播音主持考生瘦脸方法集锦
发音瘦脸法
发音瘦脸法：其实很简单，就是对着镜子发出声音，达到疏通脸部经络，让积聚的毒素顺利排出，小脸瞬间显现。
念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉原理在于念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉。
但是一定要尽量把肌肉牵扯到最大，比如嘴巴张开的时候就尽力张到最大，缩小的时候也要尽量往里缩小。
用小s的话说就是感觉嘴巴都要被撕裂了，要感觉脸部肌肉有点酸。
发音瘦脸法——“唉——”(e)字放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶——”的声音，令肌肉向左右拉动5秒，重复做30次。
发出字母“e”的音，嘴角向两侧上提打开。
这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做笑的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。
发音瘦脸法——“啊——”（a）字上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊——”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来，便可恢复正常的面部表情并放松，重复做30次。
发音瘦脸法——“咦——”(i)字再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦——”的声音。
嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。
同样还是重复做30次。
发音瘦脸法——“喔——”(o)字放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，发出类似“喔——”的声音，保持5秒并重复动作30次。
用双手食指按压额骨的最高点，念字母“o”的音，可以锻炼颊骨肌。
发音瘦脸法——“吁——”(u)字嘴迅速嘟起，发“u”音5秒钟，双手可按住双颊，反复按摩，可促进血液循环，并使表情肌得到休息。
嘴巴维持“u”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。
重复动作30次。
保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。
以上动作每天早晚各做一组。
可以瘦脸的方法范文
可以瘦脸的方法范文想要瘦脸的方法有很多种，包括运动、按摩、饮食和化妆等。
下面将详细介绍一些可以瘦脸的方法。
一、运动：适当的运动可以帮助减少脸部脂肪，提升脸部线条和肌肉紧致度。
以下是一些适合瘦脸的运动：1.面部表情练习：做一些面部表情练习，如微笑、鼓气颊部、四散眼球等。
这些练习可以帮助锻炼脸部的各个肌肉，有效减少脸颊的脂肪。
2.咀嚼运动：每天坚持咀嚼口香糖或者食物，可以锻炼颌骨肌肉，有效减少下颌部位的脂肪。
3.舌头运动：伸出舌头，尽可能触摸到下巴，然后把舌头回到嘴里。
每天坚持几分钟的舌头运动，可以有效改善双下巴问题。
4.颈部运动：头向后仰，做出一个"O"的形状来张口，然后尽量把嘴闭上，使颈部肌肉得到锻炼，有效减少下颔部的脂肪。
二、按摩：通过按摩脸部，可以帮助促进血液循环，加速脂肪代谢，使脸部线条更加紧致。
以下是一些适合瘦脸的按摩方法：1.瘦脸棒按摩：每天坚持用瘦脸棒从下巴向耳朵方向轻轻按摩，帮助瘦脸减肥。
注意按摩时要轻柔，避免拉扯皮肤。
2.热敷按摩：用温热的热敷毛巾轻轻按摩脸部，可以促进血液循环，加速脂肪代谢。
3.精油按摩：选用适合瘦脸的精油，均匀涂抹在脸部，然后用指腹按摩脸部，每天坚持几分钟，可以帮助瘦脸减肥。
三、饮食：合理的饮食可以帮助减少脂肪摄入，控制体重，从而达到瘦脸的效果。
以下是一些适合瘦脸的饮食方法：1.控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助排除体内多余的废物和毒素，减少脸部水肿。
3.均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的饮食，确保每日营养均衡。
