篮球体前换手运球突破上篮技术动作
篮球的突破上篮动作
![篮球的突破上篮动作](https://img.taocdn.com/s3/m/9ea53531ec630b1c59eef8c75fbfc77da269973b.png)
篮球的突破上篮动作在篮球场上得分并不能只靠投篮,因为对方球员不会给你太多的机会,有时候你需要做的是突破对方的防守禁区。
突破过人是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
以下是店铺为你整理的篮球的突破上篮动作介绍,希望能帮到你。
篮球的突破上篮动作低手上篮的话要注意手腕的运用,让球顺着手腕自然的滑出,还要注意身体的协调性,脚步要掌握好,总之要自然些,不要让动作过硬。
交叉步突破:以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。
突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
前提:首先要有基础的运球能力,运球时能观察对手防守的漏洞,看到弱侧后,迅速往里突破后得分。
突破不一定要有推土机一般的力量,可以有巧劲。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术,它的最后出手可以是上篮,甚至是扣篮,一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性。
练习好这最基本的上篮动作后,开始练习三步上篮的左右变向,以求晃过防守你的球员,开始练习的时候,先在无人防守的情况下,自己刻意去左右变向,方向随机,先练这个意识。
篮球突破上篮要领突破时,重要的不是前面的假动作有多么花哨,多么炫,而是你启动时迈出的第一步的方向、速度和幅度。
就这一下就基本可以决定了你是否可以直接突破第一个防守队员。
首先,突破方向肯定是要和防守队员身体重心移动方向相背离。
之前的假动作也就是使得防守队员的重心被急剧晃动起来,失去稳定性,只有在他的重心被晃动后才有机会选择相反的方向突破(除非你有足够的速度硬生生的从一个方向摆脱别人) 也可以从一个防守队员意想不到的方向突破。
基本篮球过人技巧
![基本篮球过人技巧](https://img.taocdn.com/s3/m/b50b4693d5d8d15abe23482fb4daa58da0111c4d.png)
基本篮球过人技巧nba篮球过人技巧9大招蝴蝶戴花步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
第二步:左手着地运球时,双脚向右张开,同时向上跳。
步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
第四步:当右手将球从地面举起时,身体迅速拉弓并向右转动。
右手手掌放在球的右侧,右臂紧紧地夹在身体的腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
第六步:当你看到有人在篮下防守时,用右脚踩下“刹车”,然后左脚踩在右脚旁边,膝盖弯曲成投篮姿势。
步骤七:突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。
2.扔石头问路在篮球的规则里,接球后只有一次运球,如果你停球了,那就不能再运。
投石问路也是科比布莱恩特的绝招,也就是运球,假投跳然后再运球,也就是换手运球。
它的过程是运球——假跳投——然后运球。
其实质是易手。
步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
第二步:右脚落地后,踩下刹车,低下头,看着对方的脚跟。
步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
第四步:左手实际上没有触球,但右手仍在用一只手运球,然后迅速向左手换手。
步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。
第六步:左脚进入禁区。
一旦你看到前面的人挡住了路,就跳起来,用“高点”投球法得分3、控制性运球运球时,当你觉得传球困难且无法快速向前移动时,或者当你在观察球场情况并准备传球或投篮时,你应该使用控制运球。
从膝盖到腰部运球。
膝盖微微弯曲,身体前倾,这样很容易控制球并快速改变速度。
不参与运球的手臂应弯曲肘部并伸展,以保持平衡,防止对手靠近。
4、快速运球当你想带球冲向前场时,快速运球必须是一个必要条件。
此时,你应该身体前倾,将球移到前排,略微提高运球高度至胸部和腰部,将身体与移动方向对齐,然后用眼睛环顾四周。
体前变向换手运球练习方法
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体前变向换手运球练习方法
简介
体前变向换手运球是篮球运动中重要的基础技术之一。
它可以帮助球员在比赛中灵活应对防守,改变进攻方向,增加得分机会。
本文将介绍几种常见的体前变向换手运球练方法,帮助篮球爱好者提升自己的技术水平。
