing we can do will change it. The future is before us and dynamic.
Everything we do will affect it.
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某某健身俱乐部
精美运动健身运动器材PPT
Fitness sports equipment
Directory
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TITLE
ON ADD RELATED TITLE WORDS
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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