四、化妆：通过化妆技巧，可以改变脸部线条，让脸看起来更加立体和瘦小。
以下是一些适合瘦脸的化妆技巧：1.高光提亮：在太阳穴、鼻梁和下巴等位置使用高光粉，可以凸显面部轮廓，造成瘦脸的效果。
2.遮瑕修容：使用遮瑕膏或深色粉底来修饰双下巴、脸颊等位置，可以让脸部线条更加立体。
台湾名嘴女主持亲身示范瘦脸操.docx
台湾名嘴女主持亲身示范瘦脸操
台湾名嘴小脸按摩法
我们都知道明星的脸型是最重要的，因为她们要面对镜头，再加之镜头的变异效果，总是对人的脸型的要求精益求精，拥有一张笑脸那是最为重要的了。
,台湾名嘴女主持陈翊萱
作为陈翊萱个人而言是一个易胖的体制，而且骨架比较大，这样就会让整个的身形看起来比较庞大，再加之她的身材非常高挑，所以在瘦身方面她可是有着自己的一套独特的方法，特别是作为主持人，瘦脸的秘诀更是数不胜数。
,Step 1
Step1 手握按摩道具垂直压在耳朵下方的淋巴腺，轻压3~5下之后，以单一方向往下按压滑动按摩小道具。
,Step 2
Step2 沿着眉骨按压滑动，到太阳穴的部分再轻压3~5下，再换另一边一样操作。
,Step 3
Step3 从下巴往耳侧按压滑动约3~5下，再换由鼻翼往耳侧按压滑动，记得保持单一方向。
,Step 4
Step4 最后由耳朵下方，沿着脖子垂直往下到锁骨间，这是脸部淋巴腺最重要的地方，可以增加按压的次数。
,肩颈舒压消橘皮
肩颈舒压消橘皮
有时候肩颈很僵硬，感觉紧绷的时候，翊萱会拿按摩珠直接从脖子往肩头滚，滚约10~20次之后，会感觉整个肩膀的气血都疏通了。
,肩膀往手肘单方向滚动
想改善女生在意的拜拜袖，可从肩膀往手肘单方向滚动，翊萱说要出力滚到手臂都会红红的，兼可消除橘皮组织，翊萱表示靠这个小道具每天按摩，她的手臂橘皮组织消除了80%，因此更加努力的按摩。
4大自然瘦脸小秘招打造完美新娘瓜子脸
马上要步入婚姻殿堂的准新娘，是不是会惋惜自己的脸型不是瘦瘦的瓜子脸，担心自己在摄像头里的形象还不够完美，下面就为你介绍4种自然的瘦脸小秘招。
1、每天脸部操
每天对着镜子，然后练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音。
这样可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，紧实面板肌肤，塑造面部轮廓和线条，从而让脸在视觉上更小了。
2、每天泡澡减肥
泡澡也是减肥的好办法哦，能有效促进全身的血液循环，加速热量的消耗和脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
这个方法同样可以瘦脸哦。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，首先将按摩霜擦在脸上，然后再沐浴的时候配合按摩动作，这样泡澡20分钟。
3、每天来按摩脸部
每天在擦护肤品或者洗脸的时候都来做5分钟的脸部按摩动作吧。
首先将手指并拢，手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动开始按摩脸部了;
脸颊部位：运大拇指和食指轻轻压捏，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。
在洗脸的时候也这样进行哦!
下颚至锁骨部位：利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力，能有效防止颈部皱纹的提前出现。
4、吃瘦脸食物
有些食物具有瘦脸的效果哦，尤其是改善面部浮肿的现象。
例如：薏仁就具有美白和排水的效果，能消除脸部的浮肿;而喝咖啡能加速身体的新陈代谢，达到减肥的效果;冬瓜汤则具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪的效果哦!。
瘦脸方法 17个妙招教你快速瘦脸
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
瘦脸方法 17个妙招教你快速瘦脸
导语：每一个爱美女孩都希望自己拥有漂亮的瓜子脸，不仅看起来有气质，而且还美丽动人。
瘦脸最主要的方法就是出去脸部多余的脂肪和水肿着两大问题...