基本变向运球练方法
1. 站位准备
- 双脚分开与肩同宽,膝盖微屈。
- 轻松握住篮球,双手保持自然。
2. 背向运球
- 将篮球置于身后,用力将其向前滚动。
- 运球手应迅速跟上篮球,将其接住,并用力向前运球。
3. 体前变向运球
- 将篮球置于胸前,用掌心托住。
- 运球手迅速将篮球向外推出,同时身体快速转向,绕过篮球。
- 运球手再用另一只手将篮球接住,并向前运球。
4. 反向变向运球
- 将篮球置于身体侧面,用力将其向前滚动。
- 运球手应迅速跟上篮球,将其接住,并用力向前运球。
- 运球手将篮球快速向外推出,同时身体转向,绕过篮球。
- 运球手再用另一只手将篮球接住,并继续向前运球。
注意事项
- 练时需保持良好的身体姿势,保持平衡和稳定。
- 运球手应掌握好力度和速度,保持稳定的运球动作。
- 练时可逐渐增加难度,如增加运球速度、增大运球的幅度等。
总结
体前变向换手运球是篮球运动中非常重要的基础技术,它可以帮助球员在比赛中更加灵巧地变向,突破防守,创造得分机会。
通过不断的练习和熟练掌握基本的运球方法,篮球爱好者可以提升自己的技术水平,更好地发挥个人能力。
篮球运球基本功训练68法介绍
![篮球运球基本功训练68法介绍](https://img.taocdn.com/s3/m/32e1be1253ea551810a6f524ccbff121dc36c54d.png)
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗,那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料,希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求:五指张大分开,指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
要求:五指尽量分开,用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。
要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法:抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720,然后接住。
要求:抛球垂直,转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。
7.身前抛接球,身后击掌方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。
要求:球不高于头。
8.体前击掌,背后接球方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。
要求:手快速移动。
9.身前抛球身后接,身后抛球身前接方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。
再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。
要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。
要求:球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球过人上篮技巧
![篮球过人上篮技巧](https://img.taocdn.com/s3/m/0ae0f66ca8956bec0975e34d.png)
篮球过人上篮技巧
怎么学习篮球过人技巧,是篮球喜爱者必须知道的,NBA 的篮球过人技巧更是不得不练的。
下面教您怎么学习篮球过人技巧,看看吧。
1、蝴蝶穿花
出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10 厘米即可。
左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。
突然急停后撤跳投。
2、投石问路
篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特的绝招--投石问路的过程是:运球——假跳投——再运球,实质是换手运球。
右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。
左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分。
3、控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观。
体前变向换手运球动作要领
![体前变向换手运球动作要领](https://img.taocdn.com/s3/m/47de004a49d7c1c708a1284ac850ad02de8007b7.png)
体前变向换手运球动作要领
1.前准备动作:双脚分开屈膝稳定,降低身体重心,双腿放松。