每一个爱美女孩都希望自己拥有漂亮的瓜子脸，不仅看起来有气质，而且还美丽动人。
瘦脸最主要的方法就是出去脸部多余的脂肪和水肿着两大问题。
在我们日常中该如何正确的瘦脸呢？接下来就和小编一起看看17个瘦脸的小妙招，瘦脸不再是难题。
瘦脸方法
1、唱歌
我们在唱歌的时，会让口腔肌肉运动，唱歌能有效的节食筋肉，而且在唱歌时的声音和表情能够有效地刺激身体血液循环，还能消除工作上带来的消极情绪，多多唱歌对于自己瘦脸有很好的帮助哦。
2、睡眠
每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了！
3、呼吸
呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
4、姿势
我们坐在板凳上要挺直腰杆，这样才不会引起脸部肌肉的松弛。
生活中各个方面的姿势都要正确，瞬间体现整个人的气质，那么整个人
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
瘦脸小窍门
瘦脸小窍门一、去除双下巴练习1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒。
2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。
头部慢慢放下。
动作重复10次。
二、面部肌肉的消除练习1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒。
2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
3、然后换右脸颊，鼓右腮。
4、鼓起来鼻子还有嘴巴以及中间位置，保持5秒。
5、接着到下巴，保持5秒。
6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒。
7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟。
8、回到自然状态，重复此组动作3次。
三、伸舌头运动1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒。
3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒。
4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒。
5、最后。
舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动。
四、按摩减肥1.按摩瘦脸首先依然是在脸上均匀涂上按摩霜，如果没有专业的按摩霜，可以基础护理后。
涂抹很滋润比较细腻的霜也是可以的。
轻轻摩擦，然后用手指的指腹由颊骨部分往上推托，同时进行摩擦式按摩，动作要慢慢进行，持续约一分钟即可。
然后以指尖拍打颊骨，在脸部涂上按摩霜后，让自己的手指沿着眼眶轻轻揉动，然后以指尖拍打颊骨，并轻轻向外部运动，当按摩到太阳穴时，你就会有一种精神舒畅的感觉。
随后来个全面按摩，从额头到太阳穴，双手稍稍用力按压3~4次，稍事休息后用双手的中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次再以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部，轻轻按摩两次。
稍事休息后再以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，有左至右往返三次，最后用双手掌右下向上轻抚颈部。
然后是下巴，下巴是瘦脸最关键的位置。
四指并拢弯曲，食指按住下巴，然后用拇指从耳朵的底部向下巴下拉，重复按摩3次。
完成后，将食指置于颧骨下面，两只拇指分别贴在耳朵两侧，食指往耳朵方向滑动，重复按摩3次。
记得是三次哦。
两只手的拇指和食指仔细捏脸颊上的肉，食指固定在一个位置上，用拇指往上捏脸颊，重复捏5次。
瘦脸运动方法
瘦脸运动方法想要拥有V型小脸是很多人的梦想，但是脸部肥胖、下巴双下巴等问题却困扰着很多人。
其实，通过科学的瘦脸运动方法，可以帮助你有效改善脸部轮廓，收紧面部肌肉，达到瘦脸的效果。
下面，就让我们来了解一些简单易行的瘦脸运动方法吧！1. 嘴巴微微张开，然后用力将下巴向前伸展，感受到颈部肌肉的紧张，保持这个动作5秒钟，然后放松。
重复进行10次。
2. 闭上嘴巴，然后将嘴唇向内收缩，感受到颈部和下巴的肌肉在收缩，保持这个动作5秒钟，然后放松。
重复进行10次。
3. 用手指按住下巴，然后将头部向后仰，感受到颈部和下巴的肌肉在伸展，保持这个动作5秒钟，然后放松。
重复进行10次。
4. 将舌尖顶住上颚，然后用力将舌头向上方伸展，感受到颈部和下巴的肌肉在紧张，保持这个动作5秒钟，然后放松。
重复进行10次。
5. 进行口腔运动，比如说“咕咚”、“嘟嘟”等，可以有效锻炼颈部和下巴的肌肉，帮助瘦脸。
6. 每天坚持做口腔操，比如说嘴巴张开闭合运动，可以有效锻炼下颌部位的肌肉，帮助改善脸部轮廓。
7. 进行面部按摩，比如用手指在颧骨上方做环形按摩，可以帮助紧致面部肌肤，减少脂肪堆积。
8. 每天坚持做面部拉伸运动，比如说向上仰头、向两侧扭头等动作，可以有效拉伸面部肌肉，帮助改善脸部轮廓。
通过以上简单的瘦脸运动方法，可以帮助你改善脸部轮廓，收紧面部肌肉，达到瘦脸的效果。
但是需要注意的是，瘦脸运动方法需要坚持长期进行，才能够取得明显的效果。
同时，配合健康饮食和适量运动，可以更好地帮助你瘦脸，拥有V型小脸。
希望以上方法可以帮助到你，祝你早日拥有迷人的小脸！。
瘦脸比较有效的方法
瘦脸比较有效的方法利用双手的拇指及食指轻捏下巴线，要由下巴中央轻捏至耳下，重复做三次。
首先把头稍微抬高，然后将双指由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复做三次。
利用双手掌完全包覆双颊，再由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，这个动作重复做三次。
用双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，然后换另外一边做，重复做三次。
用双指从鼻翼轻滑过颧骨下弧度，然后停在耳边，重复做三次。
用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复做三次。
用双指从嘴唇下方轻滑过下巴弧度，最后停在耳边，重复做三次。
首先把中指和无名指并拢，然后由鼻侧轻滑过颧骨，最后停在耳边，重复做三次。
1、晨早推拿：利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。
可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒!这种瘦脸方法一定注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢!2、脸部运动：当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。
对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
不要认为这是非常傻的瘦脸方法，其实你把门窗关上，不会有人知道的。
3、口腔推拿：口腔推拿可以软化僵硬的面部肌肉。
嘴巴“啊—”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。
拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。
坚持做口腔推拿还可以避免法令纹的出现呢!让你不仅拥有小V脸还有逆生长面容呢!4、沐浴瘦脸：瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。
淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。
只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。
减肥计划
简单的瘦脸妙方日期：2011-11-06 00:49:03 来源：分享到：很多女生对于自己的大饼脸都感到很痛苦吧，其实只要你能够学习一些简单的瘦脸妙方就能够让脸部的皮肤更光滑，更有助于瘦脸，那么按摩方法应该怎样具体进行呢？按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。
这样可以提神醒脑，并促进血液循环。
消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。
回转法大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。
如果有唾液产生就分3次将其咽下。
过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。
这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。
这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。
据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。
唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。
打造瘦小的面部按摩太阳穴利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3 ～ 5 秒钟。
用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。
这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。
利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。
这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。
摩擦耳朵将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。
耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。
摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。
又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
清除面部粉刺和皱纹做瑜伽里的反向倒立式做瑜伽里的反向倒立式。
要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。
这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90 度。
最大限度地倒立。
使得下巴可以仅靠胸部。
倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。
三分钟瘦脸法
三分钟瘦脸法三分钟瘦脸妙招1：平时可以多吃一些流食，尽量不要动用到脸部最好，这是网拍模特最常用的方法，为了保证自己的小脸蛋更为小巧和柔软，基本上模特们都是吃流食哦。
2：充足的睡眠是保证V字小脸的首要条件，现在的年轻MM们都很喜欢夜生活，但是在进行夜生活的同时，也要保证自己每日的睡眠能达到一个基本的状态，给身体定一个生物钟，每晚按时睡觉可以促进身体的新陈代谢。
3：饮食习惯也是很重要的，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，是最基本的，平时选择食物的种类和吃东西咀嚼的次数都是很重要，多吃一些高钾质的食物是很重要的。
4：平时的坐姿和站姿也是要注意的，这样脸部的肌肉也会进入一个紧绷的状态，睡觉的时候也尽量不要压迫到脸部，走路的时候也习惯性的昂首挺胸，这样在不知不觉之中，你的脸蛋就瘦了一圈了。
5：其实唱歌也是可以瘦脸的哦，与朋友去K歌的时候尽量选择一些快歌，让自己的嘴巴皮子动的更快一些，在家也是可以练习的哦，在没事的时候多放一些快歌，让自己跟着拍子一起唱起来吧。
6：槟榔可是瘦脸的死敌哦，它会让你的咬肌变得特别的突出，使你本来小巧的小脸变成了方正的大脸蛋，到时候后悔就晚了，所以为了你的小脸蛋，远离这些东西吧。
7：多做一些脸部的运动吧，每天对着镜子做一些脸部肌肉的脸型，比如做一些“啊、哦、呜、哟”的表情，尽量做到夸张，可以调动到脸部所有的肌肉，这样可以矫正脸型哦。