2.起跳动作:双臂耸起,同时右脚踩出,右肩向左边,左腿向前弯曲,形成X字型,双脚同步跳起,腰部则向相反方向侧旋,前冲抬脚,膝盖向前,全身重心移动到脚尖。
3.运球动作:跳起时,右手拿着得球,左手抵在球背上,同时右手臂抬起,左手臂向上弯曲,形成搓球的姿态,右膝稍微右转,左膝稍微左转,两腿保持等宽,两膝分开贴近地面,双脚向前贴地。
4.准备落地动作:双臂尽量右旋,右肩向左侧,右腿保持轻跳,保持搓球姿态,右脚先落地,左脚紧随落下,落地后,右腿左转,左腿右转,将重心稳定在两腿之间,保持身体稳定。
6.总结:身体变向换手运球动作,包含前准备动作、起跳动作、运球动作、准备落地动作、稳定动作,注意动作要做到同时右转、左转,右抬、左抬,落地时保持身体稳定,双膝双腿夹紧,将重心稳定在脚尖,球姿大圆满,完成换手运球动作。
运球三步上篮技术动作要领
![运球三步上篮技术动作要领](https://img.taocdn.com/s3/m/1afc2e4ef68a6529647d27284b73f242336c311d.png)
运球三步上篮技术动作要领
运球三步上篮是篮球比赛中常用的得分技术,以下是该技术的要领:
1. 准备:接到球后,迅速地将球固定在运球手上,并做好准备迈出第一步。
2. 第一步:迈出第一步同时进行第一次运球,这个步伐应该是稳定的,用力要适中,同时运球应该紧凑并保持控制。
3. 第二步:即将完成第一次运球的同时迈出第二步,并进行第二次运球。
这个步伐应该要加大力量,将身体稳定地推向篮筐方向。
4. 第三步:迅速迈出第三步,并进行第三次运球,这一步决定了上篮的位置和力量。
这个步伐应该要加快速度,并将身体推向篮筐方向。
5. 上篮:在完成第三步的同时,跳起并将球向篮筐投掷,同时利用臂力和手腕的力量,将球准确地投向篮筐。
要注意的一些细节和技巧:
- 在运球过程中保持身体稳定,并保持视线向前。
- 运球手要保持稳定和弹性,这样可以更好地控制球和避免失误。
- 第三步的使用是为了加快速度,并将身体推向篮筐,因此要
力量适中。
- 上篮时,要有一定的弹跳力,同时要控制好投篮力量和角度。
技术需要不断的练习和磨炼才能熟练掌握,建议多加练习并学习其他球员的技巧和动作。
体前变向换手运球教学方法
![体前变向换手运球教学方法](https://img.taocdn.com/s3/m/605b4e2ca88271fe910ef12d2af90242a895abc7.png)
体前变向换手运球教学方法以体前变向换手运球为题,我们来介绍一种简单而实用的教学方法。
第一步:基本功练习在进行体前变向换手运球之前,首先需要掌握基本的运球技巧。
在运球时,我们要保持身体的平衡,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,上半身保持直立。
双手握球,掌心朝下,双臂自然下垂,大臂与身体保持一定的距离。
通过反复练习,我们可以提高手眼协调能力和运球的稳定性。
第二步:体前变向运球体前变向换手运球是一种常用的突破技巧,可以帮助球员迅速改变运球方向,突破防守。
具体操作如下:1.站立在场地中央,双手握球,膝盖微屈,上半身保持直立。
2.将球放在身体前方,大臂与身体保持一定的距离,双手握球的手臂略微向前伸直。
3.用力将球向下方抛出,同时双腿用力弯曲,准备进行变向动作。
4.在球下落的瞬间,用非惯用手迅速将球接住,并立即进行反向运球。
5.在变向运球的过程中,要保持身体的平衡和动作的流畅。
同时,要注意控制球的力量和节奏,避免球失控或被对方抢断。
第三步:练习技巧为了更好地掌握体前变向换手运球技巧,我们可以通过以下练习来提高:1.固定点练习:选择一个固定的点,比如篮球场上的某个标记点,站在该点上进行体前变向换手运球练习。
通过不断练习,可以提高运球的稳定性和准确性。
2.移动练习:从固定点开始,用体前变向换手运球的方式移动到其他位置。
可以选择直线移动或曲线移动,通过不同的移动方式来提高动作的灵活性和适应性。
3.对抗练习:与队友或对手进行对抗练习,模拟实战情况下的体前变向换手运球。
通过与对手的对抗,可以提高应对压力和快速反应的能力。
在练习过程中,需要注意以下几点:1.保持正确的身体姿势,保持平衡和稳定。
2.注重手眼协调能力的训练,提高对球的控制能力。
3.掌握节奏和力量的控制,避免球的失控或被对方抢断。
4.注重练习的反复性和系统性,通过不断的练习来巩固技巧。
通过以上的教学方法和练习,相信大家可以更好地掌握体前变向换手运球技巧。
在实战中,合理运用这个技巧,可以帮助球员迅速突破防守,提高比赛的胜率。
篮球教学----体前变向换手运球讲述讲授课
![篮球教学----体前变向换手运球讲述讲授课](https://img.taocdn.com/s3/m/bfe41925f011f18583d049649b6648d7c1c7083e.png)
篮球教学----体前变向换手运球讲述讲授课一、教材简析1、体前变向换手运球的技术特点:这是当对手堵截运球前进的路线时,突然向左或向右改变运球方向,借以摆脱防守的一种运球方法。
如,运球队员从对手右侧突破时,先向对手左侧变向运球,然后向右侧变向。
变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球,加速前进。
2、实行间体前变向换手运球是在体育与健康课程标准目标体系之下所确定的篮球教材的内容之一。
根据学生已能较自如地在移动中控制好球的基础上,学习并掌握行进间体前变向换手运球,迅速向前推动。
目的是进一步提升运球突破水平,提升手控球水平和手脚协调配合水准。
二、教学目标1、理解篮球运动的锻炼价值,激发与培养学生参加篮球运动的兴趣与爱好。
2、要求95%学生掌握实行间体前变向换手运球,并能在篮球游戏中尝试使用所学技能。
3、学生身心素质得到锻炼和提升,发展个性,开发潜力,培养学生自尊、自信地与同伴合作及友好相处的精神,提升社会适合水平。
4、学生主动学练,有兴趣,有创新,敢于表现自我。
三、教学理念坚持以“快乐体育”和“健康第一”为指导思想,遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则,以学生发展为中心,在教学内容的选择和组织形式的安排上,紧密注重学生的学练情趣,使学生在愉快的体验中获得知识和技能。
为了实现这个教学理念,我在教学结构上,设计了以篮球实行间体前变向换手运球为主线,激发学练兴趣,培养良好习惯,开发创新思维。
在教学环境上,充分利用有限的运动场地实行合理的布局,给学生尽可能大的活动空间,人手一球得以更多的篮球体验。
在教学手段上,利用示范建立概念,利用讲解加深印象,利用练习体会技术,利用挂图解决难点,利用音乐烘托气氛。
四、课前准备1、教师准备实行间体前变向换手运球的音像、挂图、音乐及相关的资料,设计引导性的问题,协助学生理解篮球运动的知识。
2、教师安排场地及布置器材,预计活动过程中可能出现的问题及处理方法。
体前变向换手运球 逐字稿
![体前变向换手运球 逐字稿](https://img.taocdn.com/s3/m/3cb5dc25f4335a8102d276a20029bd64783e628f.png)
体前变向换手运球逐字稿
以下是一篇关于体前变向换手运球的逐字稿:
体前变向换手运球是篮球中非常常用的技术之一,以下是一些步骤和要点,帮助你掌握这项技术:
1. 准备姿势:开始时,你需要保持身体平衡,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,双手持球置于胸前。
2. 开始运球:用指尖将球向一侧拨出,同时身体跟随球的方向移动,目光注视着球。
3. 变向换手:当球到达另一侧时,用另一只手的手掌将球接住,同时身体继续跟随球的方向移动。
4. 继续运球:当球回到另一侧时,再次用另一只手的手指将球向另一侧拨出,重复步骤2和步骤3,直到你到达目的地或完成运球。
体前变向换手运球的要点包括:
1. 保持身体平衡和放松。
2. 用指尖和手掌将球快速、准确地移动。
3. 目光注视着球,以便更好地控制球的轨迹。
4. 练习多次重复,以增强技巧和熟练程度。
在练习体前变向换手运球时,可以尝试不同的变向方式和速度,以提高你的技术水平。
同时,要注意安全,避免过度使用或不正确的技巧导致受伤。
体前换手运球动作要领
![体前换手运球动作要领](https://img.taocdn.com/s3/m/3e4b09e5fc0a79563c1ec5da50e2524de518d0b6.png)
体前换手运球动作要领体前换手运球,这个动作听起来是不是挺高大上的?咱们在场上看那些球员风驰电掣的样子,背后可是有不少门道哦。
想象一下,球在手里跳跃,像是一条活泼的小鱼,左摇右摆,咋就那么吸引眼球呢?这就是体前换手的魅力所在,来吧,咱们一起深入了解一下这个动作的要领。
咱们得从站姿说起。
你可别小看这一步,站得稳,才能运得好。
双脚稍微分开,膝盖微曲,重心低,别像个铅球那么沉。
这时候,想象一下你是一棵大树,扎根于地,树枝却随风摇摆。
就这个感觉。
手要放松,别像个木头人,双手轻轻握住篮球,感觉它的重量,跟它交个朋友。
咱们进入到运球的部分。
哎呀,运球可不是随便碰碰哦。
运球时要用手掌的根部去碰球,别让球员们笑你是个“软蛋”。
在地上拍的时候,注意力得集中,眼睛可不能只盯着球。
那样的话,你可能连对手都看不见,结果被人一记“隔扣”,那可就丢人现眼了。
想象一下,自己在场上像个飞燕,时而俯冲,时而腾空,运球的节奏要活泼起来。
一旦感觉到球和你是一个心灵相通的伙伴,咱们就要开始换手了。
换手可得讲究方法,先要用一只手把球运到前面,然后迅速把另一只手伸出去,像是在给对方一个“你好”。
这个过程要流畅,别停顿,动作要快,像是拍一张快照,咔嚓!瞬间就完成了。
别忘了,手指要灵活,跟球打好配合,这样才能让球在你手中“听话”。
然后,换手之后,身体的重心要随之调整,别忘了跟着球的方向移动。
重心下沉,身体前倾,准备迎接接下来的挑战。
就像是你在海浪中冲浪,要随时应对变化,才能稳稳站住。
这个时候,眼睛也要随时扫描场上情况,别让对手有机会从你身边溜走。
保持警觉,像是个猎豹,准备随时出击。
在练习的过程中,摔倒是难免的,别气馁。
每次摔倒,都是一次成长,跌倒了拍拍屁股继续来。
记住,失败不可怕,重要的是从中总结经验,如何避免下次再犯。