8：多吃口香糖有两个好处，不但可以使你的口气更为清新，而且还能帮助你瘦脸呢，因为咀嚼口香糖是两边的脸颊轮流来咀嚼，所以就可以使你的下巴恢复到原味。
按摩瘦脸法在你的脸上均匀地涂抹上按摩霜，然后再从颊骨的部分纵拉赘肉，并且有意识地向外拉开;记得必须是护肤过后，肌肤水润的情况下然后纵拉的位置慢慢向下移动，一直到鼻翼为止。
每一次纵拉动作都要持续约5秒钟，不然效果不明显，整个按摩过程持续进行1分钟为宜。
双手洗净后擦干净双手搓热，轻轻抚平鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹，然后将皮肤轻轻横向拉开，这个按摩动作反复进行约一分钟即可。
女主播私秘瘦脸3大绝招
女主播私秘瘦脸3大绝招
在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，确实让人觉得多一分丰润而少一分清丽。
因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。
让我们一起看看下面这3个小妙招，让你迅速变成上镜小脸，据说女主播们都会用这些经典动作来瘦脸呢！
方法
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。
此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
方法
1.除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。
拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
2.在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
3.最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
方法
1.闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。
这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。
白天也应做几次。
2.眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。
这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
正确有效的瘦脸方法推荐
正确有效的瘦脸方法推荐打击双下巴操先摆出v形手刀状，以下巴中心位置为起点，利用手型向上推下颌肌肉，一直推到耳际下缘!这个动作重复做15个来回将手指并拢在一起，放在下巴底下，利用手背的力量，向上推下巴!注意哦，两手背要轮流上阵哦!别将两手的食指和中指放在下巴处，用手指夹住小赘肉，将头部向上抬起，分别向两侧提拉!提拉脸颊操将脸部清洗干净后，抹涂上精油，将并拢的四指放在脸蛋处，把脸颊进行向上提拉!然后，用画圆圈的方式，来回进行按摩!完成上一动作后，利用并拢的四指，从笑肌处，将脸部向上提!然后从下巴处揉推到太阳穴处!将手部做出空杯状，从下方向上做45°的托提，提起苹果肌!最好的方法，还是平时注意控制住自己的嘴，要会吃，而不是多吃。
每天按摩几分钟，就能有效去除双下巴了。
健身对了吗?一般的人总想着通过药物或者控制饮食来达到瘦脸的效果，其实，瘦脸没那么痛苦。
只要掌握以下的瘦脸按摩方式，轻轻松松告别大圆脸!两只手都准备好正确的姿势，拇指固定在耳朵根处，两手的食指由内而外按摩下巴的底部3次。
同样的姿势由内而外按摩下巴的上部3遍。
这样的效果是塑造清晰的脸型。
手的姿势不变，将拇指固定在太阳穴，食指由内而外按摩脸颊3次。
这样做的效果是紧实脸部肌肤，使嘴角更加流畅。
拇指仍固定在太阳穴位置，用食指由内而外按摩眼睛下面的肌肤，重复3次。
拇指仍然固定在太阳穴，用食指由内而外按摩额头3次。
用两手的拇指和食指夹起脸颊的肌肉，用食指固定，拇指有节奏地向上堆积起肌肉然后再松开，重复5次。
人体本身具有留钾排钠的机制，而红豆是富含钾元素的食物，加上丰富的纤维，因此多吃红豆可以帮助排便与利尿。
红豆瘦脸怎么吃：将红豆煮成红豆汤瘦脸效果非常显著。
因为红豆汤有很好的利尿邹勇，所以可以帮你排出脸部多余的水分，当脸部水肿消失了，小脸自然就出现了。
柠檬柠檬是一种碱性食物，想要打造一张小脸，柠檬绝对位于榜首，因为柠檬可以增加皮肤的弹性，让你脸部松垮的赘肉在柠檬的碱性物质中慢慢消耗掉，过一段时间，你会发现脸蛋比之前小很多。
瘦脸的最好方法
瘦脸的最好方法1、先保持良好坐姿或站姿,脸部朝向正前方,把肩膀放松呈自然状,然后将嘴巴闭起,眼睛睁大,两颊保持紧张状态.2、把你的上下嘴唇和牙齿分别向内收,看起来就像抿嘴,然后向内用力吸紧两边脸颊,感觉面部肌肉收紧.3 、将上下嘴唇和牙齿分别向内收,形成抿嘴的样子,同时两边脸颊向外侧拉开,使得口部成o字型,保持动作五秒左右.4、接着上一个动作,将两边脸颊向内收,同时将嘴唇嘟起变小,保持动作五秒左右.5、这个动作能够很好的消除下巴的赘肉,使脸型更“v”,脸部朝向正前方,把肩膀放松呈自然状,嘴巴用力闭紧.6、接着上一个动作,嘴巴闭紧的同时,将头抬起看向头顶,感觉喉咙得到伸展,继续将头部向后仰,后脑勺靠向颈部.7、保持上一个动作,然后张开嘴巴,将舌头向外伸出,尽量延伸,保持五秒钟.瘦脸吃什么食物好粟米雪耳红萝卜汤材料：粟米1条、雪耳3钱、红萝卜3、猪肉适量做法：1、洗净所有材料，再把红萝卜切片、粟米切段、雪耳去蒂，最后将猪肉拖水备用。
2、煲滚大半煲水，放入所有材料，待水再次滚起，便改以中火煲约两个小时，以少许盐调味即可。
功效：雪耳能养肺清热，减少暗疮并能控制油脂分泌;而红萝卜的维他命C可加速身体的新陈代谢，令体内器官更健康，最适合生活欠缺规律的年轻人饮用。
如弃猪肉而改用鲜鱼，可减少汤水的油分，且具明目的功效。
蜜瓜响螺瘦肉汤。
材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。
功效：选用雪藏的响螺肉，比干制的更有营养。
而此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。