这一点就像是生活中的道理,跌倒了总要爬起来嘛。
坚持练习,换手的动作就会越来越顺畅,最终你会发现,自己变得像篮球场上的明星一样闪耀。
体前变向换手运球试讲稿
![体前变向换手运球试讲稿](https://img.taocdn.com/s3/m/637d63ed29ea81c758f5f61fb7360b4c2f3f2a63.png)
体前变向换手运球试讲稿一、引言大家好,我是今天的讲师。
今天我将为大家介绍一项篮球技巧——体前变向换手运球。
这项技巧在篮球比赛中非常重要,可以帮助球员在面对防守时更加灵活自如地控制球权。
接下来,我将详细介绍这个技巧的基本动作、训练要点以及实战应用。
二、基本动作体前变向换手运球是一种通过快速变向和换手的方式来摆脱防守球员的技巧。
具体步骤如下:1.准备姿势:双脚分开与肩同宽,身体保持平衡,膝盖微屈。
2.运球姿势:将一个手臂伸直,将篮球放在身体前方略低的位置上。
3.变向动作:用另一只手快速抓住篮球,并迅速将篮球从一个侧面传到另一个侧面。
4.换手运球:当篮球传到另一侧时,迅速将另一只手伸出,并用掌心推动篮球继续运球。
这个动作需要练习者具备较好的手眼协调能力和运球技巧。
初始阶段,可以慢慢练习每个步骤,逐渐提高速度和流畅度。
三、训练要点为了更好地掌握体前变向换手运球技巧,以下是一些训练要点:1.手部灵活性:通过手腕和手指的灵活性训练来提高对篮球的掌控能力。
可以使用手指弹球、旋转球等练习方法。
2.运球速度:在熟练掌握基本动作后,逐渐提高运球的速度。
可以通过增加运球时间、进行加速运球等训练来提升速度。
3.变向技巧:学会使用身体的变向动作来迷惑防守球员。
可以通过学习其他变向技巧,如胯下运球、过人等来提高变向能力。
4.换手技巧:在进行换手时,需要快速而准确地将篮球从一只手传到另一只手。
可以通过反复练习换手运球来提高换手的稳定性和准确性。
四、实战应用体前变向换手运球是一项非常实用的技巧,可以在比赛中帮助球员迅速突破防守并找到出手机会。
以下是一些实战应用的场景:1.突破防守:当面对紧密防守时,运用体前变向换手运球可以迅速摆脱防守球员,实现突破。
2.快速反击:在快攻时,通过身体的变向和换手动作,可以更好地保护篮球,并快速推进进攻。
3.分球传球:在面对多人包夹时,通过变向和换手运球技巧,可以更好地寻找队友并进行准确的分球传递。
篮球突破上篮介绍
![篮球突破上篮介绍](https://img.taocdn.com/s3/m/810d6d67443610661ed9ad51f01dc281e53a5629.png)
篮球突破上篮介绍突破上篮的方法介绍左手将球拍到右手,右脚发力,左脚向右前方跨一大步。
伸出左手,探沉左肩,保护球!从右边突破,伸出左手,探沉左肩保护球,跨完这一步后,双手保住球,开始走三步篮,架起胳膊肘,防止包夹的球员从两边把球拍掉。
突破上篮的动作要领第一步要跨的稳,第二步则是要跨的大,第三步(其实是半步,要跳的高)。
前面两部都要架胳膊保护球,如图杜峰那样。
第三步是腾空,右边突破,用右手挑球,左胳膊伸出来,挡住封盖的球员的胳膊,如果挑不进去,就是基本功了,那就是苦练了!突破的第一步要有爆发力,才能把对方甩掉,中间的过程要合理运用身体护球,腾空的时候要有高度,还要保护球。
突破上篮的注意事项不要轻易下球,若下球就是要过人,蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳,右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力,移重心,蹬地运球动作连贯,最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机,重心要低,启动时才会快。
突破和上篮是一气呵成的,所以首先从突破开始还说。
开始左右拉球晃对方重心(这个是最基本的过人方式),当他的重心动了。
比如:是往左了,你就应该从右边突破。
左右底线突破上篮介绍右边:从底线运球突破进入三秒区,防守队员利用滑步进行堵截,并已堵在进攻者的前进方向上时。
进攻队员首先侧对防守者,重心降低,两步急停。
然后,迅速两脚猛力蹬地,向前上方起跳,并以左肩尽量接近防守者,两手将球举到头的右上方,尽量使球远离防守者。
最后以右手投篮。
做此突破上篮动作,要敢于强行起跳,敢于向上举球。
在空中与防守者发生身体接触球时要能控制身体平衡,不失去重心,但要注意防止起跳时撞人犯规。
左边:从底线用左手运球突破,防守者利用滑步进行堵位防守。
接近球篮时,防守者虽然山抢占住进攻者的正面前进路线,但底线一侧仍未堵死,此时,进攻者以左脚先着地,接着右脚向球篮方向跨出一大步,脚尖指向篮筐,身体尽量贴近防守者(如右脚跨出的一步能在防守才右脚之外侧更到理想),紧跟着双脚用力蹬地(主要靠右脚的力量),向篮筐方向强行起跳,双手将球向篮筐方向高举用右手投篮。
五组简单高效的突破上篮动作
![五组简单高效的突破上篮动作](https://img.taocdn.com/s3/m/88e1183ebb1aa8114431b90d6c85ec3a87c28b36.png)