龙眼红枣莲子糖水材料：龙眼肉3钱、红枣5钱、莲子适量做法：洗净材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲约一小时即成。
功效：能宁神安心、益心脾，既可补血气，又能滋润肌肤，饮完面色都会红润。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
最快瘦脸方法
最快瘦脸方法一V脸速成运动法1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。
重复20次。
注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。
头和眉毛一定要保持不动。
一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。
就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。
完成10次。
4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。
共10次。
5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。
共20次。
6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。
共20次。
二磨练笑容练习嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。
这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。
三OE OE练习说完OE的音立刻发EO的音。
这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。
这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。
四眼球体操瘦脸运动对着镜子看看自己深吸一口气和深呼一口气的样子。
有没有发现吸气时候眉毛会抬高，眼睛会张大，就好像眼睛的开关开了一样。
在和对方说话的时候，请把注意力放在对方的左眼。
因为左眼同掌控感情的右脑相连结，这样可以给对方留下很深刻的印象。
在你认为最关键的时刻，请试一下吧!五左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上。
刚开始如果不习惯，不妨配合眼神一起左右转换。
这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉，帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉。
脸大的原因有哪些1、爱吃坚硬难嚼的食物：脸大最主要的原因就是下颌角肥大。
而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。
因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。
2、咸的宵夜和食物：喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。
艺考生如何快速减肥
艺考生如何快速减肥在艺考生备战考试的过程中，减肥成为了一个备受关注的问题。
艺考生们需要保持良好的体态和形象，但是在繁重的学习任务下，很多人往往忽略了自己的身体健康。
因此，如何快速减肥成为了很多艺考生关注的焦点。
接下来，我将为大家介绍一些快速减肥的方法，希望对大家有所帮助。
首先，艺考生在减肥的过程中要注意饮食。
合理的饮食结构对于减肥至关重要。
艺考生们可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。
此外，艺考生们还可以适量增加饮水量，多喝水不仅可以帮助身体代谢，还可以减少饥饿感，从而达到减肥的效果。
其次，艺考生们需要注重运动。
适当的运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
艺考生们可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持一定的运动量，不仅可以帮助减肥，还可以增强体质，提高学习效率。
此外，艺考生们还可以尝试一些辅助减肥的方法，如按摩、艾灸等。
这些方法可以帮助身体排出多余的水分和毒素，加速脂肪的分解和代谢，从而达到减肥的效果。
但是在尝试这些方法的过程中，艺考生们需要注意选择正规的医疗机构或者专业的保健机构，避免因为不当的操作而导致身体受损。
最后，艺考生们在减肥的过程中要注意保持良好的心态。
减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要盲目追求快速减肥的效果，而忽视了身体的健康。
艺考生们可以通过音乐、阅读等方式来放松自己，保持良好的心态，从而更好地应对考试和减肥的压力。
总之，艺考生在减肥的过程中要注意饮食、运动、辅助方法和心态的调节，合理安排减肥计划，坚持不懈地进行减肥，相信通过自己的努力，一定能够取得满意的减肥效果。
希望以上方法能够对广大艺考生们有所帮助。
祝愿大家早日达成减肥目标，取得优异的考试成绩！。
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播音主持考生瘦脸方法集锦在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，多少让人觉得多一分丰润而少一分清丽。
而播音主持更是小脸上镜。
因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了很多人追求的目标。
让我们一起看看下面的小妙招，让你迅速变成上镜小脸……据说女主播们都会用这些经在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，多少让人觉得多一分丰润而少一分清丽。
而播音主持更是小脸上镜。
因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了很多人追求的目标。
让我们一起看看下面的小妙招，让你迅速变成上镜小脸……据说女主播们都会用这些经典动作来瘦脸呢。
瘦脸脸型偏胖的原因1、脂肪：身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢，脸部是最显而易见的地方。
面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生下来就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么不管你有多么瘦，也不会变成一个小脸美人了。
3、肌肉：咬肌发达，也是造成你胖脸的主要因素。
瘦脸的方法瘦脸方法多种多样，其中有运动例如按摩瘦脸，有通过食物来瘦脸，而现在小编就介绍的是几种最有效的自制瘦脸面膜。
1、大蒜面膜材料：大蒜、绿豆粉及膜布制作方法：1.把大蒜剥皮，放入微波炉中用小火加热20分钟（以去味）。
2.放入果汁机中再加上100CC的水，搅碎后过滤。
3.将面膜布泡在水中。
4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水。
5.将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。
6.约10～15分钟后，即可用清水洗去。
功能：加速消耗脸部脂肪作用，快速瘦脸，还能去痘去角质。
2、马铃薯瘦脸面膜材料：糯米、马铃薯、蜂蜜、冷开水制法：1.马铃薯去皮洗干净，和糯米一共放入蒸锅蒸30分钟，直至酥烂。
2.将马铃薯切小块放入搅拌机，再加入糯米，蜂蜜冷开水，搅拌均匀。
3.将糯米，马铃薯蜂蜜泥倒入玻璃器皿，待冷却后即可使用。
4.将面膜均匀涂抹在脸上，15分钟后，用温水洗净。
功能：收紧松弛皮肤，使皮肤更紧致，还能改善干性皮肤，平滑疤痕。
3、萝卜瘦脸篇材料:胡萝卜、藕粉、鸡蛋黄制法:1.胡萝卜放入榨汁机2.藕粉和鸡蛋黄一起打匀,3.三种材料掺在一起直接涂在脸上,4.面膜干了,有结块再用水洗掉。
功能:可以在肌肤上形成一层薄膜,可以拉紧肌肤,保持细腻,保持肌肤柔软有弹性。
４、酸奶瘦脸面膜酸奶是许多人喜爱的美味饮品，但酸奶面膜恐怕大多数人并不熟悉。
酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。
酸奶面膜就是利用这些乳酸，来发挥剥离性面膜的工效，每日使用会使肌肤柔嫩、细腻。
做法也很简单，举手之劳而已。
材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。
做法：1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。
（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）2、均匀地敷于全脸，呆10～15分钟后，用温水洗净即可。
功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。
使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。
5、核桃蜂蜜瘦脸面膜材料：核桃仁、面粉适量、蜂蜜做法：将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜，面粉调和成糊状，均匀敷在脸上10～15分钟即可。
瘦脸功效：可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。
6、芦荟青春瘦脸面膜材料：新鲜芦荟一根做法：将芦荟去皮，切一小块果肉，用透气胶布贴在痘痘上，隔一天即可消炎去肿。
瘦脸功效：不仅对于青春痘有很大的改善作用，均匀敷于全脸，还有助于肌肤光洁亮丽，也可保湿。
运动按摩1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。
你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。
目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。
让以后重复以上动作时，能够迅速见效。
这套脸部小动作，是在流行瘦减肥网中提到的，相信自己，同时也相信我们，觉的自己脸部肉肉很多的你，不妨试下吧！四个瘦脸按摩动作：动作1：拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1CM捏提一次。
动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
动作3：接下来，略用力咬牙，用大拇指揉按耳根穴位5秒。
动作4：食指与其它手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。
瘦脸的七种食物1、菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
...2、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
...3、红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。
4、西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5、纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！...6、小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！...7、柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
...五种胖脸的瘦脸方法TYPE1：脂肪型该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。
对策：1：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。
如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。
水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。
2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。