五组简单高效的突破上篮动作突破上篮是一种最稳定高效率的得分方式,当你防守一个具有一定突破能力的球员上篮时,可能有时候真的会觉得进攻比防守容易得多,对方是面对着篮筐往前冲,而你不得不后退和横向移动。
这在打全场的时候感觉尤为明显。
下面以迈克尔-雷-理查德森为例介绍五组简单高效的突破上篮动作。
一、变向过人上篮其实,能否把人过掉,就在那关键的“一下子”。
理查德森的变向过人通常都是一步变向,绝对不超过一次。
但他的那一下变向非常快速,充满爆发力。
我们不是不提倡多次反复的变向,但很多情况下,“一次变向”就足以解决问题了,就没必要做那些多余繁杂的动作了。
理查德森的突然启动速度很快,他的爆发力出众,这是成功变向过人很重要的一个因素。
二、依靠速度和爆发力突然启动这是最最实用,也最最简洁的突破上篮动作了。
利用快速的第一步,以及身体的爆发力,突然启动,一下子过掉对手。
这种突破方式对身体的要求比较高,你要有比较快的第一步,以及很强的爆发力。
理查德森的第一步很快,且爆发力出众,他是个身体素质出众的球员。
三、转身过人1.右手运球,向右快速凌厉的转身。
这个转身,速度很快,且充满“力量感”和“压迫性”。
2.底线突破,突然转身,将对手完全晃掉。
3.飘逸灵巧的转身过人,太实用的动作了。
这是一个“声东击西”的突破动作,非常具有实战意义。
四、人球分过足球里有“人球分过”,篮球里同样有。
现役的韦德也是人球分过的高手。
五、迈克尔-雷-理查德森式上篮理查德森在比赛中绝大部分时候使用这种动作上篮的。
他朝篮框右侧方向突破,却在篮筐左侧用右手上篮。
这种上篮方式非常好,可以很好的躲避对方的封盖。
文/马拉维奇。
篮球怎样练习体前换手运球
![篮球怎样练习体前换手运球](https://img.taocdn.com/s3/m/0d5e14f6fab069dc50220139.png)
1、原地高低姿听信号变化运球(改进提高原 地运球技术动作及控制能力,重点强调手掌心不触Байду номын сангаас
球,用手指、手腕控球)
2、原地左右手体前换手练习(解决体前换手
运球手的正确击拍球的部位)
3、运球护球追逐游戏
方法:分四组,分别在四个圈内进行,每人运 球跑动,其中二位追逐抢断其它队员运球,被抢者
变为追逐者
4、进行间折线体前换手运球
侧后上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球落在身 体的左侧前方反弹,右脚迅速向左侧前方跨出,上
体左转并前倾探肩,换手拍按球的后上方,加速运
球突破。 学习体前换手运球技术
1)动作要领:右手拍球的右外侧面,使球从 体前弹向左侧,同时右脚内侧迅速踏地,向左侧跨
出,并迅速用右手拍球的后上方向前推进
2)重点:变换手时,手的正确按拍球的部位 3)难点:换手运球时的快速与协调
篮球怎样练习体前换手运球
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体前变向换手运球是运球队员利用突然改变
运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多 用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突 破为例。先向对手左侧快速运球,当对手向左侧移
动堵截时,运球队员突然变向,用右手拍按球的右
体前变向换手运球训练指南
![体前变向换手运球训练指南](https://img.taocdn.com/s3/m/8fe3c012f11dc281e53a580216fc700abb68522c.png)
体前变向换手运球训练指南
简介
体前变向换手运球是一项基础性的运球技术,是篮球运动员必须要掌握的技能之一。
此技能的基本要领是通过运用上体和手臂的技术动作,将球从右侧传到左侧或从左侧传到右侧,从而达到迷惑对手的目的。
训练步骤
步骤一:掌握正确的运球姿势
- 站姿:脚距与肩同宽,身体微微向前倾,膝盖微曲
- 持球手:手臂弯曲,肘部尽量贴近身体
- 非持球手:手臂向外伸展保持身体平衡
步骤二:运用手臂完成运球变向动作
- 持球手向内收球,同时非持球手迅速向外张开,使身体向左或右侧侧身
- 持球手迅速将球从手的外侧变向传到内侧
- 非持球手伸出手准备接球
步骤三:连续练变向换手运球
- 首先,专注于掌握基本动作。
一个手臂的训练完成后,掌握
另一个手臂的动作。
- 其次,练快速变向换手,增加练难度。
可以在绕拐角、变向
前进的情况下进行训练。
- 最后,练速度和准确度。
增加贴身防守,自己在有压力的情
况下变向换手,提升完成变向换手技术的实战能力。
注意事项
- 在练过程中可以借助辅助物练,如拐角、障碍。
- 需要注意的是,变向换手运球时需要确保持球手臂的稳定性,否则会影响到控球精度。
- 此外,在练时需要保持身体平衡,确保有足够的灵活度,以
便于在速度较快的情况下完成变向换手。
希望本篇《体前变向换手运球训练指南》对你在练习体前变向
换手运球过程中有所帮助。
体前变向换手运球技巧教学