3：使用含有COLD&HOT成份的按摩霜，以逆时针打圈的方式按摩15分钟以上！TYPE2 浮肿型该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。
对策：1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。
2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。
3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。
4：保证充足的睡眠。
5：养成每天早上按摩脸部的习惯。
TYPE3 僵硬敦实型该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。
对策1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。
2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。
3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。
TYPE4 肌肉松弛型该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。
对策：1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来运动脸部肌肉。
2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。
3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。
TYPE5 骨骼歪斜型该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。
对策：1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。
2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。
A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。
B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。
你是属于哪种脸型的mm呢，对症下药才能更快的减掉你的胖胖脸哦，加油吧!刮痧瘦脸利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。
以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至美人尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。
两边重复1至2次。
以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。
两边重复1至2次。
以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。
最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。
作用：淋巴引流，助排水小脸以由内往外的方向轻刮，帮助淋巴顺畅，有助加速排除脸部循环不良的多馀水分和废物，可减少脸部水肿，也有助于让脸色变好。
现在我们中的大部分人因为压力大，常常会有严肃表情，久而久之脸部肌肉僵硬，导致常有嘴角下垂、眉头深锁等老态。
这组刮痧动作诉求能使脸部肌肉放松，回到柔和的神情。
瘦脸操Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。
Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。
可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。
Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。
Step5：用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窝窝里，然后向脸郏最高点拉直线按摩。
力度不要太大，避免拉伤肌肉与皮肤。
Step6：一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指紧贴着颈部最上缘，拇指用力向下滑动到腮绑不动，四指手向下按摩颈部肌肉到锁骨上。
这样能消除大腮帮这个地方的肥肉，改善肌肉形状。
Step7：直接用双手的大鱼际从两鬓开始向下按摩，经过两颧骨，落在嘴角旁，手一直要包住脸，按摩掉多余的肥肉，最后再张开嘴，活动嘴巴周围的肌肉。
Step8：舌尖尽力水平伸出，再向上伸出，尽量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。
所有这些动作下巴都要用上力气，这样才能锻炼嘴巴周围的肌肉，防止松弛。
备注：塑可儿美颜风火轮-通过按摩的方式进行瘦脸。
瘦脸食谱冬瓜玉米汤因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。
绿豆苡仁粥材料：绿豆20克，苡仁20克做法：1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜2、将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用4、由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦。
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。
而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。
苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克做法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。