![体前变向换手运球技巧教学](https://img.taocdn.com/s3/m/09f28031178884868762caaedd3383c4ba4cb465.png)
体前变向换手运球技巧教学简介体前变向换手运球是一种常用的篮球技巧,可以帮助球员在比赛中迅速改变方向,躲过防守球员,并有效保护球权。
本文将介绍如何正确使用体前变向换手运球技巧,提升你的运球水平。
步骤1. 准备姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体保持平衡。
2. 开始运球:将篮球握在手掌中心,手指张开,用指尖控制篮球。
用主手开始进行运球动作。
3. 右手运球:用右手向前运球至膝盖位置,同时脚步向前迈出一步。
4. 变向动作:当篮球运至膝盖位置时,迅速将球换到左手,并在此时进行变向动作。
用左手迅速将篮球向身体左侧带过,同时右脚向后踏出一步。
5. 左手运球:在变向动作完成后,用左手继续进行运球动作,向前运球至膝盖位置。
6. 变向换手:当篮球运至膝盖位置时,迅速将球换回右手,并在此时进行换手动作。
用右手迅速将篮球向身体右侧带过,同时左脚向后踏出一步。
7. 重复训练:反复练这一组合动作,直到你能够流畅地进行体前变向换手运球。
注意事项- 手部控制:重点掌握好手部的控制力,保持手指张开,用指尖控制篮球,避免篮球滑出手掌。
- 身体平衡:始终保持身体平衡,不要过分依赖上半身的摆动,以免造成失去平衡的情况。
- 步伐掌握:踏出步伐时,要确保脚步稳定,不要过于迈大步或小步,以免影响运球的连贯性。
练建议- 单手练:最初可以先单手练,重点放在正确的手部控球和变向换手动作上。
- 逐渐加速:随着技巧的掌握,可逐渐加快运球的速度,增加练的难度。
- 敌人障碍:在练时,可以设置一个虚拟的防守球员形象,模拟比赛中的实际场景,提高运球时的反应速度和技巧应对能力。
希望以上体前变向换手运球技巧教学能对你有所帮助,练习时记得保持耐心和坚持,相信你会逐渐掌握这一篮球技巧,提升自己的运球水平!。
体前变向换手运球技巧分享
![体前变向换手运球技巧分享](https://img.taocdn.com/s3/m/05a50569e3bd960590c69ec3d5bbfd0a7956d5dc.png)
体前变向换手运球技巧分享
篮球是一项运动需要综合各种技巧和战术。
体前变向换手运球是一项恰当运用技巧和节奏感的重要技术。
本文将分享一些关于体前变向换手运球的技巧。
技巧一:身体姿势
在进行体前变向换手运球时,正确的身体姿势至关重要。
保持身体低而稳定,同时腰背挺直。
弯曲膝盖并稍微屈曲髋关节,这将帮助你更好地掌控球的位置和保持平衡。
技巧二:手部位置
保持双手稳定并分开。
将非主导手放在球的侧面,以提供额外的支撑和控制。
主导手应该放在球的正面,手指轻轻握住球,但不要过紧。
这样可以保持对球的控制,并且有更好的准备来完成换手动作。
技巧三:眼睛注视
保持头部和眼睛向前。
在运球时,将注意力集中在球上可以帮助你更好地掌握球的位置和动作。
避免看向地面或其他干扰物,而是专注于球的位置和运动轨迹。
技巧四:节奏感和变速
体前变向换手运球需要一定的节奏感和变速。
通过改变运球的速度和强度来迷惑防守者。
在开始时放慢节奏,然后突然加速,这将使防守者无法预测你的下一步动作。
技巧五:练和反复
研究任何技巧都需要练和反复。
在进行体前变向换手运球时,不断地练各种技巧并进行反复训练是非常重要的。
通过不断练,你将对这项技术更加熟悉,并能在比赛中更自信地运用。
体前变向换手运球是篮球运动中的一项高效技巧,需要良好的控球能力和技巧的运用。
通过正确的姿势、手部位置、注视和节奏
感,练习并掌握这一技巧将使你的运球更加多样化和具有威胁性。
加油!。
浅谈小学体育篮球——体前变向换手运球
![浅谈小学体育篮球——体前变向换手运球](https://img.taocdn.com/s3/m/94e5a82fb80d6c85ec3a87c24028915f814d8442.png)
浅谈小学体育篮球——体前变向换手运球【背景分析】体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速运球,当对手向左侧移动堵截时,运球队员突然变向,用右手拍按球的右侧后上方,并靠近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹,右脚迅速向左侧前方跨出,上体左转并前倾探肩,换手拍按球的后上方,加速运球突破。
五年级的学生在三、四年级时分别学习了原地运球、行进间运球、原地胸前传球等篮球技术,为体前变向换手运球打下了良好的基础。
球类教学一直是小学生喜欢的运动项目之一,学生(特别是男生)兴趣浓厚,愿意通过练习提高篮球技能,因此上课积极性较高。
同时10至12岁年龄阶段的学生很容易兴奋,部份学生自控能力较差,还有部份学生逆反心理较强。
【案例描述】教学目标:1.通过复习巩固学生篮球运球能力。
2.通过学习让学生初步学习体前变向换手运球动作,明白动作要领。
3.增强学生体质,培养学生纪律意识,安全意识及拼搏精神。
一、开始部分集合队伍,清点人数;常规训练,培养习惯体育老师应提前到达指定位置,站立侯课,引领同学们来到操场。
体育委员负责整队,队伍成四横排集合,检查人数并向老师报告。
教师应站在排头侧前方等候。
队列队形练习。
师:同学们,听清楚老师的口令,并快速准确的做出动作。
生:好。
师:向左转、向右转、向后转。
生做出相应动作。
【反思】教师口令准确规范,声音洪亮、有力,要求学生精神振奋、精神集中。
通过练习让学生振奋精神,快速做好上课准备。
教师提出这节课的安全要求、规则要求,体现体育教学的教育性。
二、准备部分(一)主动参与激发兴趣师:同学生现在跟着老师一起来做运动吧!我们先跟着音乐绕篮球场跑起来,然后一起做韵律操。
生:好!【反思】准备活动有热身跑、徒手操。
利用语言激励、活动刺激来激发学生兴趣,让学生主动参与到课堂中来。
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篮球教案
教师:授课班级:班课次:时间:课题篮球基本技术动作教学
内容篮球体前换手运球突破上篮技术动作教学
学习目标认知目标:正确认识体前换手运球以及突破上篮的急速动作要领
技能目标:通过本次课的教学,能够使70%左右的学生初步掌握此项技术的动作要领。
情感目标:通过本堂课学习,培养学生互相之间配合协作精神。
重点难点变换手时,手的正确按拍球的部位,换手运球时的快速与协调。
突破时,转体探肩动作,贴近对手身体,推送球位置。
场地篮球场一片器材每两个学生一个球
教学
流程
时间
教学内容教师主导学生主体组织形式、要求及目标
开始部分一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、检查服装与人数
4、宣布教学内容
5、安排见习生
二、准备活动
1、绕篮球场跑2圈,
2、徒手操
颈部运动扩胸运动
腰部运动弓步压腿
体转运动活动手腕脚
踝
1、口令
2、点名
3、宣布课的内容
4、合理安排见习
生
1、调整队形
2、完整动作示范
3、分解动作示范
4、提出动作要求
5、口令形式带领
学生做练习
听讲
报到
集中注意力
1、细心观察示范
2、牢记动作要领
3、认真完成准备活
动,充分热身,积
极调动身体各部分
机能。
××××××
××××××
××××××
××××××
△
×××
×××
×××
×××
△
基本部分一、体前换手运球突破
上篮
要领:
左手拍球的左外侧
面,使球从体前弹向右
侧,同时,上体右转探
肩,贴近对手,左脚内
侧迅速踏地向右侧跨
出,并迅速用右手拍球
的后上方,向左脚右斜
前方推放,右脚快速蹬
地,超越对手。
1、分解动作练习
1)体前换手运球练
习
教师讲解动作要领
后,学生每人/两人一球,
进行体前换手运球练
习。
2)交叉步突破复习
在前一次课的基础
上,教师强调重点后,
学生每人/两人一球,进
行交叉步突破前两步的
练习。
在此过程中,教师不间
断进行个别纠错。
2、完整动作练习
1)每个篮球架2组学
生,进行练习。
要求学
生能够完成基本的技术
动作,一些举出比较差
的同学能够比较清晰的
了解动作过程。
2)集体纠错
对经常性的问题,尽
心统一的纠错。
然后继
续练习。
3、提高难度
1、讲解语言简练
2、示范动作规范
3、分解示范讲解
时,重难点明
确
1、教师在学生
练习过程中巡回
指导,纠正错误
动作。
2、做到区别对
到,对不同能力
层次的学生,要
求不一定相同。
能够根据不同个
体,随机确定要
求完成动作的质
量。
3、在练习过程
中,教师不间断
的在各组学生之
间进行指导,对
发现的问题及时
解决。
对于一些
经常发现的问
题,及时进行统
一指导、纠正。
4、提高难度的同
时,教师监督学
生进行练习,同
样要对学生的动
作等进行纠正。
1、认真听教师讲解
技术动作要领。
2、观察示范动作仔
细,能够大致理解。
1、认真参与练习,
不懂就问,听从指
挥。
2、积极改正自身错
误,不断完善技术
动作。
1、对动作有比较好
的了解,尽量能够
做到老师要求的标
准。
2、吸取经验教训,
认真练习。
1、认真听老师说的
错误点,对照自己,
查漏补缺。
不断完
善自我。
△
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
×××
×××
△
×××
×××
将障碍物改为学生,要求在变相突破时,能够做出明显的探肩、跨步动作。
提出的要求、重难点明确,太懂课堂学习积极性,是学生主动参与练习。
结束部分一、放松练习
静态拉伸
二、集体讲解点评,回
收器材
1、集合,整队。
2、对本节课进行点评。
对发现的问题进行总
结。
3、提出下节课课时计
划。
提出下次可的安排,
并要求学生自己先去预
习其内容。
口令响亮,目的
明确,哨声简单、
有效。
总结语句精炼,
对优秀学生提出
表扬。
对于各种
不足都有涵盖,
重点环节需要强
调。
提问要有一定深
度,比较有针对
性,有代表性,
引起学生兴趣。
听到口令后,迅速
集合,没有拖延。
对老师的点评进行
反思,发现自己还
存在的不足。
记住问题,课下预
习,为下次可做准
备。
△
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
课后反思。